Afleveringen
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Tu es fatiguée, épuisée, et tu n’as même pas l’énergie de t’occuper de toi… alors comment pourrais-tu aider les autres ? π΅
Et pourtant, le bénévolat et l’engagement communautaire peuvent être des outils puissants pour sortir du burn-out. Pas question de t’épuiser davantage, mais de trouver une manière simple et adaptée à toi pour redonner du sens à ton quotidien.
π‘ Dans cet épisode, je t’explique pourquoi aider peut aussi TE faire du bien :
β Pourquoi se sentir utile est un moteur puissant pour sortir du burn-out
β Les questions clés à te poser pour trouver une cause qui te correspond
β Pourquoi même les entrepreneures peuvent bénéficier d’un engagement associatif
π₯ Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message peut aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. π
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**JUSQU’AU 18 MARS**, je t’offre deux séances de coaching privé pour toute inscription au programme BOUCLIER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo -
Le stress est-il vraiment ton ennemi ? Et si tu pouvais l’utiliser pour te renforcer ?
On nous répète sans cesse qu’il faut éliminer le stress, qu’il est toxique, qu’il est la cause du burn-out… Mais aujourd’hui, je vais te parler d’un concept révolutionnaire qui va peut-être changer ta vision du stress ! π€―
Dans cet épisode, je t’explique la Loi de l’Hormèse, un principe biologique qui prouve que de petites doses de stress bien utilisées peuvent te rendre plus forte, plus résiliente et plus énergique.
On va voir ensemble :
- Pourquoi vouloir supprimer totalement le stress est une erreur
- Comment ton cerveau et ton corps réagissent à de petites doses de stress contrôlées
- Des exemples concrets d’hormèse : douche froide, exercice physique, respiration…
- Comment appliquer ce principe pour retrouver de l’énergie et sortir du burn-out progressivement
Si tu es épuisée, que tout te semble insurmontable, que tu veux aller mieux… cet épisode est pour toi !
π§ Appuie sur PLAY et découvre comment apprivoiser le stress au lieu de le subir.
MES RESSOURCES :
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Quand tout est lourd, quand tu es sous la couette, épuisée, sans énergie… rire semble la dernière chose à laquelle penser, non ? π€― Pourtant, c’est un remède puissant contre le stress et l’épuisement. Dans cet épisode, on explore comment l’humour peut réellement t’aider à alléger ton quotidien, même en plein burn-out.
π Au programme :
β Pourquoi rire réduit le stress et boost ton énergie
β Comment l’humour agit sur ton cerveau et ton système nerveux
β Des exercices et astuces pour intégrer plus de rire dans ta journée
β Pourquoi les personnes qui pratiquent l’autodérision sont plus résilientes
π§ Écoute cet épisode et découvre comment un bon fou rire peut devenir ton allié pour aller mieux et reprendre le contrôle.
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Tu te sens fatiguée, stressée, à bout de nerfs… et tu n’as plus l’énergie d’essayer des méthodes compliquées pour aller mieux ?
Et si la musique était ton alliée la plus puissante pour retrouver ton énergie et apaiser ton mental ?
Dans cet épisode, on explore comment la musique peut influencer ton cerveau, réguler ton stress et booster ton humeur, même quand tu es au fond du trou.
π‘ Pourquoi écouter cet épisode ?
π΅ Le lien entre la musique et la dopamine : pourquoi une chanson peut te donner des frissons et de l’énergie ?
π§ Comment la musique agit directement sur ton système nerveux pour calmer ton stress et ton anxiété
π§ Quelle playlist écouter selon ton état émotionnel ?
πβοΈ Pourquoi certaines fréquences sonores favorisent la détente et améliorent le sommeil ?
π₯ Danser, pleurer, s’évader… comment utiliser la musique comme une vraie thérapie émotionnelle
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β³ [00:00] Introduction : Pourquoi la musique est un outil puissant contre le burn-out
β³ [01:30] L’impact d’une chanson sur ton humeur et tes émotions
β³ [03:00] Le rôle de la musique sur ton cerveau : dopamine, souvenirs et bien-être
β³ [05:00] Comment la musique peut aider à réduire le stress et l’anxiété
β³ [07:30] Les sons qui apaisent : bruits blancs, fréquences relaxantes et musiques douces
β³ [10:00] Utiliser la musique pour rebooster son énergie et retrouver de la motivation
β³ [12:00] La musique comme outil d’accompagnement au sommeil
β³ [14:00] Expérience personnelle : comment la musique et le chant m’ont aidée à sortir de l’isolement
β³ [16:30] Challenge : crée ta playlist émotionnelle et teste ses effets
β³ [17:30] Conclusion et réserve ton appel offert avec moi :) -
Tu te sens à bout, submergée par le stress et la fatigue ? Et si la solution était juste dehors, sous tes yeux ?
Dans cet épisode, on explore le pouvoir régénérant de la nature pour t’aider à réduire ton stress, calmer ton mental et retrouver ton énergie. Je te partage des études scientifiques, mon expérience personnelle et surtout des astuces simples et accessibles pour intégrer plus de nature dans ton quotidien, même si tu vis en ville !
