Afleveringen
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突破自我是什么？突破自我又能带来些什么？本期节目里，Q分享了一次突破自我的故事，并且这次突破给她带来了无穷的惊喜、感动与感慨。
有句我们都知道的老话，远亲不如近邻，可我们真的理解它的含义吗？生活在异国的我们，虽然一直在社交，却从来没有主动和自己的邻居社交过。
Q在一个半月前收到一封来自政府的信，要求整修家里的一个水管，这个工程被水管工告知需要花费一万五千刀。在绝望和无助下，Q第一次敲开了邻居们的门，开始向陌生的邻居们寻求帮助，在这个过程中，意外发现周围住着同为留学移民的印度阿姨、热情好客的上海爷叔，产生共鸣的同时他们给Q提供了实际的帮助。
「自卑与超越」中认为人生的意义在于合作，众人拾柴火焰高，希望这期故事可以给大家一些向他人求助的勇气。
02:00 政府飞来横信，要求整修家里的水管
07:10 水管工估价一万五千刀，把我们卖了都没这个钱！
10:00 水管工开宝马，我们转行还来得及吗？
13:40 绝望中的战士敲响邻居的家门
18:43 住了5年的小区，第一次知道还有居民群
20:50 “菲律宾”邻居大叔突然开口说中文…
24:18 邻居阿姨主动上门聊天，才发现我们的成长轨迹竟有这么多共鸣
29:00 与邻居的关系建立让Q对这个住了5年的房子有了更多的归属感
30:32 远亲不如近邻被具象化
36:48 向他人求助是我们需要学习练习的技能
46:20 人类是社会性合作动物，与他人社交的意义在于发现自己遇到的问题他人都有遇到过
本期头图来自艺术家Isabelle Feliu
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在过去的五月，两位主播顺利从研究生毕业，芝麻也迎来了28岁的生日 �
生日这一天之所以变得特别，是因为在这一天收获到的爱与祝福。今年芝麻没有特别的生日愿望，当下只有知足常乐与感恩，希望保持当下的势能继续前进。
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05:00 一起来给芝麻过生日吧！
10:24 和我们一起去海边煮长寿面唱KTV
13:48 幸福变得具象化，当下就是最好的人生
20:44 没有生日愿望的一年
24:45 过去一年最大的收获是与人的关系
32:35 珍贵的Girl’s Talk
41:43 让我们畅想一下Q的生日吧！
46:18 生日因为收获到的爱变成了特别的一天
49:08 28岁的目标：成为请吃饭的潇洒姐姐！
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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芝麻半夜刷手机，看到一条很有争议的帖子 - 当自己很开心的去分享自己的努力成果时，父母在第一时间先指出了自己的小缺点。本期我们就这条帖子展开了一番讨论，当父母或身边的人指出自己的批评或缺点时，我们应该如何去应对，以及要用什么样的心态对看待这些建议/批评呢。希望大家可以来跟我们一起分享你们的想法！
Timeline：
03:58 当父母向我们泼冷水的时候，我们应该如何面对？
11:40 父母可以指出我们的缺点吗？
16:16 在指出他人的问题/缺点之前，请先放下自己的ego
29:58 保持对世界的好奇心和自己的一些不认同感和平共处
35:21 当我们面对他人指出的缺点，我们应该如何应对？
本期头图来自Q的相册
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本期是继上期节目的后采，在Q和芝麻录制完上期节目后，又私下聊了一会儿。
为了避免麻烦会让生活少了些幸福感吗？
小确幸是幸福吗？
幸福的范围又是什么呢？
这是一期二十分钟的闲聊探讨，聊到哪儿算哪儿，也希望可以跟大家一起探索找寻幸福的本身。
本期头图来自Q的随手拍。
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Q一月份的回国感受让她义无反顾的定了三月份回国的机票，虽然只有两周，但是她还是想要回家看看，因为她感受到了幸福。幸福好像是一个很大很美好的一次，过于美好有时候让人不敢用它，但是这次Q却发现，它其实小的可爱，而且随处可见。希望本期大家跟Q和芝麻一起，找寻拥抱幸福的勇气和给予幸福的能力。
02:30对幸福的认知
05:38 跟朋友在一起的幸福瞬间
12:55 三个人的厦门之旅
13:28 拥有幸福的第一步是学会麻烦别人
21:55 期待没有被满足的时候要怎么平衡跟对方的关系呢
38:55 摘选【幸福的勇气】
43:12 你以为的你自己真的是你自己吗？
44:55 做自己是拥有幸福的勇气基础
49:49 所以Q决定回国的愿意是...
