Afgespeeld
-
Нам свойственно страшиться чего-то или кого-то. Всем! Без исключения. Кто-то не решается подняться на высокую точку или быть закрытым в тесном пространстве, кто-то не знает как попросить повышения или сесть за руль. Действительно ли со страхами ничего нельзя сделать? Сегодня мы поделимся нашими личными страхами, пофилософствуем на тему их появления и поделимся мыслями, как можно перестать бояться и привнести больше свободы и удовольствия в свою жизнь.
Спонсор этого выпуска - зоомагазин «4 ЛАПЫ», где можно найти более 25000 товаров для домашних животных. Ссылка на интернет-магазин: https://clck.ru/My7oo
06:15 Страх звонить незнакомым
07:45 Страх отказа
11:40 Метод экспозиции
15:30 Повышение зарплаты и позиции
19:00 Страх забыть важное
23:15 Страх своего возраста
42:00 Выход из зоны комфорта
46:15 Знакомство со страхом
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Роберт Лихи – Свобода от тревоги
Robert L. Leahy - The Worry Cure
Bob Newhart – Just stop it
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
Почему мы зависим от того, что про нас думают другие? Почем у нас есть потребность удовлетворить ожидания других от нас? Почему вообще мы можем выбрать что-то, что от нас ждут другие, вместо того, чтобы сделать что-то что важно лично нам? Обсуждаем потребность во внешнем одобрении и пытаемся разобраться, в каких ситуациях это хорошо, а в каких - плохо.
02:00 Что не так с внешним одобрением
06:20 Внешнее и внутреннее одобрение
10:30 Почему у нас есть зависимость от чужого мнения
14:00 Соцсети подкармливают потребность во внешнем одобрении
20:00 Когда нужно задумываться, что я слишком завишу от внешней оценки
26:00 Страх действовать из-за опаски, что люди вокруг не одобрят
33:00 Виды внешнего одобрения
36:00 Почему бесполезно пытаться "понравиться всем"
43:00 Наши инстинкты, которые требуют от нас "быть как все"
44:50 А как научиться не зависеть от того, что скажут и подумают другие
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Как победить потребность, если ты интроверт, а пытаешься быть как экстраверт: Сьюзан Кейн "Сила Интровертов"
Про смелость быть собой и как избавиться от страха, что тебя будут критиковать, если ты показываешь свои недостатки - Почти все книги Брене Браун, начните с Дары Несовершенства или Стать Сильнее.
Независимость от мнения других для творческих людей: Элизабет Гилберт "Большое Волшебство"
Разобраться с тем, откуда идет зависимость от чужого мнения: книги Линдси Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей" и "Свобода быть собой"
Про ощущение "я недостаточно хороший" - Кэрил Макбрайд "Достаточно хорошая"
Канал в телеграме про потребность быть хорошим для других (people pleaser) Inside My Mind http://t.me/Inmybigeyes
Стендаперка-мусульманка Сальма Хинди на TED https://www.youtube.com/watch?v=55HERZnmHT8
Похожие выпуски:
Выпуск №11 Как на нас влияют соцсети
Выпуск №22 Когда нас шеймят, чтобы мы "стали лучше"
Выпуск №33 FOMO - когда мы делаем что-то ради галочки и страха упустить что-то интересное
Выпуск №49 Почему оценки не помогают нас становить лучше, а наоборот создают зависимость от чужого мнения
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
Настя Деева — общественная деятельница, исполнительный директор фонда "100 % життя".
В прошлом — заместитель министра МВД Украины по вопросам Евроинтеграции.
Мы поговорили об обучении в Гарварде и в целом о том, почему стоит всегда стараться узнавать новое и продолжать учиться.
Обсудили тему сексизма, феминизма и женственности.
И в целом поговорили о стиле жизни, йоге, осознанности.
Приятного прослушивания!
