Christina Sundequist Podcasts
-
Vagusnerven är kroppens längsta nerv. Den utgår från hjärnan och sträcker sig ända ner till livmodern med förgreningar på vägen. Den passerar en rad organ med viktiga funktioner och påverkar hur vi mår, vårt humör, sömn, matsmältning, blodsockerreglering, hjärtrytm och signalsubstanser. Signalsubstanser som serotonin, dopamin och noradrenalin som spelar roll för vår hormonbalans. Vagusnerven samlar in data, håller koll och kommunicerar med stark koppling till hjärnans lugn- och rosystem och mag- tarmfunktion. När vi talar om ”brain-gut-axis” är vagusnerven involverad i allra högsta grad, för visst är magkänsla bekant?! Den goda nyheten är att vi ganska enkelt kan få vagusnerven att fungera bättre. Christina Sundequist intervjuar kunniga Sofia Antonsson, leg dietist och expert på maghälsa. Hon reder ut och förklarar hur vi genom livsstilsval kan ta hand om vagusnerven. Du får också höra om aktuell forskning kring områden som inflammation, vikt, depression, reumatism och fibromyalgi.
Läs mer på www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det finns mycket som påverkar varför vi känner oss och ser äldre ut. Stirrar vi bara på klimakteriet och könshormoner så missar vi andra faktorer. Vi kan påverka en hel del av våra åldersrelaterade krämpor och utseendet genom att förstå hur kropp och psyke fungerar. I det här avsnittet intervjuar Christina Sundequist fysioterapeuten och forskaren Katarina Steding Ehrenborg, som är aktuell med boken Bättre med åren. Katarina reder ut, förklarar och delar forskningsresultat, värdefulla tips och tankar inom områdena; balans, mage, hud, hår, muskler och psykiskt mående. Visste du t ex att muskelmassa kan minska inflammationer, hur man bäst ”städar” tarmen, hur man får filmstjärnehår, att balansträning handlar om att leka och att den finaste huden får man genom att äta rätt men att det i slutändan handlar mycket om inställning, tacksamhet och lycka? Katarina förklarar på ett enkelt, pedagogiskt och inspirerande sätt. Så att luta sig tillbaka och acceptera diffusa tillstånd och att åldern tar ut sin rätt är inte vad vår gäst förespråkar. Välkommen att lyssna!
Läs mer på www.klimakteriepodden.se/avsnitt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mörker, julstress, mycket mat och dryck, press kring årsslut. Men också fina stunder att se fram emot med ljus, ledighet och sociala sammanhang. Så vad kan passa bättre än goda råd och tips för den tid vi är i nu. Det är få som tar sig igenom de mörka månaderna opåverkade, många upplever att det lätt blir för mycket vilket lätt kan få en ur balans där klimakteriesymptomen gör sig påminda mer än vanligt. Christina ger bra råd och tips kring mat, sömn, ledighet, sociala sammanhang och hur man kan prioritera sig själv.
Under rubriken Coachen tipsar döljer sig kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema.
En expert i ämnet coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.
Vad - Varför - Hur
Välkommen att lyssna!
Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hjärthälsa är viktigt av många skäl - det mest uppenbara - utan hjärtslag - inget liv. Det talas mycket om att vi ska ta hand om vårt hjärta och hålla det friskt, men hur många vet vad det innebär och hur vi själva kan påverka hjärthälsan? Vill du veta mer om symptom och sjukdomar som högt blodtryck, hjärtinfarkt, hjärtflimmer, blodpropp, vilopuls, maxpuls, högt kolesterol, dåliga fetter och hur vår livsviktiga pump fungerar? Det är högst relevant för kvinnan mitt i livet, för i samband med klimakteriet, när östrogenet sjunker, ökar risken för hjärt – och kärlsjukdom. Varför är det så och det är som händer får du höra i avsnittet. Christina Sundequist möter Katarina Steding Ehrenborg, hjärtforskare och legitimerad fysioterapeut, som förklarar och ger många värdefulla råd på ett tydligt och pedagogiskt sätt. Vi får också höra mer om fysisk aktivitet, järnvärden, kolesterol, alkohol och varför konditionen blir sämre med åren. Värdefull och livsviktig kunskap! Läs mer på www.klimakteriepodden.se.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Att vi ska minimera sockerintaget är ingen nyhet eftersom det kan leda till flertalet livsstilssjukdomar. Socker påverkar också vikt, lever, åldrande, leder och tarmflora. Men varför, vad är socker mer än det vita strösockret och det som finns i godis? Vet du vad skillnaden mellan glukos och fruktos är och hur olika de påverkar oss? Är frukt nyttigt och vad är skillnaden mellan att äta hela frukter i jämförelse med fruktjuice eller light-dryck? Sötsug är också något som många kvinnor upplever i klimakteriet, speciellt i samband med sömnproblem, vad beror det på? Är mörk choklad hälsosamt och finns det annat som kan hjälpa mot sötsug? Christina Sundequist intervjuar hälsoingenjören och beroendeterapeuten Ewa Meurk, som reder ut, förklarar och ger många värdefulla tips och råd som vi inte får höra tidigare.
