Afleveringen
-
נוירו-שיפט: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
אינסטגרם:
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
קורס NLP פרקטישינר היברידי
מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.
........
יש פער בין ההבנה הכללית שדמיון זה דבר חיובי, לבין ההבנה העמוקה של איך המנגנון הזה באמת עובד. ממש כמו שכולנו יודעים שסוכר לא בריא, אבל רק כשמבינים איך הוא מקפיץ את האינסולין בגוף אנחנו באמת עושים שינוי – כך זה גם עם כוח המחשבה והדמיון.
המחקרים המדעיים מראים איך הדמיון משנה את הגוף הפיזי שלנו, את הרגשות, את מערכת האמונות וכתוצאה מכך גם את המציאות עצמה. הבעיה היא שרוב האנשים משתמשים בדמיון בצורה לא מדויקת, ולפעמים אפילו מפעילים את הכוח העצום הזה נגדם, ממש בלי לשים לב (למשל כשאנחנו דואגים).
דרך סקירה של מחקרים, נבין את הניואנסים והתנאים שיוצרים שינוי מהיר במוח. איך אפשר לפרק את החסמים שעוצרים אותנו, לשנות אמונות יסוד שמנהלות אותנו על אוטומט, ולייצר שינוי שורשי במערכת ההפעלה שלנו כדי להשפיע על המציאות בפועל.
**תוכן עניינים:**
0:00 - במקום הרדמה כללית - דמיון מודרך בהרפיה עמוקה
1:00 - למה רוב הזמן כוח הדמיון פועל נגדנו?
2:20 - המחקר מאוהיו: איך שריר מגובס מאבד פחות כוח בעזרת דמיון
3:40 - המוח בזמן דמיון
5:05 - הויזואליזציה של מייקל פלפס
6:20 - איך להגדיל את כוח השריר בשליש בלי לזוז בכלל
7:30 - ההשפעה הנסתרת של הדמיון על הרגש, הכסף והזוגיות שלנו
8:45 - מה אם "אני לא רואה תמונות" או לא יכול לדמיין
10:45 - התרגיל המחשבתי הפשוט שמשפר מערכות יחסים
12:20 - איך רגע אחד טעון ברגש מחווט את המוח מחדש
13:15 - 4 התנאים שיוצרים שינוי מהיר ודרמטי במוח
14:40 - ריפוי פוביה ממעליות או מחטים במפגש אחד בלבד
15:55 - חרדת נהיגה: מה קורה כשהפחד משרת תבנית של ריצוי?
17:20 - ראיון עבודה: המערכת שמנצחת כל תרגול והכנה
18:45 - המחקר מווטרלו: שכתוב זיכרון עבר לריפוי חרדה חברתית
20:15 - סיפור הויזואליזציה של ג'ים קארי
רשימת מקורות
הסרטון מבוסס על מחקרים מדעיים, והוא להעשרה בלבד, לא ייעוץ רפואי או טיפולי. במצב רפואי, חרדה משמעותית, טראומה או פוביה, מומלץ לפנות לאיש מקצוע.
המחקרים, לפי סדר ההופעה בסרטון:
ניתוחים בהרפיה ובדמיון מודרך, ליאז' בלגיה — Faymonville et al., Pain, 1997 (hypnosedation, CHU Liège; אלפי ניתוחים בהיפנוזה רפואית, אחוז נמוך נזקק להמרה להרדמה כללית).
שמירה על כוח שריר בזמן קיבוע בגבס, דרך דמיון — Clark et al., Journal of Neurophysiology, 2014 (Ohio University).
מייקל פלפס, גמר מאתיים מטר פרפר — אולימפיאדת בייג'ינג, 2008 (תוצאות רשמיות וראיונות).
הגדלת כוח שריר דרך דמיון בלבד — Ranganathan et al., Neuropsychologia, 2004 (Cleveland Clinic; כ-35% עלייה בכוח שריר האצבע באימון מנטלי); Yue & Cole, Journal of Neurophysiology, 1992.
כתיבה על ערכים מפחיתה לחץ ומשפרת ביצוע — Creswell et al., PLoS ONE, 2013.
מדיטציית חסד, רגשות חיוביים וחיזוק קשרים חברתיים — Fredrickson et al., Journal of Personality and Social Psychology, 2008.
טיפול במפגש אחד בפוביות ספציפיות — Öst, Behaviour Research and Therapy, 1989 (שיעורי שיפור גבוהים בסדרת מחקרים); ASPECT RCT, Wright et al., Journal of Child Psychology and Psychiatry, 2023 (מחקר לאומי, מאות ילדים, מפגש אחד נמצא שווה-ערך ל-CBT רב-מפגשי).
רקונסולידציה של זיכרון, הבסיס לשכתוב דמיוני — Nader, Schafe & LeDoux, Nature, 2000 (מחקר יסוד, בבעלי חיים).
מסוגלות עצמית — Bandura, self-efficacy theory, 1977–1997.
שכתוב דמיוני של זיכרון ואמונות יסוד בחרדה חברתית — Reimer & Moscovitch, Behaviour Research and Therapy, 2015 (University of Waterloo; ירידה משמעותית באמונות יסוד שליליות במפגש אחד).
ג'ים קארי, סיפור הצ'ק העצמי — ראיון אצל אופרה וינפרי, 1997 (אנקדוטה אישית, לא מחקר).
הערות דיוק: ההשפעה על כוח השריר משתנה לפי השריר והמדד. הטיפול המהיר מתייחס בעיקר לפוביות ספציפיות ובמסגרת מקצועית, ואינו אומר שכל חרדה או טראומה נפתרת במפגש אחד. אזכור נלפ או ניסיון אישי הוא דוגמה מהשטח, לא הבטחה לתוצאה.
-
נוירו-שיפט: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
אינסטגרם:
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
קורס NLP פרקטישינר היברידי
מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.
על הפרק:
תמיד אומרים לנו שהתמדה מנצחת כישרון, ושכוח רצון שווה יותר מכל גנטיקה. אבל מה אם אפילו ההתמדה והמשמעת העצמית - מה שאנחנו בטוחים שנמצא לגמרי בידיים שלנו - הם בעצם סוג של מתנה שקיבלנו, ממש כמו צבע עיניים?
הפרק הזה מאתגר את הדרך שבה אנחנו תופסים הצלחה, כישלון ושליטה על החיים שלנו. דרך תורת הכאוס, "אפקט הפרפר" וההבנה של הריבית דריבית של האמונה, אנחנו רואים איך שינוי זעיר בנקודת הפתיחה יכול להפוך לגורל שלם.
יש כאן מסר שיכול לשנות את הפרספקטיבה מקצה לקצה. למי שמרגיש תקוע בספירלה יורדת, ההבנה הזו עוזרת לשחרר את תחושת האשמה, להחזיר את האמונה, ולהבין שהתוצאות מודדות את ה"מסילה" שאתם עליה, לא את מי שאתם. מנגד, למי שנמצא בתקופה של שפע והצלחה, יש פה תובנה שמשחררת מהאגו, מפרקת את הפחד מנפילה ומלמדת ענווה. ובסוף, אנחנו מגלים איפה בתוך כל ההתניות והמזל, מסתתר בכל זאת שבריר הבחירה החופשית האמיתית שיכול להטות את הכף.
תוכן עניינים:
0:00 - האם משמעת עצמית וכוח רצון הם פשוט כישרון מולד?
1:00 - איך חיידק קטן יכול לשנות לילד את הזהות והגורל
3:00 - תורת הכאוס ואפקט הפרפר על מסלול החיים שלנו
4:00 - הריבית דריבית של המחסור: כשהצרות והדאגות מתערבבות
5:00 - סימולציית המחשב: למה המצליחים הם לא בהכרח המוכשרים ביותר?
6:00 - בחירה חופשית בהצלחה (אילון מאסק ודני אבדיה)
7:40 - המסר הקריטי למי שנמצא בלופ שלילי ומרגיש אשמה
8:55 - התוצאות מודדות את המסילה שאתם עליה, לא אתכם
10:00 - איך מתניעים אפקט פרפר חיובי בכל רגע נתון?
11:20 - למה ההצלחה היא פצצה מתקתקת בלי התובנה הזאת
13:05 - הדרך האמיתית לפרק את הפחד מהצלחה ומנפילה
14:15 - אם הכל נקבע מראש, מה נשאר לבחירה החופשית שלנו?
