Afleveringen
-
Zaparcia to temat, który wielu osobom towarzyszy na co dzień, ale rzadko trafia do otwartych rozmów. Bywają chwilowym problemem, ale też przewlekłym kłopotem, który znacząco obniża jakość życia. Często myślimy o nich wyłącznie w kontekście diety lub leków przeczyszczających, tymczasem prawdziwych przyczyn może być o wiele więcej – i nie zawsze są oczywiste.W tym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, co naprawdę warto wiedzieć, kiedy wypróżnianie przestaje działać tak, jak powinno. Nie znajdziesz tu dróg na skróty – tylko konkretne odpowiedzi na pytania, które pomogą zrozumieć własne ciało i odzyskać komfort. W odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:🔸Skąd się biorą zaparcia i co tak naprawdę wpływa na pracę jelit?🔸Czy stres i napięcie w ciele mogą blokować wypróżnianie?🔸Jakie codzienne nawyki pogarszają sytuację – często zupełnie nieświadomie?🔸Kiedy zaparcia powinny Cię zaniepokoić?🔸Czy są objawy, które wymagają natychmiastowej konsultacji lekarskiej?🔸Co możesz zrobić samodzielnie, żeby pobudzić jelita do pracy?🔸Jaką pozycję przyjmować na toalecie i dlaczego ma to znaczenie?🔸Czy aktywność fizyczna naprawdę działa – i jaka?🎧 To szczera rozmowa o fizjologii, codzienności i szukaniu rozwiązań, które nie tylko działają, ale też wspierają ciało w naturalny sposób.00:00 Wstęp1:52 Czym są zaparcia?3:33 Jakie są przyczyny zaparć?4:08 Kogo najczęściej dotyczą zaparcia i dlaczego?4:55 Czy zaparcia mogą być niebezpieczne?6:19 Co utrudnia wypróżnianie?8:10 Kiedy warto zainteresować się problemem zaparć?9:12 Czy zaparcia bolą?9:49 Jak pomóc sobie w przypadku zaparć? Jak fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc w przypadku zaparć?12:25 Czy oddychanie pomaga na zaparcia?13:34 Jak zadbać o prawidłowe wypróżnianie?16:04 Jakie nawyki toaletowe mogą nasilać problem?18:04 Jak znaleźć przyczynę zaparć?19:51 Farmakologiczne leczenie zaparć.21:04 Mity związane z zaparciami.22:14 Domowe sposoby na zaparcia.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
W najnowszym odcinku podcastu Talks4life zajmujemy się tematem wdowiego garbu – schorzenia, które staje się coraz bardziej powszechne, szczególnie wśród kobiet po 40. roku życia. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się tylko kosmetycznym problemem, wdowi garb może prowadzić do poważniejszych konsekwencji zdrowotnych, takich jak bóle szyi, pleców czy ograniczona mobilność. Jeśli zauważyłaś lub zauważyłeś niepokojące zmiany w okolicy szyi, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!Dowiedz się:🔸 Czym jest wdowi garb?🔸 Jakie są główne przyczyny powstawania wdowiego garbu?🔸 Jakie objawy towarzyszą temu schorzeniu?🔸 Kogo najczęściej dotyka wdowi garb?🔸 Jakie konsekwencje może mieć nieleczony wdowi garb?🔸 Jak fizjoterapia może pomóc w redukcji objawów i poprawie postawy?🔸 Jakie ćwiczenia warto włączyć do codziennej rutyny, aby zapobiegać pogłębianiu się problemu?Ten odcinek pomoże Ci nie tylko lepiej zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele, ale także dostarczy cennych wskazówek, które pozwolą Ci zadbać o zdrowie szyi i pleców. Dowiesz się, jak w prosty sposób wprowadzić zmiany, które poprawią Twoje samopoczucie i postawę.🎧 Kliknij i posłuchaj! Rozwiązania czekają na Ciebie w tym odcinku.00:00 Wstęp1:39 Czym jest wdowi garb?3:14 Jak powstaje wdowi garb?6:46 Jakie objawy daje wdowi garb?9:38 Jakie są przyczyny powstawania wdowiego garbu?11:13 Jak zapobiegać pojawieniu się wdowiego garbu?12:27 Jak sprawdzić czy mam wdowi garb?14:25 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku wdowiego garbu?17:11 Operacyjne metody leczenia wdowiego garbu.18:13 Ćwiczenia na wdowi garb.20:50 Czego unikać mając wdowi garb?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Zaczęło się od lekkiego dyskomfortu po treningu? A może ból kolana towarzyszy Ci już podczas pierwszych kilometrów? Kolano biegacza to jedna z najczęstszych dolegliwości u osób aktywnych – nie tylko maratończyków, ale też tych, którzy po prostu lubią czasem pobiegać. I choć nazwa może brzmieć znajomo, wciąż krąży wokół niej wiele mitów.W tym odcinku Talks4Life mówimy konkretnie: dlaczego kolano biegacza boli, jak je odróżnić od innych kontuzji, co robić, gdy pojawia się problem i… czego absolutnie nie robić, by nie pogorszyć sytuacji.🎧 Z tego odcinka dowiesz się:🔹jakie są najczęstsze przyczyny kolana biegacza,🔹jakie objawy mogą świadczyć o tym, że to właśnie ten problem Cię dotyczy,🔹dlaczego sama przerwa w treningu nie wystarczy,🔹jak wygląda skuteczna diagnostyka i leczenie,🔹kiedy można wrócić do biegania i jak robić to bezpiecznie,🔹jakie ćwiczenia warto wdrożyć, by uniknąć nawrotów bólu.Jeśli kolano zaczyna „ciągnąć”, „strzelać” albo po prostu nie daje Ci spokoju po biegu – ten odcinek jest dla Ciebie.00:00 Wstęp1:34 Czym jest kolano biegacza? Czym jest ITBS?2:51 Czy kolano biegacza dotyczy tylko osób, które biegają?4:29 Jakie są obajwy kolana biegacza? Objawy ITBS.5:33 W jaki sposób zapobiegać wystąpieniu ITBS?10:25 Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie kolana biegacza?12:45 Z czym można pomylić ITBS?13:42 Jak się diagnozuje kolano biegacza?15:02 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku ITBS?17:25 Ile trwa fizjoterapia kolana biegacza?19:11 Czy kolano biegacza leczy się operacyjnie?21:21 Jak zapobiegać nawrotom kolana biegacza?24:04 Czy kolano biegacza warto rolować?27:18 Czy przed bieganiem warto się rozgrzewać? Czy warto się rozciągać?29:18 Technika biegu a kolano biegacza.30:18 Buty do biegania a ITBS.