Afleveringen
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Folge 90: Was tun bei ZahnentzĂŒndung, Betablocker & Trainingszweifeln?
In dieser Community-Folge beantwortet Andreas Butz eure ganz persönlichen Fragen â ehrlich, fundiert und aus der Sicht eines Lauftrainers. Du erfĂ€hrst zum Beispiel, was du beachten musst, wenn du mit Betablockern trainierst, wie du nach einer ZahnentzĂŒndung entscheiden kannst, ob ein Marathonstart vertretbar ist, und warum 4 Laufeinheiten pro Woche manchmal zu wenig sein können.
AuĂerdem gehtâs um: â die richtige Pace-Strategie im Wettkampf â Atemprobleme beim Halbmarathon â Trainingsanpassung mit 50plus â den Umgang mit Gehen in Intervallpausen â und vieles mehr.
Ein groĂer Dank an alle, die ihre Fragen geschickt haben â und jetzt viel Freude beim Hören dieser vielseitigen Folge!
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Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und ErnÀhrung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon. -
Folge 89: Kennst du ihn auch? Den Moment, in dem plötzlich nichts mehr geht?
Du kennst ihn vielleicht schon â oder hast Angst, ihm zu begegnen:âšDer Mann mit dem Hammer.
In dieser Folge nimmt dich der ĂŒber 200-fache MarathonlĂ€ufer Andreas Butz mit auf eine emotionale Marathonreise. Du erlebst, wie es sich anfĂŒhlt, wenn Kilometer 30 zur Wand wird â körperlich wie mental.
WorĂŒber Andreas nach diesem Erlebnis spricht:âš
Was bei diesem Einbruch â dem Mann mit dem Hammer â im Körper passiertâš
Welche Phasen typisch sind â vom euphorischen Start bis zur letzten Kraftreserveâš
Was du tun kannst, wennâs dich erwischtâš
Und wie du den Mann mit dem Hammer in Zukunft vermeidest
Diese Folge ist fĂŒr alle, die laufen â oder laufen wollen.âšInformativ, unterhaltsam und vollgepackt mit Tipps aus ĂŒber 200 Marathons.
đ§ Unbedingt reinhören und in der Running Community weiterempfehlen!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Folge 88: Trailrunning oder StraĂenlauf â was bringt dich weiter?
Trailrunning Coach Lars Schweizer im GesprĂ€ch mit Andreas Butz. Was ist Trailrunning eigentlich â und ist das immer gleich Berglauf?
Wie unterscheidet sich das Training von StraĂenlauf und Trailrunning?
Welche Trainingsmethoden können StraĂenlĂ€ufer vom Trailrunning ĂŒbernehmen?
Welche Rolle spielen Downhill-LĂ€ufe fĂŒr Kraft und StabilitĂ€t?
Warum sollten Trailrunner gezielter an ihrer Geschwindigkeit arbeiten?
Sind groĂe Trail-Events wie der UTMB noch âechtesâ Trailrunning?
Welche Rennen stehen auf der Bucket List von Lars und vieler Trailrunner?
Und was solltest du beachten, wenn du von der StraĂe auf den Trail wechselst?
đ§ Hör jetzt rein und entdecke, wie du von beiden Welten profitieren kannst â ganz gleich, ob du dich auf Asphalt oder auf Traumpfaden zu Hause fĂŒhlst.
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Coaching Trailrunning: 2peaks.de
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Folge 87: Was treibt dich zum Laufen an?
Warum laufen wir eigentlich? Was war dein persönlicher Moment, in dem du die Laufschuhe geschnĂŒrt hast? In dieser besonderen Podcast-Folge erzĂ€hlen sieben LĂ€uferinnen und LĂ€ufer Andreas Butz, was sie motiviert, welche Ziele sie haben und wie sich ihr Laufweg entwickelt hat.
đ Wie hat ein Arztbesuch oder ein Freiwilliges Soziales Jahr jemanden zum Laufen gebracht?
đ Was ist der gröĂte Motivator â Gesundheit, Wettkampf oder einfach der SpaĂ an der Bewegung?
đ Warum vergleichen sich manche LĂ€ufer gerne â und andere gar nicht?
