Afleveringen
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【抽奖🎁】本期在评论区抽2位【今日】（11.19）留言的听友分别送一本《乾隆制造》《成为雍正》（附李正&哈希赠言）～11.20听友群公布获奖名单。
他是“康乾盛世”的缔造者，是一手将帝国推向巅峰的掌舵人。在位60年间，他将一个王朝打造成了自己想要的样子，却也在这个过程中让盛世与深渊紧紧相连。
乾隆，这位生于1711年、卒于1799年的帝王，在他统治的时代，清朝达到了前所未有的版图之广。然而，在这些辉煌成就的背后，却也潜藏危机：制度僵化、官场腐败、社会矛盾激烈。这些问题在乾隆晚年逐渐显现，为清朝后期的衰落埋下了伏笔。
围绕着乾隆，坊间也一直有很多传言、疑问：乾隆很败家，很能挥霍？乾隆是“大猪蹄子”吗？乾隆跟富察皇后，真的那么相爱吗？“天朝上国，无所不有”是乾隆狂妄自大？《延禧攻略》《如懿传》《甄嬛传》中的重要角色，历史上真实的样子是什么？禅位后训政3年，乾隆真的“贪权”吗？……
本期书目：
《乾隆制造》（2024）（李正）
《成为雍正》（2023）（李正）本期talk非常荣幸邀请到《乾隆制造》的作者——李正老师。李正老师是我非常喜欢的B站up主！（B站指路：正直讲史-李正Str），他擅长通过生动细节还原历史人物，目前在B站上拥有240多万关注者，视频播放量过亿。李正老师讲述的历史总是细节饱满、人物鲜活。那些藏在历史角落里的“一笔姓名”一向是他关注的重点，他把一个个鲜活的生命从历史的尘埃中打捞而出，重焕光芒。
本期，李正老师、陈章鱼老师（「一本不正经」主播，知乎百万粉丝读书大V）会和我们一起，聊一聊新书《乾隆制造》，解码一个复杂帝王的盛世与深渊，重新认识乾隆与他的时代。
主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。
微博：@一颗哈希；
小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起跟有趣的人聊有趣的书。如果你觉得这一期有启发，欢迎在评论区里打一个678，给我们小小鼓励～
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01:12 我和章鱼是咋认识李正老师的？
那些关于乾隆的传言，是真的吗？
04:56 乾隆很败家，很能挥霍？
19:04 大猪蹄子？风流天子？
25:07 乾隆跟初恋富察皇后，真的那么相爱吗？
30:30 英国马戛尔尼使团到中国带来了蒸汽机，乾隆却视而不见？
37:35 “天朝上国，无所不有”是乾隆狂妄自大？关于《乾隆制造》
45:40 对于“日月合璧，五星连珠”的祥瑞，雍正、乾隆、嘉庆的不同态度
52:02 执政60年，禅位后训政3年，乾隆真的“贪权”吗？
56:20 乾隆一生经历过的“漫长的告别”——那些他生命中重要的人
01:10:10 乾隆朝的官场——60年间的风气变化
01:19:35 乾隆朝的后宫——《延禧攻略》《如懿传》《甄嬛传》中的重要角色，历史上真实的样子是什么？
01:24:40 “你的福气在后头”这句话其实是康熙对钮祜禄氏说的？《成为雍正》《乾隆制造》中，我们最喜欢的人物
01:30:13 李正：鄂尔泰——满洲寒门的坚守与回报
01:39:52 陈章鱼：纪晓岚——人生上奏的最后一道折子是为女性发声？
01:44:40 哈希：多拉尔·海兰察——从放牛娃到一等超勇公闲聊
01:52:03 都说李正老师喜欢雍正不喜欢乾隆，是真的吗？
01:54:08 雍正的《悦心集》，以及喜感语录
01:57:36 李正老师未来的出书计划？（狠狠期待一下汉文帝！）添加主播加入听友群：haxi_xxx
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今天，上班意义何在？ 我们一边用这么便宜的价格卖掉自己，一边又恐惧失去这份工作。
难转行？被裁员？低回报？高内耗？如果不喜欢当下身处的人生故事，不妨试试改写它。
本期主角书目：《不上班咖啡馆》（古典）
谋求转行的职场新人、找不到价值感的全职妈妈、30+面临被裁员的大厂码农、受够给人打工的自由职业者……他们偶然走进一家下班后才能看见的咖啡馆，热心的店主胖子送上咖啡，在一次次的对谈里觉醒认知，看见人生和职业的新可能。
“上班这件事，要追不要逃，重要的不是不想要什么，而是搞明白自己想要什么。”
