Afleveringen
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今天这期我想介绍一个对我来说很重要的朋友。我们曾一起走过创业旅程，人生分野后，又因为都热爱跑步和看书而成为了知己。
她的人生，看上去挺「惊世骇俗」的：98年生人，16岁考上清华，本科还没毕业成为了一家 AI 教育公司的CTO，负责公司的产品和研发，还成为了华为的年度开发者技术领袖；然后又回到学校，从工科转向社科，完成了教育学硕士学位，并将继续在北大攻读社会学博士。
故事的另一面，是她自学代码，前后端包揽，硬着头皮成为了CTO。公司发展的上升期，重度抑郁，只能回家休养。多年支教，关注乡村儿童和教育不平等，创业之旅却让她迷茫于自己对真正的教育一无所知。她回到校园不是为了寻找秩序，而是一种探索的放任和学习的自由。
我们俩理科女生，很难得有这样略有「哲学感」的对话——聊了聊我们的创业故事，对成功的「去定义化」，平行世界的快乐与孤独，努力无用，以及接受这个社会的本质也许就是不平等。回想我们最初开启创业的动因何其相似：对世界的好奇，对技术的热爱，以及很多很多的疑惑。好在我们都没有退缩，依然觉得这个世界与我们自身不同的部分，神秘又迷人。
与「成功」分道扬镳的小猴，怀璧无罪，在向这个社会更深处的褶皱驶去。
00:02:05: 生于98年的她成为了一家 AI 公司的CTO。
00:05:14: 从「天才少女」到重症抑郁。
00:10:29: 从焦虑到解脱：疫情下的时间空白。
00:15:48: 社会不平等永远会存在，公益只能是公司的附属品。
00:29:00: Guxi和小猴是如何成为合伙人的。
00:34:17: 我们错了，努力真的不一定能成功。
00:36:52: 16岁上大学，看上去超越了所有人，但自卑已经成为了习惯。
00:42:07:「每一个平行世界的我都很快乐！」
00:47:23: 又佛又卷，是因为内心并不自洽。
00:52:36: 忠实地记录当下是为了防止自我过度PUA。
00:58:40: 我们俩创业的初心都是「疑惑」。 -
大材小用呼声最高的嘉宾返场了。
两年前，我和Mike聊了他开启健身创业的旅程，及过去几年遇到的困顿。我听他讲为何创业让他感到不自洽，又如何从瑜伽中找到解脱的方式；我们也谈到了运动带来的自我认知，没有了社会身份是否还能定义自己，以及现代营养的骗局、饮食的真相。
两年之后，我重听当年的对话，惊觉当时Mike话里的感悟和深意，我竟然并未完全听懂！而当我逐渐深入研究营养、持续利用运动和自我对话，才意识当时这一番随意零散的聊天，其实蕴含了巨大的信息量。
于是，我决定持续邀请Mike返场，把我的疑惑和Mike的解答做成专栏。
在这一期，我们主要聊营养营销的骗局和如何管理自己的营养补充。Mike从动物油的陷阱切入，提到「选择某一种饮食模式是一种知识的匮乏和懒惰」。同时他也给出了合理选择脂肪、维生素、补剂的建议，告诉我日常有什么被我们忽略了的「超级补剂」。最后还在我的强烈要求下，详细介绍了植物基底饮食，及轻盈执行植物基的方法。
他在上一期曾说，不完美是终极的完美。而这一期让我深刻明白：动物是天生的运动家，而植物是天生的化学家。以及，营养师是这个时代不懂营养的产物。
感谢Mike对我的知识量的迁就，希望这一期我不会再用两年的时间去消化。
另外由于我的话筒收音有点小问题，一开始听感有些粗糙，还请大家多多包容。
【本期嘉宾】
Mike Ling 凌云
复旦大学医学院临床医学硕士
美国布朗大学医学科学硕士
运动艺术家
瑜伽大使
植物基底饮食实践者
【阅读推荐】
Deep Nutrition 深度营养 - Catherine Shanahan, Luke Shanahan
The Omnivore’s Dilemma 杂食者的两难 - Michael Pollan
