Afleveringen
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du mithilfe einfacher Strategien deine persönlichen und beruflichen Ziele erreichen kannst, indem du alte Gewohnheiten durch neue, positive Routinen ersetzt. Ich teile mit dir, wie ich es geschafft habe, meine eigene Gelassenheit und Zufriedenheit zu steigern, indem ich Gewohnheiten verĂ€ndert und neue Ziele formuliert habe. Entdecke die Kraft der 5-Sekunden-Regel, um sofort ins Handeln zu kommen, und nutze die 5-Minuten-Regel, um Versuchungen zu widerstehen. Erfahre, wie du deine Ziele nicht nur setzt, sondern auch auf dem Weg dorthin zufrieden und glĂŒcklich sein kannst.
Hier findest du das gesamte Webinar mit Video: https://us02web.zoom.us/rec/share/ApS89gDJBhPxORzUVpnGiJscKCRzuDOxf83jGU5eThuZQXaadaR2CCwgepPGivGQ.TZTuW2Zgh6es3BIA
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Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 â 20 33 96 33 anrufen. -
In dieser Folge erfÀhrst du, wie Meditation deine Stressreaktionen mildert und dich zu einem emotionalen Feinschmecker macht. Ich zeige dir, wie du mit Meditation die AktivitÀt deiner Amygdala reduzierst und deinen prÀfrontalen Cortex stÀrkst, um rationaler und ruhiger zu denken. Lerne, wie du durch gezieltes Meditieren Emotionen besser wahrnimmst, einsortierst und kontrollierst, um so gelassener in stressigen Alltagssituationen zu agieren. Lass uns gemeinsam erforschen, wie du durch Meditation nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine zwischenmenschlichen Beziehungen verbesserst.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum Meditation nicht nur dein Geist, sondern auch deine körperliche Gesundheit stĂ€rkt. Ich zeige dir, wie regelmĂ€Ăige Meditation als Insel der Ruhe in deinem Alltag dienen kann und welche wissenschaftlichen Beweise es fĂŒr die positiven Effekte auf dein Immunsystem, deinen Blutdruck und sogar den Alterungsprozess gibt. Entdecke, wie du mit kleinen Meditationseinheiten ein gesĂŒnderes Leben fĂŒhrst und warum dies fĂŒr dein Business und deine persönlichen Beziehungen von Vorteil ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du durch Meditation gesĂŒnder und gelassener wirst.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum Meditation der SchlĂŒssel zu echtem Erfolg ist und wie sie dir helfen kann, sowohl glĂŒcklich als auch ausgeglichen zu sein. Ich stelle dir Grund Nummer eins vor: die Stille. Du wirst lernen, wie laute und schnelle Gedanken Stress verursachen und wie Meditation deinem Verstand hilft, zur Ruhe zu kommen. Erlebe, wie regelmĂ€Ăige Meditationseinheiten dir helfen, einen ruhigen Geist zu entwickeln und neue Ideen zu finden. Lass uns gemeinsam die Vorteile der Stille entdecken und wie sie dein Leben bereichern kann.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du mit der Zeichentrick-Technik Ăngste und Unsicherheiten ĂŒberwindest. Ich zeige dir, wie du dir in stressigen Situationen, wie etwa bei einer PrĂ€sentation, deine Zuhörer als Zeichentrickfiguren vorstellst, um so deine Angst zu mindern und die Situation mit einem Schmunzeln zu bewĂ€ltigen. Diese mentale Technik hilft dir, Druck abzubauen und gelassener mit Herausforderungen umzugehen. Erkunde mit mir dieses wirkungsvolle Tool und entdecke, wie du deinen Alltag stressfreier und entspannter gestalten kannst.
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In dieser Folge erfÀhrst du, wie du mit dem "Angelegenheiten-Check" deine mentale StÀrke stÀrken kannst. Ich zeige dir, wie du stressige Situationen meisterst, indem du lernst, zwischen deinen eigenen Angelegenheiten und denen anderer zu unterscheiden. Du wirst erkennen, dass viele Probleme nicht in deinem Einflussbereich liegen und wie du deine Energie auf das konzentrierst, was du tatsÀchlich Àndern kannst. Diese Technik wird dir helfen, weniger gestresst und mehr in deiner Kraft zu sein. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit dem "Angelegenheiten-Check" mehr Gelassenheit und StÀrke in dein Leben bringst.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du mentale StĂ€rke entwickeln kannst, um auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben. Ich zeige dir ein wertvolles Modell, das dir hilft, unabhĂ€ngig von Ă€uĂeren EinflĂŒssen das Richtige fĂŒr dich zu tun. Anhand von Beispielen wie dem berĂŒhmten FuĂballspieler Ronaldo erklĂ€re ich, wie du diese innere StĂ€rke kultivieren kannst, um in deinem beruflichen und privaten Leben souverĂ€n zu handeln. Entdecke das ABC-Bindestrich-B Modell, das dir zeigt, wie du deine Gedanken und Reaktionen bewusst steuerst, um gelassener und erfolgreicher zu leben.
