Afleveringen
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze nieuwe Focus-aflevering van de Sportpoeder Podcast duikt Red diep in het onderwerp trainingsvolume: hoeveel sets per spiergroep per week heb je écht nodig voor spiergroei? Aan de hand van wetenschappelijke inzichten, ervaringen van experts uit eerdere afleveringen en zijn eigen trainingsjaren legt hij uit wat effectief volume is, hoe je junk volume voorkomt en hoe je als beginner, gemiddelde of gevorderde sporter je training het beste kunt inrichten. Je leert waarom twee keer per week een spiergroep trainen effectiever is dan één keer, hoe je een slimme oefenselectie maakt op basis van biomechanica en waar de ‘sweet spot’ ligt qua volume.
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: HEEL HOLLAND SCOOPT | Aflevering 8
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
1:00 – Junk volume vs. effectief volume
4:45 – Sets per week voor beginners, gemiddeld & gevorderd
7:45 – Beste trainingssplits per niveau
11:00 – Aantal sets per spiergroep
15:30 – Wat zegt de wetenschap over volume?
18:30 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in de wereld van hybride training de perfecte mix van kracht en uithoudingsvermogen. Samen met Tom Oostdijk, Wutru en Rutger bespreken we hoe je krachttraining en cardio slim combineert, wat je moet eten en supplementeren als hybride sporter, de grootste uitdagingen, en onze persoonlijke ervaringen met triatlon, hardlopen en krachttraining. Ook hebben we het over de invloed van social media op motivatie en prestatiedruk. Of je nu zelf hybride wilt gaan trainen of gewoon nieuwsgierig bent: deze aflevering zit bomvol inzichten, tips en eerlijke verhalen!
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 – Intro
03:50 – Hoe combineer je kracht en duur?
15:20 – De grootste verschillen tussen bodybuilders en duursporters
18:02 – Herstel: waarom het nóg belangrijker is bij hybrid training
21:40 – Hoe zien hun trainingsweken eruit?
26:15 – Supplementen: wat gebruiken ze wel (en niet)?
33:12 – Social media en onrealistische doelen
36:25 – Hoe start je met hybrid training als beginner?
45:40 – Blessures & overbelasting voorkomen
52:15 – Kun je gespierd blijven als je ook duursport doet?
1:03:20 – Trainingsschema’s combineren
1:08:00 – Hoe zwaar is een Ironman echt?
1:13:10 – Hoe bouw je conditie op zonder spierverlies?
1:16:35 – Sporthorloges, apps & gadgets: wat gebruiken ze?
1:20:00 – Hoe houd je het mentaal vol?
1:32:40 – Wat zijn hun persoonlijke doelen?
1:40:00 – Outro
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze focus aflevering van de Sportpoeder podcast duikt Red samen met Dokter Diederik in de wereld van testosteronboosters. We beginnen met de vraag wat zijn testosteronboosters eigenlijk? en leggen uit hoe testosteron in het lichaam werkt. Maar de hamvraag is natuurlijk: werken deze boosters echt? We nemen de wetenschap onder de loep en bespreken of ze daadwerkelijk effect hebben op spieropbouw, energie en prestaties. Daarnaast gaan we in op een specifieke natuurlijke booster: pinepollen—wat is het en kan het je testosteronspiegel echt verhogen?
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook | Fitness influencers proberen leger fitness test (Wij werden emotioneel)
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
1:06 - Wat zijn testosteronboosters?
3:40 - Hoe werkt testosteron in het lichaam?
8:30 - Werken testosteronboosters echt?
18:45 - Pinepollen
27:20 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in de wereld van slaap met ‘Dr. Slaap’ Merijn van der Laar. We bespreken alles over slaapproblematiek: van slapeloosheid en slaapapneu tot de impact van stress en schermgebruik op je nachtrust. Marijn deelt de nieuwste wetenschappelijke inzichten en praktische tips en onthult waarom 8 uur slaap misschien niet de heilige graal is. Hoeveel slaap heb je écht nodig? Wat is de rol van slaapfases, melatonine en nachtdiensten? En waarom kan te veel focussen op ‘perfect slapen’ juist averechts werken? Luister nu en ontdek hoe je jouw nachtrust kunt optimaliseren!
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Body & Fit. Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!🤩
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk op YouTube: Daniël & Lae Love bij de First Lift? | First Weights AFL 4
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
0:30 – Het belang van slaap & impact op gezondheid
1:43 – Hoe Marijn ‘Dr. Slaap’ werd & slaaponderzoek
3:38 – Oorzaken van slaapproblemen
5:04 – Slaapapneu & slaapproblematiek in Nederland
10:12 – Hoe weet je of je een slaaptekort hebt?