非药而愈——一场席卷全球的餐桌革命 - 徐嘉
时间线（由 AI 生成）
受尽营养骗局？纷乱信息？本期播客与嘉宾麦克一起拨开迷雾，从动物油的迷思到植物饮食的神话，促我们在商业诱导下固守逻辑，找寻真正适合自己的健康之道。只有解锁身体语言，学会判断营养虚假宣传，我们才能在滚滚浪潮中守得住内心的健康灯塔。
00:07:37:创业者、创作者，还是自由人？独立自主的人生路径
00:15:14:零脂肪食物的骗局：如何选择对健康最好的油？
00:22:51:饮食选择的纠结：包装食品的诱惑与营养标签的困惑
00:30:29:网红美食背后的健康真相
00:38:07:食品经济评价与快乐价值：口感、成本和健康之间的较量
00:53:19:营养训练不足？了解营养学的最新前沿与二十年前的差距！
01:00:59:揭秘补铁迷思：从可可到绿叶菜，找到最佳补铁来源！
01:08:37:揭秘胡萝卜素与肺癌的关系：贝塔胡萝卜素真的能降低肺癌风险吗？
01:16:15:植物与动物的差异：从生存策略到行为特征
01:23:52:监测身体指标：从身材到深度检查，感受身体的变化！
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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自习室 STUDY ROOM 第一期来啦！
Weiya和Guxi接下来将在这里，结合最近阅读和时事趣事分享自己的感悟与启发，秉承科学研究方法，偶尔神叨叨，时不时小八卦。
第一期的主角是两位话题人物：卡戴珊和谷爱凌。前者的内衣品牌 Skims 在不久前与NBA签下合作协议，标记这个品牌商业化的重要一步；后者一边准备斯坦福的论文一边带伤又拿了一个世界冠军，并用心写了一篇文章鼓励像她一样“超努力的人”。卡戴珊在持续地被低估中，牢牢迎合甚至引导潮流，在小女人和大女主间自由切换；谷爱凌则在“拥有一切“的光环下，毫不掩饰自己的刻苦，越锋芒毕露，越迎头而上。
这是截然不同的两种人生，却又有惊人相似的运行模式。我们从她们身上能看到无数个熟悉的瞬间，却也因一个个岔路口的分道扬镳而活成了自己。这一期，致敬所有在被低估中逆势而上，在超努力里昂扬向前的你。
想听到我俩更多关于成长、思考和阅读的碎碎念，欢迎大家去订阅和支持「自习室」！
本期自习推荐内容
【公众号】
WSJ中文版
【播客】
Good Bad Billionaire (Spotify)
【纪录片】
《贝克汉姆》（Netflix）
《阿诺·施瓦辛格：人生三部曲》（Netflix）
【书】
《独裁者手册》
《女人的事》
《暮色将尽》
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这一集录制于9月，但一直没有发布，一方面因为我俩在策划更长远的内容产出；但主要还是因为聊得过于走心，对于把自己剥开给别人看还有点战战兢兢。一直到最近发现，我们9月说的话，在2023年快翻篇时竟然纷纷实现。这才惊觉，真诚的输出就是潜意识发出的预言，立字为证，是两个足够自驱的人支持彼此最好的方式。
第一部分我们各自推荐了最近看的书、追的比赛，从中探索了如何去识人看人、运动员的脆弱心理、观众缘的玄妙和传奇对弈中的尴尬第三人。
在个人成长部分，Weiya 介绍了自己利用通道进入深度工作状态，还有如何边反思边懊悔反思。Guxi 则分享了咨询教练多年对她的观察总结：一个极其擅长于内在合理化一切的人。两人都很忙，也都在思考忙的意义——也许忙就是换了种方式浪费时间。但即便如此，我们还是一点都无法停下来。新的一年 Weiya 要在德国罗特挑战人生首场全程大铁，而 Guxi 的各种规划已经满到了2026年。两位卷王都在问自己：到底要拼到什么程度才能满足？
答案是无论怎样都无法满足，自我探索这个旅程没有终点，无论上坡下坡，我们都不入归途。
