Afleveringen

  • V tomto díle doslova nakoukneme pod pokličku 🇨🇿 české značky, kterou každý outdoorový strávník 🍲 již pravděpodobně zná. Do našeho podcastu zavítal zakladatel Adventure Menu – Radek Slabý.

    Výroba sušených či sterilovaných jídel ve velkém je slušná magie 🪄. Poslechni si, jaké byly začátky Adventure Menu, jaké překážky ve výrobě museli překonat a jak dnes probíhá výroba 👨‍🍳 od výběru surovin, přes vaření, sušení až po balení. Příjemný poslech! 🎧

    PS: Odpověď na to, zda se někdy dočkáme piva v prášku, dostaneš v podcastu. 😉

    Ještě si neměl? Ochutnej jídla od Adventure Menu 👉 https://bit.ly/ADM-na-Graminu

    🙎‍♂️ HostRadek Slabý – https://www.adventuremenu.com/

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

    📖 KAPITOLY

    00:00 – Úvod

    01:05 – Radkovy dobrodružné aktivity

    04:42 – Vznik Adventure Menu a krušné začátky

    12:32 – Uvedení prvního produktu na trh

    15:00 – Produktové řady

    21:00 – Proces výroby jídla

    29:40 – Vývoj vlastního procesu sušení

    35:10 – Je vaření jídla před sušením standard?

    37:50 – Mohou se jednotlivé várky jídel lišit?

    41:30 – Obaly a balení jídel

    45:10 – Nejoblíbenější jídlo

    46:00 – Vývoj nových receptů

    50:15 – Tipy pro přípravu jídla v terénu

    54:00 – Srovnání ADM s konkurencí

    59:00 – Určování nutričních hodnot

    1:02:05 – 1% Percent for the planet

    1:04:24 – Minimalizace odpadu

  • Z vyhřátého kanclu na ministerstvu 👩🏼‍💼 až na expedici, která se pokusila o výstup na Broad Peak 🏔️ (8051 m n. m.)... To není příběh nikoho jiného než naší kamarádky a ambasadorky Gramina, Pavlíny Adam, která na své poslední velké výpravě vyměnila horizontální kilometry za vertikální 🆙.

    🎧 Nalaď si tenhle díl o dobývání 12. nejvyšší hory světa a dozvíš se třeba 👇

    Jaké to je být týden zavřený ve stanu v base campu? Jak se spí v 7 000 metrech? Jak se tam chodí na 💩? Co se přihodilo, že Pája vrcholu nakonec nedosáhla? A proč byla ta nejnáročnější část celé expedice cesta domů 😱?

    🙎‍♂️ HostPavlína Adam – https://www.instagram.com/pavlina_adam/

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    01:01 - Poslední 2 roky v kostce

    06:50 - Příprava na expedici Broad Peak

    13:38 - Náročnost výstupu

    15:48 - Práce s rizikem

    17:28 - Cesta do base campu - Baltoro trek

    21:43 - Průběh výstupu

    33:03 - Co vše měla Pája sbaleno?

    35:48 - Výšková nemoc

    38:08 - Život v base campu

    40:03 - Jak se tam chodí na záchod?

    45:33 - Nejnáročnější část celé expedice

    1:05:23 - Zhodnocení výpravy

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • Tádžikistán, jedna z nejhornatějších ⛰️ zemí na světě, stále nabízí mnoho neprobádaných zákoutí. Například pohoří Rushanský hřbet, naprostá divočina s vrcholky sahajícími až do 6000 metrů, kde potkáš jen stáda jaků, stopy sněžných leopardů 🐆 a občas místního pastevce. A přesně v téhle oblasti si naši hosté Matěj a Lukáš naplánovali 120 kilometrový trek 👣.

