Afleveringen
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Et si nos fringales et nos achats compulsifs avaient la mĂȘme origine ? Dans cet Ă©pisode, je te montre pourquoi ni la bouffe ni les objets ne combleront jamais le vide que tu ressens, et comment reprendre le contrĂŽle.
đAu programme :
- Pourquoi on achÚte pour combler un vide (et pourquoi ça ne marche pas)
- Pourquoi câest si difficile de rĂ©sister (surtout en promo)
- Mon erreur d'achat à Noël et la leçon que j'en ai tiré
-Mes 4 conseils pour consommer moins, mais mieux
LES ACTUS :
đ Mon programme signature DĂ©jeuner en Paix rouvre ses portes => viens travailler en immersion avec moi et un mini-groupe de femmes qui te ressemblent du 13 janvier au 25 avril 2025
Tarifs et inscription
đ„ Nouvel Atelier Gratuit spĂ©cial rĂ©sistance et autosabotage "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!" Jeudi 9 Janvier Ă 20H sur Zoom Inscris-toi ici
Ressources évoquées dans l'épisode :
Buy now : ces marques qui nous manipulent le documentaire choc de Netflix sur l'impact réel de la surconsommation
L'Ă©pisode 39 du podcast : Alerte Soldes - ces achats qui te font grossir
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LIVRES ET PROGRAMMES :
đGUIDE DE DĂMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation Ă la nourriture et suivre ma mĂ©thode en 5 Ă©tapes pour ne plus manger tes Ă©motions â johanneaverdy.com/guide
đŻMISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour rĂ©apprendre Ă manger les justes quantitĂ©s sans excĂšs â johanneaverdy.com/msa
đ ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblĂ© pour comprendre les mĂ©canismes de protection inconscients qui t'empĂȘchent de maigrir â johanneaverdy.com/kilosprotectionđœ PROGRAMME IMMERSION DĂJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadrĂ© personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 â johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
đ LES LIVRES : Mon Cahier Kilos Ă©motionnels (Ă©d. Solar - 8,90âŹ) â https://amzn.to/3s4UR0K
+ Rituels Kilos Ă©motionnels (Ă©d. Solar - 10,90âŹ) â https://amzn.to/3VNWQCBđ±LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien â @johanneaverdy
đ LE SITE OFFICIEL â johanneaverdy.com
đ© email pro â [email protected]
đ”Music by Kevin Mc Leod - Montauk Pointâš Ici on parle de:
Surconsommation, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitĂ©
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Chaque annĂ©e, tu te fixes des rĂ©solutions pour perdre du poids, te remettre au sport, ou mieux manger. Mais, soyons honnĂȘtes : en fĂ©vrier, tout sâeffondre. RĂ©sultat ? Tu te sens coupable et honteuse et ce sentiment dâĂ©chec te poursuit toute lâannĂ©e.
đ© Pourquoi ça arrive ? Parce quâon ne nous a pas appris Ă fixer correctement nos ambitions, qu'on pense devoir tout changer d'un coup et qu'on finit par craquer.
Dans cet épisode, je te dévoile :
- Pourquoi tu te fixes les mĂȘmes rĂ©solutions chaque annĂ©e â
- Les vraies raisons pour lesquelles tu nâarrives pas Ă les tenir â
- La mĂ©thode qui mâa permis de transformer mes intentions en succĂšs durables âTu dĂ©couvriras comment jâai rĂ©ussi Ă faire exploser la visibilitĂ© du podcast et faire fondre mon tour de taille de 6 cm, tout en jonglant avec ma vie de maman et mes dĂ©fis personnels.
đSpoiler : le secret, ce nâest pas la motivation. Câest le pouvoir de petites habitudes du quotidien.
đ„ Nouvel Atelier Gratuit spĂ©cial rĂ©sistance et autosabotage : "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!"
