Afgespeeld
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C’est le kiné le plus suivi de France sur les Réseaux sociaux, l’homme qui veut t’aider à remettre du mouvement dans ta vie et la santé au cœur des préoccupations des Français…
J’ai le plaisir de recevoir aujourd’hui Greg alias Major Mouvement.
Notre échange est hyper riche et percutant.
Si tu veux comprendre comment prendre soin de toi en tant que parents, tu es au bon endroit !
Je vous souhaite une très bonne écoute
🗣️ Au programme :
🏋️ Introduction et évolution de Greg (00:00 - 13:41)
💪 Importance de l'activité physique (13:42 - 24:03)
🧠 Santé mentale et équilibre (24:03 - 31:44)
👥 Parentalité et bien-être (31:44 - 41:29)
🔄 Changements de vie et résilience (41:29 - 49:00)
💡 Gestion du stress et du burnout (49:00 - 59:46)
🌱 Résilience et croissance personnelle (59:46 - 01:11:49)
🔗 Pour en savoir plus, n'oubliez pas de visiter notre nouveau site web !
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Doit-on être parfait•e pour être écolo, doit-on se mettre une pression de malade pour réussir à changer le monde via notre prise de conscience écologique, ou peut-on rater pour mieux réussir à transitionner ?
En tant que parents, nous avons la responsabilité de leur offrir un monde plus juste et surtout vivable.
Claire a crée il y a 10 ans un blog pour éveiller à ce sujet de l’écologie et apporter de la joie aux parents.
Alors parents écolo, parents heureux ?
Oui, et Claire vous donne un mode d’emploi remplis d'exemples pour y arriver.🗣️ Au programme :
🌿 Introduction à l'écologie parentale (00:00 - 08:07)
🚲 Changements de mode de vie et défis (08:08 - 17:48)♻️ Stratégies pour une transition écologique (17:48 - 26:47)
🌍 Impact individuel et collectif (26:47 - 38:25)
🎭 Gestion de la culpabilité et optimisme (38:26 - 47:17)
🌈 Espoir pour l'avenir et conseils (47:17 - 55:22)🔗 Pour en savoir plus, n'oubliez pas de visiter notre nouveau site web !
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[Montagnes Podcast - Épisode 16] Pauline Champon sur la face nord du Cholatse
Pour ce 16ème et dernier épisode de la saison 2 de Montagnes Podcast, nous vous emmenons sur les traces de Pauline Champon sur la face nord du Cholatse.
Pauline est une alpiniste qui a transformé sa passion de jeunesse pour l'escalade en une quête des sommets les plus audacieux. De l'alpinisme à l'escalade, en passant par les canyons et les cascades de glace, Pauline a gravi les échelons pour rejoindre le groupe féminin de haute montagne (GFHM), puis le prestigieux Groupe excellence alpinisme national (GEAN).
Alors que le chapitre du GEAN se clôt pour elle, Pauline et son équipe se préparent pour leur ultime expédition au Népal, au cœur des géants de la vallée du Khumbu, afin d'ouvrir une nouvelle voie sur la face nord du Cholatse, une course aussi technique qu'engagée.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez.
Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser.
Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à ce moment-là, votre système nerveux est activé, ou dérégulé. Tant que vous ne l’aurez pas apaisé, vous ne pourrez pas réfléchir clairement.
Cette semaine, je vous confie 3 techniques ultra-simples à mettre en place pour vous apaiser et renouer avec votre calme et vos capacités quand vous rencontrez ce type de situation.
Écoutez l’épisode 347 pour :
👉 Évaluer votre degré de connexion à votre corps ;
👉 Comprendre le rôle de votre système nerveux dans vos réactions ;
👉 Découvrir 3 techniques ultra-simples pour vous apaiser.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/techniques-vous-apaiser
Téléchargez votre guide gratuit Clarté Express pour démêler les situations qui vous posent problème : www.changemavie.com/clarte-express
Besoin d’aide pour aborder les situations difficiles ? Si vous n’en pouvez plus de subir vos émotions, il existe des solutions. Pour les découvrir et être guidée pas à pas pour les intégrer durablement et retrouver votre sérénité, rejoignez le coaching : https://changemavie.com/coaching
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[Montagnes Podcast - Épisode 15] Antoine Girard, vol au-dessus du Broad Peak
Pour ce 15ème épisode de Montagnes Podcast, nous recevons l'aventurier parapentiste Antoine Girard pour son expédition en 2021 dans le massif du Karakoram.
