Simplywell - Le bien-être, simplement. – Podcast

Afleveringen

Être un parent SÉCURISANT avec Mélanie Bilodeau
20 dec· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Mélanie Bilodeau, psychoéducatrice et accompagnante à la naissance, spécialisée dans la périnatalité et la petite enfance nous partage son expertise sur ce que signifie réellement être un parent sécurisant : comprendre le lien d'attachement sécurisant, les pleurs comme langage, la gestion des limites, et la parentalité réparatrice.
Comment être un parent présent sans viser la perfection ? Pourquoi les pleurs d’un enfant ne sont-ils jamais des caprices ? Comment réparer nos erreurs parentales pour consolider le lien d’attachement ?
Mélanie répond à ces questions avec bienveillance et en donnant des conseils concrets, pour vous aider à naviguer dans votre quotidien de parent. Nous parlons aussi d’un sujet passionnant : l’humanisation de la naissance. Mélanie nous invite à réfléchir sur les droits des femmes et l’importance d’un accouchement respectueux, aligné avec les besoins de chaque famille.
Un épisode qui fait du bien au coeur.
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"Etre un parent sécurisant - Le sommeil du tout-petit"
"Soyez l'expert de votre tout-petit - Eduquer dans la parentalité sécurisante"
"Soyez l'expert de votre bébé - Pour en finir avec le culte du "bon bébé""
"Être un parent sécurisant : L'alimentation du tout-petit"
＞ Sur "La maison des maternelles"
*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.
Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
04:31 L'humanisation de la naissance
14:50 Le lien d'attachement
22:39 Réparation des erreurs parentales
42:24 La parentalité sécurisante
48:24 Transmission intergénérationnelle et parentalité sécurisante
57:46 Alimentation et autonomie de l’enfant
01:04:57 Mot de la fin
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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Communication: Sabine Tordeux
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard
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Santé mentale en ENTREPRISE avec Julia Néel Biz
13 dec· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Cette semaine sur Simply well, Sharon reçoit Julia Néel Biz, cofondatrice de Teale, une plateforme qui place la santé mentale au cœur des entreprises. Ensemble, elles discutent avec authenticité de sujets essentiels : comment mieux comprendre la santé mentale, lever les tabous en milieu professionnel et prévenir les crises avant qu’elles n’arrivent.
Julia partage des réflexions puissantes et des conseils concrets pour transformer nos environnements de travail. Pourquoi la santé mentale devrait-elle être une priorité collective ? Comment les leaders peuvent-ils, par leur exemple, encourager le dialogue ? Et surtout, comment prévenir les burnouts en détectant les signaux faibles ?
Cet épisode est une invitation à repenser notre approche de la santé mentale, non pas comme une contrainte, mais comme une opportunité pour créer des entreprises plus humaines, où chacun peut s’épanouir pleinement. Que vous soyez dirigeant, manager ou collaborateur, vous repartirez avec des idées inspirantes et des outils pratiques pour avancer.
Un échange sincère, enrichissant, et surtout essentiel pour toute organisation souhaitant allier bien-être et performance.
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Retrouve Julia Néel Biz:
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Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:50 Les enjeux de la santé mentale au travail
08:00 Les problématiques liés à la santé mentale
10:18 L'intrication entre vie perso et pro
16:51 Par où commencer ?
24:51 Comment aborder les sujet de la santé mentale avec ses pairs ?
30:06 Gérer sa santé mentale quand on devient parents
32:15 Le cas du télétravail
34:38 Les p'tits tips
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*Source:
https://hbr.org/2019/10/research-people-want-their-employers-to-talk-about-mental-health

