Afleveringen
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这一期播客，主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应，影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度，我们可以更细致地理解自己的情绪。
从神经科学与正念心理学，从建立情绪颗粒词典，到运用ABC认知重塑技术，再到情绪风暴中的自我抚慰仪式，我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。
情绪不仅是生理警报器，更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」，就掌握了改写人生剧本的密钥，在每一个情绪来临的时刻，和它们建立连接，真正地在一起。
00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度
00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗？
00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻：在痛苦中寻找成长的机遇
00:08:25:如何从情绪风暴中解脱：看见即疗愈
00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接
00:17:29:允许失控，才有可能真正的去掌控
00:19:14:情绪ABC法则重塑认知：改变角度看问题，改变情绪结果
00:21:38:理性脑&情绪脑的决策：如何激发自己潜意识的智慧
【本期制作】
主播：蕾蕾
后期：蕾蕾
【配乐】
片头：Vincent-Ellie Goulding
片尾：空空-陈粒
【影音🎬&书籍📚】
《头脑特工队》
《认知觉醒》
《萨提亚冥想经典》
《情绪》
【情绪颗粒度—感受圆盘】
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新年伊始，大家都希望好运相伴。那么，如何为自己转运呢？本期节目中，我们讨论了对命运的信与不信，是命定还是我命由我不由天？相信好运，就会吸引好运，但也要通过行动来寻找转机。我们还聊到了去寺庙拜拜的现象，为什么越来越多年轻人热衷于此。“拜拜”，是自己与神明的一次约定，向神明许下愿望，信神是一种积极的心理暗示，自己努力去实现目标。信念与行动的结合，才是转运的关键。拜拜和冥想、听音乐、吃炸鸡、健身房撸铁一样，通过它们，我们唤醒了内在力量，做自己的神明。听完这期节目，或许你会找到属于自己的转运方法。
00:02:00:祈福转运：探寻当下中国人对命运的心理状态！
00:04:01:命运的解读：算命与个人信念的交织之旅
00:06:21:命运的指引：如何通过积极心理暗示塑造自己的未来
00:09:28:如何在新的一年获得好运气：预期管理建立“预测误差最小化“的好运回路
00:10:21:吸引力法则：个体积极能量场才能吸引好运、得到世界正回馈
00:12:46:佛教信仰与个人追求：宗教仪式与自我暗示激活相同的大脑积极网络模式
00:15:11:如何与“神”沟通：别忘了报身份证号呀
00:19:07:找到自己的那座拜拜寺庙：在香火的烟波云绕中找到内在的力量，构建内心的锚点！
00:22:20:上班不如上香：探寻心灵寄托的力量与意义
00:25:31:仪式感与情绪价值：为生活增添乐趣、增加规律性和存在感
00:26:22:新年“拜拜”是你人生的冬至饺子、腊八粥
00:28:45:心理学和哲学的探索：从唯物到唯心，身体的“我”对自我意识的“我”，谁才是“我”
00:31:54:寺庙拜拜与转运：你是自由的，去体验一切可体验的，寻找内心和谐与信念
00:35:07:转运方法揭秘：如何挑选适合你的水晶和石头？
【本期制作】
主播：蕾蕾 ，土土
后期：蕾蕾，土土
【配乐】
片头：木鱼敲击声（Inst.）-刘智航
片尾：Dream It Possible-Delacey
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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日本，这个既拥有高效地铁和现代建筑，又保留了传统文化和自然之美的国度，究竟有哪些值得一去的理由？
本期播客聊一聊什么样的旅行才算是深入日本？我们将为你带来一场多维度的文化探索，从美食背后的饮食文化，到地铁和火车上独特的乘车体验，从历史建筑的修缮风格，到二次元景点的现实联结，让你在下一次踏上日本土地前，做好充足准备。
从温泉到火车，从二次元景点到文学灵感，日本的旅行从来不只是脚步的旅程，更是一次文化的深度探索。欢迎收听这期节目，期待你的下一次旅行灵感来源于这里！
【TimeLine】
01:11 最近一次日本之行都玩了些什么？
04:45 日本泡温泉的体验和推荐
07:44 日本的行政区域划分速览
10:41 第一次去日本玩，从哪里开始比较好
13:58 第一次去日本如何规划行程
18:30 日本是J人施展拳脚的好地方
21:34 日本小众美食及就餐观察分享
30:23 日本饮食文化里跟中国截然不同的地方
36:39 为什么在日本旅行体验非常好？
41:20 唐招提寺的古建筑之美，历史建筑修缮风格传达给游客不同的感受
48:48 动漫二次元相关景点推荐，动漫场景一比一复原
51:30 兵库县淡路市安藤忠雄建筑群背后的故事
53:30 从文化作品里看日本：川端康成的《古都》 & 郁达夫《春风沉醉的晚上》
56:24 小众景点推荐：东京国会议事堂
58:00 日本火车地铁傻傻分不清楚？
60:30 懒人乘车攻略：一个APP搞定一切
64:00 日本一卡通—西瓜卡使用注意事项
🎬【《你的名字》电影场景现实还原：上图为电影场景，下图为现实场景，几乎1:1复刻】
♨️【温泉推荐】
👉有马温泉（ありまおんせん）是日本历史最悠久、知名度最高的温泉之一，位于兵库县神户市北区。
👉北海道冻野湖温泉（屈斜路湖温泉，こしょじゅこ温泉 或 Kussharo Lake Onsen）是位于日本北海道东部道东地区、靠近屈斜路湖（Lake Kussharo）的一处著名温泉地。
