Afleveringen

  • Цикл, биохимия и ритм жизни женщины

    Цикл, биохимия и ритм жизни женщины

    · Шаг в сторону

    Согласитесь, Проявляться в здоровом теле с хорошим настроением и раскрывать грани нашей личности эффективнее и легче?!

    Думаю ни для кого не секрет, что красота, сексуальность, энергия, долголетие, качество жизни — зависит от нашего здоровья.

    Как же нам, женщинам жить в гармонии со своим ритмом, с удовольствием проживать все дни нашего цикла?

    Мучает Головная боль, повышенная тяга к сладкому, болезненные менструации, резкая смена настроения? — тогда тебе обязательно нужно послушать этот выпуск!

    В гостях подкаста дипломированный нутрициолог Альбина Думчикова подробно рассказала о том, как на нас влияют гармоны в разные фазы нашего цикла;

    ◾️какие продукты употреблять

    ◾️какими видами спорта заниматься в определенные дни, чтобы эффективнее сбросить вес.

    ◾️Как заботится о своем организме, чтобы максимально комфортно и безболезненно проживать свой цикл

    Как Планирование согласно циклу, поможет лучше себя понять свою природу?

    ☑️не работать «против себя» и давать отдых, когда нужно организму

    ☑️повысить свой уровень энергии, креативность, открыть творческие способности.

    Всё о способах поддержи нашего женского организма в «особенные дни» в этом выпуске, не пропустите

    🎧Приятного прослушивания!

    Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.

    Подпишитесь на мои соцсети, вам будет интересно и полезно

    Телеграм - https://t.me/brengme

    Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir

    Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝

    Соц сети Альбины

    Инстраграм(запрещен в РФ)

    https://instagram.com/albina.dumchikova?igshid=MzRlODBiNWFlZA

    Схема питания, гормонов и фазы цикла доступна для скачивания ⬇️

    https://docs.google.com/document/d/1fvBnMsc7K7b6K-CnE6s5nSPJCulwMrYrqdrRcGIeoH8/mobilebasic (https://docs.google.com/document/d/1fvBnMsc7K7b6K-CnE6s5nSPJCulwMrYrqdrRcGIeoH8/mobilebasic)

  • Как стать умнее?

    Как стать умнее?

    · Шаг в сторону

    Человеческий мозг способен учиться на протяжении всей жизни, и ему необходима регулярная нагрузка, чтобы быть в тонусе.

    Мы все хотим стать умнее, поэтому новый выпуск подкаста «Шаг в сторону» о способах, которые помогут вам эффективнее улучшать *когнитивные навыки, с помощью тренировок мозга.

    Вы узнаете:

    ▪️ Почему питание, спорт и сон помогают повысить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами.

    ▪️ Как творчество и занятия танцами способствуют развитию интеллекта.

    ▪️ Упражнения для тренировки памяти.

    ▪️ Духовные практики, которые ещё и помогают улучшать память и речь.

    * Когнитивные навыки — это познавательные функции, которые обеспечивают приём, обработку информации из среды, формирование понятий, оперирование ими и получение знаний. В психологии под базовыми когнитивными функциями понимаются такие, как внимание, память, речь, восприятие...

    Подпишитесь на мои соцсети, это принесёт вам пользу навсегда:

    Телеграм — https://t.me/brengme

    Инстаграм (запрещён в РФ) — https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    ВКонтакте — https://vk.com/ruzannamir

    Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝

  • Zijn er afleveringen die ontbreken?

    Klik hier om de feed te vernieuwen.

  • Прокрастинация

    Прокрастинация

    · Шаг в сторону

    Прокрастинация

    «Я прокрастинирую. Эх, если бы не прокрастинация...» — часто ли вы произносите подобные фразы?

    В этом выпуске мы обсудим, как не откладывать дела на потом и попробуем выяснить, есть ли у вас такая проблема.

    Вы узнаете:

    ▪️ Чем прокрастинация отличается от лени и отдыха.

    ▪️ Как понять, что прокрастинация становится проблемой.

    ▪️ Последствия прокрастинации и можно ли избавиться от неё навсегда.

    ▪️ Способы, которые помогут вам снизить уровень прокрастинации.

    Приятного прослушивания!

    Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.

    Пройдите тест на прокрастинацию, это займёт 2 минуты https://interesnyefakty.org/test-na-prokrastinatsiyu/

    Подпишитесь на мои соцсети, это принесёт вам пользу навсегда:

    Телеграм - https://t.me/brengme

    Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir

    Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝

  • Стратегия

    Стратегия

    · Шаг в сторону

    Стратегия

    Чтобы слова, решения и действия приводили к желаемому результату — нужна стратегия. Этот эпизод подкаста поможет понять, в каком направлении двигаться для формирования собственной стратегии достижения целей.