À 40 ans passés, Antoine Girard est l’un des premiers à avoir combiné les pratiques du parapente et de l'alpinisme. Il est surtout connu pour ses performances en Himalaya et plus précisément au nord du Pakistan, dans le massif du Karakoram. C’est là-bas qu’en 2016, il parvient à survoler l'un des 14 8000, le Broad Peak, et surtout à atteindre l’altitude record, jamais enregistrée en parapente, de 8 157 mètres.
5 ans plus tard, en 2021, Antoine décide de revenir dans la région pour initier d’autres alpinistes au vol en très haute montagne et surtout tenter de repousser une nouvelle fois son propre record.
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[Montagnes Podcast - Épisode 14] Victor Saucède au Dansam Peak
14ème épisode de Montagnes Podcast, avec l'alpiniste pyrénéen Victor Saucède qui revient sur son expédition rocambolesque à l'assaut de la face nord du Dansam Peak en 2021 avec ses acolytes Martin Elias, Jérémy Stagnetto et Jérôme Sullivan.Au milieu du glacier, un homme avance lentement. Ses pas sont rythmés sur sa respiration, ses pensées s'envolent, son esprit voyage. C’est dans les Pyrénées que Victor Saucède découvre la montagne. Une histoire d’amour avec le rocher qui l'emmène jusqu’à Chamonix. Il y fera la connaissance Martin Elias, Jérôme Sullivan et Jérémy Stagnetto qui, en 2021, l'inviteront à partir en expédition. Victor découvre alors pour la première fois l'Himalaya. Tous rêvent de gravir le Dansam Peak surnommé le K13, un 6000 dressé au cœur de la vallée du Kondus au Pakistan. À part quelques photos et récits, ils ne connaissent rien de cette montagne. Par où vont-ils passer ? Est-il possible d’atteindre le sommet ? Le mystère reste à lever.
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[Montagnes Podcast - Épisode 13] Antoine Rolle au Risht Peak
En 2019, les Français Symon Welfringer, Pierrick Fine, Antoine Rolle et Aurélien Vaissière, Issus des groupes d’excellence en alpinisme, ont signé la première ascension du Risht Peak (5 960 m), dans la vallée du Yarkhun (Pakistan) longtemps fermée aux touristes en raison de tensions militaires. Une expédition et un voyage d’apprentissage comme en atteste le nom de leur voie : Sur la route de l'école (M6/5/70°, 500 m).
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[Montagnes Podcast - Épisode 12] Jean Annequin au Panbari
Pour ce 12ème épisode de Montagnes Podcast, nous recevons Jean Annequin, guide de haute montagne, alpiniste et himalayiste émérite, amoureux des hauts sommets du monde. Il nous livre un récit captivant de son ascension du Panbari en 2021.Jean Annequin fait partie de ceux qui préfèrent aux vallées populaires, l'intimité des massifs discrets. Au Népal, au Japon, en Iran, Jean est un guide des montagnes du monde. En quête de l’oxygène rare et des lumières d’altitude, à contre-pied de la performance, seul compte pour lui l'aventure.
C’est ce désir qui, en 2021, le pousse à emmener quelques clients au Népal sur la route du Panbari à presque 7 000 mètres, à l’ombre du Manaslu, proche de la frontière avec le Tibet. Un sommet quasi secret qui le hante depuis son échec en 2016. Son esthétisme et sa ligne de ski en font une montagne de choix. Une course facile certains diront. Pourtant, la météo capricieuse en décidera autrement. Ils le savent, là-haut, l'imprévu s'invite toujours au voyage. Rien n'est écrit.
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[Montagnes Podcast - Épisode 11] Sophie Lavaud au Dhaulagiri, son 12ème 8000
C’est une nuit noire, sans lune. Au loin, on aperçoit les frontales de l’équipe de tête, qui bataille depuis des heures pour ouvrir la trace vers le sommet du Dhaulagiri.Sophie Lavaud se décrit comme une femme ordinaire avec un rêve extraordinaire. En 2012, elle marque les esprits en grimpant le Shishapangma et le Cho Oyu. C’est alors qu’une idée folle germe dans sa tête : gravir les 14 8000. Depuis, Sophie ne quitte plus l’Himalaya. Everest, Makalu, Broad Peak... elle multiplie les ascensions. En octobre 2019, elle attaque son 12ème 8000, le Dhaulagiri, perché à 8167 mètres. Une première tentative, une seconde, puis une troisième, Sophie enchaîne les échecs mais elle ne lâche rien.
En 2021, elle est de retour pour la quatrième fois, si proche de réaliser son rêve mais rien n'est fini. Chaque 8000 est une épreuve qui réserve toujours son lot de surprises.
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[Montagnes Podcast - Épisode 10] Benjamin Védrines au sommet du Chamlang
Benjamin Védrines, alpiniste de haut niveau et amoureux des faces techniques, revient sur l'une de ses expés au Népal en 2021, alors accompagné par Charles Dubouloz, qui découvrait pour la première fois les géants népalais.
