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Hier kommt eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie für dich. Lerne den Unterschied zwischen ANR und SNR kennen. Verstehe, dass dein Verstand ewig die gleich Angstgeschichten abspult. Und lerne, davon Abstand zu nehmen. Kurz und knackig- und wirkungsvoll.
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Dieser Podcast Reif für die Couch? gibt Dir Ideen und Hilfe zu den folgenden Krankheitsbildern und Symptomen: Depression, Angst, Angststörung, Angstzustände, Soziale Phobie, Erschöpfung, Burnout, Burn-Out, Panik, Panikstörung, Panikattacken, Grübeln, Sorgen, Stress, Zwänge, Zwangsstörung, Achtsamkeit.
Der Podcast Reif für die Couch? verknüpft Erkenntnisse aus der Psychotherapie, insbesondere der Verhaltenstherapie und der Psychologie. Inspiriert wurde ich durch großartige Vorreiter wie Laura Malina Seiler mit Happy Holy Confident, Tobias Beck mit Bewohnerfrei und dem Podcast von gedankenTanken.
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Nutze die Möglichkeit deinen inneren Stress mit dem Körper zu reduzieren oder sogar ganz aufzulösen. Der Stress und auch die Angst verändern die Atmung, die Muskelspannung und damit die gesamte Versorgung des Körpers. Arbeite gezielt für die Weite und die Lockerheit deiner Muskeln. Nacken, Schulter, Kiefer und Rücken werden es dir danken. Kennst du schon den Psoas, den sog. Muskel der Seele. Auch er bietet dir Möglichkeiten deinen Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern. Hör doch mal rein und erfahre, wie das geht.
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Unbeschwert essen und dabei das eigene Wohlfühlgewicht halten – für viele bisher ein Traum. Erfahre in dieser Folge, wie du loslegen kannst, wenn du diesen Traum verwirklichen möchtest. Verstehe wieso du isst, wie du isst. Es ist komplexer als du vielleicht denkst. Aber es ist machbar.
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Du hast Prüfungsangst? Egal ob vor Klassenarbeiten, Klausuren oder mündlichen Prüfungen- die Folge verrät dir ultimativ, wie du deine Angst endlich überwinden kannst. Kein Black Out, keine Panikattacken vor Prüfungen mehr. Endlich nur noch eine gesunde Anspannung.
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Die Stimme des inneren Kritikers sagt uns den ganzen Tag, was wir alles nicht können. Um so wichtiger ist es, sich der eigenen Ressourcen bewusst zu werden. Anhand der Ressourcenlandkarte verschaffst du dir einen Überblick, über all die Dinge, die dich stärken. Höre rein und richte deinen Blick auf das, was du kannst, hast und was stärkend ist.
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Du sorgst dich um alle möglichen Themen? Du hast Angst krank zu werden? Deinen Job zu verlieren? Oder sonst irgendeine Katastrophe zu erleben? Hier bekommst du den Lösungsansatz, mit dem du dich von allen übermäßigen, unnötigen Ängsten endlich befreien kannst. Hör‘ doch mal rein.
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Achtsamkeit hilft dir dabei verschiedene Dinge loszuwerden: Stress, Übergewicht, Traurigkeit, Angst und Wut. Dafür gibt die dir einiges: eine gute Verbindung zu dir selbst, Gelassenheit, innere Ruhe und Stärke. Lerne welche Übungen du schnell und einfach in deinen Alltag integrieren kannst und wieso du das unbedingt tun solltest.
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Möchtest du wissen, ob du mental fit bist? Und- was heißt das eigentlich genau? Diese Folge gibt dir die Antwort. Du erfährst nochmal, wieso es so wichtig ist, alle Emotionen zuzulassen. Die Folge ist knackig. Jedoch enthält sie DIE eine Weisheit, die die gesunde Basis für deine Persönlichkeitsentwicklung ist.
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Ängste. Ein wichtiges Gefühl. Das aber auch zur Qual werden kann. Hier erfährst Du, wie Angst funktioniert und wieso Du Dich Deinen Ängsten unbedingt stellen solltest. Leider kann Angst zur Krake werden und in all unsere Lebensbereiche unerwünscht eingreifen. Bekomme erste Ideen, was Du tun kannst, um Dich zu befreien. In einer der nächsten Folgen bekommst Du dann noch mehr Tipps, um Dich mit Deiner Angst anzufreunden.
https://www.spektrum.de/ratgeber/aengste-ueberwinden-die-vier-besten-strategien/1223732
https://lauraseiler.com/podcast-meditation-aengste-loslassen/
Bewerte den Podcast gern hier bei itunes.
Themenwünsche kannst du mir gerne an [email protected] senden.
