Afgespeeld

  • Нам свойственно страшиться чего-то или кого-то. Всем! Без исключения. Кто-то не решается подняться на высокую точку или быть закрытым в тесном пространстве, кто-то не знает как попросить повышения или сесть за руль. Действительно ли со страхами ничего нельзя сделать? Сегодня мы поделимся нашими личными страхами, пофилософствуем на тему их появления и поделимся мыслями, как можно перестать бояться и привнести больше свободы и удовольствия в свою жизнь.




    Спонсор этого выпуска - зоомагазин «4 ЛАПЫ», где можно найти более 25000 товаров для домашних животных. Ссылка на интернет-магазин: https://clck.ru/My7oo 




    06:15 Страх звонить незнакомым
    07:45 Страх отказа
    11:40 Метод экспозиции
    15:30 Повышение зарплаты и позиции
    19:00 Страх забыть важное
    23:15 Страх своего возраста
    42:00 Выход из зоны комфорта
    46:15 Знакомство со страхом



    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim

    Упомянутое в выпуске:



    Роберт Лихи – Свобода от тревоги
    Robert L. Leahy - The Worry Cure
    Bob Newhart – Just stop it


    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru


    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • Почему мы зависим от того, что про нас думают другие? Почем у нас есть потребность удовлетворить ожидания других от нас? Почему вообще мы можем выбрать что-то, что от нас ждут другие, вместо того, чтобы сделать что-то что важно лично нам? Обсуждаем потребность во внешнем одобрении и пытаемся разобраться, в каких ситуациях это хорошо, а в каких - плохо.


    02:00 Что не так с внешним одобрением
    06:20 Внешнее и внутреннее одобрение
    10:30 Почему у нас есть зависимость от чужого мнения
    14:00 Соцсети подкармливают потребность во внешнем одобрении
    20:00 Когда нужно задумываться, что я слишком завишу от внешней оценки
    26:00 Страх действовать из-за опаски, что люди вокруг не одобрят
    33:00 Виды внешнего одобрения
    36:00 Почему бесполезно пытаться "понравиться всем"
    43:00 Наши инстинкты, которые требуют от нас "быть как все"
    44:50 А как научиться не зависеть от того, что скажут и подумают другие



    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim



    Упомянутое в выпуске:

    Как победить потребность, если ты интроверт, а пытаешься быть как экстраверт:  Сьюзан Кейн "Сила Интровертов"
    Про смелость быть собой и как избавиться от страха, что тебя будут критиковать, если ты показываешь свои недостатки - Почти все книги Брене Браун, начните с Дары Несовершенства или Стать Сильнее.
    Независимость от мнения других для творческих людей: Элизабет Гилберт "Большое Волшебство"
    Разобраться с тем, откуда идет зависимость от чужого мнения: книги Линдси Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей" и "Свобода быть собой"
    Про ощущение "я недостаточно хороший" - Кэрил Макбрайд "Достаточно хорошая"
    Канал в телеграме про потребность быть хорошим для других (people pleaser) Inside My Mind http://t.me/Inmybigeyes
    Стендаперка-мусульманка Сальма Хинди на TED https://www.youtube.com/watch?v=55HERZnmHT8

    Похожие выпуски:

    Выпуск №11 Как на нас влияют соцсети
    Выпуск №22 Когда нас шеймят, чтобы мы "стали лучше"
    Выпуск №33 FOMO - когда мы делаем что-то ради галочки и страха упустить что-то интересное
    Выпуск №49 Почему оценки не помогают нас становить лучше, а наоборот создают зависимость от чужого мнения


    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru


    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • Настя Деева — общественная деятельница, исполнительный директор фонда "100 % життя".
    В прошлом — заместитель министра МВД Украины по вопросам Евроинтеграции.

    Мы поговорили об обучении в Гарварде и в целом о том, почему стоит всегда стараться узнавать новое и продолжать учиться.
    Обсудили тему сексизма, феминизма и женственности.
    И в целом поговорили о стиле жизни, йоге, осознанности.

    Приятного прослушивания!