👉富士山河口湖温泉（Fuji Kawaguchiko Onsen）是日本山梨县富士五湖地区的一大温泉胜地，位于河口湖畔，距离日本标志性的富士山非常近。
【本期制作】
主播：蕾蕾 ，昕琲
嘉宾：NX
后期：蕾蕾，昕琲
【配乐】
片头： “Summer” - 久石让
片尾：“なごり雪 ” - 徳永英明
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本期节目四个东亚环境下成长的主播和嘉宾，共同回望过去的成长经历，分享彼此的成长故事，我们找到了东亚小孩成长环境的一些共性：规训、管控、高期待；这些环境也塑造了有相似特性的东亚小孩：听话、个性化缺乏、人格独立形成延迟；
当我们成年后，我们被时代的意识浸染，看到了更大的世界，那份“自我觉醒”的种子开始萌芽。于是我们选择了“出逃”原生家庭，建立更明确的自我“边界”，主动承担选择的风险，在经历中和过去的自己、和家庭、和社会环境逐步和解。当我们成为“东亚父母”时，我们又会怎么养育我们的子女？
欢迎东亚小孩们听听看吧！
【TimeLine】
00:01:20 如果给东亚小孩贴一个标签，你会选哪个词？
00:01:50 小时候的成长故事分享，是不是“别人家的小孩”？
00:11:00 没有达到父母的期待，会有羞愧感；做选择的时候会在意父母的评价
00:14:00 孩子没办法接受“变得不优秀”这件事，失去了挑战未知的勇气
00:17:00 东亚父母对小孩的期待是一条独木桥，应试教育培养出来的小孩性格单一，小孩长大后会遗憾没有兴趣爱好
00:23:20 东亚小孩“不独立”：本应该在青少年时期发展的“自我”被延迟形成
00:25:00 东亚小孩对于“不独立”的反抗：高考改志愿，一步步与父母戒断，走出家乡省份
00:32:00 父母在小孩“独立”的过程中也会“成长”起来
00:35:00 主动剪断和母亲之间的“心理脐带”
00:38:00 东亚小孩的“意识觉醒”可能是从工作以后才开始的：携带着儿时的回忆进行螺旋式成长
00:41:00 从“事少离家近”的稳定工作辞职，主动选择“独立”，承担选择的“风险”
00:44:00 长大后和父母关系的微妙变化，逐步觉察到父母言辞中的“担心”和“害怕”
00:46:00 西方小孩与父母之间更有“边界感”
00:50:00 东亚小孩怯于拒绝别人，不敢主动争取
00:57:00 父母有投入有期待，小孩视角下的“既要又要还要”
00:59:00 东亚小孩成为家长以后，会有新的教育选择，养育小孩的同时也在养育自己
00:67:00 把孩子当做是“独立的个体”，决定养育小孩是为人父母自己的体验
00:74:00 “东亚小孩”并不是一个贬义词，发掘作为东亚小孩的优点，可以更好地帮助个人成长
【本期制作】
主播：蕾蕾 ，昕琲
嘉宾：苗，April
后期：蕾蕾，昕琲
【配乐】
片头：Lemon-米津玄师
片尾：如愿 - 王菲
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在如今的生活中，消费已然成为了一道独特的风景线，促销活动就像那绚烂绽放的烟火，一场接着一场，从热闹非凡的双十一购物狂欢，到平日里随处可见的各种优惠诱惑，它们既给生活增添了不少色彩，却也在不知不觉间影响着我们的消费决策。
我们常常会在这消费的浪潮里徘徊，有时能凭借理性收获满意又实惠的好物，可有时也难免被冲动 “牵着鼻子走”。在美容行业的花言巧语下冲动办卡，或是在运动课程的众多选择中误踩 “雷区”，甚至在宠物医疗支出时因信息不对等而陷入纠结。消费的世界就像一座复杂的迷宫，看似处处是机会，实则也暗藏不少让人头疼的陷阱。
本期两位主播讨论了各自的消费习惯，从冲动购物到记账习惯，分享如何避免消费陷阱，控制开支。通过记账软件的使用，他们逐渐意识到消费结构的重要性，反思消费带来的价值与困惑。把那些实用的省钱妙招倾囊相授，让你在不降低生活品质的前提下，巧妙地节省开支。助力你找到那条契合自己的消费之道，让消费真正成为提升生活品质的好帮手。
快来一起收听听看本期播客，踏上这场有趣又实用的消费探索之旅吧！
【TimeLine】
00:00:00: 双十一，拿捏理性与冲动
00:08:08:坚持记账一年，重塑消费习惯
00:16:16:选运动讲理性，避开消费 “坑”
00:24:24:警惕美容行业消费 “陷阱”，谈谈主播踩过的“坑”
00:32:28:从《无节制的消费元凶》看消费陷阱：隐匿在繁华背后的迷障
00:40:43:反观购物背后的主观心理原因
00:48:49:衣柜断舍离，给生活空间诗意留白
00:56:59:一代人有一代人的消费观，父母有他们的想法
01:05:08:掌握烹饪技能，是消费降级还是品质提升
01:13:17:省钱大法倾囊相授，省出一个亿的小目标
01:29:32:消费“刺客”盛行，一起来吐槽
【主播提到了恩格尔系数，一起来了解下吧】
【文辰的电子衣橱大揭秘】
【本期制作】
主播：文辰 蕾蕾
后期：文辰
【配乐】
片尾：发财歌—黄玲
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在自媒体轻创业时代，我们如何创作出有吸引力的内容？
本期节目我们邀请到了青年写作者——希言，希言是播客灵感爆棚的主播，同时也是一名撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。希言分享了她的灵感来源和创作技巧：
-高效写作的秘诀是什么？
-如何在不同环境下坚持创作？并探讨了如何进行灵感的整理与运用。
希言分享了创作的具体方法和实例经验，提供了如何打造与市场目标一致的作品、如何保持创作激情，并写出打动读者的生动作品的建议。
欢迎你听听看吧！
【TimeLine】
00:04:26:轻创业时代：作为内容创作者如何获取灵感？
00:07:26:灵感到作品，创作的过程就像农业堆肥
00:09:40:先确定创作目标，基于目标展开不同的创作内容
00:11:33:当市场反馈不如预期时，我们能做些什么？
00:13:37:标题设计：好的标题要贴近时代情绪
00:18:08:讲述好故事能让品牌推广有趣有料，直击用户心智
00:22:42:灵感的源泉：学会清空大脑
00:24:18:小红书 vs. 长文章：变现模式的差异
00:31:46:AI时代下的个性化写作
00:36:10:舆论与评价：如何看待内容创作中的反馈和导向？
00:40:42:10w+爆款写作者的创作之路：非线性增长，堆肥的力量；
