Afleveringen
-
Zmiany klimatu, wojny, kryzysy gospodarcze, niepokój wokół sztucznej inteligencji... Żyjemy w czasie tzw. polikryzysu – czyli wielu nakładających się kryzysów, które wpływają na nasz dobrostan psychiczny. W tym odcinku przyglądam się temu, jak nasz mózg reaguje przewlekłe poczucie zagrożenia – i co możemy z tym zrobić. Zapraszam, Mateusz.
_________________________________________________________________________________________ 🧑🏽💻Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️
👉 https://buycoffee.to/banaszkiewicz lub zajrzeć do mojego sklepu z relaksacjami i e-bookiem:
👉 https://mateuszbanaszkiewicz.com/sklep/ _________________________________________________________________________________________ 🎯
Możesz wesprzeć mój kanał nic nie tracąc💪🏼😎✅⬇️:
Poniżej znajdują się linki afiliacyjne do usług, produktów i narzędzi, z których korzystam i które polecam. Rejestrując się przez któryś z nich, otrzymuję (lub my otrzymujemy) drobne korzyści za polecenie 🙌
FINANSE
🛍️ LetyShops – logując się do różnych portali i sklepów jak Allegro, Carrefour i inne otrzymuję % cashback z zakupów online:
👉 https://letyshops.com/pl/winwin?ww=34059970
💸 Revolut – ze względu na dobry kurs wymiany walut to mój głowny bank do podróży oraz do oszczędzania (🎯w płatnym planie mogę raz w miesiącu skorzystać z dowolnej siedziby biura WeWork na świecie oraz nie płacę prowizji za przelewanie środków z konta oszczędnościowego:
👉 https://revolut.com/referral/?referral-code=mateusbrv!APR1-25-AR-ON-REVPRO
✨ mBank - w tym banku posiadam konto indywidulane oraz od 2012 roku również konto firmowe. Jeśli zdecydujesz się założyć tam konto możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: mateuszb3300 lub użyć linku:
👉 https://www.mbank.pl/mgm/konta.html?numer=mateuszb3300
💸 PKO BP - konto w tym banku mam głównie do kupowania obligacji skarbowych oraz ze względu na kartę kredytową Visa Infinite, w której mam cały czas aktywne ubezpieczenie podróżne oraz dostęo do saloników lotniskowych. Jeśli zainteresuje Cię ich oferta, możesz skorzystać z mojego kodu polecającego: MATEUSZB0059P
📊 iFirma – portal online, poprzez, który wystawiam i archiwizuję faktury. Od 2026 planuję przenieść do nich całą księgowość:
👉 https://www.ifirma.pl/app/wa/polecam?ref=GUEVLBMR4W
TECHNOLOGIA
🔧 CapCut – super intuicyjny edytor wideo, idealny do montażu na telefonie lub komputerze:
👉 https://www.capcut.com/t/Zs8fW45A7/
☁️ Dropbox – portal do przechowywania plików w chmurze i szybkiego dzielenie się nimi między urządzeniami: 👉 https://www.dropbox.com/referrals/AADPcdxBAsUEvZCiDXmahCmrkTCAZgS6NZY?src=global9 ODZIEŻ Tutaj zamawiam moje ulubione t-shirty👕 z wysokiej jakości tkanin zaprojektowane tak aby podkreślały ramiona, klatkę piersiową i ręcę:
👉 https://alamoni.pl/?ref=rutmzxkx
ŻYWIENIE
💪 Tutaj kupuje roślinne odżywki dla sportowców:
👉 https://www.myprotein.pl/referrals.list?applyCode=MATEUSZ-R2TH
🚗 Uber – aplikacja ułatwiająca szybkie zamówienie transportu:
👉 https://referrals.uber.com/refer?id=1rda4q9xcn7t
🍔 Uber Eats – aplikacja ułatwiająca zamawianie posiłków:
👉 https://ubereats.com/feed?promoCode=eats-8cb4st45ue
🍕 Wolt – alternatywa dla Uber Eats: 💬 Po zainstalowaniu aplikacji, podczas rejestracji podaj kod: QKHRWGY _________________________________________________________________________________________
Zapis do Newslettera: https://mateuszbanaszkiewicz.com/newsletter/
Ankieta badania potrzeb wobec Podcastu: https://forms.gle/a7NzDekKmwQHniVg7
Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński
#stylżycia #polikryzys #psychologia #podcast #banaszkiewicz #mateuszbanaszkiewicz #zdrowie #produktywność #rezyliencja #radzeniesobie #kryzys -
W tym odcinku zabieram Was w podróż do Tajlandii, kraju kontrastów, który zachwyca i zaskakuje na każdym kroku. Od zgiełku Bangkoku po rajskie plaże Phuket - Tajlandia to miejsce, które zapadnie Wam w pamięć 💭.
Opowiem o moich pierwszych wrażeniach, o tym, jak poradzić sobie z chaosem Bangkoku. Przyjrzymy się też sprawom społecznym i tradycji „wai”, przez którą czułem się tam jak u siebie. Powiem o pakowaniu się na wyjazd, o tanich masażach, i etyce podróżowania.
Na rowerze spacerze czy, tuk-tuku. Dołączcie do mnie i dajcie się porwać Tajlandii.
Mateusz
Informacje obiecane w odcinku:
Hotele, w których się zatrzymaliśmy:
Bangkok: Casa 17 Hotel Bangkok. Zapłaciliśmy 2 696 zł za 5 nocy, za dwa pokoje dla czterech osób bez śniadań.
Phuket: The Marina Phuket Hotel: Zapłaciliśmy 12 070 zł za 13 nocy, za za dwa pokoje dla czterech osób ze śniadaniami.