最后是一个小预告，两位卷王将开启一个新的播客栏目，名叫 「Study Room 自习室」。这是一个围绕阅读分享、个人思考、训练感悟、生活抉择等成长话题的对谈类播客，固定对谈的两位就是 Guxi 和 Weiya 啦！后面几期我们有的已经录好，有的也已经排上档期了，大家多提意见！
【时间轴：（由 AI 自动识别整理，仅供参考）】
00:02:05:我们的固定栏目：书、电影、故事，聊聊最近的生活、思维、项目
00:06:45:Guxi 的推荐书：读了本感觉自己不配读到的金融回忆录
00:13:32:真正的资本大佬下场讲投资谈判和收购
00:20:18:内心戏太多：为什么观众缘对体育影响这么大？
00:27:05:小德在美网争议事件的回应
00:33:51:纳达尔的猛和钝：一个让人疯狂的时尚符号背后的心理故事
00:40:37:网球运动员的牺牲与仪式引导：进入心流与深度思考的境界
00:47:23:对弈的魅力：探索内心与竞技精神
00:54:11:中国女性爱反思的谜团
01:00:55:西西弗斯与对手：一场关于成长与坚持的寓言
01:07:43:自我内在合理化：好累，但我无法停下来。
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认识关雅荻的时候他刚开启自己的视频播客生涯。明明是电影制片科班出身（电影《西风烈》的制片人），这人非要去全世界折腾超马越野跑，去了几十个国家，还顺带拍摄制作了《雅荻跑世界》三季电视节目。然后这位猛人，继续高歌开拓，从2019年开始迈向了克利伯环球帆船赛，经历YQ的暂停和重启，居然于2022年拿下了全球总冠军，获得了环球航海家的称号。
2018年他顺利完成穿越比利牛斯900公里，又重返意大利再次挑战330公里巨人之旅，而我们今天这集播客，只讲一个意料之外的故事，就发生在这趟巨人之旅中。
【本期嘉宾】
关雅荻
资深电影人
视频播客「开放对话」制作人
极限耐力运动爱好者
克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军
【时间轴：（由 AI 自动识别整理，仅供参考）】
00:02:03:户外越野跑爱好者OG进军播客
00:06:32:去年拿到了跨越国界的航海家称号
00:13:08:越野跑的进阶历程：从一百英里到八百六十六公里
00:19:42:凌晨寒冷的野外，有人摔了下去
00:26:19:三波救援团队救一个人
00:32:52:迷失方向：野外比赛途中的挫折与反思
00:39:23:生死瞬间，救完人才后怕
00:46:03:从疼痛到舒适：跑步带来的身体和心灵升级
00:52:37:“过命交情”：救援行动中的抱头哭泣和迷之抢功
00:59:12:心理和精神层面的认输：崩溃还是吓傻了
01:05:47:从山神亲吻到的脚底板到八百六十六公里：秘诀是不相信天赋
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视觉冲击来了！可惜咱这是音频
（自从知道我要和这位对聊，我身边的朋友们都跑去围观，啧啧称赞这位的身材真是绝了...）
本期我请到了一位科班出身的运动健身大佬。他神奇地把骑行和瑜伽结合，在北京CBD开了一家工作室，这两者怎么搭上嘎让我非常好奇。
他20年前毕业于北京体育大学运动康复专业，从商业健身教练生存最残酷的时代厮杀出来，合伙创业成为七家场馆的老板，在巨大的运营压力下撞上骑行作为压力出口，又利用自身专业知识完全自学研究，成为了身材极具震撼力的手倒立瑜伽教练。
我们在这期聊了很多骑行和有氧功率训练的技巧，以及他在行业内的成长和感悟。我抱着一种对于模式扩张的商业预设而来，摩拳擦掌想好好和他探讨；却发现经历过起伏和考验后，他最开心的事和最大的心愿完全与我的预设背道而驰，让我一下有点愣住。
