Afleveringen
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de vous parler des protéines, et surtout de leur rôle essentiel dans la perte de poids.
Saviez-vous que toutes les protéines ne se valent pas ?
Dans cet épisode, on va découvrir pourquoi elles sont indispensables pour préserver vos muscles, calmer vos fringales et booster votre métabolisme.
Et surtout, je vais vous expliquer comment choisir les meilleures protéines grâce à un outil scientifique : le PDCAAS.
Si vous voulez optimiser vos résultats, cet épisode est fait pour vous !
Bonne écoute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine dans le podcast, j’avais envie de vous parler d’un sujet souvent méconnu mais qui peut vraiment faire la différence dans ta perte de poids : le rôle de ton cycle menstruel et de tes hormones. Si tu as déjà ressenti des fringales incontrôlables, des baisses d’énergie ou l’impression que tes efforts pour mincir ne fonctionnent pas certains jours, cet épisode est fait pour toi !
Prêt(e) ? C’est parti ! 💪
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de vous parler d’un sujet qui nous concerne tous : les pulsions alimentaires.
Pourquoi avons-nous parfois cette envie irrésistible de grignoter du chocolat ou des chips, même quand on sait qu’on n’a pas vraiment faim ?
Dans cet épisode, je vous explique les mécanismes scientifiques derrière ces envies incontrôlables et je partage des astuces simples et efficaces pour les éviter.
On parlera de glycémie, de stress, de tryptophane et même de microbiote.
Prêts à reprendre le contrôle ?
C’est parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler de 5 micronutriments qui peuvent littéralement transformer ta vie.
Fatigue matinale, stress, envies de sucre ou récupération difficile après l’effort, on a tous déjà ressenti ces petits soucis du quotidien.
Mais saviez-vous qu’ils pourraient être liés à des carences en vitamines ou minéraux essentiels ?
Dans cet épisode, je t’explique comment des micronutriments comme la vitamine D, le magnésium, ou encore la L-tyrosine peuvent booster ton énergie, ta concentration, et même tes performances sportives.
Je te donne aussi des pistes pour identifier tes besoins et agir efficacement. Prêt à optimiser ton corps et ton esprit ?
C’est parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on va parler d’un sujet incroyable : le lien entre ton ventre et tes émotions.
Ton microbiote, ce 'second cerveau', joue un rôle énorme sur ton humeur, ton stress et même ta digestion.
Je t’explique comment tout ça fonctionne, pourquoi le stress peut chambouler ton équilibre, et je te donne des conseils simples pour prendre soin de ton ventre... et de ton bien-être.
Prêt à découvrir cette connexion fascinante ?
C’est parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je vais vous parler du PIÈGE des ALIMENTS ZÉRO CALORIES.
Vous pensez peut-être que ces produits sont vos alliés minceur, mais savez-vous vraiment ce qu'ils font à votre corps ?
Dans cet épisode, on va explorer ensemble les effets cachés des édulcorants et autres ingrédients “light” sur votre métabolisme et votre perte de poids.
Préparez-vous à découvrir pourquoi ces alternatives sucrées pourraient bien saboter vos objectifs !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je te propose de découvrir ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu manges.
Dans cet épisode, nous allons explorer en détail les étapes de la digestion – de la première bouchée jusqu'à l'élimination.
Tu comprendras comment chaque organe de ton système digestif joue un rôle clé pour transformer les aliments en nutriments essentiels, améliorer la satiété, et même influencer la perte de poids.
Que tu sois passionné de santé, de nutrition ou simplement curieux d’optimiser ton bien-être, cet épisode va t’apporter des réponses concrètes.
Prépare-toi pour un voyage passionnant à l'intérieur de ton corps !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on plonge dans les mystères du corps quand on fait du sport.
Tu t'es sûrement déjà demandé ce qui se passe vraiment sous la surface pendant une séance.
Eh bien, prépare-toi à explorer en détail comment le sport impacte ton cerveau, tes muscles, ton cœur, ton métabolisme, ton système immunitaire, et même ta peau !
Je te partage des découvertes passionnantes sur les effets cumulatifs de l'exercice, comme l'amélioration de la mémoire, l’augmentation de l’énergie, et la réduction du stress.
Cet épisode est une mine d’or pour comprendre pourquoi l’activité physique est essentielle pour un mode de vie sain.
Alors, si tu veux optimiser ta santé et ton bien-être, cet épisode est fait pour toi.
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler d'un élément central de ta perte de poids !
Pour perdre du poids, faire un déficit calorique de 250 à 500 kcal est souvent conseillé, mais tu verras dans cet épisode que ce n'est pas forcément cette stratégie qui va te donner des résultats sur le long terme.
Tu verras également que le nombre de repas par jour et le timing des repas ont également une importance.
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Saluts les sportifs intelligents !
Aujourd'hui je te propose plusieurs objets qui vont te permettre de bouger plus dans ton quotidien !
