![[REDIFF] Nous sommes nés pour courir tous les jours - Blaise Dubois](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts124/v4/1d/89/1f/1d891f73-04a1-86e0-2f44-607d695609ed/mza_7102770014873075425.jpeg/250x250bb.jpg)
Afleveringen
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Depuis 15 ans, Blaise Dubois et ses collĂšgues de la Clinique du Coureur, Ă©pluchent la littĂ©rature scientifique liĂ©e Ă la course Ă pied et Ă la physiologie de lâendurance. Dans cet Ă©pisode, il partage le fruit de ses recherches, mais aussi la philosophie qui le pousse Ă enfiler ses baskets tous les jours pour arpenter la nature.
Tu découvriras notamment :
đŽ Pourquoi les jours de repos sont une absurditĂ©
đ La stratĂ©gie infaillible pour progresser quel que soit ton niveau
đŠ¶ La rĂ©alitĂ© du match minimaliste VS maximaliste
đ La place des glucides dans lâentraĂźnement en endurance
â Mais nous parlons aussi dâun outil de dĂ©veloppement personnel trĂšs puissant, le X, dont tu peux tĂ©lĂ©charger le modĂšle sur lâarticle liĂ© : https://limitless-project.com/blaise-dubois/
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Sommaire :
00:00 - Tour dâinclusion et prĂ©sentation de Blaise Dubois
02:08 - Pourquoi Blaise sâest-il mis Ă courir ?
06:10 - Sommes-nous innés pour courir ?
16:00 - Sur-entrainement, dépendance et performance
21:45 - LâentraĂźnement au feeling
33:15 - Les activitĂ©s de transferts sont-elles bonnes pour lâentraĂźnement ?
38:10 - Faut-il sâentraĂźner tous les jours ?
41:20 - LâamĂ©lioration de la biomĂ©canique du mouvement par la rĂ©pĂ©tition
49:40 - La diminution de la VO2 max
51:04 - Les avantages de la chaussure minimaliste et du pied nus
58:43 - LâintĂ©rĂȘt dâavoir des pieds forts
1:11:45 - Les dĂ©terminants de la performance et les points clĂ©s de lâendurance
1:19:00 - Lâalimentation pour la course
1:24:00 - La course est-elle un sport de longévité ?
1:32:56 - Se libérer de la technologie
1:38:50 - Les hacks de la récupération
1:42:30 - Quelle est lâutilitĂ© de la prĂ©paration physique gĂ©nĂ©rale ?
1:46:55 - Les hacks pour exploiter son potentiel humain
1:51:07 - Un outil qui a changé le quotidien de Blaise
1:53:40 - Quâest-ce quâune entreprise affranchie ?
2:03:19 - Place à ton défi
2:09:22 - Check out
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Depuis 10ans, Nicolas Hennion creuse les techniques de développement personnel pour faire sauter toutes ses peurs et conditionnements. Des approches de libération émotionnelle (Festen, Merti) aux chamans en passant par la respiration holotropique, il a tout essayé pour élargir son aquarium et devenir un homme libre.
Dans cet épisode, fabuleux et intense, tu découvriras :
- La technique en 3 Ă©tapes pour dissoudre n'importe quelle peur ;
- La puissance de la respiration holotropique ;
- Le mode d'emploi pour débuter le sexe tantrique ;
- Les meilleurs hacks et outils de Nicolas pour une vie plus heureuse et efficace ;
Nous parlerons aussi des raisons qui ont poussĂ© Nicolas Ă dĂ©scolariser ses enfants, et de son rĂȘve de construire l'Ă©cole idĂ©ale. Toutes les rĂ©fĂ©rences et outils citĂ©s par Nicolas sont Ă retrouver dans l'article liĂ© ici !
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đ© Pour vous abonner Ă ma newsletter hebdomadaire et recevoir en đ toutes mes routines dans un e-book gratuit Ă tĂ©lĂ©charger !
đ Pour m'Ă©crire : [email protected]
Sommaire :
00:00 - Intro
01:43 - Outil puissant pour améliorer toutes tes conversations/réunions
08:03 - Présentation de Nicolas Hennion
10:03 - Le concept de l'aquarium pour schématiser nos systÚmes de pensée
14:04 - Comment dissoudre toutes ses peurs ?