听完这期我相信大家会和我有相似的感受。云淡风轻的前提是实力深厚；可以做出归隐田园选择的人，是因为他曾经历风雨，熟悉风雨，也随时可以回到风雨。
【本期嘉宾】
叶恩
VLCC瑜伽单车工作室创始人
骑行&瑜伽手倒立教练
国家一级健身指导员
2003级北京体育大学运动康复专业
小红书：叶教练 Yoga&Cycling
【时间轴：（由 AI 自动识别整理，仅供参考）】
00:02:04:身体的训练，是为了更好地利用它，还是为了照镜子好看？
00:07:45:运动康复科班出身后向往更现实的历练
00:15:30:从商业健身明星教练到合伙创业开了7家店
00:23:16:运动是为了让自己的身体状态更好、感受更好
00:31:03:骑行与瑜伽：从城市到郊外，从爬坡抱头痛哭到狂刷赛段
00:38:50:每天待工作室达十三十四小时，我该如何安排时间？
00:46:31:手倒立：一个让人震撼的练习。却并非适用于所有人
00:54:23:一个骑行小群体的形成
01:02:08:从健身网红到个人IP：一个健身教练的生活方式
01:09:51:在多少心率下你会爆掉？—— 公率单车训练的重要性
01:17:36:骑车数据量化，学会如何最大限度地利用自己的数据优势
01:25:28:经历痛苦收获平和，现在只想回到老家，养养乌龟
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这一期请到了我朋友圈里的另一个卷王。她是国内头部运动博主 fit4life 中的学霸担当，中文播客（唠嗑）领域的OG，也是激励了无数女生开始跑马拉松、玩骑行、搞铁人三项的运动偶像，被关注者们亲切称为姥姥（具体渊源可去她俩的播客 fit4life | fitgirl weekly chat 挖一挖）
我俩聊天就像照镜子一样：话题从自我身份认同，到怎样平衡「咬牙坚持」与「适可而止」，从如何找到训练的动力与灵感，谈及人生阶段的推进与蜕变。最重要的是，我们都非常痴迷于研究各种运动黑科技和生化理论，并且孜孜不倦把自己当实验品，乐此不疲。
可以这么说：我们都是对自我足够好奇的人。
在这期播客里，我们也分享了最近读的书，看的纪录片，采用的训练模式和塑造心智的方法论。博主的英文是 influencer，从 weiya 身上你可以看到，最终能成为持续制造影响力的人，都是因为强大到足以一次次去撼动自己。
【时间轴：（由 AI 自动识别整理，仅供参考）】
00:01:55:两个卷王的相遇: 最近又在神神叨叨什么玩意儿？
00:12:07:对憋气原理的探究
00:15:48:关老师：人生是一块拼图，你不拼到最后一块儿，你永远看不出我这是一幅拼图
00:22:10:心理强大，输得起，才能承受持久战
00:24:16:自我认知与人生规划：跑马拉松与创业的比喻
00:26:59:运动如何培养人生技能？
00:43:14:因为运动数据魔障了
00:46:57:西医指标看待人体多样性，但中医也许能让人看到更大的图景
01:05:03:从偶然胜利到长期自信，比赛态度的重要性
01:08:49:关于生气的情绪表达和自我控制的讨论
01:13:07:被小区保安打后的心理历程
01:15:43:自我控制和情绪调节：如何面对自己的情绪和压力？
【聊天中提到】
书：
《学会呼吸》
《成瘾》
体育纪录片：
《天才之击》
《马克·卡文迪什:永不停歇》
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自行车比赛解说一哥李陶继续空降！
上一期和陶哥聊的「看懂公路车比赛入门」空前受欢迎，还被官方pick上了首页。我也从还在摸规则的小萌新，稍微有了点长进：认识了各个车队，了解了队里的车手分布，能看懂车队的战术，也知道了更多赛事及车手背后的故事。环法21天每晚蹲守，牵肠挂肚，给了我一个不一样的夏天。