本期头图：来自Q泉州的随手拍
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在自然面前，人总是显的很鸡肋。Q和她小弟李大嘴同学在一月份去夜爬了泰山，从山脚下的嚣张，到山顶的狼狈，这一路上也是经历了心态反转反转再反转。山顶的日出很美，但是漆黑的一路才是更被Q珍贵。本期我们还分享了一个在野外游玩的小tip，不过还是要提醒大家安全永远是第一位的！
06:43 爬山之前，李大嘴的大胆畅想
13:36 爬山带水的必要性
21:56 仅剩八公里的爬山路
29:59 户外tip：山里没有厕所怎么办？
42:15 20块的泡面 vs. 30块的椅子 vs. 50块的沙发
46:47 人生巅峰的日出给Q得感受竟然是…
52:37 期待vs实际感受
本期头图来自Q在山顶拍的日出！
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假期马上要结束了！Q和芝麻全身心得当了两只完美假期废物，但是却拥有了无比幸福的耍废经历并且在新的一年动力满满！不知道大家有没有总担心时间不够用，因为没钱而精打细算的阶段。往往在那样的情况下，实用主义会主导并且管制生活里大大小小的决定。芝麻作为长期的实用主义者，最近因为一些事情对是「否该用事物的实用性来作为价值判断标准」有了新的感受和想法。大家更偏向实用主义还是更在意心意感受呢？
03:33 充实又耍废的假期
15:03 耍废治愈了我的精神内耗
17:44 芝麻的实用主义心路历程
33:00 实用vs身心健康
36:25 用小欲望来提高幸福感
Credit：本期头图来自Bilibili Arinor 每日哲学第251期
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大家有没有想过自己是拥有超能力的呢？有没有想临时抱佛脚？对神秘学充满兴趣过？本期我们讨论了关于玄学和迷信的二三事。芝麻和Q讨论了对玄学的理解以及如何合理的运用在生活的日常。让我们一起揭开这层神秘的色彩，麻果也有自己的魔法世界！
5:50 那些年对玄学的着迷
23:27 作为生活的工具
25:40 作为自己的镜子
32:06 命运可以被改变吗
38:50 观察者发则
46:56 抽到不好的牌，只是一个提醒啦
53:50 尽人事，听天命「重在人事」
节目最后还有提前给大家拜年，拖延症再次上线哈哈。本期节目是去年十二月份录制的，现在才拿出来。希望大家听的开心，也希望可以跟我们分享你们跟玄学的小故事！
头图credit：NASA/ESA/CSA/STScl/Kevin Luhman, Catarina Alves De Oliveira
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哈喽朋友们大家好！时隔两个月，我们回来了！！！！！
本期节目是去年Q第三次去禅修回来后录的，但是由于录完后我们经历了回国、旅行、开学等等忙碌的生活，导致现在才发出来。最近我们两人都还在浮躁的生活中寻找更好的状态，在听本期播客写shownotes的同时，让我找到了一点心静的感觉，也希望这期节目可以给大家带来一些启发，寻到自己的工具，找回生活的节奏。
01:15 Q带着她禅修做小助理的故事回来了！
04:10 给大家介绍一下温柔好看干净纯粹的常闻老师��
10:55 禅修小助理上阵授课
13:15 如何引导好一场冥想？
23:25 傍晚在草坪上快走，和鹿抢地盘
29:00 禅修者们都有些什么疑问，常闻老师又是怎么回答
33:05 我们用忙碌的生活填满大脑逃避问题，禅修让这些嘈杂的念头涌出，第一次觉得自己的大脑好吵
41:40 黑暗中两道身影相继离开禅堂……
53:15 禅修结束时，如何回到日常的生活？
01:02:07 让禅修成为润物细无声的工具
Credit: 本期头图来自艺术家 Madhuri Kathe
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今年夏天一部日剧《重启人生》横空引起大波讨论，最近也有许多重生主题的影视作品，这一期我们就来大胆畅想一下，如果人生可以重启……我们会做哪些改变？又会对我们目前的人生有哪些改变呢？
02:15 今年好多重生体裁的影视作品哦！
06:00 如果重启人生吗，我们的命运真的能被改变吗？
07:40 我们有资格去改变他人的命运吗？
08:55 重启人生我们会做什么改变？
13:00 让青春期的自我不再在乎他人的眼光
18:00 如果可以编码出完美的人生轨迹......
