Afleveringen
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Dans cet Ă©pisode, je reviens sur mon sĂ©jour intense Ă Marseille, avec de gros entraĂźnements et tous les conseils que j'ai pu en tirĂ©.Je vous parle aussi en dĂ©tail de toutes les difficultĂ©s auxquelles je suis confrontĂ© avec ma marque de vĂȘtements.Bonne Ă©coute Ă vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains Ă©pisodes !
00:00:00 Introduction00:00:22 Au menu 00:02:02 Ma rĂ©partition de trainings00:03:48 Evitez la cafĂ©ine aprĂšs 16h00:05:52 SĂ©jour Ă Marseille00:08:50 Training avec un champion du monde00:11:37 SĂ©ance cĂŽte: Kenyan Hills00:15:25 Pourquoi faire des sĂ©ances cĂŽtes00:18:43 Les pokebowls surcĂŽtĂ©s00:19:14 La sĂ©ance Hyrox, l'enfer00:26:00 Bossez votre seuil00:29:40 Objectif Ultramarahton00:35:40 Une semaine Ă 70km00:39:15 Un cadeau pour vous00:42:01 Le futur de la marque00:43:00 La satisfaction d'un produit physique00:46:15 Les galĂšres d'une marque de vĂȘtements00:53:12 Comment trouver un sponsor00:57:22 La dĂ©couverte des puzzles00:58:10 Apprendre les Ă©checs01:00:30 PrĂ©pa marathon: diminuer les sĂ©ances jambes?01:02:08 Devenir Elite15 au Hyrox?01:03:54 Eviter les blessures en course Ă pied01:05:38 Quand sortent les nouvelles collections?01:06:15 La masse musculaire est un frein au Hyrox?01:07:26 Tout ça, c'est grĂące Ă vous
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Dans cet Ă©pisode, je vous donne tous mes conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans la crĂ©ation de contenu, et quelques principes clĂ©s pour s'amĂ©liorer et ĂȘtre rĂ©gulier. Je reviens aussi sur mon dernier Hyrox sur lequel j'ai battu mon PR, et pour terminer je rĂ©ponds Ă vos questions.Bonne Ă©coute Ă toi, et si le podcast te plait tu peux mettre une review de 5 Ă©toiles pour soutenir le travail et l es futurs Ă©pisodes. Merci !
00:00:00 Introduction
00:02:51 Contexte
00:04:32 Mon retour en Alsace
00:05:25 Les cheats code du voyage
00:06:66 Préparer ses repas
00:08:62 Faites vos pas âš
00:09:53 Prenez les escaliers!âš
00:11:23 Bosse sur toi et des projets
00:14:00 Le retour chez mes parents
00:14:46 LĂ oĂč tout a commencĂ©âš
00:16:50 Les souvenirs et la nostalgie
00:18:30 Profitez de lâinstant prĂ©sent
00:20:22 Mon aventure sur Youtube
00:22:06 Je nâaurais jamais imaginĂ© ça
00:22:50 La persĂ©vĂ©rance âš
00:23:58 La difficulté des vlogs
00:26:24 La dualitĂ© croissance / communautĂ©âš
00:27:23 Un cadeau pour vous
00:28:53 La frustration du travail
00:29:43 Travailles-tu rĂ©ellement dur?âš
00:30:23 Travailler intelligemment âš
00:31:13 Comment réussir
00:32:27 La notion dâinput/output
00:35:35 Lâimportance de la crĂ©ation de contenuâš
00:36:10 Quel matériel pour se lancer?
00:38:08 Soyez vous-mĂȘmes
00:39:36 Tes premiers contenus seront nuls
00:40:50 NâarrĂȘte jamaisâš
00:42:11 Commence pour les bonnes raisonsâš
00:44:03 La rĂ©pĂ©tition te rendra imbattableâš
00:45:06 Mets-toi en avantâš
00:47:08 Comment optimiser son contenuâš
00:51:08 Hyrox Karlsruhe
00:58:12 Lâenfer des burpees
00:59:10 Mon nouveau PR
00:59:44 Eviter lâabandon
01:01:15 Une claque de réalité
01:03:42 Vos questions
01:04:48 Conseils pour la prise de masse
01:09:43 La crĂ©atine pour lâentraĂźnement hybride
01:11:41 Comment Ă©viter les blessures?
01:14:44 Le meilleur conseil sportif que jâai reçu?
