Afleveringen
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Bonjour à toutes et à tous 💫
Et avec 2 jours d'avance, on vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année 🎄
"On".... car aujourd'hui c'est un tout nouveau format de podcast à écouter... un podcast à deux !
Pour celles et ceux qui nous suivent et nous écoutent depuis un petit moment, vous savez qu'Emmanuelle et moi avons atterri à Sanary il y a peu de temps et ça nous tenait à coeur de vous proposer un format ensemble, pour vous raconter en quelques mots l'histoire de notre rencontre et pour vous parler d'un sujet qui nous a touché l'une et l'autre chacune à notre manière. Et qui, pour sur, vous touche aussi et vous fera sens 🤍
En toute spontanéité, c'est un petit moment blabla qu'on vous offre aujourd'hui et dans lequel on parlera notamment :
- d'acceptation de ses émotions, de résilience & de lâcher prise,
- de l'importance de bien s'entourer pour une bonne santé mentale & physique,
- du courage, de la (véritable) volonté et de la patience ... trois ingrédients essentiels pour avancer sur son chemin de vie,
- d'accepter la vie comme elle est : imprévisible et cyclique.
On espère sincèrement que cet épisode vous plaira, n'hésitez pas à nous dire si vous souhaitez de nouveaux épisodes à deux et on vous souhaite une très bonne écoute ! 🦋
Retrouve nous sur Instagram = Emmanuelle / Alice
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Un nouvel épisode spécialement pour toi si tu te sens un peu perdu(e) dans tout ce que tu peux lire/entendre =
> "apprends à t'aimer"
> "transforme toi physiquement"
> "le sport c'est une pression"
> " sculpter son corps c'est malsain"
Au final on ne sait plus quoi en penser... Ici j'aborde le sujet en te donnant mes conseils, mes exemples, tout en faisant comprendre une chose que je répète souvent...(si tu as déjà écouté mes podcasts tu sais).
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🦋
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Préparer un semi marathon, déménager, faire de la place... quand tout ne se passe pas vraiment comme prévu : le meilleur moyen est de revenir à l'instant t et d'en tirer tes meilleures leçons. Je te partage mes ressentis et ce que j'ai mis en application.
Un beau rappel aussi qu'on montre que ce qu'on veut montrer sur les réseaux 🦋
L'exercice dont je parle dans l'épisode : subscribepage.io/podcastinstantpresent
N'oublie pas d'activer la 🔔 pour les prochains épisodes ! Et de mettre 5 étoiles si tu les apprécies, ça donne un coup de booster 💜
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Je te raconte mon voyage à Bali pendant 2 mois seule mais au delà du voyage je t'explique les leçons que j'en ai tiré et ce que ça m'a apporté.
Le but n'est pas de te dire de partir à l'autre bout du monde mais de te faire comprendre que te prioriser, penser à toi et suivre tes rêves ne fait pas de toi quelqu'un d'égoïste au contraire.
De la chenille au papillon 🦋
Si tu veux que je t'accompagne par le biais du sport mais pas que : clique ici
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Cet épisode est fait pour toi si :
> Tu appréhendes de faire certaines activités par peur qu'on te juge
> Tu évites des situations/événements pour pas qu'on te voit
> Tu as l'impression de ne pas être toi même
> Tu penses que c'est à cause de ton physique
> Tu t'empêches d'être heureuse parce que 'on pourrait te juger'
...
C'est un sujet qui nous touche toutes et tous au quotidien, c'est pour ça que j'ai décidé d'en faire un épisode pour que tu puisses mieux comprendre tes réactions, comment faire face à cette peur..
Tu n'es pas seule 💜
Si tu souhaites que je t'accompagne : rdv ici
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Bonne écoute 🌸 (n'oublie pas de mettre l'alerte pour ne pas louper les prochains et n'hésite pas à me donner ton avis/ressenti , j'adore en discuter avec vous)
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Un épisode un peu spécial : je te raconte un bout de mon histoire et notamment : des prises de décisions, des changements, ma dépression...
