Afleveringen
-
Ett sista avsnitt pĂ„ obestĂ€md tid. Vi vĂ€ljer nu att pausa podden dĂ„ Ebba snart gĂ„r pĂ„ mammaledighet men frĂ€mst dĂ„ vi möter nya möjligheter i form av att vi öppnar upp vĂ„ran egna hemsida! đ€©
I det hĂ€r avsnittet fĂ„r ni höra mer om vĂ„ra framtidsplaner och tanken med vĂ„r hemsida. Vi har Ă€ven gjort ett ihopklipp av vad alla vĂ„ra gĂ€ster svarat pĂ„ frĂ„gan vad som definierar en stark kvinna đ€.
Vill du ocksÄ svara pÄ frÄgan?
Skriv till oss pĂ„ vĂ„ra sociala medier eller lĂ€mna som en recension i podcast appen đ€
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens avsnitt gĂ€stas vi av Johanna som för nĂ„gra mĂ„nader sedan ville förverkliga sina CrossFit-drömmar, men det gick inte riktigt som hon tĂ€nkt sig pga en gammal skada đ
Men! Med hjĂ€lp av Cornelia har hon fĂ„tt lĂ€ra sig att "Less is more". I detta fallet blev lösningen att trĂ€na mindre och smartare, och nu har hon insett att det som fĂ„r henne att mĂ„ bĂ€ttre Ă€r att sĂ€tta sig sjĂ€lv högst upp pĂ„ prioriteringslistan. Att lyssna pĂ„ kroppen har varit hennes vĂ€g till framgĂ„ng đȘ
Har du gÄtt med smÀrta lÀnge och svÄrt att veta hur du ska fÄ hjÀlp?
Hör av dig till oss! Vi vet hur du kan bli smĂ€rtfri. đ
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I dagens avsnitt berĂ€ttar Ulrika om nĂ€r hennes man plötsligt gick bort för 12 Ă„r sedan. đ©·đïž
Det Ă€r en tung berĂ€ttelse hon delar med sig av, men hon berĂ€ttar Ă€ven om mĂ„nga fina minnen de har tillsammans och trots att det ofta kĂ€nts tungt har hon blivit starkare med Ă„ren. âš
Om du som lyssnar gĂ„r igenom nĂ„got liknande hoppas vi att du finner tröst och hopp i detta avsnittet. Kom ihĂ„g att man alltid kan be om hjĂ€lp och ensam inte alltid Ă€r stark. đ€
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens avsnitt gĂ€stas vi av Federica Ometto som flyttade frĂ„n Italien till Sverige efter en semester hĂ€r och blev kĂ€r i landet. NĂ€r hon flyttade hit sĂ„ började hon trĂ€na CrossFit pĂ„ CrossFit 162 West och hittade hem pĂ„ riktigt đïžââïž.
Federica berÀttar hur hon ser pÄ tÀvlingar och vikten av den mentala trÀningen för att nÄ sina mÄl. Hur hon med hjÀlp av trÀningsformen Àven Àndrat bilden av sig sjÀlv och nu Àr mycket stolt över vem hon Àr och har blivit.
Vi tror att ni kommer bli vĂ€ldigt inspirerade av Federica och hennes avsnitt, det blev i alla fall vi đ„°
-
Avsnitt 80 och sĂ€song 5 Ă€r igĂ„ng! Detta Ă€r sista sĂ€songen för ett tag dĂ„ Ebba snart gĂ„r pĂ„ mammaledighet đ€°och stark kvinna tar nĂ€sta steg i utvecklingen! Vi kommer under denna sĂ€song slĂ€ppa 6 avsnitt dĂ€r kvinnliga medlemmar frĂ„n CrossFit 162 West gĂ€star och delar med sig om deras resa.
