Afleveringen
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今晚，聽一個故事。
四個夜晚，四種角度。
沒有結論，也不急著懂，
只是陪你，在夜裡換個方向看看。
雨後的山路，一場沒說出口的拉鋸，
關於慈悲，關於原則，也關於放下。
兩位和尚遇見一位過不了河的女子，
一位選擇背起她過河，一位選擇把話放在心裡。
一路走著，真正背在身上的，是人，還是那句「不該」？
這個故事，陪你一起想想——
那些我們捨不得放下的，
到底是對錯，還是心裡的糾結？
💭 今晚的輕語：
不是放下原則，而是不讓執念卡住我們的心。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
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今晚的聲音，是露水。
不像風那樣喧囂，也不像雨那樣急促，
它只是靜靜地，落在葉尖、落在夜色之中，
為一天的奔波，留下最後一道柔和的註解。
在這片寧靜裡，
你不需要再扮演誰，也不必再堅持什麼，
只要像露水一樣，暫時存在於此刻——
透明、輕盈、什麼都不背負。
🌙 給還沒準備入睡的你，
這是一段讓心慢慢鬆開、靜靜過渡的夜語。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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今晚的聲音，是海洋的呼吸。
一波一波的潮聲，像時間在耳邊輕輕流動，
也像今天的情緒，一點一點地退去。
你不需要控制什麼，
只要隨著這一層層海浪，慢慢呼吸，慢慢鬆開，
讓身體隨聲音晃動，讓心思隨水遠行。
海不說話，但它永遠在那裡。
它包容你的一切，也接住你今晚的靜默。
🌙 在這一集裡，讓我們一起靠岸，
卸下疲憊，沉入一場深藍色的夢。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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今晚，我會為你讀一段關於純露的使用說明書，
主角是大馬士革玫瑰與橙花——兩種溫柔而堅定的植物。
沒有情節，也不催促，
只有穩定的語調，像水一樣慢慢流動，
靜靜地，陪你入睡。
玫瑰，包覆情緒；橙花，平撫焦躁。
她們不張揚，只默默存在，
像今晚的聲音，為你留下柔和的陪伴。
🌹 大馬士革玫瑰｜溫柔安定，細緻療癒
🍊 橙花純露｜清新平衡，靜心舒壓
📄 使用說明書的平穩語氣，變成今夜的聲音背景
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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今晚的聲音，是湖水的寧靜。
月光灑在湖面，星星倒映其中，
思緒像風輕輕掠過，卻無需留下痕跡。
湖不說話，卻什麼都接住——
接住風、接住落葉，也接住你今天的情緒。
你不需要做什麼，只要讓自己慢慢貼近這片水面，
在靜中沉澱，在靜中安睡。
🌙 這是一集為「慢」而寫的聲音，
陪你從白日的奔波，走進深夜的靜謐。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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今晚的聲音，是一條緩緩流過林間的小溪。
它從山間緩緩而來，穿過石縫、樹影與落葉，沒有波濤洶湧，
只有一種輕柔而穩定的存在，像是靜靜陪伴的朋友。
在這集裡，讓我們隨著溪水的節奏，
放慢呼吸，放下思緒，
把今天的疲憊交給這道安靜的水流，
一點一滴地，流進更深的夜裡。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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《謝謝今天的我》系列，是獻給那些忙碌了一天的女性。
這裡沒有指引，也不催促，
只有一段聲音，在日常與日常之間，
為你留一點自己的空間。
在一天的最後，
讓我們輕聲說一句——謝謝今天的我。
願你在這個系列裡，
聽見一種被理解的安靜。
靜靜地收回心，靜靜地，好好睡。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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為你留一點自己的空間。
在一天的最後，
讓我們輕聲說一句——謝謝今天的我。
願你在這個系列裡，
聽見一種被理解的安靜。
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這裡沒有指引，也不催促，
只有一段聲音，在日常與日常之間，
為你留一點自己的空間。
在一天的最後，
