Afleveringen
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đœïž Manger Sain et Facile avec HervĂ© Cuisine | Nutrition, Batch Cooking & Astuces Saveurs đ„
Pour nous soutenir : Notre cagnotte en Ligne :
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Dans cet Ă©pisode, Pamz et Pierre accueillent HervĂ© Cuisine pour parler de nutrition pratique et de cuisine accessible ! đ„đČ DĂ©couvrez comment prĂ©parer des repas sains avec un budget limitĂ©, organiser vos courses efficacement et tirer parti des lĂ©gumes de saison pour des recettes gourmandes. đż
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Un steak 3 Ă©toiles offert avec le code : 1000% lors de votre premiĂšre commande .
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Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat
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đ Ce que vous allez apprendre :
â Batch cooking : gagnez du temps et Ă©conomisez đ°
â LĂ©gumes surgelĂ©s vs frais : quel impact sur les nutriments ? đ„Š
â Circuits courts et produits bio : mieux manger Ă moindre coĂ»t đ
â Astuces cuisine : Ă©pices, aromates et secrets pour plus de saveurs đ¶ïž
â Recettes faciles et rapides pour tous les jours âłHervĂ© Cuisine partage Ă©galement ses meilleures recettes et conseils pour une cuisine variĂ©e et Ă©quilibrĂ©e. De la cuisine asiatique aux tapas healthy, en passant par un houmous maison ultra-savoureux, il y en a pour tous les goĂ»ts ! đ
đ Abonnez-vous pour plus dâastuces cuisine et recettes gourmandes ! đ
#CuisineFacile #BatchCooking #MangerSain #RecettesRapides #HervéCuisine #Nutrition #AstuceCuisine #AlimentationEquilibrée
00:00 Introduction au Podcast et Présentation d'Hervé Cuisine
03:00 Manger Sainement avec un Budget Limité
05:58 Batch Cooking et Préparation des Repas
09:04 Organisation et Gestion des Stocks Alimentaires
12:01 Légumes de Saison et Recettes Associées
15:02 Recettes de Printemps et Utilisation des LĂ©gumes
17:51 Conseils de Cuisine et Techniques Pratiques
25:32 Impact de la cuisson sur les nutriments
27:14 Choix des ingrédients bio et locaux
28:43 Utilisation créative des légumes
30:35 Stratégies d'achat et de planification des repas
32:28 Importance des circuits courts et producteurs locaux
34:03 Comparaison des prix et qualité des produits
36:14 Ăpices et herbes pour rehausser les plats
42:22 Les Bases de la Cuisine Asiatique
46:55 Recettes et Associations Gourmandes
49:13 Idées de Repas Sains et Tapas
55:50 Matériel de Cuisine et Conseils Pratiques
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đ Optimisation fiscale & dette publique : comment sâen sortir ? đ«đ·đ°
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Dans cet Ă©pisode de 1000% Podcast, Pamz et Pierre reçoivent Jonathan,, pour dĂ©crypter la fiscalitĂ© française, la dette publique et les stratĂ©gies dâoptimisation pour les indĂ©pendants et entrepreneurs. đđ
Jonathan Cohen, expert-comptable de formation, gestionnaire de patrimoine, diplÎmé de la Sorbonne et Paris-Dauphine, fondateur en 2017 de la startup Acasi accompagne depuis 15 ans plus de 3000 clients indépendants/entrepreneurs dans l'optimisation du statut juridique, de leur rémunération et la construction de leur patrimoine.
Les liens Ă suivre :
đJonathan Cohen(lien -> https://www.instagram.com/jonathancohenlevrai/): dĂ©cryptage fiscal, comptable et financier pour maximiser vos revenus et Ă©viter les piĂšges.
đAcasi: Lâexpertise comptable (lien -> https://www.acasi.io/) : 100% pensĂ©e pour les freelances et consultants indĂ©pendants. Adieu les galĂšres, bonjour la libertĂ© !
đCulture free (lien -> https://culturefreelance.com/) : Le magazine qui vous plonge dans le quotidien des freelances : conseils, bons plans et tĂ©moignages sans filtre.
đĄ AU PROGRAMME :
đč Pourquoi la France est en crise et ce que cela signifie pour votre avenir financier.
đč Dette publique, coĂ»t du travail, fiscalitĂ© : quelles consĂ©quences sur lâĂ©conomie ?
đč Optimisation fiscale : quelles stratĂ©gies pour les indĂ©pendants (EURL, SASU, dividendes, cotisations) ?
đč Comment rĂ©duire ses charges et anticiper sa retraite efficacement ?
đč Les investissements Ă privilĂ©gier pour optimiser son patrimoine et payer moins dâimpĂŽts.Lien de nos partenaire :
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đŻ Que vous soyez indĂ©pendant, entrepreneur ou salariĂ©, ce podcast vous donnera les clĂ©s pour mieux gĂ©rer votre argent et Ă©viter les piĂšges fiscaux.
đą Dites-nous en commentaire : quelle est la premiĂšre action que vous allez mettre en place aprĂšs cet Ă©pisode ? đ
đ PENSEZ Ă VOUS ABONNER pour ne rien manquer des prochains Ă©pisodes sur la santĂ©, la performance et lâentrepreneuriat ! đ
#OptimisationFiscale #Fiscalité #Entrepreneurs #Indépendants #DettePublique #Patrimoine #ImpÎts #Investissement
00:00 Introduction Ă l'optimisation fiscale
06:03 Les enjeux de la fiscalité en France
09:07 Le déficit budgétaire et la gestion de la dette
11:10 Les coûts du travail et leur impact sur l'emploi
18:32 Transition vers l'optimisation fiscale
24:55 Optimisation et Anticipation pour les Indépendants
26:46 Statuts des Indépendants : EURL vs SASU
30:10 Comparaison des RĂ©gimes : EURL et SASU
36:39 Analyse des Cotisations et ImpÎts pour les Indépendants
46:32 Choix de Statut Juridique pour Indépendants
48:30 Optimisation Fiscale pour Professionnels de Santé
51:00 Astuces pour Réduire les Charges des Indépendants
01:03:45 Les Défis des Mutuelles et Prévoyance
01:11:04 Optimisation Fiscale pour les Salariés
1:20:00 Optimisation des Investissements Immobiliers
1:26:03 Acquisition ImmobiliÚre : Propriétaire ou Société ?
1:28:56 Fiscalité et Imposition des Revenus Locatifs
1:42:01 Gestion de patrimoine et structures d'investissement
1:47:01 Investissements financiers : PEA, compte-titres et ETF
1:56:49 L'or comme investissement : physique ou financier ?
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Comment ralentir le vieillissement et optimiser votre santĂ© ? đ„
Dans cet Ă©pisode, nous explorons les secrets de la longĂ©vitĂ©, du biohacking et de lâhyper santĂ© đ§Ź. Comment ralentir le vieillissement ? Comment optimiser son bien-ĂȘtre et vivre plus longtemps en pleine forme ? Nous abordons les meilleures stratĂ©gies pour maximiser votre santĂ© grĂące aux nouvelles technologies, aux habitudes de vie et aux derniĂšres avancĂ©es scientifiques.
đŹ Le Sommet de lâHypersantĂ© 2025 â LâĂ©vĂ©nement incontournable pour explorer les frontiĂšres de la longĂ©vitĂ© et de lâoptimisation humaine
Les 5 et 6 avril 2025 Ă Lyon, le Sommet de lâHypersantĂ© rĂ©unira scientifiques, mĂ©decins, entrepreneurs et experts internationaux pour dĂ©voiler les derniĂšres avancĂ©es en biohacking, longĂ©vitĂ© et performance cognitive.
đ Au programme de cette Ă©dition :
âą ConfĂ©rences dâexperts sur les nouvelles technologies de santĂ©, lâĂ©pigĂ©nĂ©tique et lâoptimisation du mĂ©tabolisme
âą Workshops immersifs pour expĂ©rimenter des pratiques avant-gardistes : bains froids, oxygĂ©nation cellulaire, photobiomodulationâŠ
⹠Masterclass exclusives pour approfondir des thématiques clés avec les plus grands spécialistes
⹠Un espace expérientiel avec plus de 25 marques innovantes proposant des tests en conditions réelles
âą Un networking de haut niveau, incluant une Longevity Party pour Ă©changer avec des pionniers du secteur
đ Offre spĂ©ciale valable pour les 15 premiers inscrits : bĂ©nĂ©ficiez de -10% sur votre billet avec le code promo đ 1000POURCENT
đ RĂ©servez votre place ici đ
www.lesommetdelhypersante.com?utm_source=partenaire&utm_medium=podcast&utm_campaign=1000pourcent
đ Un rendez-vous unique pour celles et ceux qui souhaitent repousser les limites de la santĂ© et du bien-ĂȘtre.