    Na začátek cesty se dostávali po věhlasném Pamír Highway 🛣️, což samo o sobě znamená hromadu zážitků a historek. Označení ''Highway'' je totiž krajně zavádějící... 😁

    Nalaď si 🎧 tenhle díl o trekování a cestování v odlehlých horách Pamíru a o tom, jak funguje život ve střední Střední Asii.

    🙎‍♂️ HostéMatěj Šupka – https://www.instagram.com/__matejsupka__/Lukáš Psohlavec – https://www.instagram.com/cestopsik/https://www.instagram.com/_mezi_horami_/

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    00:38 - Jak se kluci poznali?

    03:20 - Předchozí cesty a zážitky

    06:45 - Proč zrovna Tajikistan a jaké byly plány?

    9:28 - Pamír Highway

    14:49 - Příprava a plánování

    20:23 - Místní doprava

    25:40 - Smlouvání a ceny

    33:21 - Trek v pohoří Rushan

    35:33 - Komplikace v horách, zážitky, směr cesty, výšková nemoc

    43:00 - Počasí, podmínky, navigace

    45:00 - Navigace

    51:20 - Výbava a jídlo

    57:40 - Elektronika a dobíjení šťávy

    1:01:09 - Další trekaři

    1:05:00 - Nejsilnější zážitky

    1:14:00 - Bezpečnost

    1:19:00 - Závěr

  • Buď připraven, až bude tvému parťákovi nebo tobě ouvej. 🤕 Puchýře, alergická reakce, řezná rána 🩸, hypoglykemie, dehydratace, podchlazení nebo střevní potíže 🤢💩 – to vše tě může potkat na dovolené v horách, u moře nebo na jednodenním výletě za humny.

    Zdánlivě malé problémy, které když nepodchytíš včas ⏱️, mohou se proměnit ve velké. Jak řešit tyto úrazy a stavy v terénu? O tom si povídáme ve 30. dílu podcastu ŽIVOT NA TREKU. 🏕️

    Naším hostem byla záchranářka, horský průvodce a lektorka kurzů první pomoci neziskové organizace ZdrSem, Dita Voltr Podhadská. Povolanějšího člověka jsme si pro téma první pomoci v horách do studia pozvat nemohli. 🥰

    Nalaď si 🎧 tento díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

    👨 Dita Voltr Podhadskáhttps://www.zdrsem.cz/https://www.instagram.com/zdrsem/https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

    📖 KAPITOLY

    00:00 – Úvod

    01:00 – Představení hosta

    03:50 – Oblíbené aktivity Dity

    04:50 – Puchýře

    07:00 – Opruzeniny, lehké odřeniny

    11:30 – Řezná rána

    13:16 – Dehydratace

    15:35 – Střevní potíže

    18:00 – Horečka

    21:00 – Výšková nemoc

    23:50 – Podchlazení, omrzliny

    30:00 – Popáleniny

    33:40 – Alergie

    37:50 – Cukrovka

    42:10 – Klíšťata

    45:45 – Uštknutí

    49:10 – Pokousání

    52:19 – Úraz hlavy

    54:00 – Příběhy účastníků kurzů

    56:00 – Radost

    57:00 – Závěr

  • V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️

    Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů.

    Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí.

    Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️.

    Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

    👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské službyhttps://www.horskasluzba.cz/https://www.instagram.com/horskasluzba/https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz

    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    00:35 - Činnosti Horské služby

    02:29 - Typický den horského záchranáře

    04:04 - Cesta k horskému záchranářství

    06:23 - Počet horských záchranářů

    07:26 - Ženy u Horské služby

    09:34 - Motivace členů Horské služby

    11:44 - Záchranné akce v minulosti

    14:29 - Aplikace Záchranka

    15:26 - Technologický pokrok

    16:13 - Připravenost lidí na horách

    17:22 - Výchova dětí k horám

    18:38 - Covidová pandemie

    19:10 - Nevhodné oblečení do hor

    20:28 - Drony a termokamery

    22:41 - Využití vrtulníků

    24:05 - Budoucí technologické pokroky

    26:13 - Zkušenosti před horskou službou

    29:19 - Dovolená na horách nebo u moře?

