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秋天就是要去大自然做个野孩子！这一次，我们邀请到阿秋和阿古（户外社群品牌酷儿探索的主理人）来聊聊在户外徒步有多治愈人！从秘鲁到太平洋岛国，从珠峰再到麦理浩径，还有体验过给莫文蔚做户外顾问的经历，他们徒步的足迹蔓延出许多在户外的精彩瞬间和人生哲理。原来在户外，在大自然，快乐是如此纯粹。这期节目我们聊了许多在户外发生的快乐与思考，以及带着大家从另外的角度看待全职户外向导的生活是怎么样的？班上不下去了，想辞职从事户外的工作之前应该想清楚什么呢？
对小草皮行动发起的麦理浩径徒步活动感兴趣的小伙伴可以戳报名文章哦：https://mp.weixin.qq.com/s/KYw4yX3hBTlEOmzV9lNCjg
欢迎大家在评论区分享自己最喜欢的徒步圣地哟！
【你会在听友群获得什么】
和群友一起围炉聊天，行业交流分享，去户外线下活动（包括但不限于露营、徒步、爬山等），去海边看日落，吃牛肉火锅，喝手冲咖啡等等！
【包括但不仅限于聊了以下精彩话题】
00:37 麦理浩径徒步招募活动又又又来啦！
02:37 为什么会有古天乐和张家辉天降我们的播客录音棚？？
04:57 在秘鲁和玻利维亚徒步是什么体验
08:01 ___的马丘比丘让人印象深刻！
12:15 跨行转做户外的契机与动力是什么？
15:54 在户外有时候不得不学会放弃
17:33 一名专业的户外向导需要哪些资质？
29:43 户外是一面照妖镜
33:52 什么样的人才是你的合格的户外搭档而不仅仅是搭子
35:35 不想上班了，我能辞职去做全职的户外博主吗？
36:37 靠谱的户外向导必须遵循的4条准则
47:18 做莫文蔚的户外顾问是个什么体验？
51:58 在大自然里，你的人生哲理是什么？
55:32 当雪山突然映入眼帘的时候，一下子爆哭出来
58:58 为什么麦理浩径适合新手和进阶型选手？
71:58 LNT七大法则是什么？
【相关提及】
无痕山林
Leave No Trace
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：酷儿探索CoolExplore（全网同名）阿秋&阿古
【关于我们】
草地漫游SWING由GIE(Go Inspire Everything!)独家出品的泛户外社交播客节目。我们在城市喧嚣中挖掘、探索好玩、有趣、有利于身心修养的生活方程式，聚焦于当代都市年轻人的可持续与环保的生活主义。累了困了？跟我们一起草地漫游吧！
大家可以在「小宇宙」、「Apple苹果播客 」、「喜马拉雅 」订阅收听播客《草地漫游SWING》。
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公众号：小草皮
【幕后团队】
主播：小珊&晓一
剪辑&音乐：橙子&YUI
文案：小珊
运营：WENDY
海报设计:YUI&WENDY
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草地漫游Swing出品的「可持续客厅」第二期，我们邀请到了有着22年外贸经验，却在40岁时重新开始创业的Helen，和她一起聊聊可持续家居品牌“一舸oloilu”，品牌主打人宠共居，与芬兰设计师合作，融入芬式设计理念，产品用再生材料制作，环保且多功能。
这期节目中，Helen分享了从外贸到可持续品牌的心路历程，如何在不断的挫折中重建信心，如何在经营品牌的过程中，实现自身的双重成长。
【包括但不限于聊了以下话题】02:12:宠物市场的新趋势：人宠共处的共居品牌方向
04:13:人宠共居：打造可持续的宠物生活方式品牌
06:13:可持续发展与人宠共居：探讨宠物用品的实用性与安全性
09:00:以生命为设计核心：产品背后的故事和设计师的思考
12:03:创业之路：品牌五年间的成长与个人变化
15:05:品牌成长的螺旋式路径：挑战与收获之旅
18:05:如何从C端转向B端？
27:07:消费观念转变：从短期利益到可持续发展
33:07:创业之路：成长与突破的幸福体验【本期人物】
主持人：晓一
嘉宾：Helen（可持续家居品牌一舸oloilu主理人）
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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草地漫游Swing出品的「可持续客厅」第一期，我们邀请到了在大理创业的Winner，与她一起对话她和她的可持续品牌“植意厨房”。
从媒体人转行到品牌主理人，从广州移居大理，在新品牌建构过程中，Winner和她的品牌经历了哪些阶段？
无麸质植物基食物是一种什么样的食物？在国内的市场如何？如何开启一种全新的健康饮食生活方式？新品牌的成长遇见了什么挑战和机遇？
Winner说，在创立这个品牌的过程中，感受到了一种“不费力”的生活。创业如何不费力？大理这片土壤，是如何滋养可持续品牌的成长的？
欢迎收听本期节目～
【包括但不限于聊了以下精彩话题】
02:23:什么是无麸质植物基品牌？
