Afleveringen
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit der Zeichentrick-Technik Ängste und Unsicherheiten überwindest. Ich zeige dir, wie du dir in stressigen Situationen, wie etwa bei einer Präsentation, deine Zuhörer als Zeichentrickfiguren vorstellst, um so deine Angst zu mindern und die Situation mit einem Schmunzeln zu bewältigen. Diese mentale Technik hilft dir, Druck abzubauen und gelassener mit Herausforderungen umzugehen. Erkunde mit mir dieses wirkungsvolle Tool und entdecke, wie du deinen Alltag stressfreier und entspannter gestalten kannst.
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Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem "Angelegenheiten-Check" deine mentale Stärke stärken kannst. Ich zeige dir, wie du stressige Situationen meisterst, indem du lernst, zwischen deinen eigenen Angelegenheiten und denen anderer zu unterscheiden. Du wirst erkennen, dass viele Probleme nicht in deinem Einflussbereich liegen und wie du deine Energie auf das konzentrierst, was du tatsächlich ändern kannst. Diese Technik wird dir helfen, weniger gestresst und mehr in deiner Kraft zu sein. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit dem "Angelegenheiten-Check" mehr Gelassenheit und Stärke in dein Leben bringst.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser Folge erfährst du, wie du mentale Stärke entwickeln kannst, um auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben. Ich zeige dir ein wertvolles Modell, das dir hilft, unabhängig von äußeren Einflüssen das Richtige für dich zu tun. Anhand von Beispielen wie dem berühmten Fußballspieler Ronaldo erkläre ich, wie du diese innere Stärke kultivieren kannst, um in deinem beruflichen und privaten Leben souverän zu handeln. Entdecke das ABC-Bindestrich-B Modell, das dir zeigt, wie du deine Gedanken und Reaktionen bewusst steuerst, um gelassener und erfolgreicher zu leben.
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In dieser Folge erfährst du, wie eine inspirierende Begegnung mein Verständnis von Gelassenheit und positiver Einstellung komplett verändert hat. Ich teile mit dir die Geschichte eines blinden Mannes, der trotz seiner Herausforderungen eine erstaunliche Lebensfreude ausstrahlt und wie dieser Moment mir die Augen geöffnet hat. Erfahre, wie du durch eine bewusste Veränderung deiner Perspektive Probleme als Chancen sehen kannst und warum schlechte Laune oft nur eine unnötige zusätzliche Belastung ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit einfachen Techniken mehr Resilienz und Freude in deinen Alltag bringst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem einfachen Ruhewort im Alltag mehr Gelassenheit und innere Ruhe findest. Ich zeige dir, wie du dein persönliches Ruhewort findest und es gezielt einsetzen kannst, um Stress abzubauen und dich zu entspannen. Du lernst, wie du das Ruhewort visualisierst und durch bewusste Atmung in deinen Alltag integrierst. Entdecke, wie du ein Symbol oder Bild als Verstärkung nutzen kannst, um Ruhe und Frieden zu verinnerlichen. Lass uns gemeinsam in die Praxis eintauchen und deinen Alltag entspannter gestalten.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem "mentalen Feuerlöscher" stressige Situationen entspannter meistern kannst. Ich zeige dir, wie du den mentalen Feuerlöscher nutzt, um Wut, Ärger und Frustration effektiv abzubauen. Lerne, wie du durch Akzeptanz von Gegebenheiten – der Satz "Der darf das und ich darf das" – innere Ruhe finden kannst. Diese Technik hilft dir, Spannung abzubauen und in stressigen Momenten gelassen zu bleiben. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du diese Methode in deinen Alltag integrieren kannst.