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DÉPRESSION féminine & HORMONES avec Dr Lucie Joly
6 dec· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Découvrez pourquoi les femmes sont deux fois plus touchées par la dépression que les hommes dans cet épisode fascinant avec le Dr Lucie Joly, psychiatre spécialisée en périnatalité et responsable de l'Unité de Psychiatrie Périnatale (UPP) de Sorbonne Université.
Ensemble, on explore des sujets essentiels comme la dépression post-partum, les impacts des cycles hormonaux, et les défis liés à la ménopause, en particulier la période de péri-ménopause.
Dr Joly met en lumière le rôle des hormones dans la santé mentale féminine, tout en déconstruisant les tabous et les idées reçues. Vous apprendrez aussi à repérer les signes d’alerte, à mieux comprendre les facteurs biologiques et sociaux qui influencent la dépression, et à envisager des solutions concrètes pour agir.
Un épisode clé pour toutes les femmes (et les hommes) qui souhaitent mieux comprendre ces enjeux cruciaux de santé publique !
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Retrouve Dr Lucie Joly:
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＞ Ses livres:
- "Dépression au féminin"
- "Dans le cerveau des mamans"
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Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
03:00 L’influence des hormones dans la vie d’une femme & la dépression féminine
20:06 La ménopause
24:09 Les facteurs sociaux de la dépression
26:38 Les solutions à la dépression
32:56 Ressources
34:37 Mot de la fin
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Communication: Sabine Tordeux
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Ce que tu MANGES détermine ta santé avec Marion Kaplan
29 nov· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Nutritionniste et naturopathe fonctionnelle, Marion nous dévoile les vérités souvent cachées sur l’alimentation moderne : les dangers des glucides, les impacts des pesticides sur notre microbiote, et en quoi ton alimentation est la clé de ta santé.
On explore ensemble le régime cétogène, les bienfaits de manger local et de saison, et l'importance de comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin.
Un épisode riche en conseils pratiques, révélations surprenantes et astuces concrètes pour une vie plus saine.
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Retrouve Marion Kaplan:
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＞ YouTube
＞ Le vitaliseur de Marion
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Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:53 Comment être en bonne santé durablement ?
03:04 Les glucides et leur impact
09:20 L'alimentation cétogène
15:09 Comment définir l'alimentation qui nous correspond ?
22:03 Le vitaliseur
26:53 Soigner ses maladies par l'alimentation
27:57 Le livre Symbiotique
30:04 Jeûner c'est bon pour la santé ?
34:03 Le mot de la fin
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Se faire des amis à l'âge ADULTE avec Karine Côté Andreetti
22 nov· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Un épisode inspirant qui va changer votre regard sur l’amitié ! Sharon reçoit Karine Côté Andreetti, autrice et experte des relations humaines, pour explorer le rôle vital des amitiés dans notre bien-être mental, émotionnel et physique.
Au programme : comprendre pourquoi les amitiés profondes agissent comme un véritable remède pour la santé, comment surmonter l’épidémie de solitude qui frappe notre société, et découvrir des conseils pratiques pour créer et entretenir des amitiés significatives, même à l’âge adulte.
Karine partage aussi ses réflexions sur la vulnérabilité dans les relations, la difficulté d’entretenir des connexions authentiques dans un monde hyperconnecté, et pourquoi il est essentiel de prioriser nos relations amicales pour un équilibre de vie durable.
Entre anecdotes, études fascinantes et astuces concrètes, cet épisode vous donnera toutes les clés pour renouer avec vos amis ou en créer de nouveaux. Parce que l’amitié, c’est bien plus qu’un simple lien social : c’est la clé d’une vie épanouie.
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Retrouve Karine Côté Andreetti :
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＞ Son livre : "Ports d'attache : Osons révolutionner nos amitiés!"
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Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
02:10 L'importance des amitiés
05:54 Les bienfaits de nos relations amicales
07:53 L'impact de l'épidémie de solitude
11:10 Où placer le curseur pour ne pas s'isoler?
14:59 Comment conserver ses amitiés longues distances ?
17:17 Que faire des relations qui ne fit plus avec notre nous actuel ?
20:37 Le capital social
21:34 Des amis à tout prix ?
23:45 Comment se faire de nouveaux amis à l'âge adulte ?
26:52 Comment aborder des nouvelles personnes ?
31:30 Faut-il être vulnérable pour devenir ami avec quelqu'un ?
33:49 Les amitiés entre parents
37:52 Comment vivent ceux qui choisissent de prioriser leurs amitiés au dessus de tout ?
39:48 Comment s'investir davantage dans ses relations amicales ?
43:37 Le jeu
44:56 Le mot de la fin
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*Références:
https://www.ledroit.com/monde/2023/05/02/la-solitude-aussi-dangereuse-que-le-tabac-previent-le-medecin-en-chef-des-etats-unis-OUR45V5NKNH6FGFFEKJEI7N3J4/

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"La BONNE HUMEUR ça se cultive !": La recette du BONHEUR avec Pr Michel Lejoyeux
15 nov· Simplywell - Le bien-être, simplement.
L'épisode de cette semaine vous redonnera le sourire ! Sharon reçoit le professeur de psychiatrie et d'addictologie, Michel Lejoyeux, pour nous parler de son dernier livre L'aventure de la bonne humeur et nous donner les clés pour cultiver un optimisme authentique.