10:52:从上海到北京：新品牌在拓展渠道的过程中是如何行动的？
18:01:打造可持续品牌：主理人的身体与产品可持续性的平衡之道
25:27:从媒体人转行做品牌，是一种什么体验？
29:03:大理是如何滋养品牌成长的？
39:59:我们还在为可持续做些什么？【本期人物】
主持人：晓一
嘉宾：Winner
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本期节目是端午开放麦的第二期，我们在广州，继续聊了聊美食。
在广州，聊美食，是一件顺理成章的事情。本期节目邀请了两位对“吃”这件事情很有研究的朋友，好好聊了聊广州美食带给我们的治愈力量！
老广推荐的好吃的店有哪些？广州人心目中的美食有哪些标准？好好吃饭，到底可以怎样滋养我们的内心？为了吃，广州人可以做哪些事儿？不同时节会有哪些美食偏好？
欢迎和我们一起踏上吃货之旅～
【本期赞助】
MegaFood在1973年诞生于美国，是美国家传户晓的膳食营养补充剂品牌。品牌坚持所有果蔬和草本植物食材均从美国、加拿大、夏威夷的有机农场采摘而来，并通过特有的冷磨慢压工艺技术，尽可能保留自然食物中的完整营养，旨在为大家带来全食真营养，有机更健康的营养补充。
【时间线】
02:01:好好吃饭：从大人到孩子，每个人都需要的营养与健康
04:03:探索美食之旅：吃货妈妈的创意菜谱和做饭心得
07:42:美食之旅：探寻不同地方的美味佳肴与文化交融的体验
15:27:在菜市场中感受乐趣：做饭是一种创造的过程
19:21:主动选择健康饮食：吃肉与均衡营养的平衡之道
23:13:探寻广州美食：荔枝菌与鸡毛菜等特殊食材的魅力！
27:02:广州美食推荐：家常菜餐厅、白灼猪手和早茶选择！
30:57:美味与品质的追求：北京路附近私房菜的惊喜之旅
38:41:好好吃饭，从细节中感受生活的品质！
42:34:广州糖水：传统与创新的碰撞，美味不断升级！
【草地漫游Swing福利时间】
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“好好吃饭”是一句再简单不过的话，但是如何做到好好吃饭？好好吃饭又会给我们的生活带来多大正向变化？
本期节目是草地漫游Swing x MegaFood的一期线下开放麦。我们在端午的广州，认真聊了聊好好吃饭这个话题。
在一个快节奏的世界里，我们经常忽略了生活中简单的幸福，比如逛菜市场，认真做一顿饭，和家人共进一餐。但是当我们谈论吃饭时，却从食物中感受到了诸多情意。
让我们一起听听那些带给我们治愈的食物；那些因为食物留在我们记忆里的人，还有被食物唤起的节日记忆吧～
【本期赞助】
MegaFood在1973年诞生于美国，是美国家传户晓的膳食营养补充剂品牌。品牌坚持所有果蔬和草本植物食材均从美国、加拿大、夏威夷的有机农场采摘而来，并通过特有的冷磨慢压工艺技术，尽可能保留自然食物中的完整营养，旨在为大家带来全食真营养，有机更健康的营养补充。
【时间线】
02:00:小食物的治愈力量
04:02:快乐食物清单：吃这些食物会让人感到愉悦！
08:33:菜篮子有多少花样？探寻菜市场的惊喜之旅！
11:25:身体，情绪，关系：探索身体健康与情感共鸣的奇妙关系
14:17:身体的疼痛与情绪的关联：情绪背后的隐秘信号
22:54:广东人对美食到底有多执著！
25:46:美食是一种情感链接媒介：食物如何连接人心
31:30:家庭关系与美食：烟火气中藏着的深情与交流
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春夏之交，真的很多朋友说每天困到睡不醒，广州长久的雨天，连心情都变emo了？
但是，每个成年人，都有自己处理情绪的法门，让我们不会被情绪抓取，陷入其中，而是懂得对症下药。
在感受到自己情绪低落的时候，快速捡拾起自己的工具，然后在做完那件事情后，就恢复到了高能量状态。再去迎接生活给的新的挑战。比如，去公园散步，煮一顿好吃的饭，去举铁去瑜伽，或是来一场一个人的冥想之旅！
今天我们就来聊聊，那些我们私藏的可以快速让自己变得高能量的方法～也欢迎大家在评论区分享自己的“恢复高能量大法”！【你会在听友群获得什么】
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02:03 春夏之交，疲惫难熬？试试这些恢复能量的方法！
04:04 在公园，可以看到不同生命阶段的人。
08:08 去户外，去瑜伽，自然和专注如何治愈我们？
12:13 健身举铁让我感受到：我至少还可以掌控这具身体。
16:15 冥想让我一次又一次地回到自己。
21:53 撸猫是极度治愈幸福的瞬间。
24:25 阅读、观影，进入另一种生活之中。
36:35 做饭的乐趣，空气炸锅如何让我爱上做饭？
40:43 别再误解e人和i人了！
44:41 睡个饱觉到底有多重要！
【相关提及】
美剧-This Is Us
美剧-摩登家庭
美剧-Ted Lasso
冥想猫
纪录片雪豹
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：晓一