JEUDI 9 JANVIER Ă 20H sur Zoom
Inscris-toi sur www.johanneaverdy.com/atelier et prĂ©pare-toi Ă faire de 2025 lâannĂ©e oĂč tout change đ
Autres ressources évoquées dans l'épisode :
Le livre "Un rien peut tout changer" de James Clear sur le pouvoir des habitudes (Atomic Habits en anglais)
L'épisode 38 du podcast : Le pouvoir caché des avant/aprÚs perte de poids
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LIVRES ET PROGRAMMES :
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đ ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblĂ© pour comprendre les mĂ©canismes de protection inconscients qui t'empĂȘchent de maigrir â johanneaverdy.com/kilosprotection
đœ PROGRAMME IMMERSION DĂJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadrĂ© personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 â johanneaverdy.com/dejeunerenpaix
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âš Ici on parle de:
RĂ©solutions 2025, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitĂ©
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Tu te sens dĂ©jĂ stressĂ©e Ă lâidĂ©e des repas de fĂȘtes ? Tu as peur de trop manger et de regretter le lendemain ?
đ Et si tu abordais cette pĂ©riode comme une athlĂšte de haut niveau qui prĂ©pare un match dĂ©cisif ? đŸ
Les grands champions visualisent chaque Ă©tape : l'attente dans les vestiaires, lâĂ©chauffement, l'entrĂ©e sur le court, les premiers Ă©changes, jusquâau moment de lever le trophĂ©e. Pourquoi ? Parce que lorsquâils arrivent vraiment sur le court, c'est comme si ils avaient dĂ©jĂ vĂ©cu l'Ă©vĂšnement, tout leur est familier, ils ont leurs repĂšres, et savent comment agir.Dans cet Ă©pisode, je tâemmĂšne dans ta propre prĂ©paration mentale en 3 Ă©tapes :
1ïžâŁ AVANT lâĂ©vĂ©nement : comme une athlĂšte qui prĂ©pare chaque dĂ©tail avant sa compĂ©tition, on passe en revue les essentiels â choix de la tenue, stratĂ©gie alimentaire â pour que tu sois prĂȘte Ă entrer dans lâarĂšne en confiance.
2ïžâŁ PENDANT lâĂ©vĂ©nement : tel un grand joueur qui reste maĂźtre du jeu pendant un match dĂ©cisif, je tâexplique comment gĂ©rer nourriture, alcool et conversations, heure par heure, pour Ă©viter les piĂšges et garder le contrĂŽle.
3ïžâŁ APRĂS lâĂ©vĂ©nement : comme les champions qui transforment chaque match en apprentissage, je te montre comment gĂ©rer les Ă©ventuels excĂšs et rumination mentale pour sortir victorieuse, peu importe comment la partie sâest dĂ©roulĂ©e.đĄ Objectif : anticiper les dĂ©fis pour que, le jour J, tout te semble dĂ©jĂ familier. Pas de stress inutile, pas dâimprovisation, juste toi, confiante, ancrĂ©e, bien dans ton corps et dans ta tĂȘte âš
Ressources conseillées :
đ§Ă©pisode 35. Peur de grossir pendant les fĂȘtes ? DĂ©couvre ce qui fait vraiment grossir Ă NoĂ«l et comment l'Ă©viter
đ§Ă©pisode 36. Trop mangĂ© pendant les fĂȘtes ? Ne fais pas ces 4 erreurs !
đ§double Ă©pisode 83-84 sur la Peur de grossir + le workbook offert Ă tĂ©lĂ©charger ici â johanneaverdy.com/workbook84
đ§Ă©pisode 86. Pourquoi le stress des fĂȘtes te pousse Ă trop manger (et comment y remĂ©dier cette annĂ©e)
Bonne Ă©coute !