01:16:49 Conclusion & RĂ©cap
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Dans cet épisode je reçois Hemrick kinésithérapeute du sport et ostéopate pour aborder divers sujets sur la discipline et la motivation, les performances ou encore les piliers essentiels pour rester en bonne santé et performer.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes
00:00:00 Introduction
00:01:53 Qui est Hemrick
00:03:00 La création de contenu en tant que Kiné
00:04:05 Le métier de Kiné
00:04:40 Kiné ou Création de contenu
00:07:30 GĂ©rer la baisse de motivation
00:09:23 Conseils pour la procrastination
00:13:30 La technique Pomodoro
00:15:30 Les hacks pour rester motivé
00:18:00 Le dépassement de soi
00:19:00 Faut-il se forcer pour rester discipliné?
00:22:20 Son challenge de courir tous les jours
00:24:58 La confiance en soi
00:28:00 Le jour le plus dĂ©primant de lâannĂ©e
00:29:57 Le secret de la discipline
00:36:30 Les deux discours de motivation
00:39:58 Le jugement des autres
00:46:20 Lâimportance de lâentourage
00:48:46 Le pouvoir du négatif
00:52:28 Travailler dur pour réussir?
00:56:54 Faut-il publier des shorts?
01:02:30 Le personal branding
01:04:56 Les objectifs sportifs 2025
01:10:14 La hype du Hyrox
01:12:30 La différence Hyrox / Crossfit
01:19:00 Lâambiance des compĂ©titions
01:20:10 Pourquoi le Hyrox est si populaire?
01:26:45 Le Hyrox aux Jeux Olympiques?
01:27:39 Comment sâentraĂźner pour un Hyrox?
01:29:30 Comment progresser en course Ă pied?
01:39:00 Les bienfaits du cardio haute intensité?
01:42:28 Les athlĂštes hybrides
01:48:00 Les piliers pour ĂȘtre en bonne santĂ©
01:52:30 Les trois piliers indispensables
01:54:55 Lâimportance des protĂ©ines
01:57:44 Conclusion, le mot de la fin
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Dans cet épisode je te parle de ma semaine de deload, de certaines pensées et pratiques qui ont changé ma vie et ma façon d'agir au quotidien. Je reviens sur mon tout premier 10km officiel, et je réponds aussi à 3 questions que vous m'avez posé sur la prise de muscle, la course à pied et la récupération.
Bonne Ă©coute Ă toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 Ă©toiles pour soutenir les prochains Ă©pisodes !
00:00 Introduction
00:05:12 Les choix difficiles
00:06:40 Diminuer la friction
00:14:15 Ma semaine de deload
00:19:30 Lâimportance de la zone 2
00:27:06 Le pouvoir de lâacceptation
00:31:35 Créer votre inertie
00:36:55 Ton intégrité est ta force
00:38:08 Mon Premier 10km Officiel
00:44:55 Mon avis sur Paris
00:46:45 Conseil pour un 10km
00:55:40 Le Challenge Hybrid
00:54:29 Je réponds à vos questions
00:57:10 Prendre du muscle margé le cardio
01:02:03 Comment géré sa récupération
01:08:42 Comment progresser en course Ă pied
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Dans cet Ă©pisode je t'explique tout ce que tu dois savoir sur le Hyrox: ce que c'est, pourquoi c'est aussi populaire mais aussi toutes les erreurs Ă ne pas faire.
Je me lance actuellement dans une prépa Hyrox de 3 mois, que tu pourras suivre sur ma chaßne Youtube.
Bonne Ă©coute Ă toi, et si le podcast te plait tu peux laisser une review de 5 Ă©toiles pour soutenir les prochains Ă©pisodes !
00:00:00 Introduction
00:05:25 Hyrox, câest quoi?
00:09:15 La naissance du Hyrox
00:10:45 Les catégories
00:12:26 Pourquoi câest si populaire
00:12:50 Accessible Ă tous
00:23:33 Un format unique
00:25:48 Une ambiance de folie
00:27:31 La hype du départ
00:33:02 Le fameux patch
00:37:41 Mon premier Hyrox
00:42:45 A la limite de lâabandon
00:46:28 Le second souffle
00:52:20 La différence en Hyrox double
00:56:35 Les erreurs Ă ne pas faire
01:05:58 Analyser le parcours
01:09:02 Les erreurs dans une prépa
01:14:27 Ne pas négliger la force
01:24:24 Le plus dur dans la course
01:25:16 Le négatif dans le Hyrox
01:28:30 Le dopage
01:31:50 Conclusion
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Dans cet épisode je t'explique comment se fixer ses propres objectifs pour cette nouvelle année, et surtout comment rester motivé et discipliné pour les atteindre.