En effet la sédentarité est l'une des pires choses pour ta santé et j'espère que cet épisode et ces objets vont te permettre de lutter contre ce fléau.
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Salut les sportifs intelligents !
Dans cet épisode, je vais te partager 4 raisons surprenantes pour lesquelles tu devrais intégrer le renforcement musculaire dans ta routine, peu importe ton niveau.
On parle souvent des bénéfices classiques comme la force et la mobilité, mais ici, je vais t'expliquer pourquoi avoir plus de muscles impacte directement ton système immunitaire, ta santé osseuse, ta glycémie, et même ton métabolisme.
Que tu sois en quête de perte de poids, de stabilisation ou d'amélioration de tes performances, cet épisode te donnera les clés pour te sentir mieux et optimiser ta santé. Alors, prêt à découvrir comment le renforcement musculaire peut transformer ton quotidien.
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Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vous plonge dans le livre "Glucose Révolution" de Jessie Inchauspé.
Ce best-seller explore comment les variations de glycémie influencent notre santé, notre métabolisme et nos objectifs de remise en forme.
Je vous livre une analyse critique du livre, mettant en avant ses conseils pratiques, comme l’ordre des aliments et les bonnes combinaisons à adopter.
Je rappelle cependant l'importance de garder un esprit critique, car certaines études citées manquent de robustesse. Ce livre ne prône pas un régime strict, mais une approche durable de la consommation des glucides. Si vous cherchez à améliorer votre alimentation et votre bien-être, cet épisode est fait pour vous.
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Salut les sportifs intelligents !
Aujourd'hui je voulais te partager une astuce du livre "Glucose révolution" de Jessie Inchauspé.
J'ai trouvé cette astuce très utile et pratique pour lisser ta courbe de la glycémie et ainsi pouvoir perdre du poids !
J'espère que cet épisode te plaira !
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Salut les sportifs intelligents !
Si je te dis perte de poids tu penses à … régime !
Et oui bien souvent ce terme fait référence aux régimes et pourtant tout le monde sait qu'au fond les régimes ne fonctionnent pas ! (du moins sur le long terme)
La perte de poids saine et durable se cache bien souvent dans les petits détails dont tu ne prêtes aucune attention.
C'est pourquoi dans cet épisode je vais te présenter les 11 détails qui t'empêchent d'avoir des résultats durables…
N'oublie pas pour soutenir l'émission d'évaluer le podcast avec 5 étoiles ;)
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Salut les sportifs intelligents, cette semaine, nouvel épisode nutrition où l'on va parler des régimes !
Dans cet épisode de podcast je vais t'expliquer les 10 raisons de pourquoi les régimes perte de poids sont dangereux pour ta santé mentale et physique.
J'espère que cet épisode te plaira ;)
À dimanche prochain !
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Salut les sportifs intelligents !
Après avoir passé en revue la semaine dernière les 7 mythes sur le sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids), je vais passer sur les mythes autour de la nutrition.
En effet, le domaine de l'alimentation saine et la nutrition à considérablement augmenté ces 20 dernières années et pourtant certains mythes ont encore la peau dure.
J'ai créé cet épisode de podcast pour te permettre de mieux comprendre comment t'alimenter et ainsi réussir ta diète et d'atteindre enfin tes objectifs.
Enjoy !!!
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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et l'entraînement car je vais te partager les 7 mythes les plus courants autour du sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids).
J'espère que cet épisode de podcast te permettra de mieux t'entraîner et d'avoir de meilleurs résultats (et même de relancer ta motivation).
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’ai décidé de vous proposer un épisode un peu particulier. Je vais en effet répondre à toutes les questions sur le sport et la nutrition que vous m’avez posées sur Spotify dans un épisode spécial FAQ.
Si vous souhaitez poser vos questions pour le prochain épisode, n’hésitez pas à utiliser l’onglet commentaire sur l’application Spotify. ;)
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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sport et nutrition où je vais te parler de l'effet yoyo !
Nous allons voir ce qu'est l'effet yoyo et les raisons de l'apparition de l'effet yoyo dans une perte de poids.
Donc si tu as déjà subi "l'effet yoyo" ou que tu as peur que cela t'arrive et bien écoute bien attentivement cet épisode ;)
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Salut les sportifs intelligents !
Aujourd'hui, je vais répondre à une question que tu te poses certainement :
"Je fais du sport mais je mais je ne perds pas de poids, pourquoi ?"
Dans cet épisode je vais passer en revu un sujet que j'ai déjà abordé comme la balance énergétique mais pas seulement !
Souvent, on parle de faire du sport et de mieux manger pour perdre du poids.
Et c'est souvent le cas, mais tu verras dans cet épisode que c'est loin d'être le seul facteur qui influe sur ta perdre de poids notamment le fameux NEAT concept très populaire en ce moment.
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