12:06 – Moet je écht 8 uur slapen?
18:58 – Schermen, blauw licht & technologie
25:02 – Melatonine: werkt het echt?
30:35 – Geluiden & slaapkwaliteit
34:19 – Wat te doen bij slaapproblemen?
36:43 – De verschillende slaapfases uitgelegd
41:51 – Nachtdiensten & slaap
43:51 – Afsluiting & slaaptips
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze focus aflevering deelt Red al zijn kennis over het maken van het perfecte trainingsschema, gebaseerd op zijn eigen ervaring en inzichten van de experts die hij gesproken heeft. Hij legt uit welke oefeningen essentieel zijn, hoe je sets, reps en trainingsvolume optimaal bepaalt, en hoe je progressieve overload toepast om sterker en beter te worden zonder blessures. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, sterker wilt worden of je conditie wilt verbeteren, met deze tips stel jij een effectief schema samen dat écht werkt. Luister nu en til je fitnessroutine naar een hoger niveau! 💪
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
0:45 - Doel van een trainingsschema
2:00 - Eiwitsynthese & herstel
5:00 - Beste indeling van een schema
8:30 - Sets tot falen trainen
11:00 - Werksets
14:30 - Belang van rust tijdens de training
16:50 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit👇
Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben we de enige echte Donny Roelvink te gast. Samen praten over de rol van sport in zijn leven, van zijn jeugd in judo en voetbal tot fitness en hybride training. Donny vertelt over de zware tegenslagen zoals een bijna dodelijk auto-ongeluk en een beangstigende kankerdiagnose die hem veranderden en hem leerden om zijn lichaam beter te begrijpen. We bespreken ook het belang van discipline, gezonde voeding, en het belang van regelmatige gezondheidschecks.
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
1:36 - Sport als Identiteit
5:20 - Overstap naar Hybride Training:
9:00 - Discipline & Doorzettingsvermogen
10:13 - Mentale Kracht
12:00 - Auto-ongeluk
20:10 - Gezondheidsbewustzijn
27:00 - Mannelijke Gezondheid
33:00 - Spiritualiteit & Levenszin
36:00 - Voeding & Balans
43:00 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit👇
Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in het onderwerp bewerkt vs. onbewerkt voedsel! Red gaat in gesprek met sportdiëtist Jesper over de feiten en fabels rondom voeding. Hoe erg is bewerkt voedsel nu écht? Wat is het verschil tussen bewerkt en ultra-bewerkt voedsel? En hoe beïnvloedt dit je gezondheid en sportprestaties? We bespreken de rol van bewerkt voedsel in gewichtstoename en obesitas, het effect van suikers op je lichaam, waarom de voedingsmiddelenindustrie zo verslavend eten maakt en geven praktische tips om een gebalanceerd dieet samen te stellen 🥗🍔
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 – Intro
00:25 – Kennismaking met Jesper
03:42 – Wat is bewerkt vs. ultra-bewerkt voedsel?
08:12 – Hoe beïnvloedt bewerkt voedsel je eetgedrag?
12:26 – Suikers in bewerkt voedsel: nutteloos of niet?
14:42 – Bewerkt voedsel en gewichtstoename
23:02 – Genetische aanleg & obesitas
30:17 – Wordt voeding goed onderwezen?
32:37 – Hoeveel bewerkt voedsel is ‘oké’?
36:27 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN👇
Bestel hier ESN met de hoogste korting!
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de mechanismes achter spiergroei met niemand minder dan Richard Bell, een ervaren coach en expert op het gebied van training en biomechanica. We bespreken mechanische spanning, metabole stress en spierschade, en hoe deze factoren bijdragen aan spieropbouw. Daarnaast hebben we het over de rol van hormonen, de waarheid achter het 'anabolic window' en de hype rondom lengthened partials.
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Trainen met Wesley Vissers (NR. 8 van de wereld) : https://youtu.be/RveIa9L7T6c?si=pXme2NysIQBWUDOx
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
1:36 – Richard’s achtergrond & coaching carrière
6:16 – Mechanismes van spiergroei: de basis
7:10 – Mechanische spanning, metabole stress & spierschade
15:14 – Spierpijn vs. spiergroei: feit of fabel?
19:05 – Excentrische training & lengthened partials
30:39 – De rol van hormonen in spiergroei
34:52 – Anabolic Window: mythe of waarheid?
39:29 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Myprotein👇
Bestel hier Myprotein met de hoogste korting!
