Afleveringen
-
W dzisiejszym odcinku wracamy do tematów związanych z kolarstwem górskim. Do nagrania ponownie zaprosiłem Maćka Pająka z Fundacji POMBA, z którym porozmawialiśmy sobie o tym jak się przygotowujemy do sezonu letniego i do jazdy rowerem po górach. Podzieliliśmy się tym jak wykorzystujemy, to co mamy dostępne na codzień w mieście do szlifowania techniki jazdy oraz jaką rolę pełni dla nas trening siłowy. Nie przedłużając oddaje do użytku dla Waszych uszu kolejną ścieżkę rowerowo-dźwiękową
☃️ Jak bardzo się boimy zimna?🫃 Jak słaby jest brzuch Rafała?💪 Jak odpowiedni trening siłowy pomaga eliminować błędy technice w pozycji zjazdowej na rowerze?🌊 Co pomogło Rafałowi zrobić postęp na pump tracku🛣️ Jak wykorzystać miejskie elementy infrastruktury do treningu równowagi?
🚲 Z odcinka dowiesz się m.in.:🎧 Wskakuj na rower i trenuj z nami!
🗒️ Notatki i linki do odcinka:
Zapisz się na szkolenie POMBANewsletter Rowery dla UmysłuGrzegorz Kozłowski - trening medycznyPump Tracki Wrocław cz. 1 - post Pająka na InstagramiePump Tracki Wrocław cz. 2Pump Tracki Wrocław cz. 3Zostaw nam feedback - formularz kontaktowyPartnerem podcastu jest Fundacja POMBA, wspierająca zrównoważone kolarstwo górskie w Polsce.
🫶 Rozwój podcastuJeśli chcesz pomóc w rozwoju podcastu oceń proszę Rowery dla Umysłu w Apple Podcasts i Spotify oraz na YouTube.
Będę wdzięczny za polecenie podcastu znajomym 🙏
Prowadzący i goście
Rafał Sobolewski - Host Maciej Pająk - Guest
(00:00) - 🎶 INTRO(01:07) - 🚵♂️ Ciekawa wycieczka(03:55) - ☃️ Zimnobojni(09:16) - ⚙️ Trenażer(14:07) - 💪 Trening Silowy(24:00) - 🌊 Pump Track(29:44) - ⚖️ Trening równowagi(33:26) - 🚵♂️ W mieście(41:45) - 🌞 Wyjazd w ciepłe(45:11) - 🤑 Rabat POMBA(45:28) - 👋 Outro
Transkrypt odcinka
Zostaw nam feedback - formularz kontaktowy -
Tym razem odcinek w temacie turystyki rowerowej. Miałem przyjemność rozmawiać z Wandą Nowotarską — Pełnomocniczką Marszałka do spraw Komunikacji Rowerowej w Urzędzie Marszałkowskim Województwa Zachodniopomorskiego. Zapraszam Was w podróż rowerowo-dźwiękowe po świetnej jakości trasach rowerowych Pomorza Zachodniego 🚵♂️
🚲 Z odcinka dowiesz się m.in.:
🪵 Jakie wyzwanie stawia polskie prawo przy budowie tras rowerowych?🗺️ Jak tworzyć i wdrażać koncepcje długodystansowych tras rowerowych?🛣️ Czemu trasa rowerowa to nie same drogi dla rowerów?🚲🚆 Jak turystyka rowerowa pomaga w walce z wykluczeniem transportowym?📈 Jak mierzyć ruch turystyczny ruch rowerowy?🚵♂️ Gdzie leżą tzw. „Góry Północy”?...i wiele więcej ciekawostek o infrastrukturze i trasach rowerowych na Pomorzu Zachodnim🗒️ Notatki i linki do odcinka:
Zapisz się na szkolenie POMBANewsletter Rowery dla UmysłuKoncepcja Tras Pomorza ZachodniegoII Polsko-Niemieckie Dni Turystyki Rowerowej (21-22.02.2025)Dane o ruchu rowerowym na Pomorzu Zachodnim za rok 2024Mapa z trasami Pomorza ZachodniegoZostaw nam feedback - formularz kontaktowy🎧 Wsiadaj na rower i kręć przez malownicze Pomorze Zachodnie z nami!
Partnerem podcastu jest Fundacja POMBA, wspierająca zrównoważone kolarstwo górskie w Polsce.