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剪辑&音乐：橙子&YUI
文案：晓一
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许多朋友对可持续这三个字并不陌生，但是，可持续生活与我们的生活近吗？这一期我们邀请到了Leo，一位在可持续旅游领域深耕的环保专家讨论了这相关的问题。
我们讨论了气候变化对地球的影响，可持续旅游路线的设计原则，以及个体如何在一日三餐的生活里可持续地生活？企业在气候变化与可持续生活方面如何发声？相信听到这一期的大家，能有被启发关于可持续生活、环保的领域！
你有哪些关于可持续生活的tips？欢迎在评论区或者听友群和我们留言、互动哦！我们也会随机抽取走心的留言送一份精美的小草皮周边哦！
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【包括但不仅限于聊了以下精彩话题】
02:15 为什么云南会有这么多可持续小众旅行地？
04:55 气候变化对旅游方式的影响与重塑
08:48 当初出于什么，会选择来做可持续环保相关的工作？
15:30 我们在衣食住行中能为可持续生活做点什么？
19:43 企业和机构能如何为可持续生活发声？
23:13 生活中的碳足迹排放能计算吗？
24:23 碳普惠，另一种衡量生活的视角
32:11 如何用力所能及的行动去构建可持续的未来
【本期人物】
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【本期嘉宾】
LEO@绿案生活
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你是否经常觉得疲惫、焦虑和有压力，那来听听这期吧！在江边公园带着别人做瑜伽是一种什么样的体验？这期的嘉宾Janet白天是城市森林里的白领，傍晚是带着别人在户外体验各种体式的瑜伽师，攀岩爱好者、咖啡馆主理人同时也是Janet的另外两个身份。
在这期播客里，Janet分享了在户外练瑜伽的状态和感受，包括与自然直接接触、呼吸新鲜空气、做瑜伽时更有能量和力量等，讨论了练瑜伽和攀岩的共同特点。我们也探讨了人生如多个账户的概念，包括体能、情感、意志力和工作成就等方面。当某个账户出现不平衡时，可以通过书写、运动等方式来调整。
最后的最后，解决焦虑、迷茫的重要方式有千万种，但是迈出当下那一步去改变真的很有效！
*如果有人对Janet的户外瑜伽、攀岩徒步项目感兴趣，欢迎添加小草皮微信（Ciao_Peace）进听友群哦！
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02:37 在公园、森林里带着别人做瑜伽真的很治愈！
05:39 瑜伽是一件能日复一日让你提升幸福感的重要“小事”
07:13 如何放平心态接受自己的局限与不足？
08:06 一件随时可以做的事情，改变就在现在
15:17 为了克服恐高我才去攀岩
18:54 瑜伽和攀岩怎么会有共同之处？
20:21 咖啡馆是一个能包容我的奇思妙想的空间载体
28:49 当焦虑已经影响到躯体的时候，我们该如何应对呢？
29:11 书写也是有助于自己对抗焦虑
29:43 人生四大账户（体能、情感、意志力、工作成就）的平衡和调整
32:45 爱好是都市人的避难所
36:51 当你迈出行动的那一步时，焦虑感就会瞬间减少很多
【相关提及】
《精力管理》——吉姆·洛尔
【本期人物】
主持人：小珊
【本期嘉宾】
Janet(播客：Coffee or tea)
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在圣洁无瑕的玉龙雪山旁，她顿悟了自己不一定要登顶，和“卷王”的心态做了和解，因为在山腰间也能欣赏到别致风景；在大理，她用随身携带的小本子，记录形形色色的故事：TA们是忧郁流浪风的文艺青年/财富自由的打工人 /兜里 200块钱也敢旅居的女生/小电车环游中国的大学生
她是这一期我们邀请到的嘉宾夕悦，在旅居前，她的标签是：小镇做题家&985毕业生&央企、互联网大厂打工人；旅居后，她在家人鼓励下展开gapyear一人独自游历50座城市。
她坚持说自己是探索人生游戏地图的NPC，因为游历给自己的改变是犹如打开了新世界，告别过去精致但沉闷的工位，体验是更加丰富、真实、细腻了很多。
你想过什么样的生活？欢迎在评论区或者听友群和我们留言、互动哦！我们也会随机抽取走心的留言送一份精美的小草皮周边哦~
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02:48 一年内游历50+城市的我，感谢自己是一个有勇气探索人生游戏地图的NPC
03:38 迫使我离开人人羡慕的大厂去旅居的动力是它太象牙塔了
07:21 在大理、丽江遇到的多元自由的生活方式
09:37 在玉龙雪山旁，我和过去是卷王的自己进行了和解
11:05 敦煌，一座很有灵气的古城
18:07 我用小本子记下了路上遇到的形形色色的人与故事
23:21 如何脱下我们身上那件孔乙己的长衫，放下对体面生活的过度执念？