đ€ AU PROGRAMME :
â Les piliers de la longĂ©vitĂ© et comment les appliquer đ
â Le biohacking : mythe ou rĂ©alitĂ© ? đŹ
â L'impact du sommeil, de l'hydratation et de la nutrition sur la longĂ©vitĂ© đđ§đ„
â Technologies de santĂ© : bagues connectĂ©es, montres, tests biologiques đâ
â Pourquoi le sucre accĂ©lĂšre le vieillissement đŹâĄ
â Les habitudes Ă abandonner pour rester en pleine santĂ© âđą Dites-nous en commentaire : Quelle est VOTRE habitude clĂ© pour rester en bonne santĂ© ? âŹïž
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đ Abonnez-vous pour ne rien rater
00:00 Introduction Ă la quĂȘte de longĂ©vitĂ©
15:03 Les défis de la longévité dans le monde moderne
23:37 Surveillance de la santé et bio-hacking
25:40 Technologies de suivi de la santé
30:04 Comparaison entre bagues et montres connectées
34:02 Impact des comportements sur le sommeil
41:57 Adopter un mode de vie sain
44:39 L'importance du sommeil pour la santé
48:16 Tests et mesures pour évaluer la santé
52:20 Comprendre la composition corporelle
57:34 Hydratation et ses bienfaits
1:06:08 Le Jeûne : Pratiques et Bénéfices
1:09:03 Alimentation et Biohacking : Approches Personnalisées
1:11:51 Interactions Sociales et Changements de Mode de Vie
1:24:35 Optimisation des Aliments et Techniques de Cuisson
1:28:33 Ăducation et Non-CulpabilitĂ© dans le Biohacking
1:29:31 Activité Physique : Renforcement Musculaire vs Cardio
1:52:01 Supplémentation : Magnésium et Vitamine D
1:56:01 Le Vieillissement et les TĂ©lomĂšres
01:07:33 La régénération cellulaire et ses enjeux
01:09:45 Transhumanisme vs Biohacking
01:12:43 Les limites de l'humain et l'intelligence artificielle
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đ VITAMINE D : Pourquoi vous ĂȘtes (probablement) carencĂ© ? đ
Dans cet Ă©pisode, Ădouard vous expliquent pourquoi 80 % de la population occidentale souffre dâun dĂ©ficit en vitamine D et quelles sont les consĂ©quences sur la santĂ© osseuse, musculaire et immunitaire. đŠŽđȘ
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đŹ Pourquoi la vitamine D est essentielle ?
Elle joue un rĂŽle clĂ© dans lâimmunitĂ© et la prĂ©vention des infections đĄïž Elle est indispensable pour la santĂ© osseuse et musculaire đïž Son dĂ©ficit peut avoir des effets sur la santĂ© cardiovasculaire â€ïž Elle participe Ă la rĂ©gulation de lâinflammation đ„âïž Comment Ă©viter les carences ?
Exposition au soleil : combien de temps faut-il vraiment ? đ Alimentation : quels aliments sont riches en vitamine D ? (Poissons gras, huile de foie de morueâŠ) đ SupplĂ©mentation : quels sont les dosages recommandĂ©s ? đ Prise de sang : pourquoi est-elle indispensable pour ajuster votre complĂ©mentation ? đ©žđ Comment bien choisir sa vitamine D ?
Pierre et Ădouard dĂ©cryptent les diffĂ©rentes formes de vitamine D, leur absorption, la qualitĂ© des produits sur le marchĂ©, et les erreurs Ă Ă©viter.đŹ Dites-nous en commentaire : avez-vous dĂ©jĂ testĂ© votre niveau de vitamine D ? đđ
đ§ Ăcoutez lâĂ©pisode complet maintenant et boostez votre santĂ© !
00:00 Introduction Ă la Vitamine D
06:12 Importance du Dosage de la Vitamine D
17:00 RĂŽle de la Vitamine D dans le Corps
20:14 Vitamine D et Santé Musculaire
23:40 Les populations Ă risque de carence en vitamine D
26:55 L'importance de l'alimentation dans la santé osseuse
28:35 Fréquence de consommation des poissons gras
29:53 L'huile de foie de morue et ses alternatives
31:14 Formes de vitamine D et leur absorption
33:39 Conservation et stabilité de la vitamine D
36:23 Dosage de la vitamine D selon le poids et l'Ăąge
39:35 Recommandations pour la vitamine D chez les enfants
41:26 L'importance de l'exposition au soleil pour les enfants
42:21 Les effets de la vitamine D et les prises de sang
43:51 Interactions entre nutriments et vitamine D
45:50 Les dosages de vitamine D et les recommandations médicales
47:18 Les différences entre les formes de vitamine D
49:55 Le coût et l'accessibilité des suppléments de vitamine D
50:38 CritĂšres de choix pour la vitamine D
52:07 Conseils sur les sources de vitamine D
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đż Votre peau reflĂšte votre santĂ© : dĂ©couvrez comment en prendre soin naturellement ! đ§ââïž
Saviez-vous que 80 % des problĂšmes de peau sont liĂ©s Ă lâalimentation, au microbiote intestinal et aux dĂ©sĂ©quilibres internes ?
Dans cet Ă©pisode, nous avons lâhonneur dâaccueillir le Professeur Humbert, dermatologue expert, pour dĂ©crypter les vĂ©ritables causes des maladies de peau et comprendre comment les soigner efficacement.
đŹ Pourquoi votre peau rĂ©agit-elle ?
De lâeczĂ©ma aux problĂšmes dâacnĂ©, en passant par la rosacĂ©e, la dermatite atopique ou encore le psoriasis, chaque inflammation cutanĂ©e a une origine bien prĂ©cise. Le stress, lâalimentation, les intolĂ©rances alimentaires, le dĂ©sĂ©quilibre du microbiote et mĂȘme la prĂ©sence de parasites intestinaux peuvent ĂȘtre des dĂ©clencheurs.đ„ Gluten, produits laitiers, sucre : quels sont les vrais coupables ?
De nombreuses Ă©tudes scientifiques ont dĂ©montrĂ© lâimpact du gluten, du lait de vache, des aliments ultra-transformĂ©s et des sucres raffinĂ©s sur la santĂ© de la peau. Ces aliments peuvent provoquer des rĂ©actions inflammatoires, aggraver lâacnĂ© hormonale, favoriser lâapparition de boutons, rougeurs et imperfections et mĂȘme accĂ©lĂ©rer le vieillissement cutanĂ©.Lien de nos partenaire :
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đŠ Le microbiote intestinal : clĂ© dâune peau saine et Ă©clatante
LâĂ©quilibre du microbiote intestinal joue un rĂŽle essentiel dans la santĂ© de la peau. Une dysbiose intestinale, câest-Ă -dire un dĂ©sĂ©quilibre de la flore intestinale, peut ĂȘtre responsable de peaux grasses, sĂšches, sensibles ou sujettes aux imperfections. Nous verrons comment adopter une alimentation anti-inflammatoire, riche en omĂ©ga-3, probiotiques, vitamines et minĂ©raux pour amĂ©liorer naturellement lâaspect de votre peau.
đ„ Soigner la peau de lâintĂ©rieur pour Ă©viter les erreurs courantes
Les crĂšmes, sĂ©rums et cosmĂ©tiques ne suffisent pas toujours Ă rĂ©gler les problĂšmes de peau. Il est essentiel dâidentifier les causes profondes et dâadopter une approche holistique et naturelle. Dans cet Ă©pisode, vous dĂ©couvrirez :
âïž Quels aliments privilĂ©gier pour une peau Ă©clatante
âïž Comment Ă©viter les inflammations cutanĂ©es grĂące Ă une alimentation adaptĂ©e
âïž Le lien entre stress, hormones et vieillissement cutanĂ©
âïž Pourquoi le systĂšme digestif influence directement la peauâš Un Ă©pisode incontournable pour tous ceux qui souhaitent comprendre et amĂ©liorer leur peau durablement !
đą Pensez Ă vous abonner et Ă partager vos expĂ©riences en commentaire. Votre peau mĂ©rite ce quâil y a de mieux !
#SantéDeLaPeau #Acné #Eczéma #Psoriasis #Rosacée #Microbiote #Inflammation #AlimentationAntiInflammatoire #Gluten #ProduitsLaitiers #Stress #Hormones #VieillissementCutané #BeautéNaturelle
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đïžââïž Hyrox : StratĂ©gies pour performer en individuel et en double đ
Dans cet Ă©pisode exceptionnel, nous avons le plaisir dâaccueillir Alan Cao et Tomtom, deux figures incontournables du monde du HYROX. GrĂące Ă leur expĂ©rience sur des compĂ©titions internationales, notamment Ă Melbourne, ils partagent des conseils prĂ©cis et pratiques pour progresser, sâoptimiser et briller dans cette discipline unique.