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In dieser Folge von meinem Podcast „Mentale Stärke: Dein Schlüssel zu echtem Erfolg“ erfährst du, wie du deinen inneren Schweinehund bekämpfst und dadurch mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit in deinem Alltag erlangst. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Mitteln herausfindest, welche Handlungen dich in Stress versetzen und welche dich in die mentale Stärke führen. Mit einer praktischen Übung lernst du, wie du deine Verhaltensweisen analysierst und Schritt für Schritt mehr von dem tust, was dir guttut. Entdecke, wie du durch regelmäßige Reflexion und gezielte Veränderungen deine Stressresistenz erhöhen kannst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem simplen, aber effektiven Grundprinzip den Kreislauf des Jammerns durchbrechen kannst. Ich zeige dir, wie wichtig es ist, Selbstverantwortung zu übernehmen und deinen Fokus auf das zu richten, was du wirklich erreichen möchtest. Du lernst, wie du die Ursachen deiner Probleme erkennst und in positive Ergebnisse verwandelst. Gemeinsam werden wir herausfinden, wie du durch eine einfache Übung zur Entspannung und inneren Gelassenheit findest, um voller Energie und Klarheit in den Tag zu starten.
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In dieser Folge erfährst du, wie das KEN-Modell dir hilft, Stresssituationen souverän zu meistern. Ich zeige dir, wie du mit den drei Kernbereichen Kontrolle, Einfluss und Nichts gezielt umgehen kannst, um deine Handlungsfähigkeit zu stärken. Lerne, wie du in stressigen Situationen die Elemente identifizierst, die du kontrollieren kannst, wo du Einfluss nehmen kannst und wann es sinnvoll ist, einfach loszulassen. Zusätzlich führe ich dich durch eine kurze Entspannungsübung, die dir im Alltag zu mehr Gelassenheit verhilft.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit einer bewährten Übung aus Atem und Achtsamkeit zu mehr Klarheit und Ruhe gelangst. Ich leite dich Schritt für Schritt durch eine Technik, die dir hilft, Stress abzubauen und deine Gedanken zu ordnen. Diese Methode ist besonders wertvoll für Führungskräfte und Selbständige, die in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren müssen. Erfahre, wie du durch gezielte Fokussierung auf Bauch, Brust und Stirn deine innere Balance findest und gestärkt in neue Herausforderungen gehst.
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In dieser Folge erfährst du, wie der Gedanke "Dem Universum bist du egal" dir zu einer neuen Form der Freiheit verhelfen kann. Ich zeige dir, warum es entlastend ist, diesen Glaubenssatz anzunehmen und wie er dir hilft, stressbedingte Denkweisen zu überwinden. Du wirst lernen, wie du durch diesen befreienden Ansatz mehr Ruhe und Eigenverantwortung in dein Leben integrierst. Zudem führe ich dich durch eine einfache Atemübung, die dir dabei hilft, im Moment anzukommen und die innere Balance wiederzufinden. Komm mit mir auf eine Reise zu mehr Selbstbestimmung und Gelassenheit.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit mehr Zuversicht, Dankbarkeit und Begeisterung in den Tag startest. Ich zeige dir anhand großer Zahlen, wie du deine Perspektive auf das Leben veränderst und so mehr Gelassenheit gewinnst. Wusstest du, dass 2 Milliarden Menschen keinen Zugang zu grundlegender Gesundheitsversorgung haben? Oder dass dein Herz 3 Milliarden Mal in deinem Leben schlägt? Lass uns gemeinsam erkunden, wie solche Einsichten dein Wohlbefinden steigern und deine Lebensqualität verbessern können.
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In dieser Folge erfährst du, wie du als Führungskraft, Freiberufler oder Selbstständiger effektive Grenzen setzen kannst. Ich zeige dir, warum es uns so schwerfällt, Nein zu sagen, und wie du durch zwei einfache Schritte lernst, öfter mal Nein zu sagen, ohne schlechtes Gewissen. Entdecke, wie du mit der Technik "Nein, und..." klare und wertschätzende Antworten gibst, die deine Beziehungen positiv beeinflussen. Zudem teile ich mit dir eine kleine Übung für mehr Entspannung, die dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden und die Verbindung zu Menschen, die du schätzt, zu stärken.
