Afleveringen
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Viele Menschen haben den Neujahrsvorsatz fit zu werden. Du gehst ins Gym & ärgerst dich über die vielen Leute.
Wie du diese Zeit nützen kannst, um nicht nur körperlich, sondern auch mental zu wachsen?
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
Fühl dich gedrückt, Bea
1:1 Mindset-Mentoring für 16 Wochen
https://strongpassion.thrivecart.com/mindbuilding-mentoring/
Du möchtest auf die Bühne? Mehr Informationen findest du auf meiner Website:
https://www.strongpassion.at/
Oder direkt Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich
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Du möchtest die beste Athletin sein, aber dein Tag hat nur 24 Stunden.
Du weißt nicht wie du deine Athleten-Tasks mit deinem Alltag vereinbaren sollst…
In dieser Folge bekommst du Tipps, wie du dir Zeit einsparen kannst!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser Folge gebe ich dir Einblicke in meine Reverse Diet.
Auch 6 Wochen nach dem letzten Wettkampf ist mein Körper noch nicht derselbe wie vorher.
- Feiertage in der Reverse Diet
- Reaktionen des Umfelds
- Makrogenauigkeit
- Formcheck
- News über die Frühjahrssaison
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Fühl dich gedrückt, Bea
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Im Bodybuilding verändert sich dein Körper meist schneller als dein Kopf mitkommt.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du dein Body Image verbessern kannst.
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Fühl dich gedrückt, Bea
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Entweder du hast sie gemacht oder du machst sie noch…
Vor allem ist eines wichtig:
Mach deinen Progress messbar & geh aus der Komfortzone.
Mehr gibt’s in dieser Folge!
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Dinge, die du in der Reverse Diet hören solltest.
Zu Gast Stefanie Smoley
IG: stefanie.smly_
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Du hast dir noch nicht die Zeit genommen?
In dieser Folge erkläre ich dir:
Wie ein Visionboard funktioniert & warum du dir die Zeit nehmen solltest!
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Viele Menschen haben das Problem sich nie satt zu fühlen.
Warum das der Fall ist und wie du am besten isst ohne dich zu überessen?
Das gibt’s in dieser Folge!
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In dieser Folge:
- Hungergefühl
- Shooting
- Body Image
- Rückenschmerzen
- Mental Health
- Umfeld
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„Bin ich eine gute Athletin, wenn…“
Diese Frage haben wir uns schon alle einmal gestellt.
Was eine disziplinierte Athletin ausmacht, erfährst du in dieser Folge.
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Die Nachricht der Nachrichten:
Es gibt eine neue Klasse in der NPC für Einsteigerinnen in der Bodybuilding-Welt.
Kriterien & unsere Meinung darüber!
Zu Gast Stefanie Smoley
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Zwei Fragen, die jede:n Athlet:in beschäftigen:
- Wie strukturiere ich mein Training?
- Wie organisiere ich mein Essen?
Die Antworten gibt’s in dieser Folge!
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3. Woche Post-Prep & mitten in der Reverse Diet!
Diese Woche mit den Themen:
- Wie schnell soll man sich steigern?
- Maschine vs. Mensch
- Maßnahmen für Regeneration
- Das ändert sich
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Affirmationen können einen großen Einfluss auf dein Leben haben, wenn du bereit bist.
In dieser Folge erfährst du, wie du alte Glaubenssätze mit Affirmationen überschreibst, ohne, dass es in die falsche Richtung geht.
- Wie erzeugt man wirkungsvolle Affirmationen?
Hör rein & sei bereit, dass du deinem Ziel bald näher bist!
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Nein, du hast keine Schuld!
In dieser Folge:
- Warum du nicht aufhören kannst zu essen
- Was bei Binge-Eating hilft
- Hormone in der Reverse Diet
- Sensibilität des Körpers
- Das sollte dein Coach machen
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2. Woche Post-Prep & mitten in der Reverse Diet!
Diese Woche mit den Themen:
- Ungetrackte Free Meals
- Wie geht es mir mit Cravings?
- Wichtigkeit von Bauchmassagen
- So viel habe ich zugenommen
- Hat mich die Routine wieder?
- Anpassungen 2 Wochen Post-Prep
- Warum du dich nicht an mir messen sollst
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2 Jahre habe ich diesen Moment visualisiert & plötzlich ganz unerwartet war er da:
WNBF Figure Pro in Amerika zu werden ist krasser als ich es mir gedacht hätte.
Doch was bedeutet es Profi-Athletin zu sein & was ist das nächste Ziel?
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Cravings sind Zeichen des Körpers was er braucht.
Welche Ursachen es gibt & wie du am Besten damit umgehst?
Das erfährst du in dieser Folge!
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Die Prep ist vorbei – Hallo Reverse Diet!
Jeden Donnerstag nehme ich dich in meine Post-Prep Phase mit.
Diese Woche mit den Themen:
- Overeating
- Warum Bauchschmerzen?
- Furzen
- Umgang mit Cravings
- Wie ich diese Phase erstmal angehe
- Warum du dich nicht vergleichen solltest
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Erfahre in dieser Folge mehr über:
- Erledigungen
- Bodybuilding & Fliegen
- Mindset: Bin ich nervös?
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