Afleveringen
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本期节目，我们有幸在跳海安定门店的“有声力量”播客共享空间录制，感谢跳海对于独立创作者的大力支持！
我们聊到女性教育资源的问题时，不得不想到的就是近期的热点人物姜萍。作为对数学有天赋的姜萍，她的智力和才华让她在数学领域展露头角。然而，她的成长之路却充满了艰辛和挑战。在东亚社会，尤其是在教育资源的分配和体制的限制下，像姜萍这样出身贫寒的“天才”女孩常常面临许多困难。不仅在我国，亚洲地区的女性普遍面临这样的现状，韩国的补习文化、日本的母职惩罚、越南的女性早婚问题等等，欧美的性别平权固然领先，但也是直到1969年9月，美国顶级名校耶鲁结束了它268年的男校历史，迎来了第一批女学生。
世界范围内，我们都依然需要鼓励更多的女性打破传统的性别角色，勇敢追求自己的梦想。社会应当提供更多的支持和机会，帮助女性在各个领域实现自我价值。无论是在科学、艺术、体育还是商业，女性都应当有平等的机会展示自己的才华。
【本期你将听到】
1:40 姜萍何以引起“打假”这种污名化讨论？
4:30 东亚女生从小就被规训不合适STEM的由来
6:55 为何“做家务”成为养女儿的必修课？
15:00 女性的成长道路上“伯乐”有多难寻
24:36 东亚女性应该建立属于自己的支持系统
27:51 从小女孩开始建立的“立马反抗”态度
34:42 东亚家长应该破除性别刻板印象让女孩多去尝试自己真正兴趣所在
37:55 与其自证不如多去提升！
【音乐】
BLU-SWING《In your eyes》
【收听方式】
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain
【嘉宾】咏乐
【后期制作剪辑】咏乐、ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
【封面绘制】ShanShan -
当我们拉着行李箱挤出拥挤的洛阳龙门站，春风裹挟着人浪的气息扑面而来的时候，并没料到本是临时才决定的旅程，却没想到带来的意外惊喜远超预期。
人潮的涌动也难掩龙门石窟之精美，漫步在石窟间，仿佛置身于千年前的佛国，感受那份历史的沉淀与庄严。桃花盛开也好，绿树葱茏也罢，都是为这座瑰丽的石窟增添了一份生机与美感。
四月的洛阳无疑也是为牡丹而生的城市，王城花园里春风拂面，暖阳普照，牡丹花如期绽放，漫山遍野，姹紫嫣红，给这座古老城市增添了活力与色彩。
依照每次旅行的常规，找寻当地文艺圈群体的我们果然很幸运地邂逅了 一群非常有爱的文化界朋友们，在他们身上，我瞥见了中原人的豪爽与直率，他们不仅一直保持着心之所向，也构建了整个城市的灵魂，同时给予我们短暂的洛阳之旅颇多指点与帮助。洛阳之美，远不在皮，而在城市肌理的一方一寸。
【本期你将听到】
3:42 不得不去的龙门石窟有何魅力？
6:16 汉服体验馆在古都俯首皆是
8:58 “梦游饭店”犹如洛阳文艺青年的乌托邦
11:59 洛阳博物馆惊现“girls help girls"
19:55 洛阳的咖啡业态“低调而华丽”
27:22 Lan放映室里兼具在地文艺青年影迷所喜爱的一切！
31:00 “虚弱俱乐部”映照了多少青年的社畜夜晚？
【安利推荐】
梦游商店
Lan放映室
大众精酿（虚弱俱乐部）
【收听方式】
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain
【后期制作剪辑】ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
【封面绘制】ShanShan -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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清迈的市集展现了泰国最缤纷多彩又不拘一格的市集文化，是这座城市的灵魂所在，它们融合了泰国传统与现代生活，展现了这个国家丰富多彩的文化和生活方式。漫步在清迈的市集中，仿佛进入了一个热闹而又神秘的世界。午后时分，各种手工艺人、艺术家、音乐人在城市的市集中摊位中悉数亮相，佐以各种美食与饮品店铺，把城市一角显得格外活力无限。傍晚来临，灯光在市集中熠熠生辉，夜市更显热闹非凡，霓虹灯闪烁，将整个市场点亮，为古老的清迈夜晚增添了一份现代的气息。
而在另外一隅，本次泰国清莱的双年展主题定为“开放的世界”，在展览的作品里，人、动物、植物甚至看不见的灵魂轮番出现，科技、佛教与泛灵信仰交织，以多种方式回应双年展所在的清莱府丰富的历史与文化，更显双年展的开放而灵动。清迈带给了每一位旅人最真实的热烈与自由，跃动的色彩也给春日带来了无数惊喜的跃动！
【本期你将听到】
1:10 JJ Market 颠覆我对市集的广阔认知
4:20 日本二手商店到底有多便宜！
7:32 泰国人的善良与友好保卫每个游客的钱包！