đ Welche Bucket-List-Ziele treiben unsere GĂ€ste an?
Diese Folge steckt voller Inspiration! Egal, ob du Wettkampf-Ambitionen hast oder einfach gerne lĂ€ufst â hör rein und finde heraus, ob du dich in einer der Geschichten wiedererkennst.
đ§ Jetzt anhören und mitlaufen!
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Folge 86: feels.like â eine starke Marke der Laufszene
Training allein reicht nicht â Fortschritt entsteht in der Regeneration. Doch welche Methoden helfen wirklich, um schneller wieder leistungsfĂ€hig zu sein?
In dieser Folge spricht Andreas Butz mit Simon Zweigler, Co-Founder von feels.like, ĂŒber eine innovative Marke fĂŒr Regenerationsprodukte. Zum Beispiel dem Muscle Complex, der sich von klassischen Gels und Salben unterscheidet. feels.like nutzt die Haut als Kommunikationsorgan, um gezielt Impulse an den Körper zu senden.
Andreas und Simon sprechen ĂŒber:
â Warum Regeneration so entscheidend fĂŒr deine LeistungsfĂ€higkeit ist
â Wie feels.like funktioniert und was die Wissenschaft dazu sagt â Wann und wie du es optimal anwendest
â Typische Fehler in der Regeneration, die du vermeiden solltest
â Warum Andreas den Muscle Complex zur Anwendung nach den SchlĂŒsseleinheiten der Laufcampus-Methode empfiehlt
Wie regenerierst du am liebsten? Hör rein und erfahre, wie feels.like dein Training ergÀnzen kann!
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Folge 85: WĂŒnsche zum Geburtstag
Ein ungewohnter Ort fĂŒr eine Podcast-Folge: der Flughafen Köln/Bonn! đïžâïž Zwischen den letzten Boarding-Calls und dem geschĂ€ftigen Treiben am Gate nehme ich dich kurz mit auf die Reise â im wahrsten Sinne des Wortes.
Denn wĂ€hrend ich nach Mallorca aufbreche, um unsere beliebten Laufcamps zu begleiten, blicke ich auf einen besonderen Moment voraus: meinen 60. Geburtstag im Oktober! Vor zehn Jahren, zu meinem 50., habe ich mir 50 Teilnehmer beim Mallorca Marathon gewĂŒnscht â und es geschafft. Dieses Jahr will ich die 60 knacken! LĂ€ufst du mit? đââïžđš
In dieser kurzen, aber besonderen Folge erfÀhrst du:
Warum diese Podcast-Aufnahme nur 10 Minuten dauert â statt der gewohnten 90.
Welche spannenden Laufcamps in Mallorca anstehen.
Warum der Palma-Marathon 2025 ein ganz besonderes Event wird.
Und natĂŒrlich: Wie du Teil meines Geburtstagslaufs wirst!
Also schnapp dir deine Kopfhörer, begleite mich auf dem Weg zum Abflug und lass dich inspirieren. Vielleicht sehen wir uns ja bald auf Mallorca! đŽđââïž
đ§ Jetzt reinhören und mitlaufen!
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Folge 84: Wann solltest du mit Schnupfen noch laufen â und wann lieber pausieren?
Laufen mit Schnupfen â geht das oder ist es gefĂ€hrlich? In dieser Folge erfĂ€hrst du:
Wie du anhand des âNeck-Checksâ eine erste EinschĂ€tzung treffen kannst
Was Wearables wie Oura oder Garmin und Apps wie Apple Health (Screen oben) ĂŒber deine Regeneration verraten
Welche positiven Effekte eine Laufpause auf deinen Körper hat
Wie du nach einer ErkÀltung sicher wieder ins Training einsteigst
Warum du verpasste Kilometer nicht nachholen solltest
Ein kluger Umgang mit ErkĂ€ltungen hilft dir langfristig leistungsstark zu bleiben. Also: Wann solltest du wirklich pausieren â und wann ist ein lockeres Training noch möglich?
đ§ Jetzt reinhören und gesund durchstarten!
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Folge 83: Wie du mit dem langen Lauf dein Marathon-Training revolutionierst
Der Long Run entscheidet ĂŒber Erfolg oder Misserfolg im Marathon. Doch wie lĂ€ufst du ihn richtig? Welche Varianten gibt es? Und welche Fehler solltest du vermeiden?
