Afleveringen
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Domenika Mayer ist die Siegerin über 10 km beim heutigen NTT DATA Citylauf 2025 in 32:57min!Logisch, dass wir Domenika nach dem Auslaufen ins Podcaststudio geschleppt und über ihre Lauf- und Marathonkarriere gequatscht haben. Begeisternd, wieviel Energie und Lust am Laufen sie versprüht. Auf Olympia 2024 angesprochen hat sie uns einen doch auch nüchternen Einblick in das gigantische Event aus Sicht einer Marathonläuferin gegeben – „Wir waren die letzte Veranstaltung und das hat dann doch nicht mehr so viele interessiert...“ – und die Euphorie etwas relativiert. Auf ihre weitere Karriere angesprochen musste sie schon eingestehen, dass sie nach Olympia in ein unvermeidliches Loch gefallen war, aber für sich sehr schnell wieder zu ihrer positiven Einstellung und ihrem unbrechbaren Willen zurückgefunden hat: „Olympia war nicht meine letzte Station – da geht noch mehr!“ konstatiert sie optimistisch und mit leuchtenden Augen. Auf ihr Training angesprochen erzählt sie authentisch, wie sie sich in wohlvertrauten Trainingsabläufen in ihrerbergigen Heimat und über Crossläufe auf die Saison vorbereitet. Kenia ist nicht alles und muss auch nicht sein. Ein mehrzyklisches, zeitaufwendiges Höhentraining lässt sich mit ihren beruflichen und familiären Verpflichtungen nicht vereinbaren. „Es kann nicht immer um mich gehen“, sagt die sympathische junge Mutter. Auch Anekdoten von der Cross EM in der Türkei aus dem letzten Jahr erzählt sie. Dabei wurde beispielsweise der Kurs extra für die Cross EM mit Gras bepflanzt und bewässert, nur um dann nach dem Lauf einer Matschwüste zu gleichen.
Nach Dresden kommt Domenika aufgrund der familiären Atmosphäre der Läufe immer sehr gerne. Der schnelle Citylauf dient ihr als optimale Vorbereitung auf den Hannover Marathon in zwei Wochen, wo sie sich für die WM in Tokio qualifizieren möchte.
Domenika bei Instagram: @domenikamayer
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Sie gehören zur deutschen Marathon-Elite und haben im Trainingslager im verregneten Albufera nicht nur ihren 31. Geburtstag gefeiert: Die Zwillinge Deborah (Debbie) und Rabea Schöneborn starten am Sonntag beim NTT DATA Citylauf über 10 Kilometer und haben in diesem Jahr große Ziele. Debbie möchte sich beim Hannover Marathon für die WM in Tokio qualifizieren und Rabea will sich vielleicht schon beim Halbmarathon in Berlin wieder für den Bundeskader empfehlen. Dabei soll vor allem ein Trainerwechsel helfen. Neues Motto: "Es gibt kein zu lang und zu langsam, sondern nur ein zu kurz und zu schnell." Jan & Günni waren dabei, als Debbie & Rabea im "Laufteam Deutschland" ihren Wechsel vom modernen Fünfkampf zum Langstreckenlauf bzw. Marathon vollzogen. Die beiden Profiläuferinnen sprechen über ihre Lust am Laufen und geben Einblicke in ihre Ziele und Motivation. Zwillinge sind hier klar im Vorteil! Sie sind zudem beide durch ihre berufliche Tätigkeit und auch eine gewisse Unterstützung sehr unabhängig und unterliegen keinem Druck von außen. Immer wieder eine Freude, beide zu erleben – vor allem beim Laufen!