20:15 幻想一下重启人生后的体验
21:13 这一次，我要做与之前截然相反的选择！
27:40 重启人生我要拥有巧舌如簧的表达能力！
31:05 已知可以重启人生后，你会消极还是松弛地过这一生？
40:05 想要重启人生是因为有遗憾和贪念吗
47:30 目前经历的这一辈子，也可以随时按下重启键
人类对于重生的畅想及向往可能来自于人类无尽的遗憾和贪念，希望我们都能勇敢做出向前走的决定，往事莫回首。
灌木丛的照片？
Credit:
本期头图来自艺术家Holly Warburton(ins@hollywarbs)
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过去不久的感恩节假期中，我们在没有酒精加持的状态下，清醒地发了个大疯！由于过于地快乐和难得，今天想来和大家分享一下，这48小时究竟发生了什么？希望能把纯粹的快乐传递给大家！
03:50 事情从大家想看Q表演喝醋开始变得不对劲……
06:10 直播带货团队上线，请听我们表演！
10:00 开启家庭演唱会
15:00 所以认识不到48小时的一群人是怎么发展成这样的？
21:30 围着篝火吹着风，讲着海龟汤吃钵钵鸡
27:25 天时地利人和，一齐铸造了这一晚
30:06 没有Judgement的环境带来的信任与自由
41:42 祝大家有清醒发疯的技能和一起发疯的朋友！
� 最后有彩蛋！
还是觉得这两天很不可思议，我们很幸运，能有这样一个充满安全与信任的环境。定期发疯有助于身心灵健康，希望大家都能有让自己发泄放松的渠道！
Credit:
本期头图来自艺术家Isabela Humphrey (ins: @isabela.humphrey)
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时隔5年，Q终于马上要回国了！在临行之际，她却开始从最初的兴奋逐渐变为紧张，甚至一度想着要么别回去了，原因竟是要久违地和父母在同一屋檐下相处。
在本期节目里，长期远离父母生活的我们将聊一聊各种生活的爆笑故事，从与室友相处到和弟弟妹妹生活，再到现在一个人的独居，我们已经再也回不去和父母大眼瞪小眼的状态了。
05:55 无法在父母面前做自己
12:01 和非洲同学做室友，凌晨3点听非洲族裔号角声 ⏰
16:40 追溯一些高中往事，爆笑预警！
24:00 和弟弟妹妹一起住的时候控制欲爆棚
31:09 当极简主义者碰上不爱扔东西的人
34:39 在美国住house到底有多烦多贵？
41:27 第一次完全自己一个人住，好自由好安静好快乐
43:00 一个人住的甜蜜期过后，开始疑神疑鬼
44:45 Q家半夜“进”人，第一次在美国拨打911 �
大家更喜欢什么样的居住状态呢？欢迎给我们留言分享。
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各位听众朋友们，感恩节快乐！发完这期播客我们就要去享受假期喽！大家都有什么计划呢？欢迎和我们分享！
00:50 大家感恩节快乐！�
01:17 黑色星期五来了，大家准备买什么？
06:53 我们的购物习惯发展路径
12:20 消失的购物欲
15:15 有一说一，双十一比黑五好买多了！
18:19 欲望变少后，我们更舍得为欲望花钱了
22:44 节日是给朋友们一个相聚的契机
25:35 和朋友过节到底该多少人一起过
30:00 ️ 一惊一乍警告！和大家分享两个好消息！
31:19 感恩宇宙！感谢过去的自己！
35:30 又到了一年的复盘时刻，浅浅盘一下我们的2023
39:19 感恩的话为什么就是说不出口呢！
47:37 感谢我们的听众朋友们！为大家献歌一首！
本期播客聊得很飞，反正希望大家都能与爱的人们团聚，一起吃好喝好买好！
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大家好久不见！这段时间我们俩被生活追着跑把自己搞burnout了，休整了一下我们回来了！
在本期节目里我们想和大家就burnout和循环这两个话题展开讨论，分享我们怎么修复自己，打破坏循环。其中关键的一步！就是忙里偷闲的我们在纽约马拉松见到了姥姥。在这里感谢优秀的纽约五仁儿们让我们看见了世界的精彩，感谢姥姥给了我们这个机会，感谢宇宙的引力吗，感谢大自然 �
