Afleveringen
-
🎙️ Tahle epizoda je jediná svého druhu – odehrává se v době, kdy skoro nikdo netuší, že Roman odlétá na Survivor do Dominikánské republiky. 🌴
Svou blížící se výpravu probral se dvěma svými nejbližšími přáteli – Šimonem a Radovanem 👬 Oba se minulý rok oženili a Roman měl tu čest být dvojitým svědkem jejich svateb.🙌
Každý z nich ho zná z úplně jiného úhlu, a tak vznikla pestrá, upřímná a místy velmi osobní konverzace:
❓ Čeho se Roman na ostrově nejvíc bojí?
🤷♂️ Co si kluci myslí, že nezvládne?
🔥 A v čem podle nich rozhodně zazáří?
🧠 Jak jeho minulost ovlivní chování v extrémních podmínkách?🎧 Poslechni si speciální epizodu a pokud máš otázky nebo vzkazy pro Romana, piš na Instagram @roman_kuncar nebo na [email protected]
PS: Video z technických důvodů tentokrát není 🎥❌
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Je cukr černobílý, nebo jen bílý? Nebo hnědý?
Po mýtech o silovém tréninku jsme si posvítili na další oblíbený terč výživových diskuzí – BULLSHITy v jídle.
„Cukr zabíjí! Pečivo je jed! Banán po 18. hodině? To rovnou můžeš nakupovat větší džíny! ♥️“
Mýtů kolem stravy je tolik, že bychom s nimi mohli tapetovat fitko. A přitom stačí trocha kritického myšlení… a možná zjistíš, že banán tě fakt nezabije. 🍌 Ale chápeme, jak těžké je se v tom všem vyznat.
Filozofie přístupu k jídlu zraje v každém z nás, pokud jsme ochotni ji rozvíjet a ne jen slepě přebírat, co slyšíme. Dej tomu čas – a třeba si poslechni, k jakému pohledu jsme došli my, po letech práce s výživou napříč populacemi.
V téhle epizodě rozebíráme nejrozšířenější výživové mýty – odkud se vzaly, proč pořád kolují a hlavně… jak to je doopravdy.
🔎 Řešíme například:
📌 Jestli cukr opravdu zabíjí (spoiler: asi ne, ale poslouchej dál)
📌 Proč sacharidy nejsou ďáblovo dílo a kdy ti naopak pomůžou
📌 Musíš snídat, nebo klidně první jídlo posunout na poledne?
📌 Banán 🍌 – neškodné ovoce, nebo kalorická past?
📌 A co ten protein, jídlo večer a další výživové pohádky?
Takže pokud nechceš jíst jen vzduch, ale mít konečně jasno, dej si tuhle epizodu. 🎧🔥
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Koleno přes špičku při dřepu? Zaděláváš si na výbuch čéšky! Chceš zhubnout? Tak hodně opakování s lehkou váhou. Cvičit tak často aby to mělo smysl? Tak aspoň 3x týdně.
Někomu to slyší pořád dokola a už dávno v tom má jasno. Ale důvod pro tuto epizodu byl jasný. Stále další a další lidé začínají se silovým tréninkem a bohužel tyto nepravdy stále kolují éterem a staví zbytečné bariéry.
V téhle epizodě rozbíjíme 7 z nejrozšířenějších fitness mýtů, které pořád kolují mezi klienty (a bohužel někdy i trenéry), ve fitkách i na internetu. Probereme, kde se vzaly a proč je můžete s klidem pustit z hlavy.
Dostane se na:
📌 Pravdu o tom, jestli kolena mohou přes špičku při dřepu
📌 Mýtus o ideálním počtu opakování na hubnutí vs. nabírání
📌 Jestli má smysl cvičit jen jednou týdně – a co ti to reálně přinese
📌 Zda je protein jen pro kulturisty a měl by se pít po tréninkuTakže pokud chceš rozšířit svůj “filtr na bullshit”, dej si tuhle epizodu. 🎧🔥
---
📌 Jsem velmi opatrný na svá tvrzení a používaná slova ✍️, a tak, když mi to někdy trochu ujede (jako třeba tady) rád to zpětně uvedu na pravou míru:ℹ️ Optimalizace regenerace užitím proteinu po tréninku není pouze teoretická, ale reálná. Zvláště po silovém tréninku. Při dobře nastaveném režimu a příjmu bílkovin však není zásadní a tento postup může běžným lidem zbytečně komplikovat pohled na stravování během dne.
