Afleveringen
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ちょっと寒く鳴り過ぎたかもしれないが、暑いよりはマシだろう。 去年は3出走者数３千人くらいだった。今年は4500人くらいらしい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1678_2024/11/23 福知山マラソン応援ラン & chocoZAP 10.1km
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午前中に病院に行って血液検査。悪玉コレステロールも血糖値もカリウムも正常値になっていた。 次回は２ヶ月後にして、2ヶ月分の薬をもらってきた。投薬といっても朝食後に一錠飲むだけなので負担は感じない。 来年6月に発売される … 続きを読む 1677_2024/11/22 悪玉コレステロール減少 7.4km
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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外を走ってみた。痛い所や動きの悪い所はなかった。気温が急に下がって今シーズン初めて手袋をした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 1676_2024/11/20 故障確認ラン 5.3km
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昼前にchocoZAPでトレッドミルだけやってきた。 右の足の付け根の痛みはほとんど消えた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 1675_2024/11/19 chocoZAP でトレッドミル 4.3km
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ひどい筋肉痛も故障箇所もないが、chocoZAPまでの往復のウォーキングと筋トレだけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 1674_2024/11/18 筋トレのみ
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後半は歩きの方が多いくらいだった。 田中選手には17kmくらいで抜かれ、中村選手には25kmくらいで抜かれた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1673_2024/11/17 神戸マラソン…ボロボロ 42.195km
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chocoZAPで筋トレとトレッドミル。明日は受付。 荷物の準備 なぜかAction5がiPhoneアプリと接続できなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1672_2024/11/15 トレッドミル 3.3km
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トレッドミルにするか迷ったが、今日は外を走り、明日は最後の軽いジョグをトレッドミルでやることにした。 DJIのサイトから新しいLUTファイルを落としてテスト。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ru … 続きを読む 1671_2024/11/14 DJI Action 5 LUT 追加された 4.7km
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快晴で日向は暑いくらいだった。天気予報では快晴の心配はなさそう。 DJI action 5 のファームウェアアップデートがまた来た。自分にはあんまり関係なさそうだが、せっかくだからインストールした。ほとんど使っていないS … 続きを読む 1670_2024/11/13 疲れ抜きジョグ 5.9km
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New Balance Freshfoam BEACON でトレッドミル乗ってきた。このシューズも楽しい。 当時（2017年）はクッションシューズという位置付けだったが、今となっては薄めのシューズに近い。 神戸マラソンタ … 続きを読む 1669_2024/11/12 トレッドミル 5.8km
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○ウェア ・398ビートT薄手 ・アームウォーマー ・ナイキソックス ・HELOヘッドバンド ・rockbrosアームカバー ・UAパンツ ・（ネットシャツ） ・PUMA Deviate Nitro 2 ○走行中携行品 … 続きを読む 1668_2024/11/11 ウェア決定 10.2km
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朝、娘を駅に置くってすぐに自治会の会合。返ってきても10時過ぎくらいだったので、短めに走った。今週は短いランのみにする。 昨晩、DJI Action 5 のアップデートが着ていることをYouTubeで知ってすぐにやった。 … 続きを読む 1667_2024/11/10 自治会後ラン 5.6km
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「秋晴れ」という言葉が似合う青空が数日続いた。気温も走るのにちょうどいい。でも、17日は晴れんでええんやで。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1666_2024/11/09 青空 10.4km
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草刈り、短距離ラン。 5~6km走るつもりで出たが、流通の自販機でQOOを飲んだら腹が下ってしまった。何とか家に帰り着いたが、最後は歩きだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1665_2024/11/08 草刈り後ラン 5.9km
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風が強かったせいもあるが、手がかじかんだ。 午後にchocoZAPで筋トレ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 1664_2024/11/07 手がかじかんだ 10.4km