    32:12 - Plánování a příprava na hory

    40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka

    46:01 - Elektronická kniha túr

    48:05 - Automatické tísňové volání

    49:57 - Zneužití záchrank

    51:49 - Pojištění na zásah horské služby

    52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí

    53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu?

    56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti

    58:51 - Co se stane po zásahu?

    01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě

    01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky

    01:06:46 - Počasí v horách

    01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby

    01:14:07 - Realita ze zásahů

    01:15:13 - Radost z maličkostí

    01:17:09 - Závěr

  • „Pokud nemáš 5 měsíců na Pacifickou hřebenovku 🇺🇸, dej si Arizona Trail.“ Tak zní rada našich hostů 28. dílu podcastu - Lucky Kutrové a Filipa Šrollera. Během cca měsíce a půl tam zažiješ poušť 🌵, hory, přírodní divočinu a úchvatný Grand Canyon.

    Tenhle díl není jen o praktických informacích, ale taky o soužití páru na trailu. A jak už to u Lucky bývá, je to hodně autentické a uvolněné 😜. Můžeš si poslechnout třeba o nebezpečných skuncích, otravě para ořechy, hikerských receptech, fuckupech a zasnoubení 💍 v Grand Canyonu.

    My jsme se při nahrávání fakt řechtali 🤣, tak snad to budeš mít stejně. Nalaď si 🎧 náš doposud nejdelší díl a bav se!

    Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.🏕️ Gear listLucka - https://lighterpack.com/r/rv857s💁‍♀️ Lucie Kutrová - Holka s bucket listem⁠https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/https://www.holkasbucketlistem.com/⁠https://www.facebook.com/HolkaSBucketListemhttps://herohero.co/holkasbucketlistemhttps://www.youtube.com/@holkasbucketlistem🧔🏻 Filip Šrollerhttps://www.instagram.com/filip.sroller/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz 📖 KAPITOLY00:00 - Úvod

    01:30 - Jak se Filip a Lucka poznali

    06:30 - Hikerská minulost + chuť na Arizona Trail

    12:10 - Představení Arizona trailu

    17:25 - Plánování před trailem, víza, permity

    21:00 - Grand Canyon

    22:49 - Shánění jídla a plastové americké šílenství

    27:47 - Náročnost trailu

    31:26 - Agresivní chřestýši, smradlavý skunk a kojoti

    35:35 - Zážitky hikera Smažáka

    40:05 - Voda a zásobování

    43:25 - Vaření na trailu + recepty

    49:50 - Počasí, sníh v poušti56:35 - Fuck Ups

    1:03:10 - Ultralight vybavení

    1:09:38 - Nafukovací karimatky

    1:13:00 - Ponožky Darn Tough

    1:18:00 - Zranění, otrava para ořechy

    1:24:00 - Nejsilnější momenty na trailu 💍

    1:30:55 - Podcast roku – hlasuj pro náš podcast v ankete Podcast roku

    1:33:08 - Natáčení a stříhání videí na HeroHero

    1:40:52 - Vzájemné prověření partnera

  • Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️?

    Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní Luckou projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT).

    Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵‍♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷.

    Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️.

    Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.

    🧔🏻 Rostislav Nevlud

    https://www.instagram.com/adventure_bikepackers/

    https://www.facebook.com/lehko.vazne


    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.

    Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠

    Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠

    Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠

    Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠

    YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz⁠

    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    00:36 - Kdo je Rosťa?

    02:16 - Předchozí pěší dálkové traily

    05:00 - Začátky bikepackingu

    05:46 - Proč CDT na kole?

    08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking

    10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR?