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Hubnutí je obrovský téma a to nejen na nový rok!
Ať už je to jakkoliv, tak hubnutí je obrovský téma a vlastně takovej hlavní cíl, se kterým za námi lidi většinu naší kariéry chodili. Ať už to byli profi fitnesáci, nebo prostě jen ti, co chtějí vypadat i cítit se líp.
Je to zároveň vcelku komplexní oblast, ve které se velmi často chybuje. Za těch 10 profesionálních a asi 15 osobních let zkušeností, jsme se v téhle oblasti setkali opravdu se vším. A s něčím i třeba 150x :D Jsou to právě nejčastější chyby. V přístupu, v postupu, ve strategii, nebo v očekávání.
V téhle epizodě tě čeká:
📌 9 nejčastějších chyb při hubnutí, které možná děláš i ty.
📌 Co dělat, když tě intuice zradí a čísla ti ukážou realitu.
📌 Tipy, díky kterým se přestaneš zbytečně trápit.
📌 Osobní příběhy o tom, jak občas věříme nesmyslům.
📌 Tipy, jak nastavit hlavu a plán, aby tě hubnutí neštvalo, ale bavilo.💡 I kdybys z tohohle dílu vzal/a jen jednu věc, už to může být přesně to, co ti chybělo k tomu, aby ses přestal/a točit v kruhu a konečně viděl/a výsledky.
Suchou teorii nečekej!
Pusť si nás třeba ve vaně 🛁 nebo na procházce 🌄 a pojď to vzít za jiný konec.
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
🎄 Co to vlastně znamená “užít si svátky”? 🤔
I my jsme se ke konci roku ponořili do sváteční atmosféry, ale s naším typickým twistem – žádné přikrášlování, jen realita, reflexe a pohoda.
💭 Jak o Vánocích zvládat stres a možná i tlak společnosti? 🍪 Je v pořádku se o svátcích „utrhnout ze řetězu“ – nebo je lepší plánovat? 🎁 Jak si nastavit své sváteční hranice 🔥 Jaké Vánoční tradice a maličkosti máme rádi my? 🌟 Na čem podle nás vánoční pohoda doopravdy stojí
Ohřej si horký nápoj dle své libosti a pojď si poslechnout, jak nacházíme balanc mezi tradicemi, odpočinkem a realitou moderních Vánoc.
Možná najdeš inspiraci i pro své vlastní sváteční dny ale určitě tě čeká i nějaký dárek. 🎁Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
„Hej, tady je moje vizitka a všechny moje sračky.“
V téhle epizodě jsme se rozhodli jít úplně na dřeň a udělat si pořádnej reality check. Žádný přikrášlování, žádný masky. Jen my, naše fuck-upy, boje a pravda o tom, co nám (ne)funguje.👊 Jaké boje teď řešíme, kde selháváme a proč je důležitý ukázat, že nikdo nemá všechno pod kontrolou
💭 Proč dokonalost neexistuje a jak se vyrovnáváme s tlakem nejen online světa
📖 Osobní příběhy, fuck-upy a momenty, kdy to za moc nestálo
🚦 Praktické tipy, jak plánovat, minimalizovat chaos a nastavovat si hraniceTahleta epizoda není jen o nás – je i o vás. O tlaku, co na nás všechny dopadá, a o tom, jak ho ustát. Protože realita má vždycky víc vrstev. A my věříme, že právě v téhle otevřenosti je síla.
Přijměte pozvání sundat růžové brýle a najít inspiraci v nedokonalosti.
🎧 Sedněte si s námi na gauč a dejte play – možná v tom najdete i kousek sebe.
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Může tě to posouvat, ale taky zabít. Může to být úžasnej nástroj, nebo taky zkáza. Všechny nás to spojuje, těžko se s tím kamarádí a ještě hůř rozchází - CO TO JE?
