Faut-il pardonner ?

Afleveringen

Doit-on toujours continuer de se développer personnellement ?
2 apr· Le Militanpsy
Doit-on toujours continuer de se développer personnellement ?

Travailler sur soi, c’est important. Mais faut-il forcément être en quête d’amélioration permanente ? Est-ce que lire des livres de développement perso ou faire des stages bien-être suffit vraiment à aller mieux ? Et surtout… est-ce que ça peut parfois faire plus de mal que de bien ?

Dans cet épisode, on vous parle de nos propres expériences, des pièges du développement personnel, des dérives sectaires qui y sont parfois liées… mais aussi de ce que ça veut dire, vraiment, se développer personnellement. On revient sur cette pression de devoir être "la meilleure version de soi-même", et sur les nuances qu’on oublie trop souvent. Parce qu’en santé mentale, il ne devrait jamais être question de performance.

Belle écoute à vous ! 🎧
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Ça veut dire quoi “être bienveillant” ?
26 mrt· Le Militanpsy
EP.26 - S2 - Ça veut dire quoi “être bienveillant” ?

On vous parle souvent de bienveillance… mais ça veut dire quoi, au juste ? Est-ce qu’on peut être bienveillant·e en disant des choses qui dérangent ? En provoquant des émotions désagréables ? Est-ce que poser des mots clairs sur un sujet sensible, c’est manquer de douceur ? On avait envie d’ouvrir cette réflexion, parce que dans notre métier comme dans nos engagements, cette question revient sans cesse.
Et, pour être tout à fait honnêtes, c’est aussi en réaction à certains messages qu’on reçoit parfois — pas toujours tendres — et qui remettent en question notre posture. Alors, on a pris le micro pour en parler.
Pas pour se justifier, mais pour partager notre vision de la bienveillance, telle qu’on la conçoit dans notre pratique de psychologues et dans notre manière d’exister dans l’espace public.

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Cultivons notre sororité ! Les accords sorores de Typhaine D.
19 mrt· Le Militanpsy
La sororité, on en parle souvent… mais qu’est-ce que ça signifie vraiment dans nos vies ?

Est-ce juste une belle idée ou un véritable levier de solidarité et de changement ? Dans cet épisode, on reçoit à nouveau Typhaine D, militante féministe, commédienne et autrice, pour explorer cette notion essentielle, souvent mise à mal par le patriarcat. Pourquoi est-ce parfois si difficile d’être solidaires entre femmes ? Au quotidien, quels pourraient être nos grands réflexes, résolutions, accords sorores ? Quels mécanismes nous divisent et comment peut-on les déconstruire ? On aborde aussi l’impact de la sororité sur le bien-être mental et social, et en quoi elle peut être une réponse aux violences systémiques.

Une discussion qui remet en question bien des idées reçues et donne des clés pour renforcer les liens entre femmes 🫶

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Pour retrouver Typhaine : https://www.instagram.com/typhaine.d_?igsh=NXFlc3V0bmRidjZu
🎤 Pour aller plus loin au sujet de la sororité, ThYphaine D. coréalise avec Willene Pilate et Julie Marangé de Feminists in the City : « Sororité : LA podcast » à retrouver les derniers mercredis du mois sur toutes les plateformes ! : https://linktr.ee/TyphaineD

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Protéger ses enfants oui, mais à quel point ?
12 mrt· Le Militanpsy
Protéger ses enfants oui , mais à quel point ?

En tant que parents, on veut le meilleur pour nos enfants, les protéger du danger, des mauvaises expériences, des épreuves difficiles… Mais peut-on trop les protéger ?

Dans cet épisode, on parle de surprotection parentale : Où est la limite entre protection et surprotection ? Quels impacts cela peut avoir sur l’enfant et son autonomie ? Comment l’accompagner sans l’empêcher de faire ses propres expériences ? Parfois, vouloir trop bien faire peut créer plus d’anxiété que de sécurité.
On explore tout ça ensemble, avec nuance et bienveillance.