11:34 清莱双年展，绝对值得“打卡”！
21:05 清迈咖啡店，低价卷无限
22:57 艺术家村和乌蒙寺都很有趣！
29:54 清迈最大的Bug在于机场排队区
31:06 良心与品质构成了清迈的良性竞争机制
35:59 在清迈，找到让自己全身心放松到地方并不难
39:04 清迈在打造自由创作的土壤
【安利推荐】
JJ Market
Thailand Biennale
Noise 电子音乐Bar
【收听方式】
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain
【后期制作剪辑】ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
【封面绘制】ShanShan -
清迈的郊野清道，便是自由之邦的“盛会”香巴拉音乐节的发源地。（Shambhala in Your Heart）是由一名日本的嬉皮士音乐人在2010年发起的音乐节。“香巴拉（Shambhala）”，源自藏语，是“净土”的意思。每年2月，香巴拉音乐节都在清迈北部的清道县山谷中举办，为期10天，世界各地的音乐人、嬉皮士们聚集在这里露营，玩音乐、跳舞、玩艺术，感受快乐和自由。
早春的潮热微风涤荡在清道的溪水边与山坡上，将这片风情万种的泰国北部大地浸染得万千风韵。抵达香巴拉现场，眼前豁然开朗，仿佛置身于一个废土乌托邦的乐园。怀揣着各式才艺的人们在这里用肢体、用声音、用灵魂在神秘又充满灵性的土地上翩翩起舞，任何小众的爱好都可以在这里找到有趣的人类们与你共鸣，似乎将人们带入了一场充满魔幻色彩的多元梦境。Nobody cares who you are but just your inner spritual。我与意大利的摄影师、法国的视觉艺术家在香巴拉的土地上席地而坐，一起聊世界的多元与创作心路，艺术表达的魔力由白昼到黑夜的时光中悄然升腾。入夜时分，塔罗、冥想、Flow Toys、唱诵的组织又会在夜晚的微光中等待领读人的解析与回答。
无边的夜色下，人们沉浸在音乐的海洋中，舞动着身姿，尽情释放心中的激情和情感。这更像是是一场跨越国界的文化交流，让人们在音乐的激荡中感受到了世界的多样性和美好。清迈香巴拉音乐节，不仅是一场音乐盛宴，更是一次多元文化的心灵之旅，一段跨越时空的奇妙体验。
【本期你将听到】
1:44清迈旅行的动机源于这个“神秘音乐节”
3:54 野生音乐节不乏可持续环保理念
4:53 在香巴拉的Workshop中放下自我，自由舞动
7:28“ You Found Rock”在河边的双重含义
10:07 环保厕所干净得不可思议！
14:06 “Flow Toys”在夜晚熠熠生辉
18:22 香巴拉的烤鸡美味绝伦！
19:39 香巴拉的After Party是认识新朋友的圣地！！
20:55 感受到了金爱烂笔下的“外面是夏天”
22:33 飞地书店的别称“飞地共和国”
24:20 在飞地书店进行的女性绘本共读会上落泪
25:09 华人女性的未来不破不立！
25:36 建立在任何情况下都能重新开始的勇气
27:29 无KPI大众点评业绩压力的清迈美食业态
【安利推荐】
Inchala Bar
清迈飞地Nowhere华语书店
【 音乐】Lula的单曲《มันคือความรัก (这就是爱)》http://163cn.tv/VaMky1 (@网易云音乐)
【收听方式】
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain
【后期制作剪辑】ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
【封面绘制】ShanShan -
沈阳的混不吝重工业柔情气质，在我们下班后拎着行李第一天抵达的时候就已经全权展现。司机一边嗔怪我们定位没定在合适他停车的位置，一边说算了算了，看你们是外地来旅游的也照顾照顾，与此同时，他的车内放着后现代感十足的童安格《一生情缘》，带着我们沿路呼啸而去。
夜间汗蒸馆里，逐渐趋于宁静后只听到夜宿客人们的鼾声。但是你却又无时不刻不被巡逻的阿姨小哥照料着，他们会随时为你把拖鞋放到合适的位置，为客人烧好热茶，一早又准时清理好汗蒸屋，等待新一波人来访。
这种深刻的气质你看过、见过、听过，但是在时代的浪潮冲撞中，又已然是越来越稀缺。
与此同时，我们也在沈阳邂逅好几位志同道合又热情好客的本地友人，或在万花筒书店、Balance咖啡厅日间一期一会、或在“仙境”Club、Substation变电所的电子夜晚秉烛夜游，我们都在时间的缝隙中不断游走，在寻找着自己的同温层的过程中踟蹰、徘徊又前行，就像沈阳的嘉宾Y33所说的那样，她创造出的星球虽然在平行宇宙，但是却汇聚了所有她热爱的人和事。在2024这个Looong Year，愿我们都靠近心之所向，创造出自己的自由田园！
【本期你将听到】
2:30 沈阳搓澡文化“全宇宙最强”
8:47 北方洗浴中心是洗掉女性“身材焦虑”的完美选择地