💥 Tlak, povinnosti, velká očekávání, neustálý shon – zní vám to až moc povědomě?
Dneska je to debata o velkým tlustým slonovi v místnosti. Je to debata o STRESU.
Jak ovlivňuje naši mysl i tělo a co s můžeme udělat pro aby nás to nesemlelo.
💭 Jak poznáme, že už je toho moc, a jak se to projevuje na těle i hlavě
💭 Jak vypadá náš vlastní boj s tlakem, když nám život přerůstá přes hlavu
💭 Praktické tipy a nástroje, jak vytvářet prostor pro regeneraci a dobíjení energie💭 Proč disciplína nepatří jenom do práce nebo cvičeníNejde se o tom nebavit, protože je to (obzvlášť poslední dobou všude).
🦹🏻♀️ Schopnost zvládat takový množství stresu, jaký potřebujeme je v dnešní době klířčová. 👊
Pojďte se s námi tedy zastavit, dát si koláček či kávičku, poslechnout si jak to máme my a třeba v tom najdete inspiraci pro sebe. 🎧
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
„I kouči mají své dny.“ 🎙️ Tahle epizoda je pro všechny, kdo si myslí, že koučové mají všechno pod kontrolou. Připravte se na upřímnou, živelnou a místy hodně syrovou debatu o tom, co znamená být autentický, proč je v pohodě mít své temné dny 🌧️🖤 a proč je někdy fajn si prostě přiznat, že nemáme všechno pod kontrolou.
Dneska na našem pomyslném gauči nebudeme jen dva, ale hned čtyři! Pozvali jsme si Michala a Honzu 🤝 , dva další kouče a jak to tak bývá, když se sejdou čtyři kouči, vznikne pořádná nálož inspirace, příběhů a smíchu.
Co vás čeká v této epizodě:
📌 Upřímné sdílení o nejtěžších konverzacích a výzvách, které jsme museli překonat
📌 Proč je někdy sakra těžké přiznat si, že to nezvládáme – a jak se s tím poprat
📌 Jak si chlapi dávají upřímnou zpětnou vazbu a proč je to důležité
📌 Příběhy, které vám ukážou, že i kouči jsou jen lidiAneb když autenticita a schopnost přiznat, že „to občas drhne“, posouvá dál nejen kouče, ale i jejich klienty.
Tak se pohodlně usaďte 🛋️ - třeba někde na gauči - a pojďte s námi do hloubky, ale taky se zasmát – protože i koučové mají SVÉ DNY. 😄
Honzu a Michala (a jejich služby) najdete na webu https://thecoachingway.cz
Zjistěte, zda jste připraveni stát se koučem zde: https://thecoachingway.cz/koucovani/objevte-sve-vlohy-pro-koucovani/Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
V této epizodě Dva Kouči na Gauči přivítáme speciálního hosta Tomana - experta na pohyb, se kterým se ponoříme do fascinujícího tématu - a to principu, jak se dostat "Z hlavy do těla". 🧠 →🧘♂️
🎙️ Popovídáme si o tom, jak v těle najít klid, proč se vyplatí vnímat své vnitřní pocity a jak rozpoznávat své emoce a intuici.
Přiblížíme vám také konkrétní nástroje a návyky, které nám pomáhají k lepšímu porozumění sobě samých.
Co vás čeká v této epizodě:
Jak nám pohyb a tělesné vnímání přináší klid i síluPraktické nástroje pro každodenní život, které sami používámeProč je důležité nejen vědět, ale také cítitJak nám intuice a vnímání těla pomáhají řešit osobní výzvyNáš osobní příběh i zkušenosti s podnikáním a sebepoznánímA na závěr pro vás máme menší překvapení, tak s námi vydržte až do poslední minuty! 🎧
Tomana najdete na Instagramu jako @tomanofficial nebo checkuj jeho Spotify https://open.spotify.com/artist/2MpzbxtugvkVMfEUUYLASI?si=WZbRRtcHQSiQzpgO1wZPiABavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
V dnešní epizodě Dva kouči na gauči nás čeká oblíbené téma - disciplína! 💪 Co když není tím jediným faktorem, který rozhoduje, jestli se nám něco povede, nebo ne? A jak ji trénovat, aby nám dobře sloužila?
