Afleveringen
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Salut les sportifs intelligents,
Tu crois que si tu n’arrives pas à tenir ton régime, c’est parce que tu manques de volonté ?
Et si je te disais que la volonté n’a jamais été conçue pour te faire réussir à long terme ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta volonté n’est pas le vrai problème, comment ton cerveau et ton environnement te sabotent sans que tu t’en rendes compte, et surtout ce qui fonctionne vraiment pour rester sur le bon chemin sans te battre contre toi-même.
Tu vas comprendre :
Pourquoi ta volonté s’épuise comme un muscle
Ce qui prend le dessus quand tu es fatigué ou stressé
Et quelles stratégies simples tu peux mettre en place pour t’en sortir durablement
Bonne écoute, et comme toujours : on s’entraîne, on mange mieux, et on pense plus malin. 💥
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on s’attaque à un sujet que vous vivez probablement souvent : pourquoi avez-vous encore faim, même après avoir mangé ?
On va décortiquer ensemble les mécanismes biologiques de la satiété, les aliments qui brouillent les signaux de votre corps, et surtout, comment reprendre le contrôle de votre faim de manière naturelle, sans frustration ni régime extrême.
Si vous avez l’impression de faire attention mais que les fringales reviennent toujours, cet épisode va vraiment vous parler. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’avais envie de te parler d’une idée reçue qui te freine peut-être dans ta perte de poids : faire du sport ne suffit pas pour maigrir.
Oui, le sport est important. Mais si tu veux vraiment perdre du gras et relancer ton métabolisme, tu dois aussi comprendre ce qu’il se passe en dehors de la salle : alimentation, sommeil, stress, activité quotidienne…
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta perte de poids stagne malgré tes efforts, et surtout ce que tu dois changer pour avoir enfin des résultats durables.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je voulais te parler de perte de poids... mais sous un angle différent.Si tu te fixes uniquement sur les kilos à perdre, tu passes peut-être à côté de l’essentiel.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le vrai objectif, ce n’est pas de maigrir vite, mais de relancer ton métabolisme intelligemment.
On va parler des 4 piliers clés : activité physique quotidienne, sport, sommeil et nutrition – ceux qui te permettent de transformer ton corps durablement, sans le cramer.
Bonne écoute, et comme toujours : pense long terme, pense intelligent. 💪
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’avais envie de te parler d’un sujet fondamental : ton enveloppe corporelle.Parce que ton corps ne ment jamais.
Ce que tu vois dans le miroir est le reflet direct de tes habitudes, de ton alimentation, de ton niveau d’activité et même de ton stress.
Dans cet épisode, je t’explique comment comprendre les signaux que ton corps t’envoie pour enfin transformer ta silhouette de façon naturelle, saine et durable.
Tu veux des résultats ?
Commence par écouter ce que ton corps te dit.
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’avais envie de te parler d’un sujet que je vois très souvent chez mes coachés : l’effet plateau dans la perte de poids.Tu sais, ce moment où tu fais tout bien, mais ton corps ne bouge plus d’un gramme.
Frustrant, non ?
Et pourtant, ce n’est pas un bug… c’est un signe que ton corps s’est adapté.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi rester dans ta routine peut freiner ta progression, et surtout comment sortir intelligemment de ta zone de confort pour relancer la machine.Alimentation, entraînement, sommeil, mindset : je te donne toutes les clés pour débloquer ta perte de poids et retrouver des résultats concrets.
Prêt à passer à la vitesse supérieure ?- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je voulais aborder le sujet que beaucoup de personnes rencontrent : "Je mange sain mais je ne maigris pas, pourquoi ?"
Tu cuisines maison, tu fais attention à la qualité de ce que tu manges… et pourtant, ton poids ne bouge pas.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger sain” ne veut pas forcément dire “perdre du poids”, et je te donne des pistes concrètes pour débloquer la situation, basées sur la science mais expliquées simplement.Bonne écoute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler d’un truc qu’on me dit tout le temps en coaching :
“J’ai tout essayé pour perdre du poids… et rien ne marche.”