Где найти Настю?
https://www.instagram.com/nastya__deeva/
Где найти меня?
https://www.instagram.com/katyagajdut/
Почта для сотрудничества:
[email protected] -
В выпуске мы обсуждаем:
• Почему городское пространство враждебно женщинам, а зачастую и опасно для них;
• Проблему отсутствия репрезентации женщины в городе;
• Пути решения вышеупомянутых проблем, примеры попыток учета женского опыта в городском планировании и общественных местах;
• Как классовые, расовые и гендерные проблемы пересекаются между собой, и почему важно учитывать каждую из них в планировании городского пространства и теории города;
• Концепт «фланирования» как маркер недоступности для женщин всех возможностей города;
• Оппозицию приватного и политического как важную для понимания городского устройства;
• Субурбанизацию как средство вытеснения женщины из города и сферы публичного;
• Вытеснение женщин из архитектуры
и многое другое.
Лого - Лена Берман (ig: @_leleberman)
Музыка - HAZE2FACE (https://soundcloud.com/haze2face) -
В этом выпуске вместе со стендап-комикессой Верой Котельниковой обсуждаем:
— политкорректность в юморе
— эмансипаторный потенциал комедии
— специфику российской стендап-сцены
— почему феминизм и комедия не противоречат друг другу
— должна ли феминистка быть серьезной
Вера Котельникова https://instagram.com/vera_socalled?igshid=69rk7pzvjxi3
FEM TALKS: https://femtalks.moscow
1. Статья про спешл (концерт) Д. Шапелла на Vice (https://www.vice.com/en_us/article/59ngpb/you-can-definitely-skip-dave-chappelles-new-netflix-special-sticks-and-stones)
2. Выступление Сони Медовщиковой: https://youtu.be/LsQBuOV42PA
3. Спешл Д. Шапелла «Sticks&Stones» (https://www.netflix.com/title/81140577)
4. Категория иронии в философии (https://iphlib.ru/library/collection/newphilenc/document/HASHb46c3f1b9b4001500488b4)
5. Книга А. Бергсона «Смех» (https://vk.com/doc340729206_501725895)
6. Эксперимент, о котором говорит Лана, приведен в главе «Верь глазам своим» книги В. Рамачандрана «Рождение разума. Загадки нашего сознания» (https://vk.com/doc-12137679_504419101)
7. Подкаст «Бухарог. live» с Ириной Приходько: https://youtu.be/rtMUB1deDbo
8. Статья Н. Маньковской про постмодернистскую эстетику и иронизм (https://cyberleninka.ru/article/n/postmodernizm-v-estetike/viewer)
9. Текст «Метафизика смеха» (https://syg.ma@konstantin-smoly/mietafizika-smiekha)
10. Статья Л. Нохлин «Почему не было великих женщин-художниц?» (проблема гения) (http://contemporary-artists.ru/Why_Have_There_Been_No_Great_Women_Artists.html)
11. Фемстендап (Мск): https://vk.com/femstandup
12. Статья «Является ли феминистский юмор оксюмороном?» (https://digitalcommons.odu.edu/english_fac_pubs/8/)
13. Текст Д. Жайворонка «Кто хорошо смеется? Феминистские политики серьезности и смеха» (https://republic.ru/posts/94956)
14. Монолог Д. Карлина про аборты (https://www.youtube.com/watch?v=w15OS2PdCKo)
15. Статья про феминистский характер комедии Д. Карлина и политкорректность (https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/2040610X.2016.1197666?journalCode=rcos20)
16. Книга М. Бахтина «Творчество Франсуа Рабле и народная культура средневековья и ренессанса» (http://www.bim-bad.ru/docs/bakhtin_rablai.pdf)
17. Сайт арт-группы Герилья Герлс: https://www.guerrillagirls.com
18. Книга С. Ахмед «Living а Feminist Life» (https://www.amazon.com/Living-Feminist-Life-Sara-Ahmed/dp/0822363194) -
