Afleveringen
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今天跟大家聊聊近期热播的《再见爱人4》中具有争议的麦琳和李行亮的关系，特别是聚焦麦麦的行为模式。想跟大家探讨的是：是什么让麦麦的行为颇具争议，引发群体性的网暴？为什么嘉宾的框架无法解答麦麦的困境？如何使用创伤的视角去看关系中失权的个体的无效行为？“麦麦们”如何自救，以及陷入到共生关系中的伙伴们该如何打破无效的循环？
***创伤预警***此节目涉及到的创伤性内容可能会引发情绪不适，希望大家谨慎收听。
【本期话题】
10:45 为什么看完节目还是无法理解麦麦的言行，这令人感到愤怒？
18:50 综艺节目中呈现创伤相关的话题需要遵循伦理，谨慎处理
21:50 嘉宾视角的局限性：是以我的标准，还是以对方的处境为主
28:30 张泉灵以“大女主”的框架为主，看重个人努力和交换价值
34:30 “吃苦”不是天性所致，创伤和个人经历会使人变得固执僵化
37:00 创伤视角：不是“你出了什么问题”，而是“你经历了什么”
38:16 强调结构视角并不是否定个人的责任，是相辅相成的关系
42:20 从个人的视角来看，“麦麦们”如何打破无效的行为模式
【相关资料】
《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》 邱雨薇
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主题曲&结尾曲: 电影《人鬼情》选段《钟馗嫁妹》 裴艳玲
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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：爱勇不息CouragetoBecome
微博：咨询师雨薇
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本期节目继续做客《另辟蹊径》节目，跟主创丁丁聊聊去殖民化心理学，以跨学科的视角去批判主流心理咨询。以下是丁丁创作的关于本期节目的介绍，欢迎关注《另辟蹊径》：
本期节目是我和邱后算账主播、咨询师雨薇对近期共同关注的身心创伤这一议题的对谈。在咨询和疗愈实践深入的过程中，我们越来越意识到创伤不仅仅是某个单次事件，更是一个持续性的过程，一种不断在发生的对身心的影响。
我们一方面围绕自身跨学科的学习经历展开，探讨现阶段是如何将不同领域的认知、思考整合在对咨询和自我的理解里，另一方面我们也结合各自深有感触的进食障碍案例展开讨论，聊了聊我们独有的哲学和文化身份。
相较于确定性的答案，我们更欣赏辩证的视角。疗愈的改变是个体的也是社会的，不断拓宽对创伤的理解会更实际的作用于人与人的连接，带动更广泛性的改变。【本期话题】
01:47 咨询实践中，我们如何开始关注身心创伤？
06:34 整体疗愈、创伤视角有助于深层次理解个人议题
14:44 跨学科视角可以给心理咨询提供多元抓手
17:19 为什么有时“Western therapy doesn't work on Eastern minds”?