03:00 我们俩五仁儿在纽约见到姥姥了！！！
10:48 跋山涉水见到了一群美女后开始社恐
13:12 五仁儿们怎么都这么优秀啊！？
17:20 我们进入了循环
25:38 坏循环的开启只需要一步
29:08 跳出坏循环的关键：别想那么多，直接动起来吧！
32:30 聆听自己身体的声音
33:33 状态好的时候也要小心脱轨！
36:20 打破循环从敲一个缝开始 �
46:26 动力这件事到底从哪里来？
47:44 学会拥抱生活的起起伏伏 �
既然是循环，便会有高有低，我们不能永远在高处也不能躲开低处，希望我们都能学会拥抱生活的起伏，必要时拉自己一把。
Credit:
本期头图来自于一位匈牙利艺术家，Benze，所创作的循环动画中的一帧。作品名为Tube。
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大家万圣节快乐！今年的万圣节我们在社交媒体上看到了许多万圣节派对的视频和装扮，尤其是今年的上海，氛围太好了好想加入！精神状态令人向往！
无法肉身加入的我们只能在这期节目里，和大家聊一聊“女巫”这个话题。来和我们「一键播放」进入光怪陆离的女巫世界吧！
01:16 提到万圣节会想到什么？
05:50 �️ 其实我们本期想聊女巫
06:20 音乐剧Wicked魔法坏女巫
10:20 能在百老汇最大的剧场演20年的音乐剧有什么过人之处呢？
17:08 芝麻第一次看Wicked的搞笑体验
20:28 Wicked与“绿野仙踪”的关系
30:30 光怪陆离的绿色女巫魔法世界（窥视一些魔法世界的秘密！）
35:25 为什么自古以来，巫师们都骑着扫帚飞？
37:38 神秘的“油膏”加入了故事
44:00 神秘油膏与扫帚的结合
46:00 百年前留下的传说所体现的厌女情节
55:20 呼——转换一下气氛，来聊聊万圣节的重要元素“南瓜”吧！�
01:00:30 女巫吃什么？
01:05:40 魔镜魔镜告诉我，如何才能成为女巫？
01:10:55 和大家分享一个刚发生的玄学小故事 �
�️ 在这里更正几个录制时的错误，事实证明我们的记忆不靠谱，没有 double check的信息错误率太高了
Wicked的结尾，是Elphaba假死后离开了Oz，离开前为此生再也不能见到Glinda而难过。
关于阿拉丁的飞毯，我们又做了一些research，众说纷纭，更多的还是说有使用索具系统，使用的索具通过高频震动制造视觉幻象。真正的技术我们无从得知，暂且称之为Disney Magic吧！
神秘的万圣节饮料不叫mysterious coke，是特别版Fanta！黑绿色包装上面有蝙蝠和蜘蛛网。
Reference
有关Wicked的资料来源于维基百科
有关飞油膏的资料：
Why Do Witches Ride Brooms? The History Behind the Legend
The Origin Of Witches Riding Broomsticks: Drugs From Nature, Plus Shakespeare
更多关于女巫的资料：
女巫简史：文学镜像中的女性地位
本期头图来自艺术家ins: alexandradikaia
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在一个风和日丽的好日子，Q收到了一个神秘的包裹……里面是什么！？为什么Q打开后的第一反应是想哭！？为什么芝麻知道了里面的内容后也想哭！？
� 欲知详情，请「一键播放」听故事！
01:20 出门考试前天降包裹...里面到底有什么让Q打开包裹的一瞬间想哭！？
05:30 Q收到iphone15作为礼物的第一反应竟然是想退掉
10:27 一条顶上一个月房租的项链
14:40 弟弟和男朋友的 钱也是我们的钱！
15:10 收礼物时的不配德感
17:20 收礼物的时候已经开始盘算着回礼
21:10 过生日前发出自己的购物车，保证收到的礼物都是想要的！
24:05 芝麻最终还是收到了这条娇气的项链
31:05 谁也别说谁，Q送给弟弟的礼物被退了！
35:03「手机」对于Q的意义
38:21 来聊聊Q今天收到的生日礼物们吧！�
40:20 送礼物是为了送礼物的人还是收礼物的人
43:10 芝麻到底想收到什么礼物？(疯狂暗示某人)