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RESSOURCES ET PROGRAMMES :
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GĂ©rer les excĂšs, PrĂ©paration Mentale, Repas de famille, Ne Pas Grossir pendant les FĂȘtes, Stress des fĂȘtes de fin d'annĂ©e, Ne Pas Grossir Ă NoĂ«l, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Faim, SatiĂ©tĂ©, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, HypersensibilitĂ©
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Courses de derniÚre minute, préparation des cadeaux et des repas de réveillon, perspective de retrouvailles familiales, profusion de nourriture... et peur de grossir.
Les fĂȘtes, ce n'est pas toujours magique pour les mangeuses Ă©motionnelles. Au contraire, c'est parfois un vĂ©ritable dĂ©fi Ă surmonter.
Dans cet Ă©pisode, je te donne des clĂ©s pour comprendre pourquoi cette pĂ©riode est si difficile et surtout, comment la vivre autrement en te recentrant sur l'essentiel â€ïž
Au programme de cet Ă©pisode, je t'explique :
đPourquoi les fĂȘtes sont si chargĂ©es Ă©motionnellement.
đCe que reprĂ©sente la nourriture pendant cette pĂ©riode sensible, entre piĂšge et refuge
đ«Les challenges spĂ©cifiques auxquelles sont confrontĂ©es les mangeuses Ă©motionnelles
âšMes 4 conseils concrets pour te recentrer sur toi-mĂȘme et vivre ces moments plus sereinement.
Ressources conseillées :
đ§Ă©pisode 35. Peur de grossir pendant les fĂȘtes ? DĂ©couvre ce qui fait vraiment grossir Ă NoĂ«l et comment l'Ă©viter
đ§double Ă©pisode 83-84 sur la Peur de grossir + le workbook offert Ă tĂ©lĂ©charger ici â johanneaverdy.com/workbook84
Bonne Ă©coute !
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RESSOURCES ET PROGRAMMES :
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Repas de famille, Ne Pas Grossir pendant les FĂȘtes, Stress des fĂȘtes de fin d'annĂ©e, Ne Pas Grossir Ă NoĂ«l, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Faim, SatiĂ©tĂ©, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, HypersensibilitĂ©
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Et si ce que tu manges en excĂšs, ce nâĂ©tait pas juste une histoire de faim ou dâenvie, mais aussi une tentative de digĂ©rer ou d'Ă©touffer des secrets que ta famille porte depuis des annĂ©es ?
Exil, adoption, infidélité, alcoolisme, inceste, violence, décÚs, dépression, abandon ou problÚmes d'argent, les secrets de famille forment un héritage émotionnel trop lourd à porter, qui finit par peser sur notre ùme et notre comportement alimentaire.
Dans cet Ă©pisode, je tâinvite Ă explorer ce lien entre les secrets de famille que tu gardes en toi et ta relation Ă la nourriture.
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
âĄïžPourquoi les secrets de famille nous pĂšsent autant et pourquoi garder un secret impacte notre comportement alimentaire
âĄïž6 histoires vraies de femmes et de leurs secrets (dont la mienne!)
âĄïžLa mĂ©thode pour te libĂ©rer de ce poids invisible et ne plus manger ce que ta famille tient tant Ă cacher
đ§ Bonne Ă©coute !
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Garder un secret, Secret de famille, le Poids des Secrets, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Faim, SatiĂ©tĂ©, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, HypersensibilitĂ©
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Tu la connais la petite voix intérieure toxique qui se met en marche à chaque repas et à chaque bouchée avalée pour te faire douter et culpabiliser :
"Est-ce que cette nourriture va me faire grossir ?" "Est-ce que je vais regretter de m'ĂȘtre fait plaisir ?" "Comment je vais compenser demain ?"
Cette voix, c'est ta peur de grossir. Et nous sommes malheureusement nombreuses Ă bien la connaĂźtre.