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreekt Red samen met dokter Diederik hoe je jouw leefstijl naar een hoger niveau tilt. Ze gaan in op de fundamenten van een gezonde levensstijl, zoals voeding en overgewicht, meer beweging en spieropbouw, het belang van slaap, stressmanagement en slimme supplementatie. Wil jij weten welke gewoontes écht het verschil maken? Luister nu en ontdek hoe jij jouw gezondheid optimaliseert! 🎧
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ De Beste Borst Oefeningen met Frank den Blanken : https://youtu.be/-UutYeSDdoE?si=B-QFFtKpr0o_35_U
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
1:25 - De basics voor een gezonde leefstijl
2:50 - Voeding en overgewicht
10:40 - Meer beweging
13:30 - Slaap
22:20 - Stress
24:25 - Supplementen
32:08 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we hoe je jouw fitnessdoelen in 2025 kunt behalen met tips over training, voeding, slaap, cardio en supplementatie. Samen met Jay Whey duiken we in effectieve trainingsfrequenties en splits voor beginners, gevorderden en experts, hoe je consistent blijft met voeding (waarom de 80/20-regel beter werkt dan perfectie), het belang van slaap voor herstel en hormonale balans, de optimale hoeveelheid cardio voor gezondheid en spiergroei, en welke supplementen écht werken, zoals creatine en vitamine D. Daarnaast delen we praktische tips, zoals hoe je rustdagen effectief benut en waarom stressmanagement cruciaal is.
https://www.instagram.com/jay_whey/
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Bestel hier ESN met de code SPORTPOEDER👇
https://sportpoeder.nl/deal/3443
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ RAAD DE: Wie gebruikt : https://youtu.be/ZmMVKtE36GI?si=0Yxs89UKpyvyAimw
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 - Intro
01:38 - Hoe vaak moet je trainen? Tips voor beginners en gevorderden
03:40 - Full body vs. splits: Wat werkt het beste?
08:08 - Het belang van rustdagen
12:03 - Consistentie in voeding: De 80/20-regel
15:27 - Slim omgaan met feestdagen en cheat meals
18:27 - Slaap: Tips voor een vast ritme en minder stress
24:09 - Supplementen: Creatine en andere essentials
26:04 - Cardio: Hoe vaak en waarom?
30:05 - Creatine: Werking, voordelen en fabels
35:00 - Top 5 supplementen voor sporters
37:15 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze tweede aflevering met Rico van Huizen, een bodybuilder met 19 jaar trainingservaring, bespreken we natural trainen en het maximaliseren van spiergroei. Rico deelt zijn inzichten over het doorbreken van plateaus, het belang van trainingsvariatie, en waarom hij kiest voor natural trainen. Daarnaast gaan we in op effectieve trainingsmethodieken zoals lengthened partials, dropsets en giant sets, en verdiepen we ons in de rol van voeding en nutrient timing voor spiergroei, inclusief tips over creatine, pre- en post-workout maaltijden.
https://www.instagram.com/ricovanhuizen/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ De Beste Borst Oefeningen met Frank den Blanken : https://youtu.be/-UutYeSDdoE?si=B-QFFtKpr0o_35_U
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
1:51 – Testosteron replacement therapy
3:12 – Maximaliseren van spiergroei
4:56 – Plateaus doorbreken en prikkels variëren
7:29 – Drie hoofdcategorieën trainingsprikkels
9:55 – Stressmanagement en training aanpassen
14:05 – Verschillen tussen natural en enhanced trainen
19:03 – Trainingsmethodes voor natural sporters
20:31 – Rico’s top drie trainingsmethodieken
26:01 – Niet elke set tot spierfalen
30:32 – Voeding en nutrient timing
34:08 – Intermittent fasting en maaltijdplanning
37:03 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 Welkom bij een nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast! In deze aflevering duiken we samen met Tijs Verdegaal van de Android Health Clinic in het onderwerp testosterontekort bij mannen. We bespreken de oorzaken, gevolgen en mogelijke oplossingen. Ontdek hoe leefstijl, voeding, stress en slaap bijdragen aan je testosteronspiegel en wat je kunt doen om dit te verbeteren.
https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Trainen met de sterkste vrouw van Nederland (ben ik sterker?) : https://youtu.be/LQS68_pudVI?si=eib6fcf4ZPGy1bOp
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Introductie: Hoe werkt testosteronafname?
1:30 - Leefstijlfactoren: gewicht, stress, slaap en beweging
4:00 - Overgewicht en de impact op testosteron
6:00 - Hormoonverstorende stoffen: BPA, ftalaten en fyto-oestrogenen
10:50 - Het belang van slaap, voeding en micronutriënten
15:00 - Alcohol en supplementen: hun invloed op testosteron
22:00 - Afsluiting: Hoe kun je testosteron optimaliseren?