    Где найти Настю?
    https://www.instagram.com/nastya__deeva/

    Где найти меня?
    https://www.instagram.com/katyagajdut/

    Почта для сотрудничества:

    [email protected]

  • В выпуске мы обсуждаем:

    • Почему городское пространство враждебно женщинам, а зачастую и опасно для них;
    • Проблему отсутствия репрезентации женщины в городе;
    • Пути решения вышеупомянутых проблем, примеры попыток учета женского опыта в городском планировании и общественных местах;
    • Как классовые, расовые и гендерные проблемы пересекаются между собой, и почему важно учитывать каждую из них в планировании городского пространства и теории города;
    • Концепт «фланирования» как маркер недоступности для женщин всех возможностей города;
    • Оппозицию приватного и политического как важную для понимания городского устройства;
    • Субурбанизацию как средство вытеснения женщины из города и сферы публичного;
    • Вытеснение женщин из архитектуры

    и многое другое.

    Лого - Лена Берман (ig: @_leleberman)
    Музыка - HAZE2FACE (https://soundcloud.com/haze2face)

  • В этом выпуске вместе со стендап-комикессой Верой Котельниковой обсуждаем:
    — политкорректность в юморе
    — эмансипаторный потенциал комедии
    — специфику российской стендап-сцены
    — почему феминизм и комедия не противоречат друг другу
    — должна ли феминистка быть серьезной

    Вера Котельникова https://instagram.com/vera_socalled?igshid=69rk7pzvjxi3

    FEM TALKS: https://femtalks.moscow

    1. Статья про спешл (концерт) Д. Шапелла на Vice (https://www.vice.com/en_us/article/59ngpb/you-can-definitely-skip-dave-chappelles-new-netflix-special-sticks-and-stones)
    2. Выступление Сони Медовщиковой: https://youtu.be/LsQBuOV42PA
    3. Спешл Д. Шапелла «Sticks&Stones» (https://www.netflix.com/title/81140577)
    4. Категория иронии в философии (https://iphlib.ru/library/collection/newphilenc/document/HASHb46c3f1b9b4001500488b4)
    5. Книга А. Бергсона «Смех» (https://vk.com/doc340729206_501725895)
    6. Эксперимент, о котором говорит Лана, приведен в главе «Верь глазам своим» книги В. Рамачандрана «Рождение разума. Загадки нашего сознания» (https://vk.com/doc-12137679_504419101)
    7. Подкаст «Бухарог. live» с Ириной Приходько: https://youtu.be/rtMUB1deDbo
    8. Статья Н. Маньковской про постмодернистскую эстетику и иронизм (https://cyberleninka.ru/article/n/postmodernizm-v-estetike/viewer)
    9. Текст «Метафизика смеха» (https://syg.ma@konstantin-smoly/mietafizika-smiekha)
    10. Статья Л. Нохлин «Почему не было великих женщин-художниц?» (проблема гения) (http://contemporary-artists.ru/Why_Have_There_Been_No_Great_Women_Artists.html)
    11. Фемстендап (Мск): https://vk.com/femstandup
    12. Статья «Является ли феминистский юмор оксюмороном?» (https://digitalcommons.odu.edu/english_fac_pubs/8/)
    13. Текст Д. Жайворонка «Кто хорошо смеется? Феминистские политики серьезности и смеха» (https://republic.ru/posts/94956)
    14. Монолог Д. Карлина про аборты (https://www.youtube.com/watch?v=w15OS2PdCKo)
    15. Статья про феминистский характер комедии Д. Карлина и политкорректность (https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/2040610X.2016.1197666?journalCode=rcos20)
    16. Книга М. Бахтина «Творчество Франсуа Рабле и народная культура средневековья и ренессанса» (http://www.bim-bad.ru/docs/bakhtin_rablai.pdf)
    17. Сайт арт-группы Герилья Герлс: https://www.guerrillagirls.com
    18. Книга С. Ахмед «Living а Feminist Life» (https://www.amazon.com/Living-Feminist-Life-Sara-Ahmed/dp/0822363194)