    15:27 - Období a směr

    17:03 - Celková vzdálenost a náročnost

    19:07 - Doprava na začátek

    21:12 - Cestování v době pandemie

    22:56 - Doba strávená na kole

    23:38 - Výlet do Yellowstonu

    24:50 - Náročnost terénu pro kola

    28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky

    29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška

    31:06 - Permity

    32:29 - Zásobování

    33:51 - Značení a navigace

    36:24 - Tempo a převýšení

    39:23 - Dostupnost vody

    40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění

    45:19 - Bikepacking ve dvou

    46:49 - Setkání s medvědy

    51:39 - Mouchy, komáři a myši

    53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery

    56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis

    1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě

    1:07:52 - Problémy a fuck upy

    1:11:27 - Výzva

    1:14:07 - Nezapomenutelné momenty

    1:17:00 - Poslední den na trailu

    1:20:20 - Plány a vize do budoucna

    1:23:29 - Radost z maličkostí

    1:24:55 - Závěr

  • V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.

    Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.

    Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.

    Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

    👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně

    https://www.terumenclova.com/

    https://www.instagram.com/terumenclova/

    https://www.facebook.com/teru.menclova

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠https://gramino.cz/⁠Blog - ⁠https://gramino.cz/blog/⁠Instagram - ⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠Facebook - ⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠YouTube - ⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    00:33 - Kdo je Teru Menclová?

    01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody

    03:05 - Oblíbené destinace

    04:52 - O kurzu horského průvodce

    07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce

    08:26 - Cena kurzu horského průvodce

    09:28 - První dálkový trek

    10:36 - O treku Via Alpina

    11:58 - Via Alpina po etapách

    15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách

    16:23 - O davech a turismu v Alpách

    19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna

    21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery

    23:06 - Přípravy a plánování

    24:21 - Spaní a kempování v Alpách

    31:20 - Značení a navigace

    33:57 - Nadmořská výška

    34:31 - Dostupnost vody

    35:11 - Jídlo a doplňování zásob

    40:05 - Předpověď počasí a bouřky

    43:17 - Obtížnost terénu

    45:50 - Samota na trailu

    49:52 - Bezpečnost v horách

    52:04 - O cestě k UL vybavení

    54:57 - Fotovýbava na treky

    56:42 - Fotografování na cestách

    58:08 - Výhody sdílení polohy

    1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku

    1:07:50 - Denní kilometráž

    1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?

    1:13:30 - Rady pro začínající trekaře

    1:15:49 - Pokračování po Via Alpina

    1:17:42 - Láska k severským zemím

    1:20:41 - Vysněné dálkové traily

    1:22:22 - Radost z maličkostí

    1:23:29 - Závěr

  • Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.

    Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.

    Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.

    V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻‍♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.

    Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

    👩‍👧‍👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenérhttps://fyziokriticky.cz/https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

    📖 KAPITOLY00:00 - Úvod00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá?02:33 - Ondrova specializace06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky07:48 - Mobilizační techniky08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink)13:06 - Jak důležité je správné držení těla?16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti18:41 - Výživa na trailu20:00 - Přibrat před dálkovým trekem?20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky23:52 - Kdy začít s tréninkem?25:02 - Boty na dálkový trail30:06 - Jak se starat o tělo na treku35:00 - Jaký smysl má protahování?36:26 - Masírování svalů38:24 - Proč používat trekové hůlky39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy46:41 - Ledování48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy51:14 - Vložky do bot53:01 - Další techniky regenerace těla55:29 - Výživové doplňky58:54 - Odpočinkové “zero” dny1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu1:04:05 - Svalové křeče1:08:05 - Únavové zlomeniny1:12:23 - Úponový zánět a bolest1:15:34 - Rady a tipy na závěr1:16:35 - Závěr

  • “S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.

    Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?

    Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

    👩‍👧‍👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodíhttps://eliskacoradachodi.cz/ https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

    📖 KAPITOLY00:00 - Úvod00:35 - Vztah k chození04:20 - S dětmi život nekončí08:38 - Život před mateřskou dovolenou09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici10:50 - Přechod Česka z jihu na sever13:58 - Motivace k další pěší cestě15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu20:36 - Hledání míst na spaní25:42 - Trasa, terén a tempo28:10 - Domluva cizími jazyky29:38 - Stravování33:27 - Vybavení36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě 39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi40:29 - Spánkový režim dětí41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti?44:04 - Děti jako parťáci45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí?48:12 - Interakce s ostatními lidmi50:58 - Strach na cestách53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení59:37 - Návrat domů01:01:08 - Knihy01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče01:07:04 - Plány do budoucna01:10:36 - Závěr

  • V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa.

    Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe.

    Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou.

    Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

    🙎‍♂️ Ladislav Ziburahttps://www.zibura.cz/

    https://www.instagram.com/princladik/

    https://www.facebook.com/zibiq

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    01:05 - První cesta Ladislava

    06:00 - Srovnání s jinými treky

    12:39 - Jak se vyhnout davu?

    17:16 - O cestování všeobecně

    24:45 - Změna přístupu k cestování

    31:55 - Camino 3x

    38:38 - Canimo Frances po 10 letech

    44:25 - Počty poutníků na Caminu

    49:37 - Sám vs s parťákem

    55:15 - Proč lidi vyráží na Camino?

    1:01:00 - Sociální aspekt na cestování

    1:07:00 - Příběhy ostatních z cest

    1:18:00 - Je Camino to pro každého?

    1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino?

    1:26:01 - Poutnické ubytovny

    1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat?

    1:35:20 - Navigace

    1:37:30 - Bezpečnost

    1:38:25 - Vybavení

    1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod.

    1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech

  • „Hned druhý den jsme potkaly medvěda grizzly 🐻.“ „Chvilku se nekoukáš na trail, pak se na ten trail koukneš a nejednou jde před tebou stejným směrem puma 🐱, nechápeš.“

    Tohle jsou útržky ze zážitků Marie Šnajdrové a Aleny Mahlejové z 2000 km dlouhého přechodu dálkového trailu Pacific Northwest Trail ležícího ve Spojených státech. PNT patří mezi ty nejdivočejší traily, které vám USA může nabídnout a dle povídání není divu, že jej zatím úspěšně dokončilo jen zhruba 300 čistokrevných dobrodruhů.

    Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Alčou a Májou. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

    🙎‍♂️ Alča a Mája - aawesomehttps://aawesome.cz/https://www.instagram.com/aawesome.czhttps://www.facebook.com/aawesome.cz

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

  • Na hřebenech hor se začíná objevovat první sníh a my přinášíme pekelně mrazivý 🥶 díl podcastu plný tipů, triků a zajímavostí o přežívání v teplotách hluboko pod bodem mrazu s milovníkem extrémních dobrodružství Janem Vencou Franckem.S Vencou jsme probrali jeho sportovní historii, to, jak se dostal k těm nejdrsnějším závodům v mrazu, jako je 1600 km dlouhý Iditarod Trail a 700 km dlouhý Yukon Arctic Ultra. Zajímalo nás, jak se připravuje po fyzické a psychické stránce, jaké vybavení používá a jestli má nějaké tipy a triky, jak fungovat v tak extrémních podmínkách. Venco, děkujeme za parádní pokec!Dále děkujeme našemu ambasadorovi Martinovi Bencovi, který za Davida zaskočil a ujal se moderátorské role.Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a Vencou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní mrazivá dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉. 🙎‍♂️ Jan Venca Franckehttps://janfrancke.com/https://www.facebook.com/janvenca.franckehttps://www.instagram.com/jvfrancke/🙎‍♂️ Martin Benchttps://www.instagram.com/ztracenvlese/https://www.instagram.com/dvanatahu/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