В этом выпуске вместе с Лидой Павловой, преподавательницей таро и хозяйкой магазина «Modern Magic» обсуждаем: — Связь ведьмовства и слатшейминга; — Политический феминистский потенциал ведьмовства и магических практик; — Классовые аспекты колдовства, магию как инструмент власти и эмпауэрмепта; — Взаимоотношения магии и психотерапии;— Соотношение астрологии и магии; — Причины популярности ведьмовской эстетики в поп-культуре и ее связь с феминизмом; — Взаимосвязь магии и экологии Ссылки:Магазин Лиды Modern Magic: https://modernmagic.ru/Инстаграм Лиды: https://www.instagram.com/pokartam/?igshid=ei0gyffvridf Вебинар «Feminist Witch»: https://modelmira.getcourse.ru/feminist-witch Фем-астрокалендарь FEM TALKS: https://vk.com/fem.talks?w=wall-177302906_274 Статья о дианической викке Morgan McFarland «Witchcraft: The Art of Remembering»: https://archive.org/details/questfeministqua14wash/mode/2upСтатья о взаимоотношении духовности и политики Judy Davis and Juanita Weaver «Dimensions of Spirituality»: https://archive.org/details/questfeministqua14wash/mode/2upИнтервью с хозяйкой магазина магии «Ведьмино счастье» Эрикой: https://www.youtube.com/watch?v=N_7h7PJ1qSw&ab_channel=Happywitchru«Женская Библия» Элизабет Кэди-Стэнтон: https://ecommons.cornell.edu/handle/1813/2585. В подкасте Катя говорит, что соавторок текста — 28 или 29, это ошибка — на самом деле, их 26. Фильм «Одержимая» с Изабель Аджани: https://www.kinopoisk.ru/film/22697/ Книга «Witches, Sluts, Feminists» Кристин Соли: https://www.amazon.com/Witches-Sluts-Feminists-Conjuring-Positive/dp/0996485279Книга Матильды Гейдж «Woman, Church and State»: https://www.sacred-texts.com/wmn/wcs/index.htm Организация W.I.T.C.H. (Women's International Terrorist Conspiracy from Hell): https://www.jofreeman.com/photos/witch.html Лекция Галины Зелениной «Средневековые маскулинности»: https://postnauka.ru/video/80728 Текст Насти Якубовской о дискредитации «женского знания» и повитухах: https://zen.yandex.ru/media/id/5ba52457707c9e00aaf8a02c/ia-nichego-ne-znaiu-feministskaia-epistemologiia-o-diskreditacii-jenskogo-znaniia-5c45eb9bd4860300addf6389 Книга С. Адоньевой и Л. Олсон о русской деревне «Традиция, трансгрессия, компромисc. Миры русской деревенской женщины»: https://www.litres.ru/lora-olson/tradiciya-transgressiya-kompromisc-miry-russkoy-derevenskoy-zhenschiny/chitat-onlayn/ Д. Бруно «О магии»: https://www.teurgia.org/index.php?option=com_content&view=article&id=1159:lq-q-de-magiar-&catid=70:2010-01-15-05-58-14&Itemid=94 Книга Йейтса Ф. «Джордано Бруно и герметическая традиция»: http://psylib.org.ua/books/yates03/index.htm Статья Г. Нисского «Против учения о судьбе»: https://vk.com/doc27183365_533042019 Книга Л. Торндайка «История магии и экспериментальной науки»: https://platona.net/load/knigi_po_filosofii/istorija_nauki/torndajk_l_istorija_magii_i_ehksperimentalnoj_nauki_t1_21923/51-1-0-120 Книга Т. В. Адорно «Эстетическая теория»: http://yanko.lib.ru/books/cultur/adorno-asthetische-theorie.htm Статья Тимоти Мортона «Квир-экология»: http://moscowartmagazine.com/issue/78/article/1695 Салемский процесс: https://ru.wikipedia.org/wiki/Процесс_над_салемскими_ведьмами
-
В этом выпуске мы рассуждаем, зачем люди приходят в блогинг. Мы делимся нашим опытом и пытаемся разобраться, что тебе дает создание контента для других людей. Мы обсудили как благодаря блогам у тебя появляются новые классные знакомства или находишь новых клиентов; а еще ты заряжаешься тем, что приносишь пользу другим и в чем-то сам растешь как личность.