“生命是旷野，但职场是网格，要一步步地切过去。”
“选择围绕自己的人生工作”
……
希望今天这本书能帮你逃离精神困境，迎来人生觉醒时刻。
主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。
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小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希
本期嘉宾：方圆——哈希的好朋友&职场前辈。
【彩蛋】本期哈希讲述了自己毕业求职季的心路历程，方圆分享了自己曾如何劝导陷入困境的闺蜜～
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时间轴：
06:43 心态调整——“粪坑里的007”
12:48 小明的故事：谋求转行的职场新人
15:04 职业发展不是爬梯子，而是攀岩17:35 定位等于行业乘以企业乘以职位（哈希分享毕业求职经历在这一趴～）32:30 到底要不要去一线城市发展？39:05 一个好用的决策辅助工具：左右卡片41:34 王鹏的故事：30+面临被裁员的大厂码农
42:49 企业典型的裁员路线是什么样？一个有条不紊的自噬机器。46:01 年龄不是价值，专业不是壁垒，公司不是家47:50 专业壁垒就是信息差50:16 30岁人的出路：管理线、专业线、自由职业55:06 怎么选自由职业？超级个体=独特优势x小众需求59:21 木子的故事：找不到价值感的全职妈妈/无法平衡职场家庭的人
01:00:34 为什么全职妈妈的故事让我有启发？因为全职妈妈本质上就是一种艰辛的职业。01:02:35 为什么要建立“对你好我也好”的习惯？01:04:43 只要15分钟“无条件的爱”就足够?01:07:34 健康的完美主义者都是不完美主义者？01:14:03 让能量回流的三个妙招:“闪光时刻”“留白”“价值变现”01:21:09 “把话筒递给XXX”的神奇效果01:27:37 如何做好”人生角色”的调度?01:37:36 我在这本书里最喜欢的故事：小红马的故事。你我都可以是这匹小红马。
本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集：
《干得漂亮》
《别相信直觉》
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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游戏。不务正业？浪费时间？NONO！实际上，游戏的力量远超你的想象。本期节目，我们会深入探讨怎么利用游戏化思维改善生活、学习、工作，乃至人生各个方面！从克服拖延症到提升工作效率，从促进健康习惯到锻炼决策能力，从激励学习热情到提高心理韧性，这些用游戏促进成长的方法背后都有着扎实的科学研究支持，助你轻松开挂～
本期主角书目：《游戏改变世界》《游戏改变人生》《游戏改变未来》
作者：【美】简·麦格尼格尔，全世界第一个因研究游戏积极力量而获得博士学位的人，著名未来学家、畅销书作家，广受欢迎的TED演讲嘉宾。【本期有彩蛋】章鱼讲述了自己自由职业期间的辛酸往事，状态低谷是怎么自救的；斜杠青年哈希透露了自己的另一个隐藏副业。
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陈章鱼：百万粉丝读书博主，资深游戏玩家，「一本不正经」播客主播。曾借助游戏化思维成功走出状态低谷，如今还在持续用它提升效率。顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。
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本期时间轴：
02:53 作者的有趣经历：全世界第一个因研究游戏积极力量而获得博士学位的人，用自己设计的系列游戏走出抑郁和脑损伤，在组织的大型社会模拟游戏中模拟到了10年后的新冠疫情，有一个在斯坦福大学做教授研究自控力的双胞胎姐姐…
14:08 游戏为什么让人觉得好玩？来探寻让一件事变有趣的底层逻辑！
48:36 如何增强代入感和好奇心？设置挑战，秘密身份，角色感，使命感……
01:12:49 如何持续保持动力和兴趣？挑战分解，积分系统，激励机制，收集能量块，华丽制胜……一些辅助APP推荐。
