Afleveringen
-
Unger leker hele tiden. Vi voksne har glemt hvordan vi gjĂžr det. Men hva vil det si Ă„ leke som voksne â spesielt nĂ„r du er dĂždssliten, seriĂžs forelder med masse plikter? Kanskje handler lek om Ă„ tĂžrre Ă„ skru ned tempoet, bryte noen forventninger og skape rom i hverdagen til Ă„ fĂžlge hjertet. I denne episoden snakker jeg med gullfine Ingrid Alm aka @tyritroll, som inspirerer oss til Ă„ gjĂžre litt opprĂžr, og finne den tryggheten som gir oss lyst til Ă„ leke. Er du klar for Ă„ rampe litt?
-
Savner du den du var fÞr du fikk barn? Lengter du etter pause fra ungene, og har dÄrlig samvittighet pÄ grunn av det? Da er denne episoden til deg. Her handler det om Ä finne noe som bare er ditt. For Ä kunne vÊre god og tilstedevÊrende mamma, trenger du av og til Ä vÊre fravÊrende. Bli med til Paris!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Sommerferie spesielt, men ferier generelt: Hvorfor er de tidvis sĂ„ slitsomme og utmattende nĂ„r man har smĂ„barn? Vi lengter etter mer tid sammen som familie, men det ender ofte i krangling, kaos, sinne, kjefting og skam, i hvert fall nĂ„r du har mer enn ett barn i barnehagealder. Denne episoden handler ikke om hvorfor barn oppfĂžrer seg som de gjĂžr pĂ„ ferie, men hva som skjer inni oss foreldre nĂ„r vi klikker, og hvordan vi kan UNNGĂ Ă„ klikke â for det er jo det vi aller helst vil. Denne episoden er til alle mĂždre som gruer seg til ferien, eller som stĂ„r midt oppi ferien â eller hverdagen â og trenger Ă„ finne tilbake til sjelefred og ro.
Gradvis har jeg lÊrt meg selv som mamma bedre Ä kjenne, hva det er som triggermeg, og hvordan jeg best kan bÄde forebygge sÄnn at jeg unngÄr drama, men ogsÄhva jeg kan gjÞre mens det koker, midt i dramaet, for Ä holde meg selv i vater.
-
Har du hÞrt om det nye barnesynet? Hvis du har baby eller smÄbarn akkurat nÄ, er sannsynligheten veldig hÞy for at du vet nÞyaktig hva det gÄr i. Det nye barnesynet handler nemlig om hvordan vi skal mÞte barna vÄre i dag, sammenlignet med hvordan vi selv ble mÞtt som barn. Det handler om fÞlelser. Og det kan vÊre ganske krevende for oss foreldre. For det stiller hÞy krav til oss om Ä vÊre modne, reflekterte mennesker som er i kontakt med egne fÞlelser og har sprÄk for dem, sÄ vi kan hjelpe ungene med DERES fÞlelser. I samtaler om barneoppdragelse, fÞler jeg at dette krevende perspektivet mangler. Derfor tok jeg en prat med en som kan veldig mye om det nye barnesynet og som har hjulpet mange tusen foreldre, nemlig psykolog Charlotte Mjelde.
-
I fortellingen om det brutale smĂ„barnslivet, om utmattelse og sĂžvnmangel og Ă„ bli trigget pĂ„ daglig basis og fortvile over et hus som aldri er ryddig og en egentid som er totalt fravĂŠrende, om unger som bare sutrer og slĂ„r seg vrange og krangler med hverandre og oppfĂžrer seg som pĂžbler â i alt dette, sĂ„ er det lett Ă„ glemme alt det som glitrer i sprekkene. Alt det som er gĂžy og fint og meningsfullt, og som vi er stolte av. Alt vi er sykt takknemlige for. All magien som gjĂžr alt sammen verdt det. I denne episoden deler jeg 10 ting jeg elsker ved smĂ„barnslivet akkurat nĂ„; kanskje kjenner du deg igjen i de samme tingene.
-
Psykolog Gro Vatne Brean er en av de som kan mest om perinatal mental helse i dette landet (mener jeg!), og som har en forstÄelse for de emosjonelle sidene ved det Ä bli mamma som fÄ andre har. Dessuten var det fra henne jeg fÞrst lÊrte om matrescence. I denne episoden snakker vi om mental helse som nybakt mamma, om Ä bli overstimulert, om fÞlelesregulering og om den kjente utviklingspsykologen Daniel Sterns fire store temaer som alle kvinner er opptatt av.
-
Samtidig med at denne episoden slippes, starter forhÄndssalget av boka mi: Pusterom for mamma. Hvem er du etter at du har fÞdt? PÄ instagram spurte jeg om dere hadde noen spÞrsmÄl enten til boka eller til det Ä skrive bok, og endel av spÞrsmÄlene jeg fikk, har jeg svart pÄ her! BÞr jeg lese boka fÞr, eller etter fÞdsel? Hvordan var det Ä skrive bok med smÄ barn hjemme? Og inneholder boka tips? Mer om det i episoden!