26:12 跨学科的整合思考——庄辉的艺术创作中的自我与身份
36:15 咨询的探索也是对个人身份、审视自我的创作过程
***Trigger Warning：以下案例涉及自伤、成瘾等创伤性症状的描述，请谨慎收听
42:40 香港厌食症案例：削足适履西方标准，难以理解本土症状
47:53 用去殖民化心理学视角，探索进食障碍在中国文化中的意义
53:06 “千金小姐”的厌食症：系统的无效与学院精英视角的局限
58:01 跨学科视角开放探寻意义，建设更有效的在地方法论
1:16:49 咨询中处理身心创伤的核心思路：身体练习工具、身心能量提升
1:22:42 疗愈使人与人连接，个体的改变交互作用于他人、关系与社会
【相关资料】
《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》，邱雨薇《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》，亿森·沃特斯
《心靈創傷的療癒力量: TRP釋放壓力創傷運動法》，David Berceli
《浮生取义：对华北某县自杀现象的文化解读》，吴飞
《东方学》，爱德华·W·萨义德
The Holistic Psychologist by Dr. Nicole LePera https://www.youtube.com/@TheHolisticPsychologist
庄辉，祁连山系 https://www.artexb.com/pano-files/zhuanghui001/
庄辉，祁连山系2 https://www.artexb.com/pano/exb127/?startscene=0&startactions=lookat(4.29,4.69,120,0,1);
小纯：疗愈复杂性创伤后应激障碍（CPTSD），身体给了我希望｜邱后算账
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6702681ee92cfbd00258ddc1【支持创作】
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主题曲&结尾曲：别哭小女孩，张震岳
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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本期节目跟大家复盘一下近期我和Rocio在关系中所产生的令彼此都情绪崩溃的冲突。
我们发现随着自我不断地成长，关系的模式也在发生着改变。从过去的战-逃的模式，到现在的战-战模式，给关系带来了新的挑战。
借着这个机会，也跟大家分享一下我们是如何尝试打破这个僵局和修复信任的。
欢迎把你的想法和感受在留言区里告诉我。
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主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN
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本期节目的嘉宾是小纯，跟我们分享她作为双向患者和TRE provider，如何使用身体疗法疗愈自己情感创伤的。
【本期话题】
04:18 母亲通过制定严格的时间计划，训练自我满足是有条件的
14:56 令小纯印象深刻被遗弃的体验，加深了对自身情绪的耻感
24:47 躯体化的症状让小纯意识到情绪问题从抑郁症发展到双向
40:25 TRE是如何帮助小纯从身体入手，打破创伤性的应激模式
46:53 为什么神经性震颤（tremor）对创伤疗愈有突破性的效果
57:31 是自己的身体在人生无助和至暗的时刻，给了小纯以希望
61:42 练习TRE需要注意的事项：关注创伤被激发后的应急处理
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主题曲&结尾曲: My Mind&Me by Selena Gomez cover Ni/Co
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做播客以来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。
因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。
欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected]。
你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。
【本期话题】
01:45 听友来信：如何分辨清应激反应vs.真实情绪？讨好是否要打破？
06:58 分辨情绪是内在疗愈转变的结果，而不只是情绪控制技巧
09:28 如何从创伤的视角去了解讨好模式背后的成因？
13:20 当解离成为一种应激模式，我们会把它当成一种常态
16:30 防御机制并不是“缺陷”，而是之前保护我们的生存策略
21:28 当僵住的模式被打破，重新经历情绪哀伤需要学习情绪调节
24:56 通过心理咨询调节情绪：觉察、承接和滋养情绪
27:59 当情绪太汹涌，可能会让我们回到麻木的状态
31:32 身体疗法调节情绪：感受不到被积压的压力通过身体释放出来
34:07 经历创伤的意义是让我们更好地实现自我，深刻感受到人性的联结
【相关资料】
公众号文章：《“当传统的谈话治疗对我无效，如何通过其它方式进入到压力释放和创伤疗愈中？” | 去殖民化心理学》@爱勇不息CouragetoBecome
播客节目：《如何释放积压的压力和愤怒，重建内心的稳定和安全感？| OpenDay》@亲爱的勇敢者们DearCouragers
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主题曲&结尾曲：Going Home by Yo-Yo Ma
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感谢《别任性》主理人Alex的邀请，我们有机会一起聊一聊有关自恋型伴侣的话题。节目中Alex和我都分享了自己在关系中经历的自恋型虐待，以及如何更好地疗愈、离开和互助。希望这期节目能够呼吁更多人从不同视角关注自恋这一议题。以下是Alex对于本期内容的介绍，欢迎关注《别任性》：
最近随着NPD（自恋型人格障碍）成了一个新的网络流行词，我们开始意识到自恋型人格在人群中、自己的家庭和亲密关系中的普遍性。虽然如此，在国际心理咨询领域，关于“自恋型人格”和相关的“自恋型虐待”在亲密关系中产生的创伤和救助的理论实践刚起步不久。今天的嘉宾邱雨薇带来了她的新书《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》——国内第一本系统型介绍自恋型人格伴侣的心理咨询领域著作。雨薇与我录的这期播客，可能也算目前简中世界探讨这个话题最完整和深入的节目之一。内容很长，文字从简。
Trigger warning（内容预警）：
这一期涉及创伤和虐待性内容，请大家有心理准备，并做好自我关怀。
嘉宾：邱雨薇（Molly），心理咨询师，专业领域为自恋型虐待和创伤疗愈，播客“邱后算账”和公众号“爱勇不息”的负责人。
【本期话题】
01:30 邱雨薇的新书《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》，以及关于亲密关系中自恋型虐待这个概念普及的紧迫性
11:05 定义：NPD（自恋型人格障碍）、健康自恋、病态自恋
14:50 自恋型人格的特征：共情能力缺乏，难以真正理解ta人；极度渴望认可和崇拜；有优越感，同时容易感到被轻视或被批评；情绪容易失控，敏感易怒，有暴力倾向；以满足自己的需要为中心，容易侵犯ta人边界，违背ta人意愿；难以道歉，推卸责任。整体上，内在自我非常不稳定和脆弱，病态的不安全感，且很难真正做出改变
19:15 作为自恋型虐待关系幸存者的个人经历
23:05 自恋型人格的人往往善于伪装，对身边的人很有迷惑性，但会对亲密的合作伙伴或者关系伴侣造成严重的伤害，为什么？以及，情感操纵有什么样的体现？煤气灯效应、病态投射、三角测量、孤岛与飞猴
34:10自恋型虐待关系在性别文化中的成因：自恋型人格与毒性男性气质之间的巨大重合；自恋者的“爱无能”，“看不到ta人”；无法改变、自我重复的循环
46:00 我的伴侣必须展现这些情感操纵模式，或者符合所有”标准”才是自恋型人格吗？或者说，判断和识别自恋型伴侣的重要性在于哪里？
54:00 幸存者的普遍体验之一：“我不明白他为什么变得判若两人”。自恋型伴侣在交往初期和后来的巨大反差。
1:00:00 “为什么这个人说爱我却会这样对我？”不要看对方说什么，而是看做什么。几个警示信号：侵犯对方（身体和心理）边界的行为（如不安全性行为），追求高刺激（所以往往容易对某些事物上瘾，包括健身或追求知识），沟通困难，容易暴怒（包括一些所谓“边缘”的暴力行为）或回避，自圆其说的欺骗，推卸责任或以“受害者”身份“反击”