  • В этом выпуске вместе с Лидой Павловой, преподавательницей таро и хозяйкой магазина «Modern Magic» обсуждаем: — Связь ведьмовства и слатшейминга; — Политический феминистский потенциал ведьмовства и магических практик; — Классовые аспекты колдовства, магию как инструмент власти и эмпауэрмепта; — Взаимоотношения магии и психотерапии;— Соотношение астрологии и магии; — Причины популярности ведьмовской эстетики в поп-культуре и ее связь с феминизмом; — Взаимосвязь магии и экологии Ссылки:Магазин Лиды Modern Magic: https://modernmagic.ru/Инстаграм Лиды: https://www.instagram.com/pokartam/?igshid=ei0gyffvridf Вебинар «Feminist Witch»: https://modelmira.getcourse.ru/feminist-witch Фем-астрокалендарь FEM TALKS: https://vk.com/fem.talks?w=wall-177302906_274 Статья о дианической викке Morgan McFarland «Witchcraft: The Art of Remembering»: https://archive.org/details/questfeministqua14wash/mode/2upСтатья о взаимоотношении духовности и политики Judy Davis and Juanita Weaver «Dimensions of Spirituality»: https://archive.org/details/questfeministqua14wash/mode/2upИнтервью с хозяйкой магазина магии «Ведьмино счастье» Эрикой: https://www.youtube.com/watch?v=N_7h7PJ1qSw&ab_channel=Happywitchru«Женская Библия» Элизабет Кэди-Стэнтон: https://ecommons.cornell.edu/handle/1813/2585. В подкасте Катя говорит, что соавторок текста — 28 или 29, это ошибка — на самом деле, их 26. Фильм «Одержимая» с Изабель Аджани: https://www.kinopoisk.ru/film/22697/ Книга «Witches, Sluts, Feminists» Кристин Соли: https://www.amazon.com/Witches-Sluts-Feminists-Conjuring-Positive/dp/0996485279Книга Матильды Гейдж «Woman, Church and State»: https://www.sacred-texts.com/wmn/wcs/index.htm Организация W.I.T.C.H. (Women's International Terrorist Conspiracy from Hell): https://www.jofreeman.com/photos/witch.html Лекция Галины Зелениной «Средневековые маскулинности»: https://postnauka.ru/video/80728 Текст Насти Якубовской о дискредитации «женского знания» и повитухах: https://zen.yandex.ru/media/id/5ba52457707c9e00aaf8a02c/ia-nichego-ne-znaiu-feministskaia-epistemologiia-o-diskreditacii-jenskogo-znaniia-5c45eb9bd4860300addf6389 Книга С. Адоньевой и Л. Олсон о русской деревне «Традиция, трансгрессия, компромисc. Миры русской деревенской женщины»: https://www.litres.ru/lora-olson/tradiciya-transgressiya-kompromisc-miry-russkoy-derevenskoy-zhenschiny/chitat-onlayn/ Д. Бруно «О магии»: https://www.teurgia.org/index.php?option=com_content&view=article&id=1159:lq-q-de-magiar-&catid=70:2010-01-15-05-58-14&Itemid=94 Книга Йейтса Ф. «Джордано Бруно и герметическая традиция»: http://psylib.org.ua/books/yates03/index.htm Статья Г. Нисского «Против учения о судьбе»: https://vk.com/doc27183365_533042019 Книга Л. Торндайка «История магии и экспериментальной науки»: https://platona.net/load/knigi_po_filosofii/istorija_nauki/torndajk_l_istorija_magii_i_ehksperimentalnoj_nauki_t1_21923/51-1-0-120 Книга Т. В. Адорно «Эстетическая теория»: http://yanko.lib.ru/books/cultur/adorno-asthetische-theorie.htm Статья Тимоти Мортона «Квир-экология»: http://moscowartmagazine.com/issue/78/article/1695 Салемский процесс: https://ru.wikipedia.org/wiki/Процесс_над_салемскими_ведьмами

  • В этом выпуске мы рассуждаем, зачем люди приходят в блогинг. Мы делимся нашим опытом и пытаемся разобраться, что тебе дает создание контента для других людей. Мы обсудили как благодаря блогам у тебя появляются новые классные знакомства или находишь новых клиентов; а еще ты заряжаешься тем, что приносишь пользу другим и в чем-то сам растешь как личность.