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Nos mantras et ceux qu’on ne veut plus entendre
5 mrt· Le Militanpsy
Les mantras sont partout.
"Tu peux tout accomplir", "Tout arrive pour une raison", "Pense positif"... Mais est-ce vraiment une bonne idée de s’y accrocher ?

Dans cet épisode un peu plus personnel, on vous parle de nos « mantras » ces petites croyances, phrases ou expressions qui nous guident dans notre vie quotidienne. Évidemment, on y apporte aussi un regard psychologique pour venir comprendre et analyser l’importance et l’impact des mantras sur notre bien-être. Peuvent-ils vraiment nous aider ou sont-ils parfois une illusion rassurante qui nous empêche d’affronter la réalité ? On s’interroge aussi sur les dérives possibles : certains mantras peuvent-ils devenir toxiques ? Et surtout, comment les utiliser de manière saine sans tomber dans une rigidité mentale ?

Parce que la psychologie nous montre que se répéter une phrase ne suffit pas toujours pour aller mieux, on décrypte ce qui nous aide réellement à avancer.

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Petit point sur l’inconscient freudien
26 feb· Le Militanpsy
L’inconscient freudien, une idée qui tient encore la route ? 🧐

C’est un concept qu’on entend encore partout en thérapie, mais est-ce qu’il repose vraiment sur des bases solides ?
L’inconscient selon Freud, le refoulement, les lapsus révélateurs… autant d’idées qui semblent familières, mais qui n’ont jamais été prouvées scientifiquement. Dans cet épisode, on revient sur ce que la science dit vraiment de l’inconscient, et pourquoi il est peut-être temps d’arrêter d’utiliser ces concepts en psychologie.

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La Science en Psychothérapie : Enjeux et Responsabilités avec Stéphane Raffard
19 feb· Le Militanpsy
La Science en Psychothérapie : Enjeux et Responsabilités avec Stéphane Raffard

La psychologie est souvent perçue comme une discipline floue, où chacun applique ce qu’il préfère sans cadre rigoureux. Mais qu’en est-il vraiment ? 🤔

Dans cet épisode, on plonge au cœur de la psychologie scientifique, de son évolution et des défis qu’elle rencontre. Avec notre invité Stéphane Raffard, professeur de psychologie clinique, on décrypte pourquoi il est essentiel de s’appuyer sur des pratiques validées scientifiquement pour accompagner les patients. On parle aussi des limites des études en psychologie, du rôle de la formation continue et des dérives possibles dans les prises en charge.
Parce qu’en santé mentale, il ne suffit pas d’avoir de bonnes intentions : il faut aussi des outils efficaces.

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L’EMDR, traitement universel ?
12 feb· Le Militanpsy
L’EMDR, traitement universel ?

L’EMDR, cette fameuse méthode qui promet de soigner les traumatismes grâce à des mouvements oculaires… mais est-ce que ça marche vraiment ?

D’après les études, l’EMDR semble efficace pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT), avec des résultats plutôt convaincants à court terme. Mais quand on regarde de plus près, la qualité des recherches varie énormément, et beaucoup présentent un risque de biais élevé. Certaines études suggèrent que l’EMDR serait plus efficace que d’autres thérapies, mais cette supériorité disparaît dès qu’on analyse les études les plus rigoureuses. Pour d’autres troubles comme les phobies ou l’anxiété liée aux examens, il existe quelques résultats positifs, mais basés sur trop peu d’études pour être réellement fiables. Et pour le reste des troubles psychologiques, on manque tout simplement de données solides.

Bref, si l’EMDR peut être une approche intéressante, ce n’est pas une solution miracle, et certaines dérives existent.

Sources : uijpers, P., Veen, S. C. V., Sijbrandij, M., Yoder, W., & Cristea, I. A. (2020). Eye movement desensitization and reprocessing for mental health problems: a systematic review and meta-analysis. Cognitive behaviour therapy, 49(3), 165–180. https://doi.org/10.1080/16506073.2019.1703801🎧 Cet épisode du Militanpsy est disponible sur toutes les plateformes d’écoute.