Debbie und Rabea bei Instagram: @d.r.schoeneborn
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Amy Fry ist seit 2019 in Dresden und jeder, der halbwegs regelmäßig an Läufen in der Region mitmacht und bis zur Siegerehrung im Zielareal bleibt 😉, kennt sie als eine der top platzierten Läuferinnen. Erfrischend zu hören, wie sie zum Laufen kam – über Umwege zunächst als Feldhockeyspielerin – bis sie dann in die Laufcommunity gefunden hat. Auch sehr interessant, wie sie die Offenheit dieser Community empfunden hat: „Man trifft da tolle Leute und es ergeben sich Freundschaften für’s Leben!“ Das hat sie geprägt und diese Erfahrung und vor allem auch ihr umfängliches Wissen in puncto Training will sie künftig als running coach weitergeben. Amys Mentalität ist leistungssportlich ausgerichtet – perfektionistisch, ehrgeizig. Als 800 m-Läuferin hat sie respektable 2:05 min stehen und ihren ersten Marathon in Berlin lief sie 2022 in 2:46 h – wow!!! Nicht nur athletisch überzeugend, sondern auch familiär schafft sie es, dies alles mit 3 Kindern unter einen Hut zu bringen. Sympathisch. Zielstrebig. Überzeugend.
Amys als Coach: https://www.amyfryrunning.com
Amy bei Instagram: www.instagram.com/amyfryrunning
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Wandern mit Likörchen und Knacker im Rucksack ist weitestgehend Geschichte – Wandern ist zum anspruchsvollen Volkssport mutiert! „Schneller, höher, weiter!“ gilt auch hier – vor allem „weiter“. Bei unseren AdventureWalks wurden wir auf Tom aufmerksam, der einen sehr ansprechenden Blog mit vielen interessanten Tipps betreibt. Seinen ersten langen Marsch über 50 km hat der Mann vom Harz bei uns in der Sächsischen Schweiz absolviert. Unterhaltsam, wie er dieses Projekt angegangen ist.
Mittlerweile ist Tom Extremwanderer und hat auch schon 100 km Strecken zurückgelegt. Wir waren uns schnell einig, dass nicht jeder, der einen Marathon laufen kann, dann auch „locker“ 50 km wandern kann. Der Knackpunkt ist die Dauer beim Wandern, wobei die guten Extremwanderer eine Pace von 7 km/h über eine lange Zeit durchhalten. Tom hat letztes Jahr nur knapp sein Ziel von 6.000 km/Jahr (!!!) verfehlt! Leute, das sind wöchentlich über 100 km – da soll noch mal einer sagen, Marathon- oder Triathlontraining sei zeitaufwendig! Tom nutzt jede Gelegenheit, mit seiner kleinen Familie zu wandern und seine 4-jährige Tochter ist auch mit Begeisterung dabei – natürlich nicht ohne die entsprechenden kleinen Motivationen unterwegs. Interessante Infos für Familien, die mit ihren (kleinen) Kindern ins Wandern einsteigen wollen.
Für alle, die gerne draußen unterwegs sind: Tom versorgt euch mit vielen interessanten Infos!
Toms Blog: https://unterwegsimfreien.de
Tom bei Instagram: @unterwegsimfreien
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André und Günni unterhalten sich mit Heiko Poland über die Anfänge des Citylauf-Vereins, dessen Vorsitz er 2010 übernommen hat. Interessant, wie gerade auch durch die Zusammenarbeit mit der Laufszene ab 2013 der Citylauf professionalisiert wurde und der Verein sukzessiv zu einem aktiven Laufverein mutierte. Mittlerweile trainieren/üben im Verein 50-60 Kinder und Jugendliche ab ca. 4 Jahren und ungefähr genauso viele Erwachsene. Ziel ist es, die Jugendlichen zum Sport zu bringen und gerne auch die engagierteren unter ihnen dem DSC zuzuführen. Heikos Ausführungen zum Aufbau einer solchen Jugendabteilung mit all ihren Ordnungen und organisatorischen Regelungen zeigen mal wieder, was für ein Aufwand hinter solch einem ehrenamtlichen Engagement steckt. Natürlich haben wir uns auch über das Laufen an sich unterhalten, dass Kinder den Wettkampf nicht unbedingt so scheuen, wie ihre Eltern und natürlich ermuntern wir alle Freizeitläufer, ihre Scheu abzulegen – "Ich will keinen Wettkampf mitmachen und schon gar nicht als Letzter ankommen!!!" – und das Laufen im Rahmen eines Events als unterhaltsame, aufregende Party zu zelebrieren.