    В выпуске вы узнаете:

    Как проявленность вашей личности зависит от решений, которые вы принимаете.Чем отличается тактика жизни от жизненной стратегии.Как понять, что вы живёте по чужой стратегии.Можно ли научиться видеть способы и методы формирования собственной стратегии.5 необходимых пунктов, которые помогут выстроить свою стратегию.

    Приятного прослушивания!

    Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.

    Ссылки на мои соцсети:

    Телеграм - https://t.me/brengme

    Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir

    Если желаете стать гостем в моих подкастах, смело пишите в любую соцсеть 📝

  • Как ставить цели

    Как ставить цели

    · Шаг в сторону

    В этом выпуске мы поговорим о целях, как их ставить и достигать.

    Вы узнаете:

    Фразу, которая поможет понять чего вы хотите. Она буквально включила в процесс достижения целей две мои группы мастермайндов.

    Как правильно ставить цели, какие шаги важно не пропустить.

    Почему иногда цель кажется недостижимой и человеку проще отказаться от неё.

    Награда и похвала. Как и для чего благодарить себя, даже если пройденный шаг кажется незначительным.

    Этап, на котором большинство сворачивает с пути.

    Что будет, когда вы ответите себе на вопрос «Зачем?».

    Приятного прослушивания!

    Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.

    Ссылки на мои соцсети:

    Телеграм - https://t.me/brengme

    Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir

    YouTube- https://youtube.com/@ruzanna2692

  • Уверенность в себе

    Уверенность в себе

    · Шаг в сторону

    Уверенность в себе.

    Как из состояния «хочу хотеть делать» прийти к «решил — сделал» и какую роль в этом играет уверенность в себе.

    В выпуске вы узнаете:

    Правда ли, что только уверенные в себе люди способны двигаться к намеченным целям, реализовывать свои желания и идеи? Почему можно превратиться в ждуна, который никак не начнёт действовать? Неуверенность в себе — это отговорка и причина снять с себя ответственность или реальная проблема? Что поможет добиться результата, если уверенности в себе не хватает.

    Приятного прослушивания!

    Благодарю за поддержку подкаста репостом, лайком и комментарием.

    Ссылки на мои соцсети:

    Телеграм - https://t.me/brengme

    Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir

    YouTube - https://youtube.com/@ruzanna2692

  • Как справиться с критикой

    Как справиться с критикой

    · Шаг в сторону

    Как справиться с критикой

    Можно стараться бежать от критики, и это тоже стратегия. Но если вы хотите прийти к своим целям — придётся научиться, с ней справляться.

    В этом выпуске:

    Как относиться к критике менее болезненно.

    Почему мы боимся заявить о себе. Откуда это у нас и в чём корень проблемы.

    Какой сделать первый шаг, чтобы разрешить себе проявляться

    От кого целесообразно принимать критику.

    Критика и эмоциональное вовлечение.

    Какие свои проблемы решают люди, когда критикуют вас.

    Приятного прослушивания!

    Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.

    Ссылки на мои соцсети:

    Телеграм - https://t.me/brengme

    Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir

    YouTube- https://youtube.com/@ruzanna2692

  • Харизма

    Харизма

    · Шаг в сторону

    Прослушивание этого эпизода поможет усилить вашу харизму, не меняя при этом индивидуальность и характер.

    В выпуске вы узнаете:

    О происхождении харизмы. Какое значение она имела в христианстве и древнегреческой мифологии. Что говорили о харизме в разные эпохи философы и поэты.

    Можно ли стать харизматичным человеком или это врождённое качество?

    Почему у некоторых людей не получается высвободить потенциал харизмы?

    Как сделать первый шаг к вашей харизматичности.

    Три подсказки, которые можно использовать во время беседы для усиления харизмы.

    Приятного прослушивания!

    Благодарю за репосты, лайки и комментарии. Это большая поддержка для подкаста.

    Ссылки на мои соцсети:

    Телеграм - https://t.me/brengme

    Инстаграм (запрещён в РФ) - https://instagram.com/ruzanna.mir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    ВКонтакте - https://vk.com/ruzannamir

    YouTube - https://youtube.com/@ruzanna2692

    Music: https://www.purple-planet.com

  • Трейлер подкаста - Шаг в сторону

    Трейлер подкаста - Шаг в сторону

    · Шаг в сторону

    Мы начинаем наш подкаст. Ждём наших слушателей!