Au programme : comprendre les différences entre morosité et dépression, explorer ce qu’est vraiment une émotion, apprendre à renforcer notre bien-être au quotidien avec des astuces concrètes, et surtout, le Pr Lejoyeux nous aide à relativiser sur la place des émotions dans notre vie, à les accepter sans culpabilité, et à cultiver une bonne humeur résiliente face aux défis de tous les jours.
Entre l’importance de bouger, de savourer l’instant présent et même de dire “merci”, découvrez cette discussion inspirante pour retrouver sa bonne humeur.
Regarde l'épisode sur Youtube !
Retrouve Michel Lejoyeux:
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＞ LinkedIn
＞ Tous les livres
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Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
02:06 Les signes d'une maladie depressive
08:10 La grande aventure de la bonne humeur
11:06 Comment retrouver sa bonne humeur
24:34 La bonne humeur est-elle lié au bonheur ?
29:28 Etre heureux par les livres et la cuisine
34:13 Les recommandations de livre
36:23 Le choix des mots nous rend-il malheureux ?
38:32 Peut-on devenir totalement optimiste ?
40:34 Les projets futurs
41:18 Mot de la fin
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Sport & SÉDENTARITÉ avec le kiné des champions, Florian Patalagoïty
8 nov· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Bienvenue dans cet épisode inspirant avec le kiné et ostéo des champions, Florian Patalagoïty ! Florian a accompagné des athlètes de renommée mondiale, comme Venus et Serena Williams ou encore Nikola Karabatic, et est aujourd’hui le kinésithérapeute et ostéopathe de l’équipe de France de handball. Il nous partage ses meilleurs conseils pour intégrer l'activité physique dans notre quotidien. Fort de son expérience auprès des pros et de sa pratique quotidienne, il aborde des thèmes clés : la sédentarité, la prévention des blessures, la reprise du sport, et ce que signifie vraiment "bouger suffisamment."
Au programme : comment un peu plus de mouvement au quotidien peut transformer notre santé, booster notre immunité et allonger notre espérance de vie. Et cerise sur le gâteau, Florian nous guide même dans un exercice d'étirements assis, idéal pour ceux qui passent de longues heures à leur bureau !
Il nous parle aussi de son entreprise Fizyou, qui aide les entreprises à intégrer le sport pour le bien-être de leurs employés.
Une conversation enrichissante à ne pas manquer !
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Retrouve Florian:
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＞ Fizyou
＞ Fnac "Mon programme sport & santé"
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Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:51 Les secrets des athlètes
05:01 Comment trouver la motivation de faire du sport ?
06:46 Les bienfaits du sport
08:38 La quantité idéale de sport
19:17 Se remettre au sport
24:02 Le renforcement musculaire
31:23 Se remettre au sport sans se blesser
38:48 Eviter les blessures
43:43 Fizyou
46:23 Le conseil ultime
50:58 Le jeu
52:46 Le mot de la fin
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AUTHENTICITÉ & vulnérabilité: être SOI-MÊME avec Elsa Rosdahl & Flora Lhote
1 nov· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Dans cet épisode percutant, Elsa Rosdahl, psychologue, et Flora Lhote, consultante RH/DO, partagent leur réflexion autour de l'authenticité. Authenticité au travail, en tant que leader, dans le couple, dans les amitiés, en famille et aussi avec soi-même. Mais être authentique, ça veut dire quoi concrètement ? Est-ce vraiment possible dans un contexte professionnel ? Comment construire des relations sincères ?
Elsa, Flora et Sharon ouvrent la conversation et explorent l'importance de la vulnérabilité dans l'authenticité et la confiance en l'autre. Elles expliquent comment créer des connexions profondes en s’ouvrant sur ses propres vulnérabilités.
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Suis Elsa & Flora sur LinkedIn -
＞ Elsa : https://www.linkedin.com/in/elsarosdahlpsychologist/
＞ Flora : https://www.linkedin.com/in/flora-lhote-m-sc-crha-03218b2a/
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Chronologie de l'épisode:
00:00 Pourquoi être authentique
04:23 Les limites a l'authenticité
07:25 C'est quoi être authentique ?
13:47 Comment être authentique quand on se fait juger
17:23 Comment savoir si on est authentique
21:41 L'authenticité au travail
32:11 Créer des relations de confiance au travail
38:09 L'authenticité dans le couple
43:20 Peut-on être trop authentique ?
46:39 Comment avoir des relations profondes avec ses amis ?
52:43 Les effets de l'authenticité sur le bien-être
54:59 Partage de moments d'authenticité
59:04 Comment être plus authentique
01:02 Le mot de la fin
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DÉMYSTIFIER les idées reçues sur le YOGA ! Format [On Debunk]
18 okt· Simplywell - Le bien-être, simplement.
On plonge aujourd'hui dans les mythes et préjugés autour du yoga pour clarifier pourquoi tant d'idées reçues existent sur cette pratique millénaire. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cet épisode démystifie le yoga, en expliquant pourquoi ce n’est pas qu’une simple routine de souplesse ou une pratique réservée aux femmes.
Les Debunk sont des épisodes de podcast qui clarifient ou déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Dans cet épisode, nous abordons :
Le yoga est-il un sport ?
Faut-il être flexible pour débuter ?
Le yoga est-il réservé aux femmes ou peut-il aussi être un yoga pour les hommes ?
Est-ce que le yoga peut être peu coûteux ?
Le yoga est-il une religion ou une simple pratique spirituelle ?
Nous évoquons également les différents types de yoga comme le Vinyasa yoga et le Yoga Bikram, en montrant comment ils peuvent offrir des bienfaits pour la santé mentale tout en renforçant à la fois le physique et mental.
Afin de répondre aux questions, on reprend entre autres notre discussion avec Mathilde Allard, professeure de yoga chez Solar Flow Studio pour approfondir le sujet.
Chronologie de l’épisode :
00:00 : Introduction
01:32 : Mythe 1 : Le yoga n’est pas un sport
04:17 : Mythe 2 : Le yoga c’est uniquement pour les femmes
05:13 : Mythe 3 : Yoga abordable ou trop cher ?
06:57 : Mythe 4 : La souplesse dans le yoga : obligatoire ?
08:59 : Mythe 5 : Le yoga et la religion
09:49 : Info/intox
11:36 : Conclusion
→ Regarde l'épisode sur Youtube
→ Viens découvrir l'épisode complet sur le yoga et l'union entre le corps et l'esprit avec Mathilde Allard de Solar Flow Studio sur Spotify ou sur Apple Podcast.
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TRAUMA & corps avec Abigaëlle Gascon & Benjamin Herrero
11 okt· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Dans cet épisode puissant, Abigaëlle Gascon, psychologue spécialisée en trauma complexe, et Benjamin Herrero, facilitateur de mouvement, explorent la réappropriation corporelle et la guérison somatique. Comment le trauma affecte-t-il le corps ? Quels sont les symptômes physiques du trauma ? Comment le corps aide à soulager l'impact des traumas et peut être un outil puissant?
Aux côtés de Sharon, ils explorent la connexion essentielle corps-esprit, et montrent comment la conscience corporelle et le lâcher-prise permettent de libérer le stress et d’apaiser aussi bien le corps que l’esprit. Un échange inspirant qui redonne toute sa place à nos corps souvent négligés.
⚠️ À noter: cet épisode peut être un trigger warning pour les personnes ayant vécu un traumatisme. ⚠️
Regarde l'épisode sur Youtube !
Suis Abigaëlle -
＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/trauma.sensibles/
＞ Sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61566524790593&locale=fr_CA
Suis Benjamin -
＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/ateliercorporel/
＞ Sur son site : https://ateliercorporel.ca/
＞ Sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Atelier-corporel-le-corps-en-mouvement-100063533261711/?_rdr
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Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:43 Qu'est-ce qu'un trauma?
04:52 Quels sont les réactions à un trauma?
11:09 Le shutdown du corps en réponse au trauma
15:54 Comment aborder la guérison?
24:52 Devier l'attention
27:07 Le pouvoir de la réappropriation corporelle
39:42 Compléter son suivi psychologique avec une pratique physique
47:03 La créativité au service du corps
51:39 Mot de la fin
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*Source:
Régulation du système nerveux : https://vitoli.ca/comment-reguler-le-systeme-nerveux-autonome/?formCode=MG0AV3