25:03 公司设置下午茶、甜点、下班后班车接送，好像也是某种甜蜜陷阱
29:38 在路上游历的日子很丰富，我也不需要奶茶咖啡来给生活调味了
47:13 人生三件大事:阅读、游历与爱情
51:25 对于同样想去旅居的人，这里有两点温馨提示
【相关提及】
《阅读、游历与爱情》——梁永安
【本期人物】
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【本期嘉宾】
夕悦@xxx悦子-�生活实验记录（xhs）
【本期提及到的风景】
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本期适合：①对小而美公司感兴趣的人②一直好奇2023年度总结的你！③对广告/咖啡/社会企业感兴趣的人
本期邀请了在广告、社会企业、咖啡领域创业的主理人，看看他们对于工作与生活的感悟，自由与压力、商业变现与保持情怀的平衡，如何抵抗各类负面情绪去做一份喜欢的舒服的事业，是否背后存在着【小而美公司主理人的可持续生存之道】?
希望大家能听完这一期之后，有所启发和陪伴哦！也希望接下来的一年能够实现你所希望的美好！你有什么2023年总结以及2024的展望吗？欢迎在评论区或者听友群和我们留言、互动哦！我们也会随机抽取走心的留言送一份精美的小草皮周边哦~
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03:02 过去一年，对你来说是（ ？）的一年！
17:19 如何平衡情怀跟商业变现？
20:52 你现在的事业和兴趣爱好有关系吗？
26:02 平衡工作与生活是不是一个伪命题？
34:02 作为老板，你们怎么看待摸鱼这件事？
38:36 作为老板，你还记得你曾经画过的饼吗
42:29 你觉得自己是什么风格的老板？
46:32 展望一下2024吧！
【相关提及】
《沉思录》
广州Steam Cricus蒸戏咖啡
【场地支持方】
罗德线下录音间
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：
1.广告行业主理人@Spark
2.社会企业主理人@YUI
3.Steam Cricus蒸戏咖啡主理人@Jeff
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海报设计:李浩
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本期适合：①不知道该如何平衡省钱和提升生活质量的你②点开社交媒体就容易被种草，然后变身月光族的你③想一起探讨金钱观、消费观的你④有一套自己花小钱办大事的方法论的你⑤这份shownotes没有提及但是对这期标题充满兴趣的你来听！本期邀请了处于不同人生阶段的70后、90后、95后来畅聊如何在省钱的同时提升生活质量的方法论和心得。有人会说：常用高铁分兑换免费的车票能攒下不少钱；有人会说：用延迟满足的心理去看待消费，也许钱包就不会那么扁！
不管如何，省钱的最终目的还是要让我们在清晰地认知自我的基础上去合理地享受生活！同时也想借着这期节目观察一下，隐藏在省钱背后的都市人的消费观和金钱观发生了怎么样的变化？
你有什么在省钱or花小钱办大事这两方面独特的心得吗？欢迎在评论区或者听友群和我们留言、互动哦！我们也会随机抽取走心的留言送一份精美的小草皮周边哦~
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02:48 目前，你生活中最大的消费支出是房贷、车贷、旅行、兴趣爱好还是？
08:16 你的消费比例也能反映你所处的人生阶段
08:56 n个花小钱办大事的技巧大放送！
21:38 财富，是对认知的补偿，而不是对勤奋的奖励
22:54 让整个家族一起投资理财
32:12 你会在双十一、618购买商品吗？
35:39 如何不被消费主义陷阱所裹挟？
45:06 多去创造会留下更多美好的反馈与情绪体验
【相关提及】
《金钱心理学》
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：
1.开始学着做社会人，也学着社会人消费的@猩猩
2.正在学习不断调整自己的省钱认知的@杰西
3.喜欢消费，追求性价比但同时也是月光族的@老谭
4.有许多环保省钱的妙招的@友真
5.合理消费并想着怎么去更多途径赚钱的@千叶
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反向旅行就是去到一些冷门到最好闻所未闻的地方，不用担心排队，因为没啥人；不用焦虑行程太赶，因为没啥太多大众景点，更不用辨别网红滤镜。反向旅行就像是打开了一个新的窗口，让你换个视角看世界。或许这些景点并不会给人打卡式的体验，但每一处风景皆是内心所感。只要会享受，哪里都是旅游好去处。只要用心体会，每一处都是创造生命体验的记忆点。
这期我们依旧在线下，和富有故事的嘉宾们聊了聊曾经去过的旅行目的地，有东极岛、大理、有丽江的小众的雪山、泰国某处原始海岛、土耳其、伦敦、美国的Saint Augustine小镇、摩洛哥等等，欢声笑语，好不痛快!
