Afleveringen
-
Π’Π°Π·ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΈ - ΠΠ°Π³ΠΈΡΡΠ° βΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½β - Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±ΡΡΠ·ΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ° Π΅ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅, Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.
Π₯Π°ΠΎΡΡΡ Π² Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°, ΠΠ°Π³ΠΈΡΡΠ° βΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½β Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ.π§ Π Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΠΈΠ΅Ρ:
07:20 - ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠΈ08:15 - ΠΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅09:05 - ΠΠΏΡΠΎΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°10:00 - Π‘ΡΠ·Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΈ10:25 - ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ°10:50 - ΠΠ»ΠΈΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠ° Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅11:05 - Π ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΡ ΠΊΡΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°
01:40 - ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Π΅β¦
02:40 - ΠΠ°Π³ΠΈΡΡΠ° βΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½β
03:40 - Π£ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ (decision fatigue):11:40 - ΠΠ°Π³ΠΈΡΡΠ° βΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½β ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°
19:15 - ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ19:25 - ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ & Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ20:10 - Π ΡΡΠΈΠ½Π° Π² Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°21:20 - ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠ°21:40 - ΠΠ²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅22:15 - ΠΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΠΉ ΠΊΠΎΠ³Π°
17:00 - ΠΡΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΈ 20% Ρ Π°ΠΎΡ
19:00 - ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ:22:50 - ΠΠ°Π³ΠΈΡΡΠ° βΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½β Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
---------------------Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ΠΠ½Π΅Ρ ΡΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π° Π²ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΌΠ΅ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π·Π° Π½Π°Ρ - ΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ.
π§ Π Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΠΈΠ΅Ρ:01:40 - ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅
02:25 - ΠΠ°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ Π΅β¦
04:55 - ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π±
08:45 - Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π²ΡΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΄-Ρ Π’Π°ΡΠ° ΠΠΈΠΉΠ±ΡΡ
17:40 - Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° βΠΡΠ°Π»ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎβ - Π ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΠ°ΡΡΡΠΈ
------------------Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
ΠΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ. Π’Π²ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊ Π΄ΡΡΠΆΠΈ ΠΊΠ»ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΠ‘Π―ΠΠ ΠΠͺΠΠ ΠΠ‘Π’.
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° ΠΈ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ°, Π² ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ... ΠΠΊΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ°, Π΄Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π΅ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
π§ Π Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΠΈΠ΅Ρ:00:25 - ΠΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΡΡ ΡΠΈ ΡΠ΅ Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ΅Π½
05:15 - ΠΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½Π΅06:40 - ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΈ Π½ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ°09:25 - ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²ΡΠ° ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ10:55 - ΠΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠΈ Π²ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ11:50 - Π’ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°12:40 - ΠΡΠ°Π²ΠΈ Π½ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ12:55 - ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ Π°13:15 - ELEVATE
02:25 - ΠΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° ΡΠΈ
05:10 - ΠΠ°ΠΊ Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°:14:10 - ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠΌ - 5 ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ:
15:10 - Π£ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ16:20 - ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ17:30 - Journaling18:40 - ΠΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠΈΡΠ»ΠΈ19:30 - ΠΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ & vision board22:40 - ΠΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Ρ Π°ΠΊ, Π·Π° ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΠ ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ
--------------Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ποΈ Beauty has nothing to do with looks...
ΠΠ°Π·Π²Π°Π»Π° ΡΡΠΌ Π³ΠΎ Π½Π΅Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ, Π½ΠΎ ΠΌΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄Π½Π΅Ρ - Π’Π ΡΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°.Π ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡ Π΄Π½Π΅Ρ, ΠΈΠ·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π½Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠΌ Ρ ΡΠ΅Π± ΠΌΠΎΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π½ΠΈΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΎ Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ Ρ Π³ΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ.