13:16 鸡架之城的美誉名不虚传！
17:14 铁锅炖、锅包肉，远远更多的美食等待游客去发掘
19:35 聊聊酸菜在东北饮食文化中的地位
22:35 沈阳的西塔一条街足抵济州岛全岛！
26:20 嘉宾的“少女时代”面馆！
31:56 东北麻辣烫也有好几种口味
33:31 八经街的咖啡还不足以囊括沈阳咖啡文化
37:51 老工业“废土风”电子Techno Club ：仙境VS 变电所
40:26 嘉宾本人的Y33星球与她的创作故事！
44:01 万花筒书店中藏匿的艺术空间就像9又四分之三站台
53:30 沈阳春节中的“年味儿”体现的东北特色
【安利推荐】
深蓝浴舍温泉洗浴
许记抻面馆（兴工北街店）
锅和友铁锅炖
Balance咖啡
西塔韩风街
万花筒书店
呐喊书店
仙境电子乐
变电所Substation
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine) 、Rain
【嘉宾】Y33 小红书：Y33
【后期制作剪辑】ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
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冬季，是济州岛最美的季节之一。当褪去夏日的热潮，沉静下来的济州岛充盈着温泉雪景的静谧与人文主义的深思。
如果说Jeju Island是个平平无奇的亚洲小岛也绝对毫不为过，但是平凡之上，人与自然都是温柔的。
济州岛的导游告诉我们，济州岛人从小被大海的氛围包围着，性格充满包容与大度，以及广阔的视野。都市人卷生卷死，但海岛人，依靠柑橘、渔业与旅游就足矣维持小康生活。
在还未出现“Girls help girls”的口号之前，它早已融为信念在济州海女的历史代代相传。
几代人以来，济州岛一直是女性力量的据点，海女体现了这一伟大的传承。作为家庭里主要的养家糊口者，她们以古老的生存技能挑战了在社会中作为传统性别规范的男性权力，直到现在，都还有年龄70至90岁的“奶奶辈”海女在冬日也会下海捕捞，为的还是自己那一份“旧情结”。
【本期你将听到】
4:11 西归浦的圣诞市集人声鼎沸
6:16 艺术家园区像一个庞大植物园
9:36 冬日大风天登陆牛岛，好喝的鱼饼汤与不敢吃的花生冰激淋
11:12 济州岛的海女充分体现小岛的“女性力量”
17:58 济州岛的夜市琳琅满目到眼花缭乱
26:18 济州岛的交通工具推荐！！
【收听方式】
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)
【嘉宾】Rain
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深秋十月的一个星期五夜晚，我独自第一次迈进“寻找功夫九龙门”的院子参加震颤Tremor的活动，Zimleft和FreeEntry两位DJ对于选址的独到品味就已深入我心。在他们的第99场万圣节活动上，我带着一群朋友又去了他们的另一个DJ场—工体Red house（红房子），从去年喜欢上Techno开始，虽然还未重返电音之都柏林，但在曼谷的S20音乐节中，这种煽动性极强，表面冷酷但是内核极其火热的曲风无疑能够激起观众们最大程度的情绪浪潮。那种踩着机械鼓点摇晃着身体的感觉，有一种徜徉在科技蓝海的感觉。虽然乍一听有一些枯燥和重复，但仔细听下来却仿佛上头一般，难以停止。
北京、上海、青岛乃至文艺小城景德镇，地下电子音乐都在“都市社畜”迷茫困顿的晚间为他们注射了一阵舒活筋骨的“强心剂”，而各地的Raver们也在不同的躁动空间里释放能量，不过，震颤（Tremor）最重要的一点是在电子音乐的世界里，人们可以任情任性，凭感情冲动任意妄为，摘掉符号类别，顺从本心。
【本期你将听到】
1:36 “震颤”的名字来自于主理人们的高中时期
5: 06 100场电子乐活动中，“七宗罪”直面当代青年的压力与欲望
7:28 厂牌的六字箴言：独立纯粹自由
13:02 社群活动的重要在于人与人之间的联结
17:06 震颤第一场地下电音活动竟然叫“防空警报”！
21:16 电子乐也可以与节气进行完美结合！
23:50 震颤有哪些与节日相关的主题电音派对？
【相关推荐】
公众号：震颤Tremor
【音乐】
Eli & Fur的单曲《Night Blooming Jasmine (Rodriguez Jr. Remix Edit)》
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)
【嘉宾】震颤电音厂牌主理人Freeentry
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身材焦虑是每一位女性，特别是东亚女性的魔咒，它贯穿于女性生活的方方面面。近些年来，随着服美役等词语越发多地被大家认知和了解，不再一味地推崇以男性凝视为主要核心的白瘦幼的畸形审美标准，转而多从健康饮食、营养搭配、科学健身已经替代了单纯地减肥减重，成为了都市女孩首要考量的美体维度。