In dieser Folge gibt dir Andreas Butz alle Antworten! Und er sollte es drauf haben, schlieĂlich ist er schon ĂŒber 200 Marathons gelaufen. Dank vieler praxisnaher ErklĂ€rungen erfĂ€hrst du, worauf es wirklich ankommt und wie du den langen Lauf optimal in deine Vorbereitung integrierst.
In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum der Long Run evolutionÀr in unseren Genen verankert ist.
Welche physiologischen Anpassungen er bewirkt.
Wie lang und wie schnell du ihn laufen solltest.
Welche Varianten es gibt, um ihn effektiver zu gestalten.
Wie du dich ernÀhrst und regenerierst, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.
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Folge 82: Von der Faszienrolle zur umfassenden Erholungsmarke
Wie schafft man es, aus einem simplen Regenerationstool eine weltweit fĂŒhrende Marke zu machen? In dieser Folge unserer neuen Serie Starke Marken der Laufszene spreche ich mit Marius Keckeisen, CIO der Blackroll AG, ĂŒber die Entwicklung des Unternehmens, die Zukunft der Erholung und wie wir LĂ€ufer unsere Regeneration umfassend verbessern können.
Andreas Butz und Marius Keckeisen diskutieren:
đč Wie entstand Blackroll â und wie wurde aus der Rolle ein Gesamtkonzept fĂŒr Regeneration?
đč Welche Rolle spielt Wissenschaft in der Entwicklung neuer Recovery-Tools?
đč Warum sind Schlaf und passive Regeneration essenziell fĂŒr Sportler?
đč Welche Produkte hat Blackroll entwickelt, die ĂŒber die Faszienrolle hinausgehen?
đč Welche Innovationen kommen in den nĂ€chsten Jahren?
đč Welche Regenerationsbeschleuniger haben LĂ€ufer möglicherweise noch nicht auf dem Schirm?
Mitglieder im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt, haben viele Vorteile und profitieren von zahlreichen Sonderkonditionen, auch bei Blackroll. Join us.
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Blackroll.de: VerletzungsprĂ€vention fĂŒr LĂ€ufer
Ausbildung: Laufcampus Blackroll Trainer
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Folge 81: Fragen rund um den Marathon
Zum Abschluss des Marathonseminars Ende Januar in der Laufcampus-Akademie gab es 'ein Geschenk' fĂŒr die Teilnehmer: Sie konnten mir bis Montagabend weitere Fragen stellen, die ich in dieser Folge beantworten werden. Damit bestimmen die Teilnehmer des letzten Seminars nun die Inhalte dieser Spezialfolge!
Ihr hört Antworten von Andreas u.a. auf folgende Fragen:
đââïž Wie trainiere ich in den Monaten vor einem Marathon-Trainingsplan?
đ§ââïž Welche Yoga-Art ist fĂŒr LĂ€ufer ideal?
đŹ Was tun bei Seitenstichen?
â°ïž Wie kann man in hĂŒgeligem GelĂ€nde pulsgesteuert trainieren?
đŻ Welche Herzfrequenz hilft, eine Marathonbestzeit zu laufen?
All das und noch mehr gibtâs in dieser Episode â hört rein und bekommt wertvolle Tipps fĂŒr euer Training!
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Folge 80: Bestzeit oder langes Leben? MĂŒssen wir uns entscheiden?
Trainierst du fĂŒr Bestzeiten oder fĂŒr ein langes, gesundes Leben? In dieser Podcast-Folge diskutieren Franzi und Andreas die Unterschiede zwischen ambitionierten Wettkampf-Sportlern und Longevity-orientierten Athleten.
Wie unterscheiden sich die Trainingsphilosophien?
Welche Risiken birgt intensives Wettkampf-Training?
Wie kannst du die Vorteile beider AnsĂ€tze fĂŒr dich nutzen?
Egal, ob du auf Bestleistungen hinarbeitest oder dein biologisches Alter senken willst â diese Folge gibt dir wertvolle Impulse. Hör rein und finde deinen Weg!