Etyczne Sanktuarium Słoni: Elephant Jungle Sanctuary Phuket (https://elephantjunglesanctuary.com/phuket).
Nasz plan podróży z przesiadkami:
Warszawa - Sharjah International Airport (SHJ).
Sharjah International Airport - Bangkok (BKK).
Bangkok - Suvarnabhumi (BKK) - Port Lotniczy Phuket.
Port Lotniczy Phuket - Singapur-Changi (SIN).
Jeśli cenisz moją pracę online, możesz postawić mi kawę: https://buycoffee.to/banaszkiewicz
Ankieta badania potrzeb wobec Podcastu: https://forms.gle/a7NzDekKmwQHniVg7
Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Nuda może sprawić, że przestaniemy słuchać treści spotkania, na którym powinniśmy być skupieni. Może powodować, że będziemy szukali bezrefleksyjnej rozrywki, która miała nas zrelaksować, a sprawi, że poczujemy się gorzej. Nuda moża też sprawić, że człowiek będzie gotów pisać zawistne komentarze w Internecie, a nawet odebrać życie niewinnemu robakowi o imieniu Toto.
O tych i innych ciekawostkach opowiadam przy okazji tego odcinka.
Dowiecie się z niego:
- Czym jest niedoceniana nuda?
- Co ją powoduje?
- Jaki ma wpływ na nasze życie?
- Jak sobie z nią radzić?
Źródła: https://clok.uclan.ac.uk/22263/1/22263%20Does%2520being%2520bored%2520make%2520us%2520more%2520creativeV2.pdf https://psycnet.apa.org/record/2018-30815-001 Czym są badania korelacyjne: https://pl.wikipedia.org/wiki/Badanie_korelacyjne Czym są badania eksperymentalne: https://pl.wikipedia.org/wiki/Badania_eksperymentalne_(medycyna) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28191992/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33030934/ https://psycnet.apa.org/record/1993-31551-001 https://www.boredomsociety.com/jbs/index.php/journal/article/download/3/58?inline=1
Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński
Jeśli cenisz moją pracę online, możesz postawić mi kawę: https://buycoffee.to/banaszkiewicz -
W tym odcinku zabieram Was w podróż do Singapuru, miasta-państwa, które zaskakuje na każdym kroku. Od nowoczesnej architektury po niesamowitą przeszłość. Singapur ma wiele do zaoferowania jednak czy może nas zaskoczyć tylko pozytywnie?
Opowiem o nietypowych miejscach, przyjrzymy się różnorodności kulturowej i uporządkowanej strategii miasta. Nie zabraknie też ciekawostek o gospodarce Singapuru, jego dynamicznym rozwoju i rozwiązaniach, które czynią go jednym z najbardziej zaawansowanych państw świata.
Na rowerze, spacerze czy w podróży. Dołączcie do mnie i dajcie się zaskoczyć tym niezwykłym miastem.
Mateusz
Źródła:
https://www.transparency.org/en/cpi/2023
https://www.cia.gov/the-world-factbook/field/life-expectancy-at-birth/country-comparison/
https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/roczniki-statystyczne/roczniki-statystyczne/rocznik-demograficzny-2024,3,18.html
https://www.hpb.gov.sg/about/about-us
https://www.prosperity.com/
https://www.mdpi.com/2813-0227/5/1/2
https://www.mercer.com/insights/total-rewards/talent-mobility-insights/cost-of-living/
http://repo.uum.edu.my/id/eprint/29094/1/UUMJLS%2013%2002%202022%2051-76.pdf
https://www.ns.gov.sg/web/about-us
https://www.healthdata.org/research-analysis/health-risks-issues/mental-health
https://worldpopulationreview.com/country-rankings/suicide-rate-by-country
https://www.nature.com/articles/s41598-024-58038-2
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08958378.2024.2319315
https://bmjopen.bmj.com/content/7/10/e016432
Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński -
Pomimo najlepszych intencji i poczatkowo wysokiej motywacji, prędzej czy później doświadczamy trudności w budowaniu nowych nawyków lub unikaniu starych. Nie dość, że sytuację komplikują różne zmienne takie jak niewyspanie, zaskakujące okoliczności czy zachowanie innych ludzi to jeszcze nasze własne emocje i myśli potrafią być wisienką na torcie.
Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz poznać trzy strategie, które mogą pomóc Ci trzymać się zamierzeń lub wrócić na pożądane tory.
Badania, na które się powołałem:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025372/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025372/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23615765/
https://digitalscholarship.unlv.edu/thesesdissertations/3382/
Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński -
Nie nagrałbym tego odcinka, gdybym nie to, że ponownie w pierwszych dniach stycznia na siłowni zacząłem słyszeć niewybredne komentarze dotyczące ludzi, którzy o 200% zwiększyli standardową frekwencję w klubie.
Posłuchajcie, jeśli chcecie spojrzeć na temat postanowień okiem psychologa.
Badania, na które się powołałem:
https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/mnsc.2014.1901 https://psycnet.apa.org/record/2000-00486-005 https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3847379 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22645164/ https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2044-8287.2012.02086.x https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4381662/
Książki, które polecam Wam do eksploracji tematu:
Cuddy, A. (2016). Wstań! Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom. Warszawa: Znak literanova.
Jarczewska-Gerc, E. (2015). Rola wyobrażeń w osiąganiu celów. Difin: Warszawa.
Oettingen, G. (2018). WOOP. Skuteczna metoda osiągania celów. Gdańsk: GWP.
Ryan, M. J. (2008). Postanowienia noworoczne. Jak zmienić nawyki, zrealizować plany i spełnić marzenia. Helion.
Dżingiel: Natalia "Jasinka" Jasińska
Zdjęcie: Filip Sarzyński
