Afleveringen
-
Ett sista avsnitt på obestämd tid. Vi väljer nu att pausa podden då Ebba snart går på mammaledighet men främst då vi möter nya möjligheter i form av att vi öppnar upp våran egna hemsida! 🤩
I det här avsnittet får ni höra mer om våra framtidsplaner och tanken med vår hemsida. Vi har även gjort ett ihopklipp av vad alla våra gäster svarat på frågan vad som definierar en stark kvinna 🤎.
Vill du också svara på frågan?
Skriv till oss på våra sociala medier eller lämna som en recension i podcast appen 🤎
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens avsnitt gästas vi av Johanna som för några månader sedan ville förverkliga sina CrossFit-drömmar, men det gick inte riktigt som hon tänkt sig pga en gammal skada 😕
Men! Med hjälp av Cornelia har hon fått lära sig att "Less is more". I detta fallet blev lösningen att träna mindre och smartare, och nu har hon insett att det som får henne att må bättre är att sätta sig själv högst upp på prioriteringslistan. Att lyssna på kroppen har varit hennes väg till framgång 💪
Har du gått med smärta länge och svårt att veta hur du ska få hjälp?
Hör av dig till oss! Vi vet hur du kan bli smärtfri. 💕
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I dagens avsnitt berättar Ulrika om när hennes man plötsligt gick bort för 12 år sedan. 🩷🕊️
Det är en tung berättelse hon delar med sig av, men hon berättar även om många fina minnen de har tillsammans och trots att det ofta känts tungt har hon blivit starkare med åren. ✨
Om du som lyssnar går igenom något liknande hoppas vi att du finner tröst och hopp i detta avsnittet. Kom ihåg att man alltid kan be om hjälp och ensam inte alltid är stark. 🤍
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens avsnitt gästas vi av Federica Ometto som flyttade från Italien till Sverige efter en semester här och blev kär i landet. När hon flyttade hit så började hon träna CrossFit på CrossFit 162 West och hittade hem på riktigt 🏋️♀️.
Federica berättar hur hon ser på tävlingar och vikten av den mentala träningen för att nå sina mål. Hur hon med hjälp av träningsformen även ändrat bilden av sig själv och nu är mycket stolt över vem hon är och har blivit.
Vi tror att ni kommer bli väldigt inspirerade av Federica och hennes avsnitt, det blev i alla fall vi 🥰
-
Avsnitt 80 och säsong 5 är igång! Detta är sista säsongen för ett tag då Ebba snart går på mammaledighet 🤰och stark kvinna tar nästa steg i utvecklingen! Vi kommer under denna säsong släppa 6 avsnitt där kvinnliga medlemmar från CrossFit 162 West gästar och delar med sig om deras resa.
I dagens avsnitt gästas vi av Tina som delar med sig om hur hennes CrossFit resa har sett ut. Hon delar med sig om med och motgångar och hur CrossFit 162 West både vart en plats för träning men framför allt en plats för gemenskap och vänskap. 🌸
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
I detta avsnittet spinner vi vidare på avsnitt 77 där vi gästades av Docent Klara Edlund och PhD Solfrid Bratland-Sanda som pratade om den senaste forskningen inom träning som behandling mot ätstörningar.Vi delar med oss av våra egna erfarenheter inom matproblematik och överdriven träning. Cornelia delar med sig om hur hennes tidigare strikta tänk kring mat och träning ledde till en ätstörning och hur den med tiden "bytte skepnad". Ebba pratar om hennes tankar om den pågående graviditeten och hur det känns kopplat till hennes tidigare upplevelser med matproblematik. 🤎
Detta är helt enkelt ett väldigt personligt avsnitt där vi kanske kan hjälpa andra genom att dela vår story.
Hoppas ni får en bra lyssning 🤎
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
I säsongen och årets sista avsnitt av Stark Kvinna Podcast sammanfattar vi året som varit.
Vi går igenom vad 2023 har bjudit på både privat och jobbrelaterat och även vad som väntas 2024. Ebba delar även med sig om en nyhet som förhoppningsvis gör 2024 till ett mer glädjande år! 🎊😉
Vi vill passa på att tacka alla fantastiska lyssnare för denna säsong och tack till alla som gästat podden! Vi hörs i säsong 5! 💖
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
Ny forskning visar: Träning kan hjälpa som behandling mot ätstörningar 🤍
I dagens avsnitt pratar vi med forskarna Klara Edlund & Solfrid Bratland-Sanda.
Vi pratar bla om hur träning påverkar vår psykiska hälsa generellt och om att det länge funnits kunskap om att man faktiskt kan behandla t.ex medelsvår depression med träning. Det har även visat att träning lindrar ångest och många som hetsäter upplever att deras impulser att hetsäta minskar.
Träningen fungerar som medicin - men det är viktigt att komma ihåg att träningen är ingenting som man ska dosera på egen hand. Det krävs specialister som kan hjälpa till med rätt träningsdosering.