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Ból odcinka piersiowego i między łopatkami to bardzo częsty problem, który może znacznie utrudniać codzienne życie. Wiele osób zmaga się z nim przez długi czas, nie wiedząc, jak skutecznie sobie z nim poradzić. Przyczyny bólu mogą być różne – od napięcia mięśniowego, przez problemy z kręgosłupem, aż po stres czy złe nawyki posturalne. W tym odcinku podcastu dowiesz się, co może powodować ból w tej okolicy, jak rozpoznać objawy oraz jakie metody leczenia mogą pomóc w jego złagodzeniu.Fizjoterapeuci podzielą się praktycznymi wskazówkami, jak rozpoznać przyczyny bólu i kiedy warto udać się do specjalisty. Podpowiedzą także, jakie ćwiczenia możesz wykonać samodzielnie, aby złagodzić ból i poprawić swoją sprawność. W podcaście znajdziesz również informacje o terapiach, które mogą przynieść ulgę w przypadku przewlekłych dolegliwości pleców.Dowiedz się:🔹 Co może powodować ból odcinka piersiowego i między łopatkami?🔹 Jak rozpoznać przyczyny bólu pleców?🔹 Jakie skuteczne metody leczenia mogą pomóc w walce z bólem pleców?🔹 Jakie ćwiczenia można wykonywać samodzielnie, by złagodzić ból?🔹 Kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą, a kiedy zgłosić na SOR?Posłuchaj naszego podcastu, aby znaleźć odpowiedzi na te pytania i dowiedzieć się, jak pozbyć się bólu pleców i poprawić komfort życia!00:00 Wstęp01:09 Jakie są przyczyny bólu kręgosłupa w odcinku piersiowym?02:31 Jakie objawy mogą dawać problemy z odcinkiem piersiowym kręgosłupa?04:38 Do kogo zgłosić się z problemami z odcinkiem piersiowym kręgosłupa?06:20 Czy silny ból zawsze oznacza duży problem?07:12 Po jakim czasie od pojawienia się bólu należy zgłosić się do specjalisty?08:50 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku problemów z kręgosłupem w odcinku piersiowym?13:09 Czy wada postawy może być przyczyną bólu?16:09 Kiedy operacja kręgosłupa może się okazać konieczna?17:09 Czego pacjenci z bólem kręgosłupa powinni unikać?21:18 Gdzie dokładnie znajduje się odcinek piersiowy kręgosłupa?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Każdy z nas czasem czuje ból kręgosłupa – po całym dniu przy biurku, po intensywnym treningu, po źle przespanej nocy. Ale co, jeśli ten ból nie znika? Co, jeśli zaczyna się rano, zamiast wieczorem? I zamiast ustępować po odpoczynku, mija dopiero po rozruszaniu się?W tym odcinku zagłębiamy się w temat, o którym mówi się rzadko – zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, czyli ZZSK. To choroba, która może rozwijać się latami bez diagnozy, stopniowo odbierając elastyczność, komfort i radość z ruchu. Rozmawiamy o tym, jak ją rozpoznać, dlaczego tak trudno ją zdiagnozować i co możesz zrobić, jeśli ten temat dotyczy Ciebie albo Twoich bliskich.Dowiedz się:🔹 Czym właściwie jest ZZSK i jak wpływa na całe ciało?🔹 Kto najczęściej choruje na ZZSK?🔹 Jakie objawy powinny wzbudzić czujność?🔹 Jak wygląda proces diagnostyczny?🔹 Jaką rolę w leczeniu ZZSK odgrywa fizjoterapia i jaki ruch jest najbardziej wskazany?🔹 Czy z ZZSK da się normalnie żyć, pracować, uprawiać sport?🔹 Jakie codzienne nawyki pomagają spowolnić rozwój choroby i zmniejszyć objawy?👉 Dowiedz się z tego odcinka, jak nie przegapić pierwszych sygnałów ZZSK i co możesz zrobić, by zawalczyć o sprawność – niezależnie od etapu, na jakim jesteś.00:00 Wstęp1:01 Czym jest zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK)?2:32 Czy ZZSK to rzeczywiście zesztywnienie?3:39 Jaki ból daje ZZSK?5:33 Czy ZZSK jest trudne w diagnostyce?7:18 Z czym bywa mylone ZZSK?10:35 Czy ZZSK może rozpoznać tylko lekarz?15:26 Czy leki przeciwbólowe w przypadku ZZSK powinny być stosowane?15:54 Czym jest antygen HLA-B27?16:20 Co jest przyczyną ZZSK?17:52 Jakie są objawy spondyloartropatii osiowej?19:58 Czy ZZSK może prowadzić do trwałej utraty ruchomości w kręgosłupie?21:23 Czy zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa można wyleczyć operacyjnie?23:46 Czy ZZSK dotyka tylko stawy?26:40 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku ZZSK?35:08 Jak siedzieć mając ZZSK? Jak leżeć mając ZZSK?37:50 Jakie błędy mogą popełniać pacjenci chorzy na ZZSK?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Wiosenne porządki, mycie podłóg, przesadzanie roślin, mycie okien, przestawianie mebli… To wszystko brzmi jak aktywność fizyczna – i nią właśnie jest! Problem w tym, że wielu z nas zabiera się za nie bez przygotowania, co kończy się bólem pleców, przeciążeniem barków, bólem kolan albo sztywnym karkiem. Na szczęście można tego uniknąć.