Linker:
Pusterom for mamma nettside
Pusterom for mamma bok
-
I denne episoden snakker jeg med Julianne Sperle-Rydberg som stÄr bak instagramkontoen Historisk morskap og den nyetablerte kunnskapsplattformen Morskapssirkelen. Julianne er lektor og historiker, og brenner for Ä lÞfte mÞdrenes status ved bruk av historie. Hun har i tillegg en ganske tÞff historie selv, som handler om alvorlig fÞdselsdepresjon. Det snakker vi om i denne episoden, og jeg fÄr svar pÄ noe jeg alltid har lurt pÄ: Har vi mÞdre det bedre nÄ enn det var fÞr, eller har vi det verre? Vi fÄr ogsÄ Juliannes definisjon av ordet "matrescence", for dette kan hun mye om.
Lenker:
Landsforeningen 1001 dager
Foreldresupport
Home Start
Julianne pÄ Instagram: Historisk morskap
Morskapssirkelen
-
Hvordan ser det ut Ä leve sakte midt i smÄbarnsfasen, den mest intense perioden i livet? Er det i det hele tatt mulig? I denne episoden deler jeg mine erfaringer med Ä fÄ til sjelefred i kaoset. Slow living er mulig, det bare ser ikke sÄ delikat ut som pÄ instagram.
Linker:
Radikal ro
Episode 19: tilstedevĂŠrelse
Episode 15: takknemlighet
-
"Dagene er lange, men Ă„rene er korte" er et ordtak som kan beskrive livet med barn. NĂ„r vi stĂ„r oppi intense dager i barselbobla og smĂ„barnshverdagen, lengter vi slitne foreldre til fremtiden. Men plutselig er tiden over. Det livet vi lengter etter, det er nĂ„. Her er en episode som forkaster det ubrukelige "carpe diem" og gir deg et perspektiv pĂ„ den travle hverdagen som hjelper deg til Ă„ bli en nysgjerrig observatĂžr av egne hverdagsĂžyeblikk. Sjelefred og takknemlighet â midt i kaoset.
-
Jeg tror ikke jeg er alene om Ă„ ha en ganske klar forventning om at advent handler om Ă„ finne roen og kjenne pĂ„ sjelefred og aldri sĂ„ lite lykke. Men virkeligheten blir ofte en annen: Vi fyker fra den ene tingen etter den andre, skriver huskelister til jul, presser inn julegaveshopping pĂ„ kveldstid og fĂžrti ulike avslutninger og julebord. Vi har kanskje mer enn nok med smĂ„barnslivet, og sĂ„ kommer hĂžytiden pĂ„ toppen av det. Hos barn (og voksne!) er det hĂžye forventninger som skal innfris. I denne episoden deler jeg to ting jeg gjĂžr for Ă„ roe ned i desember â som funker! Pluss et lite bonustips som har med julevask Ă„ gjĂžre ... Denne episoden er ment Ă„ fĂ„ deg til Ă„ trekke pusten dypt og LANDE inn mot advent og jul, og hva du kan gjĂžre for Ă„ bevare den adventsroen du egentlig lengter etter.
-
Man skal ikke vĂŠre smĂ„barnsmamma lenge fĂžr man mĂžter pĂ„ hverdagssituasjoner der man blir trigget. Podens oppfĂžrsel fĂ„r deg til Ă„ se rĂždt, og du reagerer uten Ă„ tenke deg om. EtterpĂ„ kommer den dĂ„rlige samvittigheten, skammen, fĂžlelsen av Ă„ vĂŠre mislykket mamma. I denne episoden skal jeg snakke litt om hva triggere er, hva som trigger meg som mamma, og hva som skjer i Ăžyeblikket â men mest om hva som skjer etterpĂ„ â og hva du kan gjĂžre for Ă„ vĂŠre god med deg selv. (Hint: Denne episoden er til trĂžst, ikke formaning). Bakgrunnsstoffet om triggere er hentet fra boken "For deg skal alt bli bedre" av psykolog Johanne Rogndal.
Lenker:
For deg skal alt bli bedre
-
SmÄbarn som somler tyner tÄlmodigheten til selv den beste forelder. Vi blir sure pÄ folk som somler pÄ vÄr bekostning. Men: Finnes det noe i somlingen som gir sjelefred? Kan det Ä somle i hverdagen, til rett tid, vÊre godt for oss? Det er jeg helt overbevist om. Denne episoden handler om Ä utforske somling midt i den travle hverdagen, og hva som skjer pÄ innsiden nÄr vi tar oss tid.
-
à takke for de vanlige tingene i livet, de store og de smÄ, er en banal, enkel og veldig konkret mÄte Ä finne mer ro i hverdagen. For mye av hverdagsstresset befinner seg i hodet. Det er mentalt stress som fÄr oss til Ä hoppe fra den ene tingen til den andre, Ä gruble pÄ ting som ligger fremover i tid, og krisemaksimere som en slags gardering mot nettopp det vi frykter eller gruer oss til. Uten at det var meningen, tar vi for gitt alt det gode vi har her og nÄ. à Þve seg i kunsten Ä takke, handler i bunn og grunn om Ä roe ned, leve saktere og stresse mindre. Det handler om Ä se sin egen smÄbarnshverdag med nytt blikk. Og det skal vi prÞve Ä gjÞre litt i denne episoden.