1:10:40 他们为什么会这样？自恋型人格的形成有重要父权文化因素：女性和男性的社会化；男性的隐性抑郁和存在感危机；慕强者的“融合”和“上升”（一种吸收和掠夺）；男性逃避痛苦的惯性和“拐杖”
1:33:50 面对痛苦是每个人打破重建的必经之路，但女性更有觉察和改变的决绝，“我要让自己拥有即使一个人也能好好生存下去的勇气，否则……不脱胎换骨的话，我必将再次陷入类似的困境”
1:37:50 幸存者的普遍体验之二：“这段关系就像一个漩涡/黑洞，吞噬和消耗着我”，但女性为何难以离开？创伤性联结、认知失调、被激发愧疚感、失去主体性和判断力、周边人造成的压力
1:44:00 女性在虐待性关系中往往更努力地改善关系，加强沟通，所以使用书面信息、写长信息和对彼此对话录音用于复盘，是常见现象——这些是高尚和健康的掘洞，是爱的能力的体现，但对自恋型对象无效
1:46:30 自恋型伴侣不会轻易让你离开这段关系，“你凭什么单方面和我分手？”或使用胁迫行为，这是为什么？
1:49:50 好意的亲友和咨询师，因为欠缺对自恋型人格的知识或经历，不了解当事人在承受什么，反而对会当事人造成更大压力和阻力（无论是劝和还是劝离），而不是形成支持。“骂醒”也是一种暴力。“离开是过程，而不是决定。”
1:59:30 幸存者的普遍体验之三：“我值得更好地被对待”。告别曾经的关系和自己是一个缓慢而艰难的旅程，或许明白”爱不应该是这样”是一个起点，就算对方说爱你，但“爱你的人是不会这样对你的”
2:04:00 在此之后是一个重要的哀伤（哀悼）过程，因为我们需要告别的不只是这个人，我们失去的是自己的一段过去，一种未来，和很多曾经希望的可能性
2:07:40 关于“欣乐回想”，也就是为什么会“好了伤疤忘了痛”，以及用日记的方式“为幸存者（或自己）作见证”
2:11:45 力量回归的一点一滴，一步一步；“爬山”的比喻，和“癌症”的比喻；照顾好自己 x 时间 = 强大的生活者
2:20:00 既然说自恋型人格者很难改变，他们真的没救了吗？男性的存在感危机和隐性抑郁要如何修复？
2:27:00 雨薇在书中的结语：创伤疗愈作为一种意义的追寻
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别任性，从性别角度看一切
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本期节目的嘉宾是小优，跟我们分享她是如何一步步相信自己，识别老板PUA的话术，有策略性地维权和要钱的。
【本期话题】
03:11 初入职场一开始很迫切希望满足面试者的要求和期待的
06:32 前期因为能力有限所以会被对方捧杀的话术所操控
09:54 第一次维权：从知道不合理，再到一步步决定要反抗维权
13:50 从决定维权到提交仲裁申请 ，觉得支持系统是在线的
15:27 之后很快就接到了老板的威胁电话，要求私下解决
21:31 母亲让我体谅老板的不容易，父亲鼓励我继续维权
23:14 到了拿赔偿的期限对方没有按时支付，直接发信息催促她们
24:07 在诉讼的过程中老板打电话还扮演受害者求和解
24:43 因为自己在职场被剥削过，所以就可以剥削他人？
27:41 第二段维权经历，面对自恋男老板一边愤怒一边斗争
30:04 面对一个不容置疑的老板，自己的诉求听不到让人愤怒
32:35 面对男性权威，恐惧之余依然选择维护自己的利益
34:01 老板暴怒后没留下证据，又出尔反尔不放我走
35:51 老板拒绝离职请求，通过用工资威胁接受霸王条款
36:50 老板不放我走，我如何争取到了离职时间和应得工资
38:55 如何又能打破竞业限制，又能要回自己应得的赔偿
40:57 如何克服维权的心理障碍，有策略性地应对不合理的要求
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主题曲&结尾曲: 《不干了》新工人艺术团
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本期节目的嘉宾是中山大学岭南学院教授，此前在纽约城市大学任教的许准老师（B站@许准的政治经济学课），跟我们一起从政治经济学的视角聊聊时下热议的“东亚内卷”的相关话题。封面图片选自1964年电影《女跳水队员》片段。
【本期话题】
09:28 作为一个”小镇做题家“，我是如何建立起对世界的认知的
11:35 中学时期读马克思主义思想让我在枯燥的做题中找到内驱力
15:53 对一些精英大学很失望，环境非常个人主义缺少社会关怀
18:44 某些精英知识分子的虚伪：只看我讲了什么而不是做了什么