希望你能在每次旅行中收获只属于你的流动记忆和生命体验。你有什么难忘的小众旅行记忆吗？欢迎在评论区或者听友群和我们留言、互动哦！我们也会随机抽取走心的留言送一份精美的小草皮周边哦~
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03:04 反向旅行对于我而言，其实是跟随内心的定向旅行
03:52 辞职后，我去过的旅行目的地在地图上连成了一个“M"字
07:57 给每次旅行都设计一个主题，也许和季节有关，也许和（）有关
09:17 如何深入了解当地文化，书店、博物馆和（）一定是必去的！
12:22 我们所去过的小众去处：石卡雪山、大理集市、原始海岛
16:31 在当地的山上采蘑菇采出心流了
27:57 如何挑选出靠谱、了解当地的旅行搭子？
30:18 年轻人心声：旅行前读过最多的书是小红书
37:34 旅行的意义：给自己创造生命体验里的记忆点
【相关旅行目的地提及】
东极岛
大理
丽江
土耳其
伦敦
美国的Saint Augustine小镇
摩洛哥
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：狮子、超蘑
【关于我们】
草地漫游SWING由GIE(Go Inspire Everything!)独家出品的泛户外社交播客节目。我们在城市喧嚣中挖掘、探索好玩、有趣、有利于身心修养的生活方程式，聚焦于当代都市年轻人的可持续与环保的生活主义。累了困了？跟我们一起草地漫游吧！
大家可以在「小宇宙」、「Apple苹果播客 」、「喜马拉雅 」订阅收听播客《草地漫游SWING》。
【找到我们】
添加Ciao_Peace 或者是扫描海报上的二维码加入我们超级好玩得听友群，和我们一起玩耍哦！
公众号：小草皮
【幕后团队】
主播：小珊
剪辑&音乐：橙子&YUI
文案：小珊
运营：WENDY
海报设计: 李浩
-
生活中除了日复一日的工作，兴趣爱好也成了不可或缺的一部分。有的人会选择去玩飞盘、滑雪、冲浪、骑车、徒步，有的人会选择做手账、做手冲咖啡、摄影、阅读、写作。无论动静，都是构筑了生活方式的一种，是我们抵抗生活中的百无聊赖和压力的种种解压途径。
所以，在这一期，我们线下邀请了听友朋友们，聊聊自己平时有什么样的兴趣爱好，有什么小众但是自己坚持很久的兴趣爱好，你可以坚持多久？如何看待兴趣爱好对于自己的重要性以及兴趣爱好与工作方式的关系呢？
希望在生活中有所困惑、甚至被压力裹挟住的你，能有片刻时间停下来思索、找寻以及经营自己的热爱。
【你会在听友群获得什么】
和群友一起围炉聊天，行业交流分享，去户外线下活动（包括但不限于露营、徒步、爬山等），去海边看日落，吃牛肉火锅，喝手冲咖啡等等！
【包括但不仅限于聊了以下精彩话题】
02:52 写文字的时候我不喜欢被太多人关注
04:38 长大后还是弹回了小时候一直痛恨的钢琴
07:09 仰泳让我在水面上体验躺平的惬意感
08:44 你培养兴趣爱好的最原始的动力是什么：鼓励、天赋还是刺激？
11:14 把兴趣爱好与工作结合，会产生什么样的化学反应？
21:38 兴趣爱好就像包围我的温柔大海
23:19 兴趣爱好对于你的作用仅仅是释放压力吗？
26:58 为什么我在做自己所热爱的事情的时候，脑子好像转得更快？
31:36 进入心流的时候，是一种什么体验？
34:23 和兴趣相仿的人分享喜欢的书籍——《夜晚的潜水艇》
37:05 强烈推荐Sleep no more
43:14 麦理浩径的野牛和大海太醉人！
47:14 兴趣爱好的本质也是自我认知的一种折射
【相关提及】
书本-《夜晚的潜水艇》
沉浸式话剧-《Sleep No More》
话剧-《暗恋桃花源》
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：喜欢写东西的卜卜、爱弹钢琴的爆炸、超爱仰泳的Kerry