Des actions concrĂštes que tu peux mettre en place dĂšs aujourd'hui.
Bonne Ă©coute Ă vous, et si le podcast vous plait oubliez pas de laisser une review de 5 Ă©toiles pour soutenir le travail et les prochains Ă©pisodes !
00:00 Introduction
00:06:50 Comment avez-vous commencé l'année?
00:10:00 La mode des bonnes résolutions
00:11:50 Pourquoi les résolutions ne fonctionnent pas?00:44:46 L'importance de se fixer des objectifs
00:47:48 Comment se fixer des propres objectifs?
00:52:45 Comment rester motivé et discipliné
01:11:50 Soyez productifs
01:14:45 Mes objectifs pour 2025
01:25:55 Vos questions & Conclusion
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Dans cet épisode je vous partage toutes les questions essentielles pour que vous puissiez faire le point sur votre année 2024, et tout exploser en 2025.
Je vous souhaite une excellente année 2025 à toutes et tous, remplie de succÚs pour tous vos projets, de santé et de bonheur.
Bossez dur, essayez de devenir meilleur chaque jour, et n'oubliez pas que vous pouvez toujours reprendre votre vie en main.
Bonne Ă©coute Ă vous, et si le podcast vous plait vous pouvez mettre une review de 5 Ă©toiles pour soutenir le travail!
00:00 Introduction - Voeux 2025
00:07:33 Les Ă©vĂšnements marquants de 2024
00:14:40 Les obstacles rencontrés
00:29:43 Comment tu as évolué en 2024
00:44:56 Quels objectifs tu nâas pas atteint?
00:50:17 Quâest ce qui tâas surpris cette annĂ©e?00:54:48 Pour quoi es-tu le plus reconnaissant?
01:02:23 Comment as-tu pris soin de ta santé?
01:06:43 Comment ont évolué tes relations?01:08:11 Comment-as tu progressé professionnellement?
01:09:21 Quels sont tes moments de bonheur?01:14:34 Comment as-tu aidĂ© ton entourage?01:18:51 Quels sont tes rĂȘves pour le futur?
01:22:58 Que vas-tu faire différemment en 2025?01:24:55 Un mot pour 2025?
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Dans cet Ă©pisode je vous prĂ©sente les 5 habitudes que je me suis fixĂ© au quotidien pour cette annĂ©e 2024, et qui ont littĂ©ralement changĂ© ma vie et ma productivitĂ©. En espĂ©rant que certaines d'entres-elle puissent vous ĂȘtre utile pour l'annĂ©e Ă venir.
Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail !
00:00-Les raisons des 5 habitudes
00:08:47-Prendre une douche froide
32:20-Lire 10 pages
48:00-Prendre une photo
51:54-Les 10,000 pas
01:06:28-Mettre un post
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Dans cet épisode, je vous raconte comment s'est déroulé mon premier Ironman et la course, dans les moindres détails.
Un podcast complĂ©mentaire Ă la vidĂ©o Youtube sur le mĂȘme sujet, qui retrace tout mon parcours jusqu'Ă cette grande Ă©preuve.
Bonne Ă©coute Ă vous, et si l'Ă©pisode vous plait vous pouvez laisser une review de 5 Ă©toiles pour soutenir le podcast !
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Dans cet Ă©pisode je reviens sur les derniers jours de cette longue prĂ©pa Ironman, tout ce que j'ai pu apprendre au cours de ces 10 derniers mois.đ€Mais aussi ce que j'apprĂ©hende pour la course, et toute mes stratĂ©gies pour rester motiver et ne pas abandonner.Bonne Ă©coute Ă vous, et si le podcast vous plait hĂ©sitez pas Ă le partager et Ă mettre une note de 5 Ă©toiles pour soutenir le travail.
Force Ă vous !
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Dans cet épisode je reviens sur le tout dernier bloc de ma prépa Ironman, ainsi que les raisons de mon déménagement récent.
Je t'explique les raisons qui m'ont poussé à déménager à Tallin pour la fin de la prépa, ainsi que les points positifs et négatifs de ces derniÚres semaines afin de faire une mise au point avant le jour J.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à laisser une review de 5 étoiles pour soutenir !
Merci et force Ă vous.
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Dans cet Ă©pisode jâaccueille Ă nouveau Eric sur le podcast, afin de discuter en toute transparence de notre objectif commun: l'Ironman de Tallinn.
Une prĂ©pa que l'on mĂšne chacun de notre cĂŽtĂ© depuis plusieurs mois maintenant, qui nous apprend Ă©normĂ©ment sur nous mĂȘme, qui nous forge mais qui peut aussi nous briser de temps en temps.
Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail !
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Dans cet Ă©pisode je reviens sur ma course du triathlon de GenĂšve, taille Olympique.đ„Un dernier test avant le grand jour J de l'Ironman dans un mois, afin de prendre de l'expĂ©rience sur une course officielle avec les transitions.đđœââïž
Il y'a eu des hauts et des bas, je suis pas passer loin de l'abandon et je t'explique tout ça dans cet Ă©pisode.đ€
Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à mettre une note de 5 étoiles pour soutenir le travail. Force à vous !
âș Baz Athletics: https://bazathletics.com/
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Dans cet Ă©pisode je reviens sur mon tout premier triathlon: l'Ironman 70.3 de Kraichgau qui a eu lieu le 26 mai.đ„
Une expĂ©rience extrĂȘmement enrichissante, avec des souvenirs incroyables et surtout la course la plus dure Ă laquelle j'ai participĂ© jusqu'Ă prĂ©sent.đđœââïžJe reviens sur l'intĂ©gralitĂ© de la course, les prĂ©paratifs, et comment je me suis senti du dĂ©but Ă la fin.
J'espÚre que ça pourra vous motiver !Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail. Force à vous !
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Dans cet Ă©pisode je reviens sur mon objectif sportif pour cette annĂ©e: l'Ironman de Tallin.đ„
Actuellement Ă une semaine de mon premier Ironman 70.3, j'ai dĂ©cidĂ© de vous faire cette Ă©pisode pour revenir sur cet objectif d'Ironman, quels sont mes motivations et comment je me sens Ă une semaine de ma premiĂšre course officielle.đ€
C'est le premier Ă©pisode d'une nouvelle sĂ©rie d'Ă©pisode solo, dans lesquels j'essaierai de vous partager autant que possible mon expĂ©rience et mes connaissances sur les diffĂ©rents objectifs que je me fixe.đ
Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à laisser une review de 5 étoiles.
Force Ă vous !
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Dans cet épisode j'accueille Ismaïl Ouslimani aka "Le Raptor". Ismaïl a été connu sur Youtube pour son contenu anonyme et clivant, et il a aujourd'hui l'un des podcasts les plus écoutés en France, et une entreprise dans le fitness et les compléments alimentaires.
Dans cet épisode il nous parle de son parcours, de ses débuts sur Youtube et de la réussite de ses différents projets.
Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail. Merci et force à vous !
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Dans cet épisode j'accueille Antoine Blanco, qui nous parle de son parcours de jeune entrepreneur. Comment il a quitté ses études pour devenir pilote afin de lancer son business en ligne, ses futurs projets et tous ses conseils pour ceux qui souhaitent se lancer.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait hésitez pas à le partager et à vous abonner pour soutenir le travail. Force à vous !
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Dans cet épisode j'accueille Alec Henry. Alec est le fondateur de Entrepreneurs.com, entreprise avec laquelle il a aidé des milliers d'entrepreneurs à améliorer leur business. Il nous parle de son parcours, de sa réussite et nous donne tous ses meilleurs conseils pour réussir son business et entreprendre.
Bonne Ă©coute Ă vous, et oubliez pas de laisser une review de 5 Ă©toiles pour soutenir le podcast!
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Dans cet épisode, on parle de la fameuse mode des "bonnes résolutions. Un épisode qui, je l'espÚre, vous permettra de commencer cette année sur de bonnes bases, et avec un max de motivation pour atteindre vos objectifs.Bonne écoute à vous, et oubliez pas de mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci pour le soutien!
00:00 Introduction02:30 La raison de cette Ă©pisode
05:13 Pourquoi les résolutions ne fonctionnent pas
09:31 Vous n'ĂȘtes pas rĂ©alistes12:36 Changer de routine21:27 L'importance de se fixer des objectifs
24:50 Comment se fixer des objectifs38:45 Travailler sa discipline
46:42 Mes conseils pour passer Ă l'action48:20 Mettez-vous des deadlines
51:45 Conclusion
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Dans cet Ă©pisode j'accueille Eric Flag. Eric est un entrepreneur et sportif accompli, qui est en quĂȘte perpĂ©tuelle d'apprentissage et de dĂ©passement de soi.
Une conversation passionnante au coeur de ses objectifs de vie, qui peut en motiver plus d'un.
Bonne Ă©coute Ă vous, et oubliez pas de laisser une review de 5 Ă©toiles pour soutenir le podcast !
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