I dagens avsnitt gĂ€stas vi av Tina som delar med sig om hur hennes CrossFit resa har sett ut. Hon delar med sig om med och motgĂ„ngar och hur CrossFit 162 West bĂ„de vart en plats för trĂ€ning men framför allt en plats för gemenskap och vĂ€nskap. đž
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
I detta avsnittet spinner vi vidare pĂ„ avsnitt 77 dĂ€r vi gĂ€stades av Docent Klara Edlund och PhD Solfrid Bratland-Sanda som pratade om den senaste forskningen inom trĂ€ning som behandling mot Ă€tstörningar.Vi delar med oss av vĂ„ra egna erfarenheter inom matproblematik och överdriven trĂ€ning. Cornelia delar med sig om hur hennes tidigare strikta tĂ€nk kring mat och trĂ€ning ledde till en Ă€tstörning och hur den med tiden "bytte skepnad". Ebba pratar om hennes tankar om den pĂ„gĂ„ende graviditeten och hur det kĂ€nns kopplat till hennes tidigare upplevelser med matproblematik. đ€
Detta Àr helt enkelt ett vÀldigt personligt avsnitt dÀr vi kanske kan hjÀlpa andra genom att dela vÄr story.
Hoppas ni fĂ„r en bra lyssning đ€
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
I sÀsongen och Ärets sista avsnitt av Stark Kvinna Podcast sammanfattar vi Äret som varit.
Vi gĂ„r igenom vad 2023 har bjudit pĂ„ bĂ„de privat och jobbrelaterat och Ă€ven vad som vĂ€ntas 2024. Ebba delar Ă€ven med sig om en nyhet som förhoppningsvis gör 2024 till ett mer glĂ€djande Ă„r! đđ
Vi vill passa pĂ„ att tacka alla fantastiska lyssnare för denna sĂ€song och tack till alla som gĂ€stat podden! Vi hörs i sĂ€song 5! đ
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
Ny forskning visar: TrĂ€ning kan hjĂ€lpa som behandling mot Ă€tstörningar đ€
I dagens avsnitt pratar vi med forskarna Klara Edlund & Solfrid Bratland-Sanda.
Vi pratar bla om hur trÀning pÄverkar vÄr psykiska hÀlsa generellt och om att det lÀnge funnits kunskap om att man faktiskt kan behandla t.ex medelsvÄr depression med trÀning. Det har Àven visat att trÀning lindrar Ängest och mÄnga som hetsÀter upplever att deras impulser att hetsÀta minskar.
TrÀningen fungerar som medicin - men det Àr viktigt att komma ihÄg att trÀningen Àr ingenting som man ska dosera pÄ egen hand. Det krÀvs specialister som kan hjÀlpa till med rÀtt trÀningsdosering.
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
FrĂ„n att tycka att CrossFit Ă€r en korkad idĂ© som bara hetsiga trĂ€ningsmĂ€nniskor Ă€gnar sig Ă„t, till att nu spendera flera dagar i veckan i âCrossFit-boxenâ tillsammans med familjemedlemmar och nyfunna vĂ€nner. đ„°
Charlottas plan var egentligen att bara trĂ€na i 10 veckor pĂ„ CrossFit 162 West medans hennes son gjorde sin hockey-fys pĂ„ samma gym. Men av flera anledningar blev det inte sĂ„âŠ
NĂ€r hon först började kunde hon knappt lyfta 8kg, idag lyfter hon 100kg mer! Och nya mĂ„l sĂ€tts hela tiden. Hon har bĂ„de hunnit riva av Stockholm Marathon och lĂ€rt sig att stĂ„ pĂ„ hĂ€nder! âšđŻ
Men det viktigaste för Charlotta Ă€r att vara en bra förebild för sina barn, och att visa att allt gĂ„r om man vill. Hennes motivation och driv visar att allt gĂ„r om man vill, och Ă€r inte det nĂ„got att visa för sina barn sĂ„ vet vi inte vad⊠đ€