不仅这届环法是近几年最精彩，紧接着的世锦赛也让人目瞪口呆，再加上女子环法的传承和温情…
这么饱满的内容和情感，当然必须再次请出陶哥来呈现。
我们把这三大赛的高光、遗憾、幕后故事、历史渊源都展开聊了聊。聊完心情很复杂——满心敬佩、心疼、感动，和对这项运动的自虐性生出了无限敬意。
你将在这集听到：
【男子环法】
*作为历届最精彩的环法赛，精彩在哪里？
*本届环法印象最深刻的几个瞬间？
*「放兔子」的讲究：主集团和突围集团，要不要追，怎么追？
*封神的计时赛：气动的讲究，以及，真实度？
*莫霍里奇的感人采访道出了职业车手的残酷和刺激
*卡文迪什的遗憾
*副将的伟大：范阿尔特
*赛场上的突发：被摩托车阻挡、著名车手直接被观众直接一拳打倒
【世锦赛】
*世锦赛和三大环赛相比是什么地位和区别？
*各个国家的名额是怎么分配的？
*单飞摔车坏鞋的范德普尔
*并不齐心协力的追击三人组
【女子环法】
*女子环法也格外精彩，但SD Worx是否一家独大有垄断的趋势？
*女子选手年龄总的来说比男子更大的原因？
*女神范弗勒腾就此让出王位？看好哪位后进之辈？
*女子环法的先锋与温情
【以及还有】
*如此大强度接连的比赛，车手该如何平衡训练和恢复？
*频繁转队会使车手间的友情变得微妙吗？
*国内接下来有什么值得关注的自行车比赛？
录了两个小时，陶哥实在太宝藏。希望这些内容你也喜欢！
附文中提到莫霍里奇的感人采访（李陶翻译版）：
https://weibo.com/1956602547/4926291587368141
【本期嘉宾】
道长李陶
资深自行车爱好者
十年自行车赛事解说
B站频道：道长说车 -
环西昌平挑战赛来临之际，我把咱国内自行车赛事解说一哥李陶邀请来仔仔细细捋了一把骑行这项运动。
李陶人称道长，皆因他毕业于北大哲学系道教专业。他是国内第一个也是目前唯一的自行车全职解说员。专业比我厉害，骑车比我厉害，口条也比我厉害。
我们从赛事规则、战术设计、比赛历史聊到公路车比赛的商业化及职业车手的培养路径。聊完我可算是知道怎么看懂各种环赛单日赛挑战赛，怎么看车队的战略，以及更深度地了解了专业自行车手这个非常欧洲、非常小众的职业。
另外环西昌平站的比赛也将于本周末6月17日、18日举办。陶哥将作为幕后大佬操刀节目的制作，我这个小菜腿呢，除了参与周日的公路赛，也会在周六客串直播的嘉宾主持人。请大家期待我们在赛后继续把这个话题展开下去，把更多的比赛趣事和名人轶事悉数奉上！
【本期嘉宾】
道长李陶
资深自行车爱好者
十年自行车赛事解说
B站频道：道长说车 -
如果你玩斯巴达障碍赛玩到精英级别，几乎不可能不知道这位女战士；如果你在北京，热爱户外、棒铃、徒步、搏击、力量训练，很大概率你会遇到这位体脂常年14%的重度运动爱好者。如果你有志于进入健身行业，在考虑去拿专业认证、思考如何更好地带学生，甚至开自己的健身房，这期秃噜了不少行业内幕和辛酸史的心路历程应该对你会很有帮助。
蚊子从一个进入大学健身房看到各种器械完全懵逼的小白，到现在运营独立运动馆、招聘和培训教练，把自己训练成了斯巴达精英组女子前三的运动强人，她的成长故事非常生动地体现了：生活有很多意外，但也许这些看似偶然的意外，都在为你锻造和指向一个最适配的强悍人生。
【本期嘉宾】
蚊子
互燃运动主理人
美国国家运动医学会认证教练
斯巴达飓风教官
斯巴达SGX 年度优秀教练
斯巴达精英组女子前三
TACFIT 战术训练认证
重度运动爱好者，常年体脂率14%，喜欢全场景的运动，日常喜欢撸铁、斯巴达、徒步、跑步、攀岩、跳舞、搏击等运动，因为想练的太多了，永远觉得时间不够用。
【内容提及】
Ruck Steady 城市负重徒步
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这是一个互联网圈常上新闻社会版的那个男人...
