Afleveringen
-
Relasjoner kan gi lykke og langt liv!
JulehÞytid er hÞytid ogsÄ for relasjoner. Det er bra for de med gode relasjoner, men hva med de som har dÄrlige? Hvorfor lever vi lengre og er lykkeligere med gode relasjoner? Og har parterapeut og relasjonspedagog BjÞrk Matheasdatter noen tips som kan hjelpe oss gjennom julehÞytiden og resten av livet? -
Brems bekymringene! Hvorfor bekymrer vi oss sÄ mye? Og er det forskjell pÄ menn og kvinner? I sÄ fall, hvorfor? Hva kan vi gjÞre for Ä hÄndtere bekymringene bedre? Hvem er mest bekymret av Torkil og Sandra? De to har med seg parterapeut og relasjonspedagog BjÞrk Matheasdatter i samtalen. .
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Kan du fÄ en bedre start pÄ morgenenen din? Er du for rask eller treg om morgenen? Trenger du Ä roe ned eller gasse pÄ? BÞr du starte med meditasjon eller spensthopp? Hvordan har morgenrutiner endret Sandras liv og hvordan starter Torkil dagen sin?
-
LĂŠr hvordan livshjulet kan forandre livet ditt!
Har du noen gang fĂžlt at livet er litt ute av balanse?
Kanskje noen omrÄder fÞles fantastiske, mens andre trenger litt mer kjÊrlighet og oppmerksomhet?
I den nyeste episoden av Mestre Livet tar vi tak i nettopp dette â ved hjelp av livshjulet!
Denne gangen lÊrer jeg, Sandra, Torkil hva livshjulet er, og hvordan du ogsÄ kan bruke det til Ä:
- FÄ oversikt over livets ulike omrÄder. Som relasjoner, helse, jobb og Þkonomi.
- Identifisere hvor du mangler balanse â og hva du kan gjĂžre med det.
- Sette mÄl som faktisk betyr noe for deg slik at du lettere oppnÄr mÄlene og drÞmmene dine.Vedlagt finner du livshjulet slik at du kan teste dette selv!
-
Sandra gir den en bonus knyttet til PMS.
-
Hvordan kan stressmestring forbedre PMS symptomer? Hvordan brukte Sandra pulsklokken for Ä regulere stresset bedre? Hva hjalp henne til bedre balanse? Episoden er ogsÄ nyttig for menn, for det vil bli lettere Ä forstÄ kvinnene rundt deg.
-
Hva skjer med stressbalansen nÄr du drikker? Mange tenker at de slapper av og koser seg med alkohol. Men ifÞlge pulsmÄleren Whoop er alkohol den klart stÞrste stressfaktoren av alle. Hva skyldes det? Og hva krangler Sandra og Torkil om mot slutten?
-
Vi er det vi gjÞr daglig, sa Aristoteles. Vanens makt er stor! Hvordan kan vi kutte uvaner og innfÞre gode vaner? Hvorfor er det sÄ viktig? Hvor lang tid tar det Ä innarbeide en vane? Sandra og Torkil deler sine vanedannende tips. PS! GjÞr det gjerne til en vane Ä lytte til Mestre Livet!
-
Sliter du med Ä sovne? Eller trenger du en avslappende mÄte Ä komme inn i dyp sÞvn? Sandra har lagd en ny meditasjon til deg.
-
SÞvn er superviktig for Ä mestre livet! Mange sliter med Ä sove, og det er ikke rart. SÞvnen har mange fiender i vÄrt moderne samfunn. Hvordan kan vi sove bedre? Hvordan kan vi bruke pulsmÄlere for Ä utforske og forbedre sÞvnen vÄr? NÄr vi sover bedre er vi bedre i stand til Ä ta gode valg gjennom dagen. Sandra og Torkil lÊrer bort sine triks for Ä fÄ bedre overskudd i travle liv.
-
Sandra har lagd en bonusmeditasjon til deg, kjĂŠre lytter.
-
Kjenner du noen ganger pÄ at du skulle Þnske at fortiden og livet var annerledes, og at livet er vanskelig fordi du er offer for mange omstendigheter du ikke er skyld i?