15:15 - הפיזיקה של ניוטון, פיזקה קוונטית ושבריר אחד של בחירה
17:05 - סטייה של מעלה אחת משנה לגמרי את יעד הנחיתה
17:35 - להזיז את האגו ולשתול זהות חדשה
18:25 - "הכל צפוי והרשות נתונה"
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
נוירו-שיפט: תהליך ליצירת שיפט בדימוי העצמי ויצירת מציאות חדשה.
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
אינסטגרם:
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
קורס NLP פרקטישינר היברידי
מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.
בחור בן עשרים ושלוש רוכב על אופניים, נפגע מרכב שטח ושובר שש חוליות בעמוד השדרה. ארבעה מנתחים קובעים פה אחד: ניתוח דחוף, או שיש סיכוי ממשי שלעולם לא ילך שוב. אבל הוא מסרב. הוא שוכב במיטה, כמעט לא מסוגל לזוז, ומחליט לבדוק על עצמו את מה שהוא טוען תמיד בפני המטופלים שלו – שהגוף יודע לרפא את עצמו אם נותנים לו את האות הנכון. תוך תשעה וחצי שבועות הוא קם והלך על הרגליים. קוראים לו ג'ו דיספנזה, ומה שהתחיל שם הפך לשיטה שעזרה למיליוני אנשים להחלים ממחלות, ולשנות את מציאות חייהם מקצה לקצה.
הפרק מפרק את ליבת השיטה של דיספנזה ואת המדע שמאפשר לריפוי כזה לעבוד. נבין למה הגוף שלנו נאחז בתוכנה ישנה ובהרגלים שכבר מזמן לא משרתים אותנו, איך נוצרת התמכרות פיזית ממשית לרגשות כמו סטרס, כעס וחרדה, ומהו אותו "רווח סמוי" שמונע מאיתנו להשתחרר מכאב ומבעיות. בנוסף, הפרק מציג כלים מעשיים לשנות את גלי המוח ולהגיע ישירות אל התת-מודע, לעקוף את המבקר הפנימי שלנו, לצאת ממצב הישרדות, ולייצר זהות חדשה ובריאה.
תוכן עניינים:
0:00 - הרופאים אמרו שהוא לא ילך שוב, זה מה שג'ו דיספנזה עשה במקום
2:00 - אפקט הפלצבו: איך האמונה משיעה על הריפוי
3:50 - המחקר מהרווארד שהוכיח: דמיון בונה מסלולים חדשים במוח
4:50 - אם יש לגוף כוחות ריפוי, למה הוא לא מטפל בבעיות שאנחנו סוחבים שנים?
6:20 - ההתמכרות הפיזית והכימית של הגוף לסטרס ולחרדות
8:45 - למה אנחנו מאשימים את עצמנו בחולשה (כשבעצם מדובר בתסמיני גמילה)
10:00 - לשבור את ההרגל של להיות עצמך (הספר המפורסם של ג'ו דיספנזה)
12:15 - הרווח הסמוי: מה אנחנו באמת מאבדים כשהבעיה נעלמת?
15:00 - הדרך לעקוף את המוח הביקורתי ולהיכנס לתת-המודע
16:00 - השדה האלקטרומגנטי של הלב (חזק פי 100 מזה של המוח)
18:50 - למה חייבים להפוך ל"אף אחד" רגע לפני שמשתנים
20:45 - אם המנגנון כל כך ברור, למה לא כולם בריאים ועשירים?
23:15 - שלושת הסימנים של ג'ו דיספנזה שמעידים שהשינוי מתחיל
-
למי שרוצה להעמיק על גידול ילדים בשיטה טבעית, יש וובינר ללא עלות שמרחיב ספציפית להורים (לעומת הפודקאסט שמדבר אל כולם).
כאן הקישור:
באותו דף יש הסבר גם על הקורס המלא שכולל 10 מומחים שונים.
נוירו-שיפט: תהליך לניקוי משקעי עבר, שינוי אמונות שורש ויצירת מציאות חדשה.
קישור לנוירו-שיפט
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי
אינסטגרם
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
נושא הפרק:
כולם מדברים על כמה השנה הראשונה לחיים של הילד מעצבת את האישיות שלו, אבל מה אם הכל מתחיל הרבה קודם? מסתבר שתשעת החודשים של ההריון, ואפילו הרגעים שלפניו, מטביעים בנו חותם עמוק שמשפיע על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו למשך כל חיינו.
בפרק הזה אנחנו פותחים את אחת התקופות הכי מסתוריות ומשמעותיות בחיים שלנו. אנחנו מדברים על החיבור המוחלט בין הגוף והנפש של האמא לעובר, איך חוויות, פחדים ואפילו טראומות שקרו להורים נרשמים בתאים של התינוק, ואיך הם יכולים להתעורר פתאום כמחלות פיזיות או חרדות עשרות שנים מאוחר יותר.
הפרק הזה מרתק כי הוא נוגע לכל אחד ואחת מאיתנו – גם כדי להבין טוב יותר את עצמנו ואת מה שמעצב אותנו, וגם עבור הורים, סבים וסבתות שרוצים לדעת איך לקבל בחירות חכמות יותר עבור הילדים שלהם. והחלק הכי אופטימי? נדבר גם על פרקטיקה, ואיך אפשר לטפל ולרפא את אותם חסמים וטראומות אפילו בדיעבד.
על האורחים:
* **ד"ר חיים רוזנטל:** רופא (M.D) והומאופת קלאסי, מראשוני ההומאופתים בישראל וראש המכללה להומאופתיה רב-תחומית. עוסק למעלה מ-45 שנה באבחון הוליסטי המחבר בין גוף לנפש, מתוך הבנה שהרפואה צריכה לטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים.
**הילה ארזי:** מומחית להתפתחות תינוקות, מלווה נשים משלב ההריון ולאחר הלידה. מתמחה בבייבי יוגה, עיסוי תינוקות והדרכת הורים, תוך שימת דגש על הקשר העמוק, הפיזי והרגשי, בין האם לתינוק מרגע היציאה לאוויר העולם.
תוכן עניינים:
0:00 - ההשפעות העמוקות של ההריון על הנפש והבריאות שלנו
2:15 - האמא והעובר הם ישות אחת: איך אירועים נרשמים בתאי התינוק?
4:50 - למה תינוק נולד עם "מזג לא רגוע"? (החיים הקודמים ברחם)
7:50 - אפיגנטיקה: ההוכחה המדעית לכך שחוויות עוברות בתורשה
8:50 - המקרה המפתיע של תינוק עם דלקות אוזניים (ומה האמא הסתירה)
12:45 - השוק של היציאה לעולם: למה מי שפיר ומגע "עור לעור" כל כך קריטיים?
15:00 - משולש היחסים: איך האבא משפיע באופן ישיר על התינוק והאמא
17:40 - "רגע הזיווג": מה שקורה להורים עוד לפני תחילת ההריון
18:50 - התחושה של "אני לא רצוי": כשהאמא רצתה בת ונולד בן
22:00 - איך חרדה מהפלה קודמת מעצבת את תחושת הביטחון של הילד לכל חייו
25:30 - הפחד מהלידה שמגשים את עצמו בחדר הלידה
27:30 - הסוד המפתיע להרגעת תינוקות: לדבר אליהם ולשתף אותם (גם בבטן)
32:50 - הריון בזמן מלחמה ואזעקות: למה ילד אחד יפחד וילד שני לא?
38:50 - טראומת לידה: התינוק שכמעט נפל והפחד מגבהים
41:10 - איך טראומה נפשית עשויה לעורר פתאום מחלה אוטואימונית (כמו סוכרת)
44:00 - הנזק שבהפרדת תינוק מאמו מיד לאחר הלידה והכוח של הקנגורו-קייר
49:20 - "מאמא תרפיה": השיטה לשחרור סודות רעילים בין האמא לתינוק
55:10 - אינטואיציה אימהית מול עצות מבחוץ: למי באמת כדאי להקשיב?