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HYPERCONNECTIVITÉ au travail avec Laurie Michel
4 okt· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Addiction aux téléphones, zoom fatigue, l’effet miroir des visioconférences… Dans cet épisode essentiel, Sharon reçoit Laurie Michel, fondatrice de Vivala, une entreprise dédiée au bien-être numérique, et auteure de "Moins d’écrans, plus de moments présents". Ensemble, elles discutent de notre hyperconnectivité, au travail comme dans la vie privée, et du défi de maintenir un équilibre sain. Laurie partage avec authenticité ses conseils pratiques et astuces pour réduire notre dépendance aux écrans et retrouver des moments de pleine présence. Un échange inspirant et essentiel pour apprendre à mieux gérer notre relation au digital et améliorer notre santé mentale au travail.
Apprendre à se déconnecter pour se reconnecter à soi.
Regarde l'épisode sur Youtube !
Suis Laurie -
＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/vivala_offline/
＞ Sur son site : https://vivalaoffline.com/
＞ Sur LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vivala-offline/
＞ En découvrant son livre : https://vivalaoffline.com/produit/livre-moins-decrans-plus-de-moments-presents/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYOCyA_dFxmckaVlEdrgZVBhaMs73pj5Yb6oB-nOyPxJne-nuD559upYzQ_aem_h9J6cZttofIexGUkuzn4cw