W tym odcinku fizjoterapeuci z Fizjo4life podpowiadają, jak sprzątać dom i pracować w ogrodzie bez kontuzji, chroniąc kręgosłup i stawy.
Z tego odcinka dowiesz się:
👉 jak sprzątać, żeby uniknąć urazu?
👉 jak dbać o postawę przy odkurzaniu, myciu czy grabieniu?👉czy sprzątanie może zastąpić trening?
👉 jakie narzędzia mogą ułatwić Ci pracę i odciążyć plecy
👉 co zrobić, żeby nie obudzić się obolałym następnego dnia?
Zadbaj o swoje ciało – nawet podczas wiosennych porządków! 💪🧹🌿
00:00 Wstęp
1:42 Jakie najczęstsze urazy zdarzają się podczas sprzątania
3:13 Jaka jest najczęstsza przyczyna bólu po sprzątaniu?
4:27 Jak przygotować się do wiosennych porządków?
8:40 Jak sprzątać, żeby się nie uszkodzić?
9:55 Jaka postawa podczas sprzątania jest najlepsza?
11:23 Jaka jest dobra technika sprzątania?
13:02 Czy długie przebywanie w jednej pozycji jest niebezpieczne?
15:25 Jak sprzątać, jeżeli mamy zdiagnozowane problemy z kręgosłupem?
18:06 Czy sprzątanie może zastąpić trening?
20:48 Jak się ratować w przypadku bólu po sprzątaniu?
24:13 Czym jest przewianie?
27:19 Porady dotyczące sprzątania.
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Cieśń nadgarstka to jedno z tych schorzeń, które potrafi rozwijać się miesiącami, dając z pozoru niegroźne objawy: lekkie drętwienie palców, uczucie sztywności rano, ból przy dłuższym korzystaniu z telefonu czy komputera. Wiele osób bagatelizuje te symptomy, przypisując je zmęczeniu lub przeciążeniu. Tymczasem nieleczona cieśń nadgarstka może prowadzić do poważnych ograniczeń w codziennym funkcjonowaniu – trudności z utrzymaniem przedmiotów, osłabienia siły chwytu, a nawet zaniku mięśni dłoni.
W tym odcinku podcastu Talks4life zagłębiamy się w temat, który dotyka nie tylko pracowników biurowych czy muzyków, ale także sportowców, młode mamy i osoby pracujące fizycznie. Jeśli zauważasz u siebie nietypowe objawy w obrębie dłoni – to rozmowa, której warto posłuchać.
🎧 Z tego odcinka dowiesz się:
czym dokładnie jest zespół cieśni nadgarstka i jak dochodzi do jego powstania,
jakie objawy są typowe, a które mogą Cię zaskoczyć (to nie zawsze tylko drętwienie!),
dlaczego ból nadgarstka nasilający się w nocy to sygnał ostrzegawczy,
co możesz zrobić na własną rękę, by ulżyć sobie w bólu i nie pogłębiać problemu,
jak wygląda diagnostyka i czy warto wykonać badanie EMG,
kiedy wybrać fizjoterapię, a kiedy trzeba rozważyć zabieg chirurgiczny,
jak zapobiegać nawrotom – zarówno jeśli pracujesz przy komputerze, jak i z dziećmi czy na siłowni.
To praktyczny odcinek dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości i świadomie zadbać o zdrowie swoich dłoni i nadgarstków. Bo im szybciej rozpoznasz problem, tym większa szansa, że unikniesz długiego leczenia.
00:00 Wstęp
00:42 Skąd się bierze cieśń nadgarstka?
07:07 Czy cieśń nadgarstka wynika z problemów z nadgarstkiem?
08:28 Czy pozycja podczas snu ma znaczenie w kontekście cieśni nadgarstka?
11:06 Czy kobiety są częściej narażone na zespoł cieśni nadgarstka?
11:59 Jak wygląda diagnostyka zespołu cieśni nadgarstka?
14:25 Do kogo się zgłosić z podejrzeniem zespołu cieśni nadgarstka?
17:31 Jak wygląda leczenie zespołu cieśni nadgarstka?
19:38 Ile trwa rehabilitacja w przypadku zespołu cieśni nadgarstka?
23:03 Czy rehabilitacja po operacji zespołu cieśni nadgarstka jest konieczna?
24:55 Czego unikać w przypadku zepsołu cieśni nadgarstka?
27:52 Jak na co dzień zapobiegać zespołowi cieśni nadgarstka?