🫶 Rozwój podcastuJeśli chcesz pomóc w rozwoju podcastu oceń proszę Rowery dla Umysłu w Apple Podcasts i Spotify oraz na YouTube.
Będę wdzięczny za polecenie podcastu znajomym 🙏
Prowadzący i goście
Rafał Sobolewski - Host Wanda Nowotarska - Guest
(00:00) - 🎶 INTRO(00:58) - 🚲 per capita(02:14) - 📆 10 lat projektu(05:21) - 🪵 Wyzwania przy budowie infrastruktury(08:28) - 🗺️ Koncepcja tras(14:18) - 🚵♂️ Promocja Tras(18:36) - 🚲 Specyfika turystycznej trasy rowerowej(29:47) - 🚲🚆 Wykluczenie transportowe(33:33) - ☃️ Zimowe Utrzymanie DDR(37:36) - 🛣️ Etap 2(46:13) - 📈 Pomiary ruchu rowerowego(55:47) - 💚 Ulubione trasy Wandy(57:23) - 💜 Najlepsza inwsetycja wg Wandy(58:48) - 🤝 Dni Turystyki rowerowej(01:00:28) - 🤔 Follow-Up Liczniki(01:00:54) - 🤑 Rabat POMBA(01:01:15) - 👋 Outro(01:02:15) - 😂🤣😂 Bloopersy
Transkrypt odcinka
Zostaw nam feedback - formularz kontaktowy -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Melduję, że gardło wyleczone i wracamy do regularnego nagrywania co tydzień Rowerów dla Umysłu 🙂
W 4tym odcinku podcastu rozmawiam z Agatą, znaną Wam zapewne jako Rowerzystka Miejska. Dyskutujemy o jakości infrastruktury rowerowej w Polsce i o jej wpływie na zachowania transportowe. Staramy się także znaleźć inne czynniki, które mogą zachęcić w szczególności kobiety do przesiadki na rower w codziennych dojazdach. Zapraszam serdecznie do wysłuchania kolejnej miejskiej ścieżki rowerowo-dźwiękowej.
🚲 Z odcinka dowiesz się m.in.:
🛠️ Jakich akcesoriów w swoim miejskim rowerze używa na codzień Rowerzystka Miejska🚵♂️ Jakie są ulubione fragmenty dróg dla rowerów Agaty w Kielcach🚲 Władze którego miasta w 🇵🇱 mają rowerowe 🥚🫶 Czy jest poparcie wśród mieszkańców na wydzielanie dróg dla rowerów kosztem jezdni🛣️ Jak GDDKiA może popsuć Kielce
Zapisz się na szkolenie POMBANewsletter Rowery dla UmysłuRowerzystka Miejska sama odśnieża drogę dla rowerówKsiążki z serii Miasta szczęśliweRowerowy PoznańMosty BerdychowskieRuch rowerowy w miastach spadaPoparcia społeczne na wydzielanie DDR z jezdniJak zachęcić kobiety do jazdy rowerem - post na InstagramieNie dla S74 przez KielceZostaw nam feedback - formularz kontaktowy
🗒️ Notatki i linki do odcinka:🎧 Wskakuj na rower i kręć kilometry przez miasto z nami!
Partnerem podcastu jest Fundacja POMBA, wspierająca zrównoważone kolarstwo górskie w Polsce.
🫶 Rozwój podcastuJeśli chcesz pomóc w rozwoju podcastu oceń proszę Rowery dla Umysłu w Apple Podcasts i Spotify oraz na YouTube.
Będę wdzięczny za polecenie podcastu znajomym 🙏
Prowadzący i goście
Rafał Sobolewski - Host Rowerzystka Miejska - Guest
(00:00) - 🎶 Intro(01:14) - 🚲 per capita (04:11) - 🚜 Odśnieżanie DDR(08:23) - 🚲 Ruch rowerowy w Kielcach(11:21) - 🚲 Wpływ jakości infrastruktury(14:37) - 🚲 Jak zachęcić do jazdy rowerem(23:32) - 🚲 Akcesoria Rowerzystki Miejskiej(27:53) - 🚲⚡ Rowery elektryczne(31:22) - 🚲 Infrastruktura rowerowa w Kielcach(35:41) - 🛣️ S74 przez Kielce(38:06) - 🚲 @Rowerzystka_miejska(38:37) - 🤑 Rabat na szkolenia POMBA(39:51) - 😂🤣😂 Bloopers
Transkrypt odcinka
Zostaw nam feedback - formularz kontaktowy -
Witajcie w trzecim odcinku podcastu Rowery dla Umysłu, gdzie rower to coś więcej niż najbardziej efektywny środek transportu – to sposób na życie, pasję i odkrywanie świata. 🚲
Tym razem rozmawiam z Maciejem Pająkiem z Fundacji POMBA. Maciek podobnie jak Agnieszka jest instruktorem MTB i projektantem kilku Single Tracków jakie mamy na Dolnym Śląsku, a także najlepszym serwisantem rowerów we Wrocławiu. W tym odcinku jednak nie będziemy rozmawiać o kolarstwie górskim, a jeździe rowerem po mieście, na przykładzie Wrocławia, który był niegdyś najbardziej rowerowym miastem w 🇵🇱, a jak jest dzisiaj?