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Grübeln. Eine Basic Folge des Podcasts. Wenn Du viel grübest, weißt Du auch, wieviel Energie das raubt. Wieder und wieder die gleichen Gedankenschleifen… ermüdend. Und doch kannst Du es nicht lassen? In dieser Folge erfährst Du, wie Du den Ausstieg findest aus Deinen Grübelschleifen. Das 3 Punkte Anti-Grübel-Programm. Fang einfach an. Jede Minute, die Du weniger grübelst, steigert Dein Wohlbefinden! Und die Energie, die Du sparst, steht Dir für andere wichtige Dinge zur Verfügung.
http://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/psychotherapie-gegen-gruebeln-raus-aus-der-gruebelfalle-a-904224.html
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Erholsame Atemübung zur Selbstdistanzierung – Achtsamkeit für den Alltag
In dieser Episode lade ich Dich zu einer kraftvollen Atemübung ein, die sowohl entspannend als auch erhellend wirkt. Diese Übung ist nicht nur eine wunderbare Möglichkeit, um zur Ruhe zu kommen, sondern sie hilft Dir auch, die Distanzierung von Deinen Gedanken zu üben. Du lernst, Deinen Atem und Deine Gedanken zu beobachten, ohne aktiv einzugreifen – eine wertvolle Fähigkeit, die Dir im Alltag mehr Gelassenheit und Klarheit schenken kann.
Diese Atemübung ist ein kleiner, aber wirkungsvoller Schritt hin zu mehr Achtsamkeit in Deinem Leben. Nimm Dir diese kurze Pause, um Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden und den Alltagsstress loszulassen.
Was Dich in dieser Episode erwartet:
Eine geführte Atemübung zur Entspannung und Selbstdistanzierung. Tipps, wie Du durch Achtsamkeit mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringst. Die Möglichkeit, Deine Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu beeinflussen.Besuche sabinebimmler.de für weitere Ressourcen und Informationen rund um Achtsamkeit, Selbsthilfe und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
Gönn Dir diese kleine Pause und finde durch Achtsamkeit und bewusste Atmung zu mehr innerer Ruhe und Klarheit.
Dieser Podcast Reif für die Couch? gibt Dir Ideen und Hilfe zu den folgenden Krankheitsbildern und Symptomen: Depression, Angst, Angststörung, Angstzustände, Soziale Phobie, Erschöpfung, Burnout, Burn-Out, Panik, Panikstörung, Panikattacken, Grübeln, Sorgen, Stress, Zwänge, Zwangsstörung, Achtsamkeit. Der Podcast ersetzt natürlich keine Therapie oder Behandlung.
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Schön, dass Du den Weg hierher gefunden hast. Heute geht es um den Beginn der Therapie. Hier wird erst einmal geklärt, wo Du gerade stehst. Ein klares Bild vom Ausgangspunkt Deiner Reise ist so wichtig. Du bekommst eine Idee, wie Du dieses Bild selbst erarbeiten kannst. Hilfreiche, kostenloses Download-Material findest Du in den Shownotes. Nimm Dir Zeit für diesen klärenden Prozess, hier wird die Grundlage für deinen Fortschritt gelegt. In Gesprächen können Deine Erkenntnisse später vertieft und ergänzt werden.
http://www.sabinebimmler.de/wp-content/uploads/2018/12/001-Wo-stehst-Du-gerade_.pdf
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Freunde: Sie machen das Leben schöner, aufregender und manchmal auch anstrengender. Wie geht man mit toxischen Personen um, wie mit unterschiedlichen Bedürfnissen in zwischenmenschlichen Beziehungen und was ist eigentlich mit dieser ständigen "fear of missing out" (FOMO):
UND BEI EUCH SO? Der Podcast, in dem Lisa, Aron und Felix ihre riesige Lebenserfahrung mit euch teilen. Nunja, so riesig, wie die eben bei drei Mitte 20-jährigen Medienmenschen sein kann. Schickt uns gern eure Sprachnachrichten zu den großen Fragen des Lebens an +49 163 85 86 272, um Teil der nächsten Folge zu werden! -
Heute gibt es eine Laberfolge: Wir sprechen darüber ob wir lieber in der Stadt oder auf dem Land wohnen würden, über Deeptalk und andere traumatische Erlebnisse.
UND BEI EUCH SO? Der Podcast, in dem Lisa, Aron und Felix ihre riesige Lebenserfahrung mit euch teilen. Nunja, so riesig, wie die eben bei drei Mitte 20-jährigen Medienmenschen sein kann. Schickt uns gern eure Sprachnachrichten zu den großen Fragen des Lebens an +49 163 85 86 272, um Teil der nächsten Folge zu werden! -
Heute gibt es eine Laberfolge: Wir sprechen unterandrem über Lisas wechselnde Hobbys, Felix' Interesse an ökologisch vertretbarem fliegen und Arons spirituellen Erkenntnissen.
UND BEI EUCH SO? Der Podcast, in dem Lisa, Aron und Felix ihre riesige Lebenserfahrung mit euch teilen. Nunja, so riesig, wie die eben bei drei Mitte 20-jährigen Medienmenschen sein kann. Schickt uns gern eure Sprachnachrichten zu den großen Fragen des Lebens an +49 163 85 86 272, um Teil der nächsten Folge zu werden! -
Es ist mal wieder Zeit für eine Laberfolge: Wir sprechen heute darüber warum Felix als MMA Fighter bei Hart aber Fair sitzt. Oder so ähnlich. Hört einfach rein!
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