Que vous soyez un athlÚte débutant ou confirmé, en individuel ou en double, cet échange vous offrira des pistes pour repenser votre entraßnement et élever vos performances à un tout autre niveau.
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đŻ Au programme de cet Ă©pisode :
â Planification de lâentraĂźnement HYROX : comment structurer vos sĂ©ances pour maximiser votre prĂ©paration physique et mentale.
â Gestion de lâeffort : maĂźtrisez votre frĂ©quence cardiaque et vos phases de rĂ©cupĂ©ration pour Ă©viter la surchauffe en compĂ©tition.
â Collaboration en double : dĂ©veloppez une synergie parfaite avec votre partenaire pour franchir la ligne dâarrivĂ©e ensemble dans les meilleures conditions.
â PrĂ©vention des blessures : techniques et astuces pour protĂ©ger votre corps et Ă©viter les interruptions dans votre progression.
â Analyse des performances : quels outils utiliser pour suivre vos progrĂšs et affiner votre prĂ©paration ?đ Les bonus pour performer encore mieux :
Lâimportance de la prĂ©paration en off-saison : comment tirer parti des pĂ©riodes de repos pour mieux repartir. PĂ©riodisation et adaptation : les stratĂ©gies pour varier vos efforts et optimiser vos capacitĂ©s physiques. Retour dâexpĂ©rience : Alan et Tomtom reviennent sur leurs moments forts, leurs rĂ©ussites et leurs apprentissages Ă Melbourne.Cet Ă©pisode est une vĂ©ritable mine dâor pour tous les passionnĂ©s de HYROX et dâentraĂźnement fonctionnel. Que vous cherchiez Ă amĂ©liorer vos chronos, Ă affronter vos prochaines compĂ©titions avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ© ou Ă mieux collaborer avec votre partenaire en double, vous trouverez ici des rĂ©ponses concrĂštes et des conseils applicables dĂšs aujourdâhui.
đŹ Et vous, quelles sont vos mĂ©thodes pour performer en compĂ©tition ? Partagez vos astuces en commentaire, et nâoubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains Ă©pisodes !
đ Chapitres disponibles pour naviguer dans lâĂ©pisode facilement.
#HYROX #Entraßnement #PerformanceSportive #PréparationPhysique #Compétition #Courseà Pied #PréventionDesBlessures #StratégiesSportives
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LâHistoire de lâHomme et de ses Civilisations avec Laurent Testot
Dans cet Ă©pisode fascinant, Alexandre reçoit Laurent Testot, auteur de Cataclysme, pour un voyage Ă travers lâhistoire de lâhumanitĂ©. Ensemble, ils explorent les Ă©tapes clĂ©s qui ont façonnĂ© notre Ă©volution biologique, culturelle et sociĂ©tale.
De la bipĂ©die, qui a rĂ©volutionnĂ© notre adaptation aux environnements, Ă lâimportance de lâalimentation carnĂ©e et du feu dans le dĂ©veloppement de notre cerveau, vous dĂ©couvrirez comment nos ancĂȘtres ont conquis le monde. Laurent explique aussi comment les premiĂšres sociĂ©tĂ©s humaines, grĂące Ă lâagriculture et la sĂ©dentaritĂ©, ont ouvert la voie aux grandes civilisations, Ă lâĂ©criture, et aux Ă©changes commerciaux.
Les bouleversements majeurs, comme la dĂ©couverte des AmĂ©riques et les rĂ©volutions industrielles, sont Ă©galement au cĆur de cette discussion. Laurent partage une analyse fascinante sur les dĂ©fis contemporains : changement climatique, transition Ă©nergĂ©tique, et impact de lâintelligence artificielle sur notre avenir.
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đ Un Ă©pisode riche en enseignements qui vous invite Ă mieux comprendre le passĂ© pour agir dans le prĂ©sent.
đŹ Partagez-nous vos rĂ©flexions en commentaire ! Quel aspect de lâhistoire humaine vous fascine le plus ?
đ Pensez Ă liker cet Ă©pisode, Ă vous abonner pour ne rien manquer et Ă le partager autour de vous.
đ§ Retrouvez le podcast complet sur YouTube et toutes les plateformes de streaming.00:00 Introduction Ă l'Histoire de l'Homme
02:24 L'Impact du Climat sur l'Ăvolution Humaine
07:30 Les Origines de l'Homme et l'Ăvolution
12:44 La Bipédie et ses Conséquences
19:35 L'Impact de l'Alimentation CarnĂ©e sur l'Ăvolution
24:20 La Domestication du Feu et son RĂŽle dans l'Ăvolution
26:49 L'Ă©volution du cerveau humain et la collaboration
30:47 La bipédie et ses implications sur l'évolution
34:30 L'Ă©mergence du langage et de la communication
35:56 La maßtrise du feu et son impact sur l'humanité
42:43 Les grands animaux disparus et l'impact humain
47:57 L'Ă©volution des rapports homme-femme dans l'histoire
1:00:00 L'Ăvolution de l'Agriculture et de la SĂ©dentaritĂ©
1:06:07 L'Autodomestication et l'Ămergence des SociĂ©tĂ©s Complexes
1:09:04 La DĂ©mographie et l'Impact de l'Agriculture
1:11:49 Mythes et Réalités des Catastrophes Anciens
1:14:57 Les Civilisations Perdues et les Théories Alternatives
1:20:28 L'Ă©volution des Ă©nergies et des outils
1:24:34 Les Ă©changes culturels et l'Ă©mergence de l'Ă©criture
1:28:10 L'Ăąge du bronze et ses implications sur les civilisations
1:32:11 L'Ăąge du fer et l'Ă©mergence de nouvelles technologies
1:34:54 Les religions universelles et leur impact sur les sociétés
1: 40:31 L'Ă©mergence de la monnaie et des Ă©changes commerciaux
1:43:49 La découverte des Amériques et ses conséquences
1:45:35 Les ĂpidĂ©mies et leur Impact Historique
olombien et ses RĂ©percussions
02:04:26 La Montée de l'Occident et la Déclin de l'Orient
02:12:35 Les enjeux géopolitiques des ressources alimentaires
02:15:01 L'avenir incertain de l'hégémonie mondiale
02:19:04 Les choix de société face à la crise environnementale
02:26:42 Les défis de la transition démographique et climatique
02:30:09 L'impact de l'intelligence artificielle sur l'avenir de l'humanité
02:38:51 LibertĂ© et Ăcologie : Un DĂ©bat ĂquilibrĂ©
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Endurance, nutrition et performance : optimisez vos entraĂźnements et votre santĂ© đȘđââïžDans cet Ă©pisode passionnant, Pierre et Fabrice, mĂ©decin du sport et triathlĂšte, explorent tout ce que vous devez savoir sur l'endurance, la nutrition, et l'impact de la sĂ©dentaritĂ© sur la santĂ©. đđ Ce que vous apprendrez dans cet Ă©pisode :* Les secrets de l'entraĂźnement croisĂ© pour les coureurs et triathlĂštes.* L'importance du glycogĂšne et des lipides pour la performance.* Comment varier les intensitĂ©s d'effort pour des rĂ©sultats optimaux.* Les stratĂ©gies pour une rĂ©cupĂ©ration efficace aprĂšs l'effort.* Les bases d'une alimentation adaptĂ©e pour les sportifs, avant et pendant la compĂ©tition.đĄ Moments clĂ©s :* Pourquoi limiter la sĂ©dentaritĂ© amĂ©liore la santĂ© Ă long terme.* L'importance de manger des aliments vrais pour maintenir une alimentation Ă©quilibrĂ©e.* Conseils sur les complĂ©ments alimentaires, lâhydratation et les macronutriments essentiels.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : đ„©https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de complĂ©ments de qualitĂ© vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les Ă©pisodes que nous avons tournĂ© avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/Vous pouvez Ă©galement nous retrouver sur spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCUđŻ Ă qui sâadresse cet Ă©pisode ?Coureurs, triathlĂštes, passionnĂ©s de sport dâendurance, ou toute personne curieuse d'amĂ©liorer sa performance et sa santĂ© grĂące Ă une approche scientifique et pratique.đ Chapitres pour aller Ă l'essentiel :00:00 - Introduction06:04 - La sĂ©dentaritĂ© et ses impacts18:01 - RĂ©cupĂ©ration et entraĂźnement fractionnĂ©49:23 - RĂŽle du glycogĂšne et stratĂ©gies nutritionnelles01:12:56 - Optimisation des performances par lâalimentationđïž Ne ratez pas cet Ă©pisode captivant !đ Abonnez-vous pour plus de contenu sur la santĂ©, la nutrition et lâentraĂźnement sportif : Lien vers la chaĂźne YouTube.đŹ Posez vos questions en commentaire ! On y rĂ©pond dans les prochains Ă©pisodes. đ#Endurance #NutritionSportive #CourseĂPied #Triathlon #Performance #RĂ©cupĂ©ration #EntraĂźnementCroisĂ© #SantĂ©Sportive
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đïž Respiration, Bien-ĂȘtre et Performance : L'Art de Respirer avec Leonardo Pelagotti đŹïžâš
Dans cet Ă©pisode captivant, Vincent et Pierre reçoivent Leonardo Pelagotti, expert en respiration et fondateur d'Enspire Potential đ. Ensemble, ils explorent l'importance fondamentale de la respiration dans le sport, la gestion du stress, et la santĂ© en gĂ©nĂ©ral đïžââïžđ§ââïž.
