Afleveringen
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你是否有以下經驗
當你外出工作或投入在自己的事業
也許在家中的時間
和孩子相處時間變少了
而你總在追求自己的夢想或目標時
常常和孩子在做拉距戰嗎?
孩子懂父母的想法嗎?
父母也有懂孩子的焦慮感嗎?
聽看看這集, 會讓你找到一些適合的方式
讓你不再左右搖擺的心面對孩子
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我們在追求目標的同時
每一次勇敢踏出行動的自己
你都該為自己很大的掌聲
因為過程得到的經驗
絶對是我們人生最好的導師
即使結果是失敗了
也總比你一開始就放棄來得好
因為你放棄嘗的機會
也就無法得知人生的深刻內涵
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EVA是一個平凡的職業婦女
想要分享自己的健康觀念
情緒覺察. 成長學習
甚至在進修中的催眠領域
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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我們的負面情緒都是來自己負面念頭所產生,
我們不要壓抑情緒, 也不要強迫翻轉成正向思考
只需要練習用覺察自己的心理空間
讓自己更有能力停頓下來
覺察自己當下的狀態
一旦啓動覺察
我們就能進入相對開闊的心境
去面對眼前的困境
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我們時常透過表象所牽動
但你真的知道事情的背後真正的意思嗎?
也許你並不是真的知道,
你只是自以為你知道而已!
你夾帶你個人負面及偏見的想法
其實真的真正的事實一點關係都沒有
反過來說, 你自己想要追求的夢想和目標
其實無需在意別人的想法和看法
因為那並不重要也沒任何關係
你只需要給自己一個信念
無論做了任何選擇
千萬不要給自己內心出現「如果當初....」的想法
因為人生沒有「如果」只有「結果」。
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拖延症總是讓我錯估我的行處事步調
重要的事情沒法準時做完
一直很努力做總是瞎忙!
到底是什麼心態才會一直想要拖延呢?
1.抱著事情並不趕急的心態
2.不知如何開始做
3.臨急抱佛腳
4.追求完美的心理
5.不想處理事情
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你跟EVA一樣, 也很容易在生活或工作中拖延,
現在的我, 也漸漸透過學習和練習
重新翻轉自己的生活
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面對周圍親友的驟然離去
在這一.二年當中
我特別有感觸
在悲傷難過之餘
我更知道要把握現在在身旁的人
千萬別不認為時間足夠
其實每過一天就是少一天
世上很多東西或許可以彌補
但人的離去是無法挽回的
所以愛要及時和趁早
人生很多失去就無法再重來
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孩子平時相處中
會不會有情緒失控
甚至表現出焦慮的樣子呢?
身為父母的我們
可以調整自己的方法
(1)父母過度緊張
(2)強化負面能量太大
(3)容忍孩子迴避行為
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我認為人生很多事情是不可控制的
例如:
我無法得知我會不會變聰明
我會不會變得很有錢
我能不能取得XX的信任...等等
我對於我自己能控制的事情
我就很有自信去做
而且會很有熱忱去做
所以, 我針對自己每天做一件自己可以控制的事情
而且真的去完成它
那我的一天就會非常有自信去面對各種挑戰
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目標是什麼?
目標就好像人生旅途的北極星
有了目標, 人生就能追求喜悅
每個人要走的路, 都要自己選擇
但沒有目標會怎樣?
1.失去人生的意義
2.失去前進的方向
3.茫然失措, 困在一片黑暗裡
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如果你跟EVA一樣, 也想找到自己的天賦能量
歡迎您加入全人學院, 因為我也是這裡找到追求有意義的人生
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女性的年紀
總是希望報實歲而非虛歲
就是不希望承認自己年紀大
其實把焦點『放在自己身上』才是更重要的。
1.外在: 除了健康, 絶對不要用傷身的方式維持體態,讓自己看起來有自信有精神
2.內在:把人生的焦點回歸自己身上，遠離那些碰面時讓妳感到不愉快或不自在的人吧。
四十歲的能量，應該投入在能夠提升自己想要的生活方式的目標邁進。
將注意力集中在想做的事情上。要成為自己生活的主導者，
放下必須面面俱到的想法，才能開創健康幸福的人生。
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回想到20多年前, 剛踏入職場的新鮮人, 為了工作總是學習很多, 不外乎都是為了提昇工作上的技能。
但面臨中年的我, 想要學習成長, 究竟該如何選擇呢?
也許你心中有很多焦慮促使你想要學習新的事務,
但無論是什麼原因
我覺得如果是現在這個中年時後的學習
一定要學自己有興趣的東西
千萬別背負著別人的期望去學
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如果你跟EVA一樣, 從原本茫然的不知自己真的想要做什麼
因為在全人學院裡的引導, 讓我重新找到自己天賦能量
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你明白什麼是節食嗎?