27:23 - La respiration holotropique
37:52 - Sexe tantrique : mode d'emploi pour débuter
57:33 - Exemple appliqué de la dissolution d'une peur
1:18:54 - Le choix de la déscolarisation
1:51:43 - Ăquilibre vie pro et vie perso
1:59:08 - Les routines et hacks de Nicolas Hennion
2:11:05 - Les 3 rĂȘves de Nicolas
2:14:37 - Livre et prochain invité recommandé
2:18:59 - Les formations de LibĂ©rez la bĂȘte
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Pierre Dufraisse ne se limite pas Ă l'Ă©tude des Sciences Humaines : il les fait vivre dans son quotidien, tissant des ponts entre la biologie et la philosophie, expĂ©rimentant sans cesse leurs implications dans son corps autant que dans son cĆur. Un Ă©pisode rempli de sagesse pour retrouver son chemin dans le chaos des dogmes.
đ Doit-on corriger nos carences avec des complĂ©ments alimentaires ?
𫶠L'importance de la Tribu pour vivre heureux et en bonne santé
đ„Š La vĂ©ritĂ© sur les bienfaits supposĂ©s des aliments
đ Journaling et introspection : la clĂ© de la VĂ©ritĂ©
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Les ressources de l'Ă©pisode đđ» https://limitless-project.com/pierre-dufraisse/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Pierre
04:11 - Ăvolution des paradigmes et comprĂ©hension scientifique
09:53 - Lâimpact des choix alimentaires sur la vie
25:21 - Complexité et échanges avec l'environnement
31:31 - Lâimportance de l'introspection et de l'Ă©criture
43:51 - Accepter le doute et l'incertitude
53:07 - Nuance et intelligence dans un monde polarisé
01:02:43 - Pratiques concrĂštes pour une vie Ă©panouie
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Expert en neurosciences, Guillaume Attias nous aide à comprendre nos processus décisionnels pour développer la qualité de nos actions autant que notre pouvoir d'influence. Un épisode clé pour optimiser ta performance mentale !
Tu apprendras :
đ€đ» Ă faire coopĂ©rer les cerveaux analytiques et intuitifs
𧟠Les fondements de "l'inéquation décisionnelle"
đŠ¶đŒ Les outils pour optimiser nos ressources physiologiques
đ§ L'importance des neurones inhibiteurs et comment les dĂ©velopper
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Toutes les ressources : https://limitless-project.com/guillaume-attias-2/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Guillaume
07:05 - Lâimportance du stress et de l'Ă©nergie
13:01 - MĂ©ditation et gestion de l'attention
28:31 - Lâintuition et le systĂšme perceptif
43:23 - Lâillusion du rĂ©el et la prise de dĂ©cision
53:03 - Nourrir l'Ăgo et dĂ©finir ses objectifs
56:47 - Neurotransmetteurs et mécanismes addictifs
01:09:12 - Lâimportance du souffle dans la gestion des Ă©motions
01:29:33 - Le langage de la sérotonine
01:37:15 - La qualité de l'action versus le résultat
01:42:12 - Conseils pratiques pour une vie équilibrée
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En étudiant des athlÚtes, philosophes et artistes, Ollivier Pourriol a découvert comment réussir sans effort, en moins de 10 000 heures. Dans une étude, ce chiffre était présenté comme la clé de l'excellence, peu importe le point de départ et les prédispositions génétiques. En réalité, il faut beaucoup moins que ça, avec la bonne méthode.
Ce que tu vas apprendre dans cet Ă©pisode :
đ€đ» La vĂ©ritĂ© sur la loi des 10 000 heures
đ Ce que Spinoza et Marc AurĂšle ont Ă nous enseigner
đ La clĂ© de la puissance et de la joie
đ» Faut-il gravir l'Everest ?
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Les ressources de l'Ă©pisode : https://limitless-project.com/olivier-pourriol
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale dâOlivier
04:08 - Discussions sur le développement personnel
10:01 - Lâimportance de lâactivitĂ© physique
15:53 - Pression et performance
22:00 - Les rythmes de Vie
29:15 - Lâeffort et la passion des athlĂštes
32:09 - La loi des 10 000 heures et l'excellence
42:58 - Habiter son corps et le monde
47:57 - Lâintuition comme forme d'intelligence
01:06:46 - Nutrition et individualité
01:10:51 - Philosophie stoïcienne et résilience personnelle
01:25:00 - La puissance de la joie et de la tristesse
01:30:45 - La quĂȘte de soi et la perfection personnelle
01:47:46 - Ămotions et crĂ©ativitĂ©
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Comment ne pas tomber malade en hiver ?