30:09 Konsekwencje nieleczonej cieśni nadgarstka.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Fibromialgia to jedna z tych chorób, które trudno zrozumieć – nie tylko lekarzom, ale także bliskim osób chorujących. Choć objawy są realne i uciążliwe, badania obrazowe i laboratoryjne najczęściej nie pokazują żadnych nieprawidłowości. Osoby z fibromialgią często latami słyszą, że „nic im nie jest”, „to tylko stres” albo że są „przewrażliwione”. Tymczasem codziennie zmagają się z bólem, zmęczeniem, brakiem koncentracji i zaburzeniami snu.W tym odcinku omawiamy:🔹 Jakie objawy mogą wskazywać na fibromialgię?🔹 Dlaczego badania często nie wykazują żadnych zmian, mimo silnych dolegliwości bólowych?🔹 Jak długo trwa diagnoza i dlaczego wielu pacjentów błądzi latami między specjalistami?🔹 Jak wygląda leczenie fibromialgii w praktyce?🔹 Jaką rolę w leczeniu fibromialgii może odegrać fizjoterapia?To odcinek nie tylko dla osób zmagających się z fibromialgią, ale też dla ich bliskich i każdego, kto chce lepiej zrozumieć ten cichy, przewlekły ból.00:00 Wstęp01:54 Czym jest fibromialgia?03:04 Czym się objawia fibromialgia?06:16 Jak boli fibromialgia?09:04 Czy fibromialgia boli cały czas?11:02 Co boli w fibromialgii?16:44 Jak wygląda diagnostyka fibromialgii?17:34 Jak wygląda leczenie fibromialgii?22:37 Czy fizjoterapia pomaga pozbyć się bólu w fibromialgii?23:38 Czy ćwiczenia oddechowe pomagają w fibromialgii?24:34 Do czego prowadzi nieleczona fibromialgia?25:56 Czy fibromialgię można wyleczyć?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Zastanawiasz się, czy z niemowlakiem iść do fizjoterapeuty, czy może lepiej do osteopaty? A może jeszcze nie wiesz, czym różni się ich podejście? Ten odcinek pomoże ci zrozumieć, kiedy potrzebne jest wsparcie specjalisty i którego z nich wybrać.W odcinku dowiesz się:➡️ Kiedy pomoże fizjoterapeuta – przy jakich objawach warto szybko umówić się na fizjoterapię niemowląt?➡️ Kiedy warto wybrać osteopatę?➡️ Kiedy najlepiej przyjść – dlaczego nie trzeba czekać na “pełne objawy” i czemu profilaktyka u niemowląt ma sens już od pierwszych tygodni życia.➡️ Czego spodziewać się po wizycie?➡️ Kiedy nie przychodzić?Jeśli chcesz świadomie zadbać o rozwój swojego dziecka i uniknąć zbędnego stresu – ten odcinek jest dla ciebie.00:00 Wstęp1:42 Kiedy wybrać się do fizjoterapeuty niemowlęcego/osteopaty niemowlęcego?02:22 Czy warto przyjść do fizjoterapeuty niemowlęcego profilaktycznie?03:58 Jak szybko po porodzie należy pojawić się z dzieckiem na kontroli u fizjoterapeuty?06:00 Czy na pierwszą wizytę lepiej udać się do fizjoterapeuty niemowlęcego czy osteopaty?08:46 Czy fizjoterapeuta niemowlęcy i osteopata współpracują ze sobą?10:44 Jakie zachowania u niemowlaka powinny zaniepokoić rodziców?15:43 Od czego zależy tempo rozwoju dziecka?17:08 Jakie wyzwania stoją przed rodzicami niemowląt?18:40 Asymetria ciała u niemowląt.21:27 Czy sposób trzymania niemowlęcia należy zmieniać?23:44 Czy osteopatia może pomóc na problemy dziecka ze snem?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Biegasz regularnie i nagle zaczynasz odczuwać ból kolana? A może wracasz po przerwie i już po pierwszych treningach coś zaczyna „strzykać”? Ból kolana po bieganiu to częsty problem, który może wynikać z różnych przyczyn – od przeciążenia, przez niewłaściwą technikę, aż po poważniejsze urazy. W tym odcinku rozwiewamy wątpliwości i podpowiadamy, jak sobie z tym radzić!📌 Najczęstsze przyczyny bólu kolana u biegaczy – czy to kwestia złego obuwia, zbyt dużego kilometrażu, a może braku stabilizacji? 📌 Kolano biegacza, uszkodzenie łąkotki, a może coś zupełnie innego? Jak rozpoznać, co tak naprawdę Ci dolega. 📌 Czy trzeba przestać biegać? – nie zawsze! Czasem wystarczy kilka zmian w treningu, żeby pozbyć się problemu. 📌 Jak dbać o kolana? – rozgrzewka, wzmacnianie mięśni, regeneracja i odpowiednie podejście do treningu. 📌 Kiedy warto skonsultować się ze specjalistą? – na co zwrócić uwagę, żeby nie przegapić sygnałów ostrzegawczych.Jeśli ból kolana psuje Ci radość z biegania, koniecznie posłuchaj tego odcinka! Dowiesz się, co możesz zrobić, żeby wrócić na trasę bez obaw o kolejne dolegliwości. 🏃♂️💨00:00 Wstęp01:13 Ból kolana po bieganiu- skąd się bierze?02:44 Czy każdy umie biegać?6:22 Jakie struktury w kolanie najczęściej ulegają uszkodzeniu?08:48 Kiedy zgłosić się do specjalisty z bólem kolana po bieganiu?10:36 Jak fizjoterapeuta może pomóc na ból kolana podczas biegania?11:45 Czy nieodpowiednia technika może być przyczyną bólu kolana po bieganiu?15:06 Czy osłabienie mięśni może powodować ból kolana po bieganiu?15:48 Czy trenując bieganie trzeba ćwiczyć na siłowni?20:48 Czy trzeba się rozgrzewać przed bieganiem?23:53 Czy nieodpowiednie obuwie może być przyczyną bólu po bieganiu?26:23 Jak powinna wyglądać regeneracja po bieganiu?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Dlaczego ćwiczenia z YouTube Ci nie pomogą? 