58:45 - למה אסור לנו להיות "הורים עצלנים" ולמה חובה ללמוד את החומר
1:00:50 - מה זה באמת הומאופתיה ולמה היא עובדת כמו קסם על ילדים
-
קישור לנוירו-שיפט
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי
אינסטגרם
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
---
הסולם הרגשי של אברהם-היקס, מהגבוה לנמוך
1. שמחה / ידיעה / העצמה / חופש / אהבה / הוקרה
2. תשוקה
3. התלהבות / להיטות / אושר
4. ציפייה חיובית / אמונה
5. אופטימיות
6. תקווה
7. שביעות רצון
8. שעמום
9. פסימיות
10. תסכול / עצבנות / חוסר סבלנות
11. הצפה
12. אכזבה
13. ספק
14. דאגה
15. האשמה / אשמה
16. ייאוש / חוסר עידוד
17. כעס
18. נקמנות
19. שנאה / זעם
20. קנאה
21. חוסר ביטחון / אשמה / חוסר ערך
22. פחד / יגון / דיכאון / חוסר אונים
תיאור:
יש מיליוני אנשים שלמדו על חוק המשיכה, עושים אפרמציות וקוראים ספרים על שפע, ובסוף החודש החשבון שלהם נשאר אותו דבר. למה זה קורה?
יש משפט אחד שמסביר הכל: "הוויברציה תמיד מנצחת את המילים".
הרבה פעמים אנחנו אומרים שאנחנו רוצים כסף, אבל בפועל אנחנו משדרים מחסור. המילים אומרות דבר אחד, אבל הוויברציה שלנו אומרת דבר אחר - והיקום תמיד עונה לוויברציה. בסרטון הזה נלמד את הטכניקות המרכזיות של אברהם היקס (אסתר היקס) ואיך ליישם אותן עוד היום. נבין מהו "הסולם הרגשי" שמשמש כ-GPS שלנו, מה ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) פנימי להכחשה, ואיך להשתמש בטכניקת "גלגל הפוקוס" כדי ליצור שינוי אמיתי במערכת האמונות הלא מודעת שלנו, בלי ליפול למלכודת של "חיוביות רעילה".
בנוסף, נדבר על 4 סיבות שגורמות לכך שהרבה אנשים שמנסים לזמן מציאות פשוט לא רואים תוצאות, ואיך אפשר לנקות את המשקעים הרגשיים כדי באמת להכין את הכלי לשפע.
**תוכן עניינים:**
0:00 - למה חוק המשיכה ואפרמציות לא תמיד עובדים?
0:24 - מי זאת אסתר היקס (אברהם היקס)?
1:15 - הטעות של מי שמנסה לזמן מציאות (מחסור מול שפע)
2:09 - אברהם היקס: דאגה היא תפילה לצרות
2:49 - בריאה מכוונת: לבחור את התדר לפני שיוצאים לעולם
3:06 - אומנות האיפשור (The art of allowing) והחיבור ליהדות
3:56 - הסולם הרגשי של אברהם היקס
5:26 - למה אי אפשר לקפוץ מיאוש לשמחה עילאית?
6:20 - מה זה הוורטקס בשיטת אברהם היקס
7:28 - ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) להכחשה
8:20 - הסכנה בחיוביות רעילה ומה לעשות במקום
8:58 - טכניקת "גלגל הפוקוס" של אברהם היקס
10:14 - הצהרות חיוביות (איך להשתמש ואיך לא)
11:32 - אמונה היא לא אמת - איך משנים את החיווט במוח?
12:51 - שלוש רמות של ביטחון לפי אברהם היקס
14:38 - 4 סיבות שמכשילות זימון מציאות
15:37 - הסטנדרט להצלחה לפי אברהם היקס
16:11 - המכשול של מתרגלים מתקדמים
17:50 - הגישה שמשחררת אשמה
18:50 - המתנה שחבויה בתוך כל משבר
19:22 - איך לעזור לאנשים קרובים אלינו?
בנוסף, נדבר על 4 סיבות שגורמות לכך שהרבה אנשים שמנסים לזמן מציאות פשוט לא רואים תוצאות, ואיך אפשר לנקות את המשקעים הרגשיים כדי באמת להכין את הכלי לשפע.
---
**תוכן עניינים:**
0:00 - למה חוק המשיכה ואפרמציות לא תמיד עובדים?
0:24 - מי זאת אסתר היקס (אברהם היקס)?
1:15 - הטעות של מי שמנסה לזמן מציאות (מחסור מול שפע)
2:09 - אברהם היקס: דאגה היא תפילה לצרות
2:49 - בריאה מכוונת: לבחור את התדר לפני שיוצאים לעולם
3:06 - אומנות האיפשור (The art of allowing) והחיבור ליהדות
3:56 - הסולם הרגשי של אברהם היקס
5:26 - למה אי אפשר לקפוץ מיאוש לשמחה עילאית?
6:20 - מה זה הוורטקס בשיטת אברהם היקס
7:28 - ההבדל הקריטי בין יישור (Alignment) להכחשה
8:20 - הסכנה בחיוביות רעילה ומה לעשות במקום
8:58 - טכניקת "גלגל הפוקוס" של אברהם היקס
10:14 - הצהרות חיוביות (איך להשתמש ואיך לא)
11:32 - אמונה היא לא אמת - איך משנים את החיווט במוח?
12:51 - שלוש רמות של ביטחון לפי אברהם היקס
14:38 - 4 סיבות שמכשילות זימון מציאות
15:37 - הסטנדרט להצלחה לפי אברהם היקס
16:11 - המכשול של מתרגלים מתקדמים
17:50 - הגישה שמשחררת אשמה
18:50 - המתנה שחבויה בתוך כל משבר
19:22 - איך לעזור לאנשים קרובים אלינו?
-
קישור לנוירו-שיפט:
קורס NLP פרקטישינר היברידי
מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
אינסטגרם:
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
תיאור הפרק:
ככל שרודפים אחרי מטרה, היא בורחת מאיתנו. ככל שמתנגדים לבעיה, היא מתעצמת. ודווקא כשמרפים הפתרון מגיע מעצמו. פעם חשבתי שזו קלישאה, אבל ככל שעבדתי עם יותר אנשים, גיליתי שיש בפילוסופיה הזו המון חוכמה והיא נוכחת בכל רובד בחיים.
יש לפילוסופיה הזו שמות רבים: שחרור אחיזה, חוק המאמץ ההפוך או פעולה חסרת מאמץ. רוב האנשים מכירים את העיקרון הזה בתור משפט השראה, ולכן הם לא מצליחים לחיות על פיו. הסרטון הזה עוזר להבין לע
תוכן עניינים:
00:00 - חוק המאמץ ההפוך: למה ככל שמתנגדים לבעיה היא מתעצמת?
01:25 - למה הניסיון בכוח להירדם רק משאיר אותנו ערים?
02:40 - במערכות יחסים: למה מאמץ יתר רק מרחיק אותה?
04:45 - שיטת הפרפר: למשוך אלינו במקום לרדוף באובססיביות
05:10 - כל הרודף אחר הכבוד, הכבוד בורח ממנו
06:12 - אל תחשבו על פיל ורוד: איך מחשבות ודאגות מתעצמות?
07:00 - "כוונה פרדוקסלית" בשיטת הטיפול של ויקטור פרנקל
08:45 - ללחוץ על הגז כשהבלם מורם: למה פעולה בכוח גורמת לנזק?
10:35 - מתי סרטוני מוטיבציה עושים יותר נזק מתועלת?
12:20 - למה בעצם אין דבר כזה "בעיית מוטיבציה"?
13:00 - מנגנון הטסלה: למה תת המודע בולם אותנו גם כשאין סכנה?
14:15 - הדרך לשחרר פחד קהל ומשקעים רגשיים מהעבר
16:20 - איך לנקות את ההתנגדויות הפנימיות ולשחרר חסמים
-
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
לאתר של משה - מי בראשית
המספר של משה - 052-820-9838
קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.
אינטסגרם:
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
.................
בדירה החדשה שלי קיבלתי מערכת סינון מים יוקרתית בשווי 8,000 שקל בחינם כחלק משכר הדירה, אבל החלטתי לנתק אותה ולהתקין במקומה מערכת שעולה פחות מחצי מחיר ובפרק הסברתי למה.
רובנו לא מבינים עד כמה המים שאנחנו שותים משפיעים על הבריאות שלנו, וגם מי שמוכן להשקיע לא מעט כסף, מגלה מהר מאוד שאין באמת קורלציה בין המחיר לבין איכות הסינון.
על רוב הדברים כמו זיהום אוויר, אוכל ומוצרי טיפוח אין לנו שליטה מלאה, אבל על המים שמגיעים אלינו הביתה - דווקא כן. אם המים לא נקיים, אנחנו מוסיפים עומס אדיר של רעלים לגוף. לעומת זאת, התקנת מערכת סינון נכונה היא פעולה חד פעמית, והיא כנראה ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה שיש. מה באמת מסתתר במי הברז שלנו, למה מערכות יוקרתיות ומים מבקבוקים לא פותרים את הבעיה, ואיזה פתרון מספק את המים הנקיים ביותר?
