Afleveringen
-
Løpetimen er tilbake!
Hvor langt mü du kunne løpe for ü gjennomføre en 10 kilometer? Bør du fokusere pü totaltid eller kilometer? Og hvor mange kilometer i uka bør du da løpe?
Runner's World-redaktør Ole Martin snakker med idrettsfysiolog og ekspert Askild Vatnbakk Larsen om hva som skal til for ü løpe en mil og hvordan du kan bli en bedre løper pü 10 kilometer.
Løp vüren i møte med den første av tre spesialepisoder om den magiske distansen 10 kilometer, som du ogsü kan løpe under Sentrumsløpet i Oslo 27. april. Skaff deg startnummer her!
Les mer om hva Askild Vatnbakk Larsen kan hjelpe deg med i din trening her, som bl.a. laktattest, treningsoppfølging og foredrag.
Abonner gjerne pĂĽ podkasten og følg oss pĂĽ â â â â â â Facebookâ â â â â â og â â â â â â Instagramâ â â â â â + bli medlem av vĂĽr Strava-klubb!
-
Hvor gür skillet mellom vondter og skade? Hvilke faresignaler bør vi løpere ta pü alvor? Og hva sier fysioterapeuten til seg selv nür hun selv er skadet?
I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om løpeskader, som de aller fleste løpere har erfaring med. Fysioterapeut og eliteløper Eli Anne Dvergsdal gir deg gode rüd pü veien nür du mistenker at du har en skade eller nür du er pü vei tilbake fra skade. Büde Sara og Ole Martin stiller som gode eksempler pü skadeutsatte løpere, og sammen med Eli Anne nøster vi opp i hvordan vi kan løpe oss gjennom livet med fÌrrest mulig skader.
Bli RW-medlem: â â â â â https://runnersworld.no/medlem/â â â â â
Abonner gjerne pĂĽ podkasten og følg oss pĂĽ â â â â â Facebookâ â â â â og â â â â â Instagramâ â â â â !
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Er det lurt ü tøye etter en løpetur? Bør vi gü jevnlig til behandling? Og hvorfor er løpetreningen i seg selv det beste skadeforebyggende tiltaket?
I denne episoden av Løpetimen med Runner's World dykker vi ned i dypet av skadeforebygging, men heldigvis ikke alene â vĂĽr eminente badevakt er nemlig fysioterapeut og eliteløper Eli Anne Dvergsdal, som ogsĂĽ skriver for oss i Runner's World.
Sammen med Eli Anne avdekker vi myter om massasje, diskuterer alternativ trening og für bekreftet antagelsen om hvor undervurdert og viktig søvn og hvile faktisk er.
Bli RW-medlem: â â â â https://runnersworld.no/medlem/â â â â
Abonner gjerne pĂĽ podkasten og følg oss pĂĽ â â â â Facebookâ â â â og â â â â Instagramâ â â â !
Les Eli Anne's artikkel om tøying pü vüre nettsider her!
-
I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om det mange av oss løpere tenker at vi burde gjort, men sjeldent gjør â nemlig styrketrening.
Hvilken styrketrening gir best effekt? Hvor liten tid til styrketrening kan vi slippe unna med? Og hvilke styrkeøvelser er mest løpsspesifikke?
Med sin mastergrad i biomekanikk og løping, deler Askild Vatnbakk Larsen sin kunnskap og gir deg en enkel oppskrift pü hvordan du blir en sterkere løper.
Bli RW-medlem: â â â https://runnersworld.no/medlem/â â â
Abonner gjerne pĂĽ podkasten og følg oss pĂĽ â â â Facebookâ â â og â â â Instagramâ â â !
-
For ü "feire" startskuddet pü den store forkjølelsessesongen er sykdom og trening temaet for denne episoden. Hvilke symptomer kan vi trene rolig med? Hvordan bør vi legge opp treningen i dagene etter sykdom? Og mister vi egentlig noe form av ü vÌre syk i noen dager?
Løpelegen Anders Heen sitter pü de gode svarene og forteller om hvilken treningstest du kan bruke nür du skal begynne ü trene igjen etter sykdom.
Bli RW-medlem: â â https://runnersworld.no/medlem/â â
Abonner gjerne pĂĽ podkasten og følg oss pĂĽ â â Facebookâ â og â â Instagramâ â !
-
I denne episoden av Løpetimen med Runner's World stür del 2 av vür store konkurranseskoguide pü timeplanen.
Vi har testet tolv ulike konkurransesko og tar en nøye gjennomgang av hvilke distanser skoene passer best til, i tillegg til hvilke egenskaper hos de forskjellige skoene du bør vurdere før din neste konkurranse.
Andre del av konkurranseskoguiden bestĂĽr av:
adidas Adizero Adios Pro 3
New Balance FuelCell SuperComp Elite v3
Under Armour Flow Velociti Elite
HOKA Rocket X 2
Mizuno Wave Rebellion Pro
ASICS Metaspeed Sky+
Denne episoden er ikke sponset eller laget i samarbeid med noen skoleverandører eller skobutikker og skotesten er en redaksjonell vurdering av oss i Runner's World Norge.
-
Ny skospesial! I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om ürets beste konkurransesko.