00:45:14:打破舒适区，持续成长：成为内容创作超级个体的关键步骤
00:49:46:创作定位的建议：从实践到市场反馈，找到适合自己的创作赛道
00:53:28:爆款标题打造：沉浸式看和思考，培养网感，学会排列组合
【本期制作】
主播：蕾蕾
嘉宾：希言
后期：蕾蕾
【配乐】
片头：爱的礼赞（Salut d’Amour)-Edward Elgar
片尾：What We Started-Don Diablo/Steve Aoki/Lush&Simon/BullySongs
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本期节目主播回看了一部皮克斯的经典动画电影——《心灵奇旅》，这是一部反内耗的治愈电影。通过电影反映了现实中大部分人该怎么样面对“如何过好每一天”这个普通人的命题。这是一部揭示如何找寻“生活意义”的故事，就像电影里的主人公一样，也许生活中的大多时刻，我们总是“在寻找海洋，但殊不知我们已经在海洋里了”。这也是一部充满灵性觉察的电影，电影的故事让我们思考身心灵对于作为个体“存在”的意义。
电影也揭示了一个真相：时间并不存在，ta只在此刻流淌。生活的意义并不是所谓遥远的目标，而是体验当下这一刻的微小的美好。
【TimeLine】
00:01:43:理想和现实出现差距的时候，我们该如何面对？
00:02:35:脱口秀阎鹤祥逃离处境的故事—来到自己的“对跖点”，感受退无可退
00:06:08:人生不过三万天，勇敢追寻自由之旅：自驾冰岛的故事
00:08:09:电影中的主人公的转机：一次实现梦想的机会
00:10:11:当我们回到最初：探索人格特质的心理学视角，是先天影响还是后天因素
00:11:06:找寻灵魂spark：地球通行证的必要条件
00:11:26:古希腊哲学的“灵肉三分结构”理论
00:14:09:反叛灵魂“22”初次感受“身”的体验
00:16:02:尝试走一条从未走过的路，去拥抱更多可能性
00:18:46:生活的意义：重新审视与微小美好的体验
00:22:28:凡事不要过度，过度容易陷入我执，避免落入迷失
00:25:58:回到具体，回到附近，放下过度追求，享受当下生活的美妙体验
🎬【电影剧照】
【本期制作】
主播：蕾蕾
后期：蕾蕾
【配乐】
片头：Falling-《心灵奇旅》电影配乐
片尾：It's All Right-Jon Batiste-《心灵奇旅》电影原声带
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在古希腊德尔斐的阿波罗神庙刻着三句神谕，其中一句就是：认识你自己（know yourself）。自我探索之门往往开启于内在力量的苏醒和召唤 ，尝试解答人类永恒的命题：我是谁，我要去往何处？
这段自我探索的征程并非一帆风顺，可能会经历一些黑暗、破碎、消亡…..当这些发生时，问问自己是否有勇气去接纳并感受这“不破不立”背后蕴藏的无穷尽的力量？是否能在“雨季”来临的时候，由衷地发出感叹：How it is beautiful ,it‘s rainning。
这段征程可能也像是一层一层剥开自己的心，去看看内在的自己是洋葱，还是花朵？
这段征程也同样充满绚丽、丰盛、自由、喜悦….当这些美好降临的时候，我们该如何迎接他们？
本期节目我们邀请了嘉宾可颂——一位新手宝妈，同时还是小红书博主和一档日更播客“心灵漫游记”的主理人，在繁忙的生活与养育新生命间，可颂如何找到平衡，完成从职场到心灵的蜕变，找到属于自己的跑道。这一切都将在本期节目中一一揭晓。
同时两位主播也在节目中分享了她们对于自我探索的理解、多年来自我探索的有效方法，以及自我探索过程中收获到的体验、感悟。
让我们随着节目一起开始“自我探索”的征程吧！
【TimeLine】
Part I 自我探索的契机
00:00:58 外部原因导致职业停滞后对自己人生方向的思考
00:02:05 顺境中的隐藏挑战和逆境中的觉醒——“痛”则思变
00:06:56 人生低谷中重新叙事的机会，去顺应臣服命运的馈赠，发现新的可能性
Part II 自我探索：我们与自己、他人、世界的关系
00:08:35 我们和自己的关系：面临压力逆境时，学会无数次拯救自己
00:11:11 亲子关系：和孩子共同成长，体会把自己重新养育一遍，是妈妈，更是自己
00:13:30 亲密关系：在关系中照见，学会爱与被爱
Part III 自我探索：那些行之有效的“自我探索”方式
00:16:15 自我觉察：学会识别情绪、感受、需求
—00:17:02 觉察第一阶段：避免进入过度思考和自我评判陷阱
—00:17:30 觉察第二阶段：第三者视角学会不加评判地观察自己，认识到情绪的自然流淌
—00:17:52 觉察第三阶段：将“观察者”和“我”合二为一，投入于当下
00:20:14 录制现场的觉察时刻：觉察无处不在
00:22:30 通过输出、表达完成自我对话，将自己“暴露”，给自己“脱敏”
Part IV 自我探索：丰富多样的情感体验
00:23:23 自我探索就像黑暗隧道里举着手电筒小步前行
00:25:19 自我探索的经历像一层层剥开洋葱
00:30:21 自我探索像是在黑暗的微光中不断新生、觅光和彼此照亮
Part V 自我探索：P人和J路径大不同
00:32:39 运动中的当下感：充分打开五感
00:34:12 J人大法：构建人生模块，通过具象化的模块可视化地了解自己
00:37:55 P人大法：尊重当下的能量和感受，通过身心灵的提升进行自我探索
00:42:22 创造多个人生支点：东边不亮西边亮，获得更多自信和力量
尾声：自我探索过程中醍醐灌顶的瞬间
00:53:15 在变化中感受永恒的美丽，在失意的时刻也能由衷地说出：今晚月色真美
【本期制作】
主播：蕾蕾 ，文辰
嘉宾：“心灵漫游记”主播可颂
后期：蕾蕾，文辰
【配乐】
片头： “哥德堡变奏曲” - 巴赫
片尾：“Build It Better” - Aaron Wright
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旅行，为我们打开了一扇扇通往新世界的大门；
旅行，成为了我们生命中一次次深刻的洗礼；
旅行，让我们学会了对未知世界与已知经验都保持一颗敬畏之心。