本主播作为微胖美的典型代表，希望不论是苗条、健美还是微胖，希望每个女孩都能找到属于自己的身材美好样本，而不再被消费主义浪潮下的资本陷阱所蛊惑与欺骗，而失去了自己本真的自在与可爱。
本期，我邀请了来自中国农业大学的营养学学妹芝士，从专业的角度给我们讲一讲营养膳食与科学减重之间的关系，虽然长假额度即将售罄，但希望女孩子们的自洽与健康永不停歇！
【相关推荐】
3:09 国外健身房改变了对于身材焦虑的态度
4:12 社交网络上营造的“羞耻感”审美
6:41 大城市里白领青睐的“健康餐”是否真正营养丰富
8:03 越标注，水分越大的女装尺码
13:40 “苹果”Or“梨”？你要如何依据自己的体型特点管理身材？
18:01 经常做运动也没掉秤？原因原来如此。
21:03 都市女孩的“轻断食”合理性有多高？
26:09 体重管理时怎能不给自己各种小奖励？
30:42 深度睡眠会分泌瘦素！
【收听方式】
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)
【嘉宾】中国农业大学食品学院硕士研究生—芝士
【后期制作剪辑】ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
【封面绘制】ShanShan+Ai绘画 -
在都市的喧嚣中，工作、社交、家庭等各种压力源不断挑战着我们的心理健康。而禅修这种远离尘世烟火的活动似乎越来越收到当今都市丽人们的青睐。生活中种种不安的情绪一旦浸泡在古老的寺庙里，便仿佛提供了一种独特的方式来平衡这些压力。年轻人发现，在冥想和静心的过程中，他们可以获得内心的宁静和平衡，这种感觉在都市生活中变得越来越珍贵，与之前夜夜笙歌酒吧Club式的耗能型休闲，许多年轻人在寺庙禅修中找到了一种探索自己内心的方式。
在这个数字化时代，我们经常分心于社交媒体和外部刺激，但禅修让人们有机会深入思考自己的内在需求和愿望。年轻人开始认识到，真正的幸福和满足来自于内在的平静，而不是外部的物质追求。寺庙禅修通常跨越文化和宗教的界限，为年轻人提供了一个开放的平台，可以探索各种信仰和哲学观念。这种包容性让年轻人能够超越传统的宗教框架，寻找灵性的共鸣，而不感到受限或排斥。
【本期你将听到】
3:09 收手机！！禅修中的第一个挑战
6:48 在寺庙“餐厅”学会了全程肢体语言进行沟通
11:02 想知道时间？依据天色吧！
14:09 被自然环境无限浸润包容的夜晚
18:18 禅修群聊中竟然有义工项目！
23:28 年轻人为何在上学和上班中选择上香？
【相关推荐】
公众号：北京朝阳寺
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【嘉宾】Rain
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为时三天的港岛之旅就如同一场夏日幻梦，在潮湿闷热的温度中不断蒸发的，除了被抽离的三年时光，也有对于南粤风情的想念。从音乐、电影再到各种书籍、文创，失落的时光就像那些打开过往之门的钥匙，即便沾染上了灰尘，热爱他们的人们终究会怀抱着好奇心一一开启。
抵达之时，已接近深夜，我拖着小行李箱乘机场快轨前往九龙站。等待Uber的时间里，天玺的安保大叔非常认真地帮我查看上车位置，并谈起了港岛与重庆的种种地理相似与不同之处，让略感焦躁的我也获得了不少安慰与亲切感。即便港岛的荣光已不复往日，但仍能从步履不停的港人身上找到那些值得怀念的情怀味道。
如果结合当今流行的Citywalk说法，大馆附近的中西区也是香港地区的绝妙圣地，与地形契合的步道，蜿蜒起伏又不失城市的繁华，将由香港赛马会历时10年时间改造的香港中区警署建筑群完美呈现，都把港岛的往日荣光悉数再现。而我们，念着那些过往，也记住那些留痕。
【本期你将听到】
2:41 深夜爵士出租与油麻地的菜市场
4:28 香港百老汇与北京百老汇影院的观影方式！
8:09 香港故宫博物馆中的卡地亚女性展令人大饱眼福
13:09 M+博物馆是“亚洲Tate Modern”？
21:49 香港城市大学与香港大学中的古典名家展
24:43 大馆里的皮奇尼尼颠覆了视觉想象？
29:32 肉眼看到的尖沙咀海港城的兴衰与没落
30:55 独立书店们在城市喧嚣的逼仄安静角落承载着精神乌托邦
33:51 实体音像店，虽举步维艰，但风格永存！
37:59 逆境中依然礼貌至上！
【安利参考】
M+ 博物馆 https://www.mplus.org.hk/en/
香港故宫文化博物馆 https://www.hkpm.org.hk/sc/home
香港百老汇电影院 https://www.cinema.com.hk/
香港大馆https://www.taikwun.hk/zh/