00:56 Говорим о том, зачем вести блог
02:03 Осознаешь, что ты приносишь пользу миру
06:30 Становишься экспертом
12:00 Поиск клиентов через блог
15:00 Новые знакомства
22:53 Блоги помогают преодолеть себя
30:00 Твое резюме
33:00 Ощущение "своего дела"
38:00 Знания и навыки
42:00 Новые возможности
46:00 Мастерская блогинга
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Мастерская Блогинга от Стеллы
Видео Стеллы "Как я стала блогером" (для патронов мы выложили аудиверсию в патреон-подкаст)
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
Просто космос. Инопланетяне
-
В тринадцатом выпуске подкаста я болтаю со Стеллой Васильевой и Анной Марчук, ведущими подкаста «Давай Поговорим».
Из этого выпуска вы узнаете:
– Кому не нужно делать подкаст?
– Что нужно учесть перед тем, как затевать подкаст с друзьями?
– Какие подкасты не нравятся Стелле?
– Без чего подкасту не преуспеть? -
FOMO - страх того, что ты упускаешь что-то интересное или важное. Друзья выложили фото с какого-то мероприятия и ты жалеешь, что туда не пошел; знакомые выложили красивые фото из поездки и ты жалеешь, что сам до этого места до сих пор не доехал. В общем, заглядываешь в соцсети и понимаешь, что у всех жизнь насыщенная и интересная, не то что у тебя. Это и есть FOMO. В этом выпуске мы обсудили разные проявления FOMO, в том числе совершенно нестандартные и даже безобидные на первый взгляд, например желание прочитать как можно больше книг или потребность сидеть и бесконечно изучать какую-то информацию в интернете. А также поговорили о том, от какого FOMO страдаем мы сами и что мы с этим делаем.
00:16 Откуда взялось понятие FOMO
09:11 Взаимосвязь FOMO и возраста
13:44 Чувство вины, которое рождает FOMO
15:17 Что является триггером для FOMO
18:35 Как сделать так, что соцсети не оказывали на нас негативное влияние
21:02 Проблемы чрезмерной любознательности
28:44 И все-таки FOMO у всех разное
31:57 Что помогает в борьбе с FOMO
36:12 Навязанные извне вещи, тоже могут триггерить FOMO
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Программа Pocket для сохранения ссылок
Книга "Грег МакКеон: Эссенциализм. Путь к простоте"
Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less by Greg McKeown
История, которую Аня рассказывает про Сербию
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
В прошлом выпуске (#23) мы говорили о том, зачем нам нужен сон и как он влияет на здоровье, мозг и наше настроение. Сегодня мы обсуждаем то, а как спать правильно. Мы говорим про влияние освещения, шума и использования гаджетов на качество нашего сна. А еще о том, как засыпать быстрее, если есть проблемы с бессонницей, что делать с джетлагом в путешествиях и есть ли польза от дневного сна.
00:13 Есть ли какое-то конкретно число часов, которое должен спать человек?
02:26 Про то, как свет и шум влияют на качество сна
08:30 Другие "разрушители" сна, которые мы обычно считаем вполне себе безобидными
12:04 Немного теории: фазы и стадии сна
16:27 Влияние сна и еды на качество сна
20:54 Про бессонницу и то, что делать, когда не можешь заснуть
25:01 Ритуалы отхождения ко сну: что помогает быстрее заснуть
31:50 Надо ли спать на холоде?
34:31 Во сколько надо ложиться и во сколько вставать?
40:00 Как адаптироваться при джетлаге
42:09 Дневной сон - это хорошо или плохо?
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Предыдущий (№23) выпуск про сон, где мы говорили про влияние сна на наш организм
Хорошие беруши для сна с шумоподавлением, которыми пользуется Стелла
Дорогие наушники-беруши с активным шумоподавлением для сна или работы, про которые говорила Стелла, это Bose Noise Masking Sleepbuds
Книга, на которую мы снова ссылаемся: Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
Статья про стадии сна
Приложение, которое замеряет твой сон: Sleep As Android, альтернативы для айфона: Sleep Cycle alarm clock
Видео о том, надо ли рано вставать и существуют ли совы и жаворонки на самом деле
Эпизод №11 про соцсети и интернет, на который мы ссылаемся в разговоре
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
В десятом выпуске подкаста я болтаю с Евгением Бабушкиным, главным редактором Глаголев FM.
