Afleveringen
-
I detta avsnitt gĂ„r Jonathan rakt pĂ„ sak och bryter ner varför sĂ„ mĂ„nga misslyckas med sina nyĂ„rslöften. Det handlar inte om fel coach eller upplĂ€gg â utan om nĂ„got mycket mer grundlĂ€ggande. Ăr du redo att ta itu med den verkliga orsaken till varför du stĂ„r still i din utveckling? Lyssna och fĂ„ en rejĂ€l tankestĂ€llare om vad som faktiskt krĂ€vs för att lyckas med en varaktig förĂ€ndring.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
-
I detta avsnitt gÄr Jonathan utanför sitt sedvanliga omrÄde med trÀning och gör en mix av en rant & motivationstal i ett, om hur du kan förlora vissa fighter för att vinna i det stora hela. Om hur negativa mÀnniskor ska ignoreras och hur du bör hantera tips frÄn folk som inte har samma höga krav pÄ sjÀlvförverkligande som sig sjÀlv.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I detta avsnitt gĂ„r Jonathan igenom en av de mest seglivade myterna inom kost och trĂ€ning â att kroppen inte kan tillgodogöra sig mer Ă€n 30 gram protein per mĂ„ltid och att ett högt proteinintag skulle vara skadligt för njurar och lever. Jonathan granskar vad forskningen faktiskt sĂ€ger om proteinintag och muskeluppbyggnad, och stĂ€ller de tunna tangentbordsexperterna mot vĂ€ggen. Kan kroppen anvĂ€nda mer Ă€n 30 gram protein pĂ„ en gĂ„ng? Ăr det verkligen farligt med högt proteinintag? Och vad har kroppsbyggare vetat i Ă„rtionden som nu fĂ„r stöd i vetenskapen? Lyssna vidare för att fĂ„ insikt i hur protein verkligen pĂ„verkar din trĂ€ning och hĂ€lsa, och varför 'mer Ă€r bĂ€ttre' nĂ€r det gĂ€ller att bygga muskler.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
LÀnk för studien som lyfts i avsnittet:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379123005402
-
I yrket som coach har Jonathan varit i kontakt med mÄnga personer genom Ären. Och frÄn detta har han ocksÄ ganska enkelt förstÄtt vad för gemensamma nÀmnare mÄnga personer har, som inte fÄr dom resultaten de önskar med sin trÀning. HÀr delar han med sig av en sÄdan nÀmnare, som rÄkar vara Àgg. Ett livsmedel som han annars prisar och anser vara vÀrldens bÀsta livsmedel!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
-
I detta avsnitt ger dig Jonathan 3 enkla verktyg i form av intensitetsprinciper att implementera i din egen trÀning för att göra den effektivare, roligare och mer utmanande. Han gÄr igenom bÄde Rest Pause Set, 6by4 och 10/4/60. Principer som du kan starta med redan ditt nÀsta pass för att ta din trÀning till nÀsta nivÄ.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
-
I början av en viktnedgÄng med fokus pÄ fettförlust kommer resultaten ganska enkelt. Vi behöver inte göra sÄ mycket mer Àn att förhÄlla oss till den plan vi satt upp. Men allt eftersom dieten lider kommer vi att nÄ platÄer och mÀrka att dietens effekt stagnerar. Och ju lÀngre dieten lider, ju tuffare upplevs dieten. Men Àr det verkligen svÄrare att fÄ bÄde de sista envisa kilona fett? Om ja, varför isÄfall? Detta och mycket mer ger Jonathan dig svar pÄ i detta avsnitt.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
-
I denna episod gÄr Jonathan igenom ett problem mÄnga av oss har - att vissa muskelgrupper Àr ojÀmnt utvecklade. Ett problem man ofta bara sjÀlv lÀgger mÀrke till, men trots detta Àr det nÄgot man gÀrna vill jÀmna ut. Och hÀr lÀr Jonathan dig hur du gör!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
-
Detta avsnitt Àr en Q&A dÀr Jonathan besvarar ett gÀng frÄgor som stÀlldes pÄ hans Instagram den 13 oktober. Bl a ger han sin syn pÄ Ozempic, att gÄ ner i vikt nÀr man Àr gravid och hur mÄnga repetitioner och set man ska göra för att behÄlla muskler vid ett kaloriunderskott.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
-