🤔📉Szukasz sposobu na ból pleców, kontuzję kolana albo wzmocnienie mięśni i wpisujesz w YouTube „ćwiczenia na…”? To szybki i wygodny sposób na znalezienie treningu, ale czy rzeczywiście działa? W tym odcinku omawiamy, dlaczego uniwersalne programy online mogą nie przynieść Ci oczekiwanych efektów, a czasem nawet pogorszyć problem. Dowiesz się, na co zwrócić uwagę, zanim zaczniesz ćwiczyć samodzielnie i jak podejść do ruchu w sposób bardziej świadomy i skuteczny.Czego dowiesz się z odcinka?✔ Dlaczego ćwiczenia z YouTube są bardzo ogólne?✔ Jak brak diagnozy może prowadzić do nieefektywnych lub szkodliwych ćwiczeń?✔ Czy poprawna technika jest kluczowa?✔ Jakie zagrożenia niesie nieświadome kopiowanie treningów z internetu?✔ Czy każdy ból oznacza to samo?✔ Dlaczego brak progresji i indywidualnych modyfikacji może sprawić, że ćwiczenia nie działają?✔ Jak skutecznie podejść do treningu, by naprawdę pomóc swojemu ciału?Nie daj się złapać w pułapkę internetowych treningów „dla każdego”! Dowiedz się, jak ćwiczyć mądrze i skutecznie. 🎧💡00:00 Wstęp2:18 Czy ćwiczenia z Youtube to dobry pomysł?05:52 Czy mając ból lub będąc po urazie można ćwiczyć z Youtube?06:36 Czemu kontakt z fizjoterapeutą lub trenerem jest kluczowy?10:43 Czy ćwicząc z Youtube można sobie wyrządzić krzywdę?12:59 Czy ćwiczenia z internetu mogą być przydatne i jak je dobrze wykorzystać?17:33 Jak często ludzie robią sobie krzywdę ćwicząc z Youtube?18:27 Jakie są zalety pracy z fizjoterapeutą?21:26 Czy istnieje ćwiczenie dobre dla wszystkich?23:21 Czy fizjoterapeuta jest skuteczniejszy niż internet lub chat GPT?24:09 Kiedy należy zgłosić się do specjalisty?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Czy fizjoterapeuta i lekarz analizują Twoje dolegliwości w ten sam sposób? Choć obaj specjaliści zajmują się zdrowiem pacjentów, ich podejście do diagnostyki, metody badania i interpretacja wyników są zupełnie inne. Fizjoterapeuci skupiają się na funkcji i ruchu ciała, podczas gdy lekarze koncentrują się na identyfikacji chorób i patologii. Kiedy więc warto udać się do fizjoterapeuty, a kiedy do lekarza?W tym odcinku wyjaśniamy:✅ Jakie metody diagnostyczne stosuje fizjoterapeuta? – na czym opiera swoją ocenę, jakie testy wykonuje i co mu to mówi o Twoim ciele?✅ Na co zwraca uwagę lekarz? – jak przebiega diagnostyka lekarska, kiedy konieczne są badania obrazowe i dlaczego ich wyniki nie zawsze są kluczowe dla terapii?✅ Czy fizjoterapeuta może postawić diagnozę medyczną? – jakie są jego kompetencje, a gdzie zaczynają się ograniczenia wynikające z przepisów prawa?✅ Kiedy lepiej wybrać się do fizjoterapeuty, a kiedy do lekarza? – konkretne wskazówki, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję.✅ Jak współpraca fizjoterapeuty i lekarza może przyspieszyć Twoje leczenie? – dlaczego w niektórych przypadkach warto korzystać z obu perspektyw?Zrozumienie tych różnic może pomóc Ci szybciej trafić do odpowiedniego specjalisty i skuteczniej zadbać o swoje zdrowie. Posłuchaj i dowiedz się, jak wygląda diagnostyka fizjoterapeutyczna i lekarska w praktyce! 🎧✨00:00 Wstęp 01:26 Czym różni się diagnostyka u fizjoterapeuty od tej u lekarza?3:46 Czy po urazie trzeba wybrać się do lekarza czy fizjoterapeuty?04:43 Czy badanie u fizjoterapeuty i lekarza jest takie same?6:45 Dlaczego wizyta u fizjoterapeuty jest dłuższa niż u lekarza?9:53 Czy fizjoterapeuta może odesłać pacjenta do lekarza?13:01 Co może zalecić fizjoterapeuta?16:27 Czy diagnoza lub wynik badania są powodem nadmiernej paniki pacjentów?18:40 Czy bez diagnozy postawionej przez lekarza można rozpocząć fizjoterapię?23:05 Jakiej diagnostyki uczą się fizjoterapeuci, a jakiej lekarze?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
🔹 Słyszysz charakterystyczne trzaski w biodrze? Czujesz, że coś w nim przeskakuje podczas chodzenia, biegania lub wstawania? Zespół trzaskającego biodra to częsta dolegliwość, która może wynikać z nadmiernego napięcia tkanek, nieprawidłowej biomechaniki ruchu lub przeciążeń. W niektórych przypadkach jest jedynie irytującym dźwiękiem, ale bywa też sygnałem, że w stawie biodrowym dochodzi do niekorzystnych zmian, które mogą prowadzić do bólu i ograniczenia ruchomości. Problem ten nie dotyczy wyłącznie sportowców – pojawia się również u osób, które spędzają długie godziny w pozycji siedzącej.Jakie są przyczyny trzaskania w biodrze? Czy można coś z tym zrobić? A może to zupełnie nieszkodliwe zjawisko? W tym odcinku Talks4Life rozwiewamy wątpliwości i podpowiadamy, jak rozpoznać problem oraz co zrobić, by pozbyć się go na dobre.🎧 Posłuchaj i dowiedz się:✅ Jakie są najczęstsze przyczyny zespołu trzaskającego biodra✅ Na co zwrócić uwagę – czy trzaski zawsze wymagają leczenia?