Afleveringen
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Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.
Nous allons explorer aujourd'hui le deuxième niyama qui s'appelle Santosha, ce qui veut dire Contentement.
Une petite séance toute simple à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer, de revenir au moment présent, de retrouver un peu de joie et de sens.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊Ci-dessous le nom des principales postures :
MUDRA DU CŒUR SANS PEUR : Abhaya Hridaya Mudra
RESPIRATION DE LA JOIE
PINCE EN OUVERTURE DE CŒUR : Baddha Hasta Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjari Asana
CHIOT : Uttana Shishosana
GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasanahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga
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Je vous propose que nous travaillions ces prochaines semaines sur la notion de Niyamas.
Les niyamas sont des principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.
Ce ne sont pas des règles à suivre aveuglément mais plutôt des pistes de réflexion à explorer.
Ces niyamas sont au nombre de 5, on les appelle aussi les 5 lanternes du yoga.
Nos allons nous intéresser cette semaine au premier niyama qui s'appelle Sauca, ce qui veut dire Pureté.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
CHAISE : Utkatasana
CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
LEZARD : Utthan Pristhasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha SvanasanaGUIRLANDE : Malasana
DEMI PONT : Ardha Setu Bandhasana
CHAS DE L'AIGUILLE : Sucirandhrasana
CHAS DE L'AIGUILLE EN TORSION : Parivrtta Sucirandhrasana
POSTURE DE RELAXATION : Savasanahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Cette semaine on continue à travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps, avec une séance à base de postures d'ancrage et d'ouverture.
Les changements de saisons sont des moments où l'on peut se sentir un peu déstabilisé, le rythme change, on sort là de l'hiver, on est encore un peu dans la lourdeur, la lenteur, l'intériorité et on sent bien, quand on regarde la nature, qu'il se passe quelque chose, l'énergie remonte, la lumière revient, le rythme s'accélère doucement.
Il est intéressant d'observer ce qui se passe autour de nous, de se calquer sur ce rythme de la nature pour aborder cette nouvelle saison dans les meilleures conditions.
D'où l'importance de travailler l'ancrage, l'équilibre et la stabilité.
On va donc, pendant cette séance, se concentrer sur les jambes, les pieds, renforcer, étirer et on ajoutera aussi quelques ouvertures de hanches et de cœur pour continuer à créer de l'espace en soi, s'alléger, faire de la place pour les nouveaux projets et toutes les promesses du printemps.
Je vous souhaite une belle séance, à pratiquer pourquoi pas en pleine nature, pieds nus dans l'herbe fraîche 😊🌿Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE DEBOUT : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana
GUERRIER III : Virabhadrasana III
GUERRIER I : Virabhadrasana I
GUERRIER HUMBLE : Baddha Virabhadrasana
FENTE HAUTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha SvanasanaGUIRLANDE : Malasana
CHIOT : Uttana Shishosana
RESPIRATION CARRÉE : Sama Vritti Pranayamahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga
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Cette semaine je vous propose de travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps.
Les changements de saison sont des moments où il est bon de se poser et de prendre le temps de faire le point.
Le rythme change, on sort de l'hiver qui est, si l'on observe la nature, une période plutôt de repos, d'introspection et avec le retour des beaux jours on sent que l'énergie remonte doucement, l'envie de faire des choses, de sortir, de bouger.
Et c'est intéressant de voir ce que l'on peut faire pour respecter ce rythme naturel, ces cycles.
Avec cette séance, on va chercher à s'alléger, à faire un grand ménage de printemps, à créer de la place.
On va pratiquer essentiellement des torsions pour agir sur le système digestif, aider l'élimination des toxines et s'alléger physiquement.
On pratiquera également quelques ouvertures de hanches pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les éventuelles tensions, émotions qui ont tendance à venir se loger dans la zone du bassin et des hanches.
Quand on travaille sur les torsions et les ouvertures de hanches, il es important de beaucoup boire après pour accompagner le travail d'élimination, de purification.