В этом выпуске вы узнаете:
– Кто все это придумал?
– Как сделать подкаст для Глаголев FM?
– Почему «FM»? -
Почему Люсьен Фрейд рисовал голых людей, которые не похожи на спасателей Малибу? Почему у Фрэнсиса Бэкона все какие-то увечные? Когда в искусство пришло уродство — и кто сделал для этого больше: Караваджо или Гойя? Почему обнаженные Дега такие грустные? Разбираемся со всем этим в связи с выставкой Лондонской школы в Пушкинском музее в Москве.
-
За всю жизнь нам суждено проспать 1/3 времени. И в этом выпуске подкаста мы решили разобраться: тратить столько времени на сон - это излишняя роскошь или сон нам действительно нужен для чего-то важного. Обсуждаем, как сон влияет на разные аспекты нашей жизни - от здоровья, фертильности и лишнего веса до работоспособности мозга, обучаемости и нашего настроения.
00:02 Что мы думаем про роль сна в нашей жизни
08:30 Научные исследования о зависимости нашего здоровья от качества сна
15:26 Как на работу мозга, нашу память и обучаемость влияет сон
21:25 О том, почему плохой сон стимулирует лишний вес и укорачивает жизнь
26:00 Важность сна для детей и подростков
29:39 Зависит ли наше настроение и эмоциональное состояние от качества сна
33:15 Правда о таблетках для сна и что делать, если не можешь заснуть
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Фатальная семейная бессонница
Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
Why We Sleep / Matthew Walker PhD
Гиперсомния
Арианна Хаффингтон "Революция сна"
Лекция Аси Казанцевой и другие хорошие материалы про сон
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
Мы обсуждаем медитацию. Зачем она нужна, как мы пробовали и что из этого получилось, и как начать, если очень хочется попробовать медитировать. Мы также поговорили про необычную випассана-медитацию (10-дневный ретрит молчания) и про то, что польза медитации научно доказана.
04:04 Есть ли что-то, что может заменить медитацию
08:00 Научные исследования медитаций
11:00 Наш опыт медитаций
14:00 Как начать медитировать
18:30 Типы медитаций
28:30 Приложения для медитации
33:00 Какой эффект дает нам медитация
37:00 Опыт випассаны
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Старое видео Стеллы про медитации
Видео Стеллы про випассану
Книга "Осознанность" Марк Вильямс
Книга: Джон Кабат-Зинн - Практика медитации
Лекция психолога Стрелецкой про медитации
Исследование медитации - статья от Гарвард Газеты - Harvard researchers study how mindfulness may change the brain in depressed patients
Курс медитаций на русском
Приложение для медитаций (на русском): Практики
Приложения для медитации (на английском): Headspace, Buddify, Calm, Insight Timer
Статья Стеллы про випассану на Яве
Еще одна хорошая статья про випассану
Мы упоминали выпуски:
Выпуск про кофе №38
Выпуск про серфинг №43
Выпуск про бег №35
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
В этом выпуске мы говорим о диетах и желании похудеть. Объясняем о том, почему диеты никогда не работают и что не так с нашими взаимоотношениями с едой. А также рассказываем, почему мы сами отказались от диет и почему перешли на интуитивное питание.
01:40 Почему диеты не работают
12:20 Эмоциональный и физический голод
19:00 Типы едоков
29:00 Пищевые привычки формируются пока мы взрослеем
40:00 Как мы пришли к интуитивному питанию
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Светлана Бронникова "Интуитивное питание"
Триболи "Интуитивное питание"
Рабочая тетрадь по интуитивному питанию
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
В этом выпуске мы снова говорим про интуитивное питание, подробнее обсуждаем принципы этого подхода и как он сработал лично для нас. Мы говорим про то, зачем надо заново научиться различать голод и пересмотреть социальные привычки, связанные с едой. Мы делимся советами, с чего начать подход к интуитивному питанию и рассказываем, с какими сложностями придется столкнуться. Первая часть была в выпуске №65.