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Thérapie de couple : est ce que ça marche vraiment ?
5 feb· Le Militanpsy
Thérapie de couple : est ce que ça marche vraiment ?

Les disputes à répétition, la sensation d’être incompris.e, les mêmes schémas qui se rejouent… Quand on parle de thérapie de couple, beaucoup hésitent, doutent ou ont peur que ce soit "trop tard". Mais en vrai, ça sert à quoi concrètement ? Et comment ça fonctionne ?

Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses de la thérapie de couple : comment elle se déroule, quels sont ses objectifs et surtout, comment elle peut (ou non) aider un couple en crise. On déconstruit aussi pas mal d’idées reçues, parce que non, une thérapie de couple ne veut pas forcément dire qu’on va se séparer. Et non, ce n’est pas juste "parler de ses problèmes avec un inconnu". On parle aussi des pièges à éviter, du rôle du thérapeute et de comment une bonne thérapie doit être cadrée pour être efficace. Bref, on vous dit tout ce qu’on aurait aimé savoir avant de se lancer ! 🎧 Cet épisode du Militanpsy est disponible sur toutes les plateformes d’écoute. Belle écoute à vous !
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Comment savoir si c’est la bonne personne ?
29 jan· Le Militanpsy
Dans cet épisode, on plonge dans une question que beaucoup se posent au moins une fois dans leur vie : comment savoir si l’on est avec "la bonne personne" ?

On explore les doutes, les incertitudes, et cette fameuse quête de l’âme sœur. Est-ce qu’il faut absolument être sûr·e pour avancer dans une relation ? On décortique ensemble les injonctions sociales autour des relations parfaites, l’impact de la pression culturelle et la nécessité d’apprendre à tolérer l’incertitude. Parce que non, la relation idéale n’existe pas, et ce qui compte, c’est ce que vous décidez de construire ensemble, ici et maintenant.

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Dérives Sectaires et Charlatanisme en Santé Mentale : témoignage d’une libération, avec Marie Selene
22 jan· Le Militanpsy
Dans cet épisode du Militanpsy, on s’attaque à un sujet complexe et souvent tabou : les dérives sectaires.

Pour cela, on a eu la chance de recevoir Marie-Sélène. Avec elle, on a exploré en profondeur ce que signifie vivre sous emprise, les mécanismes psychologiques qui permettent à ces systèmes de perdurer, et surtout, comment s’en libérer. Son témoignage met en lumière l’importance de l’information et de la prévention pour protéger les plus vulnérables. On discute également des signes à repérer, du rôle de l’entourage, et de la reconstruction après un tel traumatisme. Ce sujet nous tient particulièrement à cœur, et on espère que cet épisode pourra vous apporter des clés ou, au moins, une meilleure compréhension de ces dynamiques destructrices. 🎧 Cet épisode du Militanpsy est disponible sur toutes les plateformes d’écoute.

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MINI TEMPS PSY : Dépasser une rupture amoureuse
15 jan· Le Militanpsy
Dépasser une rupture amoureuse : comprendre, ressentir, avancer Les ruptures amoureuses, ça fait mal. Mais pourquoi exactement ?

Dans cet épisode, on explore ce que la science et la psychologie nous disent sur les liens d’attachement, les émotions liées à la perte, et les “étapes” nécessaires pour se reconstruire après une séparation.
💡 On te parle des mécanismes du cerveau face à la rupture, de l’importance de laisser place à la tristesse, et des clés pour éviter de rester coincé.e dans les ruminations. Parce que, oui, il est possible de retrouver l’équilibre, et même l’amour, après un cœur brisé.

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La santé mentale, un problème de riche ?
8 jan· Le Militanpsy
"La santé mentale, un problème de riche ?"

C’est une phrase qu’on entend parfois, et elle révèle bien des préjugés. Dans cet épisode, on démonte cette idée reçue en explorant pourquoi la santé mentale est essentielle pour tou.te.s, quel que soit son contexte économique. On parle aussi de l’accès inégal aux soins et des freins systémiques qui rendent la prise en charge souvent difficile pour les personnes les plus précaires. La santé mentale, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. On vous explique pourquoi il est urgent de déconstruire cette vision et de repenser les politiques de santé publique pour que chacun.e puisse en bénéficier.