Voici 3 hacks puissants :
1. Optimiser ta consommation de Zinc avec des aliments comme les huitres et le foie de boeuf,
2. Nettoyer tous les matins ta muqueuse nasale avec un Rhino Horn, de l'eau et du sel,
3. Te supplémenter en Vitamine D et en Biotique Immunité d'UNAE qui associe les beta-glucane avec un post-biotique pour stimuler le systÚme immunitaire.
En plus, tu bénéficies de -10% avec le code LIMITLESS.
Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/
Les ressources de l'Ă©pisode : https://limitless-project.com/immunite/
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đŹïž Si toi aussi tu veux conquĂ©rir le pouvoir de la respiration, avec des routines simples Ă intĂ©grer dans ton quotidien sans avoir Ă y dĂ©dier de temps, j'ai crĂ©Ă© une masterclass complĂšte sur le sujet - PowerBreath : https://beyondr.io/power-breath/
Leonardo Pelagotti est un débutant en course à pied. Pourtant, presque sans s'entrainer, il a bouclé un marathon en 3h. Certains auraient mis des années à atteindre cette performance. Alors quel est son secret ? Il a développé des routines respiratoires hyper efficaces pour optimiser son énergie, accélérer sa récupération, et diminuer l'accumulation de déchets métaboliques.
Dans cet Ă©pisode, tu apprendras :
đ« Les routines respiratoires pour perfomer (10min/jour)
đ„Ž Comment ne pas tomber malade en hiver
𧏠Les nouveaux outils de biohacking de Léo
đ§ââïž Ce qu'il a appris en vivant avec des moines
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Les ressources de l'Ă©pisode : https://limitless-project.com/leonardo-pelagotti-2/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de LĂ©o
07:01 - RĂ©flexions sur l'auto-observation et la conscience
15:55 - Lâimportance de la gratitude et de la respiration
26:02 - Défis personnels et préparation physique
48:06 - Stratégies de course et gestion de l'énergie
01:11:01 - Exploration des défis et de la motivation
Sommaire :
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Un bĆuf nourri Ă l'herbe n'a rien Ă voir avec un bĆuf nourri aux cĂ©rĂ©ales : ceci modifie radicalement sa teneur en OmĂ©ga-3, son impact sur la santĂ© humaine et son bilan carbone. C'est ce que me raconte Pierre Weill, ingĂ©nieur agronome et docteur en biologie, qui a fondĂ© l'association Bleu-Blanc-CĆur pour amĂ©liorer la vitalitĂ© des sols autant que celle des ĂȘtres humains.
Tu découvriras :
đ Les diffĂ©rences entre le bĆuf d'herbe et le bĆuf nourri aux cĂ©rĂ©ales
đŒ La poĂ©sie oubliĂ©e du lait maternel
đȘŽ Comment la santĂ© des sols modifie la santĂ© humaine et environnementale
đ Les derniĂšres Ă©tudes sur la viande rouge et les OmĂ©ga-3
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Les ressources de l'Ă©pisode : https://limitless-project.com/pierre-weill/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Pierre
03:55 - Topo sur la santé des sols
07:09 - Densité nutritionnelle et Agriculture Durable
12:45 - Lâimpact de lâalimentation sur la santĂ©
21:58 - Oméga 3 et Oméga 6 : un équilibre essentiel
39:09 - Lâinflammation et les maladies chroniques
54:10 - Lâhuile d'olive et ses bienfaits
57:28 - La matrice alimentaire
01:03:10 - La philosophie de l'Ă©levage et du bien-ĂȘtre animal
01:13:52 - Le label Bleu Blanc CĆur
01:29:48 - Lâimpact de l'alimentation sur les Ă©missions de mĂ©thane
01:36:12 - Prévention et alternatives aux médicaments
01:43:10 - Les compléments alimentaires
01:51:52 - Conseils pratiques pour une meilleure santé
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AprĂšs une carriĂšre en MMA, Antoine ClĂ©ment se lance dans l'ultra-trail et rĂȘve de courir un jour la mythique course Barkley. Pour espĂ©rer ĂȘtre sĂ©lectionnĂ©, il s'Ă©lance sur le Pacific Crest Trail, et traverse les Ătats-Unis en courant 65km par jour pendant 65 jours. Une aventure hors norme riche d'enseignements !