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Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:16 Pourquoi Vivala?
06:41 Quel impact dans les entreprises?
09:00 L'enjeu de la déconnexion?
10:52 Comment déconnecter?
13:09 Les signes de l'addiction
16:23 Equilibre
19:54 Comment aider à la déconnexion lorsque l'on est employeur?
26:12 Les pauses
30:30 Technologie et enfant
31:49 Comment déconnecter après le travail
37:29 L'as tu vraiment fait si tu ne l'as pas posté ?
40:05 Gold tips
46:22 Le jeu
50:15 Projets futurs
51:11 Mot de la fin
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DÉMYSTIFIER les perturbateurs endocriniens ! Format [On Debunk]
27 sep· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Ces substances chimiques sont partout, mais que sont vraiment les perturbateurs endocriniens ? Où se cachent-ils ? Qui affectent-ils ? Leurs effets sont-ils immédiats ou s'accumulent-ils sur le long terme ? Et enfin, le bio est-il vraiment une meilleure option ?
Dans cet épisode, on reprend notre conversation passionnante avec Céline Hovette sur le bien-être hormonal afin de vous aider à mieux protéger votre santé.
Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.
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-> Viens découvrir l'épisode complet sur la santé hormonale féminine et les perturbateurs endocriniens avec Céline Hovette sur Spotify ou Apple podcast!
Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:05 C'est quoi un PE ?
02:41 Les PE n'affectent que les femmes?
04:01 Les PE sont dangereux qu'en grandes quantités?
05:52 Les effets des PE sont immédiats?
06:27 Les produits bio sont-ils sans PE?
07:39 Quelques pistes de solution
10:06 Info / intox
10:52 Conclusion
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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard
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Sophrologie & STRESS avec Dominique Antiglio
20 sep· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Dans cet épisode captivant, Sharon accueille Dominique Antiglio, sophrologue et fondatrice de BeSophro.
Dominique dévoile les secrets de la sophrologie, un outil puissant pour mieux gérer le stress et améliorer notre santé mentale. Découvrez comment la visualisation, le lâcher-prise et l'équilibre émotionnel peuvent transformer votre quotidien. Dominique partage des conseils pratiques et des exercices concrets pour vous aider à relâcher les tensions et à trouver la sérénité.
Ne manquez pas cette occasion d’explorer la sophrologie avec l'une de ses expertes les plus renommées !
Suis Dominique & BeSophro -
＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/besophrolondon/
＞ Sur son site : https://be-sophro.com/fr/
＞ En découvrant son livre: https://amzn.to/3XPi1VU
Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:23 C'est quoi la sophrologie ?
02:36 Une séance typique de sophrologie
09:00 Sophrologie et stress
12:03 Sophrologie et psychologie
14:26 Sophrologie et visualisation
17:39 La visualisation en séance
20:56 Pourquoi consulter quand on est stressé ?
24:47 Sommeil et stress
26:51 Sophrologie et médecine traditionnelle
28:07 Intégrer la sophrologie dans son quotidien
30:11 Exercices types
32:45 Conseils pour commencer la sophro
34:34 Projets à venir
35:31 Jeu
36:52 Mot de la fin