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Vos pires anecdotes de Noël
25 dec 2024· Le Militanpsy
🎙 Vos pires anecdotes de Noël 🎄

Noël, cette période tantôt adorée, tantôt redoutée (t’es quel team toi au fait ? 🎄)
Entre anecdotes hilarantes, situations gênantes, tensions familiales et pressions sociales, on décrypte ensemble pourquoi les fêtes de fin d’année peuvent être un véritable défi pour beaucoup d’entre nous. Dans cet épisode un peu spécial, on réagit à vos histoires de Noël.

Rires, réflexions, et bienveillance au rendez-vous, pour rappeler que c’est OK de ne pas vivre des fêtes parfaites. Parce que oui, il n’existe pas une seule façon de célébrer Noël, et il est tout à fait normal de poser ses limites, même ce jour-là.

💡Spoiler : la magie des fêtes, c’est aussi apprendre à se préserver.

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MINI TEMPS PSY : Doit-on compter que sur nous même ?
18 dec 2024· Le Militanpsy
Tu ne peux compter que sur toi-même ?

Dans ce minitemps psy, on revient sur cette fameuse phrase du développement personnel : "Tu ne peux compter que sur toi-même."
Une idée qui semble motivante, mais qui peut parfois nous isoler davantage. Est-ce vraiment une force d’affronter toutes les épreuves seul.e ? Et si, au contraire, notre force résidait dans notre capacité à demander de l’aide et à nous entourer ?

On explore ensemble pourquoi cette idée peut parfois nuire à notre bien-être et comment construire une autonomie saine, qui inclut le soutien des autres. 💡Parce que non, demander de l’aide, ce n’est pas être faible, c’est être humain.

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Manger, Bouger, S’aimer : Briser les injonctions avec Anaïs Lageze
11 dec 2024· Le Militanpsy
Manger, Bouger, S’aimer : Briser les injonctions

Les injonctions sur l’alimentation, l’exercice et l’apparence sont partout. Elles nous culpabilisent, nous déconnectent de nos besoins et nous poussent parfois à nous maltraiter. Avec Anaïs Lagèze, diététicienne-nutritionniste spécialisée en TCC, TCA et obésité, on explore comment s’en libérer pour adopter une approche plus respectueuse de soi.
Comment retrouver un rapport apaisé à la nourriture ? Comment renouer avec son corps ? Anaïs partage des pistes précieuses pour transformer ces injonctions en leviers de mieux-être.
Note : À 34:40, Anaïs précise que seule l’obésité est reconnue comme maladie chronique, pas le surpoids.
Belle écoute ! 🎙

Sources :
➡️ Anderson, J. W., Konz, E. C., Frederich, R. C., & Wood, C. L. (2001). Long-term weight-loss maintenance: A meta-analysis of US studies. The American Journal of Clinical Nutrition, 74(5), 579–584.
➡️ Gouvernement français. (n.d.). Régimes amaigrissants : des pratiques à risques. ANSES.
➡️ Lecerf, J.-M. (2021). Les obésités : médecine et chirurgie. Issy-les-Moulineaux : Elsevier Masson.
➡️ Organisation mondiale de la Santé. (2022). Obésité et surpoids. Disponible sur : https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
➡️ Palazzolo, J. (n.d.). Objectifs, motivations et valeurs. Dans Que sais-je ? / Repères (Chapitre III).
➡️ Phelan, S., Hill, J. O., Lang, W., Dibello, J. R., & Wing, R. R. (2003). Recovery from relapse among successful weight maintainers. The American Journal of Clinical Nutrition, 78(6), 1079–1084.
➡️ Vandenbroeck, P., Goossens, J., & Clemens, M. (2007). Tackling obesities: Future choices – Project report. Government Office for Science, Foresight Programme.
➡️ Wollast, R. (n.d.). La compassion pour soi-même peut-elle protéger des conséquences néfastes liées à une image corporelle négative ? Can self-compassion protect against the harmful consequences of a negative body image?
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MINI TEMPS PSY - Est-ce que, ce qui ne te tue pas te rends réellement plus fort ?
4 dec 2024· Le Militanpsy
"Ce qui ne te tue pas te rend plus fort"

Dans cet épisode, on démonte cette célèbre phrase qui semble si motivante au premier abord, mais qui cache des injonctions parfois violentes. Est-ce vraiment l’événement difficile qui nous rend plus fort ? Ou bien les ressources que nous avons mobilisées pour y survivre ?