Läs mer på www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Många kvinnor känner sig stela, har ont i kroppen och lider av olika ledbesvär. Vet du vilken enorm roll bindväven spelar och att det går att göra mycket för att minska besvären? Du får veta mer kring hur, varför och vilken roll bindväven spelar för ditt fysiska välmående. Intresset för bindväv, eller fascia, som det också heter, är idag mycket stort. Forskning visar att bindvävens funktion och egenskap handlar om så mycket mer än att omsvepa alla våra organ. Visste du t ex att dina bindvävsceller kan påverka hela dig och ditt mående till det bättre om du tar hand om bindväven? Vad händer med bindväven när vi blir äldre och hur påverkas den av stress? Vi behöver röra på oss och hur vi gör detta praktiskt och hur kvinnan i klimakteriet bör tänka får vi höra när Christina Sundequist möter fysioterapeuten Linus Johansson i det här avsnittet. Linus brinner för att sprida kunskap om rörlighet och träning för att kroppen ska jobba för din bästa potential.
Läs mer på www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur kan du förstå en kropp som du inte längre känner igen? Många kvinnor upplever livsfasen runt klimakteriet som främmande och turbulent. Att hitta balans är något som många brottas med. Det handlar om livsbalans på många plan; hormonerna, stress, återhämtning, känslor, kost och vikt. Åsa Melin talar med Christina Sundequist som är personlig tränare, funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach. Christina menar att med kunskap om hur din kropp fungerar kan du lättare möta de förändringar som sker och genom att lära känna vad du behöver kommer du att hitta nya individuella pusselbitar. I sin senaste bok, guidar och delar Christina med sig av fakta, forskning och konkreta tips kring näring och kost. Det handlar bl a om kostval, mag- och tarmhälsa, hormoner, ätbeteende, verktyg till viktförändringar och mycket annat. Christina talar om matbalans, att äta smart i den ”nya” livsfasen. Du har hört Christina både framför och bakom mikrofonen här i Klimakteriepodden, hon brinner för att sprida kunskap och hjälpa kvinnor mitt i livet att må bra.
Läs mer på www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Öka din medvetenhet kring vad, varför, när och hur, du äter. Energiinnehåll, näring och blodsocker påverkar mättnad, sug och humör. Men också i vilken miljö och sammanhang du väljer att äta påverkar hur mätt, nöjd och full av energi, du känner dig.
Under rubriken Coachen tipsar döljer sig kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema.
En expert i ämnet coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.
Vad - Varför - Hur
Välkommen att lyssna!
Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Klimakteriebesvär eller histaminintolerans? Histamin är en livsnödvändig substans som kopplas till immunförsvar och matsmältning men det finns också en stark koppling till östrogen och progesteron. Att man upplever en ökad känslighet för stress, på flera plan, i samband med hormonella svängningar, framförallt vid östrogendominans, är vanligt. Histamin utsöndras av kroppen i samband med allergier men finns också i en rad livsmedel och kan ge symptom som klåda, migrän, magbesvär, ledvärk, irritation i slemhinnorna i ögon och luftvägar, sömnbesvär och hjärtklappning. Histaminintolerans kan också vara symptom på dålig maghälsa som IBS eller dålig tarmflora eftersom den har en roll i matsmältningen. Histamin påverkar vår sömn, hjärtrytm och slemhinnor. Hur bekräftas intolerans och vad finns det för behandling? Inom vården verkar kunskapen vara knapp så hur kan man hjälpa sig själv och vilka livsmedel ska man vara observant på? Christina Sundequist intervjuar biomedicinaren Karl Hultén, författare samt expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom och inflammatoriska besvär. Läs mer på www.klimakteriepdden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Varför går vi lättare upp i vikt i klimakteriet?