đ« Au programme :
Techniques de respiration pour amĂ©liorer vos performances sportives đââïž. Les bienfaits de la respiration nasale pour la santĂ© đ±. La gestion du stress avec des mĂ©thodes comme la respiration gĂ©ante et la respiration 3-6 đ§. Les impacts de la respiration sur le sommeil, l'endurance et la rĂ©cupĂ©ration đŽâš. Un focus sur l'oxyde nitrique et ses effets bĂ©nĂ©fiques sur la santĂ© đ§Ș.đĄïž Leonardo partage aussi son expĂ©rience autour du Festival du Froid, un Ă©vĂ©nement unique qui allie respiration, mouvement et bien-ĂȘtre âïž. DĂ©couvrez comment la mĂ©thode Wim Hof et des exercices de mobilitĂ© thoracique peuvent transformer votre santĂ© et booster votre rĂ©silience đȘđ©ș.
Lien de nos partenaire :
La marque Feroce : đ„©
https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746
Nutriandco :
Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat
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đĄ Que vous soyez athlĂšte, passionnĂ© de bien-ĂȘtre ou simplement curieux, cet Ă©pisode est une vĂ©ritable mine d'or d'informations pratiques. Apprenez Ă mieux respirer, Ă optimiser vos performances, et Ă retrouver un Ă©quilibre physique et mental grĂące Ă des techniques simples et accessibles Ă tous đ.
đ Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de streaming ! đ»đïž
đ Laissez-nous vos impressions en commentaire et partagez cet Ă©pisode Ă tous ceux qui souhaitent transformer leur respiration et leur vie đ00:00 Introduction Ă la respiration et Ă Leonardo Pelagotti
05:11 L'importance de la respiration dans le sport
09:22 Les variables et principes de la respiration
13:33 Les dimensions de la respiration et leur impact
21:43 Comment bien respirer au quotidien
25:01 L'importance de la respiration
27:19 Les bienfaits transversaux de la respiration
35:09 La méthode Wim Hof et ses impacts
39:01 La connexion Ă soi par la respiration
44:09 Les expériences de respiration et leurs effets
49:12 RĂ©silience physique et mentale face au froid
53:29 Accessibilité des techniques de respiration
55:52 Techniques de respiration pour gérer le stress
58:00 Différences entre techniques de respiration
01:01:22 Techniques respiratoires classiques et leur utilisation
01:06:23 Focus sur l'oxyde nitrique et ses bénéfices
01:08:47 Fonctions de la respiration nasale et buccale
01:10:11 Respiration nasale comme méthode anti-pollution
01:12:13 Festival du Froid et pratiques de respiration
01:14:10 La respiration au cĆur de la performance sportive
01:19:11 Techniques d'entraĂźnement Ă la respiration
01:22:29 La respiration nasale comme fondation
01:25:51 Conseils pratiques pour l'entraĂźnement respiratoire
01:31:05 Exercices de mobilité thoracique et respiration
01:40:58 Techniques de respiration et leur importance
01:41:49 Adaptation des techniques selon le sport
01:43:27 Gestion du stress et respiration
01:45:00 DĂ©viations nasales et solutions
01:47:30 Impact de la respiration sur la santé
01:49:10 Exercices d'ampliation thoracique
01:51:32 Utilisation efficace de la capacité pulmonaire
01:53:25 Efficacité des échanges gazeux
01:57:21 Conseils pratiques pour améliorer la respiration
01:59:49 Respiration et sommeil
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đ§ Tout Savoir sur la QualitĂ© de lâEau du Robinet en France | Avec Pierre Souvet
Dans cet épisode passionnant, nous accueillons Pierre Souvet, président de l'Association Santé Environnement France, pour discuter d'un sujet essentiel : la qualité de l'eau du robinet en France.
đ Ce que vous dĂ©couvrirez :
Les principaux contaminants dans lâeau potable : pesticides, mĂ©taux lourds, rĂ©sidus mĂ©dicamenteux et PCB. Les risques pour votre santĂ© liĂ©s Ă la pollution de lâeau. Les meilleures solutions pour amĂ©liorer la qualitĂ© de lâeau chez vous : osmose inverse, charbon actif, et alternatives Ă lâeau en bouteille. Les inĂ©galitĂ©s sociales face Ă l'accĂšs Ă une eau de qualitĂ© et pourquoi il est crucial de protĂ©ger les captages dâeau.Lien de lâassociation : https://www.asef-asso.fr/nous-connaitre/
Pause Partenaire :
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đ Points Ă retenir :
Les contaminants dans lâeau proviennent de lâagriculture, des infrastructures et des rĂ©sidus industriels. Les systĂšmes comme lâosmose inverse sont efficaces, mais coĂ»teux. Lâeau en bouteille nâest pas toujours une alternative idĂ©ale, notamment Ă cause des microplastiques et des produits chimiques. ProtĂ©ger notre environnement, câest protĂ©ger notre eau et notre santĂ©.â ïž Ne passez pas Ă cĂŽtĂ© de ces informations clĂ©s pour prĂ©server votre santĂ© et celle de votre famille.
đ Abonnez-vous pour d'autres podcasts sur la santĂ©, lâenvironnement et la nutrition. Laissez un commentaire pour partager votre expĂ©rience avec la qualitĂ© de lâeau chez vous.
#EauDuRobinet #QualitéDeLEau #SantéEnvironnement #PollutionDeLEau #FiltrationEau
00:00 Introduction au Podcast et Présentation de Pierre Souvet
05:24 L'Eau du Robinet : Ătat des Lieux en France
12:28 Les Pesticides et leur Impact sur l'Eau Potable
16:22 MĂ©taux Lourds et Autres Contaminants dans l'Eau
21:42 RĂ©sidus MĂ©dicamenteux et Pollution de l'Eau
22:14 Contamination de l'eau et ses sources
23:51 Solutions de filtration de l'eau
30:12 Eau en bouteille : risques et alternatives
36:04 Coûts et efficacité des systÚmes de filtration
38:30 Analyse de l'eau et prévention des polluants
40:56 Impact des infrastructures sur la qualité de l'eau
43:52 Solutions pour une eau potable de qualité
48:01 Engagement communautaire et initiatives environnementales
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Résumé de l'épisode : Santé Intégrative et Maladies Auto-Immunes avec Laurane
Dans cet épisode, Laurane partage son expérience personnelle avec les maladies auto-immunes, notamment la spondylarthrite ankylosante, et son parcours pour devenir nutritérapeute. Ensemble, les intervenants explorent des sujets cruciaux pour la gestion des maladies auto-immunes et la santé globale :
Comprendre les maladies auto-immunes : Le diagnostic, bien que difficile Ă accepter, marque une Ă©tape clĂ© dans la gestion de la maladie. Ils expliquent le rĂŽle central de lâenvironnement, qui contribue Ă 70 % des cas, contre seulement 30 % pour la gĂ©nĂ©tique. Lâimportance de lâintestin : Le "leaky gut" est identifiĂ© comme un facteur dĂ©terminant dans de nombreuses maladies auto-immunes. Lâalimentation et des protocoles comme lâAIP (Auto-Immune Protocol) jouent un rĂŽle essentiel dans la gestion de lâinflammation et la rĂ©paration de la paroi intestinale. Alimentation et gestion du stress : Loin dâun rĂ©gime restrictif, Laurane insiste sur une alimentation perçue comme un choix de vie. Les glucides, les Ă©tapes de rĂ©introduction alimentaire, et des complĂ©ments comme le NAC (N-AcĂ©tyl-CystĂ©ine) sont Ă©voquĂ©s. Ils discutent Ă©galement de la gestion du stress comme pilier de la santĂ© intestinale et mentale. Produits toxiques et environnement intĂ©rieur : Lâimpact des bougies parfumĂ©es, de la pollution intĂ©rieure et des mĂ©taux lourds sur la santĂ© est abordĂ©, avec des conseils pour rĂ©duire lâexposition aux toxines.Pause Partenaire :
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Les liens de lâinvite :
Nutrithérpeute et Coach AIP, spécialisée en santé intestinale, douleurs chroniques et maladies auto-immunes.