Tu découvriras :
đȘđ» Qu'on peut ĂȘtre musclĂ© et faire des ultras-trails
đđ» Comment l'obsession permet de rĂ©ussir l'impossible
đđŒ Les clĂ©s pour se prĂ©parer Ă une Ă©preuve hors norme
đ«Ł GĂ©rer la douleur et la peur en MMA comme dans la vie sauvage
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Les ressources de l'épisode et le résumé : https://limitless-project.com/antoine-clement
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale dâAntoine
06:53 - La préparation physique et mentale pour faire des Ultra
16:01 - Se dĂ©couvrir Ă travers lâadversitĂ©
23:06 - La relation avec la mort et la peur
27:14 - Lâimportance de la visualisation
50:56 - Le parcours vers la Barclay
58:56 - Les défis personnels et professionnels
01:05:25 - Lâimportance de l'authenticitĂ© et de l'auto-dĂ©couverte
01:13:58 - Trouver l'équilibre entre discipline et flexibilité
01:23:41- Le bon Ă©tat dâesprit pour les compĂ©titions sportives
01:36:31 - Quelques leçons de vie
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En été, 30 minutes d'exposition au soleil suffisent à couvrir nos besoins en Vitamine D. Mais dÚs le mois d'octobre, les niveaux d'ensoleillement ne permettent plus une production optimale, et la supplémentation devient indispensable pour la plupart des Français. Or, la Vitamine D joue un rÎle central dans la modulation du systÚme immunitaire, la régulation des gÚnes, la vie cellulaire, la santé osseuse et musculaire. La D3 d'UNAE ne coûte que 12⏠et comme toujours, UNAE offre 10% de réduction aux auditeurs du podcast avec le code LIMITLESS.
Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/
Les ressources de l'Ă©pisode : https://limitless-project.com/magnesium/
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GrĂące Ă son entraĂźnement de pointe, Geoffrey a survĂ©cu Ă une embuscade en Afghanistan. Mais ses combats ont laissĂ© des traces indĂ©lĂ©biles dans son cĆur et dans son Ăąme. Un stress post-traumatique qu'il a rĂ©ussi Ă guĂ©rir par le sport et la quĂȘte de sens en crĂ©ant la Fondation RĂ©silience.
Tu apprendras dans cet Ă©pisode :
đȘ Comment en militaire se prĂ©pare Ă survivre Ă tout
đ L'impact dramatique des Ă©crans sur la santĂ© mentale
đââïž Les stratĂ©gies pour guĂ©rir le stress et les angoisses
đČ Pourquoi le bivouac est la meilleure chose que tu puisses faire
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Toutes les ressources : https://limitless-project.com/geoffrey-hodicq/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Geoffroy
04:12 - La culture du mérite et la résilience
12:52 - Ăvaluation des compĂ©tences et la notion du courage
18:48 - Le parcours de reconstruction
27:29 - La confrontation aux réalités africaines
29:44 - Expériences traumatisantes en mission militaire
39:42 - Retour Ă la vie civile et quĂȘte de sens
57:02 - La confrontation Ă la mort
01:03:06 - LâĂ©ducation et la responsabilitĂ© civique
01:06:51 - Lâimportance des gestes de secours
01:09:39 - Mixité et cohésion sociale
01:13:56 - Les valeurs militaires
01:21:23 - Le conditionnement et lâauto-dĂ©termination
01:36:43 - Transposer les compétences militaires au civil
01:44:29 - LâĂ©ducation des enfants
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Comment concilier vie de couple, parentalité et entrepreneuriat ? Dans cet épisode hors série avec ma femme, nous partageons les coulisses de notre famille, et dévoilons nos secrets d'organisation, d'éducation et de communication.