-
Hvordan du puster er kanskje det enkleste, men ogsĂ„ vanskeligste stedet Ă„ begynne for Ă„ finne mer hvilepuls og ro i hverdagen. Mammalivet er intenst, og vi glemmer Ă„ puste â bokstavelig talt. I denne episoden fĂ„r du noen nye tanker, en helt konkret Ăžvelse â og hjelp til Ă„ senke skuldrene litt. God lytting!
Lenker:
Radikal ro
Lovefestjourney: Breathwork
Audun Myskja: Pust
Pusten som redskap i en krevende tid
-
«Det trengs en landsby Ä oppdra et barn», lyder et klassisk ordtak. Hva mener vi egentlig med det? Og hva har det med mammaen Ä gjÞre?
Ansvaret for et nyfĂždt menneske er sĂ„ stort, at vi umulig var ment Ă„ skulle klare det alene. Vi er skapt til fellesskap. Vi bĂŠrer med oss en flokkmentalitet og sĂžker tilknytning til andre mennesker, spesielt i faser av livet som er overveldende. Det er en trĂžst for de som vegrer seg for Ă„ be om hjelp â vi er rett og slett skapt til Ă„ bĂŠre hverandres byrder.
à ha en landsby Ä stÞtte seg til er en fantastisk tanke. Men for veldig mange nybakte mÞdre er virkeligheten en helt annen: De fÄr bodyer i barselgave, gratulasjoner i starten, og sÄ er de mer eller mindre overlatt til seg selv. Hvor har det blitt av landsbyen?
-
"Mer kaos enn noe Ă„ nyte" â det var tittelen pĂ„ en kronikk Ida L. RĂžse skrev i Dagbladet tidligere i Ă„r. Den handlet om en barseltid som ble mye tĂžffere enn forventet, og om at man som barselkvinne blir lite ivaretatt. Vi snakker ogsĂ„ om da hun hoppet inn som vikarierende barne- og familieminister med to tette barn, der yngste bare var 4,5 mĂ„ned. Ida er fĂžrstekandidat til Stortinget for Akershus KrF, og siden familiepolitikk er noe hun brenner for, sveiper vi ogsĂ„ innom hvorfor Ida mener at alle familier burde fĂ„ velge permisjonsordning selv.
-
Hvem skal ta vare pÄ en nyfÞdt mamma? I denne episoden snakker jeg med Julianne Sperle-Rydberg (32) aka Barselcoachen, som roper hÞyt om at vi har en barselkultur i Norge som ikke ivaretar mÞdre. Mange er i stor grad overlatt til seg selv, gamle dagers "grautkjerring" er fullstendig fravÊrende, og de dyptgripende emosjonelle forandringene som skjer nÄr man har fÞdt barn, er det fÄ som snakker om. Du og jeg kan utgjÞre landsbyen som omfavner og ivaretar en nybakt mamma. Hvor skal vi begynne?
Linker i episoden:
Barselcoachen pÄ Instagram
Landsforeningen 1001 dager
-
Hva kan du gjÞre noen minutter her og der gjennom hverdagen, som gjÞr at du fÞler deg som et helt menneske, og ikke bare mamma, ektefelle eller kollega? NÄr hverdagen er intens og oppgavene stÄr i kÞ, kan det vÊre lett Ä kjenne pÄ bitterhet: Dagene slukes av alle andres behov og av hverdagslogistikk. Vi lengter etter fridager, jenteturer og ferie, men hva nÄr det ikke er mulig? LÞsningen mÄ vÊre Ä finne smÄ luftlommer gjennom dagen av ting som gir glede. Her er en kort episode om akkurat det.
-
Noen ganger er det en ren lettelse Ä dra pÄ jobb. Det er mer stress Ä vÊre mamma enn det er Ä vÊre ansatt og kollega. Vi gleder oss til mandag og gruer oss til helg. Og sÄ fÄr vi skikkelig dÄrlig samvittighet pÄ grunn av det. Kjenner du deg igjen? At uansett hvordan du sjonglerer ting, fÄr du ikke til alt. Men den dÄrlige samvittigheten handler ikke bare om rollevekslingen mellom jobb og hjemme, den ligger og lurer under overflaten av ganske mange ting. Hvorfor har vi sÄ dÄrlig samvittighet? Og hva kan vi gjÞre? Det er et stort tema, som jeg tar for meg en flik av i denne episoden med gjest Siri Augusta InstebÞ. Siri er ei fantastisk klok, varm og fin trebarnsmor og familieterapeut som deler av sin erfaring og kunnskap. Siri driver egen praksis, familierelasjoner.no.
- Laat meer zien