他16岁上清华，26岁负责人人网，30岁任上市公司总裁，然后跌了一个众所周知的大跟头。当然也在其间积累了20年的创投和管理经验，以及个人巨大的内心蜕变。
不过真正吸引我的，以及开启这次对谈的，是他跑120公里沙漠马拉松的经历。
他常年穿一件紧身运动衣出现在各种场合，运动跑步是想「为祖国健康工作50年」；称自己为笨小孩，也是创投圈不断被争议的「陨落天才」。我们从跑步讲到创业，从下苦功延展到「发上等愿」，还聊了聊中年如何去油，以及人生如何脱离「猪狗不如」的生活。
聊完我也不禁感慨，本身就极度聪明，并且还愿意一直打磨自己的人，曲折伸缩的人生背后，其实处处都是谷底收集的智慧。
【本期嘉宾】
笨小孩 许朝军
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这是一个跟我同龄的95后姑娘，她现在定居巴黎，从事艺术策划工作。二十多年时间，她去过世界各个地方爬山、重装徒步、皮划艇、马拉松和蹦极，甚至在美国考下了跳伞教练执照。同时也多年不间断资助凉山和埃塞俄比亚的小孩读书和生活。明年她的目标是，完成UTMB和冰上马拉松，以及学会开飞机。
我们在贝加尔湖边的小木屋里跨过新年，一起在西伯利亚的荒原里迷过路。她下半年本来要搬去叙利亚，被我截胡改到了泰国，也为了载我去潜水着手在学开船。她曾把我写进她的书里，我也终于邀请她来上播客了。我们聊完同时感慨，这么多年，在见证对方尽情拥抱世界的同时，也像彼此的二重身一般，清晰感受到了这个拥抱的温度。
除了她各种奇妙的人生经历，你还将听到她如何与孤独共处，如何看待自己的「与众不同」，如何获得收入来持续这样的生活方式，以及如何在做游民的同时与周遭世界建立深度联系。
「无所不能」这个词在她身上，好像不是对技能的描述，而是一种持续而昂扬的状态，其中有源源不断的生命力涌出。
【本期嘉宾】
希媛Mika
马拉松重装徒步露营爬山资深玩家
USPA 认证教练
「标榜艺术」播客创始人
筑爱公益志愿者协会创始人
游牧于森林旅居在世界的大野人
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本期我请到了一位身份可爱又特殊的嘉宾。我默默关注她近两年，喜欢她的认真严谨，也非常享受她时不时的抖机灵。在B站关注女性力量训练的朋友一定听过她的名字：海德薇与老陈。
是的，这期我邀请了在B站搬运和翻译油管著名健身博主们视频的UP主海德薇来聊聊：国内外训练风格的差异、女性力训的各种谣言和智商税、她是如何从B站开始了搬运之路、自身多年的健身感受以及运动健身内容的商业化变现思考；当然我俩也聊天八卦了值得关注的各大健身博主，以及健身内容的受欢迎度玄学。
一直以为幕后的海德薇是个萌妹，没想到她自己对于健身的钻研和实践一点不少，说话刚劲有力、精力十足。哪怕她一再谦虚称自己是个普通的打工社畜，但一件再普通的小事，坚持和重复3年，200多期，它就早已远超普通。
我非常希望有更多女孩儿能像海德薇一样，大方聊自己的热爱，大胆维护自己的喜好，每一个看似普通的人都能在世界这个大游乐场里找到属于自己的闪光灯。
【本期嘉宾】
海德薇
B站频道：海德薇与老陈
【提及运动博主】
-Sophie (Gains by Brains)
-Stephanie Buttermore
-Natacha Oceane
-Krissy Cela