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In dieser Folge erfÀhrst du, wie eine inspirierende Begegnung mein VerstÀndnis von Gelassenheit und positiver Einstellung komplett verÀndert hat. Ich teile mit dir die Geschichte eines blinden Mannes, der trotz seiner Herausforderungen eine erstaunliche Lebensfreude ausstrahlt und wie dieser Moment mir die Augen geöffnet hat. Erfahre, wie du durch eine bewusste VerÀnderung deiner Perspektive Probleme als Chancen sehen kannst und warum schlechte Laune oft nur eine unnötige zusÀtzliche Belastung ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit einfachen Techniken mehr Resilienz und Freude in deinen Alltag bringst.
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In dieser Folge erfÀhrst du, wie du mit einem einfachen Ruhewort im Alltag mehr Gelassenheit und innere Ruhe findest. Ich zeige dir, wie du dein persönliches Ruhewort findest und es gezielt einsetzen kannst, um Stress abzubauen und dich zu entspannen. Du lernst, wie du das Ruhewort visualisierst und durch bewusste Atmung in deinen Alltag integrierst. Entdecke, wie du ein Symbol oder Bild als VerstÀrkung nutzen kannst, um Ruhe und Frieden zu verinnerlichen. Lass uns gemeinsam in die Praxis eintauchen und deinen Alltag entspannter gestalten.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du mit einem "mentalen Feuerlöscher" stressige Situationen entspannter meistern kannst. Ich zeige dir, wie du den mentalen Feuerlöscher nutzt, um Wut, Ărger und Frustration effektiv abzubauen. Lerne, wie du durch Akzeptanz von Gegebenheiten â der Satz "Der darf das und ich darf das" â innere Ruhe finden kannst. Diese Technik hilft dir, Spannung abzubauen und in stressigen Momenten gelassen zu bleiben. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du diese Methode in deinen Alltag integrieren kannst.
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In dieser Folge von meinem Podcast âMentale StĂ€rke: Dein SchlĂŒssel zu echtem Erfolgâ erfĂ€hrst du, wie du deinen inneren Schweinehund bekĂ€mpfst und dadurch mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit in deinem Alltag erlangst. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Mitteln herausfindest, welche Handlungen dich in Stress versetzen und welche dich in die mentale StĂ€rke fĂŒhren. Mit einer praktischen Ăbung lernst du, wie du deine Verhaltensweisen analysierst und Schritt fĂŒr Schritt mehr von dem tust, was dir guttut. Entdecke, wie du durch regelmĂ€Ăige Reflexion und gezielte VerĂ€nderungen deine Stressresistenz erhöhen kannst.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du mit einem simplen, aber effektiven Grundprinzip den Kreislauf des Jammerns durchbrechen kannst. Ich zeige dir, wie wichtig es ist, Selbstverantwortung zu ĂŒbernehmen und deinen Fokus auf das zu richten, was du wirklich erreichen möchtest. Du lernst, wie du die Ursachen deiner Probleme erkennst und in positive Ergebnisse verwandelst. Gemeinsam werden wir herausfinden, wie du durch eine einfache Ăbung zur Entspannung und inneren Gelassenheit findest, um voller Energie und Klarheit in den Tag zu starten.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie das KEN-Modell dir hilft, Stresssituationen souverĂ€n zu meistern. Ich zeige dir, wie du mit den drei Kernbereichen Kontrolle, Einfluss und Nichts gezielt umgehen kannst, um deine HandlungsfĂ€higkeit zu stĂ€rken. Lerne, wie du in stressigen Situationen die Elemente identifizierst, die du kontrollieren kannst, wo du Einfluss nehmen kannst und wann es sinnvoll ist, einfach loszulassen. ZusĂ€tzlich fĂŒhre ich dich durch eine kurze EntspannungsĂŒbung, die dir im Alltag zu mehr Gelassenheit verhilft.