Afleveringen
-
Idag lÄter vi rubriken tala för sig sjÀlv. KÀrlek till er Alla <3
-
I dagens avsnitt gĂ„r vi in lite mer pĂ„ Josefins ânyaâ vardag som gravid. Hur hanterar hon de fysiska och psykiska förĂ€ndringarna en graviditet innebĂ€r? In och lyssna pĂ„ diskussioner och tankar kring trĂ€ning och kost som gravid och den kommande förlossningen.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Mandy och Jokklo Àr tillbaka och nu med massor att berÀtta! Första avsnittet tildelas Amanda och hennes resa till proffskortet!
-
Amanda berÀttar om helgen som varit och hur det gick pÄ tÀvlingen Amateur Olympia. Och vadÄ katastrof?
Lyssna för att veta mer!
-
Catch up, husrenovering, nytt jobb, resor och ytterligare tÀvlingsplaner. In och lyssna pÄ ett lite personligare avsnitt av Jokklo och Mandy.
-
I veckan avsnitt berĂ€ttar Josefin en rolig nyhet, vi tipsar om grillsĂ€songen och hur man ska kunna delta pĂ„ alla grillmiddagr utan att slĂ€ppa âsommarformen, samt diskuterar om vĂ„ra gamla och nya âjagâ och hur vi kan förĂ€ndra dem vi Ă€r.
-
Vi diskuterar kring uttrycken kroppsaktivist/kroppspositivist som man allt oftare stöter pÄ pÄ socialamedier. Det visas mycket hud, bildtexten handlar ofta om hur alla storlekar Àr vackra, hur lycklig man Àr i sin kropp osv. Det vi reagerat pÄ Àr att det endast Àr kraftigt överviktiga som ligger i fokus. Det diskuteras Àven om att en tjej som kallar sig för kroppsaktivist/kroppspositiv inte Àr
t i l l r À c k l i g t tjock för att kalla sig detta? Trots sina 121 kg.
Vi diskuterar Àven riskerna kring fettma och psykisk ohÀlsa, kan en dÄlig relation till mat och psykisk ohÀlsa och fysisk inaktivitet hÀnga ihop? In och lyssna och kom med din Äsikter och tankar kring detta lite kÀnsliga men mycket viktiga Àmne.
-
I veckan avsnitt gÄr vi genom frÄgor som kommit in till podden.
-
Ett lite kortare avsnitt dÀr Amanda berÀttar om helgen nÀr hon tÀvlade pÄ IronRebel show i Danmark.
-
Idag har vi bjudit in fantastiska Julia Eliasson, Àven kÀnd som Fitnessjulia. Hör hennes resa frÄn ung BMR-Angel, bloggare och fitnessprofil till att kombinera karriÀren som Dietist med att vara sambo, kattÀgare och en livsstilsinpiratör inom trÀning och hÀlsa. Hur fann hon balansen efter mÄnga Är dÀr en hÄrt deffad kropp lÄg i fokus pÄ fitnessmÀssor och plÄtningar? In och lyssna pÄ Julias otroligt klkoka tankar kring detta och mycket mer <3
-
Veckans avsnitt handlar om oss, fast pÄ ett mer personligt plan.
-
FrÄgeavsnitt!
Hur reagerar/stöttar era familjer er i er sport och satsningar?
Hur Àr det egentligen med trÀningsvÀrk?
MÄste man Àta enformigt pÄ diet?
BÀsta gymmet i Göteborg?
Och mÄnga fler frÄgor tar vi oss an i dagens avsnitt!
-
I dagen avsnitt pratar vi om cheat days och vĂ„ra erfarenheter kring âĂ€tardagarâ och âfria mĂ„ltiderâ. Hur hanterar vi dessa? Och hur tusan Ă„tergĂ„r man till att Ă€ta nyttigt igen efter att fĂ„tt smak pĂ„ socker?
-
Amanda Àr hemkommen frÄn Marbella, Josefin befinner sig i Sala och vi diskuterar senaste veckorna som gÄtt samt hur man ska tÀnka kring högtider och kosten för att hÄlla en bra balans.
-
Linda Illerstam; fitnessmodell, bikinifitnessatlet, personlig trĂ€nare och livsstilscoach berĂ€ttar om hennes framgĂ„ngsaga i fitnessbranschen samt om hur det kĂ€nns nĂ€r kroppen plötsligt âstĂ€nger avâ och hur man handskas med diverse utmaningar med sjukdomen Central Hypofysinsufficiens. NĂ€r hĂ€lsan blir prio ETT, hur man handskas med det sk. âfitnesslivetâ och att leva i en branch dĂ€r man pĂ„fallade ofta fĂ„r kommentarer om ens utseende.
(Vi vill poÀngtera att denna diagnos har INTE Linda fÄtt pga sin livsstil i fitnessbranschen. Men vi vill lyfta ett finger för att det finns liknande diagnoser som kan framkallas om man missköter sin livsstil över en allt för lÄng tid. Detta pratar vi mer om i avsnittet.)
-
Vi gĂ„r igenom hur man tar reda pĂ„ sin BMR (basala metabolism), TEE (Totala energibehov för stabil vikt) samt hur man ska tĂ€nka vid korrigeringar av kosten vid vikt nedgĂ„ng/uppgĂ„ng. Hur rĂ€knar man ut hur mĂ„nga gram protein/fett och kolhydrater man bör Ă€ta? Hur kan makrofördelningen se ut? Vad ĂR en bra kolhydrat egentligen? HĂ€ng med oss pĂ„ ca 50 minuters kostsnack
-
Hur gÄr Amandas diet? Har Josefin för mÄnga bollar i luften? Hur hanterar vi stressen och pressen vi sjÀlva sÀtter pÄ oss? Kan man leverera 110% i allt man tar sig för? Vi diskuterar varningssignalerna för utbrÀndhet, hur viktig den mentala instÀllningen Àr och hur vi vÀnder en dÄlig dag till en bÀttre.
-
Vi catchar upp veckan som gĂ„tt - födelsedagfirande, GbgÂŽs bĂ€sta burgare, flytt och nattjobb. Dagens huvudĂ€mne; Tiden efter tĂ€vlingsdiet, vĂ„ra egna erfarenheter och tankar kring detta. LĂ€r er av vĂ„ra misstagâŠ
-
I detta avsnitt gÄr vi igenom responsen pÄ avsnitt 12. Inspo eller utvik och stÀller ytterligare nÄgra frÄgor. Snackar om att vara övertrÀnad och att vÄga vila en hel vecka OCH vad Àr den perfekta kroppen/idealet?
-
HÀng med under en timme med Anna Nyman, dÀr vi pratar om bland annat utbrÀndhet, hantering av stress, personlig trÀning, tÀvlingsdiet - innan, under och tiden efter. Ett asvnitt fyllt av massor av bra och sunda tankar kring allt som har med trÀning, hÀlsa och fitness att göra.
