Afleveringen
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de vous parler des protéines, et surtout de leur rÎle essentiel dans la perte de poids.
Saviez-vous que toutes les protéines ne se valent pas ?
Dans cet épisode, on va découvrir pourquoi elles sont indispensables pour préserver vos muscles, calmer vos fringales et booster votre métabolisme.
Et surtout, je vais vous expliquer comment choisir les meilleures protéines grùce à un outil scientifique : le PDCAAS.
Si vous voulez optimiser vos résultats, cet épisode est fait pour vous !
Bonne Ă©coute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine dans le podcast, jâavais envie de vous parler dâun sujet souvent mĂ©connu mais qui peut vraiment faire la diffĂ©rence dans ta perte de poids : le rĂŽle de ton cycle menstruel et de tes hormones. Si tu as dĂ©jĂ ressenti des fringales incontrĂŽlables, des baisses dâĂ©nergie ou lâimpression que tes efforts pour mincir ne fonctionnent pas certains jours, cet Ă©pisode est fait pour toi !
PrĂȘt(e) ? Câest parti ! đȘ
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de vous parler dâun sujet qui nous concerne tous : les pulsions alimentaires.
Pourquoi avons-nous parfois cette envie irrĂ©sistible de grignoter du chocolat ou des chips, mĂȘme quand on sait quâon nâa pas vraiment faim ?
Dans cet épisode, je vous explique les mécanismes scientifiques derriÚre ces envies incontrÎlables et je partage des astuces simples et efficaces pour les éviter.
On parlera de glycĂ©mie, de stress, de tryptophane et mĂȘme de microbiote.
PrĂȘts Ă reprendre le contrĂŽle ?
Câest parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler de 5 micronutriments qui peuvent littéralement transformer ta vie.
Fatigue matinale, stress, envies de sucre ou rĂ©cupĂ©ration difficile aprĂšs lâeffort, on a tous dĂ©jĂ ressenti ces petits soucis du quotidien.
Mais saviez-vous quâils pourraient ĂȘtre liĂ©s Ă des carences en vitamines ou minĂ©raux essentiels ?
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique comment des micronutriments comme la vitamine D, le magnĂ©sium, ou encore la L-tyrosine peuvent booster ton Ă©nergie, ta concentration, et mĂȘme tes performances sportives.
Je te donne aussi des pistes pour identifier tes besoins et agir efficacement. PrĂȘt Ă optimiser ton corps et ton esprit ?
Câest parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on va parler dâun sujet incroyable : le lien entre ton ventre et tes Ă©motions.
Ton microbiote, ce 'second cerveau', joue un rĂŽle Ă©norme sur ton humeur, ton stress et mĂȘme ta digestion.
Je tâexplique comment tout ça fonctionne, pourquoi le stress peut chambouler ton Ă©quilibre, et je te donne des conseils simples pour prendre soin de ton ventre... et de ton bien-ĂȘtre.
PrĂȘt Ă dĂ©couvrir cette connexion fascinante ?
Câest parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je vais vous parler du PIĂGE des ALIMENTS ZĂRO CALORIES.
Vous pensez peut-ĂȘtre que ces produits sont vos alliĂ©s minceur, mais savez-vous vraiment ce qu'ils font Ă votre corps ?
Dans cet Ă©pisode, on va explorer ensemble les effets cachĂ©s des Ă©dulcorants et autres ingrĂ©dients âlightâ sur votre mĂ©tabolisme et votre perte de poids.
Préparez-vous à découvrir pourquoi ces alternatives sucrées pourraient bien saboter vos objectifs !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je te propose de découvrir ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu manges.
Dans cet Ă©pisode, nous allons explorer en dĂ©tail les Ă©tapes de la digestion â de la premiĂšre bouchĂ©e jusqu'Ă l'Ă©limination.
Tu comprendras comment chaque organe de ton systĂšme digestif joue un rĂŽle clĂ© pour transformer les aliments en nutriments essentiels, amĂ©liorer la satiĂ©tĂ©, et mĂȘme influencer la perte de poids.
Que tu sois passionnĂ© de santĂ©, de nutrition ou simplement curieux dâoptimiser ton bien-ĂȘtre, cet Ă©pisode va tâapporter des rĂ©ponses concrĂštes.
Prépare-toi pour un voyage passionnant à l'intérieur de ton corps !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on plonge dans les mystĂšres du corps quand on fait du sport.
Tu t'es sûrement déjà demandé ce qui se passe vraiment sous la surface pendant une séance.
Eh bien, prĂ©pare-toi Ă explorer en dĂ©tail comment le sport impacte ton cerveau, tes muscles, ton cĆur, ton mĂ©tabolisme, ton systĂšme immunitaire, et mĂȘme ta peau !
Je te partage des dĂ©couvertes passionnantes sur les effets cumulatifs de l'exercice, comme l'amĂ©lioration de la mĂ©moire, lâaugmentation de lâĂ©nergie, et la rĂ©duction du stress.
Cet Ă©pisode est une mine dâor pour comprendre pourquoi lâactivitĂ© physique est essentielle pour un mode de vie sain.
Alors, si tu veux optimiser ta santĂ© et ton bien-ĂȘtre, cet Ă©pisode est fait pour toi.
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler d'un élément central de ta perte de poids !
Pour perdre du poids, faire un déficit calorique de 250 à 500 kcal est souvent conseillé, mais tu verras dans cet épisode que ce n'est pas forcément cette stratégie qui va te donner des résultats sur le long terme.
Tu verras Ă©galement que le nombre de repas par jour et le timing des repas ont Ă©galement une importance.
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Saluts les sportifs intelligents !
Aujourd'hui je te propose plusieurs objets qui vont te permettre de bouger plus dans ton quotidien !