תוכן עניינים:
0:00 - למה ניתקתי מערכת סינון מים של 8,000 שקל?
0:47 - ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה
1:56 - כימיקלים נצחיים ומתכות: מה באמת יש במי הברז שלנו?
3:27 - למה באירופה הפסיקו להוסיף פלואוריד למים?
4:48 - הבעיה עם תמי 4, בריטה ומערכות יוקרתיות
5:48 - האמת המטרידה על מים מבוקבקים ומיקרופלסטיק
7:01 - איך עובדת שיטת "אוסמוזה הפוכה"?
8:18 - אידוי מים - הסינון המוחלט ביותר (והחסרונות שלו)
9:35 - האם אוסמוזה הפוכה מוציאה את המינרלים מהמים?
10:48 - מים עומדים והתרבות חיידקים במיכל האגירה
12:35 - הסכנה בשתייה מברי מים במקומות ציבוריים ומשרדים
13:30 - המערכת החלופית שהתקנתי אצלי בבית (בשליש מחיר)
14:26 - מי התקין אצלי את המערכת? (משה מ"מי בראשית")
15:06 - האם כדאי לסנן גם את המים במקלחת?
-
ליצירת קשר עם אלכס בוכרוב ופרטים על האימונים האישיים והקבוצתיים שלו.
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.אינטסגרם:על הפרק:למה יש אנשים שפשוט ממגנטים אליהם אחרים, בזמן שאחרים מתאמצים ועדיין מרגישים שקופים? בפרק הזה אני מארח את אלכס בוכרוב לשיחה על הפסיכולוגיה מאחורי כריזמה וביטחון עצמי. דרך ניתוח הדינמיקות החברתיות של הדמויות מהסדרה "שני גברים וחצי" (צ'ארלי לעומת אלן), אנחנו מפרקים לגורמים מה גורם לאנשים לרצות להיות בקרבתנו, גם אם אנחנו שקטים ומופנמים מטבענו. אנחנו מדברים על ההבדל הדק בין שחצנות לכריזמה אמיתית, איך שפת הגוף והתנועות שלנו מסגירות את מה שאנחנו מרגישים בפנים, ולמה העובדה שמישהו "לא דופק חשבון" הופכת אותו לכל כך מושך. הפרק מלא בכלים מעשיים על בניית נוכחות באמצעות שפת גוף, ההתמודדות המפחידה שלנו עם שתיקות, המקום הקריטי של הומור וקלילות בחיים, ותרגיל אחד לא פשוט שיכול להזניק לכם את הביטחון העצמי בצורה חסרת תקדים.**על האורח:**אלכס בוכרוב הוא מנחה NLP ברמת Master ו-Trainer, מגשר מוסמך, ומרצה ותיק ומוערך בעולם ההתפתחות האישית. הוא מחבר הספר "עיצוב תודעתי מעשי" ומייסד פרויקט "המסגרת" – פלטפורמה שמנגישה ליווי אישי והדרכות להתפתחות אישית בגובה העיניים. אלכס מביא גישה ייחודית שעוזרת לאנשים לבנות חוסן מנטלי וביטחון עצמי, לא דרך ניסיון "לתקן" את עצמם, אלא דרך עיצוב אופי, כנות, והאומץ לחיות את החיים בתנאים שלהם.---**תוכן עניינים:**0:00 - האם כריזמה היא תכונה שנולדים איתה או מיומנות נרכשת?2:00 - הטעות הגדולה שלנו לגבי כריזמה (אפשר להיות שקט וממגנט)6:00 - למה אי אפשר לעבוד על ביטחון עצמי רק "מבפנים" בלי לפגוש את המציאות?7:00 - מה אפשר ללמוד על קשרים חברתיים וכריזמה מ"שני גברים וחצי"?9:00 - הסוד של צ'ארלי שין: למה אנחנו נמשכים לאנשים ש"לא דופקים חשבון"?11:00 - מאזן כוחות בשיחה: למה אנחנו תמיד מנסים להרשים את מי שלא סופר אותנו13:00 - ההבדל הדק בין ביטחון עצמי אותנטי לבין שחצנות שמטרתה להגן עלינו15:00 - מה שפת הגוף שלכם באמת משדרת? (תנועות עגולות ואיטיות מול תזזיתיות ולחץ)17:00 - למה קול נמוך ושקט משדר הרבה יותר סמכות מקול חזק?20:00 - הטיפ הקטן בשפת הגוף ששיפר תוצאות של מטופלים בעשרות אחוזים24:00 - תנועה של לחץ לעומת תנועה של תשוקה: ההבדל שמשנה את כל האנרגיה26:00 - הפוביה שלנו משתיקה (ואיך שהייה בשתיקה מביכה בונה ביטחון עצמי)30:00 - התרגיל המפחיד שישנה לכם את החיים: לצאת ל"דייט עם עצמך"35:00 - הכוח האדיר של לדעת לצחוק על עצמך ולא לפחד לצאת מגוחך38:00 - איך לעקוץ אנשים בצחוק בלי להעליב? (שילוב של מילים מול שפת גוף חמה)40:00 - הקסם של קלילות בחיים ולמה אנחנו לוקחים הכל יותר מדי ברצינות48:00 - למה אנשים שלא ממהרים להיעלב הם האנשים שהכי כיף להיות בחברתם?49:00 - שקר ההתפתחות האישית: הפסקתי לנסות לתקן את ה"פאקים" שלי52:00 - אנחנו לא "משנים" את עצמנו מהשורש, אנחנו מעצבים את מי שאנחנו55:00 - המבחן האמיתי לביטחון עצמי: מה אתה עושה כשאף אחד לא רואה אותך?58:00 - האומץ להודות במה שאתה באמת רוצה ולחיות בתנאים שלך1:00:00 - תרגיל הכתיבה והמילה הקטנה שתחשוף את האמת הפנימית שלכם1:01:30 - על פרויקט "המסגרת" של אלכס בוכרוב ואיך אפשר לעשות התפתחות אישית נגישה ומעשית
-
יש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לגברים
ויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועוד
כל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.
האינסטגרם של שחר כהן:
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
הסבר על ההצהרות:
ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואת תראי שאם תאזיני להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.
ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעלת הון חייבת להיות מושחתת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.
ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורמת מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויחה זה על חשבון אחרים.
במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.
וככל שתאזיני להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.
ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין
-
יש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לנשים
ויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועוד
כל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.
האינסטגרם של שחר כהן:
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
הסבר על ההצהרות:
ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואתה תראה שאם תאזין להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.
ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעל הון חייב להיות מושחת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.
ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורם מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויח זה על חשבון אחרים.
במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.
וככל שתאזין להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.
ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין
-
מדיטציה קצרה ליצירת מציאות והגשמה
עוד 6 מדיטציות של ויזואליזציה ליצירת מציאות והגשמה נמצאות בתחתית המאמר המצורף על מחשבה יוצרת מציאות
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של הנחיית תהליכים בדמיון, לא רק להגשמה, אלא גם לטיפול ושינוי דפוסים.
האינסטגרם של שחר כהן:
המייל של שחר:
על הפרק:
הנחה, אפילו אם היא דמיונית, אם תמשיך להחזיק בה חזק – תתקשח ותהפוך לעובדה. את הכלל הזה, שזכה לשם "חוק ההנחה", טבע נוויל גודארד, מורה רוחני שהשפיע על דורות של מורים ושיטות בעולם יצירת המציאות, הגשמה ותת המודע.
בפרק דיברנו דרך השיטה של נוויל גודראד על למה רוב האנשים נכשלים כשהם מנסים למשוך שפע או זוגיות לחיים שלהם? איך קורה שהמשפט "אני רוצה להיות עשיר" דווקא נועל אותנו בתודעה של מחסור ומרחיק אותנו מהמטרה? ומה הסוד שהופך תסכול יומיומי לכלי רב עוצמה ליצירת מציאות חדשה?
הפרק מפרק את השיטה של נוויל גודארד לצעדים פרקטיים ויומיומיים. כבר בסיום הצפיה תוכלו ליישם אותה
תוכן עניינים:
0:00 - הסיפור של נוויל גודארד, הקשר לקבלה וההשפעה שלו על תחום יצירת מציאות
1:45 - מהו "חוק ההנחה" ואיך הוא עובד?
