Afleveringen
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我們喜歡性，也享受性，但有時候，過度依賴性，卻也會讓我們痛苦不已。更麻煩的是，我們可能難以分辨，什麼時候開始，性已經超出帶給我們愉悅的範疇，開始進入成癮的程度。這個幽微的過渡，很少人討論。
我們想討論的是：我這樣算有性成癮嗎？甚至更近一步問，如果性成癮讓我感覺很好，我為什麼要戒？
本集包含成人議題，以及性與親密關係的討論，也會分享經去識別化處理的個案經驗，建議 18 歲以上的成人收聽，內容僅供心理教育與觀念交流參考，不構成醫療、心理諮商或法律建議，也無法取代專業服務，如您有相關困擾，仍建議尋求專業協助。若您準備好了，我們就開始今天的節目吧。
｜重點段落｜
（00:02:06）情境題：上班偷看色情片、無聊就自慰
（00:03:23）情境題：無法停止用色情App或約砲
（00:05:20）如何判斷有沒有「性成癮」？
（00:11:30）性成癮的本質是什麼？深入分析「成癮機制」
（00:17:25）戒癮小練習：從了解「自己的追求」開始
（00:20:59）戒癮小練習：享受刺激度比較低的性
Hugbee AI 初談員🐝 心理學模型｜梳理情緒｜媒合心理師
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性是人的基本渴望， 但許多人說不出自己想要什麼，也不知道怎麼真正享受它。 這個斷裂是怎麼發生的？我們又該如何重新認識自己的性？ 今天我們邀請幸容心理師，透過四項小練習，帶你重新認識自己的性。
心理師小叮嚀：在做性認識的小練習時，要覺察自己的身心狀況，選擇適合自己的方式進行。
｜重點段落｜
（00:01:50) 什麼是性自在？為什麼我們需要性自在？
（00:07:08) 這些跡象，代表你不夠認識自己的性
（00:09:08) 為什麼會與自己的性，如此疏離？
（00:14:40) 該如何判斷，足夠認識自己的性？
（00:20:08) 性認識練習：夜晚的你是什麼樣子？
（00:24:18) 性認識練習：鏡子前全裸凝視自己
（00:27:21) 性認識練習：五感覺察、性慾覺察
（00:32:44) 性認識練習：性價值觀的檢驗
來賓｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 吳王幸容
主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩《抱緊處理》也有影像版，歡迎訂閱YT：https://farhugs.link/QKyg0
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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在交友軟體裡被大量配對、被稱讚、被渴望，真的會讓人更有自信嗎？
還是那份「終於被看見」的感覺，其實也可能讓人慢慢迷失自己？這集，我們邀請佳歆心理師，從性魅力、交友焦慮到自我價值感，聊聊許多人難以說出口的內在拉扯。
為什麼有些人明明收到很多喜歡，卻仍然感到空虛？
為什麼當「被需要」變成自我價值來源時，我們反而更害怕失去？
而真正穩定的自信，是否不是建立在被多少人選擇，而是建立在能否真實的看見自己？這集，我們一起重新思考：什麼才是真正讓人有魅力。
｜重點段落｜
(00:00:45)｜什麼是性魅力？從吸引力與被喜歡談起
(00:02:31)｜為什麼我們會焦慮自己「不夠有性魅力」？
(00:05:14)｜交友軟體裡的挫敗：真的是我不夠吸引人嗎？
(00:07:49)｜想被喜歡沒有錯，但會不會變成無止境的追求？
(00:09:03)｜不符合主流審美，如何影響我們的自信與感情觀？
(00:10:34)｜交友軟體帶來的關注：喜悅、困惑與真實感的拉扯
(00:16:49)｜性之後的空虛感：羞恥、自我責備等內在訊號
(00:23:16)｜不只靠他人肯定：建立更穩定的自我價值感
(00:24:55)｜從自我探索開始：拓展看見自己的方式
(00:28:47)｜核心自信，奠基在真實的自己身上
來賓｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 馬佳歆
主持｜《抱緊處理》製作人 蔣濬浩
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你心裡住著一個小孩，他從來沒有長大。
他在你被批評時，替你焦慮、憤怒、逃避。
IFS治療師留佩萱帶你認識住在你內心的聲音，帶你練習如何與那個小孩，重新開啟對話。
Timecode：(00:01:27) 「內在家庭理論」如何處理親密焦慮
(00:07:19) 認識你內心的管理員與救火員(00:12:27) 看見內在成員就會康復嗎
(00:16:04) 如何召喚內心的慈悲本質
(00:27:28)「內在家庭成員」的覺察小練習
(00:36:51) 「內在家庭理論」會適合我嗎
來賓｜美國諮商心理師 / IFS治療師 留佩萱
主持｜抱抱心身診所 諮商心理師 陳湘妤
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「愛一個人，就一定要獨佔他嗎？」
這個問題你或許很少問自己，因為社會早就給你答案：當然要。
但如果有人告訴你，他同時與兩位伴侶共同生活、彼此不設框架、也沒有承諾，這段關係也走了七、八年，你覺得可能嗎？
這集，我們邀請開放式關係實踐者小光，與心理師主持人湘妤展開一場真實而深刻的對談：開放式關係是逃避承諾，還是另一種負責？嫉妒和佔有慾，能不能被好好馴服？沒有排他性的親密，能走多深？
這集，我們陪你重新思考。
｜重點段落｜
[00:00:00] 精彩預告
[00:01:55] 小光進入開放式關係的契機
[00:04:25] 該挪動界線去探索開放式關係嗎？
[00:09:07] 沒有性，親密關係還成立？
[00:17:49] 開放式關係中如何定義伴侶與朋友
[00:20:56] 再怎麼低期待的關係都有期待
[00:24:40] 怎麼處理開放式關係中的嫉妒
[00:28:00] 哪些人一開始就不適合開放式關係
[00:32:23] 高覺察高責任是開放式關係必要元素
來賓｜開放式關係實踐者 小光
主持｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤
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你曾害怕自己被貼上「貧窮」的標籤嗎？
到底什麼是貧窮？當我們想到「貧窮」，我們到底在害怕什麼？
提到貧窮，大多數人想到的是物質上的匱乏。
其實，強烈的匱乏感、無力感，才是最讓貧窮者感到窒息的。
這些感覺，即使我們不身在貧窮，也很常會遇到。
本集邀請到長期投入貧窮議題，並針對無家者開辦藝術創作課的拉丁，帶你重新思考貧窮。
｜重點段落｜
[00:01:16] 拉丁投入貧窮議題原因
[00:03:33] 貧窮不只是低收入，而是相對剝奪
[00:05:00] 貧窮是社會連結、信任與資源的多重斷裂
[00:09:57] 課堂上的遊戲：什麼是特權？
[00:11:14] 貧窮工作：不只是脫貧，更包含內在狀態
[00:17:47] 無家者不等於懶惰，是結構性困境
[00:20:26] 藝術如何修復生命，改變無家者的認知
[00:26:21] 每個人生命中都可能經驗的「相對貧窮」
來賓｜夢想城鄉 拉丁
主持｜抱抱診所心理師 陳湘妤
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這裡是《仙ㄟ來挺你》，一個專門聊玄學文化的Podcast。用最生活化的語言，帶你解讀命理背後的邏輯、拆解日常遇到的玄妙現象，讓深奧的傳統知識變得簡單又有趣，原來一切都有道理。
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當你站上重要時刻，可能總在提醒自己：不要緊張。
但如果專業心理教練告訴你，緊張不是問題呢？
本集邀請中華隊運動心理教練彭涵妮，帶你重新理解緊張。
緊張不只是壓力，更是一種能幫助你專注、啟動表現的力量。
我們聊到為什麼越想放鬆反而失常、高手如何調整節奏，以及如何在關鍵時刻，把注意力拉回「下一步」。
我們不需要一感受到緊張，就敬而遠之，
而是要學會和緊張合作，讓它成為激發你潛能的夥伴。
｜重點段落｜
[00:01:40] 運動心理教練在做些什麼？
[00:03:22] 面對緊張運動員的應對SOP
[00:06:59] 優秀運動員面對緊張的方式
[00:10:33] 投球失憶症是完美主義作祟？
[00:13:05] 該怎麼安慰表現不好的球員？
[00:16:23] 大谷翔平式的休息室喊話
[00:22:04] 練習迅速放下負面情緒的能力
來賓｜中華隊運動心理教練 彭涵妮
主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩
《遠距抱抱》 Youtube：https://farhugs.link/QKyg0
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簡介：
在職場上，你總是求好心切，搞得自己壓力很大嗎？
壓力，其實是面鏡子，反應了每個人的盲點與恐懼，
但當我們忽略壓力給我們的提醒，重複的課題，將一再上演。
這集，我們邀請到精神科醫師 朱仲翔，
與我們分享，面對壓力，我們該如何覺察與應對。
Timecode：
02:10 如何判斷是自我期許？還是給自己過大壓力？
06:29 一般人看待壓力的方法，可能都有盲點！
10:06 為什麼大眾這麼愛忍？忍耐什麼就得到什麼！
14:15 壓力是面鏡子，反應盲點、恐懼、習慣。
16:05 如何立下界線？不讓自己總是委曲求全。
19:25 如何放下社會期待？走出自己的職涯路線。
來賓｜抱抱心身診所 精神科醫師 朱仲翔
主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩
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在一份高度情緒消耗的工作裡，怎麼樣才能不把自己耗盡？
從劇場導演到酒店經紀，Sky走進最複雜的人性現場，也學會在混亂中守住界線。
在三年的酒店經紀工作中，
Sky不斷練習，如何在承接他人時，仍時刻保有自己。
時間軸：
01:08 為什麼走進這個酒店產業？酒店產業的工作內容？
03:54 無限制的情緒供給，是模糊工作界線的開始
10:06 面對高壓環境，需要時刻留意自身能量
13:39 一封「小姐的遺書」，開始學習課題分離
16:08 高度情緒消耗下，如何不把自己弄丟？
來賓｜酒店經紀Sky IG：@misscowboy828
主持｜遠距抱抱《抱緊處理》製作人 蔣濬浩
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🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/978kh3
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我們總以為疲憊來自不夠努力，
但真正讓人耗竭的，是明明走在看似正確的路上，卻一點也不快樂。
來賓 Vivienne，筆名彈塗魚，滿級分、美國留學、科技業外商路線，
一路被外在的聲音推著走，直到有一天才發現，自己對心理學與表演更有感覺。
她形容那是一種「會捲的詛咒」，明明不想捲，卻被體制一路推著往前。
如果你最近也有一種感覺，覺得自己不夠像某個角色，
不夠像某種成功樣貌，在這一集裡面，
我們一起發現，其實，沒有任何標籤能代表你。只有你能代表你。
本集提及的專業名詞整理：
[08:32] FAANG：Facebook、Apple、Amazon、Netflix、Google。
[09:37] Traumatic event （創傷事件）：對心理或情感傷害的重大負面經歷。
[12:54] Trauma dumping （創傷傾瀉）：將自身的負面情緒、創傷體驗，毫無節制地大量傾訴給對方。
[19:42] Brené Brown：美國社工所教授，專注研究人類的脆弱、勇氣、羞愧感與同理心。
[24:25] Acculturation Theory（文化適應理論），探討個體或群體在接觸不同文化時，如何平衡原生文化與新文化的理論。
[25:18] Fresh off the boat（簡稱FOB）：形容剛從國外來、對當地生活不熟悉的新手。
[25:55] Aesthetic （美學）：泛指生活的美學與風格。
Timecode：
[00:26] 開場：獲得主流成功，為什麼卻不快樂？
[07:55] 面對社會主流聲音，如何能夠跳脫框架？
[12:17] 活成別人眼中的資優生，如何承認內心的脆弱？
[15:21] 面對創傷的四種自我調節方式
[19:41] 有勇氣的事情背後，必然包含著脆弱
[24:28] 成為異鄉人，該如何面對自己的格格不入
[26:59] 我無法成為任何人，我只能是我自己
來賓｜彈途魚Vivienne
主持｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤
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🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978la6
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常以為長大後，
童年時的匱乏、傷害、責罵，都會被時間自然沖淡。
但其實心理的傷口沒有好好處理，
只會不斷隱隱作痛。
這一集，我們邀請到知名Podcast《馬克信箱》主持人，
也是新書《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》的作者歐馬克，
一起聊聊原生家庭所帶來的困擾。
Timecode：
[03:50] 馬克為什麼決定書寫「原生家庭」？
[07:15] 如何看待父母對自己的高期待？
[11:03] 一再重複的家庭爭吵，有和解的可能？
[14:35] 看見上一輩的傷痛，是同理的起點。
[18:18] 愛與勒索的界線在哪？什麼是理想的愛？
[19:51] 放下「有條件的愛」，練習無條件相信自己。
[23:37] 在原生家庭受傷，能靠自己好起來嗎？
[26:34] 為何離不開痛苦循環？依附理論的解釋。
[27:24] 如何讓自己好起來？從肯定心中的每個聲音開始
🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳莉婷
🎙️ 來賓｜《馬克信箱》 歐馬克
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《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》三部曲最終回，再度神開釋！
馬克點醒迷津 ╳ 瑪麗暗黑插畫，拆解家庭困境，教你保護自己！
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🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/978lsc
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你也玩過交友軟體嗎？
你有沒有一種感覺：
明明上面有上千個人，
卻像是在逛一個沒有好貨的跳蚤市場，
不但越逛越累，還開始懷疑起自己的價值？
在交友軟體盛行的今天，
愛情，似乎越來越像一門生意：
誰付得多、誰比較稀缺、
誰又比較不吃虧。
但這些被稱為「戀愛經濟學」的說法，
真的站得住腳嗎？
本集《抱緊處理》邀請到：
正在美國Ohio State University攻讀經濟學博士的晟軒，
從經濟學視角出發，拆解網路上流行的愛情「賺賠邏輯」。
同時，也希望陪你一起放下「最大化被喜歡」的焦慮，
把戀愛視為一個分眾市場，
誠實面對限制、看見優勢，
找到真正適合你的人。
🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9gy4tjo0d6z01s928g4ad6p/comments
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🗒️《從親密到日常｜探索依附關係，跳脫情感的惡性循環》線上課：
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🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」
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EP18｜破解毒雞湯「自律給你自由？」，停止自我懲罰的敘事！
小心無意義的忍耐：「無論前方火焰多麽洶湧，相信自己走過去，把恐懼燒成灰。」戳破恐弱文化：「誰沒有創傷呢？你不應該一直把你的創傷拿出來說。」別只活在競爭框架：「吃得苦中苦，方得人上人。」
常聽到「你有多自律，就有多自由。」
但某些時候，這句話其實很殘忍。
當你已經精疲力盡、連睡眠都不夠，
再拿「不夠自律」來解釋自己的不順，
就會變成一種過度自責。
自由，從來不只有一種樣子。
人生不必活成他人期待的成功版本。
更重要的問題是：
什麼樣的生活，會讓你願意點頭說：「這是我想過的人生。」
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本集破解毒雞湯，同場加映：
🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤
歡迎留言分享你的想法：https://open.firstory.me/story/cmjmc35c901d801rt2tnnf6k3/platforms
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🎧聽宅女小紅說：「我知道爸爸自從行動不便後沒有很快樂，他應該不喜歡這樣活著…」👉 https://fstry.pse.is/978ndm
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年末轉職潮，你也在思考自己適合的工作是什麼嗎？
面對工作，我們常常感受到不安。
明明已經很努力工作，卻仍無法在職場中感受到成就感。
想離開，卻又不知道，自己下一步，究竟該往何方？
想追尋自己的興趣，卻不敢放手一搏。
跟隨主流標準，卻又覺得這並非真心所愛。
本集《抱緊處理》邀請到職涯平台 BetweenGos 創辦人 Grace，
一起與大家拆解職涯中的不安與焦慮，
帶大家練習，如何從自己的優勢出發，
長出職涯中最安定、發光的自己。
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🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤
⭐️ 來賓｜BetweenGos 創辦人 Grace
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BetweenGos 職涯服務平台成立十年，協助超過 7,000 為工作者找到自己的優勢與定位。同時經營 Podcast《最近工作還好嗎》，常駐職涯類前三名。
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有時候情緒來得很滿
讓人一時找不到安放之處
那些焦慮、煩躁、委屈或孤單的感覺
不知道怎麼說，更不知道從哪裡開始
但當我們願意寫下那些混亂的感受
情緒就會慢慢被看見、被整理，甚至被釋放
本集《抱緊處理》邀請到療癒系華文暢銷作家張西
她的文字總能溫柔陪伴那些難以言說的時刻
張西老師將和心理師一起聊聊書寫的重要性
而文字又是怎麼幫助我們理解自己、讓生活變得更柔軟
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🎙️ 主持人｜抱抱心身醫學診所 諮商心理師 陳湘妤
⭐️ 來賓｜療癒書寫作家 張西
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來賓資訊專欄：
📝張西的細膩寫作⌇
用書寫練習療癒自己 寫下觸動瞬間
【暢銷華文作家Ｘ英國肯特大學創意寫作碩士】
張西老師首度開課，從創作結構到情感轉化，她以文字孕育感受力，教你用書寫理解生命，將真實化為動人文字。
【書寫：重拾內在秩序、自我照護的最佳途徑】
透過書寫將抽象的情緒與想法，轉化成可觀察的脈絡和思維，提升生活掌控感。
【六大文學創作框架Ｘ四象限感受練習，重構自我樣貌】
拆解對話 × 視角切換 × 情緒辨識｜在文字的推演中，與更完整的自己重逢。
【由淺入深｜步驟式養成專屬你的敘事風格】
從感受力培養到靈感擷取，循序擴充詞彙、鍛鍊轉譯能力，打磨文字的深度與力度。
🔥11/20 - 12/28 限時預購低於5折
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如果有身心科、心理諮商需求
可洽詢【抱抱心身醫學診所】
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你是否也常在關係中感到「怪怪的」卻又說不出口？
當被說「別人都做得到」，你是否立刻陷入瘋狂的自我檢討？
在職場關係裡深刻體會競爭壓力，離開是不是就代表我認輸了？
小心，你可能正陷入 PUA 的陷阱！
本集《抱緊處理》邀請到專精自信建立與內耗議題的汪樂慧心理師
一路拆解到煤氣燈效應與情緒勒索，分享：
💔 為何習慣自我反省的人更容易掉坑
❤️🩹 如何分辨建設性批評與惡意操控
❤️🩹 如何停止用自責的刀補戳自己
❤️🔥 運用「房子理論」重建你的心理界線與信任感！
這集滿滿的乾貨，獻給在關係中不斷內耗的你。
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🎙️ 主持人 陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師）
⭐️ 來賓 汪樂慧（抱抱心身醫學診所 諮商心理師）
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「男生就是要堅強」、「男兒有淚不輕彈」
這些傳統的信念，都深深影響了男性在面對關係與情緒時的處理方式
本集邀請《新世紀直男戰士》主持人 柏文 與 湘妤心理師 對談
從心理學觀點出發，破除男性刻板印象
帶你重新看見男性在情感與關係中的困境與掙扎
讓你在「成為自己」的路上，不再被「成為男人」的框架束縛。
本集引用 Masculinity Scripts
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🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師）
⭐️ 來賓｜新世紀直男戰士 柏文
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免費報名入場！2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會
用教育編輯未來「Education Edit Future」
不只聊教育，更聊生活、Z 世代觀點、AI 日常、世代對話
10/26 湘妤心理師也將在 Live Podcast 擔任主持人！
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時間｜10.23（四）- 10.26（日）
地點｜桃園會展中心
主辦｜雜學校 × 安益國際｜免費入場參觀
立即免費報名 👉 https://reurl.cc/6qxKXk
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在這個快速變化、資訊爆炸的時代
我們該如何面對焦慮、孤獨、無意義感，找到屬於自己的舞台？
本集我們邀請雜學校創辦人 蘇仰志（地瓜校長）
與湘妤心理師一同集結跨世代觀點
聊聊在被標準答案包圍的社會裡
我們如何面對未來的茫然與自我懷疑，並找回做自己的勇氣？
讓身處變動時代的你，透過本期內容逐步找到自我定位
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🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師）
⭐️ 來賓｜雜學校創辦人蘇仰志 aka 地瓜校長
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在親子關係裡，我們常聽見這些話：
「天下無不是的父母。」
「父母都有錯，但沒有罪。」
「你要體諒父母的創傷。」
這些看似溫暖的雞湯，卻可能在不知不覺中，
讓我們忽視了自身的痛，甚至把未被看見的委屈再次吞下。
本集將從親子關係間常見的毒雞湯出發，和你聊聊：
✨ 為什麼「理解」父母，不等於必須「原諒」？
✨ 原生家庭的和解，真的有必要嗎？
✨ 內在父母的概念，如何影響我們面對自己？
希望透過這一集內容，陪你深入分析那些我們曾奉為圭臬的毒雞湯語錄，
由湘妤心理師逐一拆解這些句子背後隱藏的盲點與風險。
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⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課
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矛盾型依附一方面強烈渴望親密，一方面又害怕被淹沒與傷害，
於是反覆在「靠近」與「逃避」之間擺盪。
這一集，我們邀請長期深耕心理健康推廣，同時也是遠距抱抱創辦人的 Cary，聊聊他作為矛盾依附的親身經驗，也將從心理師的視角，與你分享矛盾依附的內心世界，以及作為矛盾依附，我們能如何逐步練習自我探索與修復
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這一集我們聊：
👉🏻 為什麼矛盾依附明明渴望親密，卻又常常把愛推開？
👉🏻 在焦慮與逃避之間擺盪的矛盾型，如何找到舒服的距離？
👉🏻 如果我是矛盾型依附，我能如何幫助自己修復？
矛盾型依附不是「我不夠好的標籤」，當我們開始能覺察自己的拉扯、練習修復，你會發現：親密不等於受傷，它也能是安全、真實的連結。
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🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所 諮商心理師）
⭐️ 來賓｜遠距抱抱創辦人 謝懿 Cary
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