Natürlich haben wir auch über den 35. NTT DATA Citylauf gesprochen, der erstmals in seiner Historie aufgrund der eingebrochenen Carolabrücke auf die andere Elbseite geleitet werden wird. Mit derzeit ca. 2.500 Teilnehmern liegen wir dieses Jahr bereits gut 30 % über den Meldezahlen des Vorjahres zur selben Zeit – wir alle sind gespannt, ob wir den alten Teilnehmerrekord von 2019 mit ca. 3.800 Läufern toppen können. Die Kinder rücken bei unseren Läufen immer mehr in den Vordergrund – gerade beim Citylauf rechnen wir mit bis zu 1.000 Kindern und Jugendlichen!
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Seit gut 20 Jahren springt Saskia vom 3-Meter-Brett oder auch mal vom 10-Meter-Turm in spektakulärer Akrobatik ins Wasser. Letztes Jahr war sie in Paris erstmalig bei Olympischen Spielen dabei und erzielte im Finale gegen die übermächtigen Chinesinnen (das sind die Kenianerinnen des Wasserspringens ;)) einen respektablen 7. Platz: "Zu den 12 besten Wasserspringerinnen der Welt zu gehören, ist schon ein tolles Gefühl!", kommentierte sie stolz ihren Einzug ins olympische Finale. Günter und Jan plaudern mit Saskia locker über die 50 Trainingssprünge pro Tag vor dem olympischen Wettkampf, das mentale Training, den Einfluss des Sprungbretts auf die Performance, die Bundeswehr und auch das für viele Leistungssportler leidige Thema "Idealgewicht", was beim Wasserspringen gar nicht so im Fokus ist. Einfach mal wieder ein kurzweiliger, interessanter Talk mit einer Hochleistungssportlerin, die weiß wo's lang geht - und immer noch Bock auf ihren Sport hat!
Saskia bei Instagram: saskia_oett
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"Runner’s High" bezeichnet ein besonderes, durch Laufen erzeugtes Glücksgefühl, das meist beim Langstreckenlaufen nach mehreren Kilometern auftritt: Die Müdigkeit ist weg und eine Welle von Energie durchflutet deinen Körper. "Runner’s Hai" sorgt auf vielen Laufstrecken ebenfalls für Glücksmomente und vertreibt die Müdigkeit: Stefan Steinke ist ein positiv durchgeknallter, sympathischer Typ, der im Hai-Kostüm Läufer an der Strecke anfeuert – meist im anstrengenderen letzten Abschnitt der Läufe, wo man nach Aufmunterung und Motivation lechzt. Natürlich ist Stefan auch Läufer und berichtet über seine Erlebnisse – auch bei der olympischen Distanz im Triathlon.
Runner’s Hai bei Instagram: @runners__haiStefan bei Instagram: @baltic_runner_28.12
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Beim Citylauf 2013 hatte Mario Eichler seine Premiere bei uns – dieses Jahr ist zum 35. NTT DATA Citylauf Dresden am 23. März das 12-jährige Jubiläum des sympathischen Moderators. Mittlerweile sind unsere Events ohne Marios Stimme nicht mehr vorstellbar. Günni, André & Mario plaudern über Marios Anfangszeiten und was sich inzwischen alles geändert hat. Der gelernte Bankkaufmann hat am 1. April 2005 das Backstage einer Bankfiliale gegen das Frontstage auf der Bühne eingetauscht und lebt seither seine Leidenschaft und Berufung: Menschen unterhalten, Events moderieren – nicht nur Laufevents. So ist er auch bei großen Bobsportereignissen in Altenberg den Zuschauern als fachkundiger Moderator bekannt. Mario hat sich auch mit der Laufszene weiterentwickelt – ein Technikfreak, der mit seinen Ideen und Eventtools unsere Läufe bereichert und weiter voran bringt. Er ist unser Motivator im Start, Ziel oder in den Powerzonen unserer Laufstrecken – von ihm im Ziel empfangen zu werden, ist stets ein tolles Erlebnis!