Tu découvriras :
đ La rĂ©alitĂ© de "l'Ă©ducation bienveillante"
đïžââïž Comment s'encourager sans s'Ă©touffer
đ La clĂ© pour entretenir d'une relation Ă©panouie sur le long terme
đ Le contrat que nous avons signĂ© dĂšs le premier mois
Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/constance
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Constance
05:18 - LâĂ©volution de nos habitudes de vie
11:30 - Lâalimentation : rĂ©partition et Ă©volution
16:53 - Les tĂąches au quotidien
21:36 - La vision du travail et la recherche de sens
31:57 - LâĂ©quilibre entre vie professionnelle et vie familiale
36:15 - Cultiver ses passions et son jardin secret
40:08 - La communication dans le couple
47:11 - Lâacceptation de soi et des choix de vie de chacun
50:25 - Une parentalité bienveillante et réfléchie
01:15:12 - Réflexions sur le développement personnel
01:22:24 - Comment préserver son couple
01:31:30 - Lâimpact du podcast Limitless
01:33:45 - Take away
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RĂ©gime cĂ©togĂšne, viande rouge, consommation de sel, ... David est suivi par 70k personnes sur sa chaĂźne "l'Orme Vert" oĂč il partage le fruit de ses recherches et expĂ©rimentations autour de la nutrition et de la pleine santĂ©. Refusant les dogmes habituels, il prĂ©fĂšre confronter la science avec l'expĂ©rimentation, et ses feedbacks sont riches de perspectives nouvelles.
Tu apprendras :
đ„ Pourquoi manger des noix et des myrtilles toute l'annĂ©e est absurde
đ Le problĂšme des sardines en boite
đ„ Retour d'expĂ©rience avec le rĂ©gime cĂ©togĂšne
đ§ La vĂ©ritĂ© sur le sel, la viande rouge et les graisses saturĂ©es
Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/david-lorme-vert/
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de David
15:55 - Comment bien optimiser ses journées ?
22:07 - Revue des aliments controversés
50:54 - L'importance des saisons dans l'alimentation
01:02:21 - L'impact de l'hygiÚne de vie sur sa santé
01:07:14 - Gluten et produits laitiers
01:14:34 - Le CĂ©togĂšne vs Low Carb
01:29:38 - Exploration des acides gras
01:37:11 - RĂ©Ă©valuation des recommandations alimentaires
01:48:01 - Le jeûne intermittent
01:58:31 - Conseils pratiques pour une alimentation saine
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Le Dr Yoni Assouly incarne cette nouvelle Úre de la médecine qui vise la pleine expression du potentiel humain par une approche holistique de la santé. Prévenir plutÎt que guérir, grùce à un protocole résolument personnalisé, tout en responsabilisant le patient dans ces choix quotidiens.
Tu apprendras :
đ„ Revenir aux BASES de la nutrition optimisĂ©e
đ„Œ Les routines d'un mĂ©decin en pleine forme
đž L'importance de soigner ses pensĂ©es
đ Les complĂ©ments "fonctionnels"
Les ressources de l'Ă©pisode : https://limitless-project.com/dr-yoni-assouly
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale pour potentialiser la santé et l'énergie
04:07 - La médecine fonctionnelle pour une meilleure santé
29:21 - Lâapproche gĂ©nomique de la santĂ©
37:35 - Choisir une vie intentionnelle
44:40 - Les différents courants alimentaires
58:59 - La thyroĂŻde et son rĂŽle central dans l'organisme
01:05:11 - Les perturbateurs endocriniens et les métaux lourds
01:12:38 - Le lien entre le microbiote buccal et l'intestin
01:32:23 - Lâengouement autour de l'anti-Ăąge et de la longĂ©vitĂ©
01:36:10 - LâexemplaritĂ© pour nos enfants
01:40:05 - Conseils pratiques pour améliorer sa santé au quotidien
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L'aventurier Rémi Camus me livre tous les secrets de sa préparation : ses entraßnements, ses routines, sa nutrition, sa récupération... Comment forger un corps et un mental 4x4 capable de traverser l'Australie en courant, de descendre le Mékong en hydrospeed, ou de nager 2650km en faisant le tour du littoral français ?
Tu découvriras :
đ§ Comment il utilise son congĂ©lateur pour entraĂźner son mental
đ± Peut-on vraiment survivre dans la Nature aujourd'hui ?