Bonne séance !Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE DEBOUT : Uttanasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana
TIGRE : Vyaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana
TRIANGLE EN TORSION : Parivrtta TrikonasanaGUIRLANDE : Malasana
DEMI PINCE EN TORSION : Marichyasana CGRAND ANGLE : Maha Konasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
RELAXATION : Savasanahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga
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Cette semaine je vous propose d'expérimenter le yoga sur chaise.
Une séance toute douce idéale à pratiquer au travail pour une pause restaurative, si vous passez de longues heures assis devant un écran ou encore si vous avez des petits soucis de mobilités.
Vous avez juste besoin d'une chaise et d'un petit temps de calme, la séance dure 25 minutes.
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Aujourd'hui séance plutôt dynamique pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps.
On commencera la séance par un automassage du corps pour réveiller l'énergie.
On continuera avec un flow librement inspiré de la Danse du Dragon, un enchainement de postures pour travailler l'équilibre, étirer le corps dans tous les sens et laisser l'énergie circuler librement.
On terminera la séance par quelques postures pour se rafraîchir, observer les sensations, laisser infuser
Et enfin un petit temps de relaxation.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !Montagne : TADASANA
Fente haute : ASHTA CHANDRASANA
ou Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Bras en cactus : CACTUS ARMS
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Chaise : UTKATASANA
Pince debout : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Planche : UTTANA SHISHOSANA
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Et si cette semaine on se faisait une petite séance toute douce pour détendre le dos, assouplir, régénérer et renforcer la colonne vertébrale ...
Alors, à vos tapis, c'est parti 😊
La séance dure 30 mn.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !
Demi Pont : ARDHA SETU BANDHASANA
Chat : MARJARIASANA BITILASANA
Cobra : BHUJANGASANA
L'Enfant : BALASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Bébé heureux : ANANDA BALASANA
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Cette semaine on va chercher à se réchauffer avec une séance autour de la Salutation au soleil 🌞
Dans un premier temps on va rester un peu dans chacune des 6 postures qui composent la Salutation au soleil.
Puis on pratiquera 3 séries de Salutations.
On terminera par quelques respirations solaires
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANARespiration solaire : SURYA BHEDANA
Le geste du soleil : SURYA MUDRA
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Cette semaine je vous propose de pratiquer quelques postures pour booster le système immunitaire 💪
Nous allons nous concentrer sur 4 types de postures :
- des flexions avant pour se poser, ralentir et se tourner vers l'intérieur, pour lutter contre le stress, un des grands ennemis du système immunitaire
- des torsions pour agir sur le système digestif, purifier le corps, aider l'élimination des toxines
- des ouvertures de cœur pour augmenter la capacité pulmonaire et libérer le souffle
- et enfin quelques inversions douces pour stimuler la circulation de la lymphe et ainsi encore nettoyer le corps
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !Montagne : TADASANA
Chaise : UTKATASANA
Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Pince assise : PASCHIMOTTANASANA
Chandelle : SARVANGASANA
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Cette semaine je vous invite à trouver votre direction pour cette nouvelle année.
Nous commencerons par un petit temps de méditation pendant lequel nous poserons une intention (SANKALPA) puis après un court échauffement nous pratiquerons la SALUTATION AUX 4 POINTS CARDINAUX
La séance dure 30 mn.
Vous avez juste besoin de votre tapis et d'un peu d'espace autour de vous !
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !
Triangle : TRIKONASANA
Triangle en torsion : PARIVRTTA TRIKONASANA
Angle étiré : UTTHITA PARSVAKONASANA
Guerrier 1 : VIRABHADRASANA 1Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Etoile : UTTHITA TADASANA
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Commençons l'année avec une petite séance détox !
une séance à base de torsions (pour venir agir sur le système digestif et favoriser l'élimination des toxines) et d'ouvertures de hanches (pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les tensions et émotions qui ont tendance à se loger dans la zone du bassin et des hanches).
La séance dure 30 mn.
Vous avez juste besoin de votre tapis et éventuellement d'un petit coussin pour l'assise.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !
Tigre en torsion : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRITTA MARJARI ASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
L'Enfant : BALASANA
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