✅ Jakie metody terapii i ćwiczenia mogą pomóc✅ Kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą📌 Masz pytania? Zostaw komentarz pod odcinkiem!0:00 Wstęp0:58 Czym jest zespół trzaskającego biodra?2:03 Skąd się bierze biodro trzaskające?4:38 Jakie objawy trzaskającego biodra są niepokojące?5:47 Jakie są przyczyny trzaskającego biodra?6:46 Czy trzaskające biodro to wyłącznie problem osób aktywnych?8:51 Diagnostyka trzaskającego biodra.9:37 Czy z trzaskającym biodrem trzeba zgłosić się do fizjoterapeuty?10:25 Czy można wyleczyć biodro trzaskające?13:18 Konsekwencje nieleczonego trzaskającego biodra.17:14 Czy mając trzaskające biodro trzeba ćwiczyć?18:06 Czy do operacji trzaskającego biodra trzeba się przygotować?21:43 Czy trzaskające biodro może wynikać z nieodpowiedniego treningu?23:14 Czego unikać mając biodro trzaskające?26:30 Ile trwa leczenie trzaskającego biodra?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Złamana ręka lub noga nie musi oznaczać całkowitej bezczynności! Choć unieruchomienie ogranicza ruch, odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pomóc utrzymać siłę mięśni, poprawić krążenie i przyspieszyć regenerację. Ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowych części ciała, ale także dla prawidłowego zrostu kości.A co po zdjęciu gipsu? Sztywność, osłabienie i ograniczona ruchomość to częste problemy, które można skutecznie zniwelować dzięki fizjoterapii. Jak zadbać o ciało w trakcie i po unieruchomieniu? O tym rozmawiamy w tym odcinku! Dowiesz się:✔️ Czy można trenować, mając gips na ręce lub nodze?✔️ Jakie ćwiczenia pomagają uniknąć osłabienia mięśni i sztywności stawów?✔️ Jak fizjoterapia wspiera regenerację po złamaniu?✔️ Jak wrócić do aktywności po zdjęciu gipsu?🔔 Subskrybuj, by nie przegapić nowych odcinków!00:00 Wstęp2:15 Czy warto zgłosić do fizjoterapeuty, mając gips?02:41 Czy można ćwiczyć mając gips?5:36 Jak wygląda rehabilitacja po skręceniu, na które założono gips?06:56 Czy fizjoterapia może wspomóc proces leczenia złamania?10:01 Czy fizjoterapia może zmniejszyć ból po złamaniu?12:53 Jakie są przeciwwskazania do ćwiczeń w gipsie?16:05 Czy trenując w gipsie można doprowadzić do dysproporcji?17:50 Czy długo noszony gips wymaga dłuższej fizjoterapii?19:10 Jakie problemy pojawiają się w związku z noszeniem gipsu?20:57 Czy ćwiczenia w gipsie zapobiegają zanikom mięśniowym?22:20 Czym jest super gips?23:20 Kiedy po złamaniu można wrócić do aktywności?24:53 Czy fizjoterapia po złamaniu różni się w zależności od lokalizacji złamania?25:49 Czy wiek ma znaczenie w kontekście leczenia leczenia się złamania?26:57 Jakie błędy można popełnić w trakcie rehabilitacji po złamaniu?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Złamanie rzepki to jeden z poważniejszych urazów kolana, który może znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Najczęściej dochodzi do niego w wyniku bezpośredniego uderzenia, np. podczas upadku na kolano lub w wyniku silnego nacisku przy gwałtownym skurczu mięśnia czworogłowego uda. Objawia się intensywnym bólem, obrzękiem, trudnościami w prostowaniu nogi i często niemożnością chodzenia. Właściwa diagnoza i szybkie wdrożenie odpowiedniego leczenia są kluczowe dla pełnego powrotu do sprawności.W tym odcinku Talks4Life omawiamy wszystko, co warto wiedzieć o złamaniu rzepki – od objawów i metod diagnostyki, po sposoby leczenia i rehabilitację. Dowiesz się m.in.:🔹 Jakie objawy mogą wskazywać na złamanie rzepki i jak odróżnić je od innych urazów kolana?🔹 Jakie badania obrazowe są niezbędne do postawienia diagnozy?🔹 Kiedy możliwe jest leczenie zachowawcze, a kiedy konieczna jest operacja?🔹 Jak wygląda rehabilitacja po złamaniu rzepki i jak długo trwa powrót do pełnej sprawności?🔹 Czy można zapobiec złamaniom rzepki i jak wzmacniać kolano, aby było bardziej odporne na kontuzje?Niezależnie od tego, czy jesteś osobą aktywną fizycznie, pacjentem w trakcie rekonwalescencji, czy po prostu chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat zdrowia kolan – ten odcinek dostarczy Ci praktycznych informacji, które pomogą zrozumieć ten uraz i skutecznie wrócić do sprawności! 🎧00:00 Wstęp1:18 Jak dochodzi do złamania rzepki?2:08 Jakie objawy daje złamanie rzepki?3:18 Do kogo zgłosić się z podejrzeniem złamania rzepki?4:27 Czy złamaną rzepkę wkłada się w gips/ ortezę?5:32 Czy złamanie rzepki leczy się operacyjnie?6:24 Jak wygląda leczenie złamanej rzepki?09:37 Ile trwa leczenie złamanej rzepki?10:53 Ile trwa powrót do sportu po złamaniu rzepki?12:15 Jak wygląda rehabilitacja po operacyjnym leczeniu złamania rzepki?13:53 Jak często należy chodzić na rehabilitację po złamaniu rzepki?15:43 Czy złamanie rzepki może nawracać?16:36 Konsekwencje nieleczonego złamania rzepki.17:45 Czy po złamaniu rzepki można wrócić do sportu?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