đïžââïž Ses entraĂźnements, sa nutrition, sa prĂ©paration mentale
đšâđ§ La chose fondamentale qu'il veut transmettre Ă sa fille
Le récap + toutes les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/remi-camus/
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de RĂ©mi
06:52 - Lâimportance de la PrĂ©paration Physique et lâadaptabilitĂ© du corps humain
15:50 - Les bienfaits de la nature et de la survie
25:01 - La Discipline et la Motivation dans l'Aventure
01:05:14 - Lâimportance de la prĂ©sence et de lâinstant prĂ©sent
01:16:27 - Transmission aux générations futures
01:21:46 - La visualisation et la préparation mentale
01:31:17 - RĂȘver grand et oser lâinconnu
01:43:30 - La boĂźte Ă outils pour l'Homme Moderne
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Le magnésium, un minéral essentiel dont nous sommes massivement carencés. Central dans le fonctionnement du systÚme nerveux et musculaire, c'est un véritable catalyseur pour plus de 300 réactions biochimiques dans ton corps.
Pourtant, plus de 75% des Français ont des apports infĂ©rieurs aux 2/3 de l'apport recommandĂ©. Et avec le stress, l'alimentation transformĂ©e, et lâappauvrissement des sols, c'est devenu un vrai problĂšme.
C'est pour cela qu'une bonne supplĂ©mentation fait toute la diffĂ©rence. Le magnĂ©sium de qualitĂ©, comme celui d'UNAE avec du taurate et du malate combinĂ© Ă de la B6, soutient ta santĂ© cardiaque, amĂ©liore ton sommeil, et booste ton Ă©nergie. Et si tu fais du sport, câest un atout prĂ©cieux pour amĂ©liorer ta rĂ©cupĂ©ration et tes performances.
Comme toujours, UNAE offre 10% de réduction aux auditeurs du podcast avec le code LIMITLESS.
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Les ressources de l'Ă©pisode : https://limitless-project.com/magnesium/
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Fondateur de Climb, une start-up spécialisée dans les investissements financiers, Aldric est surtout un expert en investissement personnel : il a exploré tous les outils d'amélioration de soi, mais également les routines de la performance, pour maximiser son énergie et décupler sa performance. Dans cet épisode, il partage ses meilleurs hacks pour passer de CEO normal à super guerrier, mais aussi beaucoup de philosophie sur notre rapport à l'argent.
Tu apprendras notamment :
đž Combien faut-il Ă©conomiser pour changer de vie ?
đ€ïž Comment trouver sa voie et vivre une vie intentionnelle ?
đ Les routines de la rĂ©ussite
đŻ La quĂȘte d'intensitĂ© : comment ĂȘtre Ă 100%
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Les ressources de l'article : https://limitless-project.com/aldric-emie/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale d'Aldric
02:00 - Le froid comme outil pour exploiter son Ă©nergie
10:09 - La gestion de l'Ă©nergie pour accomplir ses rĂȘves
24:47 - Des ressources pour réaliser ses projets de vie
45:00 - La place de la sécurité financiÚre
01:07:16 - Comment Ă©pargner pour nourrir ses ambitions ?
01:21:40- Comprendre ses désirs et son environnement
01:39:30 - Take-away d'Aldric
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Pionnier de la mĂ©decine fonctionnelle et de la palĂ©ogĂ©nomique, le Dr Mouton partage le fruit de ses derniĂšres recherches. Carnivore, cĂ©togĂšne ou vĂ©gĂ©tarien ? Que mangeaient nos ancĂȘtres et quel impact sur notre alimentation moderne ? Pourquoi ma femme digĂšre le gluten et moi pas ? Partons dans une odyssĂ©e au cĆur de notre Ă©volution.
Tu découvriras :
đ Les 5 micronutriments Ă doser absolument dans une prise de sang
đ„Ź Les plantes essaient-elles de nous tuer ?
đ L'impact stupĂ©fiant de la L-ThĂ©anine sur le sommeil profond
đ„ Tout le monde doit-il manger cĂ©togĂšne ?