Pour Benjamin, l’objectif était clair : atteindre le sommet du Chamlang (7 319 m), une montagne qu'il connaît bien pour avoir gravi son couloir nord-est en 2019. Il y retourne avec le sourire et espère cette fois-ci ouvrir une nouvelle voie sur la face nord, raide, sombre et froide, où les chances de réussite, même pour les meilleurs, restent minces. Après quatre journées intenses dans la face, ils ont ouvert À l'ombre du mensonge (1 600 m, 5+ M5+ 90°) entre la voie tchèque et le pilier nord.
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[Montagnes Podcast - Épisode 9] François Damilano dans l'ouest oublié du Népal
L’Himalaya pour cadre, l’himalayiste pour sujet, François Damilano est un cinéaste des cimes. Au Manaslu, au Dhaulagiri ou au K2, il immortalise les grandes expéditions. C’est cette envie de découverte qui, en 2013, pousse François à prendre la route de l’Ouest, vers ces vallées oubliées du Népal où les expéditions sont rares et l’exploration encore possible.
Accompagné de Paulo Grobel, un guide habitué des montagnes perdues, il emmène un groupe de clients dans la vallée du Kanjiroba Himal. Tous veulent monter le Bijora, une belle arrête, sur une belle montagne. Pourtant, à 6111 mètres, le sommet fait pâle figure à côté des géants népalais.
Mais dans ces mondes reculés, rien n’est simple. La vie en autonomie, l’incertitude de l’itinéraire, la longueur de l’approche, rendra l’expédition complexe. Ils le savent. Rien ne se passera comme prévu.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes Magazine
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C’est la rentrée !
Bienvenue pour une nouvelle saison de la Matrescence ! J’ai hâte qu’on chemine ensemble.
Élever des enfants veut parfois dire se confronter à de grosses difficultés.
Que faire face à un enfant qui crie, tape, n’écoute rien, nous pousse dans nos retranchements ?
Comment éviter de péter les plombs et de faire redescendre la tension ?
Ces enfants dits difficiles, insupportables, viennent appuyer là où ça fait mal.
Dr Anne Raynaud, médecin psychiatre fondatrice des Instituts de la parentalité et autrice, revient pour la 4e fois dans le podcast.
Anne nous embarque dans le monde merveilleux de la théorie de l’attachement pour nous donner des clés essentielles pour apaiser nos relations à nos enfants qui sont intenses.
Oui ces enfants sont épuisants, sont challengeants, mais Anne vous aide à travers cet épisode à trouver des solutions efficaces.
Surtout n’hésitez pas à faire passer cet épisode autour de vous.
Je vous souhaite une très bonne écoute
🗣️ Au programme :
🧠 Théorie de l'attachement (00:00 - 11:46)
👶 Enfants difficiles et environnement (11:46 - 21:34)
🚨 Signaux et besoins des enfants (21:34 - 33:40)
🏠 Gestion des comportements difficiles à la maison (33:40 - 42:22)
🤝 Soutien parental et responsabilité (42:22 - 52:00)
🕰️ Temps précieux et reconnexion (52:00 - 01:02:32)
👥 Hypersensibilité et relations familiales (01:02:32 - 01:12:23)
🌟 Perspectives positives et conclusion (01:12:23 - 01:21:50)
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Après l’épisode 201, où Dr Anne Raynaud était l’invité, pour parler des enfants dits difficiles, insupportables ou dérangeants, vous m’avez beaucoup demandé comment faire concrètement pour améliorer le quotidien avec son enfant quand on sent que notre relation n’est pas satisfaisante.
Pour avoir été, et toujours être, parfois dans cette situation, il y a 5 choses que j’ai mises en place pour rétablir un lien de sécurité avec mon enfant.
Avant de commencer cet épisode j’aimerais vous dire que cela prend du temps pour qu’une relation s’améliore et c’est notre responsabilité de parent, de le faire.
Je sais à quel point c’est culpabilisant de se sentir être un mauvais parent avec son enfant.
J’ai rarement trouvé des témoignages de parents qui admettent ne pas y arriver avec un de leur enfant.
C’est mon cas. Je ne donnerai aucun détail, mais il est plus difficile pour moi d’être une bonne mère avec une de mes filles.
Mais ce n’est pas pour ça que j’ai abandonné, au contraire, j’ai passé beaucoup de temps à réfléchir à comment faire pour améliorer la situation.
Alors voici les 5 pistes que j’ai explorées et qui ont donné des résultats.