Vi får veta vilken roll mat, ämnesomsättning, muskelmassa, stress, sömn och hormoner spelar och hur de hänger ihop. Alla dessa faktorer påverkar vår vikt.
Under rubriken Coachen tipsar döljer sig kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema.
En expert i ämnet coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.
Vad - Varför - Hur
Välkommen att lyssna!
Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I samband med klimakteriet upplevs ofta nedstämdhet, hjärndimma, sömnproblem och depression kan triggas. Liknande symptom finns för ADHD och en utebliven diagnos kan innebära ett sämre mående för klimakteriekvinnan eftersom det finns studier på att kvinnor upplever mindre ADHD symptom i faser med högt östrogen. Vad blir då effekten av ett utplanat östrogen i samband med klimakteriet och hur möter man det? Kan en ADHD diagnos stötta måendet för kvinnan med jobbiga klimakteriebesvär och vad händer om diagnosen tvärtom ”döljs” av just svåra klimakteriesymptom? Symptom skiljer sig mellan kvinnor och män och den forskning som finns idag är främst gjord på män. Christina Sundequist intervjuar Lotta Borg Skoglund där ADHD, kvinnor, hormonella faser, klimakteriet och samsjuklighet diskuteras. Lotta Borg Skoglund är överläkare och specialist i allmänmedicin och psykiatri samt docent vid Uppsala universitet. Hon är grundare till Smart Psykiatri och författare. Och hur är det, är ADHD en superkraft?
Läs mer på www.klimakteriepodden.se/avsnitt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Viss mat triggar frosseri och det känns omöjligt att sluta äta, medan andra matval gör dig mätt och nöjd. Vad är det som ligger bakom det här beteendet? Och varför väljer vi ofta fel i samband med dålig sömn och stress? Aptitreglering handlar om processer som hunger, mättnad, behov, fettinlagring och fettförbränning. När vi är i balans fungerar och sköter kroppen sig själv, men dagens livsstil och hormonella obalanser i klimakteriet kan ställa till det. Kan det vara en förklaring till viktuppgång och hur kommer man tillrätta med det? Christina Sundequist intervjuar här populära hälsoingenjören Ewa Meurk och vi får veta vad vi kan göra för att bibehålla naturliga aptitsignaler och fettförbränning genom vad vi äter, hur vi sover, stressar, tränar och stöttar vår hormonella balans. Avsnittet reder ut och förklarar aptitreglering, hunger, sug och hur du kan hjälpa kroppen att känna normal hunger och skapa balans och normal fettinlagring.
Läs mer på www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vår älskade och hatade mage som verkar leva sitt eget liv. Hormoner och inre stress påverkar vår mage och dess funktion. Förändringar i hormonbalansen gör att vi kan uppleva besvär på ett nytt och annorlunda sätt. Östrogen har nämligen koppling smärtlindring och verkar inflammationsdämpande på tarmen. En trasslig mage kan ge sig till känna på många sätt och en vanlig åkomma, ibland kallad ”slaskdiagnos”, är IBS. Kommer det plötsliga problem med magen ska man alltid ta det på allvar och uppsöka läkare för vidare utredning. Sofia Antonsson är dietist och Christina Sundequist intervjuar henne i det här intressanta avsnittet där du får lära dig mer om IBS, elimineringskost, FODMAP, tarmbakterier, fibrer och hur man äter för att möta en känslig tarm i en livsfas med hormonella obalanser. Allt hänger ihop och du kan göra mycket för ditt mående genom att titta på vad och hur du äter.
Läs mer på www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
De flesta vet att det finns en koppling mellan blodsocker och insulin. Kanske har du hört talas om sockertoppar och insulinkurvor som drivs av snabba kolhydrater? Men hur hänger det ihop med ämnesomsättning och fettinlagring? Ewa Meurk är civilingenjören som bytte bana och blev hälsoingenjör. Hennes tekniska kunskap kombineras med en gedigen utbildning inom näringslära, funktionsmedicin och beroendeterapi inom mat och socker. Stigande ålder och klimakteriet förändrar stresstålighet och då svarar insulinet annorlunda vilket kan vara en anledning till viktuppgång. Det här och mycket annat talar Christina Sundequist och Ewa Meurk om i ett informativt avsnitt med flera nyttiga tips om hur du kan förstå och justera din metabola balans och flexibilitet. Vad är det man blir sjuk av i dagens moderna livsstil? Varför kan det bli svårt att bli av med övervikt?
Läs mer på www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