https://www.lauranenutrition.com/fr
"Bien-Ătre Auto-immuneâ - LA PLATEFORME EXPERTE DES MALADIES AUTO-IMMUNES
https://www.bienetreautoimmune.com
âRevivre pleinement avec une Spondylarthiteâ - programme en groupe de 6 semaines dĂ©diĂ© aux personnes vivant avec une Spondylarthrite Ankylosante.
https://www.spondywarriors.com/
La reytrouver sur insta :
https://www.instagram.com/laurane.nutrition
https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune
Points Clés :
Les maladies auto-immunes touchent plus de 140 pathologies diffĂ©rentes. Les mĂ©dicaments ne sont pas des solutions dĂ©finitives, mais des outils Ă intĂ©grer positivement dans un parcours global. Lâaccompagnement mĂ©dical et le soutien de lâentourage sont essentiels dans la gestion des symptĂŽmes. La santĂ© intestinale est centrale pour la santĂ© globale, avec un rĂŽle clĂ© du microbiote et des probiotiques adaptĂ©s. Lâalimentation personnalisĂ©e, combinĂ©e Ă une comprĂ©hension du corps, peut mener Ă une meilleure qualitĂ© de vie et, dans certains cas, Ă une rĂ©mission.Citations Inspirantes :
"Je suis acteur de ma santĂ©." "Lâalimentation a un impact Ă©norme sur lâinflammation." "La gestion du stress est primordiale dans la guĂ©rison."đ Ăcoutez lâĂ©pisode complet pour dĂ©couvrir des conseils pratiques et des outils pour mieux vivre avec les maladies auto-immunes, tout en adoptant une approche intĂ©grative et proactive.
#MaladiesAutoImmunes #Spondylarthrite #SantĂ©IntĂ©grative #AlimentationAntiInflammatoire #ProtocoleAIP #LeakyGut #BienĂtre #Microbiote #SantĂ©Intestinale
00:00 Introduction aux Maladies Auto-Immunes
02:57 Parcours Personnel de Laurane
05:59 Diagnostic et Acceptation
08:59 Impact Environnemental sur la Santé
11:52 Définition et Variété des Maladies Auto-Immunes
14:49 Leaky Gut et Surcharge Toxique
17:58 RĂŽle du SystĂšme Immunitaire
20:51 Approches Thérapeutiques et Alimentation
23:36 La Positivité Face aux Médicaments
24:31 L'Importance de l'Accompagnement MĂ©dical
25:51 La Gestion de la Maladie Auto-Immune
27:28 L'Impact de l'Alimentation sur la Santé
28:53 Techniques de Gestion du Stress
30:43 Le Protocole AIP et l'Alimentation Anti-Inflammatoire
32:25 L'Alimentation comme Choix de Vie
35:02 Le Temps de Guérison et le SystÚme Immunitaire
38:29 Les Produits Laitiers et leur Impact
40:50 Explorer les Causes Profondes des Maladies Auto-Immunes
46:35 Alternatives alimentaires et gluten
49:23 La pomme de terre et ses controverses
51:46 RĂ©flexions sur l'histoire alimentaire
53:04 L'importance des glucides dans l'alimentation
55:58 Les étapes de réintroduction alimentaire
01:01:37 Complémentation et soutien nutritionnel
01:03:48 L'impact des aliments sur la santé intestinale
01:05:21 Soutenir la santé intestinale et le systÚme immunitaire
01:07:18 Probiotiques et leur rÎle dans la santé intestinale
01:09:49 Importance de l'acide chlorhydrique et de la digestion
01:11:57 La mastication et son rĂŽle dans la digestion
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David Nicolas : Viande, Nutrition et Santé | Réflexions sur l'Alimentation Durable
Dans cet épisode, David Nicolas, créateur du Limitless Project, partage ses réflexions sur la place de la viande dans notre alimentation et sur les choix à privilégier pour une santé optimale.
Nous explorons ensemble :
âïž Les bienfaits mĂ©connus de la viande rouge, riche en micronutriments essentiels.
âïž Lâimportance de la qualitĂ© de la viande, du bien-ĂȘtre animal et de lâĂ©levage durable.
âïž La valorisation des abats, comme le foie et le cĆur, vĂ©ritables trĂ©sors de densitĂ© nutritionnelle.
âïž Comment choisir des produits de qualitĂ© grĂące Ă des certifications Ă©thiques.
âïž Le rĂŽle clĂ© des glucides, protĂ©ines et lipides dans une alimentation Ă©quilibrĂ©e.
âïž Les bienfaits du bouillon dâos, de lâhuile dâolive et de la filtration de lâeau.Pause Partenaire :
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Autres thématiques abordées :
đż Lâimportance de la saisonnalitĂ© pour une alimentation savoureuse et respectueuse de lâenvironnement.
đ Reconnecter les consommateurs avec les Ă©leveurs grĂące Ă la transparence et Ă la traçabilitĂ©.
đĄ Simplifier sa cuisine pour prĂ©server les nutriments tout en variant les saveurs.đ "L'alimentation, c'est trĂšs individuel. Trouver ce qui vous convient est essentiel pour votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre."
đ ïž David Nicolas partage aussi ses conseils pour une alimentation durable et adaptĂ©e Ă vos besoins :
Pourquoi privilĂ©gier des pratiques agricoles respectueuses et des produits locaux. Comment consommer de façon responsable tout en profitant dâune meilleure qualitĂ© nutritionnelle. Les bĂ©nĂ©fices des mĂ©thodes de cuisson simples et saines.đą DĂ©couvrez une approche Ă©quilibrĂ©e et durable de lâalimentation, axĂ©e sur la qualitĂ© des produits et lâimpact sur votre santĂ©.
đŹ Dites-nous en commentaire : Quel est votre ingrĂ©dient prĂ©fĂ©rĂ© pour une alimentation de qualitĂ© ?
đ Ăcoutez lâĂ©pisode complet pour approfondir vos connaissances sur la nutrition et les choix alimentaires responsables
00:00 Introduction et Présentation de David Nicolas
03:03 Aventure en Namibie et RĂ©flexions sur l'Inconfort
05:50 La Place de la Viande dans l'Alimentation
08:59 Croyances et Réalités sur la Viande Rouge
11:52 Qualité de la Viande et Impact sur la Santé
15:05 Régimes Alimentaires et Expérimentations Personnelles
17:57 L'Huile d'Olive et ses Bienfaits
20:59 Saisonnalité et Variété dans l'Alimentation
23:54 Conclusion et Conseils Pratiques
29:58 L'importance des glucides dans l'alimentation sportive
32:49 L'Ă©volution de l'alimentation humaine et ses impacts
34:11 La genÚse des steaks féroces et la densité nutritionnelle
37:33 Les bienfaits du foie et du cĆur dans l'alimentation
50:14 La traçabilité et la qualité de la viande dans l'élevage
57:38 CrĂ©ation d'une Certification Ăthique
01:00:21 Sourcing de Viande de Qualité
01:01:18 L'Importance de la Confiance dans la Viande
01:03:02 Choix des Abats et Ăquilibre MatiĂšre
01:06:43 Utilisation ComplĂšte de l'Animal
01:10:27 Le Bouillon d'Os et ses Bienfaits
01:14:04 Exploration de Nouvelles FiliĂšres Animales
01:18:38 Savoir-Faire et Innovation en Agriculture
01:20:24 Analyse de l'Huile d'Olive
01:23:35 Filtration de l'Eau et Santé
01:25:48 L'importance de l'eau et des systĂšmes de filtration
01:27:11 DĂ©fis de la chaĂźne d'approvisionnement et production de viande
01:29:30 RĂ©tablir le lien entre consommateurs et Ă©leveurs
01:30:59 Projets pour reconnecter avec la nature
01:32:55 La qualité de la viande et le respect des animaux
01:34:56 Positionnement Ă©conomique et choix de consommation
01:42:49 Conseils pour une vie Ă 1000%
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đ 1 an de 1000 % Podcast : Boostez votre performance et prĂ©venez les blessures ! đââïž
Bienvenue dans cet Ă©pisode spĂ©cial cĂ©lĂ©brant 1 an de 1000 % Podcast, votre source incontournable pour des conseils pratiques sur la course Ă pied et l'entraĂźnement sportif. đïž Tout les liens des podcasts que lâon cite sont dans la bio :
Au programme :
đĄ Leçons de l'annĂ©e Ă©coulĂ©e : ComplĂ©mentation, nutrition et stratĂ©gies d'entraĂźnement.