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釜山是个在夏日里绝对预料意外的惊喜城市，论城市的知名度，它远远排在本土的首尔与济州岛之外。外加疫情影响，到现在为止，釜山的外来游客依旧不算熙熙攘攘，这反倒让生活在都市中的我感到无比惬意。当身临其中，用几天时间慢慢感受这座海滨城市，就会发现就观赏和游玩的角度来说，它的唯美海滨、浪漫山景、绝美艺术与古典建筑完全不输任何一座国际化大都市。相反，少了那一些内卷的紧迫感与压抑感，更凸显了城市的不羁与自由之气。
更令人感到舒适的还有它娓娓道来的治愈感，在夏日的浪漫氛围中，釜山的气质更加体现得淋漓尽致，清晨海云台海边岸边的香醇咖啡香，午后白浅滩的海盐冰激淋，或是午夜的南浦洞夜市，都把人间烟火与凡间秘境诠释得恰到好处。
[本期你将听到]
2:02 浪漫治愈的釜山把“Busan Is Ready”作为世博会宣言
6:13 海天一线的釜山胶囊小火车绝对是玩了不会后悔的“网红项目”
11:28 釜山的咖啡厅流行“正向卷”
17:48 猪肉汤饭把釜山的冷意抚慰平整
20:47 釜山烤肉初体验：竟是惊慌失措！
22:51 翻译软件的优劣直接影响韩国游体验感！
25:54 Busan Pass作为此行最推荐的必买品
27:09 汗蒸与Spa是下雨天的绝妙搭配
31:35 釜山艺术展的科技融合与创新
39:38 我们是如何在韩国自拍馆挑选神奇道具？
41:20 釜山乐天游乐园是小而美的集大成之作！
47:43 沟通问题丝毫不会影响釜山人的热情好客！
【音乐】
《우리는 그렇게 만났습니다 (我们那样见面)》
《진심 (All My Heart)》
【相关推荐】
胶囊列车预定：https://www.tbluelinepark.com/ticket_eng/GD2100048
Busan Pass预定:https://www.visitbusanpass.com/
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走进位于珠市口附近泰安里的另一个书屋，犹如躲进一隅城市中的乌托邦，虽然刚刚开业不久，但俨然已是满满的书香飘逸。陈列方面，主理人也按照女性文学、女性历史、女性主义理论、热门作家以及女性艺术家的文创自出版物等等，全面展现了女性在社会生活中的才华与活力。由于书店中所有书籍全部聚焦与女性主义相关，更为书店增添了几分知性与文艺之感。
纵然，最近诸多的事件表明，虽然在东亚社会中，女性平权这条道路依然遥远而漫长，但是有了女性主义，女性在受到性骚扰时不会只选择闭口不谈，女性主义是她们的后盾，她们有权利反击，更有资格让对方付出代价，而不是像传统思想里的一味忍让、退缩以至于丧失自己的所有权利。
女性主义书店的温暖存在，不仅可以为城市中的女性提供一个安全和开放的空间，也可以让她们可以自由地探索和发展自己的思想，吸引同温层的朋友们一起来参加各种活动和讨论。这些活动包括但不限于讲座、读书会、展览等，通过传播女性主义理念和思想，书店可以帮助更多的人认识到女性权利和平等的重要性，并且激发人们积极行动起来，争取更多的平等和正义。
【本期你将听到】
*5:37 北京泰安里“另一个书屋”的建立初衷
*6:01 目睹乡村女性长辈的苦难让主理人开始拥有女性意识
*8:32 “来自女性长辈的特殊优待使我时刻在反思自己的特权”
*10:31 开店前，众多合伙人一起设定的女性主义阅读书单
*12:15 “当局者迷”的农村女性困境
*13:45 被规训的中国女性需要破除的是文化刻板印象
*14:43 “另一个书屋”将会为女性创作者提供土壤与空气
*17:02 女性主义的抬头也存在着现实割裂
*21:16 “女性主义”其实是代代相传的概念
*26:20 父权制的“恃强凌弱”一直存在在任何角落
*27:19 上野千鹤子提倡的“网格状社群”与“无领袖状态”
【音乐】
Julie London《Sway》
甘仕良/Blue Sky《祝英台 (Inst.)》
【嘉宾相关推荐】
微博：@另一个书屋
小红书：另一个崔
公众号：弄堂Space
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【嘉宾】另一个书屋 阿崔
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过去了那么多年，我们再次抵达曼谷时已是接近午夜，潮湿的热气从空气中弥漫开来的时候，仿佛再次感受到了世界对我的紧抱之感，那是阔别三年的整个世界一刹那的簇拥。
而这趟曼谷之旅又不仅仅只是旅行，从年初就从旅居的外国友人那里得知，由于泰历新年宋干节与时隔三年的多场音乐节举办，四月的泰国会是生机盎然的人间天堂。而在城市间游走，调动自己的情绪与能量加入这一场狂欢时，才真正感受到了压抑了三年的荷尔蒙爆棚炸成烟花的氛围。而友好的微笑与热情的善意一并写在每一位参与者的脸上，任凭喷射的水雾在发丝间挥洒与激荡，也对此不怀任何懊恼。
狂欢完毕，我们在回酒店的计程车上摇下车窗，夏夜晚风吹拂在脸上。
炽热的天气，跳跃味蕾的食物，缤纷多元的环境氛围，香料混杂的气息，拼凑成这都市间每一幅热烈鲜活的模样。