【关于我们】
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【幕后团队】
主播：小珊
剪辑&音乐：橙子&YUI
文案：小珊
运营：WENDY
海报设计:李浩
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这一期我们和5位朋友又齐聚一堂，在洒满阳光的玻璃房里录制了一期。题目是围绕大家每天都要面对的——“现代都市年轻人该如何好好吃饭“来聊了聊。
你是否遇到过这样的场景：工作太忙，没有时间制作精美的健康饮食，只能点外卖；生活压力过载的时候，只想通过暴饮暴食来舒缓情绪。
那么，美好、健康的饮食距离我们到底有多远，我们想来聊聊当代都市生活中，大家是如何看待好好吃饭这回事儿？如何真正把健康饮食变成自己的可持续生活方式？
也许这是目前你正在所关心的话题，所以来听听吧！期待在留言区看到你的评论~如果你也对播客的线下录制感兴趣，时刻留意下次活动信息哦~
上一期开放麦节目：VOL.14 摸鱼、到点下班、瑜伽、飞盘，请查收这份都市人好好休息的图鉴指南 传送门：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6502baf42407c9cbf0eaf5dd
【你会在听友群获得什么】
和群友一起围炉聊天，行业交流分享，去户外线下活动（包括但不限于露营、徒步、爬山等），去海边看日落，吃牛肉火锅，喝手冲咖啡等等！
【包括但不仅限于聊了以下精彩话题】
02:01 压力大的时候，你会暴饮暴食吗？
05:51 杜绝暴饮暴食，我们还有很多舒缓压力的指南哦！
08:06 有关于健康饮食的纪录片里指出了什么奥秘？
11:47 彩虹饮食是什么呢？
18:09 如何合理控制吃饭的份量呢？
22:09 冰箱味？锅气？这些是什么呢？
24:34 节食这件事真的可持续吗？
25:20 如何合理地节食，这事有诀窍吗？
27:33 点外卖这件事在爸妈看来是有滤镜吗？
【相关提及】
BBC纪录片——《地平线系列：我们为什么胖》
BBC纪录片——《肥胖的真相》
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：Sarah、鸡蛋、鸡腿、May、欣然
【关于我们】
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【幕后团队】
主播：小珊
剪辑&音乐：小珊&YUI
文案：小珊
运营：WENDY
海报设计:悠悠
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这一期我们和9位朋友齐聚一堂，在洒满阳光的玻璃房里录制了一期。题目是围绕大家颇有共鸣的——“现代都市年轻人该如何好好休息“来聊了聊。听众朋友来自各行各业:互联网、房地产、室内设计、金融，但大家都对工作和生活抛出了灵魂拷问：我该怎么平衡我的工作和生活？如果我不能好好平衡工作与生活，有什么方法能让我好好休息、好好充电再回到生活中呢？
生活虽然忙碌，但生活终归是自己的，我们总能找到对抗压力、懈怠的充电时刻！比如可以从到点下班开始做起。也许这是打开这期节目的你所好奇的话题，所以来听听吧！期待在留言区看到你的评论~如果你也对播客的线下录制感兴趣，时刻留意我们的下次活动信息哦~
【你会在听友群获得什么】
和群友一起围炉聊天，行业交流分享，去户外线下活动（包括但不限于露营、徒步、爬山等），去海边看日落，吃牛肉火锅，喝手冲咖啡等等！
【包括但不仅限于聊了以下精彩话题】
02:30 互联网人有了网，永不下班！
03:22 惊！3天写了300页咨询报告PPT是种什么体验
04:48 从被迫卷到主动卷是因为___?