Vi har testet tolv ulike konkurransesko og tar en nøye gjennomgang av hvilke distanser skoene passer best til, i tillegg til hvilke egenskaper hos de forskjellige skoene du bør vurdere før din neste konkurranse.
Første del av konkurranseskoguiden bestür av:
Puma Deviate Nitro Elite 2
On Cloudboom Echo 3
Xtep 160X 3.0 Pro
Brooks Hyperion Elite 3
Saucony Endorphin Elite
Nike Vaporfly Next% 3
Denne episoden er ikke sponset eller laget i samarbeid med noen skoleverandører eller skobutikker og skotesten er en redaksjonell vurdering av oss i Runner's World Norge.
-
Pü timeplanen for denne episoden av Løpetimen stür det formtopping.
Hvor mange dager bør du sette av til ü spisse formen? Hvor stor treningsmengde bør du opprettholde frem mot konkurransedagen? Og hvordan kutter du i øktene den siste uka før løpet?
RW-spaltist og formtoppingsekspert Askild Vatnbakk Larsen presenterer tre ulike mĂĽter du kan toppe formen pĂĽ inn mot dine viktige â og mindre viktige â løp og konkurranser, hvor Ole Martin har vĂŚrt selverklĂŚrt prøvekanin for den ene metoden før han satte personlig rekord pĂĽ 10 kilometer.
(Beklager litt svak lyd i denne episoden! VĂĽr nye mikrofoner var ikke helt med pĂĽ laget denne gangen...)
Bli RW-medlem: â https://runnersworld.no/medlem/â
Abonner gjerne pĂĽ podkasten og følg oss pĂĽ â Facebookâ og â Instagramâ !
-
I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om ürets beste mengdesko.
Hvilke egenskaper har ürets nyheter pü skomarkedet? Hvilket underlag passer de best til? Og hvilke sko kan ogsü brukes pü litt raskere løpeturer? Vi har testet ütte mengdesko som alle er nye i 2023, og som vil gjøre hverdagsturene og de rolige løpeturene dine sü myke, komfortable og stabile som mulig.
VĂĽr skoguide av ĂĽrets mengdesko bestĂĽr av:
ASICS Gel-Nimbus 25
Mizuno Wave Rider 26
Puma ForeverRUN Nitro
Saucony Kinvara 14
On Cloudsurfer
Nike ZoomX Invincible Run FK 3
HOKA Clifton 9
Saucony Kinvara 14
PS: I forbifarten glemte vi ĂĽ nevne de tekniske tallene pĂĽ On Cloudsurfer. Skoen veier 258 gram (herre) / 194 gram (dame) og har et dropp pĂĽ 10 mm.
PS 2: Denne episoden er ikke sponset eller laget i samarbeid med noen skoleverandører eller skobutikker og skotesten er en redaksjonell vurdering av oss i Runner's World Norge.
-
Overskriften pĂĽ timeplanen til denne episoden av Løpetimen er den viktigste muskelen for oss løpere â nemlig hjertet.
Anders Heen er best kjent som Løpelegen i Runner's World. I denne episoden hjelper Anders oss med ü bli bedre kjent med hjertene vüre og hvordan vi kan utnytte hjertets kapasitet.
Hvilken betydning har slagvolum? Hvorfor er ikke makspulsen vür trenbar? Og bør vi løpere som trener mye utholdenhet oppsøke lege for ü sjekke hjertet?
Bli RW-medlem her: â https://runnersworld.no/medlem/â
Abonner gjerne pĂĽ podkasten og følg oss pĂĽ â Facebookâ og â Instagramâ !
-
ErnÌring i løp og konkurranser stür pü agendaen for denne episoden av Løpetimen.
Som klinisk ernÌringsfysiolog og spaltist i Runner's World deler Silje Fjørtoft sin ekspertise om hvordan det vi putter i oss kan forbedre prestasjonen vür.
Hvordan finner vi ut av hvor mye energi vi trenger ettersom hvor langt vi skal løpe? Hva er viktig ü huske pü nür vi inntar karbohydrater før løpet? Og hvordan kan vi fü mest mulig effekt av koffein i et løp og pü trening?
Bli RW-medlem: â https://runnersworld.no/medlem/â
Abonner gjerne pĂĽ podkasten og følg oss pĂĽ â Facebookâ og â Instagramâ !
-
Pü timeplanen for den aller første løpetimen stür de sagnomsuste intervallene.
Hva betyr det egentlig ĂĽ løpe intervaller pĂĽ terskel? Hvilke intervalløkter gir størst effekt â korte eller lange? Og hvorfor er det dumt ĂĽ ta i litt ekstra pĂĽ det siste intervalldraget?
RW-spaltist og intervallspesialist Askild Vatnbakk Larsen forteller hvor mange intervalløkter du bør løpe i uka og hvorfor du ikke skal bli sÌrlig sliten av intervallene.
Bli RW-medlem: https://runnersworld.no/medlem/
Abonner gjerne pü podkasten og følg oss pü Facebook og Instagram!
-
Velkommen til Løpetimen med Runner's World – podkasten for deg som har lyst til å få litt mer ut av løpinga di.