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Blog: Wettkampf oder Longevity: Wie Sie den richtigen Weg fĂŒr sich finden
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Folge 79: Welche Fehler bringen dein Training ins Wanken?
In dieser Podcast-Folge nehmen wir die hĂ€ufigsten Fehler von LĂ€ufern unter die Lupe â und zeigen dir, wie du sie vermeiden kannst. Andreas und Franzi sprechen ĂŒber Themen wie Regeneration, ErnĂ€hrung, Lauftechnik und die richtige Periodisierung. Warum sind Ruhetage so wichtig? Wie beeinflusst die Wahl der Laufschuhe deine Leistung? Und welche Fehler werden beim Tapering vor einem Marathon gemacht?
Du erfĂ€hrst auĂerdem, warum Geduld ein wichtiger Erfolgsfaktor ist, wie eine falsche Trainingsbelastung zu Ăbertraining fĂŒhren kann und welche Rolle das Lauf-ABC spielt. Hol dir wertvolle Tipps, um typische Stolperfallen zu umgehen und dein Lauftraining zu optimieren. Hör rein und lass dich inspirieren!
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Blog: Achillessehne â Starke Sehne, starke Leistung
Blog: Die 8 hÀufigsten Laufverletzungen
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Folge 78: Warum ist der SĂ€ure-Basen-Haushalt fĂŒr Sportler so wichtig?
In dieser Podcast-Folge spricht Andreas mit Roland Jentschura ĂŒber die Bedeutung des SĂ€ure-Basen-Haushalts fĂŒr Sportler im Allgemeinen und LĂ€ufer im Besonderen. P. Jentschura ist eine 'Starke Marke der Laufszene', die wir im MARATHON PODCAST gerne hier vorstellen.
Gemeinsam erkunden Andreas und Roland Jentschura, wie eine basische ErnĂ€hrung und Körperpflege dir helfen können, deine Regeneration zu fördern und ĂbersĂ€uerung vorzubeugen.
Erfahre auĂerdem, welche Vision hinter Jentschura International steht und wie basische Konzepte speziell fĂŒr Ausdauersportler entwickelt wurden. Jetzt reinhören und inspirieren lassen!
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Exklusiver Shop fĂŒr Hörer: shop-ute-jentschura.de (nur bis 23.02.2025)
Blog: UnterstĂŒtzung fĂŒr den SĂ€ure-Basen-Haushalt
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Folge 77: Besser werden mit Trainingsintelligenz und der erlebten Lust zu laufen
In dieser Episode taucht Franzi mit Andreas tief in die Welt der Laufseminare, Mallorca Laufcamps und Trainer-Ausbildungen von Laufcampus ein. Welche Formate bringen dich weiter? Wie unterscheiden sich die Angebote? Und was erwartet dich bei den jeweiligen Seminaren und Camps? Lass dich inspirieren, finde dein perfektes Angebot und bringe dein Laufen auf ein neues Level. đ§ Hör jetzt rein und entdecke die Vielfalt von Laufcampus! đĄ
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Blog: Alle angesprochenen Camps und Seminare im Ăberblick
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Folge 76: Nutzt du deine Belastungsreserve optimal?
In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum die Belastungsreserve so wichtig fĂŒr dein Lauftraining ist. Gemeinsam mit Franzi klĂ€ren wir spannende Fragen: Wie unterscheidet sich die fixe von deine dynamischen Belastungsreserve? Wie kannst du deine HFmax und deinen Ruhepuls bestimmen? Und wie nutzt du die fĂŒnf Trainingsbereiche der Laufcampus-Methode, um maximale Fortschritte zu erzielen?
Hör rein und lerne, wie du deine Belastungsreserve als SchlĂŒssel fĂŒr effektives Training nutzt!
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Blog: Die Belastungsreserve â Ihr Herz als Trainingspartner
Termin: Leistungsdiagnostik mit Andreas
Blog: Die Show-Notes zur Folge
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Folge 75: Was wolltest du schon immer ĂŒber Laufen wissen?
In dieser Folge beantworten Franziska Dietz und Andreas Butz die spannendsten Fragen aus der Marathon-Podcast-Community. Es wird unterhaltsam, manchmal ĂŒberraschend und garantiert hilfreich!
