Afleveringen
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, jâavais envie de te parler dâun sujet que je vois trĂšs souvent chez mes coachĂ©s : lâeffet plateau dans la perte de poids.Tu sais, ce moment oĂč tu fais tout bien, mais ton corps ne bouge plus dâun gramme.
Frustrant, non ?
Et pourtant, ce nâest pas un bug⊠câest un signe que ton corps sâest adaptĂ©.
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique pourquoi rester dans ta routine peut freiner ta progression, et surtout comment sortir intelligemment de ta zone de confort pour relancer la machine.Alimentation, entraĂźnement, sommeil, mindset : je te donne toutes les clĂ©s pour dĂ©bloquer ta perte de poids et retrouver des rĂ©sultats concrets.
PrĂȘt Ă passer Ă la vitesse supĂ©rieure ?- Pour dĂ©couvrir les liens utiles de l'Ă©mission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je voulais aborder le sujet que beaucoup de personnes rencontrent : "Je mange sain mais je ne maigris pas, pourquoi ?"
Tu cuisines maison, tu fais attention à la qualité de ce que tu manges⊠et pourtant, ton poids ne bouge pas.
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique pourquoi âmanger sainâ ne veut pas forcĂ©ment dire âperdre du poidsâ, et je te donne des pistes concrĂštes pour dĂ©bloquer la situation, basĂ©es sur la science mais expliquĂ©es simplement.Bonne Ă©coute !
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler dâun truc quâon me dit tout le temps en coaching :
âJâai tout essayĂ© pour perdre du poids⊠et rien ne marche.â
Si toi aussi tu as testé les régimes, les applications, les vidéos YouTube, les jeûnes, les privations, et que tu reviens toujours au point de départ, alors cet épisode est fait pour toi.
Je vais tâexpliquer pourquoi ce nâest pas ta faute, ce quâil te manque rĂ©ellement (et ce nâest pas de la motivation), et comment enfin enclencher une vraie transformation, durable et saine.
Et Ă la fin, je te parlerai de mes nouvelles offres de coaching, conçues comme un vrai raccourci pour tâĂ©viter de perdre encore du temps Ă tourner en rond.
Bonne Ă©coute, et comme toujours, si cet Ă©pisode te parle, pense Ă le partager Ă quelquâun qui en a besoin đ„
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je voulais vous parler dâun ennemi silencieux qui pourrait bien saboter vos efforts : LE STRESS.
Vous avez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ entendu dire que le stress fait grossir⊠mais est-ce vraiment le cas ?
Dans cet épisode, on plonge dans la science pour comprendre comment le cortisol influence votre poids, pourquoi votre corps libÚre du sucre en période de stress, et comment certains nutriments, comme le magnésium, peuvent vous aider à mieux gérer tout ça.
Vous allez enfin savoir si votre stress est un frein Ă votre perte de poids⊠et surtout, comment lâĂ©viter !
Bonne Ă©coute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, jâavais envie de te parler de ce fameux petit-dĂ©jeuner.
Est-il vraiment indispensable pour perdre du poids, ou au contraire, serait-il un frein Ă ta transformation physique ?
On entend de tout : certains disent quâil ne faut jamais le sauter, dâautres prĂŽnent le jeĂ»ne intermittentâŠ
Mais que dit la science sur le sujet ?
Dans cet épisode, on va déconstruire les mythes autour du petit-déjeuner et voir ensemble :
- DâoĂč vient cette idĂ©e quâil est le repas le plus important de la journĂ©e ?
- Faut-il forcément manger dÚs le matin pour activer son métabolisme ?
- Est-ce que sauter le petit-déjeuner aide vraiment à brûler plus de graisses ?
- Quel est le meilleur petit-dĂ©jeuner pour perdre du poids ?Si tu veux optimiser ta perte de poids sans tomber dans les piĂšges des recommandations dĂ©passĂ©es, cet Ă©pisode est fait pour toi ! đ§đ„
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, jâavais envie dâaborder un sujet essentiel mais souvent sous-estimĂ© : lâimpact de la marche sur la perte de poids.
On entend partout quâil faut faire 10 000 pas par jour, mais pourquoi est-ce si important ?
Au-delĂ de la dĂ©pense calorique, marcher active ton mĂ©tabolisme et Ă©vite quâil ne tourne au ralenti, surtout si tu passes de longues heures assis.
Dans cet épisode, on va voir ensemble comment la marche influence ton corps, pourquoi elle est indispensable pour optimiser ta perte de poids, et surtout comment intégrer plus de pas au quotidien sans effort.