0:50 Recap: что такое интуитивное питание
02:00 "А что если я буду есть только плохую еду"
07:00 Отказ от диетического мышления
11:00 Полный пересмотр того, как-когда-где-зачем мы питаемся
14:50 Разные типы едоков
18:00 Разные способы перейти к интуитивному питанию
26:30 Еда, самооценка и лишний вес
42:40 Наш опыт перехода на интуитивное питание
42:40
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Светлана Бронникова "Интуитивное питание"
Триболи "Интуитивное питание"
Рабочая тетрадь по интуитивному питанию
Метод Ани по нормализации питания (английский / русский)
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
Почему в последнее время все чаще звучат разговоры про личные границы? Что это вообще такое и какие границы бывают. Сталкиваемся ли мы с проблемой личных границ и как мы защищаем свои. Есть ли эффективные способы общаться с людьми, сохраняя с ними хорошие отношения, но при этом отстаивая то, что важно тебе?
00:21 Почему сейчас все говорят по личные границы?
04:12 Что такое личные границы
07:11 Территориальные, телесные и психологические границы
09:53 Границы разные для близких друзей, приятелей и малознакомых людей
12:19 Типология людей по тому, как они относятся к личным границам
16:48 Наше детство и воспитание повлияли на наше отношения к личным границам
20:45 Что мешаем нам отстаивать наши границы
26:50 Почему люди нарушают мои границы?
31:13 Способы коммуницировать свои границы другим людям
38:03 Что делать, если с первого раза не удается донести про границы
42:24 Ультиматум - как крайний способ отстаивания своих границ
46:02 Наш личный опыт к отстаиванию личных границ
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Упомянутые выпуски: №22 (Шейминг во благо)
Youtube Психолога Евгении Стрелецкой
Книга Boundaries by Henry Cloud, John Townsend
Книга Лабковский Хочу и Буду
Видео Стеллы по книге Хочу и Буду
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
Весь выпуск говорим про бег. Как мы начали бегать и зачем мы это делаем. Как можно полюбить бег и всем ли надо бегать. Что нам дает бег кроме самой физической нагрузки. Как приучить себя бегать регулярно и какие опасности кроются за этим безобидным спортом. Мы также поговорили о видах беговых тренировок и приложениях, которые помогают спланировать программу тренировок, и какие ошибки совершают новички в беге.
01:05 Когда и как мы начали бегать и как бегаем сейчас
08:54 Наши доводы за бег
16:54 Можно ли полюбить бегать и надо ли это делать всем?
23:20 С чего начать, если решил дать бегу шанс
25:24 Мобильные приложения для бега
27:15 Бег помогает находить друзей?
29:26 Виды беговых тренировок
34:40 Как часто бегать и как долго?
38:25 Основные ошибки новичков
42:00 Чем бег может быть опасен для здоровья
45:00 Правильная обувь для бега
50:00 Еда и витамины для бега
52:00 Бег с лишним весом
55:00 Зачем люди участвуют в массовых забегах
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Выпуск №21, в котором мы говорили о том, как спорт помогает улучить ментальное здоровье
Приложения для бега: 5K Runner, Nike Run Club, Runkeeper, Strava
Книга Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
Выпуски №12 и №13 про поиск друзей по интересам
Динамическая разминка для бега
Бады для бега: MSM и хондроитин
гипогликемическая кома при беге на больших дистанциях
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию - где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.
01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки
10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль
15:10 Вредные привычки и автопилот
18:30 Что помогает новым привычкам приживаться
20:10 Эмоциональный ресурс очень важен
23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки
31:00 Лайфхак по внедрению привычек
36:40 Про важность четкого плана и распорядка
39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день
41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается
45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую
45:32 Образ "Я в будущем" мотивирует меняться
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент
Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой
Видео про интровертов
Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)
Книги:
Atomic Habits
The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки
The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания
Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль
The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли
Сьюзан Кейн: Интроверты
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM - Laat meer zien
![#1 «Город и женщина» [репрезентация, раса и класс, фланерство, архитектура]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts125/v4/4c/88/51/4c885130-b856-ef4b-139c-5d1e1d24e3de/mza_2112361504236396505.jpg/80x80bb.jpg)