-Lauralie Chapados (IFBB Pro)
-Bret Contreras (臀神）
其他博主可以去B站看海德薇专栏
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因为铁三比赛，我「捡」了一个姐姐。今天录的播客，可能是我笑声最夸张的一集，中间又数次夹杂哽咽，与有荣焉，又惺惺相惜。
她说回想自己的30-40岁，十年时间，一片荒芜，nothing。这才惊醒，从外企管理者和妈妈的身份中抬头，开始找寻自己，去填补那个女性「不可能三角形」。
突然人生就开朗了、开挂了。
全球六大马拉松解锁了四项，越野赛铁三赛都玩，成为了骑车一把好手，平时还练起了CrossFit。跟我说起去各种比赛和旅行的好玩事情，语调都高了八度。（而我笑出了震撼整个咖啡厅的猪叫）
我在她身上看到了年龄带来的更多可能性（军姐50岁了敢信吗？）看到了一位女性蓬勃地攀爬和舒张；看到了一个快乐、自由的妈妈可以养育出多么美好又努力的小孩。
《致命女人》里有一句名言是：Ah, youth!
而我今天由衷感慨：Ah, age!
【本期嘉宾】
刘军
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本期嘉宾，我的铁三女神，金海湖铁三年龄组蝉联冠军，我们俱乐部镇部之宝，第一场铁三比完发现自己怀孕了，在设计研究院全职工作，三岁娃妈，业余还开了个酒吧...
认识她之前江湖就流传这是「人狠话不多」本尊。各路人听说我们要聊天，都纷纷让我赶紧套套大神到底是怎么练成的。我们从训练日常、心智和坚持，聊到人格的养成，让我得以窥见真正的「卷王」，是在心态和心智上的降维打击，不需要谈什么坚持，也没有挣扎，就是轻松，就是享受，就是盯着目标去实现。卷而不自知，是最高级的卷。
【本期嘉宾】
白蒙
国家一级马拉松运动员
国家一级铁人三项运动员
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和国内铁三圈鼎鼎有名的教练张楚合体录了一集播客。张楚是我知道最早做深度运动、训练和铁三垂类内容的人，以严谨深度有体系出名。有多深呢，反正一开始我都读不下去…
他自己的播客【HD播客】我几乎每集都听，把铁三及不止铁三的内容讲到了天花板。每每看到有这样专业认真的人的存在，我内心的小火苗又会烧得更旺一点，知道前方有比我厉害，还在日益精进的前辈，就觉得一些看似天马行空的理想念头更有附着点了。
这集我们从刚刚结束的铁人三项夏威夷Kona世锦赛聊起，介绍了各自关注的运动员，也展开了这项比赛的源起、发展、在世界各地的开花和对大众如何进入铁三的建议。我自己很喜欢这样的聊天方式，很轻松地唠嗑，又能收获巨大。铁三是门运筹学，越学越迷人。
【本期嘉宾】
张楚
HD 铁三|游泳的教练服务创始人，服务于铁人三项、游泳、跑步等耐力运动运动员。致力于通过搭建国际前沿体育科学与国内应用，及高水平精英体育与大众健身的桥梁。2010年开始进行耐力运动，NSCA CPT，FMS，IRONMAN U认证教练。体育运动深度访谈节目《HD播客》主持人。
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小卷是Petit Yoga Chengdu的主理人，一位气质、身材、神貌和专业兼具的大美人。我们顶着成都42度的酷暑天，在限电不能开空调的瑜伽馆里，顽强地聊天，从汗流浃背聊到两度落泪。