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
Från att tycka att CrossFit är en korkad idé som bara hetsiga träningsmänniskor ägnar sig åt, till att nu spendera flera dagar i veckan i ”CrossFit-boxen” tillsammans med familjemedlemmar och nyfunna vänner. 🥰
Charlottas plan var egentligen att bara träna i 10 veckor på CrossFit 162 West medans hennes son gjorde sin hockey-fys på samma gym. Men av flera anledningar blev det inte så…
När hon först började kunde hon knappt lyfta 8kg, idag lyfter hon 100kg mer! Och nya mål sätts hela tiden. Hon har både hunnit riva av Stockholm Marathon och lärt sig att stå på händer! ✨💯
Men det viktigaste för Charlotta är att vara en bra förebild för sina barn, och att visa att allt går om man vill. Hennes motivation och driv visar att allt går om man vill, och är inte det något att visa för sina barn så vet vi inte vad… 🤍
Lyssna på hennes berättelse om hur tio veckor blev till 3 år, and still counting…
-
I veckans avsnitt gästar Emily Lamm. Vi pratar bla om hur CrossFit hjälper henne att bli modigare i vardagen, och att träningen har fått henne att växa som person även utanför ”CrossFit-boxen” också! 😊
Kanske beror det på att hon ständigt utmanas och pushar sina gränser i den träningsform hon sysslar med 🤷🏽♀️ Det tror vi i alla fall! 😊
Hennes bild av sig själv har gjort en helomvändning de senaste åren - innan hon började med CrossFit var det tex jobbigt att vara på stranden, och hon ville helst sitta i skuggan och se på när barnen badade pga att hon skämdes över sin kropp. 😞 Nu är det inget hon tänker på längre - utan fokuserar bara på hur härligt det är att bada, och hon säger att hon faktiskt inte kunde bry sig mindre om vad andra tycker 😎
Behöver du lite extra pepp och tips på hur du blir modigare och mer självsäker med hjälp av träning? Då ska du lyssna på dagens avsnitt 🩷
-
I dagens avsnitt gästas vi av våran vän Therese Sjöberg som delar med sig om hur hon flyttade från Skåne till Stockholm för jobb och hur det kan va svårt att komma till en ny stad och hitta nya vänner 🥰
Hon berättar om hur Crossfit hjälpte henne hitta en gemenskap och hur det som började som en träningsutmaning ledde till vänner för livet ✨. Vi pratar även om hur vi som vuxna inom Crossfit kan låta oss få tillbaka barnasinnet och hur boxen blir våran lekplats för att fortsätta lära oss, fortsätta leka och fortsätta hitta vänner trots att vi nu är "vuxna" 😉
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
Annika har nyligen påbörjat nutritions-coachning med Ebba. Hennes mål är att bygga muskler och prestera bättre i sin träning med hjälp av bra kost! 💪🏽💚
I dagens avsnitt hör vi Annika berätta om hur den första månaden gått, varför vågen inte visade det hon ville första månaden och vad hon behöver förändra för att nå sina mål.
Något som är viktigt när man gör en förändring i sin kost är att inte ge upp, utan man behöver lita på processen och sin coach för att lyckas! ✨
Några av de viktigaste delarna Annika behöver coachning med är:
🍳 Hur hon ska äta mer protein (precis som många andra kvinnor)
🍪 Äta mer mat under helgerna och inte bara fika
🍽️ Hitta en struktur för måltidsplanering under veckorna
Har du också som mål att bygga mer muskler? Lyssna på dagens avsnitt 🤍
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens avsnitt pratar vi med Ebba Hartman som tog hjälp med nutritions-coachning under sommaren 2023 ☀️
Anledningen till varför hon tog hjälp var pga att hon åt alldeles för lite under dagarna för att sedan äta stora portioner och mycket socker om kvällarna. Något som gav henne en känsla av misslyckande och skuldkänslor 😞
Trots att hon tränade hårt flera gången i veckan hände ingenting på vågen och Ebba förstod inte riktigt varför…
När hon tog hjälp började hon äta mer och oftare, vilket resulterade i att hon fick mer energi under dagarna och uppnådde de resultat hon var ute efter! 😍
Hon lärde sig dessutom en massa om kost och vad saker och ting innehåller, så att hon blev mer självständig. Efter bara tre månader kände sig mycket starkare och tappade till och med 11kg på köpet! ⚖️
Är du också en sån som inte kan sluta äta på kvällarna? Du är inte ensam! Lyssna på dagens avsnitt
Känner du att du skulle vilja ha hjälp med nutritions-coachning? Skicka ett DM eller maila [email protected]
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
Malin gästar avsnitt 71 av Stark Kvinna Podcast. Hon berättar om hur det gick till när hon började träna CrossFit under sin mamma-ledighet och hur det kom till att bli hennes egentid. ”Det är skönt att få vara något annat än bara en mamma” säger hon. 😊
Efter bara 6 månader med Mamma-CrossFt var hennes kropp lika stark som innan graviditeten, och den fortsatte bara bli starkare. 💪🏽
Hon vågar utmana sig i träningen och med hjälp av coacherna hittar hon rätt nivå på varje träningspass. För Malin handlar träningen om så mycket mer än bara det fysiska, det är så mycket mer mental träning än vad man kan tro. 🧠🏋🏼♀️
Hon känner dig numera som en ”träningstjej”, och definierar verkligen sig själv med träning och CrossFit!