21:06 为什么我不相信主流新自由主义思想能够解决矛盾和苦难
34:48 如何从政治经济学视角去理解两代人认知和行为的不同
40:23 海外年轻人更“脆弱”，借助药物维持情绪稳定比率高
42:32 基于血统的“东亚论”是伪科学，要看当下的社会经济现实
45:20 只强调“东亚性”而忽略政治经济现实是另一种自我规训
47:37 回应之前节目中有关性别和阶级的不同的意见和观点
51:53 东亚父母对教育和阶级跃升的期待是结果而不是原因
57:35 社会主义生产关系下的分配与人与人之间的关系的可能
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主题曲&结尾曲: 《我的名字叫金凤》新工人艺术团 段玉
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这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。
本期节目跟大家聊聊，作为女儿，我和我妈是如何跟自己父亲沟通的，以及如何能够联合起来一起应对跟父亲沟通上的挑战。
【本期话题】
01:45 为什么跟妈妈还能聊，跟父亲基本就无话可说？
03:55 当父亲感到焦虑的时候，就会上升到人身攻击
10:25 小时候在暴力的环境下长大，没有机会学习表达
11:37 当外界失控的时候，内心就会有很多愤怒的感觉
17:34 母亲对于姥爷积攒的愤怒，来自于父亲的懦弱
21:11 父亲从小没有得到爱，长大后变得自尊心强
24:52 女儿因为被不公对待，对父亲的行为会产生敌意
32:09 冲突只是导火索，背后是长久以来积压的愤怒感
39:30 现阶段我们总结出的跟焦虑且脆弱父亲沟通的招数
39:44 增强自身的觉察力，不要寄希望于对方的改变
40:38 当对方陷入焦虑循环，积极介入给到对方反馈
42:06 夺回话题的主导权，给对方愿意探讨话题的选项
42:47 当面感到下不来台，私下夫妻之间可以多交流
43:14 把心理学知识转化成为父母熟悉的语言去传递
45:18 母亲在冲突之中尽量不要和稀泥，还不如沉默
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主题曲&结尾曲: 在那個冬天的下午，我愛你 by 萬芳
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上一期跟大家分享了Rocio离职后所经历的无意义感，本期聊一聊从小争强好胜的Rocio，面对自我探索过程中挫败的体验，她是如何开始去学习接受，而不是惩罚自己的不完美。
【本期话题】
01:20 从爱好当中得到了正反馈，无意义感就已经忘光了
05:10 当打标的发挥经历滑铁卢，我跟自己较劲惩罚自己
08:10 第二天抑郁到无法起床，接受不了付出得不到回报
10:00 理性上知道不能惩罚自己，但还是想证明自己能力
15:30 当人生无法做加法的时候，不如尝试一下去做减法
16:00 学习无法通过死练而进步，需要归纳总结结果表现
22:00 从小争强好胜，当无法证明自己的时候会伤自尊心
38:30 只要坚持持续性的输出，总是会得到相应的回报
39:30 职业探索过程中面对金钱焦虑开源或者节流二选一
42:20 刚辞职的金钱焦虑很多是被社交媒体PUA的结果
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感谢「翻山」Newsletter的邀请，我和女性主义咨询师韦婷婷一起聊一聊咨询关系中的剥削行为。
本期前半部分的内容会在邱后算账节目中播出，完整版会在「翻山」Newsletter上发布，可以关注”翻山fanshan “公众号或者详见：https://www.fanshan.org/p/f813d050-0dd6-4ef9-a510-fdff752fa41d/
关于「翻山」：愿景是支持性别平等的解决方案得到可持续的创新与延续。我们有能力，也有信念，通过「翻山」Newsletter联结彼此，汇聚资源，支持性别团队持之以恒地走下去，创造当下与未来性别平等的生活图景。
【本期话题】
04:55 来访者可能会面对的来自咨访关系中的虐待性行为
07:31 咨询师和来访者发生越界行为的数据报告
11:52 咨询师自恋的议题没修通，很容易滥用权力
14:53 如果缺少性别的视角，很容易会重复父权制的压迫
22:54 心理咨询也是一个殖民主义资本主义父权制的产物
27:35 咨访关系中可能出现的双重关系的
（获取以下内容欢迎订阅「翻山」）
35:29 来访者如何更好地保护自己，维护自身的权益