Le problĂšme c'est qu'au lieu de t'aider Ă ĂȘtre "raisonnable", cette peur te fait souvent manger davantage :
đen t'empĂȘchant de te connecter Ă tes sensations alimentaires (tu manges avec ton mental plutĂŽt qu'avec ton corps dans ces moments-lĂ )
đet en dĂ©clenchant des compulsions alimentaires (ton instinct de survie rĂ©agit Ă la future privation en faisant des provisions).Dans la 2e partie du double Ă©pisode consacrĂ© Ă la peur de grossir, je t'explique les 4 sujets sur lesquels tu dois travailler pour espĂ©rer te libĂ©rer de la peur de grossir. PrĂ©pare-toi Ă quelques prises de consicence puissantes!
đ Je t'ai aussi prĂ©parĂ© un Workbook complet avec 16 questions d'observations et 1 exercice pratique pour que tu puisses faire ce travail au calme sur un support adaptĂ© : â johanneaverdy.com/workbook84
Bonne Ă©coute đ§-----
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Est-ce que tu as déjà mangé quelque chose en pensant : "Je vais le regretter demain ?"
La peur de grossir tâenvahit peut-ĂȘtre plus souvent que tu ne le crois, et elle te pousse Ă vivre dans une boucle de culpabilitĂ© permanente. Cette peur de grossir influence chaque bouchĂ©e, chaque pensĂ©e et chaque choix autour de la nourriture. Et paradoxalement câest ta peur de grossirâŠ. qui finit par te faire grossir
Au programme de cet Ă©pisode en 2 parties, je t'explique :
-le poids psychologique immense que la peur de grossir fait peser sur toi
-les origines de cette peur
-pourquoi cette peur de grossir impacte négativement ton comportement alimentaire et ce qui doit changer
Ăcoute ensuite dans l'Ă©pisode 84 + đ tĂ©lĂ©charge ton workbook offert pour te libĂ©rer de cette peur toxique â johanneaverdy.com/workbook84
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Que faire quand manger devient une corvée, quand on ne prend plus de plaisir ni à faire les courses, ni à cuisiner, ni à se mettre à table, quand la question "on mange quoi ce soir?" nous épuise ?
Dans cet Ă©pisode, je te propose des pistes pour raviver la flamme et renouer avec le plaisir de te nourrir, simplement et sans pression.Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
-Les facteurs de la perte de plaisir : expériences traumatiques autour de la table dans l'enfance, charge mentale, fatigue, anxiété alimentaire autour de la prise de poids, enjeux actuels de sécurité alimentaire
-Pourquoi perdre le plaisir de se nourrir est vraiment problématique pour ta relation à la nourriture
-La méthode en 2 étapes pour retrouver le plaisir dans l'assiette... et dans la vie (car tout est lié) !
đ§Bonne Ă©coute !
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Tu es la meilleure pour Ă©couter les autres, tu es celle vers qui on se tourne pour demander un conseil ou se confier. Mais par contre parle de toi et te confier reste un challenge difficile (voire impossible) Ă relever.
Résultat : c'est vers la bouffe que tu te tournes pour trouver l'écoute, l'attention, la bienveillance et le réconfort dont toi aussi tu as besoin.
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
-Pourquoi se confier est si difficile pour les mangeuses Ă©motionnelles
-Les vrais enjeux qui se cachent sous la surface de cette difficulté à s'ouvrir aux autres
-Les 3 clĂ©s pour briser lâisolement affectif et Ă©motionnel quâon ressent parfois (mĂȘme si on a un conjoint, des enfants, des parents, des amis)
đ§Bonne Ă©coute !
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Le jeĂ»ne intermittent est partout. On le prĂ©sente comme la mĂ©thode miracle pour amĂ©liorer la digestion, perdre du poids ou encore booster lâĂ©nergie. Mais ce modĂšle alimentaire est-il vraiment adaptĂ© pour nous mangeuses Ă©motionnelles ?