Z odcinka dowiesz się o:
📉 Wynikach najnowszych Kompleksowych Badań Ruchu we Wrocławiu i jak nasze miasto wypada na tle Poznania🚲 Jakich rowerów używamy na codzień do przemieszczania się po mieście🚆🚲 Jak się żyje we Wrocławia bez posiadania samochodu🚲 Jak korzystamy z Wrocławskiego Roweru Miejskiego🤓 Jakie akcesoria i aplikacje ułatwiają nam jazdę po mieście, nawet zimą🎧 Wskakuj na rower i kręć kilometry przez miasto z nami!
🗒️ Notatki i linki do odcinka:
Zapisz się na szkolenie POMBANewsletter Rowery dla UmysłuWyniki Kompleksowych Badań Ruchu we WrocławiuPlan działań rowerowych Wrocławia do 2030Aplikacja Nextbike na iOSAplikacja Nextbike na AndroidaUchwyt Peak Design MobileAplikacja do nawigacji Mapy.cz na iOSAplikacja do nawigacji Mapy.cz na AndroidaZostaw nam feedback - formularz kontaktowyPartnerem podcastu jest Fundacja POMBA, wspierająca zrównoważone kolarstwo górskie w Polsce.
🫶 Rozwój podcastu
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju podcastu zostaw proszę recenzję lub ocenę Rowerów dla Umysłu w Apple Podcasts i Spotify oraz na YouTube.
Będę wdzięczny za polecenie podcastu znajomym 🙏
Prowadzący i goście
Rafał Sobolewski - Host Maciej Pająk - Guest
(00:00) - 🎶 Intro(01:44) - 🚲 per capita(02:49) - 📉 KBR Wroclaw(19:11) - 🚲 setup do miasta(30:17) - 🚆🚲 żyćko bez auta(38:00) - 🚲 Rower miejski - Nextbike(43:21) - 🚲 Tips and tricks jazdy po mieście(56:03) - 🚲 vs 🚘(01:01:11) - 📰 Newsletter Rowery Dla Umysłu(01:01:36) - 🤑 Rabat na szkolenia(01:01:54) - 👋 Outro
Transkrypt odcinka
Zostaw nam feedback - formularz kontaktowy -
Witajcie w drugim odcinku podcastu Rowery dla Umysłu, gdzie rower to coś więcej niż środek transportu – to sposób na życie, pasję i odkrywanie świata. 🚲
Tym razem ponownie rozmawiam z Agnieszką Jurewicz z Fundacji POMBA, instruktorką kolarstwa górskiego i projektantką tras MTB. Razem odkrywamy tajniki rowerowej przygody i dzielimy się praktycznymi poradami dla początkujących, którzy chcą zacząć swoją przygodę z kolarstwem górskim.
Rozmawialiśmy o:
🚵♂️📈 Jak wyglądał rozwój mojej pasji do MTB przez ostatnie lata. 🪱 Singletrackach – czym są i jak zmieniają krajobraz kolarstwa górskiego w Polsce. 🆕 Jak zacząć przygodę z MTB – od wyboru tras po pierwsze szkolenia. ⛰️ Dlaczego współczesne rowery górskie to przepustka do wolności i odkrywania nowych miejsc.Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już pierwsze doświadczenia na trasach MTB – znajdziesz tu coś dla siebie!
🎧 Posłuchaj odcinka już teraz i zanurz się w świat dwóch kółek.