2:40 - למה להגיד "אני רוצה" משאיר אותנו בתודעת מחסור?
3:20 - הפירוש של נוויל גודארד למשה, הסנה הבוער והמשפט "אהיה אשר אהיה"
4:40 - איך בונים נכון סצנה מנצחת בתת המודע לפי שיטת נוויל גודארד
5:55 - הסוד שהופך דמיון לחוויה (איך לבנות סצנה בשיטת נוויל גודארד)
6:30 - טכניקת "האזנת אוזן" ושיר ערש לתת המודע
8:05 - למה הזמן שלפני השינה חשוב בזימון מציאות והגשמה?
10:10 - ההבדל הדק בין לחשוב "על" הדבר לבין לחשוב "מתוך" הדבר
11:40 - טכניקת "אני זוכר כאשר": איך הופכים תסכול למציאות חדשה?
12:50 - הפיל שבחדר: למה כל כך הרבה אנשים נכשלים ביצירת מציאות?
14:20 - דיאטה מנטלית: מה עושים כשהמציאות לוחצת על טריגרים?
15:45 - איך מתמודדים עם מחשבות שליליות בלי להילחם בהן?
17:40 - האם צריך לפעול במציאות או שאפשר רק לדמיין?
17:55 - יעקב, עשיו ויצחק: המשמעות הנסתרת והקשר לתת המודע
19:35 - אתגר החודש שלכם: התרגול המעשי שלב אחר שלב
-
עקב המצב, התוכנית שרון יפה מנחה בה ביחד עם מומחים נוספים מוצעת ללא עלות
כאשר צילמנו את הפודקאסט והוא דיבר על התוכנית היא הייתה בתשלום, עכשיו לזמן מוגבל הם פתחו אותה בחינם.
פענוח בדיקות דם עם רון יפה והמלצה על תוספי תזונה בעלות סמלית
קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספים מותאמים אישית. במקום לבחור לבד את התוספים. ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.
כאן הקישור:
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
האינסטגרם של שחר כהן:
..................
בפרק הזה אירחתי את רון יפה, נטורופת קליני, מומחה לרפואה פונקציונלית, יו"ר אגודת הנטורופתים בישראל לשעבר ואחד המומחים המובילים בארץ בתחום תוספי התזונה והבדיקות המתקדמות.
דיברנו על מה שתעשיית התוספים לא מספרת לנו: איך לדעת אילו תוספים אנחנו באמת צריכים, למה ספיגה ואיכות חשובים הרבה יותר מהכמות הרשומה על האריזה, ואיך לקרוא נכון את בדיקות הדם שלנו. בנוסף, דיברנו על בדיקות מעיים מתקדמות, ההבדל בין רגישות לאלרגיה למזון, ולמה הפתרון לצרבת או לדלקת הוא ממש לא מה שחשבתם. פרק מתקדם לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות שלו ולא לזרוק כסף על "שתן יקר".
תוכן עניינים:
0:00 - הטעות הגדולה שכולם עושים כשהם קונים תוספי תזונה
2:10 - האם תוסף יקר הוא בהכרח טוב יותר?
3:57 - מלכודת המגנזיום: למה תוסף "מומלץ" יכול לגרום לכם לשלשל
6:15 - הסוד של בדיקות הדם: ההבדל הקריטי בין ערך "תקין" ל"אופטימלי" (ולמה חסר לכם B12)
8:51 - האם גם אוכלי בשר עלולים לספוג מחוסר בברזל? (תלוי בספיגה)
10:29 - שני הדברים היחידים שבאמת אסור לאף אחד לאכול
13:50 - האם אפשר לקבל היום את כל הוויטמינים רק מאוכל?
15:30 - ההרגל הנפוץ אחרי הארוחה שהורס לכם את ספיגת המינרלים
19:33 - מתי לקחת ויטמינים ומתי מינרלים? (על קיבה ריקה או עם אוכל)
23:13 - התחרות בגוף: למה סידן וברזל (או אבץ ונחושת) מפריעים אחד לשני
25:39 - הבדיקות המתקדמות שקופת חולים לא תעשה לכם
27:45 - אלרגיה, אי סבילות או רגישות למזון? ההבדל שיציל את הבטן שלכם
32:09 - האמת על תרופות אנטי-דלקתיות ולמה הן מחריפות את הבעיה
35:30 - תוספי התזונה החזקים והיעילים ביותר לטיפול טבעי בדלקות
40:44 - המיתוס על חלב וצרבת: למה תרופת הסבתא הזו בעצם פוגעת בכם
43:53 - מה השעון החכם שלכם יכול לגלות על מאגרי הוויטמינים בגוף
45:59 - בדיקת GI Map: החיידקים במעיים שגורמים לכם לאלרגיות ולנזלת
51:10 - מתי פרוביוטיקה רגילה עלולה להרוס לכם את העיכול
55:21 - 3 חוקי הברזל לקניית תוספי תזונה (ככה תזהו שעובדים עליכם)
1:03:38 - הסוד האמיתי לאריכות ימים ובריאות (מעבר לתוספים ותזונה)
-
המדריך המלא עם כל 15 השימושים נמצא בערוץ הטלגרם על בינה מלאכותית מעשית.
כל יום יוצאים כלים חדשים של בינה מלאכותית, בערוץ הטלגרם תקבלו רק מה שבאמת עובד ומועיל. תוכן מסונן - בלי הייפ וגימיקים. בערוץ יעלו גם מדריכים מעמיקים על שימושים ספציפים, שנכנסים לרזולוציות שלב אחר שלב.
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
אינסטגרם
קורס NLP פרקטישינר היברידי (משולב כלי AI הכי מתקדמים בשוק)
זה להיכנס למקצוע האימון והטיפול עם יתרון משמעותי, כי רוב המטפלים לא עושים את השילוב של בינה מלאכותית והם התרגלו לשיטות עבודה ישנות, ומי שלומד ישר בשיטות עבודה חדשות ומגיע דף חלק, יכול הרבה פעמים להתקדם יותר מהר.
כמובן כלי AI בטיפול, לא הופכים אותנו לרובוטים, אלא דווקא מאפשרים לנו להביא יותר מהאנושיות שלנו ולהתמקד בקשר ובכאן ועכשיו.
על הפרק:
עבודות שעד לפני כמה חודשים עלו לנו עשרות אלפי שקלים, יכולות היום להפוך לתהליכים אוטומטיים לחלוטין למי שיודע להשתמש בקלוד קוד או קלוד קו-וורק.
בפרק נדבר איך הופכים את קלוד (Claude) למכונת עבודה שמכפילה את היעילות שלנו פי 10. והכוונה היא לא פי 10 מאדם שלא משתמש בבינה מלאכותית בכלל, אלא ממי שמשתמש היטב בצ'אט GPT או בג'מיני.
בגדול ההבדל בין claude code ו-claude cowork לבין צ'אט רגיל מתרכז ב-4 רגליים מרכזיות.
במקום להסביר למערכת כל בוקר מחדש מה אנחנו רוצים, אפשר לבנות ארכיטקטורת זיכרון מסודרת, להגדיר פרויקטים נפרדים, וליצור "סקילים" (Skills) שמבצעים תהליכים תוך כדי תנועה ולומדים מהמשוב שלנו. המערכת מסוגלת לנתח מסמכים, ללמוד את סגנון הכתיבה הייחודי שלנו, לענות למיילים, לנהל אסטרטגית את המשימות היומיות, ואפילו להתחבר למערכות אחרות, למשל העלות מאמרים לאתר באופן עצמאי.
ונדבר גם על שיטות של "צוות סוכנים של בינה מלאכותית בקלוד קוד" והאם זה הדרך הכי טובה או שזה פומו מוגזם, נדבר מתי עדיף להגדיר לקלוד מטרה ולתת למערכת לשאול אותנו שאלות, ואיזה מיומנויות ישאירו אותנו רלוונטיים בעולם שבו כולם משתמשים ב-AI.
תוכן עניינים:
0:00 - איך להפוך את קלוד קוד או קלוד קו-וורק למכונת עבודה (ולהכפיל יעילות פי 10)
0:45 - ארכיטקטורת זיכרון: ההבדל בין קלוד לבין מצ'אט בינה מלאכותית רגיל
1:15 - איך להפסיק לכתוב פרומפטים כל בוקר ולעבור לסקילים (Skills)
2:45 - למה סקיל של קלוד עובד יותר טוב מאוטומציה רגילה?