小卷是一个新疆人，从和老公一个浪漫的邂逅故事开始，双双定居成都，从朝九晚五的生活中挣脱，从瑜伽中找到了治愈自己的力量。
我太喜欢小卷的温柔，温柔中又有强大而让人镇定的笃定。她让我再一次深刻地明白，瑜伽是与自我的相处，是在一寸寸的不舒服中一点点找到最终的自我接纳。
除了瑜伽本身，我们也从瑜伽馆老板的角度聊了聊她的快乐成都生活、以及运营瑜伽馆的曲折与跌宕。希望小卷的故事可以给到更多人挣脱的勇气，享受每一份不期而遇的勇气，寻找到内在的自由。
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过去几年阿杜跑了50多场50公里以上越野赛事，刷遍神农架、五台山、四姑娘山。上周他刚刚完成了崇礼168越野赛的最顶级168公里，也是他人生第一次从100公里向168公里进阶并顺利完赛。
我们坐下好好复了个盘，从脚上跑出6个水泡讲起，全程跑了45个小时，跨越两个昼夜，彻底打消了我跑越野赛的念头…
【本期嘉宾】
阿杜
斜杠国际公务员
完成近50个马拉松+越野赛事
6年流瑜伽爱好者
ACE（美国运动委员会）认证私人体能教练、ACE认证运动营养专家
斯巴达SGX认证教练
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和京城最洋气运动社群 Playground 创始人 Yuan 聊了一集。她从联合国出来，现在是一家定制运动鞋履品牌的联合创始人，切换职业赛道的同时把 Playground 运营到今天的规模。
除了聊骑马、飞盘、橄榄球和跑山，借机窥探一把时髦年轻男女都在玩什么，我们也深入聊了聊社群运营的底层思考。
成熟的社群规则会拥抱不同的性格投射，也会鼓励所有人毕业。像我常说的写作一样，社群运营也是一种自我表达，而表达的一个必然结果是带来秩序。对于浪漫而冲动的人来说，秩序会成为补充内在、约束发散的一盏灯塔。
这一期就像我把和朋友会窝在沙发上谈心的内容放上了播客，时不时彼此会心一笑，我们都感受到了对方语言和倾听中轻柔的按摩。
【嘉宾】
Yuan 冯媛
Playground创始人
马术运动新同学
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我邀请高中闺蜜王玺一起聊了一集。
我们都是各自初中成绩最好的那一小撮学生，考入七中实验班、成为室友，开始被身边的天才们疯狂碾压；然后人生分岔，选择了截然不同的两条路。我始终创业、志在折腾，她安分守己一路读博，在华西成为了一名心内科医生。
但是命运很奇妙。当我沉迷运动时，王博士几乎同期在 CrossFit 找到了摆脱迷茫和沉郁的解药。
于是我们相约今天聊聊：我们这一代人，幸运地成为了教育资源的被倾斜方，也开始出现小布尔乔亚式的病症。我永远是叛逆不听话的那个，她却几乎是听话了一辈子的好学生，如果突然缺乏了一种固定社会范式，如果自由、自爱和自私的召唤突然打下来一束光，这样两类人该怎么继续走下去。
至少现在的答案居然是，我们在运动上重新相遇、殊途同归。
【嘉宾】
王玺
四川大学华西医院&丹麦哥本哈根皇家医院联合培养博士
CrossFit 初级选手
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