01:40 - ΠΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°
08:55 - ΠΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠΈ ΠΏΡΡ11:40 - ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π΅ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°13:20 - Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΈ, ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ½ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ19:25 - Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ27:45 - ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΈ29:10 - ΠΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π½Π°Π²Π΅Π΄Π½ΡΠΆ?30:30 - ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ Π½Π° Π½Π°Π½Π°ΡΡΠ½Π΅32:35 - ΠΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π΅33:45 - ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π½ΡΠ²Π°ΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π½Π΅ΡΠ°34:15 - Π Π·Π° ΡΠΈΠ½Π°Π»β¦
02:30 - ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΌΠ΅Π½
03:30 - ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ° Π²Π΅ΡΡΠΈΡ
04:40 - Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°
05:20 - ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΠΠΠΠΠ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ
08:50 - 10 ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°:Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ποΈ ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΎ ΡΠΈ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ° 30-30-3 & Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΠΠ°Π»Π²Π΅ΡΡΡΠ½ - Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Ρ Π°ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΠΌ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π°, ΠΌΡΠΆΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ 40+, Π° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎβ¦
01:40 - Π’Π΅ΠΌΠ°ΡΠ° Π΄Π½Π΅Ρ
06:20 - 1. ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ (Π²ΠΊΠ». ΠΏΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅)10:00 - 2. ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ10:35 - 3. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°11:00 - 4. ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ12:30 - 5. Π€ΠΎΠΊΡΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°14:35 - 6. ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°Ρ Π°ΡΡΠ°17:00 - 7. 2 Π½Π°ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ°18:10 - 8. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΡΠ°18:20 - 9. ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ°18:30 - 10. ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ
02:50 - 2 ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, Π·Π°ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Ρ Π°ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΠΌ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ° 30-30-3
06:00 - 10 ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ° 30-30-3:19:10 - Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° βΠΠ°Π»Π²Π΅ΡΡΡΠ½β
19:40 - ΠΠ°Π±ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° βΠΠ°Π»Π²Π΅ΡΡΡΠ½β
21:45 - ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ° 30-30-3
22:05 - ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅
23:50 - Π₯ΡΠ°Π½ΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±ΡΠΈ
26:20 - ΠΠ°ΠΊ ΡΠΈ Π½Π°Π±Π°Π²ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±ΡΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈ
29:20 - Π€Π΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ
30:00 - ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΡΠΈ Π½Π°Π±Π°Π²ΠΈΠΌ 30 Π³ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
32:10 - Π₯Π°ΠΊΠΎΠ²Π΅ Π·Π° Π½Π°Π±Π°Π²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±ΡΠΈ & ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ποΈΠ₯ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° & ΡΡΠ½ΡΡ - ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π²Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ½Ρ Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ ΡΡΠ½.
ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°, Π΄Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄ ΡΠ΅ Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ»ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π²ΡΡΡ Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ½Ρ, ΠΈ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ½ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΈ Π½Π΅-Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ Π·Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ°.
2:00 - Π‘ΡΠ½ΡΡ
12:45 - ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π°13:45 - ΡΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½14:40 - ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠ½15:15 - ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 315:45 - ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ17:00 - ΠΌΠ΅Π»Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΠ½17:55 - Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ & ΡΠ°ΠΉ18:25 - ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ½
3:15 - ΠΠ°ΡΠΎ Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π΅Π²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ½Ρ
6:15 - 5 Π½Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°
9:00 - ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠΈΠΌ Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°
10:45 - ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ & ΡΡΠ½ΡΡ
12:30 - ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ Π·Π° ΡΡΠ½ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ19:20 - ΠΠΈΠΊΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡ
20:00 - Π Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° & ΡΡΠ½ΡΡ
22:00 - ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ½
22:30 - Resting heart rate
25:15 - ΠΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ
27:15 - Π ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ποΈπ ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅.
Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
4-ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠ» - Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΠΠ‘, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π° ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π°.
ΠΠ°Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠ», ΠΈΠ·ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π² Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π° ΡΠΏΠΈΡ, Π½Π°Π±Π»ΡΠ³Π°Ρ Π½Π° Π²ΠΈΠ½ΠΎΡΠΎ Ρ Π²ΡΡΠΊΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΠ΄Π΅ ΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ, Π½ΡΠΌΠ°Ρ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΊΡ? ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π°...
ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΄Π° ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ ΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½, ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π½ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠ».
ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ ΡΠ΅Π± ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅Ρ Ρ ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π°ΠΌΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠ» Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π° Π΄ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ.
02:00 - 4-ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠ»
04:25 - Π‘Π΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° 1 - 1-Π²ΠΈ Π΄ΠΎ 7-ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π½ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠ»
08:05 - Π‘Π΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° 2 - 8-ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ 14-ΡΠΈ Π΄Π΅Π½ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠ»
11:00 - Π‘Π΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° 3 - 15-ΡΠΈ Π΄ΠΎ 22-ΡΠΈ Π΄Π΅Π½ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠ»
16:40 - Π‘Π΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° 4 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ 6 Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠ»
21:55 - Π ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
22:40 - ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠ»
23:00 - ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΡΡ 30-30-3
24:00 - ΠΠΎΠ³Π° Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π°
25:10 - Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡΠ·Π°
29:30 - ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ΠΠΎΡΠΎΠ²/Π° Π»ΠΈ ΡΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΊΡΠΌ Π·Π°Π³ΡΠ±Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ? Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄ βΠΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ β biohacking styleβ ΡΠ΅ Π³ΠΌΡΡΠ²Π°ΠΌ Π² Π½Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΠ° Π·Π°Π΄ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΡΠΈΡ.