3:30 - חיבורים למערכות: המוח של קלוד שמתפעל את העסק שלכם
4:15 - לנהל את העסק בהליכה בים בעזרת פקודות קוליות לקלוד
6:00 - שימוש ראשון בקלוד: ניהול מיילים ותקשורת בסגנון האישי שלכם
8:10 - ליטוש ודיוק טון כתיבה ליצירת תוכן ברמה הגבוהה ביותר
10:45 - כתיבת מסמכי אפיון עם קלוד, הצעות מחיר ודוחות מורכבים
12:15 - "פרומפט הפוך": לתת לקלוד לחלץ מכם את המידע שחסר לו
13:30 - תדריך בוקר אוטומטי של קלוד וניהול אסטרטגי של היום שלכם
15:30 - מעקב עדכונים ולמידה אישית בתחום המומחיות שלכם
17:15 - הסכנה בפרסונליזציה מוגזמת ובלמידה מותאמת אישית
19:15 - האם כדאי לבנות צוות של "סוכנים אנושיים" עם קלוד קוד?
20:40 - לחבר את קלוד לכמעט כל דבר דוגמה העלאת תוכן אוטומטית לוורדפרס
21:50 - ניתוח קמפיינים בפייסבוק ונתונים מגוגל אנליטיקס עם קלוד
22:20 - בניית דפי נחיתה ואתרים בקלוד ברמה גבוהה מאוד
23:45 - האמת הכואבת על השינוי של בינה מלאכותית וגם ההזדמנות
24:20 - איך להישאר רלוונטיים בשוק העבודה של של בינה מלאכותית?
25:00 - שתי המיומנויות שהכי חשוב לפתח עכשיו בעבודה עם AI
27:40 - מסר מעודד - למה אנחנו לא צריכים לשנות מקצוע בעקבות ה-AI
28:15 - איך נשארים מעודכנים על AI בעולם שמשתנה כל חודשיים?
-
טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:
ערכת מדיטציות להרגעה
תרגיל נשימות קופסה:
נשימות וים-הוף (לא נועד להרגיע באופן מיידי, כן תורם בטווח הארוך)
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
קורס NLP פרקטישינר היברידי
האינסטגרם של שחר כהן:
קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספי תזונה מותאמים אישית. לא צריך לבחור לבד, במקום זאת, ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.
כאן הקישור:
https://shahar.me/smart-one
............
אומרים לנו "קחו נשימה עמוקה" כדי להירגע, אבל האמת היא שרובנו נושמים בצורה שדווקא מכניסה את הגוף ליותר סטרס וחרדה.
הנשימה היא הכלי המהיר והעוצמתי ביותר שיש לנו לוויסות מערכת העצבים – אבל רק אם יודעים איך להשתמש בה נכון. בפרק הזה נבין למה רובנו נושמים הפוך, ונלמד 3 טכניקות נשימה מוכחות מחקרית (ועוד טריק יוגי מפתיע) שירגיעו אתכם תוך שניות, בלי תרופות.
הכלים האלו יעזרו לכם להפחית חרדות, לאזן את הגוף לפני פגישות חשובות, לשפר את הריכוז ביום-יום, ואפילו לישון יותר טוב.
תוכן עניינים:
0:00 - הכלי הפשוט שמרגיע את הגוף תוך שניות
0:40 - למה "נשימה עמוקה" מכניסה אותך ליותר סטרס?
1:50 - שלושה עקרונות לנשימה נכונה ומרגיעה
2:45 - רובנו נושמים מהחזה: למה חייבים נשימה סרעפתית
4:10 - הסכנה בנשימה מהפה (ואיך לסנן פתוגנים דרך האף)
5:15 - טכניקה 1: "נשימת אוג'אי" (אחת ולתמיד איך להצליח אותה)
6:00 - איך הכיווץ בגרון מפעיל את עצב הוואגוס ומרגיע מיד?
8:45 - נשימת הקומנדו של צבא ארה"ב לרגיעה ופוקוס מיידי
10:00 - למה עצירת נשימה מגדילה את היכולת שלנו להכיל לחץ?
10:50 - מחקר מסטנפורד: זו הנשימה הכי מרגיעה שיש (יותר ממיינדפולנס)
11:45 - הקסם של 6 נשימות בדקה וסנכרון תדר הלב
12:35 - "אפקט בוהר": למה פחות נשימות דווקא מכניסות יותר חמצן?
13:05 - איך נשימה נכונה הופכת את הקול שלנו לעמוק ונעים יותר?
13:50 - ברגע שסוגרים את הנחיר הימני, לחץ הדם יורד (הטריק של היוגים)
16:00 -איך 5 דקות ביום מחווטות מחדש את מערכת העצבים
-
.הפרטים על המסלול להכשרת מטפלים לריפוי חרדה בשיטת גילוי הנפש:
גילוי הנפש היא שיטה טיפולית שעובדת על המקור הרגשי לכאב: חסכים ילדותיים, טראומות ודפוסים שנוצרו מהם. הטיפול משלב מפגש עם הילד הפנימי, שחרור רגשי עמוק, נשימה מעגלית, עבודה עם תת־המודע ועוד.
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
ערכת מדיטציות להרגעה
אינסטגרם
בפרק הזה אירחתי את יהונתן ידווב, פסיכותרפיסט ומפתח שיטת הטיפול "גילוי הנפש". דיברנו על מגפת החרדה של הדור שלנו, למה חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה, ואיך היא קשורה ישירות לילדות שחווינו.
יהונתן חושף למה גם האנשים הכי מצליחים מרגישים הרבה פעמים חסרי ערך, ומסביר איך טראומות ומשקעים נשמרים בתוך הגוף. פרק נחוץ לכל מי שרוצה להשתחרר מחרדות, סטרס כרוני, דחיינות, חוסר סיפוק ועוד.
הפרק מכיל ארגז מקיף של תרגילים טיפוליים לריפוי חרדות, כולל כלים מפתיעים, כמו תרגיל "היד החלשה" שעוזר לעקוף את השכל ולשחרר את התת-מודע.
0:00 - חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה (ולמה זו הבעיה של הדור שלנו?)
1:00 - חרדה היא התנגדות לחוסר ודאות (הסוד האמיתי להשקטת הנפש)
3:35 - הסיבה השורשית לסטרס כרוני ומחשבות טורדניות
5:00 - כולם מפספסים את השורש העמוק של חרדה (ככה מרפאים אותה דרך הגוף)
7:30 - אם העבר כבר קרה, איך אפשר לרפא אותו היום?
9:00 - למה אנשים מצליחים מרגישים חסרי ערך? (השורש של החרדה)
11:30 - למתוח קו: איך מחברים בין תסמין בהווה לחסך מהילדות
14:15 - המדד האמיתי: איך מטפל יודע שהטיפול אשכרה מצליח?
16:20 - ניקוי טראומות מתוך 20,000 ק"מ של עורקים בגוף
17:15 - לפגוש את הילד הפנימי (הסיפור האישי של יונתן מבית הילדים)
19:30 - "הטראומות השקופות": כשגדלים בבית שלא מדברים בו על רגשות
21:30 - התרגיל היהודי העתיק שמשתיק מחשבות ומפגיש אותך עם הנשמה
23:45 - למה כל כך קשה לנו להיות לבד עם עצמנו?
26:15 - הסיבה העמוקה לדחיינות (ולמה ההחלטה "לא להיות כמו אמא" תוקעת אתכם)
29:00 - מה אפשר לגלות כשמסתכלים בתמונות ישנות מאלבום הילדות
31:45 - תרגיל "היד החלשה": הדרך לעקוף את השכל, ולשחרר חרדה
34:10 - הטעות הגדולה שאנשים עושים בדמיון מודרך עם הילד הפנימי
35:30 - איך אפשר ללמוד לטפל בשיטת "גילוי הנפש" של יהונתן ידווב?