π Au programme :
β Comment la nature réduit le cortisol et boost ton bien-être
β Des exercices pratiques pour te reconnecter à la nature et à toi-même
β Comment créer des micro-moments de nature dans ton agenda chargé
π§ Écoute cet épisode et découvre comment la nature peut devenir ton refuge pour enfin respirer, te détendre et avancer sur le chemin de la guérison.
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Plonge avec moi dans l'univers fascinant de l'esprit de croissance.
Découvre comment transformer tes échecs en véritables opportunités et développer une mentalité résiliente.
Nous parlerons des différences entre un esprit fixe et un esprit de croissance, et comment cette distinction peut changer ta vie.
Tu apprendras des stratégies simples et efficaces pour améliorer ta performance, réduire ton stress et booster ta créativité.
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Découvre comment transformer ta vie grâce à des pratiques prouvées par la science.
Je t'accompagne pour comprendre l'importance des relations sociales, la méditation et le mouvement dans la quête du bonheur.
Avec des conseils pratiques, je t'encourage à reconnecter avec toi-même et à bâtir un quotidien plus épanoui.
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Dans cet épisode je te partage 8 astuces efficaces pour réduire le stress au quotidien. Comme l'importance des infusions apaisantes, des pauses régénératrices et d'un espace de travail harmonieux.
Pour découvrir en détail ces précieux conseils et comment les intégrer dans ta routine, écoute l'épisode complet et prépare-toi à transformer ton quotidien.
Le meilleur moment de sortir du burn-out c'est maintenant !
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Dans cet épisode, on parle de l'importance de l'autoévaluation. π
Pourquoi te poser des questions sur toi-même peut vraiment changer ta vie ?
Comment ça peut t'aider à éviter le burn-out ou en sortir si tu y es déjà ?
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Pour la reprise du podcast, nous allons plonger ensemble dans un sujet souvent entouré de mauvaises vibes : nos règles.
Fatiguée de te sentir épuisée, irritable ou stressée pendant cette période? J'ai la solution pour toi! Je te partage mes 10 conseils pratiques pour transformer ton expérience menstruelle.
Découvre ce qu'il faut réajuster pour faire toute la différence.
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Dans ce nouvel épisode, je t'invite à découvrir des conseils précieux pour mieux t'organiser à la maison.
Nadia, maman et experte en organisation, te guide pour désencombrer tes espaces, créer des routines et retrouver ton calme intérieur.
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Découvre comment travailler en harmonie avec tes phases hormonales pour une vie plus équilibrée. Je te guiderai à travers des astuces pratiques, allant de l'alimentation aux routines de self-care, pour optimiser ton bien-être.
Plonge avec moi dans cet univers pour retrouver ton énergie et ta sérénité.
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Apprends à utiliser les aliments pour recharger tes batteries, améliorer ton sommeil et nourrir ton corps de manière optimale.
Découvre des astuces pratiques et intègre progressivement des aliments anti-inflammatoires dans tes repas. Écoute maintenant et commence ton parcours vers une meilleure santé mentale et physique
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Dans cet épisode, on voit explorer le monde de l'entreprenariat et les raisons pour lesquelles, c'est un domaine très sensible au burnout.
Mais je te partage aussi 10 conseils qui te permettront d'éviter la phase de l'effondrement.
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Dans cet épisode, j'ai l'honneur d'accueillir Soumaya, une coach en image, pour discuter de l'importance de l'image de soi et son impact sur la confiance en soi et le dynamisme.
Soumaya partage ses expériences et donne des conseils pratiques pour améliorer notre perception de nous-mêmes. Elle explique comment une image de soi positive peut transformer notre attitude et booster notre énergie quotidienne.
Cet épisode est rempli de stratégies concrètes et d'exemples inspirants pour aider chacun à développer une confiance inébranlable et un dynamisme contagieux.
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Aujourd'hui, je partage avec vous le témoignage de KAHINA, j'espère que son vécu t'inspirera et te motivera à prendre soin de toi.
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Aujourd'hui, on parle de la culpabilité. Une cause majeure du burn-out.
Je te donne des astuces pour prendre soin de toi sans culpabiliser, en redéfinissant la productivité, établissant des limites claires et intégrant de petites habitudes de self-care.
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Je vais te parler de l'introspection. Découvre comment cette pratique peut t'aider à mieux comprendre tes émotions, à prendre des décisions plus alignées avec tes valeurs, et à éviter les pièges du burn-out.
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En tant qu'infirmière, naturopathe et coach en résilience, je t'emmène dans un voyage pour comprendre comment développer un optimisme réaliste qui t'aidera à sortir du burn-out.
Rejoins-moi pour explorer ensemble le pouvoir de l'optimisme et découvrir comment cela peut t'aider à reprendre goût à la vie.
Inscris-toi aux 3 jours de challenge pour nourrir ta résilience et éviter toute rechute.
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Dans cet épisode je t'emmène dans un voyage pour développer ta résilience.
Je te donne des conseils pratiques pour rebondir face à l'adversité et transformer les défis en opportunités.
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