On explore pourquoi cette idée persiste, les risques qu’elle comporte (culpabilisation, déni de la souffrance), et surtout, ce qu’elle peut réellement signifier pour la santé mentale. Parce que non, on n’a pas besoin de souffrir pour grandir. 💬✨

Belle écoute ! 🎙

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Révolution du Plaisir Féminin : Au-delà des Tabous, reprendre le Contrôle et décoloniser nos Corps, avec Laura Stromboni-Couzy
27 nov 2024· Le Militanpsy
Le plaisir féminin : entre mythes et réalités ✨

Dans cet épisode, on parle de plaisir féminin avec Laura, créatrice du compte My Dear Vagina.
On déconstruit les idées reçues et les normes oppressives autour des corps des femmes et de leur sexualité. Ensemble, on explore l'importance de connaître et d'aimer son corps, mais aussi de comprendre que le plaisir n'a pas de "mode d'emploi universel". 🔎

Des complexes sur les vulves aux mythes sur l'orgasme vaginal ou clitoridien, on revient sur tout ce qui entrave encore aujourd’hui une sexualité libre et épanouie. L’objectif ? Casser les injonctions et réhabiliter le plaisir comme une expérience personnelle, sans normes ni tabous.

Belle écoute ! 🎙
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MINI TEMPS PSY - Aimes-toi toi même, pour que les autres t’aiment ?
20 nov 2024· Le Militanpsy
Aimes-toi toi même, pour que les autres t’aiment ?

Dans cet épisode du minitemps psy, on s'attaque à cette injonction populaire qui dit qu'il faut d'abord s’aimer soi-même pour pouvoir être aimé.e par les autres. On déconstruit cette idée reçue et on explore comment, en réalité, l'amour de soi se construit au contact des autres. Loin des clichés du développement personnel, on vous explique pourquoi s’entourer de personnes bienveillantes est bien plus puissant que de chercher à tout prix l'amour de soi en solo.

Belle écoute ! 🎙

Sources et mentions

• Petite série pépite Netflix : Heartstopper
• Vidéo de l’expérience du portrait : https://youtu.be/Qxk0Xs69ioA?si=tnX7GGF2hBtaYDaX

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Faut-il pardonner ?
13 nov 2024· Le Militanpsy
Le pardon : est-ce vraiment un acte de bienveillance ?💬

Dans cet épisode, on explore la notion de pardon, souvent perçue comme une clé pour avancer. Mais faut-il vraiment pardonner pour être en paix ?
Ensemble, on démêle ce qui relève de la culpabilisation, des injonctions sociales et de la véritable utilité du pardon dans la psychologie. Avec humour et sans tabou, on examine pourquoi pardonner n’est pas toujours la meilleure solution… et que, parfois, il vaut mieux penser d’abord à soi. ✨

Belle écoute ! 🎙

Sources :

Wade, N. G., Hoyt, W. T., Kidwell, J. E., & Worthington, E. L. (2014). Efficacy of psychotherapeutic interventions to promote forgiveness: a meta-analysis. Journal of consulting and clinical psychology, 82(1), 154–170. https://doi.org/10.1037/a0035268

Luskin, F. M., Ginzburg, K., & Thoresen, C. E. (2005). The efficacy of forgiveness intervention in college-age adults: Randomized controlled study. Humboldt Journal of Social Relations, 29(2), 163–184.

Enright, R. D. (2001). Forgiveness is a choice: A step-by-step process for resolving anger and restoring hope. Washington, DC: American Psychological Association.
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