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Manger à IG BAS : Réduire le sucre sans SACRIFIER la gourmandise avec Bérengère Philippon
13 sep· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Dans cet épisode gourmand et extrêmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation à IG bas, Bérengère Philippon.
On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particulièrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. Bérengère nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel.
Bérengère Philippon, autrice à succès avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir.
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Suis Bérengère -
＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr
＞ Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/
＞ En découvrant ses livres -
- Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib
- Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF
- Cuisine IG bas avec Bérengère, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f
- Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9
- Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.
Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:19 Qui est Bérengère Philippon
06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ?
10:53 L'assiette idéale
13:35 Remplacer le sucre
18:35 Le petit dejeuner idéal
21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous
24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés
27:59 Légumes et crudités
31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité
34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous
38:12 Doit on dire adieu a la raclette ?
40:33 Les benefices sur le long termes
42:14 Les livres de Bérengère Philippon
45:02 Le Jeu
46:53 Le mot de la fin
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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Opérations: Laura-Eva Rossilli
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Bien-être NUMÉRIQUE & santé avec Emmanuelle Parent
6 sep· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Découvre cet épisode passionnant avec la Docteure en communication Emmanuelle Parent sur notre bien-être numérique et comment adopter une relation plus saine avec nos réseaux sociaux mais aussi nos écrans.
Ensemble, on parle de notre relation avec les réseaux sociaux et notre téléphone, de leur impact sur notre estime de nous-même et sur notre vie, de la jeunesse qui grandit et se construit dans ce monde numérique. On aborde également la notion de connexion à l'autre, le sentiment de communauté ainsi que du positif que les réseaux peuvent aussi nous apporter si on les fait travailler pour nous. Car oui, on peut en tirer profit.
Emmanuelle nous donne ses golds tips afin d'aborder les réseaux sociaux plus sereinement et d'avoir une relation plus épanouie avec eux.
Emmanuelle Parent possède un Ph. D. en communications et est co-fondatrice de la fondation le C.I.E.L (Le Centre pour l’intelligence émotionnelle en ligne) qui a pour mission d’ouvrir une conversation sur les enjeux du numérique liés à notre bien-être, tout particulièrement avec un programme de prévention aux méfaits des écrans pour les jeunes.
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Suis Emmanuelle et le CIEL -
＞ Sur Instagram : https://www.instagram.com/fondation.le.ciel/
＞ Sur le site du CIEL: https://leciel.ca/
＞ En découvrant son livre : https://www.amazon.ca/-/fr/Texter-publier-scroller-Emmanuelle-Parent/dp/2897199857

*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.

Chronologie de l'épisode:
Constat majeur sur la relation avec les RS des jeunes 01:38
La relation à notre téléphone 04:58
Définition d'un Réseau social 09:54
L'influence des RS sur notre vie 12:52
L'addiction aux RS 18:22
RS et éducation 30:00
News ou fake news 32:12
Les ambitions de CIEL 33:17
IA et relation 36:36
Jeu : Tu préfères-tu ça ou ça ? 41:23
Les golds tips 42:50
Le mot de la fin 43:32
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DÉMYSTIFIER les idées reçues sur le SOMMEIL ! Format [On Debunk]
30 aug· Simplywell - Le bien-être, simplement.
Comprendre notre sommeil et mettre en place une routine saine est indispensable pour notre santé et notre bien-être de vie. Mais de combien d'heures de sommeil avons-nous réellement besoin? Est-ce bon de faire la sieste? Quelles sont les phases de sommeil? Doit-on absolument se coucher avant minuit? C'est quoi un sommeil réparateur?
Si vous vous posez ces questions, vous n'êtes pas seul et c'est pourquoi on clarifie les idées reçues sur le sommeil dans cet épisode!
On reprend entre autres notre enrichissante conversation avec la neuropsychologue spécialisée en sommeil, Katia Gagnon, pour approfondir ce sujet.

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Chronologie de l’épisode:
00:00 Intro
00:28 Les idées reçues sur le sommeil
05:45 Info / Intox
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[Redif] Yoga: l'union entre le corps et l'esprit avec la professeure Mathilde Allard
27 aug· Simplywell - Le bien-être, simplement.
"Avoir MAL ne veut pas dire progresser!"