    00:56 Говорим о том, зачем вести блог
    02:03 Осознаешь, что ты приносишь пользу миру
    06:30 Становишься экспертом
    12:00 Поиск клиентов через блог
    15:00 Новые знакомства
    22:53 Блоги помогают преодолеть себя
    30:00 Твое резюме
    33:00 Ощущение "своего дела"
    38:00 Знания и навыки
    42:00 Новые возможности
    46:00 Мастерская блогинга


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Мастерская Блогинга от Стеллы
    Видео Стеллы "Как я стала блогером" (для патронов мы выложили аудиверсию в патреон-подкаст)




    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • В тринадцатом выпуске подкаста я болтаю со Стеллой Васильевой и Анной Марчук, ведущими подкаста «Давай Поговорим».

    Из этого выпуска вы узнаете:
    – Кому не нужно делать подкаст?
    – Что нужно учесть перед тем, как затевать подкаст с друзьями?
    – Какие подкасты не нравятся Стелле?
    – Без чего подкасту не преуспеть?

  • FOMO - страх того, что ты упускаешь что-то интересное или важное. Друзья выложили фото с какого-то мероприятия и ты жалеешь, что туда не пошел; знакомые выложили красивые фото из поездки и ты жалеешь, что сам до этого места до сих пор не доехал. В общем, заглядываешь в соцсети и понимаешь, что у всех жизнь насыщенная и интересная, не то что у тебя. Это и есть FOMO. В этом выпуске мы обсудили разные проявления  FOMO, в том числе совершенно нестандартные и даже безобидные на первый взгляд, например желание прочитать как можно больше книг или потребность сидеть и бесконечно изучать какую-то информацию в интернете. А также поговорили о том, от какого FOMO страдаем мы сами и что мы с этим делаем.



    00:16 Откуда взялось понятие FOMO
    09:11 Взаимосвязь FOMO и возраста
    13:44 Чувство вины, которое рождает FOMO
    15:17 Что является триггером для FOMO
    18:35 Как сделать так, что соцсети не оказывали на нас негативное влияние
    21:02 Проблемы чрезмерной любознательности
    28:44 И все-таки FOMO у всех разное
    31:57 Что помогает в борьбе с FOMO
    36:12 Навязанные извне вещи, тоже могут триггерить FOMO


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Программа Pocket для сохранения ссылок
    Книга "Грег МакКеон: Эссенциализм. Путь к простоте"
    Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less by Greg McKeown 
    История, которую Аня рассказывает про Сербию




    Взаимодействуйте с нами:

    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • В прошлом выпуске (#23) мы говорили о том, зачем нам нужен сон и как он влияет на здоровье, мозг и наше настроение. Сегодня мы обсуждаем то, а как спать правильно. Мы говорим про влияние освещения, шума и использования гаджетов на качество нашего сна. А еще о том, как засыпать быстрее, если есть проблемы с бессонницей, что делать с джетлагом в путешествиях и есть ли польза от дневного сна.

    00:13 Есть ли какое-то конкретно число часов, которое должен спать человек?
    02:26 Про то, как свет и шум влияют на качество сна
    08:30 Другие "разрушители" сна, которые мы обычно считаем вполне себе безобидными
    12:04 Немного теории: фазы и стадии сна
    16:27 Влияние сна и еды на качество сна
    20:54 Про бессонницу и то, что делать, когда не можешь заснуть
    25:01 Ритуалы отхождения ко сну: что помогает быстрее заснуть
    31:50 Надо ли спать на холоде?
    34:31 Во сколько надо ложиться и во сколько вставать?
    40:00 Как адаптироваться при джетлаге
    42:09 Дневной сон - это хорошо или плохо?


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Предыдущий (№23) выпуск про сон, где мы говорили про влияние сна на наш организм
    Хорошие беруши для сна с шумоподавлением, которыми пользуется Стелла
    Дорогие наушники-беруши с активным шумоподавлением для сна или работы, про которые говорила Стелла, это Bose Noise Masking Sleepbuds
    Книга, на которую мы снова ссылаемся: Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» 
    Статья про стадии сна
    Приложение, которое замеряет твой сон: Sleep As Android, альтернативы для айфона: Sleep Cycle alarm clock
    Видео о том, надо ли рано вставать и существуют ли совы и жаворонки на самом деле
    Эпизод №11 про соцсети и интернет, на который мы ссылаемся в разговоре




    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • В десятом выпуске подкаста я болтаю с Евгением Бабушкиным, главным редактором Глаголев FM.