đïžââïž ProgressivitĂ© et rĂ©partition de lâintensitĂ© pour des entraĂźnements efficaces.
đ L'importance de la prise de notes pour mĂ©moriser les informations et structurer vos sĂ©ances.
ⳠFatigue, récupération et stress : Optimisez votre adaptation pour performer.
đ Zones dâeffort, allure cible et entraĂźnement croisĂ© : DĂ©veloppez votre endurance et rĂ©duisez les risques de blessures.
đ§ Hydratation et nutrition pendant lâeffort : Ăvitez les problĂšmes digestifs et maximisez vos rĂ©sultats.Lien de nos podcasts citĂ© dans cet Ă©pisode :
Aves Sean expert en endurance : Lâentrainement parfait pour ĂȘtre endurant : https://youtu.be/eyqIIxqbI3g?si=BECC5Rm9qdzGGrf1
Avec Julie Iemmolo triathlete professionnelle : https://youtu.be/FNsiDSjRvVE?si=N_D-hratMOrB4fBq
Avec Benoit Girondel : Vainqueur de la diagonale des fous : https://youtu.be/LUyGtAqIJmY?si=lftYvr9bjHcB1FN9
Le renforcement en course Ă pied avec : Nico Vandel https://youtu.be/uaCkcr43QGQ?si=YvW3tiU92xV0aE6s
La nutrition du sportif dâendurance avec Nouchka : https://youtu.be/Yn9ecL9CuRY?si=-2mZpCAWsuzs7eSd
Ludovic Pommeret : vainqueur de lâutmb : https://youtu.be/iZiCx7oAxoc?si=pI7I5HBzs3lP98XM
Pause Partenaire :
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⚠Takeaways clés pour vous aider à atteindre vos objectifs :
Soyez rĂ©gulier dans vos entraĂźnements, privilĂ©giez la progressivitĂ©. La zone 2 est cruciale pour dĂ©velopper votre endurance. Adaptez votre nutrition et testez vos stratĂ©gies avant la compĂ©tition. L'entraĂźnement croisĂ©, comme le vĂ©lo, peut booster vos performances en course Ă pied. RĂ©cupĂ©rer, c'est progresser : apprenez Ă gĂ©rer votre stress et votre repos.đŻ Vous ĂȘtes coureur, traileur ou passionnĂ© dâendurance ?
Cet Ă©pisode est une mine dâor pour amĂ©liorer vos performances, prĂ©venir les blessures et vous entraĂźner intelligemment. Prenez des notes et passez Ă lâaction dĂšs maintenant !đ Dites-nous en commentaire : Quelle est votre plus grande difficultĂ© en course Ă pied ? On vous rĂ©pond dans les prochains Ă©pisodes.
đș Ăcoutez le podcast complet et dĂ©couvrez les conseils d'experts pour devenir un athlĂšte plus performant et autonome. đ§
đŻ Hashtags optimisĂ©s :
#CourseĂPied #Trail #Endurance #PerformanceSportive #PrĂ©ventionDesBlessures #RĂ©cupĂ©ration #NutritionSportive #1000PourcentPodcast -
Titre : Tout Savoir sur le SystĂšme Lymphatique : Drainage, SantĂ© et Bien-ĂȘtre avec Nathalie
Description YouTube :Dans cet Ă©pisode captivant, nous recevons Nathalie, experte du systĂšme lymphatique, pour une discussion approfondie sur ce systĂšme clĂ© pour la santĂ© et le bien-ĂȘtre. đ± DĂ©couvrez son approche holistique, mĂȘlant kinĂ©sithĂ©rapie, ostĂ©opathie et mĂ©decine traditionnelle chinoise.
đ Ce que vous apprendrez :
â Le rĂŽle crucial du systĂšme lymphatique dans la dĂ©toxification et le systĂšme immunitaire.â Comment le stress et les Ă©motions impactent le systĂšme lymphatique.â Les bienfaits du drainage lymphatique, notamment la mĂ©thode Renata.â Lâimportance des Ă©monctoires (foie, reins) pour Ă©liminer les dĂ©chets.â Des astuces pratiquesâŻ: autodrainage, hydratation, alimentation et activitĂ© physique.â Lâimpact des produits cosmĂ©tiques et de la complĂ©mentation sur la santĂ© lymphatique.
đŻ Pourquoi regarder cet Ă©pisode ?
Que vous soyez sportif đ, en quĂȘte de bien-ĂȘtre ou intĂ©ressĂ© par la prĂ©vention santĂ©, Nathalie partage des conseils concrets pour maintenir un systĂšme lymphatique en pleine forme. DĂ©couvrez comment intĂ©grer des gestes simples pour optimiser votre Ă©nergie et votre santĂ© globale.
Retrouvez le lien de notre kine formé à la methode Renata à montpellier :
https://www.instagram.com/marine.kine.esthetique/p/CbAGVfmtxMd/?img_index=1
đĄ Points-clĂ©s abordĂ©s :
* Lien entre systĂšme lymphatique et Ă©motions.
* Techniques de drainage lymphatique, Ă domicile et avec un professionnel.
* Nutrition et hydratationâŻ: les piliers pour un systĂšme sain.
* Recherche scientifique et avenir du drainage lymphatique.
* Formation des praticiensâŻ: garantir un suivi personnalisĂ©.
đ Vous voulez comprendre comment prendre soin de votre systĂšme lymphatiqueâŻ? Regardez cet Ă©pisode dĂšs maintenantâŻ!
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OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj
00:00 Introduction au SystĂšme Lymphatique
03:09 Parcours de Nathalie et Approche Holistique
06:10 RĂŽle et Importance du SystĂšme Lymphatique
09:10 Lien entre SystĂšme Lymphatique et SystĂšme Sanguin
12:00 Impact des Ămotions sur le SystĂšme Lymphatique
15:27 Signes de ProblĂšmes Lymphatiques et Consultation
18:07 RĂ©tention d'Eau et Solutions
21:21 SystĂšme Immunitaire et SystĂšme Lymphatique
24:13 Activité Physique et SystÚme Lymphatique
27:14 Tests et Signes de RĂ©tention de Liquide
30:14 Les OedĂšmes et leur Origine Ămotionnelle
31:25 La Complexité du SystÚme Circulatoire
32:13 Drainage Lymphatique et Remodelage : Une Approche Thérapeutique
35:15 Prévention et Lifestyle pour un SystÚme Lymphatique Sain
38:21 Techniques de Respiration et leur Impact sur le SystĂšme Lymphatique
39:41 Le SystÚme Lymphatique : Une Réseau Omniprésent
40:37 Pompage Ganglionnaire et Drainage : MĂ©thodes Innovantes
48:22 SĂ©ance de Drainage : Processus et Bilan
53:23 Rétention d'Eau : Mythes et Réalités
01:01:01 MĂ©thodes de drainage lymphatique
01:03:40 RĂ©sultats et Ă©tudes scientifiques
01:06:02 Drainage pour les sportifs
01:08:51 Différences entre les techniques de massage
01:10:28 Complémentation et santé
01:12:39 Médecine fonctionnelle et épigénétique
01:15:29 Alimentation et systĂšme lymphatique
01:19:22 Hydratation et choix des boissons
01:25:48 Impact des produits cosmétiques sur la circulation
01:29:38 Choisir des produits cosmétiques de qualité
01:34:58 Formation et compétences des praticiens en drainage
01:39:31 Conseils et recommandations pour le bien-ĂȘtre
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Aider ses proches à mieux vivre : Psychologie, santé mentale et résilience avec Victoria
Dans cet épisode du podcast 1000%, Alexandre et Pierre accueillent Victoria, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie de la santé. Ensemble, ils explorent des sujets essentiels pour améliorer la qualité de vie et la santé mentale, en mettant l'accent sur les comportements problématiques comme la sédentarité, le surpoids et les addictions.
Victoria partage des outils pratiques pour :
âïž Motiver vos proches et leur donner envie de changer.
âïž AmĂ©liorer la communication pour mieux accompagner les autres.
âïž Renforcer l'estime de soi et surmonter l'anxiĂ©tĂ© ou le stress.đ Ils discutent aussi des thĂšmes comme :
Les mĂ©canismes de l'anxiĂ©tĂ© et du perfectionnisme. Lâimportance dâaccepter les moments nĂ©gatifs pour Ă©voluer. Le rĂŽle clĂ© de lâentourage et du soutien social. Comment fixer des objectifs rĂ©alistes et retrouver une auto-efficacitĂ©. Le lien entre alimentation, sommeil, et santĂ© mentale.Pourquoi regarder cet Ă©pisode ?