Lyssna pĂ„ hennes berĂ€ttelse om hur tio veckor blev till 3 Ă„r, and still countingâŠ
-
I veckans avsnitt gĂ€star Emily Lamm. Vi pratar bla om hur CrossFit hjĂ€lper henne att bli modigare i vardagen, och att trĂ€ningen har fĂ„tt henne att vĂ€xa som person Ă€ven utanför âCrossFit-boxenâ ocksĂ„! đ
Kanske beror det pĂ„ att hon stĂ€ndigt utmanas och pushar sina grĂ€nser i den trĂ€ningsform hon sysslar med đ€·đœââïž Det tror vi i alla fall! đ
Hennes bild av sig sjĂ€lv har gjort en helomvĂ€ndning de senaste Ă„ren - innan hon började med CrossFit var det tex jobbigt att vara pĂ„ stranden, och hon ville helst sitta i skuggan och se pĂ„ nĂ€r barnen badade pga att hon skĂ€mdes över sin kropp. đ Nu Ă€r det inget hon tĂ€nker pĂ„ lĂ€ngre - utan fokuserar bara pĂ„ hur hĂ€rligt det Ă€r att bada, och hon sĂ€ger att hon faktiskt inte kunde bry sig mindre om vad andra tycker đ
Behöver du lite extra pepp och tips pĂ„ hur du blir modigare och mer sjĂ€lvsĂ€ker med hjĂ€lp av trĂ€ning? DĂ„ ska du lyssna pĂ„ dagens avsnitt đ©·
-
I dagens avsnitt gĂ€stas vi av vĂ„ran vĂ€n Therese Sjöberg som delar med sig om hur hon flyttade frĂ„n SkĂ„ne till Stockholm för jobb och hur det kan va svĂ„rt att komma till en ny stad och hitta nya vĂ€nner đ„°
Hon berĂ€ttar om hur Crossfit hjĂ€lpte henne hitta en gemenskap och hur det som började som en trĂ€ningsutmaning ledde till vĂ€nner för livet âš. Vi pratar Ă€ven om hur vi som vuxna inom Crossfit kan lĂ„ta oss fĂ„ tillbaka barnasinnet och hur boxen blir vĂ„ran lekplats för att fortsĂ€tta lĂ€ra oss, fortsĂ€tta leka och fortsĂ€tta hitta vĂ€nner trots att vi nu Ă€r "vuxna" đ
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
Annika har nyligen pĂ„börjat nutritions-coachning med Ebba. Hennes mĂ„l Ă€r att bygga muskler och prestera bĂ€ttre i sin trĂ€ning med hjĂ€lp av bra kost! đȘđœđ
I dagens avsnitt hör vi Annika berÀtta om hur den första mÄnaden gÄtt, varför vÄgen inte visade det hon ville första mÄnaden och vad hon behöver förÀndra för att nÄ sina mÄl.
NĂ„got som Ă€r viktigt nĂ€r man gör en förĂ€ndring i sin kost Ă€r att inte ge upp, utan man behöver lita pĂ„ processen och sin coach för att lyckas! âš
NÄgra av de viktigaste delarna Annika behöver coachning med Àr:
đł Hur hon ska Ă€ta mer protein (precis som mĂ„nga andra kvinnor)
đȘ Ăta mer mat under helgerna och inte bara fika
đœïž Hitta en struktur för mĂ„ltidsplanering under veckorna
Har du ocksĂ„ som mĂ„l att bygga mer muskler? Lyssna pĂ„ dagens avsnitt đ€
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens avsnitt pratar vi med Ebba Hartman som tog hjĂ€lp med nutritions-coachning under sommaren 2023 âïž
Anledningen till varför hon tog hjĂ€lp var pga att hon Ă„t alldeles för lite under dagarna för att sedan Ă€ta stora portioner och mycket socker om kvĂ€llarna. NĂ„got som gav henne en kĂ€nsla av misslyckande och skuldkĂ€nslor đ
Trots att hon trĂ€nade hĂ„rt flera gĂ„ngen i veckan hĂ€nde ingenting pĂ„ vĂ„gen och Ebba förstod inte riktigt varförâŠ