在非洲草原的探险中，主播Vera亲身体验了自然与人文的壮丽交响，那些部落的原始生活方式和乐观向上的精神状态，深深地震撼了她与旅友的心灵，开始重新审视生活的真谛。主播蕾蕾与文辰她们分享了霓虹国&泰兰德截然不同的旅行故事，随姐妹们的脚步共同游历三国，穿梭在城市非洲荒原之间。
每段旅行经历，如同珍贵的宝石，镶嵌在你我人生的旅途中，闪烁着独特的光芒。它们不仅拓宽了我们的视野，更点燃了内心对未知世界的好奇与渴望。
你也好奇那些未被发掘的美好吗？来听听看吧这段奇妙旅程故事~
让我们在故事中相遇，共同探索这个多彩的世界吧！
【TimeLine】
00:02:00: 非洲壮丽画卷：追随动物迁徙的足迹，领略自由不羁的灵魂之旅
00:05:42: 部落秘境探索：非洲之心，见证原始部落的生活哲学与快乐之源
00:11:40: 快乐之源揭秘：深入原始部落，探寻自然共生下的生活智慧与信仰力量
00:17:59: 泰国风情万花筒：穿梭贫富之间，揭秘风俗业背后的社会镜像与奇妙融合
00:20:00: 霓虹国初体验：到了规规矩矩的世界，人也变得秩序感满满
00:30:24: 动物大迁徙&生命的智慧：角马很无助，鳄鱼也很努力！
00:44:14: 旅行的意义｜毫无期待必定满载而归
00:48:54: 出国行-孤独漫步于陌生的城市，听现代旅者的文化反思
00:55:00: 意义之旅的追寻：在不确定的未来中，学会活在当下的力量与勇气，意义是自己赋予的。
00:58:50: i人和e人一段旅程的不同打开方法，你需要旅行搭子吗？
00:64:36: 一段旅行仿若一次狩猎，未曾经历双手空空，也难为一只野兔欢歌载舞
01:08:08: 种草一个目的地会是哪里？
【旅行掠影】
（东非Safari：恩格罗格罗保护区➡️塞伦盖蒂国家公园➡️纳特龙湖） （日本：清水寺➡️二年坂三年坂） （日本：京都街头） （日本：东京新宿街头） （泰国：曼谷街头）【本期制作】
主播：蕾蕾 ，文辰、vera
后期：蕾蕾，文辰、vera
【配乐】
片头： “Journey（Take Me Where You Wanna)” - Don Diablo
片尾：“Amani” - Beyond
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这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。
欢迎你来听听看吧！
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2年，3000分钟+冥想实践者，通过正念冥想，不仅更好地认识和了解自己，还学会了接纳和应对各种情绪，同时帮助主播更好地安住在当下、平静内心、缓解压力和焦虑。本期节目主播分享她是如何在“低谷”时期通过正念冥想改善身心状态的，正念冥想适合什么样的人群，一些推荐的冥想方法和冥想APP，正念冥想的本质是什么，日常生活中的冥想怎么实现，长期冥想练习后主播的变化有哪些。
欢迎你听听看吧。
【TimeLine】
00:02:03:突破失眠困境：冥想与正念改善了身心状态
00:04:03:《睿心冥想-每日正念》课程推荐：权威、易入门的正念课程
00:06:07:冥想之道：关注呼吸和五感回到当下
00:08:05:认出念头的不断产生：情绪和念头都是浮云
00:09:10:慈悲冥想RAIN：安抚受伤的内在，回归自然的温柔、爱和觉知
00:13:45:初学者的心：回归初生婴儿对于这个世界的好奇心
00:18:17:月光下的冥想之旅：月光的净化能量
00:20:21:瑜伽中的休息术：让前脑沉向后脑的放松术
00:21:44:正念冥想的积极影响：乐观、放松、静心、专注
00:24:18:带着好奇心专注地生活：冥想在日常
00:26:00:冥想体验：正念基础-回到五感
【本期制作】
主播：蕾蕾
后期：蕾蕾
【配乐】
片头： “stay alive” - José Gabriel González
片尾：“正念基础-回到五感” - 睿心冥想APP《每日正念》系列课程
【冥想App推荐】睿心冥想、潮汐
【书籍】📚《生命之书：365天静心冥想》-克里希那穆提
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四年前，一本心理学热门书籍《被讨厌的勇气》，叩开了两位主播的成长之门，这是一本以对话的形式展开的心理学入门书籍：主角之一是一位年轻人，他在一位哲学家的指导下，逐渐领悟到了自我和他人之间的关系。
四年后，两位主播重读这本书，回到了书本里的五个夜晚，同样以对话的形式，分享了经历成长历程之后对阿德勒心理学目的论的理解——目的论可以让个人更加自信，用行动改变未来，而不是被过去束缚。
两位主播通过多年践行书中“目的论”“课题分离”“共同体”等理论，在本期节目中结合自己成长经历，分享了对这些议题的经验、观点和见解。
“现实即是自我”——它提醒我们，我们的行为和感受是由我们自己决定的，而不是他人或外界环境决定的。我们不能将自己的幸福寄托于他人的认可或称赞，而是应该通过认识自己、接纳自己，并主动选择自己的行动，来实现真正的自由和幸福。
“勇气”就在你我手心之中。
【TimeLine】
00:01:38: 改变讨好型人格的电子榨菜
00:02:31: 阿德勒：个体心理学与人本主义心理学的先驱
00:04:30: 重视自我，活出真正的目的：阿德勒的目的论与自我探索
00:06:20: 否定心理创伤，心理创伤的影响没有你想得那么大
00:06:50: 目的论本质是由真实的自我出发，相信自己对自己的影响，原因论强调他者对自己的影响
00:07:48: 目的论：重新定义自己的人生轨迹
00:09:04: 从目的论出发，重新看待职场关系
00:09:37: 什么是真实的目的？社会对你的目的不等于真实的目的
00:10:00: 下定决心不改变？逃避人生的不确定，不改变是基于目的下的主动选择
00:11:34: “被讨厌的勇气”是热腾腾的鸡汤，但我想喝
00:13:40: 《人类简史》：苦的根源既不在于感到悲伤或疼痛，也不在于感觉一切没有意义。苦真正的根源就在于“追求”主观感受这件事，不管追求的是什么，都会让人陷入持续的紧张、困惑和不满之中。
00:15:21: 自我意识过剩与幸福的关联：重新定义幸福的秘密
00:15:33: 自我觉知是苦、是幸？
00:18:24: 宿命论与主动选择生活的方向：乐观的宿命论也是基于目的的主动选择
00:21:40: 课题分离：你是你，我是我，TA是TA