46:05 当咨询师面对行业内不公不义的事情，该怎么办？
50:32 如果咨询师在咨访关系中遇到剥削性事件，该如何处理？
57:00 如何应对由于不公对待，单方面结束咨访关系的愧疚感
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主题曲&结尾曲: 今晚天空沒有雲 by 以莉・高露
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祝大家七夕快乐！
很开心地告诉大家，我的新书《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》出版了。为了感谢大家的支持，在本期节目中，希望跟大家介绍一下我创作的心路历程以及此书的亮点，同时也安排了留言赠书的活动，欢迎大家参与进来。
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【本期话题】
02:27 欢迎大家在留言区里把你的分享有机会获得赠书
07:16 为什么了解自恋型虐待是恋爱/情感教育的必修课
12:20 “爱自己”有的时候需要面对自身的痛苦疗愈自己
16:00 关注自恋型人格不止停留在标签，而是自我赋权
20:52 关于自恋的内容那么多，为什么要读这一本
28:03 这本书不仅有心理学，还有社会学和女性主义的视角
30:55 这本书着重探讨了“知道但是做不到”的卡住状态
35:58 读书过程中发现自己才是那个“自恋型伴侣”怎么办
37:38 什么样的人适合读这本书？如何更好地使用这本书？
38:57 如果正在经历一段有毒关系，这本书可以给你共鸣
41:59 如果经历过一段有毒关系，这本书可以给你和解
45:19 如果还没经历过有毒关系，这本书可以给你保护
50:17 雨薇阅读本书的创作的心路历程（后记）
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公众号：爱勇不息CouragetoBecome
微博：咨询师雨薇
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本期节目的嘉宾是从外资银行辞职，成为保险经纪/民宿主理人/有机蔬菜店主的大易，跟我们聊聊她创造职业的经历以及挑战。
想要进一步接触大易，欢迎在各平台搜索“大易家民宿”，给自己放个假吧~
【本期话题】
04:03 我是怎样决定放弃外资银行的工作，成为一名自由职业的斜杆青年的？
11:27 保险经纪需要我不断学习新的知识和见客户，变相治好了我的”抑郁症“
13:14 做保险经济所积累的客户，帮助我众筹开始投资民宿的项目快速成型
18:54 我没有经历过努力”寻找“客户的过程，都是老客户的口口相传所助
22:13 客户的信任让我感到惶恐，会让我加倍努力去付出有一种不配得感
24:52 花钱学到所谓的”经营民宿“的理念其实就是带着朋友来我们村儿玩
30:58 客人可以通过民宿的主人，认识一整个村庄的自然美景和人情温暖
39:39 面对没有边界感意识的客户，作为服务业者应该如何去应对和处理
48:38 因为原生家庭的创伤性的经历，我一直被一种深深的不配得感所困
55:27 因为时常感到不安，所以总会把自己的生活和工作计划塞的满满的
61:21 面对多元职业身份的冲突，我是如何寻求一个相对的平衡的
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主题曲&结尾曲: 大武山美麗的媽媽 by 巴奈
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本期节目回应近期发生的一系列高校性骚扰事件。我和五位国内外文科博士聊了聊性骚扰事件频发背后的原因是什么，以及从个人和结构两个纬度如何应对类似的事件。
【本期话题】
02:37 姜饼：在权力不对等关系中所产生的“爱”背后是对知识分子的滤镜
10:00 君谟：法国的知识分子们因为言行不一所产生的“精神分裂”的现象
15:55 君谟：在权力不对等的关系中所产生的剥削容易让受害者自我怀疑
25:26 YY：高校女学生和青年女教师面对学阀和领导层的层层剥削和压迫
30:49 路平：有的时候在高校中侵犯者被处理并不是因为性骚扰而是内斗
36:31 路平：如何让学术体系不掌握在少数中老年男性手中，为人民服务
38:18 姜饼：高校内部各级包庇侵犯性行为，让受害者发声变得困难重重
40:37 蓝走走：性骚扰不只关乎于性别，同时也关乎于种族和阶级等因素