Vous apprendrez Ă mieux comprendre les mĂ©canismes de la psychologie humaine, tout en dĂ©couvrant des solutions pour aider vos proches et vous-mĂȘme Ă adopter un mode de vie plus Ă©quilibrĂ© et Ă©panoui. đ±đŹ Dites-nous en commentaire : Quels conseils vous ont le plus marquĂ© ? Quels sont vos dĂ©fis pour accompagner vos proches ?
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00:00 Introduction et Présentation de Victoria
05:58 Parcours de Soins et Professionnels de Santé
08:55 Aborder le Sujet du Surpoids
11:56 Motivation et Changement de Comportement
14:56 Estime de Soi et Auto-Observation
30:19 Accepter le NĂ©gatif pour Ăvoluer
33:58 L'Anxiété et ses Mécanismes
36:10 Agir sur le Stress et l'Anxiété
39:20 Techniques d'Imagerie Mentale
42:29 Le RĂŽle de l'Entourage dans le Soutien Psychologique
45:31 Ajustement Psychosocial et Qualité de Vie
48:40 Biais Cognitifs et Prise de Conscience
53:38 ContrÎle Perçu et Auto-efficacité
56:51 Objectifs Ă Court et Long Terme
58:16 Le ModÚle OCEAN de la Personnalité
01:00:48 Tests de Personnalité et Leur Utilité
01:04:42 L'Importance de l'Activité Physique
01:07:35 SystĂšme de RĂ©compense et Motivation
01:10:36 Le Sommeil et Son Impact sur la Santé Mentale
01:23:43 Différences entre Déprime et Dépression
01:25:31 Traitement de la Dépression : Antidépresseurs et Psychothérapie
01:31:08 RĂŽle de l'Environnement et du Soutien Social
01:37:50 Prévention et Responsabilité Individuelle
01:42:03 SystĂšme de SantĂ© et Ăconomie de la SantĂ©
01:45:01 ResponsabilitĂ© et Impact Ăconomique
01:48:00 Alimentation et Santé Mentale
01:50:40 PrĂ©vention et Bien-ĂȘtre Mental
01:53:41 Alimentation et Ămotions
02:00:01 Perception Alimentaire et Culpabilité
02:01:34 Communication et Mouvement
02:04:29 L'importance des listes de tĂąches
02:06:24 La gestion de l'anxiété et des priorités
02:09:08 L'impact de la comparaison sociale
02:11:35 Ătablir des limites dans les relations
02:15:21 La perception de soi et des autres
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Podcast 1000% : Alexandra Rosenfeld - Yoga, Alimentation Saine et Bien-Ătre au Quotidien
Dans cet Ă©pisode inspirant du Podcast 1000%, Alexandra Rosenfeld â ancienne Miss France et professeure de yoga â partage avec nous son parcours vers un mode de vie sain et Ă©quilibrĂ©. PassionnĂ©e de yoga, de bien-ĂȘtre, et engagĂ©e dans l'Ă©cologie, Alexandra explore les piliers dâune santĂ© physique et mentale durable, en intĂ©grant lâactivitĂ© physique, la mĂ©ditation, et une alimentation consciente.
à découvrir dans cet épisode :
Les bienfaits du yoga : Comment chaque type de yoga peut vous aider Ă mieux vous reconnecter Ă vous-mĂȘme, amĂ©liorer votre santĂ© mentale, et rĂ©duire le stress. L'importance de l'Ă©coute de soi : Adoptez des pratiques bienveillantes pour votre corps, sans comparaison avec les autres. Renforcement musculaire et cardio : Alexandra vous guide pour intĂ©grer du renforcement dans vos sĂ©ances de yoga et transformer de simples mouvements quotidiens en activitĂ© physique. Le lien entre alimentation et bien-ĂȘtre : DĂ©couvrez comment une alimentation de saison, bio et respectueuse de lâenvironnement, peut transformer votre Ă©nergie et votre santĂ© de la peau. ComplĂ©ments alimentaires et santĂ© naturelle : Pourquoi Alexandra a crĂ©Ă© sa propre marque bio, et ses conseils pour la santĂ© des cheveux et de la peau. Techniques de gestion du stress : Respiration, mĂ©ditation guidĂ©e, ancrage personnel et les secrets d'une vie Ă©quilibrĂ©e au naturel.Points clĂ©s :
LâactivitĂ© physique est cruciale pour une bonne santĂ© physique et mentale. Le yoga est accessible Ă tous, mĂȘme aux dĂ©butants. Manger bio, de saison, et sâentourer de personnes bienveillantes booste le bien-ĂȘtre. Des complĂ©ments naturels et une bonne hydratation favorisent la santĂ© des cheveux et de la peau. Accepter et Ă©couter son corps, gĂ©rer le stress, et sâancrer sont les clĂ©s dâune vie Ă©panouie.Rejoignez-nous pour une conversation authentique et inspirante sur le bien-ĂȘtre au naturel avec Alexandra Rosenfeld ! Commentez vos mĂ©thodes prĂ©fĂ©rĂ©es de relaxation, vos routines bien-ĂȘtre, et partagez cet Ă©pisode Ă vos amis pour qu'ils dĂ©couvrent les bienfaits dâun mode de vie sain.
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Nutri and co : Marque de complement alimentaire de qualité !
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00:00 Introduction et Présentation d'Alexandra
02:56 L'Importance de l'Activité Physique
06:12 Le Yoga : Un Chemin Vers le Bien-Ătre
08:59 Les Différents Types de Yoga
12:04 Conseils pour les DĂ©butants en Yoga
15:07 Renforcement Musculaire et Yoga
17:59 Intégrer le Cardio dans sa Routine
21:00 Adopter un Mode de Vie Actif
24:19 L'importance de l'activité physique au quotidien
25:29 Un changement d'alimentation significatif
27:53 L'impact du yoga sur le bien-ĂȘtre
30:01 Choix alimentaires et produits de saison
32:41 Ăcologie et alimentation responsable
36:12 Création d'une marque de compléments alimentaires
40:51 Conseils pour une peau saine
44:26 Les Compléments Alimentaires et la Santé des Cheveux
46:59 Gestion du Stress et Techniques de Respiration
51:33 MĂ©ditation et Ancrage Personnel
55:43 L'Impact des Critiques et l'Acceptation de Soi
01:00:22 Conseils pour un Bien-Ătre Global
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Comprendre le cycle menstruel pour optimiser lâentraĂźnement fĂ©minin avec Ămilie Rimbert
Description :
Dans cet Ă©pisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy accueillent Ămilie Rimbert, experte en entraĂźnement fĂ©minin, pour dĂ©mystifier le lien entre cycle menstruel et performance sportive. Vous dĂ©couvrirez comment adapter vos sĂ©ances en fonction des diffĂ©rentes phases du cycle menstruel et des hormones, et comment cette approche personnalisĂ©e peut maximiser votre performance et amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre.
đ Au programme de cette vidĂ©o :
Comprendre les phases du cycle menstruel et leur impact sur lâĂ©nergie, la rĂ©cupĂ©ration, et les capacitĂ©s dâentraĂźnement. Les diffĂ©rences biologiques entre hommes et femmes et lâimportance de prendre en compte ces spĂ©cificitĂ©s dans lâentraĂźnement. Techniques pour adapter lâentraĂźnement Ă chaque phase du cycle, en utilisant des biomarqueurs comme la tempĂ©rature basale et la glaire cervicale pour optimiser la santĂ©. Mythes et vĂ©ritĂ©s autour des rĂšgles et des douleurs menstruelles : Ămilie partage des conseils pratiques pour mieux gĂ©rer les douleurs menstruelles et maintenir un Ă©quilibre hormonal sain. Nutrition et santĂ© reproductive : pourquoi lâalimentation joue un rĂŽle clĂ© dans la gestion des douleurs menstruelles et la santĂ© globale des femmes. Impact des contraceptifs hormonaux sur la performance sportive, les carences nutritionnelles et lâhygiĂšne intime.đŹ Pourquoi regarder cette vidĂ©o ?