âDu er ansvarlig for alt i bildet ditt! Det nytter ikke Ă„ komme med unnskyldninger.â Det var meldingen fra fotograf Mary Ellen Mark sa til Torkil en gang da han var yngre. LĂŠrdommen kan ogsĂ„ brukes ellers i livet.
Selv om det er vanskelig, ligger det mye helse og mestring i Ă„ ta 100% ansvar for det som skjer, selv om vi ikke nĂždvendigvis har skyld i situasjonene vi befinner oss i. BĂ„de Sandra og Torkil har erfaring med offerrollen, men erfart at selv om det er en naturlig fĂžlelse, er det ikke et nyttig sted Ă„ vĂŠre.
-
En bonus til deg som kan trenge en meditasjon for Ă„ jobbe med din identitet.
-
Hva er din identitet og hvordan kan vi endre den? Den personligheten vi har er i stor grad passivt formet av vÄre tidlige omgivelser: Av vÄre foreldre, skolen, venner og tradisjoner. Dette skaper begrensninger som er i veien for Ä mestre vÄrt eget liv. Hvordan kan vi bryte ut av rammene og selv aktivt innta fÞrersetet i vÄr egen utvikling? Sandra og Torkil snakker om hvordan vi kan gÄ fra den vi er til den vi kan bli. Har de noen knep pÄ lur?
-
Sandra er kjent for Ă„ vĂŠre enormt sprudlende og positiv, og mange fĂžler at de kjenner henne. Hun har alltid et stĂžttende ord til dem som sliter, og noen kan kanskje tenke at hun har kommet lett til suksess?
Det viser seg at Sandra helt fra fÞdselen av har mÞtt mye motstand og prÞvelser som ville tatt knekken pÄ de fleste av oss. Men Sandra har likevel klart Ä mestre livet. Hvordan har hun klart det? I denne episoden deler Sandra ting hun aldri fÞr har fortalt.
-
Alle stresser, men hvordan kan man stresse "riktig"? Hva kan hjerterytmen fortelle deg om stressbalansen?
BÄde Sandra og Torkil lever travle liv med mye stress. Begge bruker pulsklokker for Ä tilpasse belastningene etter dagsformen. Med pulsklokker som fartsmÄlere avslÞrer de lettere noen overraskende stressfaktorer. Hvor mye kan vi stresse fÞr vi blir syke av det? Hvilke stresskilder er de vanligste og hvordan kan vi balansere det hele? Og blir det ikke bare stress Ä fÞlge med pÄ pulsrytmen? PÄ slutten fÄr du ogsÄ en meditasjon som hjelper deg Ä roe ned.
-
Sandra har lagd en liten bonusepisode hvor du kan gjennomfĂžre en bodyscan for Ă„ stresse ned.
-
Endelig skal vi fÄ mÞte mannen bak braksuksessen Pulskuren, Kamerakuren og helsedagboka. Dette er legen som ikke bare fikser kroppen nÄr den er syk - men en lege som ogsÄ snakker om forebygges av helsen vÄr. Om sÞvn, stress, kosthold og ikke minst - puls.
Men, hvem er mannen bak? Han har opplevd alt fra Ă„ jobbe i krigsherjede Angola som turnuslege for Leger uten grenser til Ă„ seile jorda rundt. Hvem er han som far, ektemann og hvorfor ble det Ă„ "Mestre Livet" han stĂžrste lidenskap?
Jeg, Sandra, gleder meg til Ă„ dele denne episoden med dere.
La oss bli bedre kjent med Torkil FĂŠrĂž.
-
For Ä mestre livet er det en fordel Ä vÊre tilstede i det. Det er ikke sÄ lett. Tankene vÄre ping-ponger mellom fortid og framtid. Kommersielle interesser slÄss om oppmerksomheten vÄr og nasker biter av tiden vÄr. Men vi lever bare akkurat nÄ! Hvordan skal vi klare Ä vÊre oppmerksomt tilstede i livene vÄre sÄ dagene ikke bare fyker forbi? Sandra og Torkil har tanker og tips om dette!
-
NÄr skal du begynne? NÄr du har lÊrt alt? NÄr du har god tid? EtterpÄ? NÄr du er flink nok? NÄr du har tjent mer penger? Eller skal du bare sette igang? FÞr du er klar? Sandra og Torkil setter ihvertfall igang nÄ!