NĂ€r hon tog hjĂ€lp började hon Ă€ta mer och oftare, vilket resulterade i att hon fick mer energi under dagarna och uppnĂ„dde de resultat hon var ute efter! đ
Hon lĂ€rde sig dessutom en massa om kost och vad saker och ting innehĂ„ller, sĂ„ att hon blev mer sjĂ€lvstĂ€ndig. Efter bara tre mĂ„nader kĂ€nde sig mycket starkare och tappade till och med 11kg pĂ„ köpet! âïž
Ăr du ocksĂ„ en sĂ„n som inte kan sluta Ă€ta pĂ„ kvĂ€llarna? Du Ă€r inte ensam! Lyssna pĂ„ dagens avsnitt
KÀnner du att du skulle vilja ha hjÀlp med nutritions-coachning? Skicka ett DM eller maila [email protected]
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
Malin gĂ€star avsnitt 71 av Stark Kvinna Podcast. Hon berĂ€ttar om hur det gick till nĂ€r hon började trĂ€na CrossFit under sin mamma-ledighet och hur det kom till att bli hennes egentid. âDet Ă€r skönt att fĂ„ vara nĂ„got annat Ă€n bara en mammaâ sĂ€ger hon. đ
Efter bara 6 mĂ„nader med Mamma-CrossFt var hennes kropp lika stark som innan graviditeten, och den fortsatte bara bli starkare. đȘđœ
Hon vĂ„gar utmana sig i trĂ€ningen och med hjĂ€lp av coacherna hittar hon rĂ€tt nivĂ„ pĂ„ varje trĂ€ningspass. För Malin handlar trĂ€ningen om sĂ„ mycket mer Ă€n bara det fysiska, det Ă€r sĂ„ mycket mer mental trĂ€ning Ă€n vad man kan tro. đ§ đđŒââïž
Hon kĂ€nner dig numera som en âtrĂ€ningstjejâ, och definierar verkligen sig sjĂ€lv med trĂ€ning och CrossFit!
Ăr du nyfiken pĂ„ att höra mer detta? Lyssna pĂ„ dagens avsnitt đ§
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
Frida har tidigare gĂ€stat podden och dĂ„ pratade vi om att bli vĂ€n med sig sjĂ€lv, speciellt nĂ€r det kommer till matvanor. đ€
I dagens avsnitt ska vi prata om ett helt annat Ă€mne - nĂ€mligen CrossFit och graviditet. đ€°đŒ
Frida har trĂ€nat CrossFit under hela sin graviditet och hon berĂ€ttar om hur det stĂ€rkt hennes kropp, vilka anpassningar hon har fĂ„tt göra och hur hon tror att kroppen kommer kĂ€nnas efter graviditeten. đȘđŒ
Ăr du gravid och intresserad av att börja trĂ€na? DĂ„ tror vi att detta avsnittet kommer passa dig perfekt! Trevlig lyssning đ„°
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens avsnitt gĂ€stas vi av Petra Kratz som trĂ€nat CrossFit i 2 Ă„r. NĂ€r hon började var det i en period i livet dĂ„ det var dags att börja prioritera sig sjĂ€lv och sĂ€tta jaget först. Idag, tvĂ„ Ă„r senare, ser livet helt annorlunda ut. Hon har separerat, flyttat, renoverat, skaffat hund och trĂ€ffat kĂ€rleken pĂ„ nytt đ„°. Att trĂ€na med en coach har inte bara hjĂ€lpt Petra bli starkare utan det har varit en fast punkt igenom tvĂ„ turbulenta Ă„r.Trots att livet har svajat sĂ„ har trĂ€ningen och PT timmarna bestĂ„tt och att ha en coach som Ă€r inkĂ€nnande, stöttande och förstĂ„ende har gjort att Petra kĂ€nt sig trygg i sin tĂ€rning oavsett hur hon mĂ„tt. Nyfiken pĂ„ att förstĂ„ varför? Lyssna in avsnittet! đ€
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens gĂ€star Jasmine som började trĂ€na CF för ett Ă„r sedan. đđ»ââïž
Innan hon började kunde hon inte ens lyfta sin egen arm pga en skada i axeln, och idag lyfter hon mer Ă€n 20kg över huvudet! đ„