🗒️ Notatki i linki do odcinka:
Zapisz się na szkolenie POMBANewsletter Rowery dla UmysłuWypożyczalnia rowerów Bike KanciapaRowerowy Park Umiejętności w Sobótce - tutorialRowerowy Park Umiejętności w Brzegu DolnymMiękińskie Trasy RoweroweStrzelińskie Single TrackiZostaw nam feedback - formularz kontaktowyPartnerem podcastu jest Fundacja POMBA, wspierająca zrównoważone kolarstwo górskie w Polsce.
🫶 Rozwój podcastu
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju podcastu zostaw proszę recenzję lub ocenę Rowerów dla Umysłu w Apple Podcasts i Spotify oraz na YouTube.
Będę wdzięczny za polecenie podcastu znajomym 🙏
Prowadzący i goście
Rafał Sobolewski - Host Agnieszka Jurewicz - Guest
(00:00) - 🎶 Intro(01:13) - 🚃 Anakin(03:17) - 📈 Historia Rafała po 2021(03:57) - 🛤️ Single Tracki(08:28) - 🚵 Współczesne rowery MTB(09:48) - 🚶♂️🚆🚲 Żyćko Bez Auta(11:36) - 🪛 Serwisowanie Roweru(13:51) - 🛣️ Infrastruktura(17:52) - 🧙 Odczarowanie MTB(19:32) - 🆕 Jak zacząć(28:21) - 🎓 Szkolenie: Poznaj Swoj Rower(30:25) - 🎓 Szkolenia: Wjedz w Teren(37:01) - 🚵 Wypożyczanie Roweru(39:33) - 👟 Buty pod MTB(43:29) - 💸 Kupno roweru MTB(01:05:25) - 👋 Outro(01:06:30) - 😂🤣😂 Bloopersy
Transkrypt odcinka
Zostaw nam feedback - formularz kontaktowy -
Pierwszy odcinek był odcinkiem rozgrzewkowym, bo przed każdą jazdą w terenie warto zrobić rozgrzewkę. Gościnią w tym odcinku była Agnieszka Jurewicz z Fundacji POMBA, instruktorka techniki jazdy od 2011 roku z wykształcenia architektka i projektantka m.in. Singletracka 14 w Szklarskiej Porębie.
Wspólnie z Agnieszką opowiedzieliśmy o naszych rowerowych historiach, które doprowadziły nas do świata kolarstwa górskiego. Agnieszkę do poziomu doświadczonej instruktorki i mnie jako osoby, która odkrywa ten świat od niedawna. Był to wstęp do rozmowy o różnych, mniej znanych aspektach kolarstwa górskiego i tego, co nam ono w zasadzie daje.
🗒️ Notatki i linki do odcinka:
Zapisz się na szkolenie POMBANewsletter Rowery dla UmysłuOdcinek podcastu MacGadka z Michałem JurewiczemOdcinek podcastu Bo Czemu Nie? - "Rower dla umysłu..."Rowerem przez Pomorze Zachodnie"Uspokój swój mózg" - Anders Hansen"Rozruszaj swój mózg" - Anders Hansen
🫶 Rozwój podcastuJeśli chcesz pomóc w rozwoju podcastu zostaw proszę recenzję lub ocenę Rowerów dla Umysłu w Apple Podcasts i Spotify oraz na YouTube.
Będę wdzięczny za polecenie podcastu znajomym 🙏
Prowadzący i goście
Rafał Sobolewski - Host Agnieszka Jurewicz - Guest
(00:00) - 🎶 Intro(01:12) - 🚲 per capita(07:29) - 🤓 Szkolenie MacGadki(08:58) - 🚴♀️ Historia Agnieszki(15:04) - 🚴♂️ Historia Rafała(22:58) - 🚵♀️ Pierwsze MTB Agnieszki(32:56) - 🎓 Początki szkoleń(35:49) - 📈 MTB i rozwój osobisty(42:23) - 🤑 Rabat na szkolenia(47:32) - 😂🤣😂 Bloopersy
Zostaw nam feedback - formularz kontaktowy -
Odkrywaj rowerową Polskę - mobilność, turystyka, technika jazdy i infrastruktura w jednym podcaście.
Prowadzący
Rafał Sobolewski - Host
🫶 Rozwój podcastuJeśli chcesz pomóc w rozwoju podcastu zostaw proszę recenzję lub ocenę Rowerów dla Umysłu w Apple Podcasts i Spotify oraz na YouTube.Będę wdzięczny za polecenie podcastu znajomym 🙏
Chcesz być na bieżąco i dostawać dodatkowe materiały?
➡️ Zapisz się na Newsletter ⬅️