曼谷是直接而热烈而不乏浪漫的，在多元文化的冲撞、融合里成长，它总是直接地予人惊喜。无论是在在著名商圈、古迹建筑、热门景点，还是充满独特异域风情的在地的迷人去处，曼谷都带给人热烈鲜活中蕴藏的一缕缕细微悸动。难怪常听说，在这座都市待久了，也从来未觉厌倦。
【本期你将听到】
2:39 时隔三年第一次 出国落地签惨遭“拥堵”通关
5:55 曼谷活力满满又色彩斑斓的城市氛围
8:20 在电音泼水节的疯狂现场两湿两干
17:28 曼谷的便利店可以淘到很多伴手礼！
21:36 拥有诸多复古市集的曼谷真的很有品格！
27:03 泰餐厅用支付宝付款毫无障碍
28:13 素坤逸的西班牙餐厅性价比超高
29:24 泰式马杀鸡依旧是带给人平价而舒爽的存在
35:05 icon siam的室内夜市选择超多！
38:11 以Factory Coffee为代表的绿植独立咖啡厅
【音乐】
DoubleBam/JIXGO/sarah salola《โต๊ะริม (Melt) (桌边（融化）)》
พัด Vorapat/sarah salola《วิวโปรดของฉันคือเธอ (Acoustic Ver.) (你是我最爱的风景)》
【相关推荐】
DD Mall 复古市场
加都加周末市场
素坤逸区西班牙餐馆Wine Connection Deli & Bistro (ground fl rain hill)
Warehouse 30艺术区
River City 购物中心
S20泼水电音节
Factory coffee
【收听方式】
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)
【飞行嘉宾】Rain
【后期制作剪辑】ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
【封面绘制】ShanShan -
经常会被问到，主播是如何保持活力满满、元气十足的状态时，我总会回答：“是因为找到了喜欢的有氧运动啊！”
与其被消费主义渲染的“理想身材”所绑架，不如只是为了心情快乐而进行运动。有氧运动的好处不必赘言，挥洒汗水，提供多巴胺的同时也让身体素质充分得到提升。都市社畜们，平时在职场里被工作压力支配、被上司PUA、被无故背锅时，虽然心理疏导至关重要，但合理的有氧运动，可以起到事半功倍的效果。
谈到我们尝试过的有氧运动中，我偏爱的有热情洋溢的尊巴、肆意挥洒的动感单车、活力劲爆的搏击操都是我经常会做的运动项目。从60年前女性在健身房锻炼被认为「不够淑女」，到如今女性已经成为精品健身工作室的主力人群，女性参与运动也引导了健身房的新一代革命浪潮。
春日里，愿大家都能找到激发自己活力的灵感，尽量肆意舒展地生活！
【相关安利】
Taozi Tree Yoga https://www.taozitreeyoga.com/
Space Cycle http://op.spacecycle.cn/
Fit Time app
【本期你将听到】
1:45 不是运动达人不影响积极参与有氧运动！
2:54 瑜伽给都市办公族地点和时间的自由
5:20 尝试很多有氧运动后，突然发现舞动瑜伽很美妙！
8:49 橙色的Space Club把时尚与潮流结合
12:28 在春日爬山是无限陶冶情操的运动
17:48 中年少女们，注意运动安全避免受伤才是合理运动的前提!
20:45 不要说运动条件不足，创造条件才是最必要的！
22:48 运动可以缓解焦虑抑郁，分泌天然多巴胺
23:40 健康运动后，我们都喜欢吃什么呢？
【音乐】
KokonAngel/田由甲/Die-OverXYC《OoOoO (气泡)》
【收听方式】
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)
Helen (微博：@meemi_米）
【后期制作剪辑】ShanShan
【文案内容策划】ShanShan
【封面绘制】ShanShan -
三年后，可以自由旅行的时光终于再度触手可及。冲出各种束缚，重新拥抱世界的我们是否已经开始继续环球旅行了呢？旅行伴手礼是否还是一趟旅行接近终点处必备的呢？
曾经，旅行伴手礼作为一种情感联结的载体，默默在熟人社交圈扮演着重要的角色。在当今互联网迅速变迁的社会下，伴手礼的属性变化得更加丰富，我们不再钟情于书写明信片，不再执着于带着装满土特产的行李箱回到出发地。
取而代之的，我们更加依赖于在街头巷尾的灵光一现去挑选礼物，或是进行一些自我的创意设计与包装为旅行伴手礼增添趣味。无论选择怎样的方式，那份惦念，以及被牵挂的情谊，似乎都是比物品本身更具有价值的存在。
【本期你将听到】
2:41 年少时我们都收到过什么样的伴手礼？
5:29 “海味”伴手礼几度流行
7:10 伴手礼类型中的“性别刻板印象”
9:01 来自南美的伴手礼在家中成为橱窗红人
10:41 世博会与奥运会，“盛会”的纪念片也会成为年度伴手礼