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben Chanel en Red het met hormoondokter Diederik Smit over de invloed van krachttraining op het vrouwelijk lichaam. Samen bespreken ze belangrijke onderwerpen zoals het effect van overtrainen bij vrouwen, de impact van ondervoeding, en de verschillen tussen een langdurig en kortdurig calorieën tekort. Een must-listen voor vrouwen die sterker willen worden en hun lichaam beter willen begrijpen!
https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? Bulken met Daan Mansens | Week 6 : https://youtu.be/ZJPoGwTH3qQ
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 - Intro
01:51 - Vrouwelijke hormonen
13:24 - Verhoogd testosteron bij vrouwen
16:30 - Wanneer kan de cyclus stoppen & de pil
30:20 - Bijwerkingen anticonceptie
35:00 - Stoppen met de pil
38:30 - Trainen tijdens cyclus
42:00 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we samen met Jonathan Salm alles over een succesvolle bulk: van het herkennen van valkuilen en gezond bulken tot stressbeheersing, gut health, en het voorkomen van veelgemaakte fouten. We beantwoorden vragen over training, realistische verwachtingen, en hoe je bepaalt of je op de juiste weg zit. Tot slot: wanneer stop je met bulken en hoe bereid je je voor op de zomer?
Gast: https://www.instagram.com/jonathansalm/
Hoogste korting bij Myprotein: https://sportpoeder.nl/deal/316
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? Bulken met Daan Mansens | Week 6 : https://youtu.be/ZJPoGwTH3qQ
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 - Intro
00:51 - Wanneer gaat de bulk niet goed?
5:38 - Hormonen en bulken
7:00 - Is een bulk ongezond & red flags
11:33 - Tips voor slaap hygiëne
20:00 - Gut health & supplementen
27:20 - Training tijdens de bulk
32:14 - Te veel volume
37:45 - Realistisch beeld van de bulk
42:01 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in het belang van mobiliteit en blessurepreventie met Jorn van Betere Mobiliteit. We bespreken hoe je jouw lichaam weerbaar maakt door specifieke training en het vergroten van gewrichtscapaciteit, zodat blessures minder snel ontstaan en je sneller herstelt. Jorn deelt praktische tips, zoals hoe je je mobiliteit effectief traint, waarom consistentie belangrijker is dan intensiteit, en hoe een gezonde leefstijl en training je prestaties kunnen verbeteren. Of je nu je PR wilt verbeteren of gewoon blessurevrij wilt blijven, deze aflevering zit vol waardevolle inzichten! 🎙️💪
Gast: https://www.instagram.com/beteremobiliteit/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? Een Set met Red: Chest Workout met Naturel bodybuilder Rico! : https://youtu.be/IcSp4zmPZv8?si=D73NFYt-XtJQrFit
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Introductie: Waarom mobiliteit essentieel is
2:20 - Blessures voorkomen met mobiliteitstraining
7:00 - Voeding en herstel: De rol van een gezond dieet
9:45 - Corticosteroïden: Tijdelijke oplossing of valkuil?
15:00 - Praktische tips voor betere prestaties en blessurepreventie
27:15 - Dagelijkse mobiliteit: Hoe kleine stappen grote impact maken
28:30 - Afsluiting: Mobiliteit in de moderne maatschappij
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast praten we met Rico van Huizen, een ervaren natural bodybuilding-atleet met 19 jaar trainingservaring. Hij deelt zijn inspirerende reis naar de top als naturel bodybuilder, waarom hij nooit voor de makkelijke weg heeft gekozen, en hoe hij zijn trainingen en voeding optimaliseert om zijn doelen te bereiken. Daarnaast duiken we in zijn unieke aanpak voor offseasons, het belang van hormonale balans, en de geheimen achter een perfecte Peak Week.
Gast: https://www.instagram.com/ricovanhuizen/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? Bulken met ITaesthetic | Week 5: https://youtu.be/XD93zm5i4OA?si=cqGf01ID1_klH9uZ
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
2:13 – Start in krachttraining en inspiratie door Arnold Schwarzenegger
5:43 – De keuze voor natural bodybuilding en lessen van zijn vader
10:03 – Toekomstplannen: Natural Olympia en WNBF Worlds
14:28 – Het belang van training en programmering in de off-season
23:29 – Hoe lang duurt een prep als natural bodybuilder?
30:01 – Focuspunten en presentatie op het podium
35:02 – Testprocedures bij natural bodybuilding-wedstrijden
44:01 – Wat gebeurt er in Peak Week?