Bonne Ă©coute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, jâavais envie de te faire un long Ă©pisode sur les rĂ©gimes et pourquoi ils ne fonctionnent pas.
On nous vend lâidĂ©e quâil suffit de manger moins et de bouger plus pour maigrir, mais la rĂ©alitĂ© est bien plus complexe.
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique les raisons scientifiques qui font Ă©chouer 95 % des rĂ©gimes : lâeffet yoyo, la frustration, les hormones de la faim et de la satiĂ©tĂ© qui se dĂ©rĂšglent, et le mĂ©tabolisme qui ralentit pour te faire stocker plus de graisses.
Tu vas comprendre pourquoi ton corps se défend contre la perte de poids et comment adopter une approche plus efficace et durable pour perdre du poids sans privation.
Bonne Ă©coute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, jâavais envie dâaborder un sujet qui concerne directement notre santĂ© au quotidien : les revĂȘtements de nos poĂȘles et leur impact potentiel sur notre organisme.
On entend souvent parler du Teflon, des PFAS et dâautres substances controversĂ©es prĂ©sentes dans nos ustensiles de cuisine, mais que sait-on vraiment sur leur toxicitĂ© ?
Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce que sont ces composés chimiques, comment ils peuvent se retrouver dans notre corps et quels effets ils pourraient avoir sur notre santé.
On verra aussi quelles alternatives existent pour cuisiner sans risque.
Alors, prĂȘt Ă faire le tri dans vos placards ?
đ§ Bonne Ă©coute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler dâune erreur que beaucoup font en pensant accĂ©lĂ©rer leur perte de poids : sâentraĂźner TOUS LES JOURS.
Et si, au lieu dâaider, cela freinait tes rĂ©sultats ? đ€
Dans cet Ă©pisode, on va voir pourquoi trop de sport peut augmenter le stress, ralentir ton mĂ©tabolisme et mĂȘme tâempĂȘcher de brĂ»ler un max de graisses.
Je vais aussi te donner la fréquence idéale pour un entraßnement efficace et des résultats durables.
Bonne Ă©coute ! đ§
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Salut les sportifs intelligents ! đïž
Dans le podcast de cette semaine, je tenais Ă te parler de la RĂTENTION DâEAU : pourquoi ton corps stocke-t-il de lâeau et comment lâĂ©liminer naturellement ?
Si tu ressens souvent des gonflements, une sensation de jambes lourdes ou un visage bouffi, cet Ă©pisode est fait pour toi ! đŠ
Je vais tâexpliquer les causes principales, les erreurs Ă Ă©viter et surtout les meilleures solutions naturelles pour dĂ©gonfler et retrouver un corps plus lĂ©ger.
PrĂȘt(e) Ă dire adieu Ă lâeau en trop ?
Câest parti ! đ
đ Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer !
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Salut les sportifs intelligents ! đ
Dans cet Ă©pisode, je vais te parler du MĂTABOLISME et de ce qui se passe quand il se BLOQUE.
Si tu as lâimpression de tout faire correctement mais que ton poids ne bouge plus, câest peut-ĂȘtre parce que ton corps sâest adaptĂ© et brĂ»le moins de calories.
Je vais tâexpliquer pourquoi ton mĂ©tabolisme peut ralentir et surtout comment le RELANCER RAPIDEMENT avec des stratĂ©gies efficaces : alimentation, entraĂźnement, hormonesâŠ
Tout ce quâil te faut pour booster ta dĂ©pense Ă©nergĂ©tique et repartir sur de bonnes bases !
PrĂȘt Ă redonner du feu Ă ton mĂ©tabolisme ?
Câest parti ! đ„
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler de la fatigue, cette sensation qui te colle Ă la peau du matin au soir, mĂȘme aprĂšs une bonne nuit de sommeil.
Pourquoi es-tu toujours fatigué ?
Quâest-ce qui Ă©puise ton Ă©nergie au quotidien ?
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique les causes cachĂ©es de la fatigue, du rĂŽle du sommeil Ă lâimpact de ton alimentation, en passant par tes hormones et ton mode de vie.
Et bien sĂ»r, je te donne des solutions concrĂštes pour retrouver la forme et arrĂȘter de te sentir vidĂ© en permanence.
PrĂȘt Ă recharger tes batteries ?
C'est parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je tenais à te parler du SOMMEIL, un élément clé pour ta santé et ta perte de poids.