Von der Vorbereitung auf den ersten Marathon bis zum Umgang mit Ăbertraining: Die Themen sind so vielfĂ€ltig wie die LĂ€uferinnen und LĂ€ufer, die sie gestellt haben.
Freu dich auf Antworten zu Fragen wie:
Was mache ich, wenn ich eine Woche vor dem Rennen erkÀltet bin?
Wie gehe ich mit Marathonangst um?
Brauche ich wirklich Stabitraining?
Höre rein und lass dich inspirieren â vielleicht findest du genau den Tipp, den du fĂŒr dein Training brauchst!
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Folge 74: Warum der Menstruationszyklus ins Lauftraining einbezogen werden sollte
In dieser Folge widmen wir uns im Marathon Podcast einem Thema, das vor allem fĂŒr LĂ€uferinnen, aber auch fĂŒr Trainer von groĂer Bedeutung ist: dem zyklusbasierten Training im Laufsport.
Gemeinsam mit der GynÀkologin Sandy klÀren wir, wie der Menstruationszyklus die LeistungsfÀhigkeit beeinflusst und wie du dein Training darauf abstimmen kannst.
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Folge 73: Der Glaube als Erfolgsfaktor
Mentale StĂ€rke ist im Sport ein entscheidender Erfolgsfaktor â aber woher kommt sie? In der neuesten Folge unseres Marathon-Podcasts beleuchten Franziska Dietz und Andreas Butz zusammen mit dem Mentalcoach JĂŒrgen Zwickel, wie Glaube, Rituale und Aberglaube die Leistung von Athleten beeinflussen können.
Mit Beispielen wie der KugelstoĂerin Yemisi Ogunleye, die ihren Erfolg bei den Olympischen Spielen 2024 Gott zuschreibt, oder Patrick Lange, der seinen Ironman-Sieg emotional mit seiner verstorbenen Mutter verbindet, zeigt die Folge, wie persönliche Ăberzeugungen mentale StĂ€rke stĂ€rken können. Auch Rituale wie das Bekreuzigen von FuĂballspielern kommen zur Sprache.
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Seminar: Mentaltraining mit JĂŒrgen Zwickel
Online-Seminar: Mentaltraining und Mentale StÀrke
Website: JĂŒrgen Zwickel
Folge 13: Mentale StĂ€rke und Motivation fĂŒrs Training
Blog: Achillessehne â Starke Sehne, starke Leistung
Blog: Die 8 hÀufigsten Laufverletzungen
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Folge 72: Jetzt die Grundlage fĂŒr den Erfolg im FrĂŒhjahr legen
Marathon und Halbmarathon boomen wieder! Viele LĂ€ufe sind schon frĂŒh nach der Anmeldung ausgebucht, und die StartplĂ€tze sind so begehrt wie nie. Damit dein groĂer Tag im April erfolgreich wird, haben Franzi und Andreas die besten Tipps zusammengestellt.
Egal, ob du deine Halbmarathon-Bestzeit knacken willst oder zum ersten Mal die magische 42,195 Kilometer angehen â die Vorbereitung ist der SchlĂŒssel. Und der beste Zeitpunkt, um damit zu starten, ist jetzt!
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Zielzeit errechnen: Die Potenzialanalyse
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Folge 71: Wie Schlaf der SchlĂŒssel zu deiner Laufleistung wird
Schlaf ist fĂŒr LĂ€ufer so wichtig wie das Training selbst! In dieser Folge des Marathon-Podcasts erfĂ€hrst du, warum guter Schlaf der SchlĂŒssel zu deiner Regeneration und Leistung ist.
Gemeinsam mit Franzi beantwortet Toptrainer Andreas Butz die wichtigsten Fragen rund um den Schlaf:
Wie fördert Schlaf die körperliche Erholung und das Immunsystem?
Welche Risiken entstehen, wenn du ĂŒber Monate deinen Schlaf vernachlĂ€ssigst?
Was tun, wenn du spÀt trainierst und noch spÀter isst?
Wie kannst du Schlafstörungen vor einem Wettkampf in den Griff bekommen?
Sind Power-Naps wirklich sinnvoll fĂŒr LĂ€ufer?
Können Schlaftracker wirklich helfen?
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