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du mit einer bewĂ€hrten Ăbung aus Atem und Achtsamkeit zu mehr Klarheit und Ruhe gelangst. Ich leite dich Schritt fĂŒr Schritt durch eine Technik, die dir hilft, Stress abzubauen und deine Gedanken zu ordnen. Diese Methode ist besonders wertvoll fĂŒr FĂŒhrungskrĂ€fte und SelbstĂ€ndige, die in stressigen Situationen einen kĂŒhlen Kopf bewahren mĂŒssen. Erfahre, wie du durch gezielte Fokussierung auf Bauch, Brust und Stirn deine innere Balance findest und gestĂ€rkt in neue Herausforderungen gehst.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie der Gedanke "Dem Universum bist du egal" dir zu einer neuen Form der Freiheit verhelfen kann. Ich zeige dir, warum es entlastend ist, diesen Glaubenssatz anzunehmen und wie er dir hilft, stressbedingte Denkweisen zu ĂŒberwinden. Du wirst lernen, wie du durch diesen befreienden Ansatz mehr Ruhe und Eigenverantwortung in dein Leben integrierst. Zudem fĂŒhre ich dich durch eine einfache AtemĂŒbung, die dir dabei hilft, im Moment anzukommen und die innere Balance wiederzufinden. Komm mit mir auf eine Reise zu mehr Selbstbestimmung und Gelassenheit.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du mit mehr Zuversicht, Dankbarkeit und Begeisterung in den Tag startest. Ich zeige dir anhand groĂer Zahlen, wie du deine Perspektive auf das Leben verĂ€nderst und so mehr Gelassenheit gewinnst. Wusstest du, dass 2 Milliarden Menschen keinen Zugang zu grundlegender Gesundheitsversorgung haben? Oder dass dein Herz 3 Milliarden Mal in deinem Leben schlĂ€gt? Lass uns gemeinsam erkunden, wie solche Einsichten dein Wohlbefinden steigern und deine LebensqualitĂ€t verbessern können.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du als FĂŒhrungskraft, Freiberufler oder SelbststĂ€ndiger effektive Grenzen setzen kannst. Ich zeige dir, warum es uns so schwerfĂ€llt, Nein zu sagen, und wie du durch zwei einfache Schritte lernst, öfter mal Nein zu sagen, ohne schlechtes Gewissen. Entdecke, wie du mit der Technik "Nein, und..." klare und wertschĂ€tzende Antworten gibst, die deine Beziehungen positiv beeinflussen. Zudem teile ich mit dir eine kleine Ăbung fĂŒr mehr Entspannung, die dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden und die Verbindung zu Menschen, die du schĂ€tzt, zu stĂ€rken.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie der Unterschied zwischen Erwartungen und WĂŒnschen deine Gelassenheit beeinflussen kann. Ich zeige dir, warum Erwartungen oft zu EnttĂ€uschungen fĂŒhren und wie du durch den Fokus auf WĂŒnsche mehr FlexibilitĂ€t und Zufriedenheit erlangen kannst. Durch praktische Reflexionen lernst du, welche Erwartungen sinnvoll sind und wie du sie durch warme, herzliche WĂŒnsche ersetzen kannst. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du durch diese VerĂ€nderung mehr Gelassenheit in dein Leben integrierst.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du durch Bewegung und die richtige mentale Einstellung negative Gedanken in den Griff bekommst. Ich zeige dir, warum es völlig normal ist, manchmal negativ zu denken und wie du durch einfache Schritte deine Sichtweise verĂ€ndern kannst. Mit einer Kombination aus Fokusfragen und körperlicher AktivitĂ€t kannst du effektiv gegen negative Denkmuster vorgehen. Diese einfachen, aber mĂ€chtigen Techniken helfen dir dabei, als Unternehmer*in oder FĂŒhrungskraft fokussierter und gelassener durch den Alltag zu gehen.
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In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du Konflikte effektiv meistern kannst, um sowohl im Berufs- als auch im Privatleben erfolgreicher und gesĂŒnder zu leben. Ich zeige dir, wie du mit den drei magischen Fragen eine bessere innere Haltung in Konfliktsituationen einnimmst und dadurch deine Gelassenheit bewahrst. Diese Fragen helfen dir, deinen mentalen Fokus zu schĂ€rfen und bringen dich zurĂŒck in deine Machtzone, sodass du kreative Lösungen findest und Konflikte als Chancen fĂŒr persönliches Wachstum nutzen kannst.
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