節食是對於在減重過程中的限制性飲食。
在<<大腦要你瘦>>一書中, 告知我, 節食是如何讓我們不減重,反而肪增加呢?
1.減少食物的攝取量超過25%, 就會代謝變慢, 吃得更少
2. 每個星期減少一公斤
3.快速減重, 會讓我們體脂增加, 肌肉減少, 甚至產生溜溜球效應
4.節食會讓你有錯誤傾向一定要找一個特別的日子重新開始
5.愈是節食愈多次, 就越不能相信自己可能甩掉更多的脂肪
節食會讓人多負面情緒: 例如: 否定.被剝奪.受打擊.失望.無能.意志消沉.憂鬱.失敗
所以, 我們要學習克服節食。4
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如果你跟EVA一樣, 在之前用的錯誤的減重方式, 讓自己傷身又傷心。
我在全人學院裡, 不只找回自我, 也完全改觀對於減重的態度。
歡迎你加入全人學院, 我們可以聊聊你的天賦能量和找尋真實內在的自己
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你是否常會在心中有很多小聲音呢?
意思是你是一個很容易產生『精神內粍』,很容易把自己的想法放在過去和未來, 對於自己的要求和期待總是高於自己的能力, 做任何情情容易猶豫不決, 自我否定, 而且很在意外面的人對自己的評價。
我自己一直也是這樣在精神內粍中的人, 但我在學習和練習下面的方式, 讓自己走出來。分享給你
-想得多, 做得少, 開啓你的行動力
-目標拆成細小易完成
-凡是用第三者的視角來看自己或事情
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你跟EVA一樣, 曾經很極端的精神內粍在過生活,
如果你也想要重新翻轉自己的生活
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當孩子小時我們常會用情緒勒索, 讓孩子認為只有表現好, 父母才會愛他們。
但真的是如此嗎? 身為父母的我們, 在孩子的成長中, 一再學習呢?
-父母是孩子最大的支持
-溺愛孩子不是愛
-父母未適時提供孩子規範和邊際, 孩子的不安全感更強
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你跟EVA一樣, 在40歲年紀用自己喜歡的方式創業,
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如果你想有一天達成自己想成為那樣的人
你只是吸收很多知識
卻都沒有行動把它做輸出
知識永遠不會變技能
它只會塞滿你的大腦
即使你知道了各種各樣讓你成功的方法
可是你不行動
那你的未來並不會有任何改變
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倘若你也正在迷網自己到底會什麼
又或者不甘於現在生活
我想分享『全人學院』給你
它曾是我在迷網找尋自己時
最大的支柱
可以輸入<<EVA>>
將可以提供一次免費一對一諮詢
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一夜好眠對某些人來說很容易，但對某些人來說卻是不可能的事。焦慮和睡眠之間有很緊密的關聯。
如果你感到焦慮就很難入睡，而不睡覺就會疲累，更加劇了生理上的壓力反應和焦慮。
睡眠問題沒有那麼快能夠解決，但你可以試試以下六個絕佳的妙方，應該能夠讓你開始感覺有所不同：
1-把臥室布置成睡覺的好地方(找到屬於自己的氣味和舒適的寢具)
2-養成規律的睡眠作息
3-避免睡前食用過多的咖啡因也不要吃太飽
4-把干擾降到最低(若是有光源會干擾,就可以用遮光性更好的窗簾)
5-處理焦慮情緒(給自己睡前15分鐘寫下所有情緒, 然後放下它)
6-放鬆緊蹦的身體(冥想是一個蠻好的工具)
如果沒睡好覺到變成睡眠障礙, 那當然一定要求助醫生
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催眠是不是被控制了呢？還是睡著了嗎？呵，催眠真的可以提高自己的專注力耶！
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你平時工作會列清單,但每天仍然有許事情是一天拖過一天, 到底是有沒有什麼方式可以解決呢?
我們可以利用The Ivy Lee Method來做簡單規劃, 以下五個詳細步驟:
在每個工作日結束之後，寫下 6 項你明天最需要完成的事情或任務，別寫超過 6 項。 按照他們的重要性，以數字排列它們的順序，寫出優先列表。 明天的時候，優先完成第 1 個任務，直到第 1 個任務完成，再進行第 2 個任務。 用相同的方式處理其他任務。一天結束之後，將當天未完成的任務移至隔天的 6 項任務列表當中。 每個工作日都重複上面 4 個步驟。=============================================
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面對生活中不安的情緒, 你都如何面對呢?
其實以下小妙方可以適時疏解你的不安感:
-好好的休息(規律作息)
-翻轉好的想像
-有意志力時幫自己建立規則
- 需要獲取小勝利產生動能
-不過度苛責自己
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白天上班忙、茫、盲， 到底在瞎忙什麼嗎? 時間分給工作、孩子, 如果想要下班後再開創自己的副業, 還有時間嗎?
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