Si toi aussi tu as testé les régimes, les applications, les vidéos YouTube, les jeûnes, les privations, et que tu reviens toujours au point de départ, alors cet épisode est fait pour toi.
Je vais t’expliquer pourquoi ce n’est pas ta faute, ce qu’il te manque réellement (et ce n’est pas de la motivation), et comment enfin enclencher une vraie transformation, durable et saine.
Et à la fin, je te parlerai de mes nouvelles offres de coaching, conçues comme un vrai raccourci pour t’éviter de perdre encore du temps à tourner en rond.
Bonne écoute, et comme toujours, si cet épisode te parle, pense à le partager à quelqu’un qui en a besoin 🔥
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je voulais vous parler d’un ennemi silencieux qui pourrait bien saboter vos efforts : LE STRESS.
Vous avez peut-être déjà entendu dire que le stress fait grossir… mais est-ce vraiment le cas ?
Dans cet épisode, on plonge dans la science pour comprendre comment le cortisol influence votre poids, pourquoi votre corps libère du sucre en période de stress, et comment certains nutriments, comme le magnésium, peuvent vous aider à mieux gérer tout ça.
Vous allez enfin savoir si votre stress est un frein à votre perte de poids… et surtout, comment l’éviter !
Bonne écoute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’avais envie de te parler de ce fameux petit-déjeuner.
Est-il vraiment indispensable pour perdre du poids, ou au contraire, serait-il un frein à ta transformation physique ?
On entend de tout : certains disent qu’il ne faut jamais le sauter, d’autres prônent le jeûne intermittent…
Mais que dit la science sur le sujet ?
Dans cet épisode, on va déconstruire les mythes autour du petit-déjeuner et voir ensemble :
- D’où vient cette idée qu’il est le repas le plus important de la journée ?
- Faut-il forcément manger dès le matin pour activer son métabolisme ?
- Est-ce que sauter le petit-déjeuner aide vraiment à brûler plus de graisses ?
- Quel est le meilleur petit-déjeuner pour perdre du poids ?Si tu veux optimiser ta perte de poids sans tomber dans les pièges des recommandations dépassées, cet épisode est fait pour toi ! 🎧🔥
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’avais envie d’aborder un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’impact de la marche sur la perte de poids.
On entend partout qu’il faut faire 10 000 pas par jour, mais pourquoi est-ce si important ?
Au-delà de la dépense calorique, marcher active ton métabolisme et évite qu’il ne tourne au ralenti, surtout si tu passes de longues heures assis.
Dans cet épisode, on va voir ensemble comment la marche influence ton corps, pourquoi elle est indispensable pour optimiser ta perte de poids, et surtout comment intégrer plus de pas au quotidien sans effort.
Bonne écoute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’avais envie de te faire un long épisode sur les régimes et pourquoi ils ne fonctionnent pas.
On nous vend l’idée qu’il suffit de manger moins et de bouger plus pour maigrir, mais la réalité est bien plus complexe.
Dans cet épisode, je t’explique les raisons scientifiques qui font échouer 95 % des régimes : l’effet yoyo, la frustration, les hormones de la faim et de la satiété qui se dérèglent, et le métabolisme qui ralentit pour te faire stocker plus de graisses.
Tu vas comprendre pourquoi ton corps se défend contre la perte de poids et comment adopter une approche plus efficace et durable pour perdre du poids sans privation.
Bonne écoute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’avais envie d’aborder un sujet qui concerne directement notre santé au quotidien : les revêtements de nos poêles et leur impact potentiel sur notre organisme.
On entend souvent parler du Teflon, des PFAS et d’autres substances controversées présentes dans nos ustensiles de cuisine, mais que sait-on vraiment sur leur toxicité ?
Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce que sont ces composés chimiques, comment ils peuvent se retrouver dans notre corps et quels effets ils pourraient avoir sur notre santé.
On verra aussi quelles alternatives existent pour cuisiner sans risque.