  • Náš ambasador Martin Benc je po 19 dílech zpět! A byla to taková menší přepadovka 😀. Martin čirou náhodou končil jeho přechod Česka v našich domácích Beskydech, a tak jsme rozhodli se k němu na poslední 2 dny přidat. Tohle byl pro něj zatím nejdelší sólo přechod 👣, který musel mimo jiné stihnout přesně za 23 dní kvůli omezené dovolené a s tím se pojila taky potřeba řešit téměř každý gram. Když už jsme se potkali, přišlo nám škoda ho nevyzpovídat - jen pár hodin po dokončení přechodu, dokud má všechny vzpomínky ještě čerstvé a živé. Samozřejmě jsme mu to ale dopředu neříkali, aby se z toho nemohl vykroutit 🤣. Bavte se! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉🙎‍♂️ Martin Benchttps://www.instagram.com/ztracenvlese/https://www.instagram.com/dvanatahu/🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoruBatoh Liteway Gramless Pack X-Pac 35L - https://bit.ly/3tF1VBHMikina Montane Protium Lite Hoodie - https://bit.ly/4060sADCestovní bidet Culo Clean - https://bit.ly/cestovni-bidet🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

  • Náš podcast se točí okolo dálkových treků 👣 a ultralehkého vybavení a naši hosté často vyráží s miniaturním batohem 🎒 na stovky kilometrů dlouhá dobrodružství. Žádný díl jsme ale zatím nevěnovali úplným základům a otázkám, které si řada z vás možná pokládá 🤔. Proč vůbec řešit hmotnost vybavení? Jak začít a kde ušetřit nejvíce? Jaké to má výhody a nevýhody? Proto jsme se rozhodli to napravit 🙂. Pojali jsme to formou nejčastějších dotazů a obav - takové Ultralight FAQ. Na závěr jsme si ukázali, co může obsahovat takový gearlist 📝 a přidali řadu tipů a krátký komentář k jednotlivým položkám.Věříme, že i ostřílení nadšenci ultralightu se dozví něco nového 💡. Budeme rádi za poslech a zpětnou vazbu 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉🌐 ODKAZYPřihlášení k newsletteru - https://bit.ly/travelightdomailuStránka festivalu - https://zivotnatreku.cz/ Článek o gearlistech - https://bit.ly/gearlist-nad-zlato7 tipů jak odlehčit batoh - https://youtu.be/827_LCz6Adg🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

  • Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo se rád toulá a přespává v českých luzích a hájích 🌳 a je jedno, jestli si říká hiker, turista nebo vandrák.Bavíme se totiž o volném pohybu 👣 v přírodě, přespávání v lokalitách s různým stupněm ochrany, rozdílech mezi nocováním a tábořením ⛺ a tipech pro bezpečné přespávání venku.Část rozhovoru věnujeme také našim velkým šelmám, tedy medvědům 🐻, rysům a vlkům 🐺 - jaké pro nás představují rizika a jak se zachovat při v různých setkáních?Naším hostem byl Jiří Labuda, který je členem Stráže přírody v CHKO Beskydy, přes 10 let se věnuje environmentálnímu vzdělávání a poradenství a profesně se zabývá výzkumem velkých šelem.Pusťte si další příjemný a informacemi nabitý rozhovor! 😉 A samozřejmě nám dejte vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast.🙎‍♂️ ODKAZYhttps://www.nature.cz/ - Agentura ochrany přírody a krajiny ČRhttps://www.selmy.cz/ - Ochrana velkých šelemhttps://www.zakonyprolidi.cz/cs/1995-289 - Lesní zákonhttps://www.zakonyprolidi.cz/cs/1992-114 - Zákon České národní rady o ochraně přírody a krajiny🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

  • Cesta hrdinů SNP je nádherná dálková trasa ⛰️, kterou máme za rohem. Vede z Dukelského průsmyku na severovýchodu až na hrad Devín na západní hranici s Rakouskem. Cesta SNP je Martinova první láska ❤️, která ho dovedla k dalším velkým dobrodružstvím 👣.