    В этом выпуске вы узнаете:
    – Кто все это придумал?
    – Как сделать подкаст для Глаголев FM?
    – Почему «FM»?

  • Почему Люсьен Фрейд рисовал голых людей, которые не похожи на спасателей Малибу? Почему у Фрэнсиса Бэкона все какие-то увечные? Когда в искусство пришло уродство — и кто сделал для этого больше: Караваджо или Гойя? Почему обнаженные Дега такие грустные? Разбираемся со всем этим в связи с выставкой Лондонской школы в Пушкинском музее в Москве.

  • За всю жизнь нам суждено проспать 1/3 времени. И в этом выпуске подкаста мы решили разобраться: тратить столько времени на сон - это излишняя роскошь или сон нам действительно нужен для чего-то важного. Обсуждаем, как сон влияет на разные аспекты нашей жизни - от здоровья, фертильности и лишнего веса до работоспособности мозга, обучаемости и нашего настроения.



    00:02 Что мы думаем про роль сна в нашей жизни
    08:30 Научные исследования о зависимости нашего здоровья от качества сна
    15:26 Как на работу мозга, нашу память и обучаемость влияет сон
    21:25 О том, почему плохой сон стимулирует лишний вес и укорачивает жизнь
    26:00 Важность сна для детей и подростков
    29:39 Зависит ли наше настроение и эмоциональное состояние от качества сна
    33:15 Правда о таблетках для сна и что делать, если не можешь заснуть


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Фатальная семейная бессонница
    Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» 
    Why We Sleep / Matthew Walker PhD 
    Гиперсомния
    Арианна Хаффингтон "Революция сна"
    Лекция Аси Казанцевой и другие хорошие материалы про сон




    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • Мы обсуждаем медитацию. Зачем она нужна, как мы пробовали и что из этого получилось, и как начать, если очень хочется попробовать медитировать. Мы также поговорили про необычную випассана-медитацию (10-дневный ретрит молчания) и про то, что польза медитации научно доказана.


    04:04 Есть ли что-то, что может заменить медитацию
    08:00 Научные исследования медитаций
    11:00 Наш опыт медитаций
    14:00 Как начать медитировать
    18:30 Типы медитаций
    28:30 Приложения для медитации
    33:00 Какой эффект дает нам медитация
    37:00 Опыт випассаны



    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim

    Упомянутое в выпуске:



    Старое видео Стеллы про медитации
    Видео Стеллы про випассану
    Книга "Осознанность" Марк Вильямс
    Книга: Джон Кабат-Зинн - Практика медитации
    Лекция психолога Стрелецкой про медитации
    Исследование медитации - статья от Гарвард Газеты - Harvard researchers study how mindfulness may change the brain in depressed patients
    Курс медитаций на русском
    Приложение для медитаций (на русском): Практики
    Приложения для медитации (на английском): Headspace, Buddify, Calm, Insight Timer
    Статья Стеллы про випассану на Яве
    Еще одна хорошая статья про випассану

    Мы упоминали выпуски:

    Выпуск про кофе №38
    Выпуск про серфинг №43
    Выпуск про бег №35


    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru


    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • В этом выпуске мы говорим о диетах и желании похудеть. Объясняем о том, почему диеты никогда не работают и что не так с нашими взаимоотношениями с едой. А также рассказываем, почему мы сами отказались от диет и почему перешли на интуитивное питание.



    01:40 Почему диеты не работают
    12:20 Эмоциональный и физический голод
    19:00 Типы едоков
    29:00 Пищевые привычки формируются пока мы взрослеем
    40:00 Как мы пришли к интуитивному питанию


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Светлана Бронникова "Интуитивное питание"
    Триболи "Интуитивное питание"
    Рабочая тетрадь по интуитивному питанию




    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • В этом выпуске мы снова говорим про интуитивное питание, подробнее обсуждаем принципы этого подхода и как он сработал лично для нас. Мы говорим про то, зачем надо заново научиться различать голод и пересмотреть социальные привычки, связанные с едой. Мы делимся советами, с чего начать подход к интуитивному питанию и рассказываем, с какими сложностями придется столкнуться. Первая часть была в выпуске №65.