00:24:40: 了解自恋：放下操纵和掌控意图，解绑自己与他人，拥抱他人真实感受
00:27:26: 课题分离与人际边界：探索个人与他人的独立关系
00:29:28: 亲情里的课题分离像悬崖探路：少走一步，是关爱，多走一步，是干涉
00:34:24: 奥运冠军潘展乐：“整顿”新闻界，记者“破大防”
00:37:01: 共同体：在更广阔的天地寻找“我”的位置
00:38:10: 超越自我，拥抱共同体：人际关系的起点是课题分离，终点是共同体感觉
00:42:00: 如何活在当下？so easy！在这一秒，关注你的呼吸
【本期制作】
主播：蕾蕾 ，土土
后期：蕾蕾，土土
【配乐】
片头： “Salut d'Amour, Op. 12 (爱的礼赞 Op. 12)” - 马友友/Kathryn Stott
片尾：“星星之火” - S.H.E
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本期节目，我们连线了在德国刚参加完“柏林骄傲游行”的主播和嘉宾，从这个盛大的游行展开聊起“柏林骄傲游行”的前生今生、游行中的见闻、不同国家和文化对彩虹群体不同的政策和社会态度，同时我们也延伸探讨了“身体自由”相关的德国“天体文化”、女性“穿衣自由”，巴黎奥运会开幕式彩虹群体走秀是“有失偏颇”还是对“开放自由”的表达等话题。
不同的文化土壤孕育不同的价值观，但对于爱和自由的追求是全人类永恒的话题。
这个世界也不只有黑与白，在黑白之间更丰富的正是那彩虹的颜色。
【TimeLine】
01:30 彩虹游行的背景：什么是柏林骄傲游行/CSD？
04:20 彩虹群体和同性恋群体的关系，不同颜色代表的意义
07:00 德国各大公司积极参与花车游行，花车体验简单分享
09:40 游行人群里的变装皇后
12:10 德国的文化震惊：天体文化
14:40 游行队伍里的特殊装扮：女生到底能不能有“穿衣自由”
17:10 国内女性：穿衣自由和更舒适的着装选择
21:15 用参加party的心态参与各种游行：玩就对了！
22:40 不同国家对彩虹群体的接受程度不同，压力来自家庭和社会两个方面
24:50 彩虹群体到底应不应该受到社会优待？
28:00 电影推荐 “喜宴”
29:10 取向到底是来自生理因素还是外部引导？
32:30 柏林桑拿房经历分享：从不敢进门，到平常接受
36:50 欧洲其他国家的人怎么看待德国的混合桑拿和天体浴场
39:00 德国人与人之间的疏离感和东亚语境里亲和感：树立起个人生活的边界，不去也不被窥探生活隐私
42:10 思想开放与否，不拘泥于所处的环境：面对欧洲的文化呈现方式，到底是世界观的打开，还是偏见的固化
45:28 “彩虹”到底是文化话题还是政治话题：奥运会开幕式上呈现的彩虹群体T台走秀，争议点到底在哪里
50:10 跨性别群体参加奥运会比赛是否有失偏颇：新的文化背景下，约定俗成的社会规范也需要做调整
51:30 身边的跨性别朋友的经历分享：打开世界观，自由表达自己
55:30 不需要被优待，也不想得到莫名其妙的歧视：让彩虹成为一抹日常的色彩
🏳️🌈【柏林骄傲游行现场】
【本期制作】
主播：蕾蕾 ，昕琲
嘉宾：苗，Terry
后期：蕾蕾，昕琲
【配乐】
片头： “Mystery of Love” - Vinay Dolase (电影“请以你的名字呼唤我”插曲）
片尾：“献给永远的” - 大粉乐队
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【看世界专题】
VOL.21 连麦德国直击欧洲杯，畅聊球场内外那些事
VOL.18 老娘就是要漂亮，华流炸街柏林文化节｜看世界
VOL.08 勇敢的人先享受世界｜柏林西安双城生活
-
分离是生活中再稀松平常不过的话题，每个人从出生的那一刻开始就意味着，这漫漫的人生路上我们要经历无数次的分离。分离不仅是情感上的告别，更是个人成长的重要部分。
本期节目，我们和专业心理学咨询师嘉宾共同剖析分离焦虑产生的原因，从婴儿与母亲的分离聊到青春期的分离、成年后的独立，每一次跨越式的成长，无不是一次对过去的告别。
分离使我们迎接未来，还是让我们迷失在过去？在面对亲人的离世或朋友的告别时，我们该如何哀悼和接纳？
人生何处不相逢，人生又何处不告别，我们要敢于转身也期待四处相见。
【TimeLine】
00:02:03:从毕业季告别、亲密关系中的分离谈起分离带来的复杂情感与影响
00:04:40:心理咨询中绕不开的分离话题：和“母亲”的分离意味着成长的开始
00:13:31:从“原生家庭分离”有可复制的路径吗？真的分离的开吗？
00:19:54:丧葬文化与哀悼仪式：是缅怀还是让活着的人接受现实？
00:23:25:克服分离焦虑的方法一：看清生活的本质就是分离
00:28:09:克服分离焦虑的方法二：用告别的仪式应对分离的遗憾
00:31:20: 克服分离焦虑的方法三：给分离分个类，朋友会四处相见
00:36:19: 人生路这趟列车，你不得不接受有人上上下下，分分离离
00:42:11: 克服分离焦虑的方法四：扩大心理空间，接受“人来人往”
00:46:56: 生活中你经常扮演告别的那个人，还是被告别的那个人？
00:49:36: 面对分离：做勇敢转身，主动分离的那个人
【本期制作】
主播：蕾蕾 ，文辰
嘉宾：刘婉婷
三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。
预约咨询可联系工作微信:psy-liuwanting
公众号:旅行蘑菇在发呆
后期：蕾蕾，文辰
【配乐】
片头音乐：《亲爱的旅人》 —周深
片尾音乐：《人生何处不相逢》- 陈慧娴
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【心理探索专题】
【VOL.05】高敏感成长故事｜允许一切发生，向上生长
【VOL.12】当你觉得安全，你才愿意坠落｜不确定性中的安全感重建
【VOL.16】亲密关系中“情绪价值”能力者：让爱意自然发生和流动
【VOL.20】关于祛魅｜我们如何一步步接近并活在“真实世界”
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这期节目我们携手在世界500强外企上班的设计师嘉宾米西，任职过机构、外企、互联网企业，从事过个人职业的心理学、玄学咨询师土土 ，一起讲述了职场中遇到的各类“奇葩”老板和“奇葩”故事，以及面对各类型的奇葩管理者我们该如何应对。