01:45:12 如何不惧失败？对抗“坏家伙”，招募盟友，重新定义失败……
01:56:37 如何将生活转变为一场无限的游戏？本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集：
《微习惯》
《幸福生产力》添加主播加入听友群：haxi_xxx
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怎么达到更理想、更幸福的生活状态？为什么“真正的人生，从整理之后开始”？世界上有只要整理一次就绝对不会恢复杂乱的方法吗？为什么整理术不仅适用于生活，也适用于职业、人际关系？
本期主角书目：
《极简主义：活出生命真意》【美】乔舒亚•菲尔茨•米尔本 / 瑞安•尼科迪默斯
《怦然心动的人生整理魔法》【日】近藤麻理惠它们不只是关于收纳和整理的书，而是能够改变你的生活状态和内心状态，改变你看待周遭环境的视角。“心动整理法”，不是仅适合某一类人，而是适合于每一个人。
相信这本书能够改变你的生活，就像它改变了我的生活一样。
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微博：@一颗哈希本期嘉宾：方圆（对收纳整理日常头疼，积攒了许多难题。今天来逐一解惑！）
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01:19 如何实践极简主义以改善生活？
04:02 如何通过整理实现精神上的自由，幸福快乐的状态？
05:28 极简主义是否适合每个人？
09:23 极简主义有哪些原则所有人都可以借鉴？（季度原则，一进X出，等等。）
14:00 如何趁着搬家实践极简主义？（来一场“打包派对”！）
17:10 为什么心动整理法适用于所有人？
20:33 如何具体实践心动整理法？
29:20 很喜欢买买买，但家里东西越来越多，我觉得应该精简，该怎么办呢？
31:48 如何克服懒惰和忙碌，让自己有整理动力？
39:00 衣物太多且容易忘记，如何有效管理？
48:07 小物件易散乱，如何有效整理？
51:20 不常用物品如何收纳以方便取用？
54:41 一次整理后如何保持长期整洁？
01:02:06 其他的神奇整理魔法小妙招：对于丢弃的物品说一声感谢；before vs after;“心动角落”；理想生活蓝图。
01:10:28 整理如何成为一种生活哲学？如何将整理法应用到生活的各个方面？比如职场、人际关系等。本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集：
《怦然心动的人生整理魔法》
《高效能人士的七个习惯》
《微习惯》
《幸福生产力》
《学会花钱》添加主播加入听友群：haxi_xxx
附录/彩蛋：
心动瞬间的表情 be like——
一些可能用得上的辅助工具（不是广没有广）
（用于延展衣柜）（用于画柜子内部结构图）（用于冰箱食材备忘） -
拖延是不是病？能彻底治好吗？拖延就是因为懒吗？拖延背后有哪些心理原因？怎么对症下药？那些关于拖延的问题，听这一期统统解惑！
本期主角书目：
《拖延心理学》 [美] 简·博克 / [美] 莱诺拉·袁
《终结拖延症》
【本期录时立的Flag哈哈哈】本期收听量到5000，或评论人数到50，在咱们听友群发送章鱼老师专治选择困难型拖延的“邪招”教学视频，包教包会。
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本期嘉宾：陈章鱼（百万粉丝读书大V；与拖延症缠斗多年，积累大量经验，用神农尝百草的精神久病成医；播客《一本不正经》主理人）
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00:23 拖延是不是病？一定要治吗？能彻底治好吗？
13:02 拖延就是因为懒吗？认清拖延背后的心理原因：
14:07 畏难型拖延19:40 狗熊型拖延23:27 主权宣示型拖延（总是晚睡居然属于这种！）32:29 阳奉阴违型拖延42:42 宕机型拖延（选择困难症）50:40 短视型拖延如何对症下药，改变拖延？