Är du nyfiken på att höra mer detta? Lyssna på dagens avsnitt 🎧
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
Frida har tidigare gästat podden och då pratade vi om att bli vän med sig själv, speciellt när det kommer till matvanor. 🤗
I dagens avsnitt ska vi prata om ett helt annat ämne - nämligen CrossFit och graviditet. 🤰🏼
Frida har tränat CrossFit under hela sin graviditet och hon berättar om hur det stärkt hennes kropp, vilka anpassningar hon har fått göra och hur hon tror att kroppen kommer kännas efter graviditeten. 💪🏼
Är du gravid och intresserad av att börja träna? Då tror vi att detta avsnittet kommer passa dig perfekt! Trevlig lyssning 🥰
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens avsnitt gästas vi av Petra Kratz som tränat CrossFit i 2 år. När hon började var det i en period i livet då det var dags att börja prioritera sig själv och sätta jaget först. Idag, två år senare, ser livet helt annorlunda ut. Hon har separerat, flyttat, renoverat, skaffat hund och träffat kärleken på nytt 🥰. Att träna med en coach har inte bara hjälpt Petra bli starkare utan det har varit en fast punkt igenom två turbulenta år.Trots att livet har svajat så har träningen och PT timmarna bestått och att ha en coach som är inkännande, stöttande och förstående har gjort att Petra känt sig trygg i sin tärning oavsett hur hon mått. Nyfiken på att förstå varför? Lyssna in avsnittet! 🤗
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
I dagens gästar Jasmine som började träna CF för ett år sedan. 🏋🏻♀️
Innan hon började kunde hon inte ens lyfta sin egen arm pga en skada i axeln, och idag lyfter hon mer än 20kg över huvudet! 🔥
Det finns många myter om att CrossFit bidrar till skador, men den myten stämmer faktiskt inte… Inom alla sporter finns skador, och det handlar mer om hur bra man är på att lyssna på kroppen och hur mycket man belastar den 🥵⚖️
Det är vanligare än vad man tror att gå runt med långvarig smärta. Det kan kännas tufft att ta steget att börja med rehab/träning och ibland är det svårt att veta vart man ska börja. Men det bästa du kan göra är att ta proffesionell hjälp från en expert inom området. 👩🏽⚕️
Du kan alltid höra av dig till oss på Stark Kvinnas Instagram så vägleder vi dig därifrån🩷
https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
✨ Starkare inifrån & ut ✨
I dagens avsnitt pratar vi med Lovisa, som började träna CrossFit för 4 år sedan efter en lång tid av ohälsosamma ideal och ätstörningar beteenden som enbart gick ut på att äta så få kalorier som möjligt. ⚖️😞
Det var en stor utmaning för henne att börja träna på en CrossFit-box, och till en början ville hon helst smälta in med inredningen. 😅 Men av coacher och andra medlemmar vågade hon ta mer plats, hon hittade vänner för livet och både självförtroendet och självkänslan växte med tiden! 🥰
Idag vill vi sprida budskapet om hur viktigt det är att vara snäll mot sig själv och att styrketräning faktiskt kan hjälpa dig att förbättra din självkänsla. 💪🏽🏋🏽♀️
Dela podden till någon du tror inte behöva höra detta 🩷
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
Karriär före 30 💸 Utbränd vid 40 🧠Stark inifrån & ut före 50 🏋🏻♀️
Så står det på Jenny Bäcklins profil på instagram. I dagens avsnitt av Stark Kvinna Podcast delar hon med sig om hur det var när hon blev utbränd efter att ha arbetat 70-80 h i veckan. När hon blev sjukskriven hittade kärleken till Crossfit tack vare en vän och med hjälp av träningen va hon tillbaka på jobbet, på ett mycket mer hälsosamt sett, efter 6 mån. Idag är Jenny starkare än någonsin och lever sitt bästa liv. Hon tränar fortfarande kvar på CrossFit 162 West som är en av hennes platser att tanka energi och jobbar nu som egen företagare med sitt företag http://hejvardag.se/
Hoppas ni gillar det här avsnittet lika mycket som vi gör! 🥰
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
-
Nu är äntligen första avsnittet för säsong fyra här! 😍
I dagens avsnitt gästar Jenny Sonesson. Hon började träna CrossFit för fyra månader sedan efter att hennes läkare rekommenderat träning som recept på hennes depression. ✍🏼
Jenny hade tidigare testat många olika träningsformer, men inget varade i längden… 😞
Vi pratar bland annat om hur svårt det kan vara att komma igång med träning när man är mitt i en depression, men nu fyra månader senare är det något av det bästa som hänt henne och hon längtar till träningen! ✨
Om du känner någon som är utmattad eller om du själv känner av varningssignaler rekommenderar vi varmt dagens avsnitt. 🤍
✨ Följ oss gärna på Instagram här: https://www.instagram.com/stark.kvinna
✨ Vid frågor maila [email protected] eller [email protected]
- Laat meer zien