45:45 Q想收到什么礼物？
50:50 收到礼物的时候要不要当面拆开？
送礼真的是一门哲学，也是很重要的维系感情及表达情感的渠道，欢迎大家留言分享关于礼物的故事。
� 希望我们都有礼可收，也有礼可送。
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生老病死的自然法则是我们为人的一生中必然要面对的课题。对于主播芝麻来说，在从小与各种宠物们的相处中，逐渐对这个课题有了更实际的感受和体悟。
在本期节目中，我们回顾了芝麻27岁的人生中，陪伴过和陪伴着她的宠物好友们，一盘才发现，真的是很丰富多彩呢！其中，大部分的宠物好友们都已经完成了他们的使命，回到了动物星球上，但他们给我留下了许多重要及有趣的回忆。
时间线：
01:33 芝麻家的猫（芋头）最近乱尿，引起了芝麻的大恐慌！
07:39 来聊一聊侥幸心理
09:20 在美国养宠物，买保险要多少钱？是不是必需？
12:55 2020年虚惊一场芋头得猫口炎
16:10 对宠物的责任把我从乌托邦的想象中拉回现实
17:40 想要自由的人为什么还想养宠物，给自己创造羁绊？
21:30 芝麻与芋头的关系是室友
29:18 中暑的仓鼠在我的手心变冷变僵硬
32:50 幼时的玩伴狗狗们的故事
38:48 当狗狗变老时的冲击
47:02 我爸珍爱的蝈蝈的一生
50:15 如何更好地面对生老病死这必然发生的结果？
58:10 宠物的性格是如何形成的？
欢迎大家给我们留言，将你与宠物的回忆在此保留。
以此音频纪念所有陪伴过我们的动物朋友们，谢谢你们️
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不知道有多少朋友听过我们的“美国禅修记”第一弹，我们分了三期聊了Q在今年6月去山里禅修了一个周末的经历，感兴趣的朋友们可以去听我们的6-8期，再来听这期可能会有不一样的感受！
这一次Q去禅修时换了一个身份——义工！身份的转变也给本次体验带来了很不一样的感受，也学习到了新的知识，产生了新的感悟。
你是否有过以下这些问题？
“我为什么会有这样/那样的想法？”
“许愿真的有用吗？”
“去庙里我能许什么愿？”
“为什么我对世界越了解越痛苦？我能怎么办？”
“和尚们有情绪波动吗？”
如果你也对这些问题感到好奇，不防和我们一起开启寻找答案的旅程。
最后把Q在厨房里看到的这句话送给大家：
“少说一些话，多念观音经
多做一些事，大悲从心起”
本期头图来自Q去的禅寺
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本期节目我们采用了辩论的形式，在此申明两位主播没有任何辩论的基础，会想用这样的形式来录制本期节目，纯粹是因为我们时常会对于一个话题有截然相反的想法，我们觉得这很有意思，在表达自己的同时理解对方，所以这次索性订下了一条不准说“我觉得你说的对”的规则，尽可能地输出。
本期辩手：
凡事喜欢找规律，希望从规律中找到方向的—— 芝麻
喜欢新鲜无规律的刺激生活，从而觉得未来充满了可能性的—— Q
本期主辩题：
「生活一定要有规律吗」（我记不清在播客里咱们怎么说的了，可以听一下调整）
小辩题：
规律可以带来安全感吗？
有律生活 vs. 无律生活
人际交往有规律可循吗？
（还有啥别的吗）
Credit:
本期头图来自于艺术家Holly Warburton，她擅长插画与动画制作。(ins: holywarbs)
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本期节目我们聊了“安全感”这个话题，起源于Q家的草坪被可怕的红蘑菇入侵了！Q在恐慌的当下第一反应是去看邻居家的草坪，确认邻居家也有后Q放心了。
心理学上认为小婴儿们拥有安全感需满足三个条件，分别是：适时出现，敏感察觉，给予支持。作为成年人的我们， 也可以通过练习这三步为自己提供安全感。理性脑适时出现，感性脑敏感察觉，用行动给予支持。
希望再无红蘑菇入侵我们的安全感。
Credit:
本期头图来自于艺术家Holly Warburton，她擅长插画与动画制作。(ins: holywarbs)
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