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
-Les origines du jeûne intermittent et les raisons de son succÚs planétaire
-Pourquoi le jeĂ»ne intermittent peut ĂȘtre un dĂ©fi pour nous mangeuses Ă©motionnelles et les fragilitĂ©s que cela vient activer chez nous
-Les 3 erreurs fatales Ă ne pas commettre si tu souhaites te lancer, sans courir le risque d'aggraver tes compulsions alimentaires
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Dans cet Ă©pisode, je te raconte pourquoi j'ai dĂ©cidĂ© de quitter prĂ©maturĂ©ment ma retraite spirituelle dans les montagnes suisses et ce que cela m'a appris sur mon attachement excessif au passĂ©, aux gens, aux choses et aux expĂ©riences. Une prise de conscience forte qui peut t'aider Ă repenser ta propre relation Ă toi-mĂȘme, aux autres et Ă la nourriture đ
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Boire du vinaigre de cidre avant un dessert ou manger les aliments dans un certain ordre pour limiter les pics de glycémie, voilà les conseils de Jessie Inschauspé alias GlucoseGodess pour améliorer sa santé et perdre du poids. Son livre Glucose Revolution est devenu un best seller et les medias se l'arrachent, faisant totalement abstraction de la dangereuse diabolisation des glucides et de l'obsession pour le contrÎle de la glycémie. Alors cette semaine dans le podcast, je te donne mon avis d'ex-mangeuse compulsive sur les risques de suivre cette nouvelle "méthode miracle" sans discernement.
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
Qui se cache derriĂšre Glucose Revolution et pourquoi elle cartonne en ce moment
Pourquoi les théories de Jessie Inschauspé posent problÚme, surtout pour nous mangeuses émotionnelles
Les derniĂšres actus qui doivent tâalerter sur Glucose Revolution, mĂȘme si tu doutes de mon avis.
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"Manger moins, bouger plus", voilĂ la recette pour perdre du poids. Mais est-ce que le sport fait vraiment maigrir ?
Est-ce que c'est vraiment toujours le cas ?
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
Lâimpact du sport sur la perte de poids : ensemble on va dĂ©construire certains mythes
Pourquoi certains sports augmentent ton appĂ©tit et peuvent mĂȘme te pousser Ă manger plus que tes dĂ©penses
Comment éviter ce piÚge et choisir le sport adapté à sa situation
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S'arrĂȘter Ă un seul carrĂ© de chocolat, quand est addict, ça parait impossible.
Ă chaque fois c'est la mĂȘme chose : on se dit "juste un petit carrĂ©" et bim! on engloutit la moitiĂ© de la tablette. RĂ©sultat : on se dit qu'on avait bien raison de se mĂ©fier et qu'un carrĂ© de chocolat c'est toujours un carrĂ© de trop.
Alors cette semaine dans le podcast, je te propose d'aller dĂ©construire tout cela ensemble et de prendre conscience des vrais obstacles qui tâempĂȘchent de manger un seul carrĂ©.
Tu vas voir: le pire des obstacles c'est toi qui te le met tout seule (et non, ça n'a rien à voir avec ton manque de volonté)Au programme de l'épisode, je t'explique :
Lâhistoire de Caroline et de son envie de chocolat
Ce qui se joue vraiment sous la surface de l'addiction
Comment faire pour ne plus perdre le contrĂŽle
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Ce truc n'a rien de rĂ©volutionnaire mais peut te faire perdre facilement 1 Ă 2 kilos sans rien faire : ton sommeil !! Tu sais que ton sommeil est important mais tu ne le priorises pas. Pourquoi ? Câest ça qui mâintĂ©resse.
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
Pourquoi le manque de sommeil te fait te jeter sur la bouffe et grossir
Les vraies raisons qui tâincitent Ă veiller tard et Ă dĂ©prioriser ton sommeil
Comment inverser la tendance
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Aujourdâhui on parle des obstacles qui t'empĂȘchent de respecter tes sensations alimentaires : les injonctions Ă©ducatives comme "Finis ton assiette" et "Faut pas gĂącher"
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
d'oĂč viennent ces phrases et comment elles se sont inscrites dans ton subconscient
la conséquence des ces phrases sur le non-respect de ta satiété, avec à la clé excÚs calorique, compulsions et prise de poids
mes conseils pour sortir de ce schéma
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Aujourdâhui on parle des compulsions alimentaires Ă©motionnelles qui brouillent nos sensations alimentaires et entament notre confiance en nous.