📢 Kciuk narciarza to jedno z najczęstszych uszkodzeń w obrębie dłoni u osób uprawiających sporty zimowe. Dochodzi do niego w wyniku upadku na otwartą dłoń z kijkiem narciarskim, co prowadzi do uszkodzenia więzadła pobocznego łokciowego kciuka. Jednak ten uraz nie dotyczy wyłącznie narciarzy – może przytrafić się także podczas gry w piłkę, jazdy na rowerze czy innych aktywności, w których dochodzi do niefortunnego uderzenia lub naciągnięcia kciuka.Nieleczona kontuzja może prowadzić do przewlekłej niestabilności stawu, osłabienia chwytu i bólu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Dlatego w tym odcinku talks4life rozmawiamy o skutecznych metodach diagnozy, leczenia i rehabilitacji tego urazu.🔎 W odcinku dowiesz się:✅ Jakie są przyczyny i mechanizmy powstawania kciuka narciarza?✅ Jakie objawy powinny wzbudzić niepokój?✅ Kiedy udać się do specjalisty i jakie badania pomogą postawić diagnozę?✅ Czy każdy przypadek wymaga operacji, czy można go wyleczyć zachowawczo?✅ Jak wygląda rehabilitacja i jakie ćwiczenia wspomagają powrót do sprawności?✅ Jak zapobiegać tej kontuzji i czy warto stosować specjalne usztywnienia?🎧 Jeśli uprawiasz sporty zimowe, grasz w piłkę lub chcesz dowiedzieć się, jak dbać o zdrowie swoich dłoni, ten odcinek jest dla Ciebie!00:00 Wstęp1:03 Czym jest kciuk narciarza?2:34 Czy kciuk narciarza może być wynikiem przeciążenia?3:28 Jakie są objawy kciuka narciarza?6:42 Jak wygląda diagnostyka kciuka narciarza?7:36 Czy kciuk narciarza leczy się operacyjnie?9:58 Czy przed operacją kciuka narciarza należy się przygotować?11:41 Czy kciuk narciarza należy unieruchomić?14:18 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku kciuka narciarza?18:03 Czy kciuk narciarza można w pełni wyleczyć?20:56 Czy uszkodzenie MCL kciuka może nawracać?21:59 Czy można uniknąć pojawienia się kciuka narciarza?23:20 Czego unikać cierpiąc na kciuk narciarza?25:26 Konsekwencje nieleczonego kciuka narciarza.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Ból pleców to jedna z głównych przypadłości, która szczególnie dotyka osoby wykonujące pracę fizyczną. Ciągłe dźwiganie, nieprawidłowa postawa i brak odpowiednich nawyków mogą pogłębiać problemy z kręgosłupem. W tym odcinku omawiamy, jak radzić sobie z dyskopatią i co robić, aby odciążyć plecy, zapobiegać bólowi i utrzymać sprawność w pracy.W odcinku dowiesz się:✅ Dlaczego ból pleców tak często dotyka osoby pracujące fizycznie?✅ Jakich błędów unikać w pracy fizycznej, aby nie przeciążać pleców?✅ Jak zadbać o kręgosłup dzięki prostym zmianom w codziennych nawykach?✅ Czy zmiana pracy to jedyny sposób na pozbycie się bólu?✅ Jakie ćwiczenia mogą pomóc przy dyskopatii?✅ Kiedy warto udać się do fizjoterapeuty i jak może Ci pomóc?Ten odcinek to dawka praktycznej wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zadbać o swój kręgosłup i uniknąć bólu pleców podczas pracy. 🎧 Posłuchaj i podziel się tym odcinkiem z innymi, którym może się przydać!📌 Subskrybuj Talks4Life, aby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami!00:00 Wstęp.00:53 Czy praca fizyczna jest częstą przyczyną bólu pleców i dyskopatii?2:03 Z czego wynika ból kręgosłupa u osób pracujących fizycznie?4:32 Czy pracownicy fizyczni powinni dodatkowo ćwiczyć?6:19 Jak powinien wyglądać trening osoby pracującej fizycznie?9:52 Czy brak treningów może powodować nasilenie bólu u pracowników fizycznych?10:22 Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na kręgosłup?12:37 Jak długo trwa leczenie w przypadku dyskopatii lub bólu kręgosłupa?15:48 Jakich ćwiczeń unikać w przypadku dyskopatii?16:25 Jakie są przeciwwskazania do ćwiczeń w przypadku dyskopatii?17:11 Czy technika ćwiczeń w przypadku dyskopatii jest rzeczywiście tak istotna?19:28 Czy pracownicy siłowi mogą uprawiać dowolny sport?21:14 Czy odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają uniknąć operacji i konieczności brania leków?26:23 Czy wszyscy pracownicy fizyczni są rzeczywiście silni?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Nietrzymanie moczu to problem, który dotyka wiele osób, niezależnie od wieku czy płci. Choć jest to temat wciąż traktowany jako tabu, warto o nim mówić głośno – nie tylko dlatego, by zrozumieć, z czego wynika, ale przede wszystkim, by znaleźć skuteczne metody radzenia sobie z tym wyzwaniem.W tym odcinku podcastu Talks4life rozmawiamy o tym, co naprawdę pomaga w przypadku nietrzymania moczu. Omawiamy zarówno przyczyny, jak i nowoczesne metody leczenia, które pozwalają wrócić do pełnego komfortu życia. Nasi eksperci podpowiadają, dlaczego leczenie zachowawcze, w tym fizjoterapia uroginekologiczna, jest kluczowym krokiem i jak codzienne nawyki mogą pozytywnie wpłynąć na stan zdrowia.W tym odcinku usłyszysz:✅ Jakie są najczęstsze przyczyny nietrzymania moczu?✅ Dlaczego fizjoterapia uroginekologiczna jest tak skuteczna?✅ Jak ćwiczenia mięśni dna miednicy pomagają w terapii?✅ Jakie techniki manualne wspierają leczenie?✅ Czy fizykoterapia zawsze jest dobrym rozwiązaniem?✅ Jak dostosować swoje codzienne nawyki, by zmniejszyć objawy?To odcinek pełen praktycznych porad i informacji, które pomogą Ci lepiej zrozumieć problem oraz wybrać właściwą ścieżkę leczenia. Nie czekaj, jeśli ten temat dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich – teraz jest czas, by działać!