讓我們輕聲說一句——謝謝今天的我。
願你在這個系列裡，
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靜靜地收回心，靜靜地，好好睡。
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今晚的好眠輕語，來自《最後一次相遇，我們只談喜悅》中的《你是尚待完成的傑作》pp.97 ~100。
這段對談是談關於如何讓克服那些讓喜悅遠離的事物
達賴喇嘛談到 -
我們可以鍛鍊心智培養「精神免疫力」：
就像身體有免疫系統，心靈也需要韌性，來面對焦慮、恐懼與痛苦。
而屠圖大主教提醒我們 -
要學會分辨是什麼讓我們情緒起伏，接納自己的反應，別再責備自己。
這些溫柔卻深刻的話語，引領我們慢慢靠近內在的平靜。
讓這一夜的聲音陪你，
慢慢鬆開批判，練習理解，溫柔入夢。
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今晚的聲音，陪你一起走進一條靜靜的小路，月光溶溶，荷香暗動。
這是一篇熟悉又悠遠的散文，《荷塘月色》出自朱自清之手，文字清麗，像極了夜的一縷清風，輕輕拂過心湖。
一段靜靜的散步，一池荷葉，一輪月亮。這樣的夜，這樣的聲音，讓人心安，也讓人入夢。
今晚，就讓我的聲音，帶你慢慢走進那片靜謐的荷塘——在月光裡，慢慢睡去。
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今晚，讓我們聆聽四位女性詞人的夜語。
詞中的細膩、低語與柔情，悄悄在夜裡流動，
伴隨著夜色，與你一同慢慢入夢。
收錄詞篇：
· 李清照《如夢令》
· 李清照《聲聲慢》
· 朱淑真《蝶戀花》
· 魏承班《望江南》
· 李清照《一剪梅》
· 朱淑真《減字木蘭花》
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當聲音緩緩流動，平凡的文字也能安撫思緒。
這一集的好眠輕語，讓我們嘗試配上柔和的音樂冷氣安裝說明書。
用我溫柔的聲音，一段段讀出那些最容易被忽略的說明文字。
沒有劇情，沒有轉折，只有穩定的節奏，
陪你安靜入夜，慢慢入夢。
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今晚，讓我們走進古人的詩句，
《蒹葭》｜詩經《長歌行》｜樂府《行行重行行》｜樂府《秋風辭》｜古風《歸去來辭》｜賦體
在水邊的蘆葦、秋風的輕嘆、遠行的思念、歸隱的安靜中，
聽見古詩中悄悄流淌的夜語。
收錄詩篇：夜色、詩句、與你同在。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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今晚，讓我們一起走入惠特曼的詩行，
在夜晚的輕語裡，
與草地、星空、夜風和沉睡者相遇。
詩句裡，草柔軟，夜寧靜，星光溫柔。
隨著呼吸，隨著詩的步伐，
放下白天的疲憊與思緒， 讓自己，靜靜地，安然入夢。
本集特別為《聽我…好好睡》設計，
以惠特曼的詩歌為主， 加入溫柔的夜晚引導與慢慢流動的聲音，
陪伴你走過夜色，走進深沈的睡眠。
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三段安靜的文字，
沒有故事，也不需要解釋，
像夜裡的微光，隨著聲音，緩緩流動。
今晚，就讓它們，
靜靜地，陪你入夢。
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今晚的聲音，是雨。
沒有風，也沒有雷，
只有一場靜靜落下的夜雨，
一點一滴，敲進你的夜裡。
這是一段溫柔的陪伴，
沒有情節，不需解釋，
只為了讓你，在這樣的雨聲裡，
安心地、慢慢地，睡著。
讓我的聲音，和雨一起，陪你走進更深的夜裡。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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當聲音緩緩流動，平凡的文字也能安撫思緒。
這一集的好眠輕語，是冷氣安裝說明書。
沒有音樂，只有電風扇的白噪音，
和我溫柔的聲音，一段段讀出那些最容易被忽略的說明文字。
沒有劇情，沒有轉折，只有穩定的節奏，
陪你安靜入夜，慢慢入夢。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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今晚的霧，會停留久一點。
為了讓你在更長的靜謐裡慢慢入夢，
我會再次為你讀這段關於霧的文字。
不需要理解，也不需要記得，
只要閉上眼睛，
讓聲音與霧一起，陪你睡去。
我是 K，今晚，聽我，好好睡
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