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
Pourquoi tu confonds parfois faim physiologique et envie de manger Ă©motionnelle
Les différences qui doivent te mettre sur la piste
La vraie raison qui t'empeÌche de reÌsister aÌ une envie de manger eÌmotionnelle
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Dans ce nouvel Ă©pisode, on explore pourquoi il est si difficile de s'arrĂȘter de manger, mĂȘme quand on sait qu'on est largement rassasiĂ©e.
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
ce qu'est réellement la satiété et comment elle fonctionne
les 5 signes qui montrent que ton mécanisme de satiété est détraqué
la prise de conscience qui peut t'aider à y remédier dÚs ton prochain repas
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Quand on parle perte de poids, on a tendance à se concentrer sur quoi manger, quand et en quelles quantités.
Grave erreur ! On se trompe de cible et on passe complÚtement à cÎté du mécanisme de régulation naturelle des prises alimentaires (et donc du poids) dont chacune de nous est équipé : les sensations alimentaires de faim et de satiété !Dans mon nouveau programme Mission 30 Jours Sensations Alimentaires qui sortira début octobre, je vais t'aider de façon concrÚte et pragmatique à retrouver et à respecter la faim et la satiété pour que tu puisses remanger sans excÚs ni culpabilité.
Et pour te sensibiliser à ce sujet, je te propose en avant-premiÚre une série d'épisodes thématiques sur les sensations alimentaires pour qu'ensemble, on commence à déconstruire tes croyances et qu'on t'aide à perdre du poids sans effort et sans y penser, en te laissant simplement guider par les messages de ton corps.
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
Pourquoi la faim est le pilier central de ton équilibre pondéral
Les raisons qui te poussent Ă ne plus faire confiance Ă ta faim alors que tu devrais
4 signes qui montrent que tu as complĂštement perdu contact avec ta faim physiologique et que tu dois dâurgence tâintĂ©resser au sujet
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Manger mieux, faire du sport, prendre soin de soiâŠ.. tout ça demande de lâorganisation, de la planification et de lâĂ©nergie. Mais que se passe-t-il quand tu nâas pas tout cela ? Quand la flemme sâempare de toi...
...la flemme de cuisiner qui te pousse à picorer dans le frigo sans début et sans fin ou à commander une pizza
...la flemme d'aller au sport qui te fait louper une séance, puis la semaine, puis le mois entier
...la flemme de ranger ou de faire le ménage chez toi qui te fait perdre un temps fou chaque matin
...la flemme de sortir qui te pousse à passer le dimanche en pyjama à scroller sur ton téléphone
Cette flemme qui prend le pouvoir sans crier gare et nous empĂȘche d'honorer les promesses qu'on s'Ă©tait faites.
Cette flemme qui nous fait nous sentir moche, nulle, grosse et sans volonté.
Au programme de l'Ă©pisode, je t'explique :
ce qu'est cette flemme, d'oĂč elle vient et pourquoi elle s'exprime
le message qui se cache derriÚre ces épisodes de flemme (et que tu ne sais pas toujours décoder)
pourquoi cette flemme est particuliÚrement compliquée à supporter pour nous mangeuses émotionnelles
Mes 3 conseils pour mieux gĂ©rer ces moments et mĂȘme les surmonter avec succĂšs
Bonne Ă©coute !
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đ GUIDE DE DĂMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation Ă la nourriture et suivre ma mĂ©thode en 5 Ă©tapes pour ne plus manger tes Ă©motions â johanneaverdy.com/guide
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đ”Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point
âš Dans cet Ă©pisode on va parler de :
Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Restriction cognitive, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Charge Mentale, productivité
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