Je te raconte l'impact que peut avoir le psychologique sur ton corps mais aussi : l'impact des autres.
Je me suis clairement oubliée pour 'rentrer' dans la norme, plaire à tout le monde...
Et quand j'ai décidé d'enfin prendre soin de moi et de me mettre en priorité, tout change 🦋
Je te donne les leçons que j'en ai tiré, des choses que j'ai mis en place et surtout je te rassure : tu n'es plus seul(e) ❤️🩹
ps : si tu veux me retrouver sur Instagram : clique ici
Belle écoute 💜
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🔔 c'est la rentrée 🔔
Et souvent on a envie de s'y mettre : découvrir un nouveau sport, s'inscrire à la salle, rééquilibrer son alimentation...
Alors je te donne mes 6 conseils (pour ne pas décrocher dans 1 mois) :
1/ faire un état des lieux
2/ la liste
3/ step by step
4/ ce qui est réalisable
5/ adapter à soi
6/ commencer
Tu as tout en main pour ne plus faire l'effet yoyo!
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Pour toutes demandes coaching à distance : candidate ici
🦋
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🌸 Si toi aussi tu t'es déjà posé ces questions :
> Est ce que je serais heureuse(x) un jour?
> Pourquoi il y a toujours quelque chose qui ne va pas ?
> La vie me déteste ou quoi?
> Est ce que j'ai le droit au bonheur ?
Cet épisode est clairement pour toi. Je te partage mes réflexions et introspections (ok y a aussi l'assistant virtuel hihi tu comprendras en l'écoutant).
Et j'analyse aussi des citations qu'on entend souvent ou que tu vas peut être découvrir.
Si tu veux échanger avec moi : rdv sur mon Instagram (je vous promets je suis un sucre)
Et si tu veux que je t'accompagne à trouver ce bonheur grâce au sport et pleins de choses que je t'apporterais dans le suivi : clique ici
N'oublie pas de mettre l'alerte si tu ne veux pas louper les prochains épisodes 🔔
A jeudi prochain 🦋
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🧚🏼♀️ Écoute cet épisode si :
> tu passes ton temps à te dénigrer
> tu penses que c'est toi le problème
> tu as tenté pleins de régimes, programmes mais tu n'y arrives pas...
> tu aimerais tellement ressembler à cette personne/avoir cette vie
> tu te demandes comment ils font pour tout faire et en plus c'est esthétique
Si tu te reconnais dans l'une d'elles, cet épisode est clairement fait pour toi, je te permets de prendre du recul, je te donne mon expérience et mes ressentis et surtout je te fais comprendre que c'est pas toi le problème..🌸
Retrouve moi sur Instagram : @emmanuelleac
Je te dis à jeudi prochain☀️
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Pleurer, se détester, se juger... en se regardant dans le miroir ou en photos, ça nous est tous arrivé un jour (malheureusement) ✨
Dans cet épisode j'aborde la notion de beauté : pourquoi on est arrivé à ces standards dont on se compare souvent ?
Mais surtout, je te donne des conseils, des points de vue, des expériences, des exercices...dans le but que tu puisses relativiser, te rassurer et te sentir soutenue🦋
Je sais à quel point c'est un long chemin compliqué mais ton corps est ta maison et je te donne des clés pour te réconcilier avec ❤️🩹
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Dans cet épisode j'aborde la motivation : thème qui nous touche tous quelque soit le domaine 🌸
Ici on reste toujours dans le sport et l'alimentation mais surtout et avant tout 'pourquoi on la perd ?'
Tu retrouveras donc :
> comprendre ce que ça signifie réellement
> trouver ton pourquoi
> les facteurs qui l'impactent (et que tu ne sais pas forcément)
> la discipline dans tout ça
> les étapes à suivre
Pour celles et ceux qui veulent candidater pour la rentrée : clique ici 🦋
Mon Instagram : @emmanuelleac
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A Jeudi prochain, j'ai déjà hâte ☀️
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Le stress et l'anxiété sont des émotions qui nous touchent tous au quotidien 😐
Parfois ça nous rend la vie compliquée et ça nous touche plus que ce qu'on ne le pensait. Alors je te donne mes 5 conseils pour apprendre à vivre avec et trouver des moyens de t'apaiser 🌸
Les Tips en + dont je te parle :
> L'application Respi relax : clique
> La chaine YouTube de Marine : clique
> Mon Instagram : pleins de conseiiiils
Et si tu veux aller plus loin, je peux t'accompagner en sport pour que tu puisses trouver ta routine, avoir tes séances adaptées et surtout être accompagnée🦋
= tu peux candidater ici
Si ce podcast t'a plus, n'hésite pas à t'abonner, mettre la petite cloche pour les prochains épisodes et si le coeur t'en dis : de me donner ton retour 🧚🏼♀️
A jeudi prochain
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" de toute façon c'est pas pour moi, je suis nul(le)"
Ça c'est la phrase qu'on finit souvent par dire quand nos peurs et croyances prennent le dessus.
Les débuts sont toujours effrayants car ils nous font sortir de notre zone de confort et que notre gentil cerveau aime bien nous mettre des peurs en tête 🤪.
Dans ce podcast je te donne mes conseils et expériences pour que tu puisses relativiser et ne pas faire l'effet yoyo (tu sais celui où tu es à fond et après tu as l'impression d'avoir une montagne en face de toi alors tu arrêtes) ☺️
Les liens utiles dont je te parle :
Les maisons sport santé Club sport pour tousSport santé à domicile🎁 Tu peux aussi retrouver mon guide gratuit avec 6 étapes pour débuter 🎁
Et si tu souhaites avoir ton programme de sport personnalisé ainsi qu'un suivi quotidien pour t'aider à rééquilibrer ton alimentation et surtoutttt : apprendre à te connaître et gérer tes émotions : candidate ici (prochaines ouvertures en septembre) 🦋
Retrouve moi sur Instagram ☀️
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Comment avancer quand nos émotions font les montages russes ? Pourquoi est ce qu'on a toujours cette impression de ne jamais arriver à ce qu'on veut ? Mais surtout comment faire quand la vie nous met face à des choses qu'on avait pas prévu?
Je sais à quel point on est tous concerné par ces périodes et on sait à quel point elles ont un impact sur notre envie de changement (qu'il soit physique, mental ou autre). Je l'ai tellement vécu ces dernières années que j'avais envie de partager avec vous ce que j'ai appliqué pour mieux les vivre.
🌸 Dans ce podcast je te donnerais mes 5 conseils pour :
comprendre ces phaseste rassurer : tu n'es pas incapable ni nulletrouver des solutions et les mettre en applicationte rappeler que tu n'es pas seul(e) 💜Pour plus de contenus, conseils, idées (notamment en sport et nutrition) tu peux me retrouver sur Instagram.
Et si tu souhaites avoir ton programme de sport personnalisé ainsi qu'un suivi quotidien pour t'aider à rééquilibrer ton alimentation et surtoutttt : apprendre à te connaître et gérer tes émotions : candidate ici (prochaines ouvertures en septembre) 🦋
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Pourquoi (re) vivre ? Je t'explique tout dans cette petite introduction ! Et en même temps je me présente, je te remets dans le contexte et surtout je te dis ce que tu y retrouveras 🦋
Rdv tous les jeudis à 7h pour parler de pleins de thématiques différentes autour du sport, l'alimentation mais SURTOUT et avant tout : bien être mental, émotions, ressentis. Ici on reste dans la bienveillance, l'ouverture d'esprit mais surtout on va se déculpabiliser et lâcher prise ✨
Retrouve moi également sur Instagram @emmanuelleac et pour ne louper aucun épisodes, active la cloche 🔔
j'ai si hâte de vous partager tout ça, je vous dis à très très vite 🌸
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