46:57 君谟：作为在欧洲的国际留学生，需要面临身份/性别/阶层的压迫
54:37 蓝走走：女性被侵犯不是性格的问题，有意识地搜索证据很重要
55:56 YY：希望女生对学院和知识分子祛魅，建立自下而上的监管机制
58:57 YY：女博士和女老师往上走的过程中会被扣帽子，自身努力被否定
60:05 君谟：个体要团结起来走正道，在广阔的天地间创造更多的机会
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主题曲&结尾曲: 电影《刘三姐》片段
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本期节目的嘉宾是新晋奶爸Soho，跟我们一起聊一聊他从之前忙到无法顾家的状态，再经历中年被辞退，成为在家带孩子的主力，这个过程中他经历了怎样的心路历程。
【本期话题】
04:55 经历裁员前工作基本上是连轴转的状态，家庭关系紧张
10:46 家里老人和伴侣接连生病，我”临危受命“开始照顾儿子
14:32 之前工作是all-in的状态，老婆生产的时候都在赶PPT
15:39 刚开始带孩子的时候手忙脚乱，半夜拉肚子跑急诊
18:28 Soho哥自己整理的照顾儿子的项目表，从0到1的过程
24:31 被辞后经历了怎样心理上的变化，对家庭关系的影响
31:03 我从小是一个“乖小孩”，经历中年危机后突然失去了方向
35:32 对孩子的态度从一开始的“要听话”到现在的“要商量”
39:41 当一个情绪内敛回避的父亲遇到了情感丰富的儿子
48:15 当了“全职爸爸”后，是否更能共情理解母亲们的困境
50:06 作为一名全职爸爸，我希望获得怎样的社会性支持
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主题曲&结尾曲: 新寫的舊歌 by 李宗盛
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做播客以来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected]。你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。
本期节目想跟大家分享“嫉妒”。
【本期话题】
03:29 非常讨厌雌竞，但是却控制不住会去想
06:07 为什么一定要从为我花钱这件事上来证明他爱我
13:38 “自我价值感低”是不允许自己感受情绪和需要
17:52 允许自己感受到的情绪和认可这种情绪是两码事儿
26:56 批判不能代替重建，需要重构内化了的压迫性模式
32:21 重新养育自己四步走：识别，允许，探索和滋养
38:43 内耗是想被看到但却压下去的自我，被恐惧笼罩
42:34 “比较”的背后可能是一种满足自我需要的方式
44:56 想象对方可能会评判自己也有可能是一种投射
49:33 当不信任自己的时候，难以相信别人的话是真的
【相关资料】
爱勇不息CouragetoBecome 搜索”内在小孩“”CPTSD“
身体疗愈搜索播客”另辟蹊径“ by 丁丁
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主题曲&结尾曲：Going Home by Yo-Yo Ma
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上一期跟大家分享了Rocio临近离职所感受到的难以放松的感觉，本期聊聊过去这一个多月她所经历的无意义感，以及最近她培养了一个新的兴趣爱好。
【本期话题】
02:18 离职后第二个月，Rocio发展了一个新的兴趣爱好
11:01 这些年时常感觉生活非常无趣，做什么事情都没长性
14:29 被自己的胜负欲控制，兴趣爱好成为了引发焦虑的触发点
20:00 挫折教育让我们感到焦虑失败，难以持续性的坚持下去
23:27 从专注表现到精进技术，Rocio找到了玩飞镖的切入点
32:31 存在主义危机，让人感觉做什么都没有意义
48:12 辞职后灾难化的想象让我们无法允许自己停下来
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主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN
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本期节目的嘉宾是自称“三无”（没背景、没学历、没自信）的有木，跟我们聊聊他作为一个男性自我疗愈的故事。