53:16 辨别你的拖延成因很重要：借口清单法。58:09 畏难型拖延：减少启动成本（科学定目标、组块法、微习惯、番茄工作法），集中批量处理。01:23:03 狗熊型拖延：增强当下这件事对你的吸引（DDL、游戏化、清单），屏蔽其他事对你的吸引（「段誉-王语嫣」式读书法、心流、电子斋戒、forest），暴力解离。01:53:05 主权宣示型拖延：把晚睡要做的事情挪到早上（请返回28分55秒收听）；留出固定时间做你想做的事情；让忙的就归于忙，让闲的就归于闲（制作时间统计表）；解决沟通问题（一个应对抽风老板的邪招）。02:01:39 阳奉阴违型拖延：本质是“冒名顶替综合症”；收集“草台班子”故事。02:07:56 宕机型拖延：先迈出一步（增加信息）；“越焦虑，越开放”；奇技淫巧——算卦。02:15:45 短视型拖延：微习惯、游戏化、朋友圈法、以终为始（三万英里俯视法、12个月庆典法、寄信法、头条新闻法）。02:27:42 一些通行的方法：福格行为模型，结构化拖延，运动。02:41:08 后续预告
本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集：
《终结拖延症》
《高效能人士的七个习惯》
《时间贫困》
《微习惯》
《埃隆·马斯克传》
《幸福生产力》
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其他参考书籍：
《拖拉一点也无妨》
《福格行为模型》
《考试脑科学3》
《习惯的力量》
《小强升职记》
《只管去做》
《搞定》
《奇特的一生》
《伯恩斯新情绪疗法》
《被讨厌的勇气》
《游戏改变人生》
《运动改造大脑》
《每天最重要的三件事》
《每周工作4小时》
《番茄工作法图解》
《5%的改变》
《清单革命》
《跨越不可能》
《心流》
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本期主题是“时间管理”。在当下这个时间贫困感越来越强、越来越普遍的时代，如何优化你的时间管理？以及，为什么许多经典的时间管理方法对你无效？如何找到适合你的时间管理方法？
本期主角书目：
《时间人格》[日] 铃木祐
《时间贫困》[英]凯西·霍姆斯
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本期嘉宾：方圆（与时间管理缠斗多年的P人一枚，积累大量经验，如今常被人误认为生产力爆棚的J人）
本期提要：我们在时间管理上踩过哪些坑，走过哪些弯路？又发现了哪些亲测有用的小妙招？为什么有的时间管理方法有用，有的没用？《时间人格》这本书提醒我们，时间管理方法要跟你的时间人格相匹配，才能持久有效。
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这里是「不束高阁｜talk」，跟有趣的人聊有趣的书。如果你觉得这一期有启发，欢迎在评论区里打一个678，给我们小小鼓励～
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00:24 为什么要开「不束高阁｜talk」
06:57 每天的可支配时间多少，你会最快乐？
13:41 那些曾在时间管理上踩过的坑！——她与“时间日志”的爱恨纠葛。
18:20 那些曾在时间管理上踩过的坑！——为啥“番茄工作法”对我没用？怎么活用番茄精神？
28:28 方圆亲测有效的时间管理妙招！——约束搭子、简明效率手册、专注触发物
33:07 哈希亲测有效的时间管理妙招！——清单早咖啡、细化时间段、任务分类、杂事储备库
39:34 哈希亲测有效的时间管理妙招！——捆绑法、时间折叠法
47:39 为什么你的时间管理没有用？很可能它不适合你的“时间人格”！
48:18 来测测你属于哪种时间人格？（入口见附录）
56:00 与不同时间人格匹配的时间管理方法：时间盒子、改良版时间日志、清单法、低价值任务排除法、功能性借口法……
01:12:06 为什么过于追求效率反而会降低效率？
01:15:30 为什么说“效率只是一种近代的发明”？
01:17:34 如何提高对时间的感知敏感度？如何缓解时间贫困感？如何让时间变得更充裕？
本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集：
《时间贫困》
《微习惯》
《埃隆·马斯克传》
《幸福生产力》
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附录：
方圆的时间日志
时间人格测试入口二维码，也可点击链接
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