    Martin má za sebou aktuálně legendární Pacifickou Hřebenovku 🇺🇸, severní trasu Stezky Českem, TMB a další dálkové traily. Zajímalo mě, které kousky vybavení patří k jeho nejoblíbenějším 👍, a které se mu naopak neosvědčily 👎, jeho triky / hacky pro fungování na trailu, oblíbené jídlo 🍕 a přístup k ultralightu.

    Pusťte si příjemný pokec s Martinem a bavte se 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉

    🙎‍♂️ Martin Slavíkhttps://www.instagram.com/slavcacz/

    🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoruJetboil Flash - https://bit.ly/3NGikxqCumulus Quilt 350 - https://bit.ly/quilt-350Cumulus Inverse Jacket - https://bit.ly/3CENONQPodložka pod karimatku - https://bit.ly/3NDufvGSkládací láhev CNOC Vecto 2l - https://bit.ly/3Tll4Ro

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

  • Další speciál o vybavení! Tentokrát o batozích 🎒 s Filipem Rabochem, který navrhuje a šije 🧵 ultralehké, ale i městské batohy a další doplňky na míru.

    Při nahrávání jsem si připadal jako malý kluk, bavit se s někým, kdo svou prací žije 💚, je opravdu radost! Pokud vás vždy zajímalo 🤔, jak se takový batoh navrhuje, jak probíhá proces výroby, jaké jsou nejlepší dostupné materiály 🧶, a které detaily batohu hrají důležitou roli, tenhle díl si užijete.

    Jako vždy, dejte nám vědět, jak vás to bavilo, ať víme, jakým směrem ubírat další díly! 🙂 Díky a příjemný poslech.

    Omrkněte naši nabídku ultralehkých batohů 👉 https://bit.ly/UL-BATOHY

    🪡 Filip Rabochhttps://filipraboch.com/

    https://www.instagram.com/filipraboch/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

  • „Chůze byla aktivita, které jsem se snažil vyhýbat, co to šlo 😃. I proto jsem se rozhodl přejít Te Araroa...“ říká náš host Michael Trousil hned v úvodu našeho podcastu.


    Te Araroa je relativně mladý dálkový trek 👣 táhnoucí se napříč celým Novým Zélandem. Je unikátní díky své různorodosti terénu, který zahrnuje pláže, lesy, džungle a hory ⛰. Cestou se setkáte s maorskou kulturou, navštívíte několik národních parků a podíváte se na místa z natáčení legendární trilogie Pána prstenů 💍. Na treku se také nevyhnutelně setkáte s endemickou faunou a flórou Nového Zélandu 🇳🇿.

    Bavte se 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉

    🙎‍♂️ MICHAEL TROUSILhttps://www.instagram.com/michaels.adventures1/

    https://www.michaelsadventures.eu/

    https://bit.ly/TE-ARAROA-GEARLIST

    🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

  • „Prostě ležíš a najednou ti na ksycht furt šlape krysa 🐀, to byla hrůza…“ Příběhy, zážitky a šílené momenty 🫣, tohle k Vagabundům na cestách prostě patří.Kluci po krátké pauze, kdy hojili rány po poslední bitvě, zase konečně šlapou 👣 - z Thajska domů do Česka. Mají za sebou něco přes 4 000 km a dalších 18 000 km jim odhadem ještě zbývá.

    Nebudeme to dál okecávat, pusťte si náš podcast a bavte se přímým přenosem z thajské džungle 😃!🎒 ZMÍNĚNÉ PRODUKTY▪️ karimatka - http://bit.ly/3TXpVZH▪️ tričko - https://bit.ly/ultralight-pro-pany▪️ kšiltovka - https://bit.ly/truckerka-travelight▪️ lopatka - https://bit.ly/lopatka-travelight▪️ polštářek - http://bit.ly/3U0znvG🙎‍♂️ Vagabundi na Cestách https://herohero.co/vagabundi

    https://www.instagram.com/vagabundi_na_cestach/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