🎙️ Subskrybuj Talks4life i bądź na bieżąco z naszymi odcinkami, które pomogą Ci lepiej zadbać o zdrowie!00:00 Wstęp2:16 Czym jest nietrzymanie moczu?3:04 Czy nietrzymanie moczu jest napadowe?4:16 Czy nietrzymanie moczu dotyczy głównie pań?4:56 Jakie są przyczyny nietrzymania moczu?6:05 Jak często zgłaszają się pacjenci z nietrzymaniem moczu?7:41 Czego objawem jest nietrzymanie moczu?8:51 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty z nietrzymaniem moczu?9:40 Jak wygląda diagnostyka nietrzymania moczu?11:24 Jak wygląda wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej?13:13 Czego unikać mając nietrzymanie moczu?18:44 Czy oddawanie moczu "na zapas" jest zdrowe?21:24 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku nietrzymania moczu?25:07 Czy cierpiąc na nietrzymanie moczu należy dużo pić?26:40 Czy da się wyleczyć nietrzymanie moczu?29:54 Czy warto ćwiczyć mięśnie Kegla?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Uszkodzenie obrąbka typu SLAP to jedno z najczęściej diagnozowanych uszkodzeń stawu barkowego, które może prowadzić do przewlekłego bólu, ograniczonego zakresu ruchu oraz trudności w wykonywaniu codziennych aktywności. Jeśli odczuwasz ból w okolicy barku, zwłaszcza podczas podnoszenia rąk lub przy intensywnym wysiłku, może to być związane z uszkodzeniem obrąbka typu SLAP.W tym odcinku podcastu wyjaśniamy:✅ Czym jest uszkodzenie obrąbka SLAP? Poznaj szczegóły dotyczące tego typu urazu stawu barkowego, jego przyczyn i typowych objawów.✅ Jakie są metody leczenia uszkodzenia obrąbka SLAP? Od rehabilitacji po operację – jakie są dostępne opcje?✅ Rehabilitacja po uszkodzeniu obrąbka SLAP – kiedy można rozpocząć ćwiczenia, jak poprawić stabilność barku i przywrócić pełny zakres ruchu.✅ Operacja a rehabilitacja – kiedy warto rozważyć zabieg operacyjny, a kiedy odpowiednia terapia wystarczy, by wrócić do pełnej sprawności.✅ Ćwiczenia przy uszkodzeniu obrąbka SLAP – skuteczne ćwiczenia wzmacniające bark i poprawiające stabilność stawu.🎧 Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się, jak skutecznie leczyć uszkodzenie obrąbka typu SLAP i odzyskać pełną sprawność bez bólu.00:00 Wstęp1:49 Czym jest obrąbek stawu barkowego?2:45 Jak dochodzi do uszkodzenia obrąbka?5:47 Czy SLAPa może być wynikiem przeciążenia?7:05 Jakie czynniki zwiększają ryzyko uszkodzenia obrąbka?9:50 Jakie są objawy uszkodzenia obrąbka SLAP?15:33 Jakie są stopnie uszkodzenia typu SLAP?17:46 Jak wygląda diagnostyka w przypadku podejrzenia SLAP?21:45 Czy uszkodzenie obrąbka typu SLAP należy unieruchomić?24:17 Kiedy uszkodzenie obrąbka należy operować, a kiedy wystarczy rehabilitacja?26:56 Ile trwa leczenie uszkodzenia obrąbka SLAP?28:15 Jak wygląda rehabilitacja w przypadku SLAP?29:00 Czy można wyleczyć SLAP bez operacji?36:49 Czego unikać w przypadku SLAP?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
-
Czy ból promieniujący do pośladka, uda lub łydki zawsze oznacza rwę kulszową? Niekoniecznie! Czasem winowajcą jest mięsień gruszkowaty – niewielki, ale niezwykle istotny mięsień znajdujący się głęboko w okolicy biodra. Kiedy dochodzi do jego przeciążenia lub napięcia, może uciskać nerw kulszowy, wywołując objawy łudząco podobne do rwy kulszowej. Brzmi znajomo? To problem, z którym zmaga się wiele osób, często nie zdając sobie sprawy z jego prawdziwego źródła.W tym odcinku dowiesz się:Czym dokładnie jest zespół mięśnia gruszkowatego i dlaczego może być tak mylący?🔹Jak rozpoznać, że to zespół mięśnia gruszkowatego, a nie rwa kulszowa, jest źródłem bólu?🔹Jakie są najczęstsze przyczyny napięcia mięśnia gruszkowatego?🔹Jakie badania i testy mogą pomóc w postawieniu właściwej diagnozy?🔹Jakie techniki terapii – od manualnej po ćwiczenia – mogą przynieść ulgę?🔹Jak zapobiegać nawrotom i zadbać o zdrowie tego mięśnia?Nie pozwól, by ból ograniczał Twoją codzienność! Posłuchaj naszego podcastu i dowiedz się, jak skutecznie radzić sobie z zespołem mięśnia gruszkowatego i wrócić do pełni sprawności. Ten odcinek to kompendium wiedzy, którego nie możesz przegapić!00:00 Wstęp1:12 Czym jest zespół mięśnia gruszkowatego?3:47 Jak odróżnić zespół mięśnia gruszkowatego od rwy kulszowej?5:45 Jakie są przyczyny zespołu mięśnia gruszkowatego?7:50 Czy zespół mięśnia gruszkowatego może być wynikiem urazu?8:52 Kto jest najbardziej narażony na zespół mięśnia gruszkowatego?9:27 Jakie objawy daje zespół mięśnia gruszkowatego?10:30 Jak diagnozować zespół mięśnia gruszkowatego?13:38 Czy fizjoterapia pomaga w silnym bólu spowodowanym zespołem mięśnia gruszkowatego?15:19 Domowe sposoby na zespół mięśnia gruszkowatego.17:15 Ćwiczenia na zespół mięśnia gruszkowatego.20:15 Leki na zespół mięśnia gruszkowatego.20:30 Leczenie operacyjne zespołu mięśnia gruszkowatego.22:42 Jak wygląda rehabilitacja w zespole mięśnia gruszkowatego?24:06 Co zrobić, żeby zapobiegać nawrotom zespołu mięśnia gruszkowatego?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
- Laat meer zien