Mario bei Instagram: @me_dein_eventpartner
Mario bei Facebook: Mario Eichler (dein-Eventpartner)
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Marc Leonard Hildebrand hat dieses Jahr eine tolle Saison hingelegt. Er war Deutscher U18 Meister und U18 EM-Teilnehmer. Gemeinsam mit seinem Coach Tom Burger sprechen wir über das Training, die Disziplin und die mentale Stärke die es braucht, um über 110 m Hürden in jungen Jahren erfolgreich zu sein. Daneben wollten wir von Marc auch seine Lieblingseinheit wissen und erfahren, wie Coach Tom Burger seinen Schützling vor Rennen motiviert.
Marc bei Instagram: @marc_dsc08
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Marcel Bräutigam ist dreifacher Deutscher Meister im 50 km Ultralauf und erfolgreicher Marathon Läufer. Er arbeitet auf dem Polizeirevier Erfurt in 12 Stunden Schichten, trainiert täglich und ist Familienvater. Marcel ist sein eigener Trainer und hat auch für die nächsten Jahre große Ziele. Im Podcast erfahrt ihr natürlich auch seine Motivations- und Trainingstipps und dass alles eine Frage des richtigen Zeitmanagements ist.
Marcels Gänsehaut-Moment – als Pacemaker für Anna Hahner beim Wien-Marathon: https://youtu.be/FzivtnHEL6Q?feature=shared
Marcel bei Instagram: @marcel.braeutigam
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André und Günter lassen das Eventjahr 2024 Revue passieren und geben Einblicke in unterhaltsame Details bei unseren Events. Einschätzungen, Sichtweisen, Bewertungen – ein kurzweiliger Talk zum Schmunzeln!
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2013 flog die Laufszene erstmalig mit einer Reisegruppe zum New York Marathon. Seither kennen wir Achim und besuchen mit ihm jedes Jahr Big Apple, den Berlin Marathon und jeweils einen weiteren Marathon der World Marathon Majors – London, Boston, Tokio und Chicago. Ab nächstem Jahr wird der Kreis der großen Marathons um Sydney erweitert werden und perspektivisch stehen noch Singapur und Kapstadt an. Wie kommt man dazu, Marathonreisen zu veranstalten? Wie hat Achim 2012 die Absage des New York Marathon zwei Tage vor dem Start vor Ort gemanagt? Was treibt die Laufszene – sprich André – an, Laufszene Reisen mit Achim zu organisieren? Ein munterer Talk über Laufen, Reisen und Leidenschaft – und warum man seine Laufkombi immer im Handgepäck mit sich führen sollte.
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Ursprünglich wurde Christian Gertel Anfang 2017 für die bundesweite Realisierung unserer „Charityruns“ – Laufbandaktionen mit Vereinen in Einkaufsmalls – eingestellt, hat sich dann im Trainingsportal der Laufszene als Trainer bewiesen, bevor er dann ab 2018 unsere AdventureWalks in der Sächsischen Schweiz und in Thüringen maßgeblich mitentwickelt und sich auch immer mehr tatkräftig beim SachsenTrail eingebracht hat. Der vielseitige Projektmanager hat einiges zu erzählen und kann gemeinsam mit Günni auf interessante Entwicklungen zurückblicken.
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Ende November war Philipp Pflieger im Rahmen unseres Jahresabschlusses mit unseren Freunden und Partnern zu Gast. Klar, dass wir diese Gelegenheit zu einem Podcast genutzt haben. Der Marathonprofi "im Ruhestand" ist ein versierter Kenner der Marathon- und Laufszene und hat unter anderem einen eigenen Podcast zusammen mit dem Sportjournalisten Ralf Scholt. Begeisternd, wie Philipp über seine Karriere spricht, wie er bewusst den Schritt vom Leistungs- zum Profisport vollzogen hat und warum er es für sinnvoll hielt, sich selbst zu vermarkten. Wir sprechen über die Zukunft von Laufevents und kommen zu dem Schluss, dass Erfolg stets das Ergebnis von gelebter Leidenschaft ist – als Sportler und als Eventmanager.