Nebudeme se bavit jen o tom, jak být tvrdší 💥 sami na sebe, ale i o tom, jak se naučit disciplínu používat chytře. 💡 A že v životě často potřebujeme víc, než jen neustálý tlak a přísnost.
Dostaneme se i do témat, jako jsou vztahy, duševní růst, osobní růst, rodina - všechny ostatní oblastní, kde disciplínu potřebujeme zrovna tak.
🚂 Takže - nastupte s námi do vlaku směr stanice Disciplína!
Budeme se bavit o tom:
Proč disciplína nemusí být vždy jediný faktor, když se nám nedaříJak si osvojit disciplínu - a třeba jí mít v životě i vícJak trénovat disciplínu jako svalProč a kde ji potřebujeme víc, než si myslímeO oblastech, ve kterých disciplínu potřebujeme a možná nám to nedocházíBuďte na sebe hodní a neshazujte na disciplínu všechno. 😉 Naučte se nastavovat si cíle tak, aby stály jenom na disciplíně.
Připrav si něco dobrého k pití 🍵 či snědku a pojď si to s náma projít. 🎧
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
V dnešní epizodě Dvou koučů na gauči máme výjimečného hosta – Mariana Jelínka, mentora legendárních českých sportovců, jako je Jaromír Jágr, kouče a autora knih o seberozvoji. Tentokrát se však na jeho životní filozofii podíváme z jiné perspektivy.
Marian nás vezme do světa, kde jsou limity víc než jen překážky – jsou cestou k osobní svobodě. 🙌
Rozebíráme témata jako:
Jak nacházet a žít svou životní misiJak najít rovnováhu mezi životní misí, rodinou a kariérouProč je práce s vlastními limity klíčová pro osobní i profesní úspěchJak se dnes mění rodinné role a co znamená pojem "balanc" v moderní době🎙️ V tomto dílu mimo jiné diskutujeme o hlubokých životních prožitcích, smyslu pozitivních emocí a radosti v každodenním životě. Tato epizoda je plná inspirace a pohledů na to, jak zůstat vyrovnaný ve světě plném možností, ale také zodpovědností.
Připravte si něco dobrého k pití 🍵 a příjemný poslech hluboké, ale zároveň praktické epizody!
Bavilo tě to a chceš víc?Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu www.vitruvio.cz
Máme pro tebe víc o pohybu v kurzu -> Kompas zdraví – TVŮJ POHYB
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 pilířů kvalitního trenéraMáš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi nás na IG:
@[email protected]@dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na Youtube.
Budeme rádi za feedback. 👌Dva Kouči na Gauči mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, ale také důrazem na udržitelnost. Co byste řekli na barefootové boty vyrobené z PET lahví? Nebo mořských řas či kukuřice? Mrkni na www.vivobarefoot.cz
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Dneska se podíváme na ten pro spoustu z nás "neviditelný pohyb". Ten, který není o nic méně důležitý, než třeba silový trénink.
Je lepší tvrdě trénovat v posilovně, nebo prostě víc chodit?
Rozebíráme, proč je chůze klíčovým pilířem zdraví a jak malé návyky, jako je volba schodů místo výtahu, parkování dál od cíle nebo krátká procházka po obědě, mohou výrazně zlepšit vaše zdraví.
Nevynecháme ani cvičení ve spojení s hubnutím a řekneme si, jak může být pohyb v nízké intenzitě lepší volbou. Pokud hledáte způsoby, jak optimalizovat svou rutinu bez zbytečného stresu, tato epizoda je plná praktických tipů a postřehů, které mohou udělat velký rozdíl.
Pojď s námi zbourat zažité normy, zasmát se a možná se inspirovat k tomu udělat ty extra kroky—doslova i obrazně—směrem ke zdravějšímu životu.Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Kamila oslovila bosá chůze už dávno předtím, než se Česká republika stala jedním z jejích "světových center". Kde k tomu došlo? A co dalšího Kamila na různých místech v zahraničí oslovilo? Jaké lekce si odnáší z těchto životních i pracovních zkušeností?