【本期话题】
03:12 疗愈后不再责备自己，而是看到性格背后的需要
04:53 我没有读过高中，进入社会才意识到读书的重要性
07:54 被断崖式分手，让我开始探索自己培养自我意识
11:59 父母对我成绩的打压，让我产生对自己能力的怀疑
14:04 父亲不工作沉迷赌博，从小目睹父母争吵家暴
17:37 受母亲无力感的影响，我也会常常感到不安哭泣
20:03 成长经历让我变得自卑，工作后打破学历崇拜
23:39 内心的脆弱会让自己处在危险境地中而不自知
28:39 对恋爱失望迷恋发朋友圈，身材容貌焦虑严重
31:45 疗愈过程中温柔的力量来自从小到大接触的女性
36:25 情感回避是因为小时候犯错被体罚的羞耻经历
43:19 如何不再向外抓，向内一点点专注做具体的事情
52:37 给三十岁之前的有木的一封信
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主题曲&结尾曲: 火鳥 楊千嬅 cover. 舒延 Seein'
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本期节目的嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影），跟我们一起聊聊时下热议的“东亚女性”相关话题。
【本期话题】
09:57 “东亚”是一个模糊的概念，源自西方视角的命名
15:04 对性/性别剥削和资本主义是密切结合在一起的
17:16 女权批判无法超越个体背后是资本主义私有产权
18:25 “自由民主”从来不是平等的而是有阶级性的
18:33 受西方教育的精英对本国妇女解放史缺少了解
20:41 第三世界国家的女性是跟男性团结一起反抗压迫
24:40 是什么让我们既孤独又很难建立人与人深度的关系
27:41 个人和集体不是绝对二元对立，是可以相互成就的
30:31 “爱”被限制在家庭中是资本主义对于关系的异化
33:20 社会主义时期劳动妇女榜样和当代“大女主”有何不同
45:52 如何化解母女之间由于时代不同所形成的误解与隔阂
48:36 一个人的世界只有自我和家庭是很难找到人生意义的
55:50 人们如何能够更好地团结起来，创造超越个人的改变
【相关资料】
书籍/文章：
《发现东亚》宋念申
《创建社会主义女权主义文化阵地：<中国妇女>（1949-1966）》王政
《自主：中国革命中的婚姻、法律与女性身份》丛小平
Revisiting Women′s Cinema Feminism, Socialism, and Mainstrea by Wang Lingzhen
电影：
《祖国的花朵》严恭执 1955
《五朵金花》王家乙 1959
《刘三姐》 苏里 1960
《李双双》鲁韧 1962
《芒果之歌》常彦、张普人 1976
《女权之声》米利森特·福塞特 2015
《杀马特我爱你》李一凡 2019
The Other Half of the Sky: A China Memoir by Shirley MacLaine, Claudia Weill 1975
人物/概念：
何殷震、申纪兰、“铁姑娘”、许立志（工人诗人）
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今天这期节目准备了两周时间，想要以一个咨询师的视角跟大家分享创伤疗愈的四个阶段和突破口。
之所以想要录制这期节目，是希望给到考虑接受咨询或者在咨询过程中遇到卡点的伙伴们一些启发，让大家更好地通过了解创伤疗愈的过程，从而做出基于自己需要的选择。
【本期话题】
02:59 咨询不是满足诊断标准，而是探索自我的艺术
03:39 想要尝试咨询，怎样选择一个靠谱儿的咨询师
08:32 咨访关系是以来访者为主所建立的信任的关系
08:53 创伤疗愈的四个阶段：知情/哀伤/重建/整合
09:30 创伤知情的过程是咨询师成为来访者的见证人
15:40 情绪哀伤就是在土地上播种之前除杂草的过程
24:05 自我重建就是把创伤层层剥离建立真实自我
28:55 叙事整合是探索和赋予创伤背后的意义和价值
31:15 创伤疗愈的突破口在情绪被触发(trigger)的经历
42:10 跟咨询师合作中可能会遇到的一些卡点和挑战
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主题曲&结尾曲：Ya Tara by Amine Bouhafa/Lena Chamamyan
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