职场是我们大部分人都不能避免的人际交互网络，在遇到“奇葩”老板的困境中，不管是勇敢地树立边界，还是主动出击寻找更合适的“环境”，都是打工人努力为自己争取权益的方法。
于此同时我们要在心里埋一下一颗长期主义的种子：与其“找老板”，不如去“找热爱”，“找事业”，努力去找到生活中属于自己的“锚点”，再奇葩的老板也不过是“过眼云烟”。
把奇葩事奇葩人看“小”，变成生活的调味料；把自己的内在和目标看“大”，冲破天花板，去迎接属于自己的“广袤蓝天”。
【Time Line】
00:02:30 当代年轻人算命的时候更关注事业和财运，恋爱和婚姻其次
00:04:50 外企女老板从设计师到瑜伽老师的职业转型，从亚太高管到投身NGO事业，通过兴趣爱好拓宽职业赛道
00:09:10 职场里的“微管理狂”：控制员工的工作时间和个人时间，强调工作中的细枝末节
00:13:00 同事钻“工作狂”老板的漏洞，催生不健康的职场文化
00:16:30 为什么老板会变成“微管理狂”，员工怎么应对
00:19:10 “自恋型”老板，随着互联网泡沫逐步破碎，裸泳的人最终会被发现
00:22:00 “变换无常型”老板，一年做五次战略调整，容易成为“暴君型”老板，形成一言堂
00:27:00 为什么要追随一位“暴君型”老板？
00:30:10 员工要学会“挑老板”，而不是“被安排”
00:32:20 不得不跟随一个和自己不搭的老板的时候，要如何做自我调整
00:36:20 与其说“找老板”，不如去“找事业”
00:38:10 “神秘主义者”的老板有什么特征，要如何应对
00:43:15 中层管理者容易成为润滑油
00:44:50 如何“克”奇葩老板
00:45:30 《从优秀到卓越》第五型领导者：不邀功，能担责
00:48:20 《海豹突击队》：好的领导者能够带领团队“成事”
00:49:30 管得少：好的领导者不会过分关注细枝末节，眼睛毒辣，思维敏捷
00:51:00 不要让老板的天花板成为你自己职业发展的天花板
00:52:00 好的领导者能够持续学习，成为团队的粘合剂
00:54:50 理想工作：钱多、事少、老板不在身边，有足够的团队信任
【本期制作】
主播：蕾蕾 ，昕琲
嘉宾：米西（设计师）、土土（职场灵魂写手、心理咨询师、玄学小师傅）
后期：蕾蕾，昕琲
【配乐】
开场音乐：《开往早晨的午夜》 —张碧晨
结束音乐：《若月亮还没来》- 杨宗纬/宝石Gem/王宇宙Leto
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欧洲杯进入了最后焦灼的关键赛事时刻，在德国对战西班牙的1/4赛后，我们连线了在德国本地的主播和球迷嘉宾朋友，一起畅聊欧洲杯期间发生的故事。
球场内，有英雄落幕的伤感，有精彩的攻防大战，有教练席更衣室的故事；
球场外，有全身心投入观战的球迷，不同国家足球文化的交融，共襄这场盛会；
除此之外还有不少有趣的番外故事——中德品牌在这场盛会中的宣传、欧洲成熟的足球体系，资深球迷嘉宾们大胆预测了本届欧洲杯的冠军是谁。
让我们一起跟随这期节目，共同感受“足球”这项运动的魅力！
是足球⚽️，但不止于足球～
【Time Line】
00:01:30 德国和西班牙的1/4赛，德国本地发生了什么？
00:09:00 各个国家老球员的战术地位分析：C罗，阿拉巴，巴拉克，赫迪拉
00:13:30 对比在国内外看球赛的体验，分享各个国家的球迷分别有什么特点
00:15:30 英格兰“抽象踢法”抽象在哪里？
00:18:02 德国为了承办欧洲杯做了哪些准备工作，本地的品牌怎么蹭热度？
00:20:30 德国本地公司欧洲杯期间的看球氛围
00:22:50 中国品牌在欧洲杯期间的曝光度：Vivo，支付宝，海信，拼多多（Temu），比亚迪
00:28:30 以大型赛事作为观察对象，提升足球技能
00:29:50 浅析欧洲杯哪个国家的综合实力比较强：传控进攻直给的西班牙？还是猥琐发育的英格兰法国？
00:31:28 德国本地不同城市看球的氛围有什么区别，赛场上的中国元素和义乌制造
00:34:29 土耳其街区按喇叭，放烟花庆祝比赛；德国单独收费土耳其的比赛
00:37:50 德国本地针对足球的系统化培训，欧洲的足球体系发展更成熟，培养足球作为爱好更便宜
00:43:00 欧洲杯的冠军：大胆预测，客观分析
00:46:30 足球吸引人的地方：比赛中的不确定性，遗憾又多样的情感承载，看球过程中的快乐，球星的个人魅力
【本期制作】
主播：蕾蕾 、昕琲（德国柏林）
嘉宾：李方（德国德雷斯顿）、Frank（球迷听友）
后期：蕾蕾、昕琲
【配乐】
开场音乐：《Fire》 —2024欧洲杯主题曲
片尾音乐：《理想与和平》- 谭咏麟
【听友福利时刻】
👏亲爱的听友们，为了响应欧洲杯最后时刻的热烈氛围，这期节目我们设置了一个冠军预测投票的趣味竞猜——
参与方式：参与本期节目的投票环节：欧洲杯冠军队竞猜
竞猜截止时间：北京时间7月11日零点
我们将从投票预测冠军正确且评论了本期节目的听友中抽取1名听友，获得此次竞猜活动的奖励——德国2024欧洲杯迷你训练运动足球1个（adidas官方出品，迷你款）欢迎大家来玩！
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祛魅话题开启于听了李诞的播客《如何杀掉一只羊》引发的思考，信息时代的滤镜让我们看似了解世界，实则更多的是忽视了真实的多样性和复杂性，由此联想到了增加滤镜的反面—祛魅。祛魅过后，我们是否更靠近真实世界？
这期节目我们和专业的心理咨询师嘉宾分享了现实生活中“消费主义陷阱“、“权威人物”、“网红景点”的祛魅故事，从《玫瑰的故事》谈爱情祛魅；“增魅”到“祛魅”，我们的内在和外部世界的关系发生了什么样的变化？我们祛除的到底是什么？
当滤镜破除，当千帆过境，我们是否还能保持最开始面对世界的初心和好奇，去感受、去投入、去体验、去欣赏生活本身。
让我们一起跟随主播，来一步步祛魅，接近“真相”吧！
【Time Line】
00:02:09:李诞播客《如何杀掉一只羊》引发的思考——信息化时代滤镜背后的真实世界是什么样的？
00:04:58:神学到科学，再回归人本思想，人类发展是一场巨大的“祛魅”？
00:06:53:心理学的角度分析祛魅：理想化的破灭
00:09:56:消费者主义的祛魅：洗衣凝珠 vs. 洗衣粉 vs. 洗衣液；囤积癖vs断舍离