Alors, prêt à faire le tri dans vos placards ?
🎧 Bonne écoute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler d’une erreur que beaucoup font en pensant accélérer leur perte de poids : s’entraîner TOUS LES JOURS.
Et si, au lieu d’aider, cela freinait tes résultats ? 🤔
Dans cet épisode, on va voir pourquoi trop de sport peut augmenter le stress, ralentir ton métabolisme et même t’empêcher de brûler un max de graisses.
Je vais aussi te donner la fréquence idéale pour un entraînement efficace et des résultats durables.
Bonne écoute ! 🎧
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Salut les sportifs intelligents ! 🎙️
Dans le podcast de cette semaine, je tenais à te parler de la RÉTENTION D’EAU : pourquoi ton corps stocke-t-il de l’eau et comment l’éliminer naturellement ?
Si tu ressens souvent des gonflements, une sensation de jambes lourdes ou un visage bouffi, cet épisode est fait pour toi ! 💦
Je vais t’expliquer les causes principales, les erreurs à éviter et surtout les meilleures solutions naturelles pour dégonfler et retrouver un corps plus léger.
Prêt(e) à dire adieu à l’eau en trop ?
C’est parti ! 🚀
🔔 Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer !
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Salut les sportifs intelligents ! 👋
Dans cet épisode, je vais te parler du MÉTABOLISME et de ce qui se passe quand il se BLOQUE.
Si tu as l’impression de tout faire correctement mais que ton poids ne bouge plus, c’est peut-être parce que ton corps s’est adapté et brûle moins de calories.
Je vais t’expliquer pourquoi ton métabolisme peut ralentir et surtout comment le RELANCER RAPIDEMENT avec des stratégies efficaces : alimentation, entraînement, hormones…
Tout ce qu’il te faut pour booster ta dépense énergétique et repartir sur de bonnes bases !
Prêt à redonner du feu à ton métabolisme ?
C’est parti ! 🔥
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler de la fatigue, cette sensation qui te colle à la peau du matin au soir, même après une bonne nuit de sommeil.
Pourquoi es-tu toujours fatigué ?
Qu’est-ce qui épuise ton énergie au quotidien ?
Dans cet épisode, je t’explique les causes cachées de la fatigue, du rôle du sommeil à l’impact de ton alimentation, en passant par tes hormones et ton mode de vie.
Et bien sûr, je te donne des solutions concrètes pour retrouver la forme et arrêter de te sentir vidé en permanence.
Prêt à recharger tes batteries ?
C'est parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je tenais à te parler du SOMMEIL, un élément clé pour ta santé et ta perte de poids.
Tu fais peut-être des erreurs sans même t’en rendre compte, et elles pourraient RUINER ton sommeil et SABOTER tes résultats !
Dans cet épisode, je te dévoile les 11 erreurs les plus courantes qui perturbent ton repos et t’empêchent d’optimiser ta récupération.
Et bien sûr, je te donne des astuces concrètes pour y remédier dès ce soir.
Prêt à mieux dormir et à booster ta forme ?
C’est parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler des glucides et de leur rôle dans ton corps.
Pourquoi en consomme-t-on souvent trop ?
Pourquoi nos réserves en glycogène sont-elles si limitées ?
Et surtout, comment le sport peut devenir ton meilleur allié pour mieux utiliser ces glucides et éviter qu’ils ne soient transformés en graisse ?
Dans cet épisode, je te dévoile les clés pour comprendre ce mécanisme et optimiser ton alimentation en fonction de ton activité physique.
Prépare-toi à voir les glucides sous un tout nouvel angle !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je tenais à te parler des erreurs qui sabotent tes efforts pour perdre du poids.
Dans cet épisode, on explore les 7 pièges les plus courants, de la mauvaise gestion alimentaire aux idées reçues qui te freinent.
Je te donne aussi des solutions simples et efficaces pour enfin débloquer ta progression.
Prêt à transformer ta méthode et atteindre tes objectifs ?
Écoute attentivement !
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