Explorez l'influence transformatrice du yoga sur le corps et l'esprit, plongez dans l'univers du yoga danse, et apprenez à accueillir vos envies d'excellence sur le tapis avec bienveillance.
Cette conversation lumineuse célèbre le yoga dans sa dimension la plus éclatante.

Mathilde Allard, enseignante passionnée de yoga et experte en yoga danse, fondatrice du Solar Flow Studio, enrichit sa chaîne YouTube d'une variété de séances de yoga accessibles à tous niveaux. Sur son compte Instagram, elle diffuse une énergie contagieuse et offre des astuces précieuses pour chérir son corps.

Si vous avez apprécié en apprendre plus sur le bien-être du corps, venez découvrir notre conversation inspirante avec la coach sportive Marine Leroux sur le pouvoir de l'activité physique sur notre bien-être et santé.
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Le sucre est-il addictif? Clarifions les idées reçues sur l'addiction au sucre [On Debunk]
23 aug· Simplywell - Le bien-être, simplement.
"Le sucre est une drogue et plus on en mange et plus on veut en manger!". Cette phrase on l'a tous déjà entendu, alors à la suite de notre épisode sur la micronutrition avec la micronutritionniste Dominique Gassin, on à décidé d'y répondre!

Dans ce debunk, on clarifie l'idée et la réthorique que le sucre est aussi addictif qu'une drogue et on répond aussi à vos questions les plus posées sur le sucre!
"Le matin, plutôt salé ou sucré?", "les jus de fruits, c'est sain?"...

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Viens découvrir l'épisode complet sur la micronutrition avec Dominique Gassin sur Spotify ou Apple podcast!
Découvrir les livres de Dominique Gassin:
＞"10 jours pour changer - Arrêter le sucre": https://amzn.to/3zts21k
＞"Mon programme pour rééquilibrer mon alimentation": https://amzn.to/3zwuELS
＞"Cook, eat, love": https://amzn.to/4bsn965

Chronologie de l’épisode:
00:00 Intro
00:35 Le sucre est-il additif?
03:19 Info / Intox
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[Redif] Confronter les régimes, comprendre les TCA et l'alimentation intuitive avec Anne-Marie Goldenberg
20 aug· Simplywell - Le bien-être, simplement.
“ TON CORPS N’EST PAS UNE POUBELLE”
Nous accueillons Anne-Marie Goldenberg, diététicienne-nutritionniste, pour une discussion enrichissante sur l’alimentation intuitive ainsi que nos habitudes alimentaires modernes.
Au programme:
C’est quoi un régime? Pourquoi est-il essentiel de se détacher des diktats des régimes?
Quels sont les différents TCA? Comment reconnaître les signes et s’en sortir?
Le pouvoir de l’alimentation intuitive. En quoi consiste cette approche, comment peut-elle améliorer notre rapport à la nourriture ainsi que notre poids?
Comment l'image de soi est-elle affectée par nos habitudes alimentaires?
Conseils pratiques pour une alimentation plus saine et plus intuitive
Bonus: dégustation de chocolat intuitive.

Cet épisode est un incontournable pour tous ceux qui s'intéresse à une approche plus consciente, équilibrée et saine de son alimentation.
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Slow living: équilibre vie pro & vie perso - Démystifions les idées reçues [On Debunk]
16 aug· Simplywell - Le bien-être, simplement.
“Le slow living c’est BORING!“, “il faut forcément vivre à la campagne pour ralentir”, “la slow life c’est pour les paresseux”... Dans ce debunk, on démystifie toutes ces idées reçues sur le slow living et plus encore! On vous donne des conseils pour adopter une routine de vie plus slow sans chambouler toute votre vie.

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Découvrir les livres de Madeleine Arcand & Maxime Morin:
＞ “A GO, on ralentit - 12 mois pour se reconnecter à l’essentiel”: https://amzn.to/3Aoip4u
＞ “A GO, on mange slow: Recettes de saison”: https://amzn.to/3WPGqc8
Chronologie de l’épisode:
00:00 Intro
00:20 On Debunk
05:44 Info / Intox
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[Redif] Confronter les régimes, comprendre les TCA et l'alimentation intuitive avec Anne-Marie Goldenberg

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