Philipp bei Instagram: @philipp.pflieger
Podcast von Philipp Pflieger & Ralf Scholt bei Instagram: @bestzeit.podcast
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Jeder von uns kennt es: ob Stollen, Pfefferkuchen oder Weihnachtsbraten – in der Weihnachtszeit gibt es viele Leckereien, die für unsere Gesundheit bzw. unsere Figur nicht unbedingt förderlich sind. Wie wir als Läufer am besten gesund und trotzdem lecker durch die Weihnachtszeit kommen, erklärt uns unsere Ernährungsexpertin Christin Egger. Darüber hinaus gibt uns Christin interessante Tipps, wie wir am besten einen Weihnachtsmarktbesuch planen oder unser Verlangen nach süßen Leckereien in den Griff bekommen können.
Christin bei Instagram: @christin.egger
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Max Thorwirth ist deutscher Spitzenläufer, zweifacher Deutscher Hallenmeister über 3.000 m und hat eine Bestzeit von 13:10:50 min über 5.000 m. Darüber hinaus ist der 29-Jährige stellvertretender Athletensprecher des Deutschen Leichtathletik Verbandes, Organisator der Kö-Meile und hat einen eigenen Podcasts zum Thema Laufsport. Viel zu erzählen also. Natürlich haben wir Max auch zum Thema Training und Ziele befragt.
Max bei Instagram: maximilian_thorwirth
auslaufenpodcast
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Laura Franziska ist Lauf-Influencerin und gemeinsam mit Leon Richter Gründerin des Social Sports Club. Bei Instagram und TikTok folgen ihr fast 38.000 Fans. Im Podcast erzählt uns die 19-Jährige alles über den Wechsel vom Fitnesssport zum Laufsport und über ihre eigenen Laufziele. Natürlich freut sich Laura auch über jeden Ratschlag von Günni, der viele Tipps auf dem Weg zum ersten Marathon für sie bereit hält.
Laura bei Instagram: @laurafranziskaaa
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Lutz Melzer ist Geschäftsführer des Dresdner Laufsportladens. Wir sprechen über die spannende Zeit nach 1989/90, von den Anfängen des Ladens und wie er im Jahr 2024 den Laden mit 7 Angestellten führt.
Lutz war früher selbst Spitzenläufer und hat sich von klein auf für Schuhe interessiert. Er erklärt im Gespräch auch, worauf er bei jedem Kunden achtet und worauf jeder Läufer beim Schuhkauf achten sollte.
Lutz bei Instagram: @dresdner_laufsportladen
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Im Rahmen des Berlin Marathon 2024 hatten wir die Möglichkeit, Benjamin Schalanda zu interviewen – Coach des Berlin Track Club und Nike-Coach. Der ehemalige Spitzenläufer und heutige Lauftrainer sprach mit uns über Lauf- und Marathontraining und über seine persönliche Trainingsphilosophie. Dabei hat er als Trainer noch ein großes Ziel: Er möchte einen Olympiasieger trainieren!
Benjamin bei Instagram: @coach.schalanda
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Mohamed Abdilaahi ist 3-facher Deutscher Meister und U23 Europameister über 5.000 m. Außerdem war er bester Deutscher über 5.000 m beim Goldenen Oval 2024. Mohamed spricht über seine Trainingsgruppe mit seinem Vater und seinem Bruder und warum er sich bis jetzt noch keiner großen Trainingsgruppe angeschlossen hat. Er ist ein Mann, der groß denkt und seine Ziele offen ausspricht – Mohamed möchte zu den Besten der Welt gehören und Olympiasieger werden! Die besten Voraussetzungen hat er dafür mit tollen Zeiten in den Unterdistanzen von 800-1.500 m.
Mohamed bei Instagram: @_mohamed_abdilaahi_
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