48:01 – Impact van prep op de hormoonhuishouding
56:33 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we samen met Jay Whey dieper in het bulken: wat is een realistisch gewichtstoename per maand, hoe bepaal je het ideale start vetpercentage, en wanneer weet je dat je bulk klaar is? We bespreken ook belangrijke onderwerpen zoals insulinegevoeligheid, cheatmeals, maaltijdtiming en effectieve bulkmaaltijden, inclusief een krachtige 2000-calorieën shake. Perfect voor iedereen die meer wil weten over spieropbouw en vetvrije massa tijdens een bulkfase.💪🎙️
Gast: https://www.instagram.com/jay_whey/
Boek een PT of Coaching bij Jay Whey: https://jaywhey.nl
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? Bulken met ITaesthetic | Week 5: https://youtu.be/XD93zm5i4OA?si=cqGf01ID1_klH9uZ
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
0:08 - Realistisch gewichtstoename
2:13 - Bulk lang uitspreiden
3:10 - Is je bulk effectief?
3:40 - Ideaal start vetpercentage
6:04 - Honger en vetpercentage
15:52 - Belang van maaltijd timing
23:48 - 2000-calorieën bulkshake
25:10 - Effect van cheat meals
27:04 - Wanneer stoppen met bulken?
28:40 - Loggen van trainingen
30:07 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 Deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duikt diep in de gezondheidsaspecten van bewerkt voedsel, zoetstoffen, en de effecten van water- en zoutconsumptie. Dr. Diederik Smit deelt zijn inzichten over de gevaren van suiker en bewerkt voedsel, legt uit hoe zoetstoffen zich verhouden tot suiker, en bespreekt belangrijke richtlijnen voor hydratatie en zoutinname.
Gasten:
https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
❌ Wij accepteren geen donaties. Als je ons wil supporten kun je de bovenste links gebruiken, gratis abonneren op ons kanaal, klikken op het belletje en een duimpje achter laten via: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel! 💙
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - intro
1:00 - Hydratatie
8:55 - Zout
13:30 - Cholesterol
18:04 - Bewerkt voedsel
23:11 - Koolhydraten
26:03 - Zoetstoffen
34:40 - Afsluiting
______________________________
Beste kijker,
Vond je deze video leuk en wil je geen enkele video meer missen? Abonneer gratis op ons kanaal, doe het duimpje omhoog en klik op het belletje zodat je geen video meer mist. Ieder van jullie telt! 👉🏻 https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
Met vriendelijke groet,
Red Hooftman
#supplementen #fitness #sportschool #cortisol #sportpoeder
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we met Jay Whey en Frank de invloed van hormonen zoals Cortisol, Insuline, Leptine, Ghreline & de schildklier op je progressie en vetverbranding. We duiken in hoe stress, slaap, en voeding deze hormonen beïnvloeden en leggen uit waarom de schildklier vaak als excuus wordt gebruikt bij gewichtsverlies. Daarnaast geven we tips om insulinegevoeligheid te verbeteren en bespreken we de rol van stress bij vetopslag.
Gasten: https://www.instagram.com/jay_whey/ https://www.instagram.com/frankdenblanken/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
0:15 - Insuline en afvallen: wat is echt de oorzaak?
0:30 - Emotie-eten en stress: waarom je hiervan aankomt
1:20 - Cortisol en krachttraining: een positief effect?
3:19 - Calorietekort versus stress: afvallen is simpel
16:00 - Insulinegevoeligheid en vetpercentage: het verschil uitgelegd
22:24 - Stop het jojo-effect: waarom het je progressie saboteert
27:57 - Schildklier en gewichtsverlies: de echte rol ervan
34:03 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we in de wereld van body dysmorphia. Onze gasten zijn ervaringsdeskundige Ricky, die zijn persoonlijke verhaal en uitdagingen deelt, en psycholoog Merel, die vanuit haar expertise belicht wat body dysmorphia is en hoe dit het leven van mensen beïnvloedt. Samen geven ze inzicht in de complexe factoren die bij deze stoornis komen kijken en bieden ze waardevolle adviezen om ermee om te gaan.
Gasten
https://www.instagram.com/rickyfrissen/
Psycholoog Merel
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
3:20 - Wat is body dysmorphia?
13:30 - Factoren die bijdragen aan body dysmorphia
26:31 - Invloed van social media
32:20 - Invloed van middelen gebruik
36:15 - Ervaring wedstrijd prep
43:40 - Advies/tips voor body dysmorphia
49:03 - Afsluiting
- Laat meer zien