🧠 Thérapie et soutien (00:00 - 10:57)
Importance de la thérapie individuelle, de couple et avec l'enfant
Mise en place d'une règle de protection entre les parents
Valorisation de l'enfant et excuses après les colères
Nécessité de trouver des ressources adaptées (livres, podcasts, formations)
⏰ Temps précieux et (10:58 - 20:45)
Consacrer du temps de qualité à l'enfant difficile
Mettre en place des rituels comme des déjeuners en tête-à-tête
🥳 Renforcement positif
Utiliser le renforcement positif pour valoriser les comportements positifs
Féliciter l'enfant devant ses frères et sœurs
🏖️ Relais (20:46 - 31:08)
Importance de prendre du temps pour soi (ex: massage)
Apprendre à communiquer différemment avec l'enfant
🎯 Communication
Utilisation de techniques adaptées comme le 'jeu du pouce en l'air'
Reconnecter avec l'enfant et ressentir de l'empathie
Action items
1.Mettre en place une thérapie individuelle, de couple ou avec l'enfant (02:56)
2.Instaurer des moments de temps précieux avec l'enfant difficile (12:14)
3.Utiliser le renforcement positif au quotidien (17:22)
4.Prendre du temps pour soi et se faire relayer (22:21)
5.Essayer de nouvelles techniques de communication avec l'enfant (26:55)
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Aujourd'hui je vous propose de revenir sur un moment clé de l'épisode 197 avec Émilie Steinbach.
Émilie nous explique l'impact de l'alimentation sur notre cerveau. Elle nous donne également une clé super intéressante à mettre en place, avec des effets visibles très rapidement.
Si vous n'avez pas encore pu écouter l'épisode en entier, je vous invite à l'écouter par ici : https://lamatrescence.fr/episode-197-limpact-du-style-de-vie-sur-notre-sante-emilie-steinbach/
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🎧 Bienvenue à tous pour cet épisode très spécial du podcast La Matrescence. Aujourd'hui, nous célébrons notre 200ème épisode, et pour cette occasion, nous plongeons dans un voyage personnel pour débuter la saison 7. 🌟
🗣️ Au programme :
Développement du podcast et défis personnels (09:56 - 17:56)
Évolution du podcast d'un loisir à une entreprise avec 4 employés
Projets futurs : formation, outils téléchargeables, retraites pour parents
Difficultés liées à la gestion d'une entreprise et à la maternité
Importance du sommeil dans la parentalité
Expérience personnelle de la maternité (17:57 - 27:18)
Décision de devenir mère et préparation à la parentalité
Défis du passage de 2 à 3 enfants
Réflexions sur le sacrifice et l'abnégation dans la parentalité
Gestion de la notoriété en tant que parent
Protection de la vie privée et préoccupations parentales (27:18 - 35:58)
Décision de ne plus afficher le visage des enfants sur les réseaux sociaux
Raisons de cette décision : protection, consentement, dangers potentiels
Craintes pour l'avenir des enfants : impact des réseaux sociaux, troubles alimentaires
Organisation familiale et réflexions finales (35:58 - 45:03)
Organisation quotidienne avec 3 enfants
Importance pour moi d'être présente pour les enfants après 17h
Défis et avantages d'avoir accès à beaucoup d'informations sur la parentalit
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Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ? Dans cet épisode, je partage avec vous des outils pour que la fatigue ne soit plus un problème dans votre vie.
Écoutez cet épisode pour :
👉 Identifier précisément votre type de fatigue ;
👉 Apprendre à gérer la fatigue émotionnelle ;
👉 Réussir à vous reposer quand c’est nécessaire ;
👉 Ne pas laisser la fatigue vous freiner en direction de vos objectifs.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/fatigue-physique-fatigue-emotionnelle/
Notes de l’épisode :
Si vous voulez notre aide pour évaluer le mode de vie qui vous conviendrait, pour vous aider à identifier quelles sont vos attentes envers vous-même, si elles sont réalistes, et comment les ajuster, nous sommes là pour ça. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Rediffusion - Cette semaine, on va aborder une thématique qui s’ancre très vite dans le quotidien de parents : les départs le matin ! Que ça soit pour la nounou, la crèche, l’école, … des départs le matin il y en a beaucoup, alors forcément quand cela ne se passe pas comme sur des roulettes, ça peut créer des tensions ! Alors comment faire pour ajouter de la joie dans la préparation du matin et commencer la journée avec une meilleure ambiance ? On en discute ensemble, grâce au témoignage de Paul, papa d’un petit garçon de 5 ans.
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Parce que ces costumes n’ont rien à voir avec l’essence de qui nous sommes, ils sont juste la première peau artificielle que nous avons enfilée tout petit. En dessous, notre vraie nature est d’être câblés pour aimer, câblés pour nous mettre en lien profond.
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