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In dieser Folge erfährst du, wie der Unterschied zwischen Erwartungen und Wünschen deine Gelassenheit beeinflussen kann. Ich zeige dir, warum Erwartungen oft zu Enttäuschungen führen und wie du durch den Fokus auf Wünsche mehr Flexibilität und Zufriedenheit erlangen kannst. Durch praktische Reflexionen lernst du, welche Erwartungen sinnvoll sind und wie du sie durch warme, herzliche Wünsche ersetzen kannst. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du durch diese Veränderung mehr Gelassenheit in dein Leben integrierst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du durch Bewegung und die richtige mentale Einstellung negative Gedanken in den Griff bekommst. Ich zeige dir, warum es völlig normal ist, manchmal negativ zu denken und wie du durch einfache Schritte deine Sichtweise verändern kannst. Mit einer Kombination aus Fokusfragen und körperlicher Aktivität kannst du effektiv gegen negative Denkmuster vorgehen. Diese einfachen, aber mächtigen Techniken helfen dir dabei, als Unternehmer*in oder Führungskraft fokussierter und gelassener durch den Alltag zu gehen.
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In dieser Folge erfährst du, wie du Konflikte effektiv meistern kannst, um sowohl im Berufs- als auch im Privatleben erfolgreicher und gesünder zu leben. Ich zeige dir, wie du mit den drei magischen Fragen eine bessere innere Haltung in Konfliktsituationen einnimmst und dadurch deine Gelassenheit bewahrst. Diese Fragen helfen dir, deinen mentalen Fokus zu schärfen und bringen dich zurück in deine Machtzone, sodass du kreative Lösungen findest und Konflikte als Chancen für persönliches Wachstum nutzen kannst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du deine Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzt, indem du schon jetzt die nötigen Gewohnheiten etablierst. Ich erkläre dir, warum es sinnvoll ist, nicht erst im Januar mit deinen Zielen zu starten, und zeige dir anhand von drei Beispielen, wie du dein Momentum aufbaust und Stress vermeidest. Lass uns gemeinsam diese Prinzipien umsetzen, um dein nächstes Jahr gelassener und erfolgreicher zu gestalten.
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In dieser Folge erfährst du, wie du als Unternehmer oder Führungskraft die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit klar definierst, um deine Work-Life-Balance zu optimieren. Ich zeige dir Techniken zur Entspannung, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst, um präsenter und gelassener zu werden. Lerne, wie du deine Arbeitszeit sinnvoll einteilst und durch Digital Detox wertvolle Erholungsphasen schaffst. Entdecke, warum es wichtig ist, das Wichtige zum Dringlichen zu machen und wie du dadurch mehr Zeit für die wirklich bedeutenden Dinge in deinem Leben gewinnst.
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In dieser Folge erfährst du, warum vielen Menschen – vielleicht auch dir – es schwerfällt, ihr eigenes Ding zu machen, ohne dabei andere vor den Kopf zu stoßen. Ich erkläre dir, wie du mit einer einfachen Atemübung aus unserer Espresso-Session zur Ruhe kommst und deinem Gehirn die Möglichkeit gibst, sich zu entspannen. Lerne, wie du durch bewusste Entscheidungen die innere Balance zwischen Zugehörigkeit und Autonomie findest. Ich teile Techniken, die dir helfen, selbstbewusst Entscheidungen zu treffen, die deinem Herzen folgen, ohne dass deine Beziehungen darunter leiden.
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In dieser Folge erfährst du, wie du emotionalen Druck als Freiberufler, Unternehmer oder Selbstständiger abbauen kannst. Ich erkläre dir, warum emotionaler Druck auch als Geschenk betrachtet werden kann, das dir zeigt, wo du noch geschmeidiger handeln könntest. Zuerst gilt es, den Druck zu akzeptieren und dann durch Bewegung wie einem kurzen Spaziergang oder ein paar Liegestützen abzubauen. Danach konzentrieren wir uns auf die Atmung, um situativen Druck zu reduzieren. Erfahre, wie du durch achtsame Selbstreflexion und innere Dialoge deine Glaubenssätze identifizierst, die Druck erzeugen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie diese Glaubenssätze kreative Blockaden verursachen können und wie du sie auflöst.
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