Vyplatí se podnikat na Kostarice?Jak prioritizovat zdraví i během cestování, podnikání a jako otec rodiny?Jak s Kamilem vnímáme výběr lidí do týmu ve firmě?Je běh naboso v něčem lepší? A co je to ten "grounding"?
Tento rozhovor nás všechny moc bavil. I protože jsme stihli zabrousit i do spousty dalších témat a dozvěděli se o několika peprnných detailech nejen z prostředí Střední Ameriky. Například kdo nám tam zaručeně ihned opraví auto, nebo pračku.
Co si tedy z poslechu odnesete?Užijte si tuto epizodu s inspirativním člověkem a podnikatelem, který pomohl změnit povahu chůze po České a Slovenské republice.
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Všichni už asi ví, že vliv vztahů na kvalitu našeho života nelze popřít. Takže o tom dneska mluvit nebudeme.
Rozhodli jsme se to vzít z té praktické stránky (tak jak to máme nejradši).
Sedli jsme si na svoje pohodlné zadky a každý za sebe napsali 3 zlaté nástroje, které nám nejvíce pomáhají udržovat opravdu kvalitní vztahy (přátelské i romantické).
Nástroje, které nám pomáhají:
- lépe komunikovat
- vždycky předpokládat nevinu druhé strany
- chápat potřeby toho druhého (ale i svoje)
- nastavovat hranice
- nejen zvládat konflikty, ale taky z nich těžit
A další esenční pilíře zdravého vztahu.
I Dva Kouči na Gauči se občas dostanou do konfliktu. Protože ale máme stejně nastavenou hlavu - na dlouhodobost, na BUF (brutálně upřímné feedbacky), nebo na to, že všechno říkáme s láskou a záměrem se posunout zase o kus dál.
Užij si to a pokud se naučíš něco nového, určitě nám dej vědět.Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Léto je v plném proudu. A s ním občas přichází i proudy alkoholu, které ne vždy ladí s tím, co opravdu chceme svému tělu dopřávat.
Jaká je naše alkoholová historie?Jak přistoupit k silovému tréninku, ve vztahu k alkoholuBenefity a ceny různých přístupůVypije Šimon flašku whiskey na posezení?Jak může alkohol ovlivnit vaše stravovací návyky?Kombucha v hospodě? Wtf?
Ne, samozřejmě nepředpokládáme, že se teď každý neustálé nalévá. Ale co si budem, bývá to někdy výzva pro spoustu z nás. I když už sice v podstatě nepijeme, pamatujeme si, jaké to bylo, když jsme to chtěli skloubit dohromady. S tréninkovým procesem, i se zdravím a návyky, které ho podporují.
A právě o těchto výzvách a vůbec o filozofii toho, zda je možné "mít obojí", je tento díl.
O čem vám dnes budeme povídat?Nečekejte vědecký deep dive o vlivu alkoholu. Ale pokec dvou kamarádů o tom, jak vnímají alkohol ve vztahu ke zdraví a sportu a jak prakticky řeší, nebo řešili s tím spojené situace 🙌
Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Když jsme měli tuhle konverzaci poprvé v autě, řekli jsme si: "Kámo, tohle prostě musí slyšet i ostatní".
A tak vznikla zatím nejodvážnější epizoda.
Pocity nedostatečnosti
Pocity ohrožení
Potřeba validace
Věci, které do nějaké míry řeší spousta z nás, ale moc se nám o nich nechce mluvit Už vůbec ne veřejně. Což způsobuje pocit, že to tak máme jen my. Ostatní jsou dokonalí a bez chyb.
Tyto potřeby a pocity se můžou projevovat u každého trochu jinak. My jsme dneska poodkryli, jak se projevují u nás dvou.