-
הפודקאסט עם רון יפה על התאמה אישית של תוספי תזונה יעלה בשבוע הבא
קישור לפענוח בדיקות דם עם רון יפה
קישור לסמארט-וואן
ערכת מדיטציות להרגעה
תרגיל נשימות קופסה:
טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:
קורס NLP פרקטישינר היברידי
האינסטגרם של שחר כהן:
תיאור הפרק:
רבים מאיתנו מרגישים שהסטרס הוא "רק בראש", אבל לפעמים הגוף שלנו פשוט חסר בחומרי גלם בסיסיים כדי להירגע. בפרק הזה, שחר כהן מתייחס אל הצד הפיזיולוגי של החרדה והלחץ ומסביר למה כלים פסיכולוגיים לא תמיד עובדים כשהגוף נמצא ב"הצפה".
נכיר את מפת הדרכים לתוספי תזונה להרגעה – החל מהרגעה מיידית ועד לשיקום מערכתי של מערכת העצבים.
תוכן עניינים:
0:00 - למה סטרס וחרדה הם לא רק עניין פסיכולוגי? (החוסר הפיזיולוגי)
1:15 - ההבדל בין תוספי הרגעה מיידית לתוספי הרגעה מערכתיים
2:30 - חליטות התה האלו יכולות להחליף תרופות הרגעה
3:45 - חומצת אמינו L-Theanine: וההבדל בין תה ירוק לקפה
5:00 - האם אפשר לפתח תלות או התמכרות לתוספי הרגעה טבעיים?
6:15 - למה רוב המגנזיום שאתם קונים פשוט לא נספג?
7:30 - איך אומגה 3 משפיעה על מערכת העצבים והקשב שלנו?
8:40 - למה כדורי GABA לא באמת יעילים (והקשר הקריטי לוויטמין B6)
9:30 - אשווגנדה: פופולרית ויעילה, אבל צריך להיזהר
10:15 - התוסף הטבעי הזה יעיל כמו תרופות נגד חרדה
11:10 - הבעיה בתעשיית התוספים: 40% מהתוויות מטעות
12:00 - איך להתאים תוספים אישית לגוף שלך (בדיקות דם וטכנולוגיית AI)
13:20 - שילוב גוף ונפש: למה תוספים הם לא תחליף לעבודה פנימית ומדיטציה?
-
לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי
קורס NLP פרקטישינר היברידי
בקרוב הולכת לצאת ערכת מדיטציות חדשה
שיש לה עוצמה ששונה מכל מה שהכרתם
אלו לא מדיטציות רגילות, אלא תהליכי NLP
שמובילים אתכם תהליך ליצירת שינוי
קוראים לה נוירו-שיפט
רק מי שקורא כאן ויכתוב לי במייל באופן יזום
לפני תאריך ההשקה הרשמי -
יקבל פרטים ומחיר הנחה משמעותי
21 יום של מדיטציות ומסרים ל:
- חיזוק ביטחון עצמי פנימי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- שינוי דפוסים אוטומטים
האינסטגרם שלי:
רובנו חושבים שזימון מציאות או "יצירת מציאות" מתחילה בלוח חזון, דמיון מודרך או חשיבה חיובית, ופעולות, אבל בפועל – המציאות שלנו באמת משתנה ברגעים שבהם אנחנו מתמודדים עם משבר או אתגר שמטלטל אותנו. בפרק הסולו נעמיק במודל של 8 שלבים להתמרת אתגר ויצירת מציאות חדשה.
דיברנו על מנגנוני ההישרדות של המוח, איך לפתח "כיפת ברזל מנטלית" נגד תגובות הרסניות, ועל ההבדל הקריטי בין רצון לבין לנזקקות. זה לא פרק של אוסף טיפים, אלא מדריך מעשי שמוביל אותנו שלב אחר שלב איך להשתמש ברגעים הכי קשים, כדי לצאת מהם מחוזקים וליצר שיפט במציאות דווקא שם.
תוכן עניינים:
0:00 - המפתח האמיתי ליצירת מציאות (מה כולם מפספסים ביצירת מציאות)
1:00 - זה הרגע שבו המציאות שלנו באמת מתחילה להשתנות
2:20 - הצעד הראשון שבלעדיו אי אפשר להתחיל (ומה קורה למוח שלנו בשעת משבר?)
3:00 - 4 התגובות האוטומטיות שהורסות לנו את החיים בלי שנשים לב
5:50 - "כיפת ברזל מנטלית": הסוד ליירוט תגובות הרסניות (מבלי להדחיק רגשות)
8:50 - משנה משחק: המשפט הקטן שיהפוך כל קושי להזדמנות
11:20 - השלב השלישי פשוט, אבל הוא חוליה חשובה בשרשרת הפסיכולוגית
13:20 - הפרדוקס הגדול של יצירת מציאות: איך לשחרר אחיזה באמת?
14:15 - כשאדם יותר מידי רוצה כסף וזוגיות, זה מתרחק ממנו (ודיוק קריטי)
15:30 - שחרור או בריחה? המלכודת המסוכנת שהמון נופלים בה
19:15 - לחלץ את הזהב מתוך הכאב: איך מבינים מה השיעור האמיתי שלנו?
20:30 - למה אותן צרות בדיוק חוזרות אלינו שוב ושוב?
23:00 - "מעקף רוחני" – השקר הנוח שאנחנו מספרים לעצמנו בזמן משבר
24:10 - להפוך את הכאב להשפעה: איך בונים חזון שגדול מאיתנו?
27:00 - התרגיל הזה יותר חזק מויזואליזציה רגילה
28:10 - לפעול מתוך שלמות במקום מתוך לחץ (הסוד לביצועים שמביאים תוצאות)
30:20 - איך ליצור נתיב נוירולוגי חדש במוח ולהצליח באמת ליישם.
-
הריטריט הקרוב
(ריטריט פורים)
לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי
סדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
האינסטגרם שלי
*לכבוד פורים - פרק מיוחד *
אין לי תכנון ליצור תכנים בפרשות השבוע. אבל על פרשת זכור שקוראים לפני פורים ושעוסקת בעמלק, יצא לי לחשוב הרבה בחיים, כי איתה עליתי לתורה ועברתי דרך ארוכה עם השיעורים שלה
היא מלמדת שלפעמים החמלה שלנו היא לא חסד, היא חולשה בתחפושת יפה.
כמו במקרה של שאול המלך - האיש שאיבד את המלוכה שלו, בגלל שהיה "רחמן על אכזרים"
נכנסנו גם אל המשמעות הקבלית והחסידית של "עמלק" בתוך הנפש – אותו קול ציני וקר שמחכה לנו בדיוק ברגעי ההתלהבות כדי ללחוש לנו שהכל מקרי וחסר משמעות.
ובסוף העליתי גם פרשנות נוספת על הקשר בין עמלק לבין "מעקף רוחני" מסוכן. איך הטראומות הישנות שהשארנו מאחור ("הנחשלים") יכולות להיות הפרצה שדרכה הספק חודר ומקפיא אותנו.
תוכן עניינים:
0:00 - למה המלך הכי מבטיח בתנ"ך איבד הכל בגלל "רחמים"?
1:15 - הדילמה של כל אדם טוב: מתי חמלה הופכת להרס עצמי?
2:50 - הטעות של שאול: כשריצוי חברתי ואינטרס אישי מתחפשים למוסר גבוה
3:55 - "מי שמרחם על אכזריים": למה קשה לנו להודות שיש רוע בעולם?
5:20 - השיעור שקיבלתי במודיעין: למה אנחנו מתעקשים למצוא "טוב" באנשים רעילים?
6:40 - מלכודת ההשלכה: אתם לא רואים את המציאות, אתם רואים את עצמכם
8:45 - הכתובת על הקיר: מתי "ניסיון להבין" את האחר עולה לכם בשפיות שלכם?
10:15 - המשמעות הקבלית-חסידית של עמלק
12:10 - "זה רק כימיה במוח": איך הציניות הופכת רגע של השראה למוות קליני
14:20 - ענווה מזויפת: האם ה"מי אני בכלל" שלכם הוא בעצם ספק בבורא?
15:45 - פרפקציוניזם וה"אולי מחר": איך מפסיקים לנהל משא ומתן עם הפחד?
16:30 - סוד הנחשלים: למה הספק תוקף אתכם דווקא בנקודות הכי כואבות מהעבר?
18:00 - מעקף רוחני: למה האמונה שלכם קורסת ברגע שהלחץ בחיים עולה?
19:40 - החטא של שאול המלך: למה "כמעט טוב" זה לפעמים גרוע מאוד?