Comprendre le cycle menstruel pour une approche de lâentraĂźnement 100% personnalisĂ©e Apprendre des stratĂ©gies pratiques pour adapter votre entraĂźnement et votre nutrition DĂ©couvrir comment le cycle influence votre Ă©nergie, votre libido et votre rĂ©cupĂ©ration Trouver des solutions pour gĂ©rer efficacement les douleurs menstruellesđ Liens utiles :
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00:00 Introduction à l'entraßnement féminin
02:53 Comprendre le cycle menstruel et son impact sur l'entraĂźnement
06:02 Différences entre hommes et femmes dans le sport
09:00 Les spécificités de l'entraßnement féminin
11:51 L'importance de l'activité physique à chaque étape de la vie
14:53 Les mythes autour du cycle menstruel
17:59 Conclusion et recommandations pour l'entraßnement féminin
22:35 Le Cycle Menstruel : Phases et Rythmes
27:35 Les Hormones et leurs Effets sur le Corps
31:30 Optimisation de l'EntraĂźnement selon le Cycle
40:23 Récupération et Performance : Les Clés du Cycle
47:51 Suivi et Personnalisation des Performances
49:19 Préparation et Organisation
51:15 Phases du Cycle Menstruel et EntraĂźnement
55:42 Repérage des Zones de Performance
56:51 Biomarqueurs et MĂ©thodes d'Observation
01:00:03 Glaire Cervicale et Santé Féminine
01:05:25 Température Basale et Hormones
01:09:26 Libido et Cycle Menstruel
01:10:38 Comprendre le Cycle FĂ©minin et la Performance Sportive
01:18:02 Les RÚgles : Normalité et Anomalies
01:22:14 Douleurs Menstruelles : Ce qui est Normal et Ce qui ne l'est Pas
01:26:13 Nutrition et Cycle FĂ©minin : Lien entre Alimentation et Douleurs
01:34:50 Ăquilibre Hormonal : Importance des ĆstrogĂšnes et ProgestĂ©rone
01:41:24 Impact des contraceptifs hormonaux sur la santé des femmes
01:45:50 Les effets des contraceptifs sur l'entraĂźnement physique
01:49:15 Carences nutritionnelles et leur impact sur la santé féminine
01:52:56 Conseils pratiques pour l'hygiĂšne intime et le sport
02:01:33 Lien entre douleurs menstruelles et blessures physiques
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đ Dans cet Ă©pisode spĂ©cial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de lâUTMB et athlĂšte accompli de 50 ans ! đ Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses mĂ©thodes dâentraĂźnement et ses stratĂ©gies pour performer dans lâune des disciplines les plus exigeantes du monde.
đȘ Au programme :
Son entraĂźnement: Comment Ludovic gĂšre le volume dâentraĂźnement et inclut des activitĂ©s complĂ©mentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa prĂ©paration physique. EntraĂźnement hivernal et rĂ©cupĂ©ration: Ses secrets pour maintenir le rythme durant lâhiver et maximiser la rĂ©cupĂ©ration. Faible intensitĂ© et altitude: Ludo dĂ©taille lâimportance de lâentraĂźnement Ă faible intensitĂ© et de la prĂ©paration pour les courses en haute altitude. Routine et prĂ©vention des blessures: DĂ©couvrez ses routines de mobilitĂ© et son suivi mĂ©dical rigoureux. Nutrition, motivation et Ă©quipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source dâinspiration littĂ©raire pour rester motivĂ©.đ En fin dâĂ©pisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnĂ©s de trail et de montagne !
Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement sâinspirer des conseils dâun champion, cet Ă©pisode est incontournable ! đ„
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00:00 Introduction au Trail et Ă la Performance
03:07 Parcours de Ludovic Pommery
05:52 Ăvolution des EntraĂźnements
09:13 Importance du Volume et de la Qualité
11:56 Planification de la Saison
14:46 Entraßnement Hivernal et Compléments
17:45 SĂ©ances de Vitesse et de Renforcement
21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'EntraĂźnement
24:03 Randonnée et Préparation Physique
25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation
26:57 Suivi médical et prévention des blessures
29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs
31:20 Gestion du surentraĂźnement et des blessures
34:23 Séances d'entraßnement clés et techniques de descente
42:26 Récupération et gestion du sommeil
45:00 Motivation et Courses en Famille
47:47 Ăvolution de la Nutrition dans le Trail
56:48 Ăvolution des Chaussures de Trail
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Médecine fonctionnelle, nutrition et génotypes | Dr Georges Mouton nous éclaire sur comment personnaliser son alimentation pour etre en bonne santé et renforcer son systÚme immunitaire !
Dans cet épisode captivant, le Dr Georges Mouton, expert en médecine fonctionnelle, explore des thÚmes essentiels autour de la santé et de la nutrition. Découvrez comment les tests génétiques influencent nos choix alimentaires, le rÎle crucial des génotypes, et l'impact des régimes alimentaires sur la santé intestinale et thyroïdienne.
Au programme :
RĂ©gime cĂ©togĂšne et gĂ©notypes : Les dangers dâune diĂšte non adaptĂ©e. Tests gĂ©nĂ©tiques : Comment influencent-ils notre alimentation et santĂ© intestinale ? Les enjeux Ă©thiques et les conflits dâintĂ©rĂȘts en mĂ©decine fonctionnelle. Focus sur les indices glucolipidiques, lâamylase, la DIO2 et la santĂ© thyroĂŻdienne. L'importance des graisses, des super aliments, et le rĂŽle des probiotiques. Chrononutrition et jeĂ»ne intermittent : Faits et mythes.Au cĆur de cette discussion, nous abordons les extrĂȘmes dans les rĂ©gimes alimentaires, les super aliments comme les ferments et les abats, ainsi que les risques dâune alimentation inadaptĂ©e Ă ses besoins individuels. Le Dr Mouton met Ă©galement en lumiĂšre les signaux d'alerte Ă surveiller pour une santĂ© optimale, y compris les allergies et la malabsorption intestinale.
Si vous souhaitez mieux comprendre les liens entre génétique et nutrition, et adapter votre régime alimentaire à votre métabolisme, cette vidéo est faite pour vous !
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Lien de lâinvitĂ© : https://www.youtube.com/@georgesmouton
00:00 Introduction et Présentation des Invités
05:59 Les GĂ©notypes et leur Impact sur l'Alimentation
11:58 Tolérance au Lactose et Santé Intestinale
17:53 Conclusion et RĂ©flexions Finales
24:44 AccÚs aux génotypes et réglementation en France
30:47 Critique du cétogÚne et sectogÚnes
39:02 Prévention des maladies neurodégénératives et cétogÚne
44:06 Complexité des approches diététiques et cholestérol
52:12 Le Spectre Glucide-Lipide
01:00:09 DiÚtes Lipidiques et Végétariennes
01:06:01 Amylase et Gestion des Glucides
01:17:01 DIO2 et ThyroĂŻde
01:25:13 RĂ©ajuster son alimentation selon ses besoins
01:30:26 Les marqueurs métaboliques et leur importance
01:35:50 Les signes à surveiller pour une bonne santé
01:47:42 Les Co-facteurs et leur Importance
01:53:55 Les Tests Respiratoires et leur Utilité
02:01:57 Fonctions de la Muqueuse Intestinale
02:07:30 Les Fibres et leur RÎle dans la Santé Intestinale
02:14:11 Adaptation Génétique et Alimentation
02:19:58 Les enzymes digestives et leur efficacité
02:28:07 Chronotypes et habitudes alimentaires
02:40:50 Introduction et choix des sujets
02:47:06 Chrononutrition et ses mythes
02:55:29 Conclusion : l'importance de l'hygiĂšne de vie
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Ăpisode avec Marion Caplan : DĂ©couvrez la Micronutrition et Transformez Votre SantĂ© !
Dans cet Ă©pisode captivant, Marion Caplan, spĂ©cialiste en micronutrition, nous plonge dans son parcours personnel et ses rĂ©flexions sur l'alimentation et le bien-ĂȘtre.
Au programme :
L'impact des rĂ©gimes alimentaires sur notre santĂ© Les vĂ©ritĂ©s sur le gluten et la qualitĂ© des aliments Comment la technologie peut rĂ©volutionner le suivi de votre santĂ© L'importance de la prise de conscience alimentaire Les bienfaits de la cuisson Ă la vapeur et la conservation des micronutriments Son expĂ©rience avec le rĂ©gime cĂ©togĂšne et les complĂ©ments alimentaires Conseils pratiques pour personnaliser votre alimentation selon vos besoinsMarion insiste sur l'importance de choisir des aliments riches en nutriments et d'Ă©couter son corps. Si vous cherchez Ă amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre et Ă transformer votre approche de la nutrition, cet Ă©pisode est fait pour vous !
Lien de lâinvitĂ© :
Le vitaliseur de Marion : https://www.instagram.com/vitaliseur/?hl=fr
Les réseaux de Marion : https://www.instagram.com/marion.kaplan/?hl=fr
Marion sur Youtube : https://www.youtube.com/@MarionKaplan
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