12:36 四川旅游带回的郫县豆瓣酱成为留学时的必备
14:22 明信片作为世界各地最经典与简易的古早伴手礼
17:02 博物馆也是挑选伴手礼的绝好地方！
23:46 各国奇奇怪怪的食物伴手礼
28:04 选伴手礼的时候一定会”投友所好”！
37:04 随着时间的变迁，旅行伴手礼被赋予了哪些更多的意义？
【音乐】
Marilou的单曲《Exister à deux》
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【主持】ShanShan（微博：午夜sunshine)
Helen (微博：@meemi_米）
【飞行嘉宾】Rain
【后期制作剪辑】Helen
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渡劫一样的2022年，扰乱了每个人的生活，一整年的挣扎与痛苦过后，眼前的世界仿佛是迎来了一丝丝转机的空间。不知道多少朋友会产生空虚以后的怅然若失感，这种感觉仿佛如影随形，无论是旅行、学习、冥想等等方式，是否就可以帮我们再次建立起内心的充实与自洽呢？
春节旅行的途中，我读完了金惠珍的《关于女儿》，代际间的无限的沟通壁垒在我看来是相当熟悉的场景。阅读时，几乎可以毫无罅隙地代入我和母亲过往的每一次争论点，以及永恒无法获得的共识问题。
我在Cambly上，与许多与欧美女性的对谈中，了解了一样东西，无论肤色、种族如何，结构性的不平等存在于任何地域的各个角落，然而在父权制的现实状态下，任何一位女性都有着属于自己当下的困境与牢笼，所谓“晚景凄凉”无非是在未经推敲的状态下给予的不堪假设罢了。
当我们重建秩序感时，不要憧憬和期待，只要能够拿起手中的工具修修补补，尽力复原和重建生活，也许可以收获的比想象的更多。
【本期你将听到】⏰
*1:39 秩序感的恢复需要充实与自洽
*3:16 旅途中的所见所感匆忙而充盈
*6:45 Cambly不仅可以看世界，也可以找到灵魂友人
*11:32 我与加拿大外教Julianna的对话：人都需要营造自己的Multicultural environment！
*13:16 对比欧美女性，亚洲女性的人生路径样本依然过于单一
*23:24 在保证安全的范围内，尽可能多去表达
【音乐】
《Sweet Pumpkin》Samara Joy
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Cambly 【我的推荐码】kgyruh85
Remote Women ：我推荐给欧美女孩子们的远程工作网站，新的一年找回对于自我时间的掌控。
【收听方式】
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【主播】ShanShan（微博：午夜sunshine)
【后期制作剪辑】ShanShan
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在愈发紧绷的时代背景下，女性群体的处境更加艰难，甚至还会遭受更多的道德绑架，这也与东亚女性群体从小就灌输的道德规训有关。 比如，“女性应该以家庭为重”、“不生孩子的一生不完整”“女性不能太强势”、“女性不能爱旅游（代表不负责任）”等等。这些问题的发起者并不能逻辑自洽，但是却让很多自我认同不完善的女性产生深深的自我怀疑。
前段时间，我与Helen一起追了Apple TV的新美剧《Bad Sisters》，剧中上演了一出女性群英谱，五个姐妹凭借自己的职业技能，亦或个人能力，上演了很多场“Kill”渣男大戏。作为剧中男主角，同时也是“二姐夫”的John Paul，也是我们认为本年度TV Show中最令人厌恶的反派角色，集自大、狂妄、厌女、小心眼、控制狂、报复心强、嫉妒心强、诡计多端、阴险狡猾、阴阳怪气于一身，不得不说已经称得上是渣男中的战斗机了。对于身边人，他也是一位妥妥的PUA与Gaslighting大师，剧集中，几乎每一集都揭示了他不同方面的卑鄙。
所幸，这部爽剧的结尾是让人大呼过瘾的结局。然而现实中，女性能够主导自己生活的时代还远远没有来临，
【本期你将听到】⏰
*1:35 作为女性，如何建立自己的内心的自洽自信？
*4:04 《Bad Sisters》中五个性格迥异的姐妹反映形形色色女性的特质
*5:57 剧中人物Eva经历的职场PUA
*9:38 Grace长期接受的家庭言语霸凌与精神压迫
*23:58 如果在生活中遇到对你PUA的人会做出怎样反应？
*33:22 “不易被PUA”的体质是怎样炼成的？
*35:02 价值感来源于对自身的肯定
*36:25 在保持尊重的基础上淡化自己的“讨好型人格”
*39:21 接纳与保持“自我”的独特性
【音乐】
Vixen-《Sufferagette City 》
【推荐书籍】
《爱说教的男人》（Men Explain Things To Me）- [美]丽贝卡·索尔尼特