20:50 -מתי חייבים להפסיק לחשוב ופשוט למחות את העמלק בפעולה
מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
מחשבה יוצרת מציאות
מינימליזם
ניתוק רגשי
הדחקה רגשית
איך עושים מדיטציה
חמלה עצמית
יוגה
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
בדיקת התאמה זוגית
הערכה עצמית
טיפול CBT
איך להתגבר על חרדה חברתית
מה זה NLP (על שיטת NLP)
חשיבה חיובית
הלופ של התקף חרדה
-
הריטריט הקרוב
לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי
סדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
האינסטגרם שלי
פרופ' מריו מיקולינסר הוא אחד הפסיכולוגים המשפיעים והמצוטטים ביותר בעולם, חתן פרס אמת והדיקן המייסד של בית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן. הוא הקדיש את הקריירה שלו לחקר "תיאוריית ההתקשרות" (Attachment Theory) והבין לעומק כיצד תחושת הביטחון שלנו משפיעה על כל היבט בחיים.
בפרק הזה אנחנו מפרקים את המושג "ביטחון בהתקשרות". בניגוד למה שרבים חושבים, ביטחון בקשר הוא לא תלות באחר, אלא להפך – הידיעה שיש לנו "בסיס בטוח" היא זו שמאפשרת לנו לצאת לעולם, להעיז ולהיות עצמאיים.
דיברנו על איך הילדות מעצבת את הזוגיות שלנו ואת היכולת שלנו לסמוך על אנשים, למה חלקנו הופכים "נמנעים" ואחרים "חרדתיים", ואיך טראומה ופוסט-טראומה קשורות ישירות לתחושת הבדידות. נגענו גם בשאלות פילוסופיות ועתידניות: האם אמונה באלוהים היא ההתקשרות האולטימטיבית? והאם בינה מלאכותית (AI) יכולה להפוך לדמות המטפלת החדשה שלנו?
תוכן עניינים:
00:00 – מה זה באמת "ביטחון בהתקשרות"? (זה לא מה שחשבתם)
01:50 – הפרדוקס הגדול: למה ביטחון באחר גורם לנו להיות עצמאיים יותר?
04:40 – "הריקוד של הדייט הראשון": מי מעז להיחשף ומי שומר מרחק?
06:30 – האסטרטגיות של חוסר ביטחון: להימנע מקשר או להיות תלותי מידי?
10:00 – הטעות הנפוצה: למה Attachment הוא בעצם הבסיס ל-Non-attachment?
12:50 – ההבדל בין התקשרות בריאה להתמכרות (לאדם או לחומרים)
16:30 – האם אפשר לייצר "דמויות התקשרות" בתוך הראש שלנו?
20:00 – האם אפשר לתקן ילדות ללא ביטחון בגיל מבוגר?
24:10 – למה אנחנו משחזרים קשרים פוגעניים (הנבואה שמגשימה את עצמה)
27:20 – המושג Working Models: המשקפיים שדרכם אנחנו רואים את העולם
33:30 – למה אדם אחד מפתח פוסט-טראומה והשני לא? (המרכיב הקריטי)
40:30 – "הזנחה רגשית מודרנית": הורים שנמצאים בטלפון במקום עם הילד
46:00 – האם AI יכול להיות דמות התקשרות או פסיכולוג מושלם?
50:40 – הסכנה הגדולה של התמכרות לבינה מלאכותית מנחמת
53:50 – החזון: שילוב טכנולוגיה בטיפול נפשי להמונים
58:30 – אלוהים כדמות התקשרות: האם דת היא בריחה או בסיס בטוח?
01:03:50 – שלושת העוגנים בבודהיזם והקשר שלהם לפסיכולוגיה
01:07:30 – הקשר המפתיע בין מיינדפולנס, פסיכדליה וריפוי טראומה
מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
מחשבה יוצרת מציאות
מינימליזם
ניתוק רגשי
הדחקה רגשית
איך עושים מדיטציה
חמלה עצמית
יוגה
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
בדיקת התאמה זוגית
הערכה עצמית
טיפול CBT
איך להתגבר על חרדה חברתית
מה זה NLP (על שיטת NLP)
חשיבה חיובית
הלופ של התקף חרדה
-
הדרכה של ד"ר אמיר הלמר על שפת גוף:
לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי
סדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
הריטריט הקרוב
האינסטגרם שלי
ד"ר אמיר הלמר הוא מומחה בינלאומי לשפת גוף, תקשורת לא מילולית ופרופיילינג (ניתוח אישיות דרך תווי פנים ושפת גוף). הוא מייעץ לארגונים, אנשי עסקים וכוחות הביטחון, ומלמד כיצד "לקרוא אנשים" כדי לקבל החלטות נכונות יותר בחיים ובעסקים.
בפרק הזה צללנו לאחד הנושאים הכאובים והחשובים ביותר: זיהוי מערכות יחסים רעילות. דיברנו על ההבדל המהותי בין נרקיסיסט לפסיכופת, איך הגוף שלנו מאותת לנו שמשהו לא כשורה הרבה לפני שהראש מבין, וכיצד אנשים כריזמטיים מצליחים "להרדים" אותנו ולשלוט בנו דרך גזלייט. ד"ר הלמר שיתף בסיפורו האישי המטלטל, ונתן כלים פרקטיים לזיהוי נורות אדומות כבר בדייט הראשון או בפגישת העסקים הראשונה.
תוכן עניינים:
0:00 - סימני אזהרה ראשונים: איך מזהים אדם רעיל ללא מילים?
1:00 - הסכנה הגדולה: כך גורמים לך לאבד את האינטואיציה ושיקול הדעת
3:10 - "מלכודת הדבש": למה בהתחלה הקשר מרגיש מושלם מדי?
4:50 - הסיפור האישי של ד"ר הלמר: מערכת היחסים שכמעט ריסקה אותו
6:30 - גזלייטינג (Gaslighting): המניפולציה שגורמת לך לפקפק בשפיותך
7:50 - שיטת "הבידוד": איך נרקיסיסט מנתק אותך מהחברים והמשפחה
10:00 - הגוף לא משקר: תחושות פיזיות שמעידות שזה נרקיסיסט
11:30 - ההבדל הדק (והקריטי) בין ביקורת בונה לבין הקטנה של נרקיסיסט
16:00 - האם זה סתם "יום רע" או דפוס התנהגות נרקיסיסטי?
20:00 - הסטטיסטיקה של הזוגיות: מי באמת נותן יותר?
23:45 - פסיכופת מול נרקיסיסט: למי מהם יש רגש ולמי יש רק צורך בשליטה?
26:10 - האם אפשר לזהות נטיות נרקיסיסטיות כבר אצל ילדים?
29:15 - הטיפ של אמיר: השאלה שתחשוף נרקסיסט
31:30 - פסיכופטים בעמדות מפתח: למה הם נמשכים לכוח וניהול?
33:50 - למה מצלמות בגנים לא באמת עוצרות גננות פסיכופטיות
36:40 - ניתוח אישיות: האם דונלד טראמפ הוא נרקיסיסט?
39:30 - טקטיקה ליציאה משיווי משקל: איך "לשבור" נרקסיסט מניפולטור?
42:20 - איך נראית זוגיות טובה? (ומה זה אומר שהצד השני רוצה שתתפתח)
46:40 - למה אסור לעזוב נרקיסיסט בבת אחת ובצורה אימפולסיבית?
49:20 - המבחן העסקי: איך בודקים אמינות של שותף דרך חלוקת כסף?
53:00 - ניתוח לייב: מה ד״ר אמיר הלמר זיהה בשיחה
58:00 - שאול המלך, עמלק, והקשר לחמלה לאנשים רעילים)
1:02:00 - קווים אדומים שאסור להתפשר עליהם בדייטים
1:07:00 - האם נרקיסיסט יכול להשתנות? (התשובה הכואבת)
1:09:40 - שימוש בשפת גוף ככלי לריפוי עצמי
1:12:00 - מה זה "רפור" ואיך נוצרת כימיה מיידית בין אנשים?
1:14:40 - לשנות נרקסיסט - גישת המטפל וגישת בן הזוג
מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
מחשבה יוצרת מציאות
מינימליזם
ניתוק רגשי
הדחקה רגשית
איך עושים מדיטציה
חמלה עצמית
יוגה
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
בדיקת התאמה זוגית
הערכה עצמית
טיפול CBT
איך להתגבר על חרדה חברתית
מה זה NLP (על שיטת NLP)
חשיבה חיובית
הלופ של התקף חרדה
- Laat meer zien