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π΅ΠΏΠΈΠ·ΠΎΠ΄ Π΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ»ΠΎ Π·Π° Π±ΠΈΠΎΡ Π°ΠΊΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π΄Π° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π»ΠΈ ΡΠ°? ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅. ΠΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π½Π΅ Π΅β¦
1:35 - ΠΡΡΠ·ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Ρ Π±ΠΈΠΎΡ Π°ΠΊΠΈΠ½Π³
8:35 - ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½9:50 - EmSculpt NEO10:50 - LED ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°11:10 - Microneedling12:05 - ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ & ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ12:40 - ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°15:00 - ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΏΡΡΠΌΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°
2:30 - OMAD
3:30 - ΠΠ° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ
4:15 - Π ΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π΅ & ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ
6:00 - OMAD
7:15 - ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎΡΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΠΌ:17:30 - ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π½Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΠΌ
21:30 - ΠΠ·Π»Π°Π³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΎ
22:25 - Π₯Π°ΠΊΠ½ΠΈ Π³Π»Π°Π΄Π°
23:55 - ΠΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΡΠ½Ρ--------------
Π’Π²ΠΎΠ΅ΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅. Π’Π²ΠΎΡΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°. Π’Π²ΠΎΡΡΠ° ΡΠΈΠ»Π°.
Π’ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ²ΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½.Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ - Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½ΡΠΆΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π½Π΅Ρ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ.
2:30 - ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΡΠ²Π°ΠΉ Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ
4:25 - ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ
7:20 - ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
12:00 - ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
14:30 - Π€ΠΈΠ±ΡΠΈ & Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ
15:30 - ΠΡΠ΄Π΅ Π΅ ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅
16:20 - ΠΠΈΠΊΠΎΠ²Π΅ Π½Π° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°
21:00 - GLP-1 ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ - Ozempic, Mounjaro, Wevogy - ΠΏΠ»ΡΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ
27:40 - ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅
28:00 - Keto, carnivore, raw food
30:00 - ΠΠ»Π°ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π°
30:25 - ΠΠΎΡ Π΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
32:30 - Π‘ΡΠ½ΡΡ
33:20 - ΠΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡDisclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ΠΠ°Π³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ Ρ Π°ΠΏΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΠ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ:
1:50 - ΠΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ½Ρ
2:40 - ΠΠ΅Π· Π½ΠΎΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π°
5:30 - ΠΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Ρ
7:10 - Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
9:00 - ΠΠ΅Π· Π°Π»ΠΊΠΎΡ ΠΎΠ»
10:40 - ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π³Π»Π°Π΄
11:50 - ΠΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ, Π½Π°ΠΉ-Π²Π΅ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ°
13:00 - Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
14:20 - ΠΠΈΡΠΎΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΈ Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
14:30 - ΠΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΠΉ Π΄Π° ΡΡΠΈΡ
16:00 - ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΠΈ Π·Π°Ρ Π°ΡΡΠ°
17:00 - ΠΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ²Π°ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ²Π°ΠΉ
18:20 - ΠΠΎΠ΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ»Π½Π° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ, ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° & ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΈ
19:50 - ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ½Π° Π² Π³ΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ
20:40 - Π‘ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠ° ΠΈβ¦ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π°
22:30 - ΠΠΠ-ΠΠΠΠΠΠ’Π ΡΠΎΡΠΊΠ°β¦ ΡΡΠΉ Ρ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡΠ° :))Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
2:10 - ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅
3:30 - ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅
5:40 - ΠΠΎΠ»Π·ΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ
9:40 - ΠΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅:
- 16 ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅
- 12:10 - OMAD
- 13:40 - Π΄ΡΡΠ³ΠΈ
14:30 - ΠΠ° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ
16:30 - ΠΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅
19:20 - ΠΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅
20:35 - ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π³Π»Π°Π΄, Π·Π° Π΄Π° Π½ΡΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ:
- Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΈ
- 23:40 - Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
- 26:10 - ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
26:55 - Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π³Π»Π°Π΄
28:25 - ΠΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈΠΊΡΠ»
30:40 - ΠΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡDisclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½ΠΈ Π½Π°Π³Π»Π°ΡΠ° Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π·Π° Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ... ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π½Π°Ρ.
Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ΠΠ½Π΅Ρ ΡΡΠΌ ΡΡΠΊ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ Π’Π ΡΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ. ΠΠΎ Π°ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΊΡΠ΄Π΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅Ρ... Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΊ - design your life!
Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.
-
ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π΅ΠΉ, Π°Π· ΡΡΠΌ ΠΠ°Π΄Ρ ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΡ Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΡΠ»Π³Π°ΡΠΈΡ, Π° ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ - Wisdom Kitchen.
Disclaimer: Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½Π° @nadiapetrova.bg ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠΊΠΈ, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈ - Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±.