07:45 好好休息之一：辞掉工作之后，我在山里的民宿整整睡了5天
08:39 好好休息之二：瑜伽，是一种移动的冥想
11:41 好好休息之三：和朋友组织了飞盘俱乐部
13:02 好好休息之四：保证自己一周有3次以上的运动
20:39 好好休息之五：下班之后骑车回家，看见漫天的晚霞
12:04 休假的时候领导打电话问我在干嘛，我说下一秒我要上过山车了
16:55 职业规划是稳妥的长期选择还是作茧自缚的伪命题？
18:57 你会选择兴趣爱好作为自己的工作吗?
21:06 如果完成计划很痛苦，为何不设置最小快乐值？
22:36 屡试屡爽的充电小技巧：列出幸福清单
24:03 影响精力管理的四种人生账户
24:50 提升专注程度的本质是要回归自己
【本期人物】
主持人：小珊、播客《下楼散步》主播晓一
嘉宾：YY、Janet、Sophie、Kerry、超蘑、Jessie、小高、西瓜
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我们邀请到了狂热户外运动爱好者铁头雪糕来录制播客，她热爱重装徒步、登山、 攀冰、潜水、攀岩、皮划艇、桨板、骑行，到现在已经坚持9年。她也曾是学校编钟国乐团的古筝首席和互联网大厂卷王。
爬雪山的时候，她和梦想中的神山只差一步之遥，但因为队友身体抱恙不得不放弃，但学会了如何恰当地选择放弃。自由潜水的时候，在海底她获得了一个又一个宁静致远的拥抱心流时刻。
所以，如何在工作之外还能腾出这么多时间去体验户外？是什么动力让她在9年的时间里保持热爱和持续去体验？让我们在这期跟随雪糕的视角来看看极致向外探索的世界是什么样的吧！
你有自己喜欢的户外运动吗？欢迎在评论区给我们留言，每条评论我们都会认真查看和回复的。想和我们一起玩耍的人可以添加微信Ciao_Peace或者扫描海报上的二维码来找我们哦！
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【包括但不限于聊了以下精彩话题】
03:18 什么样的契机让你接触并且坚持下来
10:41 运动中有遇到过什么挫折，让你差点想放弃？
15:08 运动会产生让人幸福的”心流“体验吗？
17:33 长时间追求运动会对你的身体、生活、性格产生什么影响吗？
18:35 最近有想去尝试其他新的户外运动或兴趣爱好吗？
19:03 在户外中，碰到过什么特别的人吗？
20:24 户外运动是什么动力让你一直保持热爱和持续去体验？
21:57 对想接触、体验户外运动的小白有什么建议吗？
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：铁头雪糕
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剪辑&音乐：小珊&YUI
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MBTI真的能给我们生活和工作带来帮助和美好嘛？不知从什么时候起，MBTI人格类型成了当代年轻人热衷于谈论的话题之一。
今天我们就来讨论一下，MBTI测试靠谱吗？这背后折射出来了什么样的心理和社会现象?如何在生活中的方方面面去应用MBTI让我们生活变得更加美好和可持续？
最后，我们想借着这期聊的是，我们需要做的，只是悦纳自己的改变，把MBTI作为一个工具，在变化中去探索和拥抱和自己，和他人以及和世界的相处之道。
你如何看待MBTI呢？欢迎在评论区给我们留言，每条评论我们都会认真查看和回复的。想和我们一起玩耍的人可以添加微信Ciao_Peace或者扫描海报上的二维码来找我们哦！
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【包括但不限于聊了以下精彩话题】：
03:24 MBTI这四个字母到底代表什么意思呢？
07:07 你什么时候发现MBTI火了又火，然后继续一直火？
08:33 MBTI如何正确运用在工作场合里？
20:22 如果是需要确认细节的工作，最好是交给MBTI结果为（?)的人
21:17 如果是对抗式谈话的工作，最好是交给MBTI结果为（?)的人
25:04 00后跟我打招呼都开始聊MBTI了
29:40 亲密关系中怎么运用MBTI呢？
35:08 追寻MBTI的心理动机来自于社交中的归属感吗!