00:15:09:从《玫瑰的故事》谈爱情的祛魅，爱情从“增魅”开始？
00:18:57:爱情三角：亲密关系三要素——激情、亲密和承诺
00:19:59:爱情祛魅三大Tips
💡Tips1:不要慕强，慢下来看清人格底色
💡Tips2:没有天生的灵魂伴侣，暗生情愫可能只是受伤的心灵互相慰藉
💡Tips3:打破完美恋人的幻像，恋人不能满足你的所有需求
00:26:33:一万层滤镜的“恋爱游戏”和不全是美好的真实亲密关系，你怎么选？
00:32:20:我爱你是爱真实的你，而不是滤镜中的你
00:34:48:当我们对权威开始祛魅：你我他都是普通人
00:45:13:追求真相的三个阶段：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水
00:49:42:旅行的祛魅：逃离千篇一律的网红景点
00:54:42:祛魅不是纲领，是方法，帮助你看清真实的世界，认识自己
00:57:16:祛魅后无意义感的破除方法及我们如何活在真实世界：去经历吧！
【本期提及的书籍及影音作品】
🎧《如何杀掉一只羊》——李诞
🎬《玫瑰的故事》——影视作品
🎬《莲花楼》——影视作品
📖《怦然心动的人生整理魔法》——近藤麻理惠
📖《断舍离》——山下英子
📖《日常的深处》——王小伟
📖《局外人》——加缪
📖《存在主义心理治疗》——欧文·亚隆
【本期制作】
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嘉宾：刘婉婷
三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。
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后期：蕾蕾，文辰
【配乐】
开场音乐：《The Sound of Silence》 —Simon&Garfunkel
结束音乐：《鬼迷心窍》- 李宗盛
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【心理探索专题】
【VOL.05】高敏感成长故事｜允许一切发生，向上生长
【VOL.12】当你觉得安全，你才愿意坠落｜不确定性中的安全感重建
【VOL.16】亲密关系中“情绪价值”能力者：让爱意自然发生和流动
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本期节目我们邀请了拥有多重圈层身份——作家，投资人，财经博主，伦敦E2区非著名厨子的主播小野酱，共同探讨“破圈”的概念，探索跨越个人界限，主动学习，以及重新塑造自己思维模式的心路历程。同时我们各自分享了跨界尝试、勇敢走出舒适圈的故事，以及这一过程中对自我成长意义的思考与见解。
在寻求新的职业道路、探索不熟悉行业或加入新社交圈体中，我们都面临了哪些挑战？又是如何克服这些困境，找到属于自己的平衡和前进的方向？让我们跟随主播们的讲述展开这趟“破圈”之旅吧。
【本期制作】
主播：蕾蕾 （现阶段尝试破圈的i人），文辰（现阶段犹豫要不要破圈的e人）
嘉宾：食野之评（已经破了圈）的小野酱
【Time Line】
Part I 什么是破圈
00:01:35 听友调研的三种声音反馈：质疑要不要社交破圈？
00:02:49 破圈的三个层次的理解：认知圈、舒适圈、小圈层到大圈层的跃迁
00:05:50 跳出舒适圈的困惑：需要一段时间去适应新的圈层
00:08:02 社交破圈的关键点：找到属于自己的平衡之道，给know how一些时间
Part II 破圈故事分享
00:11:04 机械专业八年，破圈市场探索，最终回归工厂生涯：走过的每一步路都算数
00:16:38 破圈并非必然，普通人的成功之道在于接受自己的普通
00:17:14 勇于主动破圈：行为的改变来自于意识的改变
00:18:54 坚持八年写公众号的复利与破圈影响
00:24:34 破圈是水到渠成的结果：把自己变成圈的中心
00:27:10 破圈情绪管理：掌控自己的情绪预期，做长期主义者
00:30:03 和陈铭老师、蒋昌建老师的破圈故事
00:31:15 做主动的人：我拿着杯拿铁遇到了《半拿铁》的刘飞&潇磊老师
00:37:56 和歌手朱丽叶的破圈故事：八年后收获了延迟破圈的满足——一切都刚刚好
Part III 破圈的得与失
00:42:26 跳出舒适圈前期短暂的不舒适，放长线看会是一种快乐
00:45:47 勇于探索和追求新鲜事物，敢于破圈的朋友更受青睐
00:50:41 突破舒适圈必然会疲惫，对于正向化学反应需要放下预期
00:52:00 为熟能尔，判断力会在不断的尝试中建立和修正
00:54:21 破圈也不一定是道必选题，像《我的阿勒泰》里提到，允许自己做无用的草
00:57:47 大厂职位缩减、AI飞速发展的情况下被迫走出舒适圈，不同的心态和行动
番外：许知远老师对于内容创作者的寄语（来源：第六届Podfest播客大会）
00:61:55 内容创作要保持延续性，时间的积累是非常惊人的，创作者会被内容雕刻，被听众雕刻，延续性会雕刻每一个人
【配乐】
开场音乐：《给我一篇魔法药水》 —告五人
结束音乐：《500 Miles》- The Journeymen
【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】
为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。
【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】
听听看吧是一档泛主题播客栏目，聚焦交流个人成长和多元生活方式，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。欢迎你来听听看吧！
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从“老娘就是要漂亮”，到扛起中国文化传播的大旗，从“打酱油”“凑热闹”，到行走在方阵里责任感和自豪感油然而生——对美和快乐的追求是全人类共通的语言，任何文化的传播首先都是一个自己享受的过程，其次才是向外传播；不论你身处何方，来自于哪个国家，在共同欣赏美的过程中，文化便流转了起来。
这一期节目，就让我们跟随海外主播和华人朋友们，一起“行走”在这个惊艳的百人汉服方阵里，沉浸式体验国风的“美”，柏林的“乐”和嘉年华的“狂”吧！