《应得的权利-男性特权如何伤害女性》（How Male Privilege Hurts Women）- ［澳］凯特·曼恩 / 凯特·曼恩
《被隐形的女性》-從各式數據看女性受到的不公對待，消弭生活、職場、設計、醫療中的各種歧視-卡洛琳．克里亞朵．佩雷茲
【收听方式】
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8月的旅途归来后，我们在家里收看了根据凯特·阿特金森同名小说改编的英剧《生命不息》（Life After Life），女主角Ursula拥有一次又一次重生的能力，当这一世抱憾结束，她便会迎来新生。她每一世的死亡，都有雪花落下，像一首长歌，每个段落都以熟悉的和弦结尾，迎接新一次的轮回。
而她的下一世生命，虽已和前世不再一样，但是她的潜意识中会变得愈发清晰、勇敢和坚定，女性觉醒的力量在Ursula的一再重生中得到呼唤与启蒙。
当女主因为性格中的内向、敏感而被当作“不正常” ，被家人规劝就医时，心怀善意的心理医生告诉了她“衔尾蛇”的概念，教她保持开放的心态，接受这种奇特的生命形态。无论遇到何种境况，保持“Amor Fati”——对命运的热爱。
在接受时代的混乱和无序的同时，我们是否还能够静下心来与自己拥抱和交谈。而对于人生，无论是前行、重启、还是转航，都希望你还心存希望、葆有勇气。
【本期你将听到】
1:00 新剧推荐：Life after life（生命不息）
7:46 女主角充满波折的觉醒历程
11:55 要有即使结局难以扭转，仍旧勇敢反抗的勇气！
18:20如果人生重启，你最想改变什么？
26:10 ShanShan充满惊喜的景德镇之旅
33:44 在自然里，享受自由和开阔
【音乐】
《It never entered my mind》Chet Baker/Bill Evans
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雪糕的诞生，最早可以追溯到人类对冰的使用。中国人藏冰的历史非常悠久，《诗经·豳风·七月》云：“二之日凿冰冲冲，三之日藏之凌阴”。这里面所写的“凌阴”，就是古代用来藏冰的冰窖。想来，在遥远的古代，人们就开始学会用冰来解暑。 现如今，雪糕已经成为了人们日常生活中的“造梦玩具”，在世界上的各个角落引起大批人群对它的热爱与狂喜，只为那转瞬即逝的丝滑蜜意。
由于时代的不确定性带来的内心不安全感在当下与日俱增，微小的bubble似乎就可以成为都市人的拯救秘方，“雪糕刺客”带来的不断走高的价格也是当下大环境下的产物。不断推陈出新的口味虽然可以满足猎奇与探索欲，但回归最开始的味蕾体验，仍然觉得那些年少时舌尖上品尝过的经典甜味：绿豆沙、大红果、苦咖啡、小牛奶，每每回归到口味本身，都会唤起那些我们与亲人、友人、恋人们的往日回忆。享受片刻的喜悦，也把它放在时间的长河中撷取其中最难忘的部分，就是生活的意义所在吧！
【本期你将听到】
*1:20年幼时偷吃冰激淋被抓包！
*3:56冰激淋进化史：牛奶+冰块=冰激淋？
*11:21两款我们最喜爱的复古口味棒冰！
*15:07意大利与日本的冰激淋带给我们的独特记忆
*21:30冰激淋的社交属性包含着与友情有关的厚重记忆
*27:18没想到吧？啤酒与药材也能搭配冰激淋
*31:30怕失去生活掌控感的时候，用一些甜蜜小物找到些许能量吧！
�音乐：
Sofia Mills/Sofia Moulton《Coffee Breath》
� 收听方式
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理发店作为日常生活中必不可小的场域，本来已经拓展出更多的功能定位，成为了都市中的生活方式集合体，除了外部装潢的不断变迁和发展，有一些理发厅甚至拓展改造成了艺术展览的举办地等。八九十与千禧年之际，理发厅更是作为一种社交属性存在在长辈的心目中，在理发的同时，街坊邻居间的热络寒暄也是当时年代的亮丽风景。
两三年以来，疫情的反复波动让很多理发店也陷入了异常尴尬的境地，似乎又必须回归它最原始的本身的价值而勉强生存，理发店在都市人类中，又在扮演何种角色？在大众的生活逐渐失序的同时，还有哪些小事可以把人们从颓丧的心情中暂时拯救？
【本期你将听到】
2:35 六月的KPI竟是成功剪一次头发！
4:01 年幼时，北京著名四联理发曾带给我的童年不堪回首记忆
10:04 护城河边的理发摊位到现在复古回潮
13:13 十年前的大学生流行的是麦穗烫和离子烫
16:23 留学生理发难免满大街找华人理发师
20:51 爸妈辈在烫发上的讲究程度远胜我们！
22:58 理发店的社交属性在于街坊邻居攀谈
23:57 变换工作地点的年轻人并不拘泥于同一家理发店！
28:19 珍惜每件“毫不费力”的小事！
34:28 特殊时代下，稳固自己生活的事都值得一试
【音乐】
Belle & Sebastian《Marx and Engels》
【收听方式】
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