    0:50 Recap: что такое интуитивное питание
    02:00 "А что если я буду есть только плохую еду"
    07:00 Отказ от диетического мышления
    11:00 Полный пересмотр того, как-когда-где-зачем мы питаемся
    14:50 Разные типы едоков
    18:00 Разные способы перейти к интуитивному питанию
    26:30 Еда, самооценка и лишний вес
    42:40 Наш опыт перехода на интуитивное питание
    42:40



    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim




    Упомянутое в выпуске:




    Светлана Бронникова "Интуитивное питание"
    Триболи "Интуитивное питание"
    Рабочая тетрадь по интуитивному питанию
    Метод Ани по нормализации питания (английский / русский)






    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru


    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • Почему в последнее время все чаще звучат разговоры про личные границы? Что это вообще такое и какие границы бывают. Сталкиваемся ли мы с проблемой личных границ и как мы защищаем свои. Есть ли эффективные способы общаться с людьми, сохраняя с ними хорошие отношения, но при этом отстаивая то, что важно тебе?



    00:21 Почему сейчас все говорят по личные границы?
    04:12 Что такое личные границы
    07:11 Территориальные, телесные и психологические границы
    09:53 Границы разные для близких друзей, приятелей и малознакомых людей
    12:19 Типология людей по тому, как они относятся к личным границам
    16:48 Наше детство и воспитание повлияли на наше отношения к личным границам
    20:45 Что мешаем нам отстаивать наши границы
    26:50 Почему люди нарушают мои границы?
    31:13 Способы коммуницировать свои границы другим людям
    38:03 Что делать, если с первого раза не удается донести про границы
    42:24 Ультиматум - как крайний способ отстаивания своих границ
    46:02 Наш личный опыт к отстаиванию личных границ


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Упомянутые выпуски: №22 (Шейминг во благо)

    Youtube Психолога Евгении Стрелецкой

    Книга Boundaries by Henry Cloud, John Townsend

    Книга Лабковский Хочу и Буду
    Видео Стеллы по книге Хочу и Буду






    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • Весь выпуск говорим про бег. Как мы начали бегать и зачем мы это делаем. Как можно полюбить бег и всем ли надо бегать. Что нам дает бег кроме самой физической нагрузки. Как приучить себя бегать регулярно и какие опасности кроются за этим безобидным спортом. Мы также поговорили о видах беговых тренировок и приложениях, которые помогают спланировать программу тренировок, и какие ошибки совершают новички в беге.



    01:05 Когда и как мы начали бегать и как бегаем сейчас
    08:54 Наши доводы за бег
    16:54 Можно ли полюбить бегать и надо ли это делать всем?
    23:20 С чего начать, если решил дать бегу шанс
    25:24 Мобильные приложения для бега
    27:15 Бег помогает находить друзей?
    29:26 Виды беговых тренировок
    34:40 Как часто бегать и как долго?
    38:25 Основные ошибки новичков
    42:00 Чем бег может быть опасен для здоровья
    45:00 Правильная обувь для бега
    50:00 Еда и витамины для бега
    52:00 Бег с лишним весом
    55:00 Зачем люди участвуют в массовых забегах


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Выпуск №21, в котором мы говорили о том, как спорт помогает улучить ментальное здоровье
    Приложения для бега: 5K Runner, Nike Run Club, Runkeeper, Strava
    Книга Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Выпуски №12 и №13 про поиск друзей по интересам
    Динамическая разминка для бега
    Бады для бега: MSM и хондроитин
    гипогликемическая кома при беге на больших дистанциях






    Взаимодействуйте с нами:

    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию - где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.



    01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
    10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
    15:10 Вредные привычки и автопилот
    18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
    20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
    23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
    31:00 Лайфхак по внедрению привычек
    36:40 Про важность четкого плана и распорядка
    39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
    41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
    45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
    45:32 Образ "Я в будущем" мотивирует меняться


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент
    Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой
    Видео про интровертов
    Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)
     Книги:

    Atomic Habits
    The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки
    The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания
    Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль
    The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли
    Сьюзан Кейн: Интроверты






    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM