Afleveringen
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HI～我是卡樂弗 Colorful，2024年底台灣星光雲集、特別熱鬧滾滾！從世界棒球12強冠軍英雄谷歡迎式，到各大巨星開大型演唱會，追星好熱血悸動，你也是其中一員嗎？ 我們家也被掃到了，小女兒的追星速戰速決很瘋狂，更掀起我自己年少輕狂的迷偶像回憶，連我媽媽都提起自己初中時代也追過電影明星搖國旗欵！全家聊起來笑聲不斷，就在這一集卡樂弗的【下課充電站】開話題，和大家分享～資助女兒追星，原來是瘋狂的基因！一代比一代瘋狂，還真的不意外！ 應該是家族史吧…… 2024年 小女兒追愛追到新加坡、求我贊助機票聽演唱會的歌星，是誰呢？ 1988年 我從國中瘋狂著迷到高中的偶像來台灣，為了親見一面，兩場台北演唱會門票都求我媽媽幫我買票讓我去，一起The final Countdown的重金屬樂團，是誰呢？ 1963年 主演電影梁山伯與祝英台，紅遍港台，讓我媽媽初中時和同學特別跑去中山北路，搖國旗歡呼迎接的電影明星，是誰呢？ 人不輕狂枉少年，為了偶像充滿各種能量動力，我們家的瘋狂基因遺傳可真的是堅固呢！歡迎你收聽這一集節目，聽聽看是否也是你喜歡的歌星和明星，你也有過追星的往事嗎？一起打開記憶的盒子，讓青春回憶奔放再現吧！ 有人覺得追星會浪費錢，過來人說法是：在你量力而為的限度裡，不讓自己留下遺憾地去付出。有人感覺追星浪費好多時間，過來人說法是：定時定量的去追，強迫提高你的自制力。更可以把純粹的追星，轉化為學習的動力，外語學習更有目標。 都好！ 讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信， 自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣！欣賞你的偶像，感謝他帶來的能量和陪伴，也是！ 這裡是《卡樂弗的下課時間》——陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！ --Hosting provided by SoundOn
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HI～我是卡樂弗 Colorful，接近農曆過年，你們家也有年前大掃除的習慣嗎？ 我是持續有在運動伸展的人，但是持續一整天整理雜物，重複的蹲，站，搬，擦地，忙了一天下來，我的肩膀，手臂和腰還是明顯的累，真的不要小看做家事的耗損力，在寒冷天氣打掃之前，提醒先花一點點時間，先幫身體暖暖身，也才不會拉傷，還是希望健健康康的過年，對吧? 打掃要用到肌力，走路也要用到肌力，所以肌肉的力量，也成為健不健康，生活能不能有比較好品質的關鍵。這一集的節目, 和大家分享【下課運動時間】～久坐族動動1分鐘，伸展肌力，關節更有力！ 節目裡有運動影片的來源分享，也有白天在辦公室和室內，隨時可以做的１分鐘從頭到腳～紓緩動作，歡迎你收聽這一集，一起打底我們的健康體能！ 針對預防、或已經在疼痛中，有哪些是久坐、久站族，可以藉由1分鐘伸展，改善關節或肌肉無力的動作呢? 我覺得有人示範很重要，比較容易看懂，也才能做得對， 我自己是找ＩＧ上的小短片，追蹤這些物理治療師、瑜珈老師等等的影片示範，來改善自己身體卡卡的問題，當作回家後的放鬆體操，推薦給你在ＩＧ上查查看、追蹤起來，當成你的線上治療師，找到疼痛解方： (1)【物理治療師 ZM】IG帳號 ＠zm_health_fitness：有酸痛，想運動，就找我。 (2)【佳瑋 物理治療師】IG帳號 ＠cwrehab ：把艱澀難懂的知識,翻譯成白話文，輕鬆了解身體疼痛的源頭，用最簡單的方法改善。 (3)【Fiona Huang｜舒活瑜珈｜兒童英瑜學院】IG帳號 ＠fionahuang_2022：幫助成人透過舒活瑜珈, 伸展肌肉紓緩痠痛並且終止身體反覆疼痛。 (4)【familyストレッチ/モリタチ】IG帳號 ＠family_stretch：適合飯後也想減肥的情侣、夫婦，1分鐘輕鬆伸展運動。搭配1分鐘音樂做動作解說與示範。 想想自己，是不是常常一個姿勢沒動，持續太久了？ 每３０分鐘都應該換個姿勢，讓壓迫的肌肉或身體重心改變一下。起來上個廁所或去倒杯水，這不是當薪水小偷，而是讓自己身體有動一下的機會，身體舒服了，做事也更有效率。 在家追劇也是，看一集１小時，如果可以邊看邊做些抬腿或拉伸肩背的動作，或是搭配超慢跑，那麼這１個小時的體能就會變得不一樣。 讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信， 自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣！包括自己多花一點時間，陪伴自己動起來，也是！ 這裡是《卡樂弗的下課時間》——陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！ --Hosting provided by SoundOn
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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HI～我是卡樂弗 Colorful，講到1月的出國旅行地點, 你喜歡去哪裡呢？你到日本旅行，會選團遊，還是自由行呢? 這一集就要跟大家分享我的日本東北雪之旅初體驗，自由行攻略。你想知道我去過哪些地方? 有什麼建議自由行新手要注意的事情嗎？請收聽這一集～加長版的【下課旅行時光】，一起計畫一次日本雪國旅行吧！ 我把朋友問過我的問題，以問答集分享給你參考： 1.以妳常去日本旅遊的經驗，如果以我第一次去日本東北自由行的新手，我應該特別注意哪個部份？ 2.日本東北, 妳最推薦我去哪裡玩呢？有哪些直航呢？ 3.妳是怎麼決定自由行的吃, 住, 交通那些規劃？有什麼查詢省錢的方法？ 4.請為我介紹一些特別景點好嗎？我想列入第一次去的行程裡。(銀山溫泉大正浪漫／藏王樹冰雪怪） 5.我有看過在下雪的河谷，搭船賞雪，妳有推薦的地方嗎? (猊鼻溪冬季暖舟, 日本百選絕景) 6.在妳去日本東北自由行當中，妳最推薦住哪一間飯店？(星野 青森奧入瀨溪流酒店) 我在疫情前和疫情後的1月，都去日本東北追雪，第一次以山形的銀山溫泉和藏王樹冰，和秋田為主，第二次以青森的奧入瀨溪流酒店，和岩手與仙台宮城為主，之前都要借道從東京或仙台進出，搭東北JR才能到達目的地。2024年秋天，長榮終於復航直飛青森了，一看到消息馬上決定2025再去奧入瀨溪流酒店度假賞雪一次，把上回沒有享受到的行程，像埴空一樣的補滿。 在下次的下課旅行時光節目, 我會再分享這次最新的日本青森８天７夜行程重點與準備。有暖爐列車，也有八甲田山纜車與樹冰健行的計畫。等回來再跟大家分享雪地行程的有趣點。 如果你對於日本東北或青森冬季行程有好奇的地方，請留言告訴我，我再來回答。 也歡迎追蹤我的FB與IG粉專《卡樂弗小姐樂遊遊》，１月底將有即時的旅行記錄做分享。 讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信， 自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣！包括自己規劃的旅行，也是！ 這裡是《卡樂弗的下課時間》——陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！ --Hosting provided by SoundOn
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HI～我是卡樂弗 Colorful，我想和大家聊聊，當心情灰色時，哪裡可以得到勇氣呢？ 在人生的這個階段，生活可能帶著我們走過許多高低起伏，有時會不自覺地陷入一片灰色的情緒裡。你是不是也有過這樣的時刻，感到疲憊無力，甚至想問：「我的勇氣去哪裡了？」 我曾經歷奇怪的感覺，我也說不上來，有點像氧氣不夠、而且我想躲起來，不想快樂也不想有情緒。我怎麼會這樣？ 我覺得世界每一拍都過得太長，我像在缺氧，我又能說給誰聽? 我很慶幸我在ＦＢ裡，看到有溫度的粉專分享一些勵志與心靈小語，這些文章曾經是拯救我從灰色溺水情緒裡，讓我抓住、浮出水面的一條救命繩。 我今天, 就想讀一些我從ＦＢ裡保存下來，對我很有影響的話，配合上音樂朗讀這些文字，把文字的力量變成聲音～分享給你聽。 歡迎你收聽這一集《下課充電站》主題，聽聽我怎麼慢慢度過不那麼明亮的日子，重新點亮內心的那道光。你準備好了嗎？讓我們一起開始今天的心靈療癒音樂旅程。 謝謝以下這些ＦＢ粉專，擷取了您的文字成為朗讀內容；也謝謝您的文字溫暖了我！ ￭＜５０＋＞粉專，引用時報出版《目送》 作家龍應台的文章。 ￭ 心理師＜王意中＞粉專，推薦時報出版《剛剛好的自由》 作家尚瑞君新書的心得分享。 ￭ ＜我與街貓的距離＞粉專，分享作者何青，送別貓咪短文。 ￭ 作家＜劉冠吟＞粉專，介紹未來出版社《捨不得說再見: 我家貓咪的故事》作家伊藤未來的新書，以自身照顧毛孩子臨終的經驗，共感的推薦本書。 ￭ 作家＜蘇絢慧分享空間的貼文＞粉專，以作家本人新書《40篇心理界限箴言》，分享給讀者～立下界限，卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己。 ￭＜昨日書摘＞圖文粉專：想都是問題，做才有答案。 ￭＜鄙人好野＞圖文粉專：生活嘛，慢慢來，你又不差。 ￭＜放下自在＞圖文粉專：生活沒有如果，只有結果，自己盡力了，努力了，就好。 ￭＜張瓊文＞圖文粉專：人生，有一種自由……隨遇，而安…… 你也可以將這些打動你的文字，分享到自己ＦＢ上，或許你的朋友也正在經歷低潮，這些字句能成為他們的拐杖和指南針。善的力量是會傳遞的，當我們成為這份力量的一部分，內心也會感受到更多的溫暖與滿足。也許當你尋找人生中的指引光線同時，你也正在成為別人的那一道光。 為了自己加油！走過灰色的心情，找回內心的力量。 我們一起肯定自己的存在，跟今天的自己說一聲，你很棒！ --Hosting provided by SoundOn
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HI～我是卡樂弗Colorful，我不僅喜歡旅行，更熱愛跳舞。其實年輕時我不是個會運動的人，為什麼我會想跳舞呢？ 這也是一個契機。 15、16年前，那時的我大概是人生體重的顛峰，減肥很難也不為難自己。剛好看到節目報導，跳肚皮舞的人不用很瘦，肚子大大的跳起來更有味道……那不正好在說我嗎！哪裡可以學舞？就像《牧羊少年的奇幻之旅》書中說的那句話：「當你真心想完成一件事的時候，全宇宙都會集合起來幫助你。」突然發現，前公司旁邊的［救國團館前終身學習中心］就有［中東流行肚皮舞］的開課，還是有名的李金蓮老師親自授課。 現在的我, 很感謝當年的我,有跨出這一步的勇氣！就算當時一入班，腰不會扭，還是一期一期的報名下去，一練就是10幾年，身體柔軟度改變了，肌肉力量增加，姿態也越來越好看，我變得不一樣了！朋友們都覺得我跳得很開心，也很有味道！最重要是, 我竟然慢慢的瘦了！ 除了肚皮舞，我也報名了佛朗明哥舞，和美式踢踏舞，老師說，三種舞都是女人的舞，女人應該多跳舞、展現自己的情感，人在跳舞中是很自信漂亮的。肚皮舞身段柔軟嬌媚，佛朗明哥舞氣勢帶著力與美，美式踢踏舞在節拍中輕鬆活潑，請聽聽看這一集，除了分享給你跳舞能活化大腦、降低失智的４大好處外，我還搭配音樂，介紹這３種舞蹈對於熟齡者練習的好處，適合初學者入門、增加肌力、身心快樂。不要錯過喔！ 歡迎你在Youtube上搜尋《李金蓮老師》關鍵字，就會看到許多我們參加過的演出紀錄。 有興趣的話，很歡迎加入我的舞蹈團隊當同學喔！歡迎大家以FB或網路搜尋［救國團館前終身學習中心］運動課程，歡迎加入我們！ 如同每一集我的結尾，讓我們在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信，自己的每一步，都走出自己喜歡，也想要的模樣吧！包括自己看到自己運動時，出自內心的笑容，閃閃發光的容貌，最美！ --Hosting provided by SoundOn
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HI～我是卡樂弗Colorful，第二集的節目, 和大家分享我剛完成的日本自助旅行，搭虎航去高知快閃４天３夜的新體驗。 旅行也是要很衝動的，機票就這樣訂下去了，訂了票，一切才會跟著發生！ 高知到底在哪? 我還傻傻的把高知想成高松，雖然都在四國，但是一個南/一個北，差很大！ 接下來每天的景點呢?住宿呢? 交通呢?問題接著一個一個來。請聽聽這一篇加長版的高知旅遊小白初體驗，我看到哪些景點? 住了哪一個高級飯店? 又留著哪些未完成的遺憾呢？ 不管走得順不順，很多沒達成自己的預期，但，這就是自由行的好處， 彈性，自由，隨時跟自己妥協，只要車子搭得回來，飛機趕得上，沒什麼過不去的事，全都是難得的回憶，變成下次再出發的動力！ --Hosting provided by SoundOn
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第一集，是我的自我介紹，和這個節目的由來。 在今年，我很突然的離開26年的工作，真的像站在人生十字路口。沒了收入，有的是時間，多了想東想西、想讓生活更有趣的【下課時間】。 或許你還沒進入50, 還在為工作、生活奮鬥, 心裡累累的，想找一個出口, 聽聽喘息的方法, 也或許，你跟我一樣進入50, 在人生第二階段, 想要樂活自在，想做些不一樣的事情, 破框、跨出舒適圈！ 不論你喜歡安靜的下課，或是放飛自我的下課，這裡應該都有！ 歡迎收聽我的節目，當我當同學， 累了嗎？我們一起轉換心情，在理性中偶爾也任性！慢慢充電，重新出發！ --Hosting provided by SoundOn