Les ressources : https://limitless-project.com/mouton-3
Pour accĂ©der Ă l'univers Limitless đđ» https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire :
00:00 - Introduction
04:14 - Les principaux nutriments à doser en priorité
18:37 - L'impact du génotype ApoE sur le cholestérol
21:42 - Les différences individuelles dans l'adaptation alimentaire en fonction du génotype
29:49 - La vitamine D
30:45 - Les bienfaits des protéines animales
32:05 - Les carences en fer, sélénium, zinc et magnésium
36:35 - La vitamine D : une hormone stéroïde essentielle
45:17 - Les effets bénéfiques de la L-théanine sur le sommeil et la mémoire
59:14 - Les conditions pour réaliser les tests biologiques
01:02:35 - Les différences génétiques entre les populations
01:34:19 - Les découvertes de fossiles et leur contribution à notre compréhension de l'évolution humaine
01:58:29 - L'alimentation personnalisée : prendre en compte les différences individuelles
02:02:24 - Ăviter les tendances extrĂȘmes
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Le Docteur Didier Chos, expert en micronutrition, a vécu les 3 révolutions majeures de la santé : le séquençage du génome humain, les découvertes en épigénétique, et le rÎle clé du microbiote intestinal. Aujourd'hui, il mÚne une nouvelle révolution en transformant la médecine allopathique en une approche fonctionnelle et individualisée, axée sur la prévention et les comportements. Dans cet épisode, il me parle de son travail avec 18 athlÚtes olympiques et partage ses recommandations pour atteindre un état de santé optimal.
Tu apprendras notamment :
đ· Comment notre microbiote peut nous rendre alcoolique
đ Les 3 marqueurs dĂ©terminants Ă surveiller chez les athlĂštes de haut niveau
đ€ L'Ă©tat des lieux de la SantĂ© en 2024
đž Les bienfaits mĂ©connus de l'huile de Cameline
đ„© Pourquoi il est difficile d'ĂȘtre vĂ©gĂ©tarien ou vegan
Les ressources : https://limitless-project.com/didier
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Sommaire :
00:00 - Introduction
03:00 - La routine matinale et l'importance du travail matinal
04:36- Le jeûne intermittent et l'insulino-résistance chez les sportifs de haut niveau
08:52- L'influence de la culture alimentaire sur nos choix alimentaires
15:16- L'utilisation de biomarqueurs pour évaluer la santé des sportifs
34:05 - La nutrition personnalisée et les polymorphismes génétiques
37:15- L'importance de la médecine fonctionnelle
43:28 - Changer les habitudes alimentaires de la population générale
01:22:43 - L'importance du microbiote intestinal dans notre santé
01:42:19 - Une approche globale pour améliorer la santé et l'équilibre du microbiote
01:51:50 - L'importance d'une alimentation diversifiée et équilibrée
02:01:19 - Les recommandations pour une alimentation de qualité
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Enoch Effah est triple champion du monde de boxe, resté invaincu pendant 13 ans, avant de devenir entrepreneur. Sa vocation est de transférer les softskills d'un sportif de haut niveau pour aider les Leaders à devenir meilleurs : gérer la pression, gagner en clarté, développer la force d'impact par la qualité de présence... Des conseils précieux pour tous ceux qui veulent devenir Entrepreneurs de leur Vie !
Dans cet Ă©pisode :
đ„ La journĂ©e-type d'entraĂźnement d'un champion
đ DĂ©finir ses valeurs et sa quĂȘte pour atteindre l'excellence
đ© Les techniques d'un boxeur pour gĂ©rer la pression
đœïž Comment le jeĂ»ne peut t'aider Ă y voir plus clair
Les ressources de l'Ă©pisode : https://limitless-project.com/enoch
Pour accĂ©der Ă l'univers Limitless đđ» https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire:
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Enoch
09:50 - La visualisation
19:30 - La définition de la vie
27:30 - Trouver sa mission de vie
39:00 - Vivre intensément au rythme des cycles
01:09:01 - Comment devenir triple champion du monde de boxe ?
01:24:02 - Les outils de récupération
01:34:20 - Le hack ultime de la performance
01:39:50 - Le mindset d'un champion
01:50:35 - Une leçon de vie à transmettre
01:57:51 - Des hacks Ă tester
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![[REDIFF] Nous sommes nés pour courir tous les jours - Blaise Dubois](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts124/v4/1d/89/1f/1d891f73-04a1-86e0-2f44-607d695609ed/mza_7102770014873075425.jpeg/80x80bb.jpg)