Det finns mĂ„nga myter om att CrossFit bidrar till skador, men den myten stĂ€mmer faktiskt inte⊠Inom alla sporter finns skador, och det handlar mer om hur bra man Ă€r pĂ„ att lyssna pĂ„ kroppen och hur mycket man belastar den đ„”âïž
Det Ă€r vanligare Ă€n vad man tror att gĂ„ runt med lĂ„ngvarig smĂ€rta. Det kan kĂ€nnas tufft att ta steget att börja med rehab/trĂ€ning och ibland Ă€r det svĂ„rt att veta vart man ska börja. Men det bĂ€sta du kan göra Ă€r att ta proffesionell hjĂ€lp frĂ„n en expert inom omrĂ„det. đ©đœââïž
Du kan alltid höra av dig till oss pĂ„ Stark Kvinnas Instagram sĂ„ vĂ€gleder vi dig dĂ€rifrĂ„nđ©·
https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
âš Starkare inifrĂ„n & ut âš
I dagens avsnitt pratar vi med Lovisa, som började trĂ€na CrossFit för 4 Ă„r sedan efter en lĂ„ng tid av ohĂ€lsosamma ideal och Ă€tstörningar beteenden som enbart gick ut pĂ„ att Ă€ta sĂ„ fĂ„ kalorier som möjligt. âïžđ
Det var en stor utmaning för henne att börja trĂ€na pĂ„ en CrossFit-box, och till en början ville hon helst smĂ€lta in med inredningen. đ Men av coacher och andra medlemmar vĂ„gade hon ta mer plats, hon hittade vĂ€nner för livet och bĂ„de sjĂ€lvförtroendet och sjĂ€lvkĂ€nslan vĂ€xte med tiden! đ„°
Idag vill vi sprida budskapet om hur viktigt det Ă€r att vara snĂ€ll mot sig sjĂ€lv och att styrketrĂ€ning faktiskt kan hjĂ€lpa dig att förbĂ€ttra din sjĂ€lvkĂ€nsla. đȘđœđđœââïž
Dela podden till nĂ„gon du tror inte behöva höra detta đ©·
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
KarriĂ€r före 30 đž UtbrĂ€nd vid 40 đ§ Stark inifrĂ„n & ut före 50 đđ»ââïž
SÄ stÄr det pÄ Jenny BÀcklins profil pÄ instagram. I dagens avsnitt av Stark Kvinna Podcast delar hon med sig om hur det var nÀr hon blev utbrÀnd efter att ha arbetat 70-80 h i veckan. NÀr hon blev sjukskriven hittade kÀrleken till Crossfit tack vare en vÀn och med hjÀlp av trÀningen va hon tillbaka pÄ jobbet, pÄ ett mycket mer hÀlsosamt sett, efter 6 mÄn. Idag Àr Jenny starkare Àn nÄgonsin och lever sitt bÀsta liv. Hon trÀnar fortfarande kvar pÄ CrossFit 162 West som Àr en av hennes platser att tanka energi och jobbar nu som egen företagare med sitt företag http://hejvardag.se/
Hoppas ni gillar det hĂ€r avsnittet lika mycket som vi gör! đ„°
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
-
Nu Ă€r Ă€ntligen första avsnittet för sĂ€song fyra hĂ€r! đ
I dagens avsnitt gĂ€star Jenny Sonesson. Hon började trĂ€na CrossFit för fyra mĂ„nader sedan efter att hennes lĂ€kare rekommenderat trĂ€ning som recept pĂ„ hennes depression. âđŒ
Jenny hade tidigare testat mĂ„nga olika trĂ€ningsformer, men inget varade i lĂ€ngden⊠đ
Vi pratar bland annat om hur svĂ„rt det kan vara att komma igĂ„ng med trĂ€ning nĂ€r man Ă€r mitt i en depression, men nu fyra mĂ„nader senare Ă€r det nĂ„got av det bĂ€sta som hĂ€nt henne och hon lĂ€ngtar till trĂ€ningen! âš
Om du kĂ€nner nĂ„gon som Ă€r utmattad eller om du sjĂ€lv kĂ€nner av varningssignaler rekommenderar vi varmt dagens avsnitt. đ€
⚠Följ oss gÀrna pÄ Instagram hÀr: https://www.instagram.com/stark.kvinna
⚠Vid frÄgor maila [email protected] eller [email protected]
- Laat meer zien
