Afleveringen
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昼間は暑くて出る気にならなかった。何とか気力を振り絞って庭の草刈りをゴミ袋（大）１枚分やったが、まだ筋肉痛が残っていてきつかった。 影が伸びてから少しだけ走って、駅の駐輪場からカブを回収してきた。 Youtube ：Ru … 続きを読む 1864_2025/06/04 暑さが戻ってきた 6.4km
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本降りの中を走った。手がかじかむくらいの体感温度で快適だったが、ハムストリングスの筋肉痛はまだ残っていた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1863_2025/06/03 シャワーラン 7.2km
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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昨日の地域清掃の筋肉痛がきつくて普通に走れなかった Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 1862_2025/06/02 筋肉痛ジョグ 5.4km
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地域清掃。かがんだり中腰で作業したりは下半身のエクササイズ。レッグプレスと比較にならないくらいに負荷ががかる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1861_2025/06/01 自治会の掃除イベント 10.5km
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いつも走るのとは違う周回を使ってペース走。太い道との交差点があって走りに集中はしにくいが、退屈せずに済む。 今日は休日の割にトラックが多く、途中から雲が薄くなって、ペースの割にしんどかった。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1860_2025/05/31 流通周回 10.7km
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健康診断、自動車税支払い、chocoZAPという雑用が片付いてよかった。健康診断の時に悪玉コレステロール対策薬を処方してもらえた。ちょうど今日切れた所だったので助かった。診察に行く手間が一回減った。採血と血液検査が必要な … 続きを読む 1859_2025/05/30 健康診断・ZAP・ラン 8.2km
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雨が降るのを期待して出たが、走っている間にはまったく雨降らず、逆に雲が薄くなった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 1858_2025/05/29 五社ルート 10.4km
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午前中は図書館で借りた本を読み、午後にはアウトレットでシューズを買ってきた。 欲しいと思っていたシューズがなかったのでよかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1857_2025/05/28 アウトレットで買ったのは？
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閾値走を意識して有馬温泉バイパスを登ったが途中で切れた。 肌寒いくらいの天候でランニングには最適だったが、閾値走は厳しい。というか、厳しすぎ(^^; Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 1855_2025/05/26 有馬温泉バイパス・船坂ループ 10.9km
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どんより曇っていて涼しかったので昼前に走った。 田植えの進む時期だと曇っていても湿度難くて蒸し蒸しすることが多いが、今日は湿度を感じないくらいで快適だった。昨日の疲れが少し残っていたので短めにした。 Youtube ：R … 続きを読む 1854_2025/05/25 涼しくて快適 8.5km
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弱い雨が続いていて快適だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1853_2025/05/24 シャワーラン 17.6km
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iPhoneの充電が１％でなかったらもっとゆっくり走れたのに。 Blender のモデリングは楽しい。が、入門書で使っているバージョンが古いので、メニューが変わっていて探すのに時間がかかる。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1852_2025/05/23 夕方は涼しかった 8.4km
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午前中にchocoZAPに行き洗った毛布を乾燥機で乾かした。こういう大物を乾かすのにドラム式乾燥機が使えるのは助かる。洗濯を家でやっておけば２回行くだけで済む。 曇りがちな1日で割と快適だった。午後5時半くらいに走ったが … 続きを読む 1851_2025/05/21 zap and run 10.3km
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Blender の練習をライブ配信してみた。Blenderの挙動がおかしい。 ボタン押し忘れで実際より短い Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1850_2025/05/20 昼間は外出たくない 6.5km