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：小馨
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这一期我们来聊聊，告别过去不可控的三年之后，大家的首次出行体验！先来看看五一游的数据——“五一”假期出境游市场迎来全面复苏，国际酒店预订量超2019年同期，国际机票预订量恢复至2019年同期水平。据支付宝公布的最新数据显示：2023年五一出境游人均交易笔数已超三年前同期，人均消费金额比2019年五一增长40%。
这些数据背后展示了——大家在告别过去不可抗的时间后，都想紧紧掌握能出去畅游的机会。所以，无论是出国还是国内游，大家都是无比认真地享受能放松旅行的日子。
这一期我们和去了泰国、迪拜、江西、湖南的听友们聊聊，穿过假期那“来势汹汹”的人潮，我们观察到了什么，带走了什么，又留下了什么？比如我们的旅行观念，旅行方式。时隔三年后又能重新看世界，我们对旅行的认知有没有发生什么变化？旅行的意义到底是什么？也许正如毛姆所说——“我旅行是因为喜欢到处走动，我享受旅行给我的自由感觉，我很高兴摆脱羁绊、责任和义务，我喜爱未知事物；我结识一些奇人，他们给我片刻欢愉。”
告别过去三年，你重新收获了让你愉悦、放松的旅行方式吗？欢迎在评论区给我们留言，每条评论我们都会认真查看和回复的。想和我们一起玩耍的人可以添加微信Ciao_Peace或者扫描海报上的二维码来找我们哦！
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05:15 拜托了，家人们！你感受过早6晚10的特种兵旅游吗？
06:21 你是旅行前就做好计划还是更喜欢say go to go?
06:51 三年多没出国，坦白说我开始不相信网上的攻略了！
13:54 旅行中的（ ？）是提高旅行质量的必备神器
16:26 清迈大象保护营&迪拜水族馆，来场深度体验在地文化的旅行！
21:24 带爸妈去旅行，你是为了“尽孝”还是让自己开心？
30:28 如何真正做到和动物们和谐相处呢？
32:53 《诺丁山》&《神秘博士》，这些都成了我想去打卡目的地的最初动力
35:38 你在旅行中碰到的惊艳瞬间有哪些？
36:23 旅行带给我们的终极意义是什么？
37:11 你怎么看待特种兵式旅游给旅行观念的影响？
【本期人物】
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嘉宾：YUI、听友Jessie、听友奚流
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主播：小珊
剪辑&音乐：小珊&YUI
文案：小珊
运营：WENDY
海报设计:李浩&小茂
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总有一些人，愿意坚持简单的道理，在自然里呼吸、创作、生活，追寻精神的含义。我们想做一个造梦者，与大家一起把梦想变成现实。
所以这一期，我们在小草皮乐活节和大家一起在草坪上，趁着春日大好时光，一起聊天。他们有的是刚踏入校园的大学生、刚步入社会的年轻人、也有成立家庭的年轻夫妇。
虽然和很多小伙伴第一次见面，但我们在一些有趣、能引起大家遐想的问题上深度共鸣，从欢声笑语中道出对生活、旅行、兴趣爱好、探索自我的洞察与期望。
生活虽然偶有烦恼，但希望听到这期的采访式声音纪录片的你能收获生活的松弛感，从中找寻到陪伴、鼓励和启发哦！
你听完之后，最有共鸣的问题是什么呢？欢迎在评论区给我们留言，每条评论我们都会认真查看和回复的。想和我们一起玩耍的人可以添加微信Ciao_Peace或者扫描海报上的二维码来找我们哦！
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【包括但不仅限于聊了以下精彩话题】
Q1:如果在你去过的户外目的地选择一个，你会推荐哪里呢？
Q2:不考虑任何现实因素，你会从事什么样的工作?
Q3:如果你生命中有10%的请假时间，你想去做什么?
Q4:你认为的完美的一天是什么呢？
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：小草皮乐活节的各位朋友
【本期提及】
小草皮乐活节回顾文章
https://mp.weixin.qq.com/s/d9uVMxnT9vN7zSeZlSCLbA
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编辑&运营：WENDY
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五年时间她的足迹遍布亚洲、欧洲、美洲、⼤洋洲——她是⾸个在秘鲁⽕⻋上演奏的中国⼥⿎⼿，沙漠里煮饭，暴风雨中露营，太平洋内潜水，东南亚开摩托，雪⼭上徒步，公路边派对，无人岛看璀璨星河，婆罗浮屠塔上冥想，印度内观禅修，中欧打工换宿。
并且在这旅途中，她不定时地招募队友前往世界的各个角落，用最酷最野最地道的方式玩转那些秘密之地，深度融入本地生活，当一个“traveler”，而不是“tourist”。
这是我们这一期的嘉宾Aggie的精彩生活，来听听怎么样玩转世界，又最后定居在迪拜的故事吧！
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04:28 在国外，如何应对刻板印象？
06:02 在阿根廷我被那里的淳朴与热情深深震撼
11:06 一个人去巴塔哥尼亚野营是什么体验？
20:54 这个国度让人有old school的“氛围感”
26:42 如何一边旅行一边赚钱还能一边交朋友？
28:56 在世界第二大暗礁的岛屿感受独特的文化
38:45 在全球旅居结束后，为何又选择了定居迪拜？
44:45 人生更多在于体验和感受
【本期人物】
主持人：小珊
嘉宾：Aggie
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