Let’s Party!🎉🎉🎉
【Time Line】
00:02:29 ：柏林文化狂欢节是什么？为什么有这样的活动？
00:05:10 ：作为演员和游客，参与中国汉服方阵是分别什么感受？
00:08:40 ：穿汉服带来的仪式感：为什么越来越多的人开始穿汉服？
00:12:20 ：中国游客视角里的汉服方阵和其他方阵
00:18:00 ：中国方阵里小细节，熊猫，国旗贴纸，鱼灯，十二花神
00:21:00 ：杭州是怎么过花神节的？什么是花朝节？
00:23:35 ：中国方阵里的男性角色，跨越文化的击掌
00:26:30 ：游行过程中有趣的故事分享：大喊panda的德国老奶奶，挂在树上的观众，欧洲人跟着最炫民族风蹦迪💃🏻
00:30:00 ：国外嘉年华的热烈氛围：日常i人，音乐节纯high
00:32:51 ：参加柏林音乐节的体验分享：开心到大脑一片空白
00:34:52 ：汉服和欧洲街头的适配感，出片搭配
00:36:24 ：汉服方阵里的“小龙女”收获欧洲人的一众好评
00:39:20 ：除了中国方阵，其他方阵有哪些记忆点？
00:41:35：走在汉服方阵里的责任感，汉服所带来的文化认同感和号召力
00:47:11 ：华服恐惧症被文化氛围治愈
00:47:48 ：文化传播从享受“美”开始
00:50:20： 德国人和中国人所表现出来的不同的民族性格
【狂欢节🎉现场直击】
🌹「国风的“美”」
🎉「柏林的“乐”」
🎈「嘉年华的“狂”」
【本期制作】
主播：蕾蕾 昕琲
嘉宾：小绵 八言
后期：蕾蕾 昕琲
配乐：
《China X》—徐梦圆
《浮光》—周深
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MBTI是近来社交场合的热词，这项指标的理论基础来自瑞士精神科医师兼精神分析师卡尔·荣格（Carl Jung）的著作《心理类型》。
这期节目，邀请到了我们的嘉宾睿哥——一个连续早起2000天，坚持了10年+个人复盘习惯的自我成长实践者，同时睿哥还是SCA中级咖啡师、股市价值投机者、All in AI践行者；一直在学习实践：NLP教练技术、格式塔心理学、NSCA- CSCS体能训练 ；他基于个人经历和实验，讲述了MBTI如何成为理解和提升自我、平衡家庭关系以及优化社交场景中的有力工具。
人是流动的，在MBTI的框架之内，又在框架之外。MBTI既是一个向内观的自我剖析工具，又是一个向外看的社交破冰利器。想知道更多关于MBTI的实用信息，不妨跟着本期节目（N含量较高），挖掘一番吧！
【本期制作】
主播：蕾蕾 （#infp），昕琲（#intj/entj）
嘉宾：睿哥（#entp）
【Time Line】
00:02:02：通过MBTI更好地了解自己，有效经营亲密关系。
00:04:11：我在Tinder上做了个实验：用MBTI分析交友风格，快速破冰。
00:09:20：职业与生活：同一个人的MBTI类型会根据不同场景做调整吗？
00:12:21：给P人的问题拆解方案：解锁不同的人生体验，探索新的可能性与挑战。
00:14:44：了解了MBTI以后，会容易给人贴标签，产生刻板印象吗？
00:16:42:：四个问题快速猜中你的MBTI？
00:24:35：完全相反的MBTI类型，到底是互补还是痛苦？
00:28:42：如何理解高阶版MBTI？每一个人格特质都有进阶版本。
00:31:48：和T人打交道要多有逻辑感：夫妻吵架画思维导图？
00:36:05：T人现身说法-F人如何与T人有效沟通。
【轻松一刻】00:38:27：区分不同MBTI的小游戏
🌺00:38:27：T人和F人如何回复“今晚的月亮很美？”
🌲00:40:09：区分S人和N人的游戏：一匹马走进酒吧会点什么？
00:41:58：通过社交软件头像照片辅助解读MBTI
00:44:57：你的MBTI有变过吗？了解自己，去做自己就好。
【配乐】
开场音乐：Florence - Crooked Still
结束音乐：The end of the world - Skeeter Davis
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有一个词在亲密关系中被提及的频率非常高，那就是：情绪价值，提供和接受情绪价值，已然成为两个人相处的一个重要方式。这期播客，我们再次携手专业的心理咨询师嘉宾，深入探讨了不同的人际关系中，尤其是亲密关系中，「情绪价值」的重要性和复杂性。
你是那个在等待着“被给予”情绪价值的人吗？情绪价值在你的价值排序中排第几位呢？情绪价值背后的真正需求是什么？提供情绪价值的方法有哪些？怎么避免“海王”“渣男”“骗子”的情绪价值陷阱？
与其被动等待“被提供情绪价值”，不如提升“情绪处理能力”，实现“情绪自洽”，做亲密关系中的“能力者”。
【Time Line】
00:03:01：情绪价值：相处过程中为他人带来舒服、愉悦、稳定情绪的能力。
00:04:11：提供情绪价值在婚恋市场上是必要条件吗？
00:04:49：情绪价值的被反复提及代表了大家对自我情绪的需求接纳度更高了。
00:06:07：与其被动等待“被提供情绪价值”，不如提升“情绪处理能力”。
00:13:34：情绪价值的提供者与被骗者：姜太公钓鱼，愿者上钩？
00:17:54：“公式化的夸夸”和“发自内心的赞美”，到底怎么选？
00:21:58：“真诚”是必杀技，提供情绪价值的方法：赞美、聆听、建设性建议、表达关心、陪伴等。
00:27:56:工作中逐渐消失的情绪价值......
00:29:23:从摆摊日破万元谈经济心理学的情绪价值，引申无处不在的销售本质
00:34:34:亲密关系中提供情绪价值的挑战：如何保持自我边界？
00:42:32:为亲密关系中“情感账户”多储蓄。
00:45:22:情绪价值的“延迟满足感”——爱意流动的瞬间被珍藏了
00:49:55:探索情绪价值的魅力：允许情绪的自然发生和流动
【本期制作】
主播：蕾蕾 文辰
嘉宾：刘婉婷
三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。
预约咨询可联系工作微信:psy-liuwanting
公众号:旅行蘑菇在发呆
后期：蕾蕾 文辰
配乐：《花开忘忧》—周深，《假如爱有天意》—李健
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