I detta avsnitt berÀttar Jonathan om varför ditt nuvarande jag behöver dö för att du ska kunna fÄ nya resultat och nÄ nya höjder. Ett framework som fungerar lika vÀl inom kost & trÀning som det gör i alla andra resultatbaserade omrÄden i ditt liv. Det du gör nu Àr vad som hÄller dig tillbaks frÄn att fÄ mer resultat och nÄ nya höjder.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt erkÀnner Jonathan att trots 16 Är i yrket sÄ finns det vissa pÄstÄenden som kan trigga honom till den nivÄ att han behöver bita sig i tungan. Ett av dessa Àmnen gÄr han igenom hÀr och med starka argument och ett par klumpar av lera blir det vÀldigt uppenbart att ingen dÀr ute behöver vara rÀdd för att bli för stor pÄ gymmet.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt sÄ ger Jonathan dig den frÀmsta anledningen till att klienter med onlinecoaching misslyckas med att följa sin kostplan. Och genom att bara implementera denna rutin pÄ fasta dagar kommer du höja din lÀgstanivÄ och minska risken för misstag!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt sÄ ger Jonathan, för ovanlighetens skull, ivÀg ett specifikt tips om kost som kommer hjÀlpa alla er som har problem med att ni kraschar pÄ eftermiddagen och hamnar i ett svart hÄl dÀr ni Àter mer Àn ni borde och vill.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt delar Jonathan reflektioner frÄn boken Winning, skriven av Tim Grover, och hur man ibland tvingas vÀlja mellan sina önskade resultat eller sina medmÀnniskors acceptans kring hur man vÀljer att leva sitt liv. Ett val som mÄnga behöver göra, ffa i jakten pÄ en sundare livsstil och de förÀndringar de krÀver.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt besöker Coach JF gymmet Be @ Your Best i Helsingborg och passar dÀr pÄ att lÄna deras utrustning för en roundtable podcast. Det diskuteras trÀning pÄ semestern, hur man implementerar nya vanor, varför vi bör vara ödmjuka inför vÄr egna kunskapsnivÄ och hur man blir mer medveten om sin förbrÀnning. Medverkande utöver Jonathan Àr Luqas Fogelberg, Maja Westlin och Victoria Tonnessen Persson.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt skrapar Jonathan pĂ„ ytan nĂ€r det kommer till vilken mĂ€ngd kalorier som Ă€r tillrĂ€ckligt och vad som Ă€r pĂ„stĂ„tt för lite. Vilka aspekter ska man utgĂ„ frĂ„n nĂ€r man avgör om en viss mĂ€ngd kalorier Ă€r för mycket, för lite eller helt optimalt? Kan vi bestĂ€mma detta sjĂ€lv? Eller vilka faktorer styr? Ăr mĂ€ngden kalorier din vĂ€n Ă€ter per dag ocksĂ„ rĂ€tt mĂ€ngd för dig? Varför? Varför inte? Detta fĂ„r du svar pĂ„ under avsnittet!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt gÄr Jonathan igenom, pÄ ett vÀldigt basic vis, allt du behöver veta om proteinpulver för att förstÄ vad som Àr bÀst för olika ÀndamÄl samt de skillnader det finns. BÄde mellan whey och kasein, men ocksÄ mellan koncentrat, isolat och hydrolysat.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt ger Jonathan dig ett framework att anvÀnda de dagar som de rÀtta valen kÀnns jobbiga att ta och du vill ta ett bekvÀmare. Genom att förstÄ vad valen du tar leder till, blir det enklare att vÀlja rÀtt. Och vÀljer du rÀtt sÄ kommer din hÀlsa & din kropp tacka dig senare i livet!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt förklarar Jonathan varför 80% misslyckas och gÄr upp all vikt igen som de tappar vid en viktnedgÄng. Han förklarar det viktiga i börja baklÀnges i sin planering om man vill lyckas ansluta sig till de 20% som lyckas behÄlla sina resultat och hur du behöver planera pÄ förhand för att lyckas.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
Jonathan reflekterar i detta avsnitt om den senaste veckans konsultationer med personer som har visat intresse för coaching och pekar ut ett Äterkommande misstag mÄnga gör som medför att de flesta har mer fett pÄ kroppen Àn de önskar. Han ger sedan ocksÄ ett enkelt men effektivt tips pÄ hur du kan komma tillrÀtta med detta och fÄ bÀttre resultat frÄn din kosthÄllning.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt sĂ„ gĂ„r Jonathan igenom vad som Ă€r rimliga förvĂ€ntningar nĂ€r det kommer till muskelbygge och hur mycket du faktiskt kan rĂ€kna med att bygga pĂ„ ett Ă„r om du sköter allt exemplariskt. Spoiler alert: du kommer inte vakna och se ut som en bodybuilder om nĂ„gra veckorâŠ
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
- Laat meer zien