Taky jak to vypadalo dřív
Jak to vypadá teď
A co s tím obecně děláme
Nemůžu uvěřit, že to říkám, ale: "Pokud v tom vidíš smysl, pojď nám pomoct, dostat tuhle epizodu k co nejvíce lidem!"Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Přicházíme s další z našich krátkých praktických epizod.
Tentokrát budeme odpovídat na palčivou otázku, na které se často lidé nedokáží shodnout. Což dává smysl, když jako vždycky, ani tady neexistuje magický počet jídel za den.
- existuje počet jídel ve dni, který je vyloženě nevhodný?
- jaký je nejdůležitější faktor, při volbě množství jídel?
- kolikrát denně jíme my a proč?
- jaký je nejčastější počet jídel u většiny lidí?
Užij si poslech.Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Dnešní díl se zaměřuje na zapisování stravy (tzv. "tracking") a jeho význam v rámci diet i mimo ně. Diskutujeme o různých nástrojích pro objektivní uchopení stravy, i v souvislosti s naší intuicí . O přesnosti, spolehlivosti, výhodách a nevýhodách zapisování.
V další části rozhovoru se zaměřujeme na postupné přidávání návyků a změn v jídelníčku a každodenním životě.
Hlavní body:
- Jaké místo má v rámci našich cílů zapisování stravy a sledování jídelníčku?
- Prioritizace a zhodnocení vlastní kapacity pro zvládnutí zapisování, nebo návyků obecně
- Postupné přidávání návyků a změn v jídelníčku
- Podpora ze strany koučůBavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Pořídili jsme si krásnej novej kabátek a chceme vám o něm říct.
Během toho se dostaneme i k tomu, jak lidi většinou hledají svou životní vášeň, proč nám "fitness" trenérství v naší práci nestačí a proč je selhání tak inspirativní a nezbytná věc.
Jak péče o zdraví a kvalita vztahů přímo koreluje?
Kdy vstupujeme do našich "avatarů" a jaké jsou?
Proč a jak naše osobní životy přímo tvoří náplň naší mise?
Sice kratší, ale důležitá epizoda, se kterou možná vyvstanou nějaký ty otázky z vaší strany. Však už to znáte - sem s nimi:)Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... -
Často nás uvidíte s velkou osou, kettlebelly, jak sdílíme nějaký moudra o tom, co a proč jíst, jak osobnostně růst a tak podobně.
co je pro nás "ezo" a jak to vnímáme v kontextu (nejen) našich životůpráce s tělem pro fyzické i mentální zdravínaše identita na sociálních sítíchmaskulinita, mužské kruhy a sezení na bubnuvětšinou vidíme málo na to, abychom si udělali obrázek - buďme zvědaví
Ale taky nás uvidíte sedět na bubnech, v kruhu, foukat si cosi do nosu nějakým bambusem, meditovat, mluvit o vděčnosti a lásce, občas v bílým oblečení, občas v ponču, občas v kraťasech během tanečku, který vypadá, že je velmi podpořen užíváním nějakých zakázaných látek (akorát není).
Zbláznili jsme se? Dokážeme vůbec ještě o věcech přemýšlet racionálně? Nežijeme na Marsu?
Nejen o tomto je naše dnešní epizoda. Tou chceme posvítit nejen na tato témata těm, kteří s nimi nemají moc zkušeností, ale i na to, kdo jsme, proč je "toto" součástí našich životů, vztahů, našeho růstu a vůbec...perspektivy na život.
Dotkeme se tedy, mimo jiné, myšlenek jako jsou:Bavilo tě to a chceš víc?
Staň se dalším vitruviánem/vitruviánkou v naší komunitě zdarma.
Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz
Máme pro tebe víc v našich online kurzech:
Kurz o pohybu pro MUŽE a pro ŽENY
Jsi trenér? Pak tu pro tebe máme Kurz 4 Pilířů kvalitního trenéraPokud máš zájem o individuální vedení od jednoho z nás, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si nás na IG:
@coach.shimon @roman_kuncar @dvakoucinagauciPokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.
Budeme rádi za feedback.
2KNG mají tu čest, být sponzorování skvělou značkou bot VIVOBAREFOOT. Pyšní se nejen vysokou kvalitou, al... - Laat meer zien