En effet la sédentarité est l'une des pires choses pour ta santé et j'espÚre que cet épisode et ces objets vont te permettre de lutter contre ce fléau.
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Salut les sportifs intelligents !
Dans cet épisode, je vais te partager 4 raisons surprenantes pour lesquelles tu devrais intégrer le renforcement musculaire dans ta routine, peu importe ton niveau.
On parle souvent des bĂ©nĂ©fices classiques comme la force et la mobilitĂ©, mais ici, je vais t'expliquer pourquoi avoir plus de muscles impacte directement ton systĂšme immunitaire, ta santĂ© osseuse, ta glycĂ©mie, et mĂȘme ton mĂ©tabolisme.
Que tu sois en quĂȘte de perte de poids, de stabilisation ou d'amĂ©lioration de tes performances, cet Ă©pisode te donnera les clĂ©s pour te sentir mieux et optimiser ta santĂ©. Alors, prĂȘt Ă dĂ©couvrir comment le renforcement musculaire peut transformer ton quotidien.
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Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vous plonge dans le livre "Glucose Révolution" de Jessie Inchauspé.
Ce best-seller explore comment les variations de glycémie influencent notre santé, notre métabolisme et nos objectifs de remise en forme.
Je vous livre une analyse critique du livre, mettant en avant ses conseils pratiques, comme lâordre des aliments et les bonnes combinaisons Ă adopter.
Je rappelle cependant l'importance de garder un esprit critique, car certaines Ă©tudes citĂ©es manquent de robustesse. Ce livre ne prĂŽne pas un rĂ©gime strict, mais une approche durable de la consommation des glucides. Si vous cherchez Ă amĂ©liorer votre alimentation et votre bien-ĂȘtre, cet Ă©pisode est fait pour vous.
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Salut les sportifs intelligents !
Aujourd'hui je voulais te partager une astuce du livre "Glucose révolution" de Jessie Inchauspé.
J'ai trouvé cette astuce trÚs utile et pratique pour lisser ta courbe de la glycémie et ainsi pouvoir perdre du poids !
J'espĂšre que cet Ă©pisode te plaira !
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Salut les sportifs intelligents !
Si je te dis perte de poids tu penses à ⊠régime !
Et oui bien souvent ce terme fait référence aux régimes et pourtant tout le monde sait qu'au fond les régimes ne fonctionnent pas ! (du moins sur le long terme)
La perte de poids saine et durable se cache bien souvent dans les petits dĂ©tails dont tu ne prĂȘtes aucune attention.
C'est pourquoi dans cet Ă©pisode je vais te prĂ©senter les 11 dĂ©tails qui t'empĂȘchent d'avoir des rĂ©sultats durablesâŠ
N'oublie pas pour soutenir l'Ă©mission d'Ă©valuer le podcast avec 5 Ă©toiles ;)
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Salut les sportifs intelligents, cette semaine, nouvel Ă©pisode nutrition oĂč l'on va parler des rĂ©gimes !
Dans cet épisode de podcast je vais t'expliquer les 10 raisons de pourquoi les régimes perte de poids sont dangereux pour ta santé mentale et physique.
J'espĂšre que cet Ă©pisode te plaira ;)
Ă dimanche prochain !
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Salut les sportifs intelligents !
AprĂšs avoir passĂ© en revue la semaine derniĂšre les 7 mythes sur le sport qui t'empĂȘche d'avoir des rĂ©sultats (spĂ©cial perte de poids), je vais passer sur les mythes autour de la nutrition.
En effet, le domaine de l'alimentation saine et la nutrition à considérablement augmenté ces 20 derniÚres années et pourtant certains mythes ont encore la peau dure.
J'ai créé cet épisode de podcast pour te permettre de mieux comprendre comment t'alimenter et ainsi réussir ta diÚte et d'atteindre enfin tes objectifs.
Enjoy !!!
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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel Ă©pisode sur le sport et l'entraĂźnement car je vais te partager les 7 mythes les plus courants autour du sport qui t'empĂȘche d'avoir des rĂ©sultats (spĂ©cial perte de poids).
J'espĂšre que cet Ă©pisode de podcast te permettra de mieux t'entraĂźner et d'avoir de meilleurs rĂ©sultats (et mĂȘme de relancer ta motivation).
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, jâai dĂ©cidĂ© de vous proposer un Ă©pisode un peu particulier. Je vais en effet rĂ©pondre Ă toutes les questions sur le sport et la nutrition que vous mâavez posĂ©es sur Spotify dans un Ă©pisode spĂ©cial FAQ.
Si vous souhaitez poser vos questions pour le prochain Ă©pisode, nâhĂ©sitez pas Ă utiliser lâonglet commentaire sur lâapplication Spotify. ;)
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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel Ă©pisode sport et nutrition oĂč je vais te parler de l'effet yoyo !
Nous allons voir ce qu'est l'effet yoyo et les raisons de l'apparition de l'effet yoyo dans une perte de poids.
Donc si tu as déjà subi "l'effet yoyo" ou que tu as peur que cela t'arrive et bien écoute bien attentivement cet épisode ;)
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Salut les sportifs intelligents !
Aujourd'hui, je vais répondre à une question que tu te poses certainement :
"Je fais du sport mais je mais je ne perds pas de poids, pourquoi ?"
Dans cet épisode je vais passer en revu un sujet que j'ai déjà abordé comme la balance énergétique mais pas seulement !
Souvent, on parle de faire du sport et de mieux manger pour perdre du poids.
Et c'est souvent le cas, mais tu verras dans cet Ă©pisode que c'est loin d'ĂȘtre le seul facteur qui influe sur ta perdre de poids notamment le fameux NEAT concept trĂšs populaire en ce moment.
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