Tu fais peut-ĂȘtre des erreurs sans mĂȘme tâen rendre compte, et elles pourraient RUINER ton sommeil et SABOTER tes rĂ©sultats !
Dans cet Ă©pisode, je te dĂ©voile les 11 erreurs les plus courantes qui perturbent ton repos et tâempĂȘchent dâoptimiser ta rĂ©cupĂ©ration.
Et bien sûr, je te donne des astuces concrÚtes pour y remédier dÚs ce soir.
PrĂȘt Ă mieux dormir et Ă booster ta forme ?
Câest parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler des glucides et de leur rĂŽle dans ton corps.
Pourquoi en consomme-t-on souvent trop ?
Pourquoi nos réserves en glycogÚne sont-elles si limitées ?
Et surtout, comment le sport peut devenir ton meilleur alliĂ© pour mieux utiliser ces glucides et Ă©viter quâils ne soient transformĂ©s en graisse ?
Dans cet épisode, je te dévoile les clés pour comprendre ce mécanisme et optimiser ton alimentation en fonction de ton activité physique.
Prépare-toi à voir les glucides sous un tout nouvel angle !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je tenais Ă te parler des erreurs qui sabotent tes efforts pour perdre du poids.
Dans cet épisode, on explore les 7 piÚges les plus courants, de la mauvaise gestion alimentaire aux idées reçues qui te freinent.
Je te donne aussi des solutions simples et efficaces pour enfin débloquer ta progression.
PrĂȘt Ă transformer ta mĂ©thode et atteindre tes objectifsâŻ?
Ăcoute attentivementâŻ!
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, je voulais te parler dâun vĂ©ritable super-hĂ©ros de la santĂ© : la vitamine D.
Tu sais, cette vitamine souvent appelée 'la vitamine du soleil' ne se contente pas de renforcer tes os.
Elle joue aussi un rĂŽle clĂ© dans tes muscles, ton systĂšme immunitaire, et mĂȘme ton humeur.
Ensemble, on va découvrir ses incroyables pouvoirs, comprendre comment elle agit dans ton corps et pourquoi il est essentiel de ne pas en manquer.
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de vous parler des protéines, et surtout de leur rÎle essentiel dans la perte de poids.
Saviez-vous que toutes les protéines ne se valent pas ?
Dans cet épisode, on va découvrir pourquoi elles sont indispensables pour préserver vos muscles, calmer vos fringales et booster votre métabolisme.
Et surtout, je vais vous expliquer comment choisir les meilleures protéines grùce à un outil scientifique : le PDCAAS.
Si vous voulez optimiser vos résultats, cet épisode est fait pour vous !
Bonne Ă©coute !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine dans le podcast, jâavais envie de vous parler dâun sujet souvent mĂ©connu mais qui peut vraiment faire la diffĂ©rence dans ta perte de poids : le rĂŽle de ton cycle menstruel et de tes hormones. Si tu as dĂ©jĂ ressenti des fringales incontrĂŽlables, des baisses dâĂ©nergie ou lâimpression que tes efforts pour mincir ne fonctionnent pas certains jours, cet Ă©pisode est fait pour toi !
PrĂȘt(e) ? Câest parti ! đȘ
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de vous parler dâun sujet qui nous concerne tous : les pulsions alimentaires.
Pourquoi avons-nous parfois cette envie irrĂ©sistible de grignoter du chocolat ou des chips, mĂȘme quand on sait quâon nâa pas vraiment faim ?
Dans cet épisode, je vous explique les mécanismes scientifiques derriÚre ces envies incontrÎlables et je partage des astuces simples et efficaces pour les éviter.
On parlera de glycĂ©mie, de stress, de tryptophane et mĂȘme de microbiote.
PrĂȘts Ă reprendre le contrĂŽle ?
Câest parti !
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler de 5 micronutriments qui peuvent littéralement transformer ta vie.
Fatigue matinale, stress, envies de sucre ou rĂ©cupĂ©ration difficile aprĂšs lâeffort, on a tous dĂ©jĂ ressenti ces petits soucis du quotidien.
Mais saviez-vous quâils pourraient ĂȘtre liĂ©s Ă des carences en vitamines ou minĂ©raux essentiels ?
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique comment des micronutriments comme la vitamine D, le magnĂ©sium, ou encore la L-tyrosine peuvent booster ton Ă©nergie, ta concentration, et mĂȘme tes performances sportives.
Je te donne aussi des pistes pour identifier tes besoins et agir efficacement. PrĂȘt Ă optimiser ton corps et ton esprit ?
Câest parti !
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